射箭项目的好处

射箭项目的好处

射箭是目前人类仍在使用的最古老技术之一。根据国际射箭联合会提供的资料，从非洲发现的最古老的石镞表明，射箭的历史可追溯到大约公元前50000年。中国的射箭历史和文化在世界射箭上有着独特的地位，历史上多次出现和射箭有关的记载和活动:后羿射日传说、西周六艺、射礼、百步穿杨、纪昌学射、夜射饮羽、射箭断案、胡服骑射、射以观德等等。在清代，中国弓箭更是发展到极致，出现了带弓弦垫设计的牛角复合层压弓型，这种新型弓，有科学的力学结构，配合筒形扳指，使冷兵器时代的弓箭达到能与同时代的火枪对抗的水平。

古代人们练习射箭，多用于战争，随着社会的进步，现代文化生活水平的提高，射箭运动以及文化在国内越来越群众化。射箭运动是一项心智型技能类运动项目，除了竞技以外还是一项很好的锻炼身体修身养性的体育活动。一正确的射箭动作对脊柱系统疾病的防治. 古人对射箭姿势的要求是：“身法亦当正直，勿缩颈、勿露臂、勿弯腰、勿前探、勿后仰、勿挺胸，此为要旨，即尽善矣”；亦云：“身端体直，用力平和，拈弓得法，架箭从容，前推后走，弓满式成”。

从古到今，善射者都很重视基本姿势动作的训练，因为它是提高射箭技术的基础，这个基础打得越牢固、合理、轻松、自然，就能越长时间地保持工作能力，随心所欲地去完成下面的各环节的动作。经常科学的从事射箭运动，可以促进人体产生良好的变化，不仅可以增强肩、臂、腰、腿部的力量，还可以发达胸、背肌肉，正是这样的运动机能和肌肉运动方式。正好能有效的反向矫正脊柱。从而很好的达到身体锻炼和防治脊柱系统疾病的效果。同时也能对人身体姿态有很好塑身效果。保持好的形体。二．正确的射箭动作对心理有效的调节

射箭是一项心智型的运动。心理要求首先要就静心。增强自信心。自我激励。静心的目的是指心境平静不躁。要保持清净无为。游刃有余。举重如轻。信心百倍的平常心态和精神境界。平心静气的理智思考。要慎于决策。切忌心浮气躁。要把心沉下来。把思路理清楚。要克服一时的情绪刺激。外界干扰和利益诱惑。自信是一切成功的必要条件。自信是个人对自己所做各种准备的感性评估。相信自己。是一种信念，是成功的源泉。是发自内心的自我肯定与相信。深信自己能完美的射好一支箭，实现追求目标。要为自己确立目标。在完成目标时要有自信心。学会自我激励。人的一切行为都是收到激励而产生的。通过不断的自我激励就会是你有一股内在的动力。朝向所指的目标前进。最终到达成功的巅峰。真是由于这样的心里训练对于工作和学习生活都会起到积极的推动作用。还可以考验人们的意志力，克服浮躁心理。培养人的顽强、果敢、勇于克服困难的意志品质。

三正确的射箭动作对身体的其他好处：经常参加射箭活动可以促进运动器官的发展，加强新陈代谢，使骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加粗壮坚固，同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。还可以使肌纤维变粗、肌肉体积增大，肌肉收缩能力显着提高。肌肉本身由于血液供应增加，对蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强。通过系统训练还可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，提高神经系统对肌肉的控制能力，具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性都有提高。

人体的一切活动都需要一定的能量，能量是体内物质在代谢过程中产生的，在代谢过程中，不断消耗氧气来氧化能源物质（糖、脂肪、蛋白质），以便释放出能量供给各器官活动的需要。在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其是要控制呼吸的频率和深度，这对呼吸器官的技能发展有良好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活动范围增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多的时间休息，不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。所以，经常参加射箭锻炼对呼吸系统机能的提高是大有益处的。

射箭技术由若干个技术动作组成，身体的感知觉也参与射箭动作的完成，特别是肌肉的空

间感知能力。射箭动作要求用力平和，柔中有刚。几十磅的弓不能用猛力拉开，而要柔缓用力开弓拉满，开满弓后身体要稳如泰山，全身用力均匀而不僵硬。这些都需要身体完成一些比日常生活更艰巨复杂的动作，使中枢神经系统迅速动员和发挥各器官系统的机能，以便协调和适应肌肉活动的要求。所以，经常参加射箭运动，能使大脑神经细胞的工作能力提高，神经系统的兴奋性和灵活性得到改善，对外界刺激的反应更快、更准确。

由于射箭技术是由若干个动作有机结合而成，从射手举弓到最后将箭射出所用的时间只有几秒或者十几秒。因此，经常从事射箭运动可提高射手的动作速度、反应速度和周期运动中的位移速度。耐力是人体能长时间进行肌肉活动的能力，也可解释为人体对抗疲劳与疲劳后快速恢复的能力。射箭运动的特点是比赛的持续时间长，动作重复次数多。因此，经常进行射箭训练，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力锻炼目力等。

射箭运动可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，提高神经系统对肌肉的控制能力，具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性都有提高。促进工作学习，规范个人行为，养成严谨做事态度.