教案6—800米、1000米跑教案
大学生800米1000米课教案
课时:1课时教学目标:1. 让学生掌握800米、1000米跑的基本技术要领,提高学生的跑步技能。
2. 培养学生良好的运动习惯,提高学生的身体素质。
3. 培养学生的团队协作精神,提高学生的集体荣誉感。
教学内容:1. 800米、1000米跑的基本技术要领2. 跑步时的呼吸方法3. 跑步时的动作协调性4. 跑步时的心理调节教学过程:一、课堂导入1. 教师简要介绍800米、1000米跑的基本知识,引起学生的学习兴趣。
2. 组织学生进行热身运动,让学生充分活动开身体。
二、基本技术要领教学1. 教师讲解800米、1000米跑的基本技术要领,如起跑、加速、途中跑、冲刺等。
2. 教师示范动作,让学生观察并模仿。
3. 学生分组练习,教师巡回指导。
三、呼吸方法教学1. 教师讲解跑步时的呼吸方法,如呼吸节奏、呼吸深度等。
2. 教师示范正确的呼吸方法,让学生跟随练习。
3. 学生分组练习,教师巡回指导。
四、动作协调性教学1. 教师讲解跑步时的动作协调性,如步频、步幅等。
2. 教师示范正确的动作协调性,让学生跟随练习。
3. 学生分组练习,教师巡回指导。
五、心理调节教学1. 教师讲解跑步时的心理调节方法,如心理暗示、心理放松等。
2. 教师示范正确的心理调节方法,让学生跟随练习。
3. 学生分组练习,教师巡回指导。
六、实践环节1. 学生分组进行800米、1000米跑比赛,教师计时并给予评价。
2. 学生总结比赛过程中的优点和不足,教师进行点评。
七、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容,强调800米、1000米跑的基本技术要领。
2. 学生分享学习心得,教师给予肯定和鼓励。
教学评价:1. 观察学生在练习过程中的动作是否规范,技术掌握程度。
2. 评价学生在比赛中的表现,如成绩、精神状态等。
3. 收集学生对本节课的评价和建议,不断改进教学方法。
1000米跑教案初中
1000米跑教案初中年级:初中一年级教材:《初中体育与健康》教学目标:1. 让学生掌握1000米跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和跑步能力,培养学生良好的体育锻炼习惯。
3. 培养学生团队合作精神和积极向上的体育精神。
教学重点:1. 1000米跑的动作技巧。
2. 跑步训练的方法和技巧。
教学难点:1. 1000米跑的呼吸节奏。
2. 学生跑步姿势的纠正。
教学准备:1. 体育场地,跑道。
2. 秒表、标志物。
教学过程:一、开始部分(5分钟)1. 热身活动:慢跑两圈,做一些关节活动,如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动:做一些专门性的跑步准备活动,如高抬腿、摆臂等。
二、基本部分(35分钟)1. 讲解1000米跑的动作技巧和训练方法,强调呼吸节奏和跑步姿势的重要性。
2. 示范1000米跑的动作技巧和训练方法,让学生跟随示范进行练习。
3. 分组练习:学生分成若干小组,按照指定的路线进行1000米跑练习。
教师巡回指导,纠正学生的跑步姿势和呼吸节奏。
4. 定时训练:设定一个时间,让学生在规定时间内完成1000米跑,逐渐提高学生的跑步速度和耐力。
5. 竞速比赛:组织学生进行1000米跑比赛,鼓励学生发挥潜能,提高跑步水平。
三、提高部分(15分钟)1. 针对学生的跑步姿势和呼吸节奏进行个别辅导,提高学生的跑步能力。
2. 增加训练强度,让学生进行间歇性训练,提高学生的耐力和跑步速度。
3. 组织学生进行团队接力比赛,培养学生的团队合作精神和竞争意识。
四、结束部分(5分钟)1. 放松活动:学生进行轻松的慢跑,缓解肌肉紧张。
2. 总结本次课程的收获,鼓励学生继续努力,提高自己的跑步水平。
3. 学生填写课后锻炼记录表,教师进行课后跟进和指导。
教学反思:通过本次教学,发现部分学生在跑步姿势和呼吸节奏上还存在问题,需要在今后的教学中加强个别辅导和训练。
同时,要注重培养学生的团队合作精神和竞争意识,提高他们的体育锻炼效果。
800米1000米测试大学教案
一、教学目标1. 让学生掌握800米/1000米测试的基本技巧和方法。
2. 培养学生的耐力和毅力,提高学生的心肺功能。
3. 增强学生的团队协作意识,培养集体荣誉感。
二、教学内容1. 800米/1000米测试的理论知识2. 800米/1000米测试的技巧与策略3. 实践训练:热身、测试、放松三、教学过程1. 导入教师简要介绍800米/1000米测试的意义和目的,激发学生的兴趣。
2. 理论知识讲解(1)800米/1000米测试的基本规则和评分标准(2)800米/1000米测试的技巧与策略(3)测试前的准备工作,如热身、饮食等3. 实践训练(1)热身:慢跑、拉伸、关节活动等,让学生充分活动身体,预防运动损伤。
(2)测试:按照规定的路线和标准进行800米/1000米测试,教师观察学生的表现,指导学生调整呼吸和节奏。
(3)放松:测试结束后,让学生进行适当的放松运动,如慢跑、拉伸等,帮助学生缓解肌肉紧张。
4. 总结与反思(1)教师总结本次课的教学内容,强调800米/1000米测试的重要性。
(2)学生分享自己在测试中的感受和体会,教师进行点评和指导。
(3)布置课后作业,要求学生进行自我训练,提高自己的耐力和成绩。
四、教学评价1. 观察学生在测试中的表现,了解学生的耐力和技巧掌握情况。
2. 收集学生的课后作业,了解学生的训练情况。
3. 举行小型比赛,检验学生的训练成果。
五、教学资源1. 教学课件2. 运动器材:计时器、秒表、跑步路线图等3. 教学视频六、教学注意事项1. 确保学生在测试前进行充分的热身,预防运动损伤。
2. 在测试过程中,教师密切关注学生的表现,及时给予指导。
3. 鼓励学生积极参与,培养团队协作意识。
4. 注重学生的个体差异,因材施教。
通过本节课的学习,学生能够掌握800米/1000米测试的基本技巧和方法,提高自己的耐力和毅力,为今后的体育锻炼打下坚实基础。
教案6—800米、1000米跑教案
②扩胸运动4×8拍
③体转运动4×8拍
④腹背练习4×8拍
⑤弓步压腿4×8拍
⑥仆布压腿4×8拍
⑦膝关节4×8拍
⑧踝、腕关节4×8拍
(3)行进间踢腿
①正踢腿 20m×1组
②侧踢腿20m×1组
③内摆腿20m×1组
④外摆腿20m×1组
2.专项准备活动
①小步跑15m +加速跑20m
②高抬腿15m +加速跑20m
第九周
身体素质考核:引体向上和仰卧起坐
教
材
1、身体素质考核: 男生:引体向上 女生:仰卧起坐
教学目标
知识目标:学生能知道素质练习的重要性,了解身体素质的练习方法。
能力目标:通过身体素质的考核,进一步发展学生力量和柔韧性素质。
情感目标:培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质,培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。
③30m加速跑
④60m加速跑
3
15
1.(1)组织:四列横队
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
(2)教法
① 教师介绍本次课的学习内容。
② 学生听。
(3)要求
①教师声音洪亮,精神饱满。
②学生整队快、齐、静。
③学生注意力集中,认真听讲。
专项准备活动组织:
××××××××××
组织如(图一)
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好!
2、认真听讲,明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。
二
自
选
项
初中1000米的教案
初中1000米的教案一、教学目标:1. 让学生掌握1000米跑步的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和跑步速度。
3. 培养学生良好的锻炼习惯和团队合作精神。
二、教学内容:1. 1000米跑步的基本技巧:起跑、途中跑、冲刺和呼吸。
2. 1000米跑步的训练方法:间歇训练、持续训练、梯度训练等。
3. 跑步时的姿势和注意事项。
三、教学过程:1. 热身活动(5分钟):引导学生进行慢跑,做一些关节活动,如颈部、肩部、腰部、膝关节等,以避免运动损伤。
2. 技术讲解(10分钟):讲解1000米跑步的基本技巧,包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸。
通过示范和学生的跟随练习,让学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
3. 训练方法讲解(10分钟):介绍间歇训练、持续训练、梯度训练等1000米跑步的训练方法,并结合实际例子进行讲解。
4. 实践训练(20分钟):根据学生的实际情况,选择合适的训练方法进行实践。
可以设置不同距离的跑步任务,让学生在规定时间内完成。
同时,引导学生注意调整呼吸和保持正确的跑步姿势。
5. 团队活动(10分钟):分组进行团队接力比赛,让学生在实战中提高协作能力和竞技水平。
6. 冷身活动(5分钟):引导学生进行慢跑,做一些拉伸运动,如全身肌肉拉伸,以缓解疲劳。
四、教学评价:1. 学生能掌握1000米跑步的基本技巧和训练方法。
2. 学生的耐力和跑步速度有所提高。
3. 学生能养成良好的锻炼习惯,具备一定的团队合作精神。
五、教学建议:1. 针对不同学生的体能水平,制定个性化的训练计划。
2. 注重学生的安全,避免在训练过程中发生意外。
3. 鼓励学生积极参与,培养他们的自信心和自律性。
4. 教师应具备一定的专业知识和经验,以引导学生正确训练。
5. 定期组织比赛,让学生在实战中提高竞技水平。
通过本节课的教学,希望学生能够掌握1000米跑步的基本技巧和训练方法,提高耐力和跑步速度,养成良好的锻炼习惯,并在团队合作中不断提升自己。
初中1000跑教学教案
初中1000跑教学教案年级:初中一年级学科:体育与健康课时:2课时教材:《体育与健康》教材教学目标:1. 让学生掌握1000米跑步的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和跑步能力。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技精神。
教学内容:1. 1000米跑步的基本技巧2. 1000米跑步的训练方法3. 团队合作和竞技精神的培养教学过程:第一课时:一、热身活动(5分钟)1. 慢跑:让学生围绕操场慢跑两圈,以适应跑步环境。
2. 关节活动:让学生进行关节活动,包括颈部、肩部、腰部、膝关节等,预防运动损伤。
二、基本技巧学习(15分钟)1. 跑步姿势:教师示范正确的跑步姿势,强调脚掌落地时的缓冲和身体平衡。
2. 呼吸方法:教师示范正确的呼吸方法,引导学生进行深呼吸,提高氧气供应。
3. 步频和步幅:教师指导学生调整步频和步幅,找到适合自己的跑步节奏。
三、训练方法(20分钟)1. 分组练习:学生分为若干小组,进行小组内部的1000米跑步训练。
2. 间歇训练:学生进行间歇训练,包括快速跑步和慢跑交替进行。
3. 逐步增加距离:教师根据学生的体能情况,逐步增加跑步距离,提高学生的耐力。
四、团队合作和竞技精神培养(10分钟)1. 团队接力:学生进行团队接力比赛,培养团队合作意识。
2. 竞技精神:教师引导学生树立正确的竞技精神,尊重对手,公平竞争。
第二课时:一、复习基本技巧(5分钟)1. 复习跑步姿势、呼吸方法和步频步幅调整。
2. 学生进行自主练习,教师巡回指导。
二、训练方法(25分钟)1. 间歇训练:学生进行间歇训练,包括快速跑步和慢跑交替进行。
2. 模拟比赛:学生进行模拟比赛,体验比赛氛围。
3. 记录成绩:教师记录学生的跑步成绩,为学生制定个性化的训练计划。
三、团队合作和竞技精神培养(10分钟)1. 团队接力:学生进行团队接力比赛,培养团队合作意识。
2. 竞技精神:教师引导学生树立正确的竞技精神,尊重对手,公平竞争。
四、总结与反思(5分钟)1. 学生总结本节课的收获和不足。
800米1000米教案模板(共7篇)
800米1000米教案模板〔共7篇〕第1篇:1000米800米考核教学内容:考核男:1000米;女:800米组织:× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×△教学过程:一、上课仪式 1'二、队列队形 2'1、四面转法2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动 3' 各关节活动四、1、宣布及格与总分值标准提出要求。
2、组织考核男女生同时进展长跑测试六、总结本课情况课后小结:男:1000米;女:800米,理解学生情况,同时让学生也理解自己的成绩第2篇:1000、800米讲座1000、800米专题讲座一.工程特点:800米、1000米跑是一种有氧无氧跑的工程。
对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,练习既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能才能;又要改善肌肉工作才能,增强无氧供能的才能。
二.动作分析^p1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。
头自然地和身体保持直线,微收腹,送髋,面和颈肌肉放松。
两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用,要想两腿交换快,两臂就得摆动快;摆动时,以肩关节为轴,用肘发力做前后自然摆动。
摆臂一定要放松。
2.脚部动作, 脚着地前,以摆动腿大腿积极下压,小腿顺势自然前摆,并同时后摆做“扒地”动作着地。
着地应用脚跟,然后过度到全脚掌滚动式着地。
脚着地后,应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。
之后充分蹬直. 3.呼吸1 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气,要以吸气为主进展气体交换,每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松,站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。
800米1000米跑教案
800米1000米跑教案教学目标:知识目标:认识中考项目女子800米、男子1000米中长跑训练对发展体质的意义;能力目标:在女子800米、男子1000米中长跑练习中学会正确的呼吸方法、正确的身体姿势与摆臂动作;情感目标:在运动中养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质,特别是克服极点现象。
教学重点和难点:重点:摆臂动作与身体姿势讲解。
难点:养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质教学过程:一、开始部分1、集队、检查考勤、检查服装、安全要求、内容安排。
2、徒手操3、训练前思想动员;脉搏测试、呼吸方法讲解;摆臂动作与身体姿势讲解4、教师点评、表扬优秀指出不足提出要求(1)、学生问好、自检(2)、5分钟定时跑热身;头部运动、扩胸运动、腹部运动、正压腿、侧压腿、膝关节与踝关节绕环.二、队形队列训练1、四面转法2、齐步走、跑步走训练3、慢跑三、学生原地练习1、男生:200m+200m+200m+ 200m + 100m+ 100m训练,间歇时间3-5分钟女生200m+ 200m+200m +200 m训练,间歇时间3-5分钟.2、放松活动;脉搏测试;3、集中注意力4、进入学习状态5、合作探究四、组织考核1、宣布及格与满分标准提出要求。
,2、组织考核男女生同时进行长跑测试五、总结本课情况.课后小结:男:1000米; 女: 800米,了解学生情况,同时让学生也了解自己的成绩教学反思:800米1000米跑是整个初中阶段体育教学的重点,同时也是九年级中考体育的重要内容.教学中如何克服学生的恐惧心理、如何提高学生耐力素质是进行教学的关键环节.耐力练习要求学生脉搏控制在130-170次每分钟之间为最佳。
初中体考1000教案
初中体考1000教案年级:八年级教材内容:1. 学习跑步的基本技术:起跑、途中跑、终点冲刺。
2. 提高学生的耐力素质和跑步速度。
3. 培养学生的团队合作意识和拼搏精神。
教学目标:1. 认知目标:让学生了解并掌握跑步的基本技术,理解耐力跑的重要性。
2. 技能目标:通过训练,提高学生的1000米跑步成绩,增强耐力素质。
3. 情感目标:培养学生积极参与体育活动,克服困难的勇气和信心,增强团队协作精神。
教学重点与难点:教学重点:跑步技术的掌握,耐力素质的提高。
教学难点:跑步过程中的呼吸节奏,终点冲刺的技术。
教学过程:一、开始部分(5分钟)1. 热身活动:慢跑两圈,做一些关节活动,如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动:做一些专门性的跑步准备活动,如高抬腿、摆臂等。
二、基本部分(30分钟)1. 技术学习:教师示范1000米跑步的基本技术,包括起跑、途中跑、终点冲刺。
学生跟随示范,体会跑步技术。
2. 分组练习:学生分为四组,每组练习不同的跑步技术。
教师巡回指导,纠正学生的错误动作。
3. 耐力训练:学生进行慢跑,逐渐增加距离,提高耐力素质。
教师观察学生的跑步姿势,提醒学生注意呼吸节奏。
4. 终点冲刺训练:学生进行短距离的冲刺练习,教师指导学生终点冲刺的技术。
三、提高部分(20分钟)1. 组合训练:将起跑、途中跑、终点冲刺等技术组合起来,学生进行反复练习。
2. 竞赛活动:组织学生进行1000米跑步竞赛,提高学生的竞技水平。
四、结束部分(5分钟)1. 放松活动:学生进行慢跑,缓解肌肉紧张。
2. 总结讲评:教师总结本次训练的内容,表扬优秀学生,鼓励落后学生。
3. 回收器材:学生协助教师回收器材,整理场地。
教学反思:通过本次训练,学生对1000米跑步的基本技术有了更深入的了解,耐力素质得到了提高。
但在训练过程中,部分学生出现呼吸困难、体力不支等问题,需要在今后的教学中加强针对性的训练。
同时,注重学生的团队合作意识和拼搏精神的培养,提高他们的竞技水平。
1000米跑体育课教案
1000米跑体育课教案标题:1000米跑体育课教案教学目标:1. 学生能够正确理解1000米跑的规则和要求;2. 学生能够掌握正确的跑步姿势和呼吸方法;3. 学生能够在1000米跑中发挥出最佳水平;4. 学生能够培养良好的体育意识和毅力。
教学准备:1. 运动场地;2. 计时器;3. 跑步鞋;4. 笔记本和笔。
教学过程:引入(5分钟):1. 与学生共同回顾上一节课所学的长跑技巧;2. 引导学生思考1000米跑的意义和目标。
讲解规则和要求(10分钟):1. 介绍1000米跑的规则和要求,如起跑姿势、绕圈方式、终点判定等;2. 强调跑步过程中的安全注意事项,如不要突然停下、不要横穿跑道等;3. 解答学生可能存在的疑问。
示范跑步姿势和呼吸方法(15分钟):1. 示范正确的跑步姿势,包括身体的前倾、手臂的摆动、脚步的落地等;2. 示范正确的呼吸方法,如鼻子吸气、嘴巴呼气等;3. 让学生模仿示范进行练习,并给予指导和纠正。
分组练习(20分钟):1. 将学生分成小组,每个小组由4-5名学生组成;2. 让学生轮流进行1000米跑练习,其他组员进行观察并记录时间;3. 每个小组跑完后,学生可以交流和分享自己的体验和感受。
集体比赛(20分钟):1. 根据学生的训练情况,进行集体比赛;2. 每个小组派出一名学生进行1000米跑比赛,其他组员为其加油助威;3. 记录每个小组的成绩,并宣布最佳成绩。
总结(10分钟):1. 与学生共同总结1000米跑的技巧和要点;2. 强调体育锻炼的重要性,并鼓励学生坚持锻炼;3. 鼓励学生根据自己的情况设立个人目标,并努力实现。
扩展活动:1. 鼓励学生在课余时间继续进行1000米跑训练,并记录自己的成绩;2. 组织学生参加学校或社区的长跑比赛,展现自己的实力;3. 鼓励学生尝试其他跑步项目,如200米、800米等。
初中1000米跑教案
教案名称:初中1000米跑教学年级:八年级教材内容:1. 学习1000米跑的基本技巧和训练方法;2. 提高学生的耐力和速度;3. 培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。
教学目标:1. 认知目标:让学生了解并掌握1000米跑的基本技巧和训练方法,理解体育锻炼对身体健康的重要性;2. 技能目标:通过练习,提高学生的1000米跑速度和耐力;3. 情感目标:培养学生积极参与体育锻炼的兴趣,增强团队协作意识,培养竞技体育精神。
教学重点与难点:教学重点:1. 1000米跑的基本技巧;2. 训练方法的运用;3. 团队合作精神的培养。
教学难点:1. 1000米跑的速度和耐力的提升;2. 竞技体育意识的培养。
教学过程:一、开始部分(5分钟)1. 热身活动:慢跑两圈,做一些关节活动,如颈部、肩部、腰部、膝关节等;2. 准备活动:做一些专门性的跑步准备活动,如高抬腿、摆臂等。
二、基本部分(30分钟)1. 讲解1000米跑的基本技巧:起跑、途中跑、冲刺等,强调呼吸、节奏和姿势的重要性;2. 分组练习:学生分成若干小组,按照基本技巧进行练习,教师巡回指导;3. 训练方法的应用:采用间歇训练法、逐步增加距离和速度的方法进行训练;4. 竞技体育意识的培养:组织学生进行小型比赛,培养学生的竞技体育意识和团队协作精神。
三、提高部分(20分钟)1. 加大训练强度:让学生按照自己的最大强度进行跑步,提高速度和耐力;2. 团队合作:组织学生进行接力比赛,培养团队合作精神;3. 个人能力的提升:对表现出色的学生进行单独训练,提高个人能力。
四、结束部分(5分钟)1. 放松活动:慢跑两圈,做一些伸展运动,如拉伸腿部肌肉等;2. 总结讲评:教师对学生的表现进行点评,鼓励优秀的学生,鼓励落后学生继续努力;3. 回收器材。
教学反思:通过本节课的教学,发现学生在1000米跑方面的基础较弱,需要在今后的教学中加强基本技巧的训练和训练方法的指导。
同时,要注重培养学生的团队合作精神和竞技体育意识,提高他们的体育锻炼兴趣。
初中1000米800米跑教案
初中1000米800米跑教案
1000米800米跑是中学生体育课的重要内容,也是学生们最喜欢的一项运动。
下面是一份1000米800米跑教案,希望能够帮助学生们更好地学习这项运动。
一、教学目标
1.了解1000米800米跑的基本规则;
2.掌握1000米800米跑的基本技术;
3.培养学生的耐力和毅力;
4.增强学生的团队合作精神。
二、教学内容
1.介绍1000米800米跑的基本规则,如起跑线、跑道、跑步姿势等;
2.讲解1000米800米跑的基本技术,如起跑、加速、把握节奏、改变节奏等;
3.训练学生的耐力和毅力,如持续跑步、提高跑步速度等;
4.培养学生的团队合作精神,如激励他人、互相鼓励等。
三、教学方法
1.讲解法:通过讲解1000米800米跑的基本规则和技术,让学生掌握这项运
动的基本知识;
2.实践法:通过实践,让学生掌握1000米800米跑的基本技术,培养学生的
耐力和毅力;
3.游戏法:通过游戏,让学生在轻松愉快的氛围中学习1000米800米跑,培
养学生的团队合作精神。
四、教学结果
1.学生能够掌握1000米800米跑的基本规则和技术;
2.学生能够提高耐力和毅力;
3.学生能够培养团队合作精神。
通过以上教学,学生们能够更好地学习1000米800米跑,提高自身的体质,增强团队合作精神,为今后的体育竞赛打下坚实的基础。
大学体育田径课1000m教案
一、教学目标:1. 让学生掌握1000米跑的基本技术,提高跑步速度和耐力。
2. 培养学生的团队合作精神和拼搏进取的精神。
3. 增强学生的身体素质,提高心肺功能。
二、教学内容:1. 1000米跑的基本技术要领2. 1000米跑的训练方法3. 1000米跑的比赛规则及策略三、教学对象:大学体育专业学生四、教学时间:2课时五、教学场地:田径场六、教学器材:秒表、计时器、标志物、跑步服装、运动鞋等七、教学过程:第一课时:1. 热身活动a. 简单的慢跑,让学生充分活动身体。
b. 做一些关节活动,如肩部、腰部、腿部等。
c. 做一些拉伸运动,如臂摆、腿摆、侧压腿等。
2. 技术教学a. 讲解1000米跑的基本技术要领,如起跑、途中跑、冲刺等。
b. 演示并让学生跟随练习,掌握基本动作。
3. 训练方法a. 分组进行1000米跑训练,每组设一名组长,负责组织练习。
b. 训练内容包括:起跑练习、途中跑练习、冲刺练习等。
c. 每组训练后,组长汇报训练情况,教师点评并提出改进意见。
4. 总结与反思a. 教师对本次课进行总结,强调重点和难点。
b. 学生进行自我反思,提出自己的收获和不足。
第二课时:1. 热身活动a. 进行慢跑,让学生充分活动身体。
b. 做一些关节活动,如肩部、腰部、腿部等。
c. 做一些拉伸运动,如臂摆、腿摆、侧压腿等。
2. 训练方法a. 进行分组训练,每组设一名组长,负责组织练习。
b. 训练内容包括:起跑练习、途中跑练习、冲刺练习等。
c. 加强对途中跑技术的训练,提高学生的耐力和速度。
3. 比赛规则及策略a. 讲解1000米跑的比赛规则及策略。
b. 进行模拟比赛,让学生了解比赛流程。
4. 总结与反思a. 教师对本次课进行总结,强调重点和难点。
b. 学生进行自我反思,提出自己的收获和不足。
八、教学评价:1. 观察学生在训练过程中的表现,如动作是否规范、训练态度是否认真等。
2. 通过比赛成绩,了解学生在1000米跑方面的进步情况。
高中八百米一千米跑体育课教案(精选.)
要领:高重心,上体直立或稍前倾;摆臂幅度较小,支撑腿蹬离地面后迅速前摆;摆动腿前送、高抬适中;二三步一呼,二三步一吸。调整跑速、加深呼吸。
结
构
教学内容
教Hale Waihona Puke 活动学生活动组织和要求
运动
负荷
导入
一、课堂常规
导入本课内容
1、师生问好
2、提出本课的要求
1、学生四列横队集合
要求:精神饱满
2、进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传
2、分成若干小组进行练习
3、巡回指导,不定时提醒学生注意加深呼吸,调整步幅放松自然
4、及时表扬与鼓励学生
1、围坐在教师周围
2、结合教师讲解内容进行思考和提问
要求:注意听讲,理解记忆
3、男生:1000米
女生:800米
4、组内讨论选择何种方法合作练习(如由谁领跑或轮流领跑等)
4—6人一组集体进行,互相鼓励,互相关照,互相进步。
要求:顽强拼搏,战胜自我
大
放
松
与
结
束
一、积极休整,相互交流感受
二、抒情音乐,整理放松
三、小结本课、下课
1、意念放松、瑜伽放松
2、小结、表扬与鼓励学生并提出要求
1、积极参与休整、畅谈练习感受
半弧型队形集合
小
器
材
田径场码表
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注意力集中
小
热
身
一、徒手操:6节及髋、膝、踝关节、正、侧压腿
二、游戏:“贴药膏”
1、指导活动
2、用语言激励学生积极参与活动
3、讲解方法与规则
呈散型队形
小组长带领自创练习
初中体考项目教案
初中体考项目教案年级:八年级教材内容:1. 考试项目:1000米跑(男生)、800米跑(女生)、引体向上(男生)、一分钟仰卧起坐(女生)、篮球运球、足球运球、排球垫球。
2. 训练目标:提高学生的体能,掌握各项运动技能,提高考试成绩。
3. 训练重点与难点:掌握正确的跑步姿势和呼吸方法,提高跑步速度和耐力;掌握引体向上和仰卧起坐的技巧,提高完成数量;掌握篮球、足球、排球的基本技巧。
教学过程:一、开始部分(5分钟)1. 热身活动:慢跑两圈,做一些关节活动,如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动:做一些专门性的运动,如高抬腿、摆臂、踢腿等,以提高肌肉的温度和弹性。
二、基本部分(35分钟)1. 跑步训练:(1)分组进行1000米跑(男生)和800米跑(女生)的练习,每组练习两轮。
(2)在跑步过程中,强调正确的跑步姿势和呼吸方法,引导学生进行有氧耐力训练。
(3)教练个别指导,纠正动作不规范的地方。
2. 力量训练:(1)引体向上训练:分组进行,每组练习三轮,每轮尽量多做。
(2)一分钟仰卧起坐训练:分组进行,每组练习两轮,每轮尽量多做。
(3)教练个别指导,纠正动作不规范的地方。
3. 技能训练:(1)篮球运球:分组进行,每组练习两轮,每轮一分钟。
(2)足球运球:分组进行,每组练习两轮,每轮一分钟。
(3)排球垫球:分组进行,每组练习两轮,每轮一分钟。
(4)教练个别指导,纠正动作不规范的地方。
三、结束部分(5分钟)1. 放松活动:慢跑一圈,做一些关节活动,如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 总结本次训练的内容和收获,鼓励学生在接下来的训练中继续努力。
教学评价:1. 学生能够掌握正确的跑步姿势和呼吸方法,提高跑步速度和耐力。
2. 学生能够掌握引体向上和仰卧起坐的技巧,提高完成数量。
3. 学生能够掌握篮球、足球、排球的基本技巧。
4. 教练及时纠正学生的动作,保证训练效果。
5. 学生积极参与训练,表现出良好的团队精神和拼搏意识。
教案6—800米、1000米跑教案
第八周本课内女生 800 米完好跑技术男生 1000 米完好跑技术容运动结构教课内容量组织教法要求时次间数一. 讲堂惯例3 1. (1)组织:四列横队1、整队、检查报告人数。
××××××××××2、师生问好。
××××××××××3、宣告本课内容和目标。
××××××××××本节课的主要内容××××××××××是,学习 800 米 1000 米跑△完好技术。
(2)教法二.准备活动15① 教师介绍本次课的学习内容。
1.一般准备活动。
② 学生听。
(1)慢跑 800m(3)要求准(2)原地徒手操①教师声音宏亮,精神饱满。
①头部运动 4 ×8 拍②学生整队快、齐、静。
备②扩胸运动 4× 8 拍③学生注意力集中,仔细听讲。
③体转运动 4× 8 拍专项准备活动组织:部④腹背练习 4× 8 拍××××××××××⑤弓步压腿 4× 8 拍××××××××××分⑥仆布压腿 4× 8 拍△⑦膝关节 4×8 拍教法:教师解说、示范,学生做。
⑧踝、腕关节 4×8 拍要求:学生动作有力,到位,达成规定距离。
(3)前进间踢腿组织、教法同上①正踢腿 20m×1 组要求:学生动作协调、连接,使劲正确。
高中体育学业测试 《800、1000米跑》教案
课 题
800米跑(途中跑)
学科核心素养
1.健康行为:了解呼吸与蹬摆节奏的关系,明确呼吸节奏对跑动效果的影响。
2.运动能力:在练习中尽可能发展有氧呼吸,使85%的学生能改进途中跑技术,提高协调、速度、耐力素质。
3.体育品德:培养积极参与的态度和顽强拼搏的品质,体验成功乐趣,感受合作互助的快乐和集体的荣誉感。
3.要求:及时加速超越队伍,呼吸节奏和跑动节奏协调配合。
教师强调:呼吸要有一定的深度和节奏,并与跑的动作向配合。一般采用三步一吸,三步一呼,用鼻吸气,口呼气的方法。
1.教师讲解示范
2.体育骨干示范(4名)
3.体育骨干每人带一个小组(6-8人)进行练习150米跑4组。
1.教师讲解方法和要求
2.5个体育骨干示范
3.体育骨干带领小组练习(慢跑)
4.体育骨干带领小组练习(中速)
4组
2组
12分钟
12分钟
中强度
结
束
部
分
整理放松
1.整理放松带领学生一起做
2.课堂小结
3.回收器材
教法:
教师带领下总结并带领学生一起做。
5分钟
运动曲线
练习密度预计
130-145
器材
口哨、秒表、障碍墩若干
小结
基本掌握跑的方法是重点,难点是呼吸节奏和跑步节奏要协调,同时还要克服心理上的压力也是难点。
部分
课的内容
主 导 作 用
主 体 作 用
练习分量
次数
时间
强度
准
备ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
部
分
课
堂
常
规
热
身
活
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身体素质考核:引体向上和仰卧起坐
教
材
1、身体素质考核:男生:引体向上女生:仰卧起坐
教学目标
知识目标:学生能知道素质练习的重要性,了解身体素质的练习方法。
能力目标:通过身体素质的考核,进一步发展学生力量和柔韧性素质。
情感目标:培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质,培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。
2.通过小组竞赛培养学生合作能力,增强学生克服困难的信心。
重点
提高立定跳远成绩,增强自信心。
难点
在前节课的基础上进步3厘米
教学环节
教学内容
教师活动
学生活动
过程目标
开
始
部
分
10`
一.课堂常规
二.热身
1.慢跑
2.头部运动
3.肩关节运动
4.扩胸运动
5.腰部运动
6.膝关节运动
7弓步压腿.
8.手腕踝关节运动
一.向学生问好,宣布本课内容和任务,强调注意事项。
教法:教师准备测试工作,学生自主进行练习。
要求:注意安全,调整好自己的状态。
依照教学大纲的要求,采用不分道跑的方式。
结
束
部
分
一.集合整队。
二.放松活动。
1.慢跑400m
2.两人一组互相按摩
三.课堂小结。
四.回收器材。
五.下课。
1
10
1
组织:
××××××××××
××××××××××
△
教法:
①教师观察。
二.指导监督
一.体育委员整队,学生个人检查着装,向老师问好。
二.围绕操场慢跑两圈。三、全班4列体操队形进行准备活动。
一、要求:集合迅速,整齐。
二、达到热身目的,自然过渡到教学内容。
基
本
部
分
30`
一.立定跳远
1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。
2、利用篮球场做连续的立定跳远。
3、小组合作半蹲跳。各小组排成一列纵队半蹲,后面的同学双手搭在前面的肩上。
组织如(图一)
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好!
2、认真听讲,明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。
二
自
选
项
目
的
练
习
二、教师向学生宣布自选活动项目
活动项目:
⑴跳长绳或单跳绳
⑵踢毽
⑶慢跑
1、教师提出练习的方法及要求
要求:各自选择感兴趣的项目进行练习,自觉参与,并注意安全
②体育委员领跑,其他学生跟
组织:
××××××××××
××××××××××
△
教法:
① 教师指导
②学生互相按摩
教法:教师点评,学生听
课后小结
第七周
初中立定跳远教案
教学内容
立定跳远
教学目标
1 .增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性,提高其全身协调用力能力。
2、提高学生的立定跳远成绩,下肢力量和爆发力,培养终身体育的意识。
③30m加速跑
④60m加速跑
3
15
1.(1)组织:四列横队
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
(2)教法
① 教师介绍本次课的学习内容。
② 学生听。
(3)要求
①教师声音洪亮,精神饱满。
②学生整队快、齐、静。
③学生注意力集中,认真听讲。
专项准备活动组织:
××××××××××
(5)腹背运动;(6)弓步压腿;
(7)跳跃运动;(8)四肢各关节活动
要求:学生做好充分准备活动
5’
2、学生能积极参与自选活动项目的练习
3、能相互协作,共同进行准备活动的练习
三、学生随教师做好徒手操
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
1、听教师口令集体做徒手操
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
教师提前到场,准备好场地、器材,等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合,检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生,并检查学生人数及服装。
2、“同学们好!”
3、宣布本课的学习内容,揭示目标和要求。
4、安排见习生。
2’
全班成二列横队集合。
××××××××××
△
教法:教师讲解、示范,学生做。
要求:学生动作有力,到位,完成规定距离。
组织、教法同上
要求:学生动作协调、连贯,用力正确。
基
本
部
分
一.学习800米跑完整技术动作(女)
二.学习1000米跑完整技术动作(男)
练习内容,由学生根据自身的特点,选择适合的内容,自主练习。
15
组织:
学生自主练习
结
束
部
分
5`
一.按上课要求重新集合。
二.放松练习,肌肉放松
三.总结本课情况。
四、师生再见。
一、发出信号。
二、教师领做,放松活动的作用和好处。
三、总结本课学习情况,指出在学习普遍中存在的问题。提问学生几个关键问题。
一.集合。
二.1单脚站立拉伸。2压腿
三老师完成互动总结。
减轻因运动产生的不适,消除疲劳,掌握有针对性的放松方法。能针对教师反馈,进一步了解自己的不足。
1、讲解自选项目的练习要求及注意事项目
篮球足球排球羽毛球
2、参与学生的锻炼,并鼓励学生积极投入到锻炼中
3、锻炼结束后及时进行小结
25’
一、学生了解素质考核的方法和要求
1、学生按照次序进行素质内容的考核
男生:引体向上
女生:仰卧起坐
2、相互鼓励、争取好成绩
3、对取得的成绩能进行自我小结
4、考核结束的学生进行自选项目的锻炼
第八周
本课内容
女生800米完整跑技术 男生1000米完整跑技术
结 构
教学内容
运动量
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
一.课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容和目标。
本节课的主要内容是,学习800米1000米跑完整技术。
二. 准备活动
1. 一般准备活动。
(1)慢跑800m
(2)原地徒手操
要求:完全放松、调整呼吸。
三、师生再见
实
施
情
况
记
载
班级
预计负荷
练习密度:36%
平均心率:126次/分
日期
场
地
器
材
二、按照平时分的小组,男女单独分组,6-8人一组,每人都要尽力跳。
三男女生分开比赛,场地依然是篮球的两边线为起终点。各组注意协调配合和安全。
一、作为组员,只有每一个都认真对待,小组才能完成任务。
二、每一跳都很重要,正如人生的每一步都很关键。
三、娱乐的同时提高合作意识与跳跃能力。
五、认识到立定跳远的作用,激发其练习的积极性、主动性,培养终身体育的意识。
①头部运动 4×8拍
②扩胸运动4×8拍
③体转运动4×8拍
④腹背练习4×8拍
⑤弓步压腿4×8拍
⑥仆布压腿4×8拍
⑦膝关节4×8拍
⑧踝、腕关节4×8拍
(3)行进间踢腿
①正踢腿 20m×1组
②侧踢腿20m×1组
③内摆腿20m×1组
④外摆腿20m×1组
2.专项准备活动
①小步跑15m +加速跑20m
②高抬腿15m +加速跑20m
二、学生进行自选项目的锻炼
1、学生明确自选项目的锻炼方法及要求
2、能积极地参加锻炼,严格要求自己
3、对自己锻炼的情况进行自我评价
1
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评,评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3’
一、学生二列横队集合队伍,并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
满分者远要求完成跑动练习。成一路纵队,绕已布置好的场地完成跑
一、讲解示范动作,要求认真到位,如不认真,全排重做。
二、从球场的边线跳到另一边线,要求男生小组6次跳到,女生8次,未达标的重做一次。
三、讲解合作的重要性和合作的技巧,比赛规则。最慢的一组做10个深蹲。
一、各排听体育委员的口令做2组共25次,体会立定跳远的收腹动作。
2、准备活动充分
4×8拍
基
本
部
分
一
素
质
考
核
二
自
选
项
目
的
锻
炼
一、教师向学生宣布素质练习考核
考核内容:
男生:引体向上
女生:仰卧起坐
1、教师提出考核方法、标准及要求
2、组织学生进行测验
3、让考核结束的学生参加自选项目的锻炼
4、观察学生的锻炼,鼓励学生积极地参加锻炼
5、考核结束作小结
二、教师向学生讲明自选项目锻炼的内容
2、教师参与学生的练习,并加以辅导的提示。
3、鼓励学生积极参加活动,充分做好准备活动。
10’
二、学生参加自选活动项目
1、根据自己的兴趣爱好选择活动项目
若干次
教学过程
教学内容
教师活动
时间