老年人保健的知识试的题目
老年人健康知识竞赛试题及答案
老年人健康知识竞赛试题及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 老年人每天推荐的睡眠时间是多少？A. 4-6小时B. 6-8小时C. 8-10小时D. 10小时以上答案：B2. 老年人每天应该摄入多少克的膳食纤维？A. 20克以下B. 20-25克C. 25-30克D. 30克以上答案：C3. 老年人预防跌倒，以下哪项措施是错误的？A. 穿防滑鞋B. 保持家中地面干燥C. 快速转身D. 使用辅助工具答案：C4. 老年人进行体育锻炼时，以下哪种运动方式较为适宜？A. 举重B. 长跑C. 太极拳D. 高强度间歇训练答案：C5. 老年人饮食中，以下哪种食物应适量摄入？A. 油炸食品B. 粗粮C. 腌制食品D. 甜点答案：B二、判断题（每题1分，共5分）6. 老年人应该避免摄入过多的盐分，以减少高血压的风险。
（）答案：正确7. 老年人不需要补充维生素D，因为阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成。
（）答案：错误8. 老年人适量饮酒可以预防心血管疾病。
（）答案：错误9. 老年人应定期进行体检，以早期发现并治疗疾病。
（）答案：正确10. 老年人应该避免进行任何形式的体育锻炼，以防止受伤。
（）答案：错误三、简答题（每题5分，共20分）11. 请简述老年人如何预防骨质疏松症？答案：预防骨质疏松症，老年人应保证足够的钙和维生素D摄入，进行适量的负重运动，如散步、慢跑等，避免过度饮酒和吸烟。
12. 老年人如何保持心理健康？答案：老年人可以通过参与社交活动、培养兴趣爱好、保持积极乐观的生活态度、与家人朋友保持良好的沟通等方式来保持心理健康。
13. 老年人如何预防心血管疾病？答案：预防心血管疾病，老年人应控制血压、血糖和血脂水平，保持健康饮食，适量运动，避免精神压力过大。
14. 老年人如何进行合理用药？答案：老年人应遵医嘱，按时按量服药，避免自行增减药物剂量，注意药物相互作用，定期复查，及时调整用药方案。
结束语：通过本次老年人健康知识竞赛，我们希望提高老年人对健康生活方式的认识，增强自我保健意识，促进老年人的身心健康。
老年人养生保健教育考核试卷
D.增加生活压力
18.以下哪些是适合老年人进行的心理调适活动？（）
A.冥想
B.心理咨询
C.情绪日记
D.忽视负面情绪
19.老年人应该如何科学补充水分？（）
A.分散多次饮水
B.根据天气调整饮水量
C.睡前避免大量饮水
D.仅在口渴时饮水
20.以下哪些做法有助于老年人提高生活质量？（）
A.保持学习
B.戒烟限酒
C.保持适当体重
D.经常熬夜
9.老年人如何通过饮食来提高免疫力？（）
A.多吃新鲜水果
B.增加蛋白质摄入
C.摄入足够水分
D.食用过多加工食品
10.以下哪些是老年人应避免的饮食习惯？（）
A.过量食用甜食
B.摄入过多油脂
C.忽视蔬菜水果摄入
D.定时定量进餐
11.老年人常用的保健药物包括以下哪些？（）
C.药物依赖
D.懒散度日
2.老年人每天适宜的睡眠时间为多少小时？（）
A. 8小时
B. 7小时
C. 6小时
D. 5小时
3.以下哪种运动适合老年人进行锻炼？（）
A.篮球
B.游泳
C.长跑
D.爬山
4.老年人饮食中应避免过多摄入哪种物质？（）
A.蛋白质
B.脂肪
C.纤维素
D.水分
5.以下哪个习惯有助于老年人保持心理健康？（）
老年人养生保健教育考核试卷
考生姓名：__________答题日期：__________得分：__________判卷人：__________
一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）
1.以下哪项是老年人养生的基本原则？（）
老年保健期末试题及答案
老年保健期末试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 老年人饮食中应增加哪些营养成分？A. 高脂肪B. 高盐分C. 高纤维D. 高糖分答案：C2. 老年人每天建议的睡眠时间是多少？A. 4-5小时B. 6-7小时C. 8-9小时D. 10小时以上答案：B3. 下列哪项不是老年人常见的健康问题？A. 心血管疾病B. 关节炎C. 糖尿病D. 近视眼答案：D4. 老年人进行体育锻炼时，以下哪项是正确的？A. 强度越大越好B. 只做有氧运动C. 适量锻炼D. 避免锻炼答案：C5. 老年人定期体检的重要性在于？A. 娱乐消遣B. 疾病预防C. 增加社交D. 增加医疗支出答案：B6. 老年人应如何预防跌倒？A. 避免外出B. 增加运动量C. 改善居住环境D. 忽视跌倒风险答案：C7. 老年人心理健康的维护方法不包括以下哪项？A. 保持社交活动B. 定期心理咨询C. 避免情绪波动D. 忽视心理问题答案：D8. 老年人在冬季应如何保暖？A. 减少外出B. 穿多层衣物C. 只穿一件厚外套D. 依赖暖气答案：B9. 老年人在饮食上应避免哪些不良习惯？A. 定时定量B. 吃高盐食物C. 多吃蔬菜水果D. 适量饮水答案：B10. 老年人应如何提高睡眠质量？A. 睡前喝咖啡B. 睡前运动C. 睡前放松D. 睡前使用电子设备答案：C二、填空题（每题2分，共10分）1. 老年人应每天至少摄入____克的蛋白质。
答案：502. 老年人应每天至少摄入____毫克的钙。
答案：10003. 老年人应每天至少摄入____毫克的维生素D。
答案：104. 老年人应每天至少摄入____克的膳食纤维。
答案：255. 老年人应每天至少摄入____毫升的水分。
答案：1500三、简答题（每题10分，共30分）1. 简述老年人进行体育锻炼的好处。
答案：体育锻炼可以帮助老年人增强肌肉力量，提高关节灵活性，改善心肺功能，预防心血管疾病，提高睡眠质量，促进心理健康，以及提高生活质量。
社区老年保健练习测试题附答案
社区老年保健
一、填空题：
1、老年人身心特点变化是：体内总水量，脂肪量。
2、老年人男性雄性激素，女性雌激素水平。
3、浴室、厕所内要设置、、防。
4、老人外出活动应避开。
二、单项选择题
1、老年人的膳食中应注意
A．增加热量的摄入 B.增加高脂肪的摄入 C.增加糖的摄入
D.增加盐的摄入
E.增加钙的摄入
2.老年人药物依从性差，主要表现为
A．依赖药物 B.按时服药 C.不服药和拒绝服药 D.不间断服药E.规律服药
3.下列哪项是老年保健工作应遵循的原则
A．说服性 B.合理性C.不可操作性 D.和谐性 E.功能性
三．简答题：社区老年人健康促进可采取哪些具体的措施？
参考答案：
一、填空题：
1、下降上升
2、下降下降
3、防滑垫扶手滑倒
4、上下班高峰期
二、选择题
1、E 2 、C 3、A
三、进行健康教育，帮助老年人建立健康的生活方式和行为习惯，指导老年人注意合理营养和平衡膳食，指导老年人进行健康锻炼，注意老年人的安全问题，关心老年人的心理卫生，指导老年人合理用药，预防老年人常见疾病。
老年人保健及中医指导试题
老年人保健及中医指导试题1、老年人健康管理服务的主要目的是？ [单选题]早期发现疾病(正确答案)提高老年人生活质量降低医疗费用促进社区和谐2、哪些人可以享受老年人健康管理服务？ [单选题]65岁以上老年人(正确答案)50岁以上老年人所有老年人仅户籍老年人3、老年人健康管理服务每年进行几次？ [单选题]两次三次一次(正确答案)四次4、老年人健康体检时，通常不包括下列哪项检查？ [单选题] 血常规尿常规心电图胃镜(正确答案)5、老年人健康体检时，为什么要做血常规检查？ [单选题] 发现心脏病发现贫血和感染(正确答案)评估肝肾功能检查糖尿病6、老年人健康体检时，肝功能检查的主要目的是？ [单选题] 判断心脏健康评估肝脏功能(正确答案)检测血糖检查血脂7、老年人健康体检时，为什么要做心电图检查？ [单选题]评估运动能力检查视力早期发现心脏异常(正确答案)评估肝肾功能8、老年人健康体检时，空腹血糖的检测主要是为了？ [单选题] 评估肝功能诊断糖尿病(正确答案)检查血脂评估心电图9、老年人健康管理的内容不包括哪项？ [单选题]生活方式评估健康体检心理咨询(正确答案)健康指导10、老年人长寿的要诀中，以下哪项是错误的？ [单选题] 少食多餐保持身心愉快多吃油腻食品(正确答案)均衡营养11、老年人健康管理服务的内容包括哪些？健康状况评估(正确答案)健康体检(正确答案)健康指导(正确答案)下次体检时间通知(正确答案)12、老年人饮食应注意哪些方面？均衡营养(正确答案)少食多餐(正确答案)多吃高热量食品多喝水13、按摩疗法对老年人健康的好处有哪些？改善糖尿病症状(正确答案)增强免疫力(正确答案)促进血液循环(正确答案)减轻疼痛(正确答案)14、老年人应多吃哪些富含抗氧化剂的食物？新鲜蔬菜(正确答案)水果(正确答案)红肉绿茶15、老年人健康体检时，哪些检查是必要的？血常规(正确答案)尿常规(正确答案)肝功能(正确答案)心电图(正确答案)16、老年人健康管理服务的对象包括哪些人群？65岁以上老年人(正确答案)在社区住半年以上的老年人(正确答案)所有老年人非户籍老年人17、老年人保健的要诀中，哪些是推荐的？均衡营养(正确答案)夫妻和谐(正确答案)多喝酒清淡饮食18、老年人饮食中应增加哪些营养元素？蛋白质(正确答案)水分(正确答案)糖分钙质(正确答案)19、老年人健康体检时，为什么要做肾功能检查？评估糖尿病(正确答案)判断血压评估肾脏健康(正确答案)检查心脏20、老年人按摩疗法的优点包括哪些？促进消化(正确答案)减轻疼痛(正确答案)改善睡眠(正确答案)增强食欲(正确答案)。
老年人健康养生知识答题
老年人健康养生知识答题1.什么是老年期？答：60-89岁为老年期，90岁以上为长寿期。
2.什么样的老年人才算真正健康？答：1.精力充沛；2.处世乐观；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强；5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；6.体重适当；7.眼睛明亮，反应敏锐；8.牙齿清洁，无缺损；9.头发有光泽；10.皮肤和肌肉有弹性，走路轻松。
3.为什么说人体健康还包括道德修养？答：健康不仅涉及体能，也涉及个人的精神。
良好的道德修养有益于健康长寿。
4.生活要有规律是指哪些内容？答：生活规律指：每天定时入睡与起床；工作劳动、学习有规律；定时就餐，每天饮６－８杯水；每天坚持午睡或平躺一会儿，定时排便；早晚坚持健身活动；每天有放松或娱乐的时间；情绪稳定，乐观向上；按排好双休日的娱乐与健身活动；夫妻性生活有规律。
5.为什么说生活规律是保健之首？答：生活规律是保健之首因为：如果缺乏规律性生活，就会破坏人体生物钟的运转。
久之，体内功能失调，加速衰老，甚至发生疾病。
6.什么是生活方式？答：生活方式包括物质资料的生产与消费方式精神文化活动方式、家庭生活方式、交往活动方式、闲暇活动方式，以及人们日常生活行为规范。
7.老年人牙齿缺失，还有必要镶牙吗？答：老年人牙齿缺失有必要镶牙，以维护整个咀嚼系统的完整与健康。
8.患高血压，心脏病的人能拔牙吗？答：一般讲,患高血压.心脏病的人是可以拔牙的,但事前要采取相应措施，以防万一。
如果高血压患者己有心.脑.肾等脏器病变或己出现心力衰竭的,就不能拔牙。
9.晨起保健要点有哪些？答：晨起保健要点有:1.按时起床,2.冷水洗脸.温水刷牙,3.喝杯温白开水,4.坚持一项健身活动,5.定时排便,6.早餐要吃好。
10.预防心脏病的六条生活准则是什么？答:1.乐观处世.心情舒畅,2.避免精神紧张.消除疲劳,3.充分休息.放慢节奏,4.与家亲友和睦.温馨.宣泄不愉快和烦恼,5.节假日与家人外出旅游，共度美好时光；６、注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状，引起警惕。
老年保健试题及答案(一)
老年保健试题及答案（一）1.老年人的思维特点不包括（）A.不易集中精力思考问题，思维迟钝B.计算速度减慢，计算能力减退C.对语言的理解速度减慢，讲话变缓D.思维的敏捷度、流畅性比中青年时差E.远期记忆差，近期记忆好2.老年人的心理特征不包括（）A.孤独B.怀旧C.忧虑D.消极E.渴望交流和关怀3.易导致老年人意外伤害发生的做法是（）A.床垫软硬度适中，避免过于松软造成翻身不便和坠床的危险B.卧床老人进食后要马上叩背和吸痰，防止吸入性肺炎C.老年人因视野的缺失在穿行马路时，要左右多看几次D.在感染性疾病流行期间，尽量少到公共场所活动E.外出活动时，最好随身备有姓名卡、亲属姓名及联系电话和地址4.老年人健康管理工作的目标不包括（）A.最大限度地延长老年人独立生活自理的时间B.缩短老年人伤残期与需要依赖他人护理的时间C.延长老年人健康生活的年限D.提高老年人的生存质量，达到健康老龄化E.应有固定的陪伴人员5.身体健壮的70岁老人，适宜的运动量应使运动后心率达到（）A.90次/minB.100次/minC.110次/minD.120次/minE.130次/min6.正常情况下，老年人每日适宜的饮水量为（）A.1000mlB.1500mlC.2000mlD.2500mlE.300ml7.老年人心理健康主要测量的是（）A.精神状态B.认知功能C.行为是否异常D.认知功能、行为是否异常E.认知功能、精神状态、行为是否异常8.影响老年人食欲的因素不包括（）A.味蕾萎缩B.胃排空延迟C.胃肠道血管硬化D.胃肠运动加速E.牙齿松动或脱落9.不适合老年人的运动形式是（）A.静力运动B.柔韧运动C.有氧运动D.对抗性运动E.抗阻运动10.健康成人每天食盐的摄入量应不超过（）A.5gB.10gC.12gD.14gE.15g11.不属于老年重大生活事件的是（）A.丧偶B.再婚C.退休D.家庭不和谐E.经济窘迫12.老年人便秘的主要影响因素是（）A.生理因素B.饮食因素C.活动减少D.心理因素E.各种因素的综合13.润肠通便的食物不包括（）A.浓茶B.核桃C.西瓜D.芝麻E.香蕉14.老年人常见最严重的意外伤害是（）A.意外跌落B.运动与休闲伤害C.烧伤烫伤D.碰击电击伤E.车祸伤15.老年抑郁症的主要临床表现为（）A.痴呆B.肢体活动不灵活C.感知觉减退D.认知能力减低、失活E.情绪抑郁、思维障碍16.老年抑郁症发作最危险的病理意向活动是（）A.自杀企图和行为B.情感低落C.愿维障碍D.意表活动减退E.躯体或生物学症状17.老年期排郁症患者与其他年龄段抑郁症相比，其特点是（）A.心因突出B.自卑观念突出、自我评价低C.孤独感突出，多疑、敏感，病态观念突出D.记忆力、注意力障碍突出E.躯体不适，情绪不稳，易激惹突出18.老年人睡眠障碍的治疗措施不包括（）A.放松训练B.睡眠限制C. 生活规律D.增强刺激E.药物治疗19.老年人疾病的发病特点不包括（）A.多重性疾病B.潜隐性疾病C.归因于老化D.发病的临床表现典型E.医源性问题20.骨质疏松症发生的主要机制是（）A.钙摄入太少B.性激素缺乏C.衰老D.缺乏运动E.成骨和破骨之间的功能失衡导致骨量的丧失21.老年人最常见的骨折部位是（）A.Colles骨折B.肩部骨折C.椎骨骨折D.髋部部骨折E.戳骨骨折22.目前骨质疏松症早期诊断最方便、最确切的方法是（）A.普通X线摄片法B.单能或双能的骨密度测定仪C.定量CTD.骨活检E.血骨钙素23.老年人跌倒常见危险因素中属于外在因素的是（）A.生理因素B.心理因素C.疾病因素D.药物因素E.环境中的危险因素24.治疗老年骨质疏松最适宜的方案是（）A.运动疗法和补钙B.单纯补钙C.多吃高蛋白食物和补充钙剂D.多吃高蛋白食物E.多吃高钙食物25.老年性骨关节炎好发部位在（）A.负重关节B.负重较少的关节C.曾经患过病的关节D.活动较少的关节E.小关节参考答案1.E2.D3.B4.E5.A6.C7.E8.D9.D 10.A 11.D 12.E 13.A 14.A 15.E 16.A 17.E 18.D 19.D 20.B 21.D 22.B 23.E 24.A 25.A。
老年保健试题及答案
老年保健试题及答案1.我国老年人的划分标准是（）A.50岁以上B.55岁以上C.60岁以上D.65岁以上E.70岁以上2.反映人口老龄化的主要指标是（）A.老年人口系数B.年龄中位数C.老年人口负担系数D.长寿水平E.性别比3.根据我国的特定国情和传统文化，我国主要的养老模式应为（）A.居家养老B.老年公寓养老C.养老院养老D.日间护理院养老E.老年病医院4.WHO建议，老年型社会中，65岁以上老年人口系数为（）A.5%B.6%C.7%D.8%E.9%5.老年人的基础代谢，一般比年轻人下降（）A.5%～10%B.10%～15%C.15%～20%D.20%～25%E.25%～30%6.老年人中医药健康管理的服务对象是（）A.60岁及以上的常住居民B.65岁及以上的户籍居民C.60岁及以上的户籍居民D.65岁及以上的常住居民E.60岁及以上的所有居民7.年龄增长伴随的生理变化影响老年人对药物的反应，与此无关的因素是（）A.肝脏质量减轻B.肾功能减退C.肝酶活性降低D.心输出量降低E.脂肪与肌肉的比值下降8.老年药物效应动力学的特点不包括（）A.肝合成蛋白质能力降低，致结合型药物增多B.对多种药物的敏感性增加C.对少数药物的敏感性降低D.对药物的耐受性降低E.用药依从性差9.关于老年人用药的基本原则，不妥的是（）A.治疗必须用药时，种类不宜过多B.治疗必须用药时，最小有效剂量C.肝肾功能不佳时，应调整剂量，个体化给药D.及时调整剂量，更换用药或停止用药E.可多用补药10.不是老年人药物不良反应发生率高的原因是（）A.健康观问题，故意不服药B.诊断、治疗不正确C.处方过大D.老年人记忆力差E.长期用药管理不当，未严格遵从医嘱11.量表测定结果属于正常的是（）A.日常生活能力量表总分高于16分B.汉密顿焦虑量表总分小于9分C.汉密顿抑郁量表总分大于8分D.简易智力状态检查量表教育年限＞6年总分低于24分E.简易智力状态检查量表文言组总分高于17分12.不属于认知评估范围和内容的是（）A.理解力B.记忆力C.计算能力D.行动能力E.判断力13.老年人健康管理服务健康所需采集的内容不包括（）A.询问生活方式B.辅助检查C.症状D.体格检查E.中医体质辨识14.老年患者恐惧某些检查和治疗措施，担心治疗费用过高，进行健康评估时会出现（）A.反应迟钝B.表述不清C.症状隐瞒D.记忆不确切E.答非所问15.对记忆功能障碍的老年患者采集健康史时，应采用的方法是（）A.文字或图画书面形式交谈B.耐心倾听，不要催促C.向家属或陪伴者了解详细情况D.始终保持与老年人的目光接触E.以不同的表达方式重复老人所说的内容16.进行健康评估时关于身体评估的原则，不正确的是（）A.应注意调节室内温度，一般要求室温在22～24℃B.老年人反应慢为全部检查完应有较长的时间C.体检时注意刺激适当，避免造成伤害D.应让老年人有充足的时间回忆过去发生的事件E.说话音量适中17.老年人健康管理率指的是（）A.建档老年人数/年内辖区65岁及以上常住居民数×100%B.建档老年人数/中心总建档数×100%C.建档老年人数/辖区65岁及以上常住居民建档数×100%D.接受健康管理人数/年内辖区65岁及以上常住居民数×100%E.接受健康管理人数/年内辖区65岁及以上常住居民建档数×100%18.关于老年人听力和视力特点的描述，正确的是（）A.50岁常可见双侧角膜老年环，多为病理现象B.对高音的听力比对低音的听力损失晚C.常有耳鸣，在喧闹环境下明显D.老年人视力的病变主要有白内障、青光眼等E.老年人近视功能下降，出现近视眼19.老年人的胸部特点不包括（）A.常呈桶状改变，尤其是患有慢性支气管炎的老人B.部分老年人在没有疾病时肺基底部可有少量湿啰音C.老年人心音强度的变化比杂音的变化更有临床意义D.老年人的收缩期杂音多为心音异常的反映E. 部分慢性支气管炎患者的湿啰音部位固定且持久20《国家基本公共卫生服务规范——老年人健康管理规范》中要求每年必查的辅助检查是（）A.血常规B.尿常规C.大便常规D.空腹血糖E.血脂21.对辖区身体健康的老年人的健康管理服务频次为（）A.每年1次B.每月1次C.每季度1次D.每半年1次E.每月2次22.老年人运动要遵循的原则不包括（）A.要选择适宜的运动项目如散步、慢跑等B.要循序渐进，有目的、有计划、有步骤地进行C.运动要持之以恒要学会自我监控D.不宜空腹运动E.应每天进行剧烈运动23.关于老年人血糖特点的描述，错误的是（）A.老年糖尿病患者以餐后高血糖为主B.糖耐量随年龄增加而下降C.多数老年糖尿病患者空腹血糖正常D.空腹血糖随年龄上升而增加E.老年人体检测定血糖时只需检测空腹血糖24.关于老年人智力特点的描述，错误的是（）A.知觉整合能力随增龄而逐渐减退B.近事记忆力及注意力逐渐减退C.词汇理解能力随增龄而逐渐减退D.晶态智力并不随增龄而逐渐减退E.液态智力随年龄增长而减退较早25.老年人记忆力较好的情况是（）A.听过或看过一段时间的事物B.曾感知过而不在眼前的事物C.生疏事物的内容D.与过去有关的事物E.需要死记硬背的内容参考答案1.C2.A3.A4.C5.C6.D7.E8.A9.E 10.A 11.E 12.D 13.E 14.C 15.C 16.B 17.D 18.D 19.D 20.D 21.A 22.E 23.E 24.C 25.D。
老年保健知识问答(版)
老年保健知识问答(版)随着人口老龄化的加剧，老年保健已经成为了一个备受关注的话题。
那么在日常生活中，老年人应该注意哪些保健知识呢？下面为大家整理了一些常见的老年保健知识问答，希望对您有所帮助。
Q1：老年人应该每天喝多少水？A：老年人每天应当喝充足的水，但因人而异。
一般来说，男性老年人每天需要喝8-10杯水，而女性老年人每天需要喝6-8杯水。
具体还需根据老年人自身身体情况来判断。
Q2：老年人缺氧的表现有哪些？A：老年人缺氧的表现有头晕、嗜睡、精神不振、胸闷、呼吸急促等。
这些表现都是由于机体缺氧引起的。
Q3：老年人患有高血压该如何预防？A：老年人患有高血压需要合理饮食、适量运动、妥善处理心理问题和积极治疗。
合理的饮食是指低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食方式；适量的运动可以选择散步等有氧运动，每天30-60分钟即可；心理问题的处理可以采取心理疏导等方式来缓解压力；积极治疗是指定时定量地服用降压药物。
Q4：老年人如何进行饮食调理？A：老年人的饮食调理应该注意以下几点：膳食均衡，摄取足够的蛋白质、维生素和钙质；定时定量，多餐少食；清淡饮食，减少盐、油的摄取；口感适宜，易消化、易吸收的食物。
Q5：老年人的锻炼方式有哪些？A：老年人的锻炼应选择低强度、低风险的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽、健身操等。
每周至少进行3次、每次30分钟以上的有氧运动。
同时，还可以进行适当的力量训练来增加肌肉力量。
Q6：老年人如何预防跌倒？A：老年人预防跌倒可以从以下几个方面着手：保持居住环境整洁、通风、光线明亮；保留家中的固定扶手和安全设施，如滑稽、扶手梯、防滑垫等；老年人外出时应该注意脚下平稳，不走不平的路面；平时进行适当的锻炼，提高身体平衡能力。
Q7：老年人如何处理睡眠问题？A：老年人处理睡眠问题可以从以下几个方面着手：定时定量的睡眠习惯；保持饮食清淡、不食用兴奋剂；少食多餐，避免睡前过饱过饿；睡前进行适当的放松运动，洗个温水澡等；养成良好的睡眠环境。
老年人保健的知识试的题目
一、单选题40分（共10题，每题4分，每题选一个最佳答案，答对得4分，答错不扣分）1.什么是健康？A.没病和不感到虚弱B.强壮的体魄C.躯体的、精神的及社会适应上的完好状态2.从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好？A.50～100毫升红（白）葡萄酒B.50～100毫升高度白酒C.啤酒，可不限量3.怎样选用保健食品？A.选有信誉生产厂家生产的名贵补品B.不买过期或没有批准文号的产品C.请保健专家体检后指导方案选购保健食品4.有人说鸡蛋中含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？A.对，不能吃B.不对，每天吃一个鸡蛋是可以的C.不对，只要能吃就是好的，可以不予限量5.怎样才算正确刷牙？A.每日两次，横刷B.每日一次，竖刷C.每日早起、晚睡前各刷一次，竖刷6.老年人的饮食应该是：A.大鱼、大肉，保证营养B.想吃什么就吃什么，不予限制C.清淡少盐，合理搭配7.老年人日常饮用水最好的是：A.果汁B.饮料C.茶水及白开水8.下列何种散步方式是老年人可选的：A.老年人易骨折，应避免外出散步B.从500米距离开始，逐渐加量，活动量致发热、出毛汗为止，每日坚持C.闲时猛跑，忙时了了9.今年的农历九月九日是湖南省的第几个老年节？A.17B.18C.1910.今年举办“’2006湖南省关爱老年人健康周”活动是第几届？A.首届B.第二届C.第三届二、是非题（共15题，每题4分，答对得4分，答错不扣分，你认为对的打“√”，错的打“×”）11.俗话说：“有钱难买老来瘦”，老年人越瘦越好。
（）12.对防老保养而言，良好的生活习惯比服用滋补药品更重要。
（）13.老年人血压增高是正常现象，不需要到医院就诊及接受进一步治疗。
（）14.很多患有乙肝的人与常人在生活、工作、学习上无明显区别，且治疗效果不佳，因此，患乙肝没有检查、治疗的必要。
（）15.红、黄、绿、白、黑（红：一天一个西红柿，50-100毫升红酒；黄：指胡萝卜，绿：指绿茶；白：指燕麦粉、燕麦片；黑：指黑木耳）五色食品是健康长寿之佳食。
老年人卫生保健知识竞赛试题及答案
老年人卫生保健知识竞赛试题及答案1. 问题：老年人应该每天喝多少水？问题：老年人应该每天喝多少水？- A. 500毫升- B. 1升- C. 2升- D. 5升答案：C. 2升：C. 2升2. 问题：老年人应该每天进行多少分钟的有氧运动？问题：老年人应该每天进行多少分钟的有氧运动？- A. 10分钟- B. 30分钟- C. 60分钟- D. 90分钟答案：B. 30分钟：B. 30分钟3. 问题：以下哪种食物对老年人的骨骼健康最有益？问题：以下哪种食物对老年人的骨骼健康最有益？- A. 牛奶- B. 巧克力- C. 红肉- D. 饼干答案：A. 牛奶：A. 牛奶4. 问题：老年人如何预防感冒？问题：老年人如何预防感冒？- A. 多吃水果- B. 多锻炼身体- C. 定期洗手- D. 减少社交活动答案：C. 定期洗手：C. 定期洗手5. 问题：老年人应该每年去做多少次体检？问题：老年人应该每年去做多少次体检？- A. 1次- B. 2次- C. 3次- D. 4次答案：B. 2次：B. 2次6. 问题：老年人应该注意哪些方面来维护眼睛健康？问题：老年人应该注意哪些方面来维护眼睛健康？- A. 多看电视- B. 多吃油炸食物- C. 避免长时间盯着电脑屏幕- D. 减少户外活动答案：C. 避免长时间盯着电脑屏幕：C. 避免长时间盯着电脑屏幕7. 问题：以下哪种食物对老年人的心脏健康最有益？问题：以下哪种食物对老年人的心脏健康最有益？- A. 高盐食物- B. 新鲜水果- C. 煎炸食品- D. 豆制品答案：D. 豆制品：D. 豆制品8. 问题：老年人应该每天保证多少小时的睡眠时间？问题：老年人应该每天保证多少小时的睡眠时间？- A. 4小时- B. 6小时- C. 8小时- D. 12小时答案：C. 8小时：C. 8小时以上是老年人卫生保健知识竞赛的试题及答案。
希望这些问题能促使老年人更关注自己的身体健康，采取正确的保健措施。
（完整）老年人养生保健试题及答案,推荐文档
（完整）老年人养生保健试题及答案,推荐文档老年人养生保健知识竞答比赛试题1、下列哪类食物可以有效地降血脂，预防心脑血管疾病？（） BA、白菜 B 、木耳C、胡萝卜2、刷牙的最佳时长是（）。
CA、一分钟B、二分钟C、三分钟3、清晨起床时应怎样？（） CA、不赖床B、赖床3-5分钟C、赖床6-10分钟4、当患口腔疾病时，应用（）水漱口。
AA、淡盐水B、温水C、矿泉水5、下列肉类中，哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉”？（） CA、猪肉B、鸭肉C、兔肉6、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用？（） BA、大葱B、大蒜C、花生7、预防肠道传染病，下列做法不对的是：（） CA、生、熟切菜板一定要分开使用。
B、要多喝开水，不要喝生水。
C、可以多吃凉拌菜和生菜。
8、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压？（） AA、洋葱和芹菜B、红薯和黄瓜C、竹笋和菜花9、下列那种运动属于有氧运动：（） BA、短跑B、游泳C、篮球10、为了有效的预防脑中风发作，下列饮食习惯正确的是（） BA、低脂、低糖，少食用蛋白质食物。
B 、低盐、低脂、低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食物。
C、禁食肉类，多食瓜果蔬菜。
11.人体一天最佳睡眠时间为？ AA.22:00-6：00B.23：00-7：00C.23：00-06：0012.早餐哪两种食物可以多吃？ BA.稀饭，鸡蛋B.水，蔬菜C.豆浆，油条D.面条，面包13.胡萝卜素有利于身体健康，为了有利于更好的吸收胡萝卜素，C下列关于胡萝卜的正确食用方法是（）A、清蒸胡萝卜B、生吃胡萝卜C、用油烹制胡萝卜14、早餐十分重要，如长期不吃早餐对身体危害很大，A 易引起（）疾病。
A、胆结石和胃炎B、营养不良和低血压C、肠炎和便秘15、多吃下列哪组食物对头发有利（） BA、蜂蜜B、黑芝麻、核桃等坚果类C、肉、蛋、奶类16、补充铁剂可以预防缺铁性贫血，下列哪组食物中含铁最高（）CA、鸡肉和米饭B、豆腐和牛奶C、菠菜和猪肝17、以下食物中含钙最高的是（） AA、虾皮B、苹果 C 、牛肉18、每人每天最好喝（）杯水。
老年人保健试题与答案
老年人保健试题一、单选题1、预防高血压病应该（B）A不与高血压病人接触 B 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡C多食补品2、下列哪些行为最有利于心理健康（B）A争强好胜，不吃亏B保持情绪稳定、乐观C不愉快的事闷在心理3、血压值达到（C ）以上，就可诊断为高血压。
A收缩压≥150mmHg，舒张压≥100mmHgB收缩压≥120mmHg，舒张压≤80mmHgC收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg4、下列哪些是引发高血压的危险因素（B）A年龄性别B肥胖、吸烟、酗酒C工作职业5、应告知胰岛素治疗的病人警惕（A）A低血糖的发生B酮症酸中毒的发生C过敏反应D消化道反应E肝肾功能的损害6、低血糖发生时立即采取的措施是（B ）A立即吸氧B口服果糖 C 开放静脉 D 卧床休息 E 向家属较大病情7、治疗糖尿病的基本措施是（ E ）A 锻炼身体B 认真对待C定期查血糖 D 药物治疗E 控制饮食8、高血压防治教育中健康教育的对象（A）A 全人群B学龄期儿童 C 中老年人群D高血压病高危人群 E 高血压病人9、低血糖可能出现的症状是（A）A、出汗、手抖、心慌、饥饿感、头痛、视物不清B、怕热、多汗、心悸C、多饮、多食、多尿、体重减轻D、怕冷、疲倦、无力、表情淡漠、反应迟钝10、糖尿病加重可出现的症状是（C）A、出汗、手抖、心慌、饥饿感、头痛、视物不清B、怕热、多汗、心悸C、多饮、多食、多尿、体重减轻D、怕冷、疲倦、无力、表情淡漠、反应迟钝二、多项题1、下列哪些是缓解高血压的有效措施（ABC）A、合理膳食B戒烟限酒C保持心理平衡D适量有规律的无氧运动2、测量血压正确的是（ACDE ）A安静5分钟后坐位右上臂B袖带的大小适合患者的上臂臂围，至少覆盖上臂臂围的1/3 C将袖带紧贴被测者上臂，袖带下缘应在肘弯上2.5cm处D所有读数均应以水银柱凸面的顶端为主E取两次读数平均值为主3、下列可能直接由糖尿病引起的不良后果是（ABCE）A神经病变B动脉粥样硬化 C 视网膜病变D淋巴结病E肾病4、关于I型糖尿病，下列哪些描述是正确的（ABCE）A、多见于青少年B起病较急C“三多一少”症状较显著D血糖波动小而稳定E、对胰岛素敏感5、下列属于高血压三级预防的是（ACD ）A、积极治疗高血压B、开展高血压的健康教育C、控制血压，控制并发症D预防靶器官损害。
老年保健培训试题及答案
老年保健培训试题及答案一、单项选择题1. 老年人保健的首要目标是什么？A. 延长寿命B. 提高生活质量C. 增加体重D. 减少疾病发生答案：B2. 下列哪项不是老年人常见的健康问题？A. 心血管疾病B. 糖尿病C. 骨质疏松D. 多动症答案：D3. 老年人合理膳食中，应特别注意增加哪种营养素的摄入？A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 纤维素答案：A4. 老年人进行体育锻炼时，哪种类型的运动最为适宜？A. 高强度有氧运动B. 低强度有氧运动C. 无氧运动D. 极限运动答案：B5. 老年人心理健康中，以下哪项不是常见的心理问题？A. 孤独感B. 焦虑C. 抑郁D. 自负答案：D二、判断题1. 老年人由于新陈代谢减慢，因此不需要太多的营养摄入。
（错）2. 老年人应该定期进行体检，以便及时发现并处理健康问题。
（对）3. 老年人由于身体机能下降，不适合进行任何形式的体育活动。
（错）4. 老年人的睡眠质量通常较差，因此不需要特别关注睡眠环境。
（错）5. 老年人应该避免使用任何药物，以减少药物副作用的风险。
（错）三、简答题1. 简述老年人日常生活中如何预防跌倒？答：老年人预防跌倒可以采取以下措施：- 改善家中照明，确保走道和楼梯有充足的光线。
- 保持地面干燥，避免湿滑。
- 移除家中的松散地毯和小障碍物。
- 使用辅助工具，如拐杖或助行器。
- 穿着合适的鞋子，避免拖鞋或高跟鞋。
- 进行适当的体育锻炼，增强肌肉力量和平衡能力。
2. 描述老年人合理用药的基本原则。
答：老年人合理用药的基本原则包括：- 用药目的明确，避免不必要的药物使用。
- 药物剂量个体化，考虑到老年人肝肾功能可能减退，适当调整剂量。
- 药物种类尽量简单，避免多种药物相互作用。
- 用药时间尽量固定，遵循医嘱，避免漏服或多服。
- 定期进行药物评估，及时调整治疗方案。
四、案例分析题某社区计划为老年人开展一次健康教育活动，请你设计一份活动方案。
答：活动方案设计如下：1. 活动目的：提高老年人健康意识，普及老年保健知识，促进老年人身心健康。
老年人养生食疗知识考核试卷
D. 200克以下
19.下列哪种食物富含老年人所需的维生素B群？（）
A.瘦肉
B.蔬菜
C.水果
D.豆浆
20.老年人每天所需的饮水量是多少？（）
A. 1000毫升
B. 1500毫升
C. 2000毫升
D. 2500毫升
二、多选题（本题共20小题，每小题1.5分，共30分，在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）
老年人养生食疗知识考核试卷
考生姓名：__________答题日期：__________得分：__________判卷人：__________
一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）
1.下列哪种食物富含老年人所需的钙质？（）
A.豆浆
B.肉类
A.是否有权威认证
B.是否适合自己的健康状况
C.是否价格昂贵
D.是否有过度夸大的宣传
12.以下哪些食物可以帮助老年人改善视力？（）
A.羊肉
B.玉米
C.鸡蛋
D.橙色蔬菜
13.老年人适宜的烹饪方法有哪些？（）
A.蒸
B.炖
C.煮
D.炸
14.以下哪些习惯有助于老年人保持心理健康？（）
A.社交活动
B.均衡饮食
3.钙和维生素D对骨骼健康至关重要。来源：①钙：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜；②维生素D：鱼肝油、鸡蛋、强化奶制品。
4.早餐：燕麦粥（提供膳食纤维）、牛奶（补钙）、水果（提供维生素）；午餐：瘦肉（提供蛋白质）、蔬菜（提供维生素和矿物质）、全麦面包（提供膳食纤维）；晚餐：鱼（提供不饱和脂肪酸）、蒸蔬菜（低热量）、糙米饭（提供碳水化合物）。
老年保健知识：老年保健知识试题及答案考试题
老年保健知识：老年保健知识试题及答案考试题1、单选最好的诊断试验是（）A尿132-MG测定;B.尿流率；C.OGTT试验；D.尿蛋白的排泄率；E.尿细菌培养。
正确答案：C2、单选中医学理论认为人体衰（江南博哥）老的体内改变原因不包括OA.肝肾亏虚B.气血不足C.神气涣散D.天人不和正确答案：D3、多选一般人群膳食指南适合于6岁以上的正常人群，内容是：OA.食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类B.每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉C.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重D.三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料E.如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物正确答案：A,B,C,D,E4、填空题肺脏的呼吸是借助与肋间外肌、肋间内肌、（）等呼吸肌的作用。
正确答案：膈肌5、填空题采用医疗体育手段对（）、（）、（）、（）等老年疾病有良好疗效。
正确答案：冠心病、高血压、肩周炎、气管炎6、单选下列哪种理论解释了老年人为何常出现多疑、忧郁、孤独、失去自我控制能力等特有的心理特征OA.持续理论B.角色理论C.神经内分泌理论D.长寿和衰老理论E.差错灾难理论正确答案：C7、单选青光眼的老年人为防止眼压升高，饮水应OA.每次饮水量为200ml,间隔时间为5~6hB.每次饮水量为200ml,间隔时间为3~4hC.每次饮水量为200ml,间隔时间为l~2hD.每次饮水量为300ml,间隔时间为5~6hE∙每次饮水量为300ml,间隔时间为3~4h正确答案：C8、单选运动对肺功能的作用不包括OA、可以反射性地引起呼吸加快加深B、促使呼吸机活动增强C、使更多的肺泡参与气体交换D、使呼吸次数增多正确答案：D9、单选在社区老年人群心理健康普查中，应用最为广泛的抑郁量表为OA.汉密顿抑郁量表B.老年抑郁量表C.流调中心用抑郁量表D.Zung的抑郁自评量表E.Beck抑郁量表正确答案：C10、多速适量运动莫忘“三、五、七”是指什么？“三、五、七”是指身体健康的人，为防病而需达到的运动量，需循序渐进。
老年保健知识：老年保健知识测试真题六
老年保健知识：老年保健知识测试真题六1、单选关于跌倒的危险因素不包括（）A.夜尿，每晚大于两次B.多数发生在室外C.定向不良或痴呆D.居住环境的改变E.高的老年抑郁数值正确答案：B2、单选关（江南博哥）于生活质量的描述错误的是（）A.生活质量是一种健康测量技术B.生活质量具有文化依赖性C.生活质量注重个体生活的客观状态及其主观感受D.生活质量主要测量个体或群体的健康不良程度E.老年人生活质量测量^江南博哥认的是躯体健康、心理健康、社会功能、综合评价四个维度正确答案：D3、单选中国政府制定了《关于加强老龄工作的决定》是在那年（）A.1982年10月B.1996年10月C.1999年10月D.2000年8月E.2004年8月正确答案：D4、单选经急诊简单处理后收入病房，经治医师采取以下的处理措施中，哪一项对肺通气功能有效（）A.有效抗生素；B.氨茶碱；C.镇静剂；D.持续低流量吸氧；E.小剂量利尿剂；正确答案：C5、单选老年人常喝什么水好（）？A.糖水B.茶水及白开水C.饮料D.酒水正确答案：B6、单选高老伯，70岁，已诊断为肺心病3年，一周来咳嗽、咳痰、喘息加重，双下肢水肿。
体检肺内湿性啰音密集，心率100次／分，肝肋下2.5cm，双下肢水肿。
白细胞计数及中性粒细胞分类均增高，血气分析：pH7.33，PaO250mmHg，PaCO278mmHg，HCO3-34mmol／L。
根据以上资料，对此病人治疗时最首要的是（）A.呼吸兴奋剂B.人工通气C.氧疗D.应用利尿剂E.积极控制感染正确答案：B7、多选脑血栓形成的病人治疗即将出院，为病人做健康教育时，正确的是：（）A、长期服用抗血小板聚集的药物B、晨间醒后10分钟缓慢起床C、尽早开始肢体功能锻炼D、迅速降低血压E、定期医院检查正确答案：A, B, C, E8、填空题“饭后走一走，活到九十九”，说明（）是老年人最简便易行的健身方式。
正确答案：散步9、名词解释居家养老正确答案：是由家庭及社区对居住在家中的老年人提供支持性服务的养老形式。
老年人健康知识试题及答案
老年人健康知识试题及答案
1. 什么是老年健康？
老年健康是指老年人在身体、心理和社会适应能力方面的良好
状况。
2. 老年人最常见的慢性疾病有哪些？
老年人最常见的慢性疾病包括高血压、糖尿病、心脏病、中风、关节炎等。
3. 老年人如何保持健康的饮食惯？
老年人应保持均衡的饮食惯，多食用蔬果、全谷物、低脂肪乳
制品和瘦肉，减少食用盐、油脂和糖类食物的摄入量。
4. 长时间坐姿对老年人健康有什么影响？
长时间坐姿可能导致老年人肌肉松弛、骨质疏松、血液循环不
畅等问题，增加患心血管疾病和肥胖的风险。
5. 老年人如何预防跌倒？
老年人可以通过保持良好的平衡、做适当的锻炼、穿着合适的
鞋子、保持居住环境整洁等方式预防跌倒。
6. 对老年人来说，什么样的体育运动最适合？
老年人可以选择适合自己年龄和身体状况的体育运动，如散步、太极拳、游泳等，避免过于剧烈的运动。
7. 老年人如何保护视力？
老年人应注意眼睛卫生，保持良好的用眼惯，避免长时间用眼，合理安排休息时间，避免暴露在强光下。
8. 老年人如何保持社交活动？
老年人可以参加社区活动、交友俱乐部、志愿者活动等，保持
与他人的交流和互动，降低孤独感和抑郁风险。
9. 为什么老年人需要定期体检？
老年人需要定期体检是为了早发现和预防潜在的疾病，及时进
行治疗和干预，保持健康。
10. 老年人如何保持心理健康？
老年人可以通过参加兴趣爱好、研究新知识、与家人和朋友保持联系等方式保持心理健康，积极面对生活的挑战和变化。
以上是老年人健康知识试题及答案，希望能对您有所帮助！。
老年知识竞赛试题及答案
老年知识竞赛试题及答案一、单选题（每题2分，共20分）1. 老年人通常指的是多少岁以上的人群？A. 50岁B. 60岁C. 65岁D. 70岁答案：C2. 老年人常见的健康问题不包括以下哪项？A. 心血管疾病B. 骨折C. 糖尿病D. 近视答案：D3. 以下哪种活动适合老年人进行？A. 长跑B. 高强度举重C. 太极拳D. 极限运动答案：C4. 老年人在饮食上应该注意哪些？A. 多盐B. 多糖C. 少油少盐D. 多肉少菜答案：C5. 老年人如何预防老年痴呆？A. 多看电视B. 多打麻将C. 多读书看报D. 多睡觉答案：C6. 老年人在日常生活中应注意哪些安全问题？A. 避免独自外出B. 随意使用电器C. 忽视家中安全D. 忽略交通安全答案：A7. 老年人如何保持心理健康？A. 多与人争吵B. 多参与社交活动C. 长期独处D. 过度依赖子女答案：B8. 老年人在运动时应注意什么？A. 运动强度越大越好B. 运动时间越长越好C. 适量运动D. 运动前不做准备活动答案：C9. 老年人如何预防跌倒？A. 穿高跟鞋B. 穿防滑鞋C. 穿拖鞋D. 穿尖头鞋答案：B10. 老年人如何保持身体健康？A. 多吃药B. 多运动C. 多熬夜D. 多喝酒答案：B二、判断题（每题1分，共10分）1. 老年人应该多晒太阳以补充维生素D。
（对）2. 老年人不需要定期进行身体检查。
（错）3. 老年人应该多吃蔬菜和水果。
（对）4. 老年人应该避免使用任何药物。
（错）5. 老年人应该保持积极乐观的心态。
（对）6. 老年人应该避免进行任何形式的运动。
（错）7. 老年人应该定期检查视力和听力。
（对）8. 老年人应该避免与家人和朋友交流。
（错）9. 老年人应该多参加社区活动。
（对）10. 老年人不需要关注自己的心理健康。
（错）三、简答题（每题5分，共20分）1. 老年人在日常生活中如何保持身体健康？答案：老年人在日常生活中可以通过适量运动、均衡饮食、定期体检、保持良好心态等方式来保持身体健康。
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一、单选题40分（共10题，每题4分，每题选一个最佳答案，答对得4分，答错不扣分）1.什么是健康？A.没病和不感到虚弱B.强壮的体魄C.躯体的、精神的及社会适应上的完好状态2.从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好？A.50～100毫升红（白）葡萄酒B.50～100毫升高度白酒C.啤酒，可不限量3.怎样选用保健食品？A.选有信誉生产厂家生产的名贵补品B.不买过期或没有批准文号的产品C.请保健专家体检后指导方案选购保健食品4.有人说鸡蛋中含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？A.对，不能吃B.不对，每天吃一个鸡蛋是可以的C.不对，只要能吃就是好的，可以不予限量5.怎样才算正确刷牙？A.每日两次，横刷B.每日一次，竖刷C.每日早起、晚睡前各刷一次，竖刷6.老年人的饮食应该是：A.大鱼、大肉，保证营养B.想吃什么就吃什么，不予限制C.清淡少盐，合理搭配7.老年人日常饮用水最好的是：A.果汁B.饮料C.茶水及白开水8.下列何种散步方式是老年人可选的：A.老年人易骨折，应避免外出散步B.从500米距离开始，逐渐加量，活动量致发热、出毛汗为止，每日坚持C.闲时猛跑，忙时了了9.今年的农历九月九日是湖南省的第几个老年节？A.17B.18C.1910.今年举办“’2006湖南省关爱老年人健康周”活动是第几届？A.首届B.第二届C.第三届，二、是非题（共15题，每题4分，答对得4分，答错不扣分，你认为对的打“√”）错的打“×”11.俗话说：“有钱难买老来瘦”，老年人越瘦越好。
（）12.对防老保养而言，良好的生活习惯比服用滋补药品更重要。
（）13.老年人血压增高是正常现象，不需要到医院就诊及接受进一步治疗。
（）14.很多患有乙肝的人与常人在生活、工作、学习上无明显区别，且治疗效果不佳，因此，患乙肝没有检查、治疗的必要。
（）15.红、黄、绿、白、黑（红：一天一个西红柿，50-100毫升红酒；黄：指胡萝卜，绿：指绿茶；白：指燕麦粉、燕麦片；黑：指黑木耳）五色食品是健康长寿之佳食。
（）16.老年人常因多种原因导致贫血，但老人盲目补铁会中毒。
（）17.老年人抵抗力比较差，要经常应用抗生素预防细菌感染。
（）18.老年人高血压药可以吃吃停停，即血压高时服药，血压不高时停药。
（）《老年运动保健》达标测试题库达标测试题一、选择题中医是我国国粹，博大精深。
1.中医学说中，“得神者昌”说明的是（）A.声息和B.腰腿灵C.两耳聪D.两目明答案：D 知识易2.中医认为决定人体从生长、壮盛、繁育后代、直到衰老的根本物质称为（）A.天癸B.地晷C.癸申D.申湀答案： A 知识易3.中医学理论认为人体衰老的体内改变原因不包括（）A．肝肾亏虚B．气血不足C．神气涣散D．天人不和答案： D 知识易4.“内练一口气，外练筋骨皮”中的筋、骨、皮分别指的是（）A.肌肉，关节，筋骨B.韧带，骨，皮肤C.肌肉，关节，神经D.韧带，骨，肌肉答案： A 知识易5.心主血脉的意义在于（）A.心是人体主呼吸的重要器官B.心是人体思维的源泉C.心是运送血液的重要器官D.心是人体不可或缺的重要器官答案： C 知识易运动是生命之源，坚持运动是健康长寿的法宝。
6.运动能增加身体的力量，即使在轻微运动中，肌肉所产生的能量会比安静时增加（）倍。
A.50B.10C.5D.2答案：A 知识易7.“生命在于运动”。
在下列选项中，错误的是（）A.运动可以增加心脏每次跳动的泵血量B.运动使安静时的每分钟心跳次数增多C.运动能增强心肌的应激能力D.对于心脏而言，肾上腺髓质激素并不是分泌得越多越好答案：B 知识中8.以下说法错误的是（）A.运动既是安眠药，又是兴奋剂B.肌肉收缩受大脑皮质运动中枢支配C.人脑约占人体的1/40，而共给的血液占心排量的1/4，脑的耗氧量占全身的1/10D.如果神经细胞经常受到刺激而兴奋，能提高自主神经和某些脏器活动的自控能力答案： C 知识易9.单纯从提高心肺功能的角度看，每星期运动应安排（）次为宜A.1-2B.2-3C.3-5D.5-7答案： C 知识易10.运动训练不仅能增强心肌的应激能力，还能使安静时心的心跳次数A．增多B．减少C．不变D．科学暂时无法做出解释答案： B 知识中11.测量运动强度最有效、最简单的办法就是测量（）A.呼吸次数B.心率C.排汗量D.心理量表分析答案： B 知识易12.有氧锻炼至少要持续（）分钟，对心肺功能才会有明显的效果A.5B.10C.20D.60答案： C 知识易13.一天中，（）为空气污染的高峰时间A.7点17点B.12点和18点C.8点和20点D.7点和19点答案： D 知识难中国是世界文明古国之一，在体育方面更是历史悠久。
14.下面属于我国传统的民族体育运动的是（）A．太极拳、太极剑B．柔道C．跆拳道D．足球答案： A 知识易15.二十四式太极拳口令的不包括（）A.单鞭、左右穿梭、云手、双峰贯耳B.左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马C.海底针、野马分鬃、右蹬脚、如封似闭D.起势、倒转肱、十字手、手挥琵琶答案： B 技能难16.下列名词组合正确的是（）A.太极拳张三丰陈家沟养生B.蹴鞠国粹三国世界C.五禽戏华佗鸡健身D.八段锦文武之分锦缎起源清代答案：A 知识难人体是一个非常奇妙的器官集合，体育锻炼能让组合发挥出最大的功用17.在运动时，人体的心脏在不断的为人体的各个组织输送血液，此时的心脏受交感神经和（）支配A.脑神经B.副神经C.副交感神经D.脊神经答案： C 知识易18.经常从事体育锻炼的人的身体和很少锻炼的人的身体有很大区别，表现在A.呼吸次数多，呼吸深度小B.呼吸次数少，呼吸深度小C.呼吸次数少，呼吸深度大D.呼吸次数多，呼吸深度大答案： C 知识中19.一般成年男性的肺活量为（）毫升A.3500-4000B.2500-3000C.2500-4000D.3500-5000答案： A 知识易20.红细胞在人体的作用是A.气体交换B.生成代谢C.提供营养D.合成激素答案： A 知识易身体适当运动对老年人身心健康都有好处。
适当的运动不仅能使老年人灵活性提高,还能促进老年人的身心健康。
21.下列哪些运动适合老年人A.山地自行车B,排球C.看戏D.保健操答案： D 技能易22. 老年人长期坚持适当锻炼,错误的是A.促使心肌强壮有力,冠状动脉侧枝循环丰富,B.管腔加宽,管壁弹性增强, 心肌血流量改善,C.心肌营养好转,使整个心血管循环系统的功能有质的改变D.可以预防或推迟动脉硬化,高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重答案： C 技能易23．老年人由于多器官功能退化，所以运动的目的应是A.全身性的调节B.治病C.陶冶身心D.提高免疫力答案： A 技能难24. 老年人的呼吸肌变弱,肺泡弹性下降,通气功能和氧利用率减退.适当运动会使呼吸肌强壮, 肺活量成倍增长,下列说法错误的是A.在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳,氧交换率提高B.促使呼吸缓慢,幅度加深,肺功能明显改善C.适当的运动能增加心肺一定程度的合理负担D.促使心肺功能提高,全身组织特别心肌的摄氧量增加,对保持机体旺盛的精力,但对推迟老化没有任何益处答案： D 技能难25.老年人在运动之前，应该先（）A.做4分钟左右热身运动B.饮一杯开水C.吃饱D.洗澡答案: A 知识中26.运动对肺功能的作用不包括（）A.可以反射性地引起呼吸加快加深B.促使呼吸机活动增强C.使更多的肺泡参与气体交换D.使呼吸次数增多答案： D 知识中27.经常参加体育运动锻炼能（）A.不促进游离脂肪酸的氧化B.不增强脂蛋白酶的活性C.减慢三酰甘油的如花和极低密度脂蛋白的分解D.有效地防治高血压、动脉粥样硬化和冠心病答案： D 知识易28.运动是骨关节和肌肉的“营养素”，是因为运动锻炼（）A.不使肌肉纤维粗壮B.肌肉中储备的能量增加，但利用率不得到提高C.能增强肌肉的弹性D.改善骨骼、关节、肌肉的血液供应，减慢物质代谢答案： C 知识易29.对心血管系统而言，经常运动不可以（）A.改善血液循环B.增加骨髓的血液供应C.骨髓的造血功能旺盛D.让白细胞生成增多答案： D 知识易俗话说“冬练三九，夏练三伏”30.。
人经常在这样的环境里活动，可使（）A.机体增强耐寒抗暑能力B.调动人体内在的积极和不积极因素C.从质上改变人体各系统、各器官的生理功能和对外界环境变化的适应能力D.可增强人体体质，提高人体抗病能力并能治病答案： A 技能中31.不适合于老年人的健身形式和内容有（）A.耗氧运动的耐力性项目B.伸展性运动C.力量和平衡练习D.呼吸运动答案： A 技能难32. 老年人经常活动不能( )A.促进食欲B.增强胃肠蠕动和消化液的分泌C改善胃肠功能D.减慢对食物的消化和吸收答案： D 技能中33.老年人运动保健活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。
所以健身锻炼应A.持之以恒,坚持不懈B.运动项目应单一C.因人而异D.锻炼时精神要专一答案： B 技能中老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。
而专家推荐老人们低能运动项目进行锻炼，有效地增强健康、延年益寿。
一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2．5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35％左右。
34.下列哪些运动属于高能量运动（）A.下田插秧B.提笼遛鸟C.跳交谊舞D.打太极拳答案： A 技能中35. 低能运动不可以（）A.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。
B.可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。
C.可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞并起到治病的作用。
D.可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。
答案： C 知识难36.低能运动的心率应控制在（）之间A.100-130次/分钟B.150-180次/分钟C.80-100次/分钟D.130-150次/分钟答案： A 知识易37.下列关于低能运动的内容不正确的是（）A. 低能运动项目随时随地都可锻炼，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。
B.低能运动的心率应控制在100—130次／分之间。
另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。
C..在锻炼时间上只能在茶余饭后的零散时间进行，时间安排却可长可短。