怀孕第四个月的营养食谱

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育儿知识：怀孕四个月孕妇食谱

怀孕四个月孕妇食谱女性怀孕四个月的时候，妊娠反应基本上已经消失。

这个时候，孕妇因为一个人需要吃进去两个人的营养成分，所以孕妇胃口会变得非常好。

孕四个月的时候，孕妇一定要积极补充营养，保证孕妇的饮食数量。

那么怀孕四个月孕妇食谱有哪些呢？孕妇食谱1：松子爆鸡丁材料：鸡胸脯肉250克，松仁、核桃仁各20克，姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量做法：1、鸡肉切丁，用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位；2、用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁，备用；3、葱、姜、蒜切成细末；4、锅内放油烧热，放入核桃仁和松仁，炒熟，捞出；5、锅内留底油，放入葱、姜、蒜炒香，加鸡肉，滑散，倒入调料汁翻炒，最后加核桃仁和松仁，炒匀即成。

功效为此菜能够促进大脑及各器官发育，对孕妇眩晕、便秘等症有食疗作用。

松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等，营养丰富，具有增液息风、润肺滑肠的功效。

孕妇食谱2：干贝烧冬瓜材料：冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。

做法：1、干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟；2、冬瓜去皮洗净，切条；3、锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。

功效：干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。

冬瓜健脾祛湿。

孕妇食谱3：拌茄泥材料：茄子、酱油、香油、蒜泥、盐各适量做法：将茄子洗净，削皮，切成两半，装在盘中上笼蒸烂，略凉后，放上酱油、香油、蒜泥、盐，拌匀即可食用。

功效：清暑热，补铁补钙，适于夏秋季节食用。

本文详细介绍了三款孕妇食谱。

如果你是一位孕妇的话，想要让自己的身体更加健康的话，或者想要让自己的饮食更加有营养的话，那么你可以参考一下本文介绍的这三款食谱，选择自己喜欢的多多吃一些才好哦。

突然胃痛怎么快速缓解有时候一些人会突然发生胃痛的现象，其实胃痛疾病是很常见的，所以说当出现胃痛的时候，也一定要掌握他的一些快速缓解方法，因为这样的话才能给自己减轻病痛。

孕妇四个月吃什么好

孕妇四个月吃什么好在怀孕到了第四个月的时候，很多的孕妈妈都会食欲大开，因为在这个阶段，大部分的孕妇孕吐现象都已经过去了，所以胃口就会变得很好，并且在这个阶段，胎儿也在快速的成长，所以就需要很多的营养物质，那么孕妇四个月吃什么好？孕妇四个月吃什么好1、核桃芝麻豆浆食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。

大约过15分钟，豆浆机指示结束。

2、黑豆核桃蜂蜜奶食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。

黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。

取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

怀孕四个月不可以吃什么1、首先，应增加主粮的摄入，应选用标准米、面，搭配食用一些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。

一般来说，孕中期每日主粮摄入应为400～500克，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

2、其次，要增加动物性食物的摄入，因为动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和准妈妈组织增长的物质基础。

此外，准妈妈应多吃些海产品和鸡蛋。

3、本月准妈妈还应注意补充碘和锌。

妊娠14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素，而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。

鱼类、贝类和海藻等是含碘最丰富的食物来源。

每周可以吃2～3次。

以吃一些酸菜类的食物，因为酸菜已经失去了蔬菜的价值，所以会影响到胎儿的发育。

孕妇怀孕养生食谱

孕妇怀孕养生食谱
一、早餐：
1. 燕麦粥：将适量燕麦片浸泡于水中，煮熟后可加入少许蜂蜜和水果块。

2. 水煮蛋：将鸡蛋放入冷水中煮熟，搭配全麦面包和一份水果。

3. 紫薯粥：将紫薯切块，与水一起煮成粥状，可以根据个人口味加入少许红枣或莲子。

4. 红枣牛奶燕麦粥：将燕麦片和红枣一起煮熟，加入适量牛奶调匀即可。

二、午餐：
1. 番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒熟，加入少许盐和鸡精调味，搭配米饭食用。

2. 青菜豆腐汤：将豆腐和青菜一起煮成汤，用少许盐和鸡精调味，搭配一碗米饭。

3. 清炒苦瓜：将苦瓜切片，用油炒熟，加入少许盐和鸡精调味，搭配面条食用。

三、晚餐：
1. 酸菜鱼汤：将酸菜和鱼煮成汤，可加入少许红枣和米醋增加口感。

2. 干煸四季豆：将四季豆切段，用油炒熟，加入少许盐和鸡精调味，搭配米饭食用。

3. 香煎三文鱼：将三文鱼煎熟，加入少许生姜和蒜末调味，搭配一份炒青菜。

四、加餐：
1. 坚果和水果：适量坚果和水果混合食用，可增加营养和饱腹感。

2. 酸奶和饼干：适量酸奶和全麦饼干搭配食用，既美味又健康。

3. 橙汁和酸奶：将橙汁和酸奶混合，喝一杯可以提供足够的维生素C和蛋白质。

五、饮品：
1. 枸杞红枣茶：将枸杞和红枣煮成茶，可随意添加蜂蜜调味。

2. 柠檬蜂蜜水：将柠檬片和蜂蜜加入温水中，搅拌均匀后饮用，帮助消化和促进新陈代谢。

以上食谱仅供参考，孕妇在饮食方面还需遵循个人体质和医生建议，保持营养均衡并避免食用不宜的食材。

怀孕四个月食谱

怀孕四个月食谱怀孕四个月食谱怀孕四个月食谱推荐一：杂骨菌菇汤食材：杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。

杂骨菌菇汤的做法：1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。

放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。

2、将蘑菇洗净，切小块备用。

3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。

4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。

功效：杂骨菌菇汤，里面放了少量枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。

平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。

怀孕四个月食谱推荐二：牡蛎粥食材：鲜牡蛎肉100克、糯米100克、大蒜末、猪五花肉50克、料酒、葱头末、胡椒粉、精盐、熟猪油。

牡蛎粥的做法：1、糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。

2、糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。

功效：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。

牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。

牡蛎粥可以对维生素d缺乏病有疗效。

怀孕四个月食谱推荐三：核桃芝麻豆浆食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

核桃芝麻豆浆的做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。

大约过15分钟，豆浆机指示结束。

怀孕4个月营养提示这个时期，孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲会变得旺。

胎儿也进入了急速生长期，准妈妈从此时需要充足的营养，应加强饮食营养，摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，不能偏食。

这个月准妈妈们要注意补充以下的几种营养元素。

1、蛋白质：需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

怀孕第4个月食谱

怀孕第4个月食谱妈妈怀孕第4个月的时候，吃些什么才能有营养又健康呢？下面带你了解怀孕第4个月食谱，希望对你有帮助!;;虾仁炒韭菜原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

;;牡蛎粥原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐10克，熟猪油2.5克，清水1.5克。

;;小烧什锦原料;猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，化猪油50克，酱油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。

;;炒素蟹粉原料：水发冬菇15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。

;;橘味海带丝主料：干海带150克，白菜150克。

配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

;;鱼香肝片原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。

做法：;;果银耳主料：银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)2oo克。

配料：桂花少许。

调料：白糖、湿淀粉各适量。

;;鱼吐司原料：面包、净鱼肉各150克，鸡蛋1只，猪油150克，料酒。

淀粉、盐、味精、葱、姜少许。

;;红烧兔肉原料：兔肉(带骨)1000克，葱20克，姜15克，白糖5克，绍酒10克，青蒜5克，桂皮0.5克，胡椒粉0.5克，八角0.5克，味精1克，花生油100克。

;;春笋烧兔原料：鲜兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐之克，花生油60克。

怀孕初期可以吃的食物处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。

怀孕4个月孕妇食谱大全

怀孕4个月孕妇食谱大全孕妇怀孕四个月应该吃些什么食物来补充身体的营养会比较好呢?在怀孕期间孕妇要注重饮食的均衡与合理搭配，下面就由店铺为大家整理的怀孕4个月孕妇食谱大全，欢迎阅读。

孕妇怀孕四个月食谱1：紫菜豆腐羹材料主料：干紫菜40克，北豆腐300克，番茄100克，调料：盐2克，小米面10克做法1.紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。

2.豆腐切成小方粒备用。

3.番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。

4.以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。

孕妇怀孕四个月食谱2：西红柿鸡蛋燕麦汤材料西红柿1个，鸡蛋1个，嫩豆腐0.2块，速食燕麦2大匙，盐适量，油适量，清水1杯做法1.先炒鸡蛋，再把西红柿切成小块，在锅里放一点油，炒西红柿2分钟，加少许盐。

2.再放大半碗水到锅里，水开了以后，放速食燕麦和豆腐。

3.开锅后再煮两分钟，倒回鸡蛋到锅里，适量再加点水，确保食材都在水平面下面，关盖再煮2-3分钟就好了。

孕妇怀孕四个月食谱3：番茄蔬菜汤材料番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克做法1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵2、番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥3、黄油放入锅中，小火融化4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开6、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟7、加黑胡椒、盐搅匀即可。

孕中期养生食谱大全

孕中期养生食谱大全
1. 紫菜瘦肉粥：
材料：紫菜、瘦肉、大米、盐。

做法：将紫菜用温水泡软切碎备用。

瘦肉切成小块。

大米洗净。

将大米放入锅中加入适量的水，煮开后转小火煮至粥糊状。

将泡软的紫菜和瘦肉加入粥中，继续煮10分钟至熟透。

最后加
入适量的盐调味即可食用。

2. 红枣桂圆莲子汤：
材料：红枣、桂圆、莲子、冰糖。

做法：将红枣、桂圆、莲子分别用清水浸泡半小时至软化备用。

将泡软的红枣、桂圆、莲子倒入锅中，加入适量的水，加热至煮沸后转小火慢炖1小时。

最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。

3. 菠菜猪肝炒饭：
材料：菠菜、猪肝、米饭、鸡蛋、盐、生抽、油。

做法：将菠菜洗净切碎备用。

猪肝切成薄片。

米饭放入碗中用手捣碎备用。

将鸡蛋打散备用。

锅中加入适量的油，烧热后放入猪肝翻炒至断生。

加入菠菜翻炒片刻。

将捣碎的米饭加入锅中翻炒均匀。

最后加入适量的盐和生抽调味，加入鸡蛋炒匀即
可食用。

4. 红糖姜茶：
材料：红糖、姜片、水。

做法：将姜片洗净备用。

锅中加入适量的水，烧开后放入姜片煮沸。

加入适量的红糖搅拌均匀溶化。

将姜茶倒入杯中即可食用。

5. 蜂蜜柚子茶：
材料：柚子、蜂蜜、水。

做法：将柚子洗净榨汁备用。

锅中加入适量的水，烧开后加入柚子汁煮沸。

煮沸后关火，待稍凉后加入适量的蜂蜜搅拌均匀。

将柚子茶倒入杯中即可食用。

孕妇四个月食谱大全

孕妇四个月食谱大全在孕妇四个月的时候，宝宝已经开始长出胳膊和腿，逐渐成长为一个完整的小生命。

为了确保宝宝的健康发育，孕妇在这个阶段需要摄入充足的营养。

下面是一份孕妇四个月的食谱大全，旨在帮助孕妈咪们满足营养需求，同时保持身体健康。

早餐：1. 燕麦粥：用燕麦片煮成浓稠的粥，可添加水果块和蜂蜜增加口感和营养价值。

2. 煮鸡蛋：煮熟的鸡蛋是一种富含蛋白质和维生素的营养食品。

3. 全麦面包夹心：用全麦面包夹上松花蛋、酪梨或蔬菜，搭配一杯牛奶。

上午加餐：1. 水果沙拉：将苹果、香蕉、草莓等水果切块，加上一些腰果和蜂蜜拌匀，做一份美味的水果沙拉。

2. 坚果：如核桃、杏仁等，提供宝宝发育所需的脂肪酸。

午餐：1. 紫薯鸡胸肉卷：将鸡胸肉切成薄片，把紫薯泥铺在上面，卷起来蒸熟即可。

2. 番茄炒鸡蛋：将番茄切块，煮熟的鸡蛋切碎，炒在一起食用，富含维生素和蛋白质。

下午加餐：1. 去皮苹果切块：苹果富含维生素C和膳食纤维，可以帮助缓解孕妇的胃痛和消化问题。

2. 酸奶：选择低脂酸奶，增加钙质摄入。

晚餐：1. 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎，加入鸡蛋花，煮成清淡的汤品，富含蛋白质和叶酸。

2. 煮鱼：选择新鲜的鱼类，煮熟后加点橄榄油和香菜，增加口感和营养价值。

宵夜：1. 清新水果沙拉：将苹果、葡萄、芒果等水果切块，加上一些蜂蜜和柠檬汁拌匀，制作一份清新的水果沙拉。

2. 低脂酸奶：提供额外的钙质和蛋白质。

除了以上的食谱，对于孕妇来说，均衡饮食是非常重要的。

应保证每天摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

可以适当增加鱼类、豆类、坚果和全谷物等食物的摄入，以提供宝宝发育所需的营养物质。

此外，孕妈咪在选择食材时要注意食品的安全性。

尽量选择新鲜、卫生的食材，避免食用生肉、生鱼和未经煮熟的蔬菜。

同时，要避免食用过多的咖啡因和加工食品，以免对胎儿产生不良影响。

总结起来，孕妇在四个月期间应该保持均衡的饮食，摄取丰富的营养物质。

上述食谱提供了多种营养丰富的食物选择，可根据个人口味和喜好进行搭配。

怀孕中期及后期三餐举例

营养指南——怀孕中期及后期三餐举例
1、孕妇自妊娠第4个月起，应该保证充足的能量。

至第二期即第4个月起体重增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长。

三餐举例：
早餐：花卷(面粉50克)；挂面汤菠菜鸡蛋(挂面50克、菠菜50克、鸡蛋40克)
午餐：糖醋排骨(猪排骨100克、面粉20克、白糖适量)；煎豆腐油菜(油莱200克、豆腐50克)；木樨汤(猪肉10克、木耳8克、鸡蛋40克、小白菜50克)；米饭(大米130克)
晚餐：盐水河虾(小河虾50克)；蘑菇烩黄瓜片(黄瓜200克、蘑菇20克)；薄面饼(面粉100克)；玉米面粥(玉米面50克)；水果(鸭梨100克)
全日用烹调油25克；碘盐6克~10克
2、妊娠后期保持体重的正常增长
要增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。

第二期增加体重约4-5千克，第三期约增加5千克，总体重增加约12千克。

三餐举例：
早餐：花卷(面粉50克)；甜牛奶(牛奶250克、糖20克)；煮鸡蛋(鸡蛋1个约50克)
午餐：烧带鱼(带鱼100克，植物油10克，葱、姜、蒜、酱油、醋、盐适量)；香椿拌豆腐(香椿100克，豆腐100克，香油5克)
晚餐：海带烧肉(猪肉25克，海带50克，植物油5克，葱、姜、酱油、盐适量)；炝芹菜(芹菜150克，香油2克，味精、盐适量)；米饭(大米150克)
所以，在怀孕第四个月起必须规律合理调整膳食，并要做有益的体力活动。

来自：/html/2009/yfyy_0728/272.html。

怀孕四个月的孕妇食谱做法

怀孕四个月的孕妇食谱做法怀孕四个月的孕妇应该吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较好呢？在孕期里能吃的菜的种类很多，孕妇应学会挑选最适合自己的食物，保证各个营养素的吸收。

以下是店铺分享给大家的关于怀孕四个月的孕妇食谱，一起来看看怎么做吧!怀孕四个月的孕妇食谱1：酒酿鸡蛋圆子羹材料鸡蛋1个、米酒酿80克、小圆子80克、清水200克、干桂花少许、白砂糖少许。

做法1、将清水煮开后倒入小圆子，小圆子煮到浮起后，倒入米酒酿再次煮开;2、用勺子淋入蛋液你也可以一下全部倒入。

用勺子淋，蛋花絮状的，漂亮。

关火加糖和桂花。

出锅。

怀孕四个月的孕妇食谱2：枸杞子红枣煮鸡蛋材料枸杞子15克，大红枣4颗，鸡蛋2个做法1.将枸杞子、红枣、鸡蛋清洗干净，放入锅中。

2.加入适量水，开火。

等鸡蛋煮熟后，从锅中取出去壳。

3.将剥好皮的熟鸡蛋再放回锅中，略煮片刻即可。

怀孕四个月的孕妇食谱3：胡萝卜炖羊肉材料胡萝卜一根，羊肉900克，水3500毫升，料酒，葱切断，姜片，盐适量，香油1小匙，白胡椒粉适量，花椒料包一个做法1.胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用2.将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干3.起油锅，放入适量色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白4.放水及其他调味料(除香油，白胡椒粉和盐外)，一起放入锅内用大火煮开(我这时改用砂锅炖了)。

改小火煮约1小时5.再放入胡萝卜继续炖半个小时，放盐、白胡椒和香油调味即可6.喜欢吃香菜和葱的，吃的时候再放香菜和葱末。

不喜欢的可以不放怀孕四个月的孕妇食谱4：黄豆猪脚汤材料猪脚500克，黄豆120克，料酒2大勺，姜3片，清水适量做法1，黄豆用温水泡一个小时2，猪脚洗净放入锅中加料酒1大勺和姜2片。

煮开焯去血沫，再洗净备用3，锅中放入猪脚，黄豆，姜片和料酒加入足够的清水，大火煮开4，关小火炖一个半到两个小时，出锅前加盐调味即可。

四个月孕妇食谱及做法

四个月孕妇食谱及做法在怀孕期间孕妇要吃些什么食物来补充身体的营养对胎儿会比较好呢？怀孕期间只有摄入充足的营养，孕妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分，让胎儿顺利健康地发育成长。

以下是店铺分享给大家的关于四个月孕妇食谱，一起来看看怎么做吧!四个月孕妇食谱1：桂圆红枣鸡蛋糖水材料干桂圆 100g，小红枣 15粒，鸡蛋 1枚，黄芪 100g，冰糖 15g 做法干桂圆去壳去核，果肉留用。

红枣去核，清洗干净。

鸡蛋放入小煮锅中，煮熟后捞出，待凉剥去蛋壳。

煮锅中加入1000ml凉水，大火煮开后放入剥好的桂园肉、枣和黄芪，煮20分钟后转小火炖煮约90分钟。

熄火前加入冰糖和去壳的煮鸡蛋，待冰糖全部融化即可。

小贴士产后体虚的女性可以将用料中的冰糖换成红砂糖，补气血的功效会更好。

红枣最好去掉枣核，否则会引起燥热。

四个月孕妇食谱2：羊肉汤材料羊肉、料酒、葱、姜、花椒、干桔皮、山楂、盐做法1、把羊肉浸泡在凉水中两小时，中间隔一小时换次水。

2、用清水将羊肉清洗干净后切成小块。

3、在锅中倒入足量的清水，把切好的羊肉块放入锅中。

4、中火做开锅后撇去浮沫，倒入料酒。

5、接着放入花椒、葱姜、干桔皮和山楂。

6、盖上锅盖，转小火慢炖1-1.5小时后。

7、把桔皮和山楂捞出，接着撒入适量的食盐。

8、转中火继续炖15-20分钟后关火就可以吃了。

四个月孕妇食谱3：胡萝卜虾仁蒸蛋材料鸡蛋，盐，油，胡萝卜，虾仁，葱丝做法1、鸡蛋打散，加盐和食用油搅匀。

2、放入切好的胡萝卜丁和虾仁。

3、电饭煲水快开的时候往碗里加热水，和蛋液比例1比1。

4、用勺子撇去泡泡。

5、电饭煲水开后放入蒸格，上锅蒸。

6、蒸好的鸡蛋羹。

7、饭熟后关火，开盖倒入香油，撒葱丝，盖盖继续焖3分钟即可。

四个月孕妇食谱4：莴苣鸡丝材料鸡肉200克，莴苣100克，红椒、木耳少许，油、盐、葱姜、糖、鸡精适量。

做法1、熟鸡肉撕条，莴苣、红椒洗净切丝，木耳泡发。

2、起锅热油爆香葱姜，放全部食材煸炒2分钟。

怀孕4个月的食谱

怀孕4个月的食谱怀孕4个月的食谱1、虾仁炒韭菜：原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

做法：(1)将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。

(2)将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

特点：清香味美，补血养血。

2、牡蛎粥：原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5克，精盐10克，熟猪油2.5克，清水1500克。

做法：(1)糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。

(2)糯米下锅，加清水烧开，待米煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。

特点：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。

牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。

牡蛎粥对维生素d缺乏引起的症状有一定疗效。

3、菠菜煎豆腐原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。

特点：色味鲜美，含大量维生素。

怀孕四个月吃什么好怀孕四个月吃什么好呢?面对这一问题，我们首先要想到，它为什么要格外强调怀孕四个月呢?这是因为怀孕四个月时，孕妇已经进入了孕中期的阶段，这一时期的营养、饮食与怀孕早期的需求有所不同，所以孕妇的饮食食谱也应该有所调整。

当孕妇怀孕四个月时究竟吃什么好呢?这一时期，孕妇的主要膳食结构和进食量：谷类主350-500克，如米、面、玉米、小米等;动物性食物100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克，每周至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其制品250-500克;豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克，如烹调油等。

怀孕第四个月早餐食谱

怀孕第四个月早餐食谱
怀孕第四个月早餐食谱的做法有哪些？在饮食上，产妇不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

那么孕妇吃些什么早餐对身体比较好？以下是店铺分享给大家的关于怀孕第四个月早餐食谱的做法，一起来看看怎么做吧!
怀孕第四个月早餐食谱做法一
南瓜红薯玉米粥
材料
红薯丁，南瓜丁，玉米面，红糖适量
做法
1、将玉米面用冷水调匀，分别将红薯、南瓜洗净，去皮，后切成丁。

再将冷水调匀的玉米面加红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可;
2、吃时根据口味加入红糖。

怀孕第四个月早餐食谱做法二
胡萝卜粥
材料
胡萝卜150克，大米100克
做法
1、胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末;
2、同大米100克共煮成粥。

怀孕第四个月早餐食谱做法三
荷叶粥
材料
鲜荷叶一张，糯米适量，大米适量，无花果一颗，枸杞适量
做法
1.大米、糯米、无花果淘净放入锅中加水煮熟
2.荷叶用盐水浸泡后沥干水分放入锅中同煮
3.粥熬的差不多的时候放入枸杞再熬10分钟就好了。

4个月孕妇食谱家常菜营养做法

4个月孕妇食谱家常菜营养做法怀孕4个月的孕妇，平时在家做菜的时候，要多学习食谱的做菜方法，做营养又健康的家常菜吃。

下是店铺整理的4个月孕妇食谱，欢迎阅读。

4个月孕妇食谱一：贵妃牛腩肉类中，以牛肉的营养成分最高，能增长体力，补充原气。

红萝卜含有大量维生素A，能增强抵抗力及保持良好视力，更是头发和指甲生长所必需的营养素。

材料：牛腩500克，红萝卜250克，姜(切片)25克，葱(切段)2棵，辣豆瓣酱、番茄酱、酒各1汤匙，甜面酱半汤匙，八角1粒，芫茜少许。

调味料：盐1/4茶匙，糖1汤匙，生抽3汤匙，牛脯汤两杯。

做法：①红萝卜去皮洗净，切角形。

②牛腩洗净，放人开水煮5分钟，取出冲净，再放入开水中煮20分钟，取出切厚块，汤留用。

③烧热锅，下油2汤匙爆香姜片、葱段、聂瓣酱、番茄酱、甜面等酱，加入牛腩爆炒片刻，加酒，放入调味料及八角等烧开，改慢火煮30分钟，加入红萝卜煮至熟，以少许生粉水打芡，上碟时放上芫茜即成。

4个月孕妇食谱二：三鲜烩鱼唇怀孕后期胎儿的生长迅速，蛋白质的摄取量应比平常增加20克，若摄取不足够，会很容易生下体形短小的婴儿或有早产的现象发生，鱼唇是高蛋白质的食品，三鲜烩鱼唇最适宜此时期食用。

材料：发好鱼唇500克，(或干鱼唇) 300克，叉烧、西兰花各100克，冬菇6 只，红萝卜花数片，姜3片，葱(切段)2棵。

调味料：盐半茶匙，生抽1汤匙，糖1/4茶匙，酒2茶匙，上汤3杯。

芡汁料：生粉3/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，清水2汤匙。

做法：①冬菇泡软去蒂，叉烧切片②鱼唇洗净，放入姜、葱、开水中煮5分钟取出，冲净切件。

③西兰花洗净摘小朵，放入油、盐、水中灼熟盛起。

④烧热锅，下油2汤匙爆香姜片、葱段，加入调味料煮至开，放入鱼唇烩至软，加入红萝卜花、叉烧、西兰花拌匀，下芡汁料兜即可上碟。

4个月孕妇食谱三：碧绿鱼肚菠菜含丰富铁质，具补血功用，可治疗便秘及痔疮。

鱼肚含丰富蛋白质和维生素，有止血的功效。

怀孕期间孕妇容易患上贫血或牙龈出血等毛病，常吃碧绿鱼肚便可预防。

孕妇怀孕四个月食谱做法

孕妇怀孕四个月食谱做法
孕妇怀孕四个月应该吃些什么食物对身体会比较健康营养呢？怀孕期间只有摄入充足的营养，孕妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分，让胎儿顺利健康地发育成长。

以下是店铺分享给大家的关于孕妇怀孕四个月食谱做法，一起来看看怎么做吧!
孕妇怀孕四个月食谱做法1：香菇枸杞鸽子汤
材料
鸽子一只，香菇三朵，枸杞一把，大枣两个，西洋参十片，姜，盐，料酒
做法
1.把鸽子洗净切成块(不切整只炖也可以)
2.锅中添水，大火烧开，将洗净切好的鸽子倒入锅中焯一下，去血水，加料酒5ml去醒，撇去浮沫捞出
3.将焯好的鸽子放入沙锅中，把姜片、香菇、枸杞、大枣和西洋参一并放入沙锅中。

锅中添水没过鸽子5ml，盖上锅盖，小火煮3个小时即可
4.盛出，味美鲜香的鸽子汤就做好了
孕妇怀孕四个月食谱做法2：虫草花板栗炖鸽子汤
材料
250g鸽子
配料
适量油
适量盐
适量虫草花
适量板栗
适量枸杞
做法
1、鸽子杀好、板栗剥壳、虫草花洗一下备用。

2、鸽子切大块放锅里稍微煮一下去血水。

3、把所有材料放锅里，加适量水，炖一个半小时。

4、吃的时候加入盐。

孕妇怀孕四个月食谱做法3：白菜五花肉粉皮
材料
主料：嫩白菜500克，五花肉200克，粉皮100克
辅料：香菜，葱花，姜片，盐，酱油，花生油，味精，料酒各适量
做法
1、将白菜洗净切片，用开水烫一下捞出备用;五花肉切片，粉皮泡至滑软，香菜洗净切段。

2、炒锅注油烧热，下入葱花、姜片、五花肉煸炒出香味，加入白菜、盐、酱油、料酒，翻炒至七八成熟，再加入粉皮、味精翻炒几下，撒上香菜，出锅即可。

孕妇怀孕四个月的食谱

孕妇怀孕四个月的食谱怀孕四个月的孕妇吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较好呢？怀孕期间只有摄入充足的营养，孕妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分，让胎儿顺利健康地发育成长。

以下是店铺分享给大家的关于孕妇怀孕四个月的食谱，一起来看看怎么做吧!孕妇怀孕四个月的食谱1：南瓜蛋黄小米粥材料南瓜150g、小米50g、鸡蛋1个做法1.小米淘洗干净放入锅中，加入适量清水，熬煮成软烂的米粥;2.南瓜去皮洗净，切成薄片，入蒸锅蒸熟，取出用勺子按压成蓉;3.鸡蛋洗净放入清水锅中煮熟，捞出去壳，将蛋黄碾压成粉末状;(可把鸡蛋放入蒸南瓜的锅中一同煮熟)4.将南瓜蓉和蛋黄泥加入煮好的小米粥里，搅拌均匀即可。

孕妇怀孕四个月的食谱2：虫草花炖老鸡汤材料老母鸡半只，虫草花，党参，黄芪，枸杞子，淮山，盐适量做法1.将鸡斩件。

2.与虫草花等一起入锅加水烧开。

3.文火炖两小时加些盐调味就好了。

孕妇怀孕四个月的食谱3：枸杞双仁小米粥材料小米200克，核桃仁(熟)、松仁(熟)各50克，枸杞子15克。

做法1、小米淘洗干净，下入清水锅中烧开，用小火煮至微熟。

2、下入核桃仁、松仁搅匀，小火煮至熟烂。

3、下入枸杞子搅匀，煮至粥汁稠浓，出锅盛入碗内即成。

孕妇怀孕四个月的食谱4：虫草花淮山乌鸡汤材料乌鸡半只，虫草花10克，淮山250克，生姜1块，清水适量做法1.乌鸡清洗干净，斩成大件，淮山削皮后切厚块，虫草花清洗干净;生姜刮皮后拍扁;2、乌鸡飞水后冲洗干净血沫2.全部材料放进电压力锅，加入适量清水3.启动“炖汤”程序4.电压力锅“炖汤”程序结束后，倒入汤锅，大火煲15分钟，放盐调味即可。

适合四个月孕妇的食谱

适合四个月孕妇的食谱怀孕四个月应该吃些什么食物来补充孕妇身体所需的营养会比较好？在孕期里能吃的菜的种类很多，孕妇应学会挑选最适合自己的食物，保证各个营养素的吸收。

以下是店铺分享给大家的关于适合四个月孕妇的食谱，一起来看看怎么做吧!适合四个月孕妇的食谱1：香菇鸡肉粥材料【原料】大米100克，鸡胸肉50克，干香菇5朵，杂菜50克【辅料】姜片2片，盐1/4小勺做法1、香姑洗净后用水泡发好备用;2、鸡胸肉、香菇分别切小丁，杂菜洗净;3、将大米淘洗干净，放入加了足量清水的锅中浸泡30分钟;4、大火烧开后，转成小火煮至米粒开花;5、放入鸡肉丁、香菇丁、姜片，搅散后煮3分钟;6、加入杂菜，调入食盐，煮2分钟之后关火即可。

适合四个月孕妇的食谱2：虫草花瑶柱煲鸡材料鸡半只，瑶柱6粒，虫草花少许，红枣2粒，姜1片，盐适量做法1.鸡洗净后斩件焯水;瑶柱及红枣用清水浸软;虫草花用清水浸软，浸虫草花的水不要倒掉。

2.将鸡、瑶柱、虫草花、红枣、姜片放入电砂煲中，加入之前浸虫草花的水煲2小时。

3.加入适量盐调味即可。

适合四个月孕妇的食谱3：菠萝鸡肉丁材料主料：鸡腿肉300克块，菠萝块400克。

A料：酱油，酒，湿淀粉，糖适量。

B料：葱段20克，姜片10克，红柿子椒1个。

做法鸡腿肉拍松，切丁后用A料腌。

2、油多许，将鸡肉过油捞出。

3、留底油，炒葱、姜，放入菠萝块、青椒，后将鸡丁倒入翻炒，淋上A料即可。

适合四个月孕妇的食谱4：玉米煲鸡汤材料鸡半只,玉米一条,姜 5片,水适量,酒少许,盐适量做法1、玉米洗净剁块备用。

2、鸡剁块备用。

3、姜切片备用。

4、锅中放入水煮滚后加入剁好的鸡块下去汆烫，捞起来备用。

5、锅中加水加入鸡块和姜片加入少许的酒，大火煮开。

6、再转小火煲一个小时，再加入调味料即可。

孕四个月一周营养食谱

孕四个月一周营养食谱怀孕有四个月的孕妇应该吃些什么食物对胎儿的发育会比较好呢？在孕期里能吃的菜的种类很多，孕妇应学会挑选最适合自己的食物，保证各个营养素的吸收。

以下是店铺分享给大家的关于孕四个月一周营养食谱，一起来看看怎么做吧!孕四个月一周营养食谱1：奶油卷心菜材料主料：圆白菜700克，辅料：番茄100克，调料：牛奶100克，盐3克，花生油20克，豌豆淀粉10克做法1、将卷心菜取嫩菜心切成块，西红柿切片，用开水分别氽一下捞出，沥干水备用。

2、炒锅注油烧热，投入菜心翻炒至熟，盛在盘中，用西红柿围边。

3、锅内加牛奶、盐、味精及适量水烧开，用水淀粉勾芡，浇在卷心菜上即可。

孕四个月一周营养食谱2：西红柿银鱼鸡蛋汤材料西红柿1个，银鱼100克，鸡蛋2个，葱姜、油、盐、鸡精适量。

做法1、西红柿去皮切碎，鸡蛋打散，葱姜切碎，粉丝泡发。

2、起锅热油爆香生姜，放银鱼、西红柿翻炒片刻。

3、放2碗水烧开，放入粉丝。

4、将蛋液缓缓倒入沸腾的汤里。

5、放盐和鸡精调味即可。

孕四个月一周营养食谱3：牛肉桂圆汤材料主料：桂圆150克，牛肉200克，精盐适量。

做法1、将牛肉洗净切块。

2、桂圆去壳取肉，洗净。

3、将牛肉块和桂圆肉放在沙锅中，注入清水，煲2小时，加精盐调味即成。

孕四个月一周营养食谱4：鲫鱼白萝卜汤材料鲫鱼3条，白萝卜半只，葱，姜，蒜，香菜适量做法1、新鲜的鲫鱼去鳞去内脏，鱼身双面斜打花刀;2、锅烧热后，下油，油热后，下入鲫鱼双面煎黄;3、把煎好的鲫鱼推到锅边，利用锅内的剩油爆香葱姜蒜，烹入料酒;4、锅内注入开水，水烧开后，撇去浮沫，放入白萝卜丁中火焖煮;5、及至白萝卜透明变软，汤汁变白，调入适量盐、胡椒粉和味精，撒入葱花和香菜即可。

小贴士1、收拾鱼的时候，注意一定要把鱼腹内的黑膜仔细去除干净，否则又苦又腥;2、锅烧热后下冷油，油热后再下鱼，这样煎鱼不容易沾锅;3、鱼下锅煎之前，可以用厨房专用纸吸干其表面水分，免得鱼下锅后溅油;4、煎鱼的时候不要急于翻动，待香味飘出，晃动锅身，鱼可以随之滑动时再翻面，鱼身会保持完好;5、先把鲫鱼用油煎香后再下水煲汤，鱼汤会更白更浓更鲜;6、料酒在爆香葱姜蒜后烹入爆响，这时候去腥提香的效果最佳。