复习1000米跑教案

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初中1000／800米跑教学设计

《初中1000/800米跑—班级测试战术及体力分配》教学设计（水平四）一、指导思想根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用多种教学法，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，造就合作意识和社会适应能力，形成积极自动的学习与生活态度。

按照水平四的领域要求，同时根据本学期的教学工作计划，来完成本科的教学设计。

二、教材分析教材内容为1000/800米跑班级测试战术及体力分配。

属于田径类模块教学内容之一，是1000/800米跑单元的第五节课。

一般中长跑的战术是指运动员根据临场比赛时的目的，应用各种速度进行变换跑进的方法。

运动员根据比赛情况合理的进行体力分配，通常采用跟随跑、匀速跑、变速跑、领先跑、领先与跟随交替的跑、最后冲刺跑。

其中体力分配的方法至关重要,在比赛中，正确的体力分配能充分发挥自己的水平取得优异成绩，去争取胜利，体力分配不当会导致失利。

本节课不是普通的中长跑比赛而是根据成都市中考体育考试的必考项目男子1000米和女子800米的项目设置。

主要是在班级考试中和中考项目中运用，既要让同学们的成绩得到最好的提高又要兼顾全班整体成绩的提高。

根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对中长跑运动的兴趣和爱好，使学生掌握中长跑的技战术基本知识，运用这些知识在考试中取得好的成绩，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

三、学情分析本课的教学对象是初中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。

尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。

因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习,让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的综合能力。

上海市静安区育才初级中学体育课教案

场地器材：安全教育
5、弓步运动4*8拍
6、膝关节运动4*8拍
7、手腕脚踝4*8拍
8、身体素质练习2组
组织：散点队形
方法：
1、男生1000米
2、女生800米
要求：
1、男女各分成若干组
2、了解自己的耐力跑的水平
组织：分组队形
方法：
1、根据学生的选测项目进行辅导
（双杠、山羊定性项目）
2、个别专项辅导（跳绳、篮球、实心球、立定跳远）
3、学生自主锻炼（跳绳、篮球、实心球、立定跳远）
4、安全教育
1放松练习
2小结、讲评
3布置作业
4师生道别
教学要求
整队迅速，做到快、静、齐
动作整齐、到位
认真完成、努力到位
认真、努力
课后小结：
教
学
示
图
○○○●●●
○○○●●●
★
○○○● ● ●
○○○● ● ●
○○○● ● ●
○○○● ● ●
★
操场
根据学生的选测项目到指定地点进行练习
实
施
方
案
课序
一
二
三
四
五
教学内容
课堂常规
准备活动
耐力跑
选项项目拓展
结束
具体内容
准备活动操
耐力跑恢复性练习
选项项目拓展
时间分配
2分钟
8分钟
10分钟
17Hale Waihona Puke 钟3分钟教导
学
练
1集合整队
2师生问好
3宣布本课内容
4安全教育
组织：四列横队
方法：
1、头部运动4*8拍
2、肩部运动4*8拍

初中1000跑教学教案

初中1000跑教学教案年级：初中一年级学科：体育与健康课时：2课时教材：《体育与健康》教材教学目标：1. 让学生掌握1000米跑步的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和跑步能力。

3. 培养学生的团队合作意识和竞技精神。

教学内容：1. 1000米跑步的基本技巧2. 1000米跑步的训练方法3. 团队合作和竞技精神的培养教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，以适应跑步环境。

2. 关节活动：让学生进行关节活动，包括颈部、肩部、腰部、膝关节等，预防运动损伤。

二、基本技巧学习（15分钟）1. 跑步姿势：教师示范正确的跑步姿势，强调脚掌落地时的缓冲和身体平衡。

2. 呼吸方法：教师示范正确的呼吸方法，引导学生进行深呼吸，提高氧气供应。

3. 步频和步幅：教师指导学生调整步频和步幅，找到适合自己的跑步节奏。

三、训练方法（20分钟）1. 分组练习：学生分为若干小组，进行小组内部的1000米跑步训练。

2. 间歇训练：学生进行间歇训练，包括快速跑步和慢跑交替进行。

3. 逐步增加距离：教师根据学生的体能情况，逐步增加跑步距离，提高学生的耐力。

四、团队合作和竞技精神培养（10分钟）1. 团队接力：学生进行团队接力比赛，培养团队合作意识。

2. 竞技精神：教师引导学生树立正确的竞技精神，尊重对手，公平竞争。

第二课时：一、复习基本技巧（5分钟）1. 复习跑步姿势、呼吸方法和步频步幅调整。

2. 学生进行自主练习，教师巡回指导。

二、训练方法（25分钟）1. 间歇训练：学生进行间歇训练，包括快速跑步和慢跑交替进行。

2. 模拟比赛：学生进行模拟比赛，体验比赛氛围。

3. 记录成绩：教师记录学生的跑步成绩，为学生制定个性化的训练计划。

三、团队合作和竞技精神培养（10分钟）1. 团队接力：学生进行团队接力比赛，培养团队合作意识。

2. 竞技精神：教师引导学生树立正确的竞技精神，尊重对手，公平竞争。

四、总结与反思（5分钟）1. 学生总结本节课的收获和不足。

800米1000米教案模板(共7篇)

800米1000米教案模板〔共7篇〕第1篇：1000米800米考核教学内容：考核男：1000米；女：800米组织：× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×△教学过程：一、上课仪式 1'二、队列队形 2'1、四面转法2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动 3' 各关节活动四、1、宣布及格与总分值标准提出要求。

2、组织考核男女生同时进展长跑测试六、总结本课情况课后小结：男：1000米；女：800米，理解学生情况，同时让学生也理解自己的成绩第2篇：1000、800米讲座1000、800米专题讲座一.工程特点：800米、1000米跑是一种有氧无氧跑的工程。

对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，练习既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能才能；又要改善肌肉工作才能，增强无氧供能的才能。

二.动作分析^p1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。

头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。

两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。

摆臂一定要放松。

2.脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。

着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。

脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。

之后充分蹬直. 3.呼吸1 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进展气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。

田径课教案：中长跑教案

田径课教案（中长跑）学年2017－2018学年度学期第一学期上课时间上课班级高一12-22班班级人数50人课次第一次任课教师朱兆东教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。

2、学习途中跑的技术。

3、测试女子800米，男子1000米。

教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。

教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。

2、初步掌握中长跑的途中跑技术。

3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。

部分教学内容次数组织教法时间开始与准备部分一、整队上课，检查上课人数。

二、宣布本课内容、任务和要求。

三、队列练习。

1、原地向左、右、后转。

2、反口令练习。

四、慢跑400米——800米。

五、徒手体操：1、扩胸运动。

2、腹背运动。

3、体转运动。

4、踢腿运动。

5、前后压腿。

6、全身运动。

六、专门性练习1、小步跑。

2、高抬腿跑。

七、加速跑4×830米×3一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。

图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生◇↑教师2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。

3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。

4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教师♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀10′基本部分一、介绍中长跑的一般知识中跑：800米—3000米。

长跑：5000米—10000米。

中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有较大的锻炼价值。

经常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功能。

发展耐力素质。

培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。

二、学习途中跑技术途中跑是中长跑的主要阶段，它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。

1.后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。

后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。

2.前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。

1000米教案

1000米教案篇一：1000米跑教案体育课1000跑教案篇二：1000米教案教学目标1、知识与技能使学生认识千米，初步建立千米的空间表象，知道1千米=1000米，学会千米和米之间的简单换算。

2、过程与方法通过走一走、估一估、说一说、想一想、量一量等活动，让学生经历认识1千米有多长的过程，初步建立千米的空间表象。

3、情感态度价值观感受数学鱼生活的紧密联系，进一步认识数学的价值。

教学重点：建立1千米的长度概念，掌握千米和米之间的进率。

教学难点：千米概念的建立。

教学准备：卷尺，多媒体课件一、复习导入1、师：同学们，到上节课为止，我们都学了哪些长度单位呢？它分别用什么字母表示呢？（学生回答，教师板书：毫米、厘米、分米、米）2、谁能比划出一米的长度？一起比划一下1分米、1厘米、1毫米的长度。

3、说出下列测量活动用什么长度单位合适呢？测量铅笔的长度。

测量课桌的高。

测量硬币的厚度。

测量教室的长。

4、师：如果要测量我们学校到广州的距离时可以用哪个长度单位来测量？用米比较麻烦。

那用什么单位呢？今天我们就来认识一位新朋友“千米“。

这节课我们就来学习“1千米有多长”（并板书）。

二、自主学习，探索新知。

把学生带到操场上进行教学：（一）、实践活动。

活动一：手拉手1、同学们手拉手站成一排，需要几个人才能站成大约10米长。

要数清需要几个人。

（请同学们拉一拉，说一说。

）2、全班同学手拉手站成一排，够不够100米，若够100米，则需要多少人呢。

（请全班小朋友拉一拉，想一想。

）活动二：走一走1、到操场上走一走，数一数10米大约要走多少步，要用多少时间，并做好记录。

2、走一走，数一数100米要走多少步，要用多少时间，做好记录。

将两次记录填在下面表格里。

米数所走步数所用时间10米100米1000米组织学生回教室。

设计意图：走路是每个学生天天都在做的事情，就是没有从数学的角度去思考，通过这样的情境，引起学生对数学的兴趣，为后面要学的实际测量奠定基础。

初中体考1000教案

初中体考1000教案年级：八年级教材内容：1. 学习跑步的基本技术：起跑、途中跑、终点冲刺。

2. 提高学生的耐力素质和跑步速度。

3. 培养学生的团队合作意识和拼搏精神。

教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握跑步的基本技术，理解耐力跑的重要性。

2. 技能目标：通过训练，提高学生的1000米跑步成绩，增强耐力素质。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动，克服困难的勇气和信心，增强团队协作精神。

教学重点与难点：教学重点：跑步技术的掌握，耐力素质的提高。

教学难点：跑步过程中的呼吸节奏，终点冲刺的技术。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 准备活动：做一些专门性的跑步准备活动，如高抬腿、摆臂等。

二、基本部分（30分钟）1. 技术学习：教师示范1000米跑步的基本技术，包括起跑、途中跑、终点冲刺。

学生跟随示范，体会跑步技术。

2. 分组练习：学生分为四组，每组练习不同的跑步技术。

教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

3. 耐力训练：学生进行慢跑，逐渐增加距离，提高耐力素质。

教师观察学生的跑步姿势，提醒学生注意呼吸节奏。

4. 终点冲刺训练：学生进行短距离的冲刺练习，教师指导学生终点冲刺的技术。

三、提高部分（20分钟）1. 组合训练：将起跑、途中跑、终点冲刺等技术组合起来，学生进行反复练习。

2. 竞赛活动：组织学生进行1000米跑步竞赛，提高学生的竞技水平。

四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：学生进行慢跑，缓解肌肉紧张。

2. 总结讲评：教师总结本次训练的内容，表扬优秀学生，鼓励落后学生。

3. 回收器材：学生协助教师回收器材，整理场地。

教学反思：通过本次训练，学生对1000米跑步的基本技术有了更深入的了解，耐力素质得到了提高。

但在训练过程中，部分学生出现呼吸困难、体力不支等问题，需要在今后的教学中加强针对性的训练。

同时，注重学生的团队合作意识和拼搏精神的培养，提高他们的竞技水平。

一千米沉浸式跑步教案

一千米沉浸式跑步教案导言。

沉浸式跑步是一种全新的跑步方式，它不仅仅是简单的跑步，更是一种身心灵的沉浸体验。

通过沉浸式跑步，跑步者可以更加专注地感受身体的每一个细微变化，更加深入地了解自己的身体和内心。

本文将介绍一种一千米沉浸式跑步教案，帮助跑步者在短距离内体验沉浸式跑步的魅力。

第一部分，准备工作。

在进行一千米沉浸式跑步之前，跑步者需要做好充分的准备工作。

首先，要选择一个适合的跑步场地，最好是环境优美、空气清新的地方，这样可以更好地帮助跑步者放松身心。

其次，要选择一个适合的时间，最好是在早晨或傍晚，避开高温时段，这样可以更好地保护身体。

最后，要做好热身运动，可以进行简单的拉伸和活动，让身体充分准备好迎接一千米的挑战。

第二部分，沉浸式跑步技巧。

在进行一千米沉浸式跑步时，跑步者需要掌握一些沉浸式跑步的技巧。

首先，要调整呼吸，深呼吸可以帮助跑步者放松身心，提高耐力。

其次，要保持正确的姿势，挺胸收腹，保持身体的平衡和稳定。

最后，要控制步频和步幅，保持节奏的稳定和均匀，避免过快或过慢。

第三部分，沉浸式跑步体验。

在进行一千米沉浸式跑步时，跑步者需要全神贯注地感受身体的每一个细微变化。

首先，要注意脚步的落地感，感受每一次脚步与地面的接触，让身体自然地适应地面的变化。

其次，要注意呼吸的节奏，深呼吸让新鲜空气充满肺部，让身体得到充分的氧气供应。

最后，要注意心灵的沉浸，让自己完全沉浸在跑步的过程中，忘记一切杂念，专注于感受身体的每一个细节。

第四部分，沉浸式跑步收尾。

在完成一千米沉浸式跑步后，跑步者需要做好适当的收尾工作。

首先，要进行放松活动，可以做一些简单的拉伸和按摩，让身体得到充分的放松。

其次，要注意补充水分，及时补充身体所需的水分，保持身体的水分平衡。

最后，要进行适当的休息，让身体得到充分的恢复，为下一次的沉浸式跑步做好准备。

结语。

一千米沉浸式跑步教案，是一种全新的跑步体验方式，它不仅可以帮助跑步者锻炼身体，更可以帮助跑步者放松心灵，感受身心的沉浸体验。

初中1000米训练教案

初中1000米训练教案年级：八年级学科：体育课时：8课时教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握1000米跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和速度，培养学生勇敢、坚韧、自信的品质。

3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。

教学内容：1. 1000米跑的基本技巧2. 训练方法与步骤3. 训练效果评价教学过程：第一课时：1. 课堂导入：介绍1000米跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 讲解1000米跑的基本技巧，如起跑、途中跑、冲刺等。

3. 组织学生进行轻松慢跑，熟悉跑步环境。

第二课时：1. 复习上节课的基本技巧。

2. 讲解训练方法与步骤，如间歇训练、递增负荷等。

3. 组织学生进行400米跑练习，掌握节奏和速度。

第三课时：1. 复习前两节课的内容。

2. 组织学生进行800米跑练习，提高耐力。

3. 引导学生进行自我评价，总结训练心得。

第四课时：1. 讲解如何进行1000米跑的赛前准备。

2. 组织学生进行1000米跑模拟比赛，检验训练效果。

3. 分析比赛中的不足，提出改进措施。

第五课时：1. 复习前四节课的内容。

2. 讲解如何调整呼吸和节奏，提高跑步效率。

3. 组织学生进行1000米跑训练，注重呼吸和节奏的调整。

第六课时：1. 复习前五节课的内容。

2. 组织学生进行1000米跑比赛，检验训练成果。

3. 对比赛成绩进行总结和分析，为下一阶段训练提供依据。

第七课时：1. 讲解如何进行恢复训练，避免运动损伤。

2. 组织学生进行轻松慢跑，进行身体恢复。

3. 引导学生进行总结，分享训练心得。

第八课时：1. 复习前七节课的内容。

2. 组织学生进行1000米跑比赛，全面检验训练成果。

3. 对比赛成绩进行总结和分析，为今后训练提供指导。

教学评价：1. 学生能熟练掌握1000米跑的基本技巧和训练方法。

2. 学生的耐力和速度有明显提高。

3. 学生养成了勇敢、坚韧、自信的品质，具备团队合作精神。

教学反思：本教案通过8课时的训练，旨在让学生掌握1000米跑的基本技巧和训练方法，提高学生的耐力和速度。

大学1000米跑教案

课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生掌握1000米跑的基本技术和战术。

2. 提高学生的耐力和心肺功能。

3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。

4. 增强学生的自信心和运动兴趣。

教学内容：1. 1000米跑的技术要领2. 1000米跑的战术安排3. 耐力和心肺功能训练方法4. 团队合作和竞争意识的培养教学过程：第一课时一、热身活动1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：慢跑、关节活动、拉伸运动3. 活动目的：提高学生身体机能，预防运动损伤。

二、技术讲解与示范1. 活动时间：15分钟2. 活动内容：讲解1000米跑的技术要领，如起跑、途中跑、冲刺等3. 活动目的：使学生了解1000米跑的基本技术，为后续训练打下基础。

三、分组练习1. 活动时间：30分钟2. 活动内容：分组进行起跑、途中跑、冲刺等技术的练习3. 活动目的：让学生在实践中掌握1000米跑的技术要领。

四、耐力和心肺功能训练1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：慢跑、间歇跑、爬楼梯等3. 活动目的：提高学生的耐力和心肺功能。

五、总结与反馈1. 活动时间：5分钟2. 活动内容：总结本节课的学习内容，解答学生疑问，对学生的表现进行反馈。

3. 活动目的：巩固所学知识，提高学生的自信心。

第二课时一、复习与巩固1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：复习上节课所学技术，进行简单的技术动作展示3. 活动目的：巩固所学技术，提高学生的自信心。

二、战术讲解与示范1. 活动时间：15分钟2. 活动内容：讲解1000米跑的战术安排，如如何调整呼吸、如何分配体力等3. 活动目的：使学生了解1000米跑的战术，为比赛做好心理准备。

三、团队协作与竞争意识培养1. 活动时间：30分钟2. 活动内容：进行团队接力跑比赛，培养学生的团队协作和竞争意识3. 活动目的：提高学生的团队协作能力和竞争意识。

四、实战模拟1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：进行1000米跑的实战模拟，让学生在实战中提高自己的技术水平3. 活动目的：让学生在实战中检验自己的技术水平，为正式比赛做好准备。

初中1000米起跑教案

初中1000米起跑教案年级学科：初中体育课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握1000米起跑的基本技术要领和训练方法。

2. 提高学生的耐力和速度素质，增强心肺功能。

3. 培养学生的团队合作意识和拼搏精神。

教学内容：1. 1000米起跑技术要领2. 1000米训练方法3. 团队合作和拼搏精神培养教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，以提高心率，活动全身肌肉。

2. 关节活动：做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，避免运动损伤。

二、技术教学（15分钟）1. 讲解起跑技术要领：起跑时，学生应保持身体重心低，脚跟抬起，用前脚掌着地，双手自然摆动，身体向前倾，做好起跑姿势。

2. 示范：教师进行示范，让学生注意观察起跑动作的细节。

3. 学生练习：学生分组进行练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

三、训练环节（20分钟）1. 划分跑道：将操场划分成多个跑道，每个跑道长度为100米，让学生进行往返跑训练。

2. 设置目标：让学生根据自己的实际情况设定每趟跑的目标，如提高速度、保持匀速等。

3. 训练要求：学生每趟跑结束后，要进行适当的休息，避免过度疲劳。

教师要关注学生的训练情况，及时给予指导和鼓励。

四、团队协作游戏（10分钟）1. 游戏名称：接力跑2. 游戏规则：将学生分成若干小组，每组成员依次进行100米接力跑，要求每位学生都要完成任务，最后计算各组的成绩。

3. 游戏目的：培养学生的团队合作意识和拼搏精神。

第二课时：一、复习起跑技术（5分钟）1. 教师提问：上节课我们学习了什么内容？2. 学生回答：起跑技术要领和训练方法。

3. 教师示范：再次进行起跑技术的示范，让学生注意观察。

二、提高训练强度（25分钟）1. 增加跑道长度：将跑道长度调整为200米，让学生进行往返跑训练。

2. 设置挑战：让学生根据自己的实际情况设定每趟跑的目标，如提高速度、保持匀速等。

3. 训练要求：学生每趟跑结束后，要进行适当的休息，避免过度疲劳。

中学广播操复习长跑800.1米千米教案

1000米训练教案关键是肺活量和最后的冲刺。

肺活量平常跑圈。

早上洗刷是可以习惯的憋一气。

冲刺有点像短跑。

要快决定于双脚的频率。

腿部力量和步长。

频率是天生的。

但可以后天加练。

但不容易。

也不是一朝一夕。

腿部力量可以练。

步长在保证频率的情况下越大越好。

运动前的饮食规则夏天又到了，开始健身----散步、骑自行车、游泳、打网球，你选择哪一项?每种运动都有不同的特别的饮食需求。

在您开始运动之前请遵循这些饮食规则，会对你的身体健康更有好处。

做准备:多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。

在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词:吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。

这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。

同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。

理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

补水宜有量肌肉运动导致全身大汗。

日常每天需要喝1。

5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水(如果外面的温度超过25℃则为1升)。

在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升矿物化水;运动过程中至少每15分钟补充1/8升矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁(1/3的果汁，2/3的水)。

在运动结束后马上补充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶(根据运动时间长短补充1/4升到半升水)以便于排除体内毒素。

白天，您可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求(肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐)。

避免喝冰水，因为它可能引起消化系统方面的问题。

1000米800米教案教学反思随着我国基建技术的发展，如今在各地创建了不少亚洲第一，甚至世界第一的建筑，比如说亚洲最大的小区，世界最长的跨海大桥港珠澳大桥，世界最大的机场大兴国际机场。

而我国高校，也不甘落后，教学楼各具特色，其中也有着不少的亚洲之最或者世界之最，其中亚洲最长的高校教学楼，就在河南中医药大学龙子湖校区。

初中1000米短跑教案

初中1000米短跑教案年级：八年级教材内容：1. 学习1000米短跑的基本技术动作；2. 掌握起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等环节的技术要领；3. 提高学生的跑步能力，增强体能。

教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握1000米短跑的基本技术动作和训练方法；2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地完成1000米短跑的各项技术动作，提高跑步能力；3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。

教学重点与难点：教学重点：1. 1000米短跑的基本技术动作；2. 起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等环节的技术要领。

教学难点：1. 起跑后的加速跑技术；2. 弯道跑的技术要领；3. 冲刺阶段的身体协调性。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些专门性练习，如高抬腿、摆臂等，以提高肌肉的兴奋性。

二、基本部分（35分钟）1. 讲解1000米短跑的技术动作，包括起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等环节的技术要领；2. 示范动作：教师或学生代表进行示范，让学生清楚了解每个环节的技术动作；3. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方；4. 集体练习：全体学生进行集体练习，教师观察学生的表现，及时给予指导；5. 训练环节：a. 起跑练习：让学生反复进行起跑练习，注意起跑后的加速跑技术；b. 弯道跑练习：让学生分组进行弯道跑练习，注意技术要领；c. 冲刺练习：让学生进行冲刺练习，注意身体协调性。

三、提高部分（25分钟）1. 让学生进行1000米短跑完整练习，教师观察学生的表现，及时给予指导；2. 学生之间进行比赛，提高竞技水平；3. 教师进行总结，指出学生在练习中的优点和不足，提出改进措施。

四、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等；2. 教师对本次课程进行总结，强调1000米短跑的技术要领和训练方法；3. 学生回收器材，整理场地。

初中1000米长跑教案

初中1000米长跑教案年级学科：七年级体育与健康课时：2课时教材内容：1. 学习1000米长跑的基本技术动作；2. 提高学生的耐力和跑步能力；3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

教学目标：1. 了解并掌握1000米长跑的基本技术动作，提高跑步效率；2. 增强学生的耐力，提高跑步速度和距离；3. 培养学生积极参与体育活动，养成良好的锻炼习惯；4. 培养学生团队合作意识，提高集体荣誉感。

教学重点与难点：重点：1000米长跑技术动作的掌握，耐力的提升。

难点：跑步姿势的正确性，呼吸节奏的调整，耐力的保持。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些专项拉伸动作，如腿部拉伸、臂部拉伸等；3. 教师讲解本节课的教学目标和要求。

二、基本部分（35分钟）1. 技术动作学习：教师示范1000米长跑的技术动作，重点讲解起跑、途中跑、冲刺和呼吸等环节；2. 学生练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方；3. 耐力训练：进行1000米长跑的耐力训练，采用慢跑、快跑、间歇跑等不同方式进行；4. 团队合作：学生分组进行1000米长跑比赛，培养团队合作意识和竞技体育精神。

三、提高部分（25分钟）1. 学生自主训练：学生根据自身情况，进行1000米长跑的自主训练，教师巡回指导；2. 优秀学生展示：邀请一些跑步成绩优秀的学生进行示范，激发其他学生的学习兴趣；3. 教学比赛：组织学生进行1000米长跑比赛，提高学生的竞技水平。

四、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等；2. 教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生；3. 学生填写课后锻炼记录表，反馈学习效果。

教学反思：本节课通过学习1000米长跑的技术动作和耐力训练，学生的跑步能力得到了提高。

在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在体育活动中得到锻炼和发展。

初中八年级一千米教案

初中八年级一千米教案
一、教学目标
1. 让学生掌握一千米跑的基本技巧和训练方法,提高学生的跑步水平。

2. 培养学生坚持不懈、勇于挑战自我的精神,增强学生的自信心和自我认知。

3. 让学生在跑步过程中体验到运动的乐趣,增强学生的体育兴趣。

二、教学内容
1. 一千米跑的基本技巧:跑步姿势、呼吸方式、步伐频率等。

2. 一千米跑的训练方法:慢跑、间歇跑、匀速跑等。

3. 一千米跑的训练计划:如何制定训练计划,如何合理安排训练强度和训练量。

三、教学过程
1. 热身活动:让学生进行慢跑、拉伸等热身活动,预防运动损伤。

2. 技能讲解:讲解一千米跑的基本技巧,让学生了解正确的跑步姿势、呼吸方式和步伐频率。

3. 实践训练:让学生进行间歇跑、匀速跑等实践训练,提高学生的跑步水平。

4. 训练计划:让学生了解如何制定训练计划,如何合理安排训练强度和训练量。

5. 跑步比赛:组织学生进行一千米跑比赛,培养学生的竞技精神和团队意识。

6. 放松活动:让学生进行适当的放松活动,缓解运动疲劳。

四、教学评价
1. 对学生的跑步技巧和训练成果进行评价,及时给予反馈和建议。

2. 对学生的训练计划执行情况进行评价,及时调整计划,保证训练效果。

3. 对学生的竞技表现和团队意识进行评价,及时给予鼓励和表扬。

五、教学总结
通过本节课的学习,学生应该掌握了一千米跑的基本技巧和训练方法,制定了自己的训练计划,并在实践中不断提高自己的跑步水平。

同时,学生在跑步过程中也培养了坚持不懈、勇
于挑战自我的精神,增强了自信心和自我认知。

初中1000米练习教案

初中1000米练习教案年级学科：八年级体育课时：2课时教材内容：1. 学习1000米跑步的基本技巧和训练方法；2. 提高学生的耐力和跑步能力；3. 培养学生的团队合作意识和竞技精神。

教学目标：1. 让学生掌握1000米跑步的基本技巧和训练方法；2. 提高学生的耐力和跑步能力，使其能够顺利完成1000米跑步测试；3. 培养学生积极参与体育活动，增强团队协作能力，培养竞技精神。

教学重点与难点：教学重点：1. 1000米跑步的基本技巧和训练方法；2. 学生耐力和跑步能力的提高。

教学难点：1. 跑步技巧的熟练运用；2. 学生耐力和跑步能力的提升。

教学过程：一、课前准备（5分钟）1. 教师检查学生的运动装备，确保学生穿着舒适的运动服和鞋子；2. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等，预防运动损伤。

二、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍1000米跑步的重要性，以及本节课的教学目标和内容；2. 引导学生积极参与，培养学生的团队合作意识和竞技精神。

三、基本技巧学习（15分钟）1. 教师讲解1000米跑步的起跑、途中跑和冲刺技巧；2. 学生跟随教师进行示范，模仿并掌握技巧；3. 教师个别指导，纠正学生的错误动作。

四、训练方法学习（10分钟）1. 教师介绍1000米跑步的训练方法，如间歇训练、持续训练等；2. 学生了解各种训练方法的特点和适用场景；3. 教师引导学生根据自己的实际情况选择合适的训练方法。

五、实践训练（20分钟）1. 学生分组进行1000米跑步训练，教师巡回指导；2. 教师观察学生的表现，及时给予鼓励和指导；3. 学生之间互相鼓励，培养团队协作精神。

六、总结与反思（5分钟）1. 教师组织学生进行总结，让学生分享自己的收获和感受；2. 教师对学生的表现进行评价，给予肯定和鼓励；3. 教师提出改进措施，为下一节课的教学做好准备。

教学评价：1. 学生能够掌握1000米跑步的基本技巧和训练方法；2. 学生的耐力和跑步能力有所提高；3. 学生积极参与体育活动，表现出良好的团队协作能力和竞技精神。

针对大学生体测训练的教案

课时：2课时教学目标：1. 了解大学生体测的重要性，树立正确的锻炼观念。

2. 掌握大学生体测各项项目的训练方法和技巧。

3. 提高学生的体质健康水平，达到体测及格标准。

教学对象：大学生教学重点：1. 大学生体测各项项目的训练方法。

2. 提高体测成绩的技巧。

教学难点：1. 学生对体测项目训练的积极性。

2. 结合学生实际情况，制定合理的训练计划。

教学过程：第一课时一、导入1. 讲解大学生体测的重要性，强调体质健康对学习和生活的影响。

2. 引导学生关注自身体质健康状况，激发训练兴趣。

二、体测项目介绍及训练方法1. 50米跑：练习起跑反应速度，提高步频。

2. 800米/1000米跑：进行有氧耐力训练，提高心肺功能。

3. 引体向上：练习上肢力量，提高核心稳定性。

4. 仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，提高腰腹力量。

5. 坐位体前屈：提高下肢柔韧性，增强关节活动范围。

三、具体训练方法1. 50米跑：进行起跑训练，提高起跑反应速度；进行加速跑训练，提高步频。

2. 800米/1000米跑：进行慢跑、间歇跑、长跑训练，提高心肺功能；进行冲刺跑训练，提高速度。

3. 引体向上：进行俯卧撑、引体向上训练，提高上肢力量；进行悬垂训练，提高核心稳定性。

4. 仰卧起坐：进行仰卧起坐、平板支撑训练，提高腹部肌肉力量；进行腰腹核心训练，提高腰腹稳定性。

5. 坐位体前屈：进行压腿、拉伸训练，提高下肢柔韧性；进行关节活动度训练，增强关节活动范围。

四、课堂小结1. 总结本节课所学内容，强调训练方法的重要性。

2. 布置课后训练任务，要求学生认真完成。

第二课时一、复习上节课所学内容1. 回顾大学生体测项目及训练方法。

2. 引导学生分享训练心得，互相学习。

二、提高体测成绩的技巧1. 合理安排训练计划，注意休息与恢复。

2. 在训练过程中，注重技术动作的规范性和正确性。

3. 适当调整饮食结构，保证营养摄入。

4. 保持良好的心态，积极面对体测。

三、实战演练1. 组织学生进行体测项目训练，让学生亲身体验。

初中体育体能教案

初中体育体能教案一、教学目标1.让学生掌握基本的体能训练方法，提高体能水平。

2.培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

3.增强学生体质，提高身体健康水平。

二、教学内容1.体能训练方法：慢跑、快跑、折返跑、立定跳远、引体向上、仰卧起坐等。

2.团队合作项目：接力比赛、拔河比赛等。

3.体能测试：50米跑、1000米跑、立定跳远、引体向上、仰卧起坐等。

三、教学重点与难点1.教学重点：掌握各种体能训练方法，提高体能水平。

2.教学难点：引导学生积极参与体能训练，培养学生团队合作精神。

四、教学过程第一课时1.热身活动（1）慢跑：组织学生进行慢跑，让学生熟悉运动环境，调整呼吸。

（2）关节活动：引导学生进行颈部、肩部、腰部、膝关节等部位的活动，预防运动损伤。

2.体能训练（1）快跑：组织学生进行快跑，提高心肺功能。

（2）折返跑：设置障碍物，让学生进行折返跑，锻炼反应速度和灵活性。

（3）立定跳远：指导学生进行立定跳远，提高下肢力量。

3.团队合作项目（1）接力比赛：分组进行接力比赛，培养学生的团队合作精神。

（2）拔河比赛：分组进行拔河比赛，锻炼学生力量和团队协作能力。

4.放松活动（1）拉伸：引导学生进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。

（2）呼吸调整：指导学生进行深呼吸，放松身心。

第二课时1.复习上节课内容（1）慢跑、快跑、折返跑、立定跳远、引体向上、仰卧起坐等。

（2）团队合作项目：接力比赛、拔河比赛。

2.体能测试（1）50米跑：测试学生的爆发力。

（2）1000米跑：测试学生的耐力。

（3）立定跳远：测试学生的下肢力量。

（4）引体向上：测试学生的上肢力量。

（5）仰卧起坐：测试学生的腰腹力量。

（1）让学生分享自己在体能训练中的收获和感受。

五、教学评价1.学生体能测试成绩。

2.学生课堂表现：积极参与、团队合作、遵守纪律等。

3.学生对体能训练的认识和态度。

六、教学反思本节课通过多种体能训练方法和团队合作项目，使学生在轻松愉快的氛围中提高体能水平。

1000米跑听课记录

1000米跑听课记录
体育课题
复习广播操，1000米跑
教师教学过程记录：
一、课堂常规：1、鸣哨集合，清点人数；2、检查着装并让体育委员签字登记；3、问好，宣布本节课的教学内容及安排。

编队跑5圈要求队伍整齐，严禁打闹，拉扯注意安全。

二、体操1、头部运动2、上肢运动3、体测运动4、体转运动5、抚背运动6、下肢运动
三、要求：1、讲解练习要求，并强调纪律；2、体育委员口令指挥，老师巡回观察，督促学生认真完成
四、广播操的练习先跟着音乐跳一遍，领操员领做；教师指出共同错误动作，强调细节动作，口令指挥及时纠正要求：1、强调前几次课练习存在的问题并示范；2、在音乐的伴奏下完成练习，注意动作的连贯性和准确性；3、在练习中老师适当提醒，巡回观察，对练习不认真的同学及时提醒。

五、1000米跑练习教师讲解跑的要求，听口哨指挥。

要求：1、强调摆臂和节奏的要领和注意事项；2、指导学生完成练习，鼓励学生敢于挑战，克服困难，并计时。

六、结束部分1、鸣哨集合，清点人数，总结本节课；2、放松练习
3、收还器材，下课解散教态自然，有亲和力。

在课堂中，教师始终处于主导地位，引导学生发现问题。

课堂结构紧凑。

七、听课随感：1、教态自然，有亲和力，教师教学主线非常清晰，边讲解边示范，很出色。

2、在课堂教学中，教师始终处于主导地位，引导学生发现问题，解决疑点。

整个教学过程集中和分散相结合，教师以启发引导为主，充分发挥了教师的主导作用。