秘传太极拳肘法绝技
太极拳肘的用法
太极拳肘的用法
太极拳中的肘法是一种重要的攻击和防御技巧。
以下是太极拳肘法的用法：
1. 防御：当对手进行近身攻击时，可以使用肘部进行防御。
通过将肘部抬起，挡住对手的拳头、手臂或身体部位，有效地抵挡对方的攻击。
2. 近身攻击：太极拳中的肘部技巧可以用来近身攻击对手。
通过利用身体的旋转和转移，将肘部击向对手的头部、面部、胸部或腹部，从而造成伤害。
3. 打击要点：在使用肘部进行攻击时，要注意几个要点。
首先，要保持身体的稳定和平衡，以避免被对手反制。
其次，要在攻击时保持肘部的力量和稳定性，以确保攻击的效果和力度。
最后，要注意选择合适的时机和角度，以确保攻击的准确性和有效性。
4. 组合技巧：太极拳肘法可以与其他技巧结合使用，形成有效的攻击组合。
例如，可以结合蹬腿、拳掌等技巧，形成连续而有力的攻击序列。
总之，太极拳肘法是一种重要的攻击和防御技巧，在实战中能够发挥出其独特的优势。
练习者应通过不断地训练和实践，掌握太极拳肘法的技巧和用法。
五行通背肘击法，“宁挨十拳，不挨一肘”，一肘力千斤
五行通背肘击法，“宁挨十拳，不挨一肘”，一肘力千斤展开全文肘法在散手、搏击中，占有非常重要的地位。
屈臂为肘，肘尖而硬，好似兵器锐韧，攻击力之强，堪称一绝。
肘的招法隐蔽、疾速、短而猛，变化莫测，尤其在贴身近战中可发挥出不可估量的攻守实效性。
拳谚中有“手轻，脚重，要命肘”、等说。
在武林各门各派的拳法中，几乎没有无肘法的拳法。
五行通背拳对肘法的练与用更有讲究。
拳谱中法则要求“手从口中出，回手肘护肋”、“沉肩顿肘，臂长击远”、“挤滚穿，肘护心”等等，强调了单操打出鞭劲与肘的关系密不可分，相互制约，相伴为伍。
五行通背操法在搏击实战中，每一攻与守、招势的变化，都隐孕着变化莫测的肘击之法，可令对手猝不及防，往往一肘定乾坤，可以说五行通背拳有108操就有108肘。
五行通背拳射击法，由于前辈秘而不传，外人很难窥伺，有关武术的书刊也极少注笔。
为了让学者能够了解五行通背拳肘击法之风采，下面从拳路“五行掌”中摘取一段肘法的组合操法，向读者介绍它的练法与用法。
一、肘击法练习单操（一）引手抱势虚步，重心前三后七。
前手掌心朝上为阳掌，高不过眉，低不过口；后手掌心朝下为阴掌，藏于前手肘下，两手在中线交替运动，整体动作如毒蛇吐芯（图1）。
（二）顿肘摔掌左脚横45角度向左上步，右脚紧跟成半跪步。
同时，左手向前经中线回捋带屈臂紧靠肋部，以肘尖为着力点挤滚顿肘向后发劲；右手回捋带经中线向前拍（摔）掌击打（图2）。
（三）挑肘拍掌右脚向右45度跃进一大步，左脚紧随跟步，成半跪步，同时，右掌经中线回捋带屈臂紧靠肋部，以肘尖为着力点向后急顿挑肘；左手由腰间沿中线向前急打拍掌（图3）。
（四）摆肘外踹腿上右步，起左脚沿中线向前发铲踹腿，同时，右掌回捋带后屈臂以肘尖为着力点向中线横摆击出；左手由腰间向胸前捋带后至与右拳重合，协助右肘发劲（图4）。
（五）转身挑肘左脚向后落步，转体180度，右脚紧跟挤步。
同时，左手向前击拳；右手由胸前捋带一周屈臂，以肘尖为着力点挤滚向后挑肘击出（图5）。
肘法十八个动作
肘法十八个动作肘法十八个动作是中国传统武术中的一种拳术技巧，这种技巧相对于其他拳术更为灵活和快速。
肘法十八个动作的动作和技巧非常多样，下面，我们将会详细介绍这十八个动作。
1.引式引式是肘法十八个动作中最基础的动作，也是所有动作的基础。
它是通过腰部的旋转和肘部的抬起来完成的。
这个动作的目的是为了使身体的能量得到释放，从而增强身体的力量和灵活性。
2.撇式撇式是肘法十八个动作中的第二个动作，它是通过手臂的扭转和肘部的伸展来完成的。
这个动作的目的是为了使手臂的力量得到加强，增加手臂的速度和力量。
3.肘擦肘擦是肘法十八个动作中的第三个动作，它是通过肘部的旋转和手臂的伸展来完成的。
这个动作的目的是为了使肘部的力量得到加强，增加肘部的速度和力量。
4.扫式扫式是肘法十八个动作中的第四个动作，它是通过腰部的旋转和手臂的伸展来完成的。
这个动作的目的是为了使手臂的力量得到加强，增加手臂的速度和力量。
5.砸式砸式是肘法十八个动作中的第五个动作，它是通过手臂的伸展和肘部的收缩来完成的。
这个动作的目的是为了使手臂的力量得到加强，增加手臂的速度和力量。
6.切式切式是肘法十八个动作中的第六个动作，它是通过手臂的伸展和肘部的收缩来完成的。
这个动作的目的是为了使手臂的力量得到加强，增加手臂的速度和力量。
7.搓式搓式是肘法十八个动作中的第七个动作，它是通过手臂的旋转和肘部的伸展来完成的。
这个动作的目的是为了使手臂的力量得到加强，增加手臂的速度和力量。
8.掠式掠式是肘法十八个动作中的第八个动作，它是通过手臂的扭转和肘部的收缩来完成的。
这个动作的目的是为了使手臂的力量得到加强，增加手臂的速度和力量。
9.拦式拦式是肘法十八个动作中的第九个动作，它是通过手臂的伸展和肘部的收缩来完成的。
这个动作的目的是为了使手臂的力量得到加强，增加手臂的速度和力量。
10.挑式挑式是肘法十八个动作中的第十个动作，它是通过手臂的伸展和肘部的收缩来完成的。
这个动作的目的是为了使手臂的力量得到加强，增加手臂的速度和力量。
李瑞东秘传七星肘
前 ， 手指尖与下颏 同高 ； 右 二
目平视前 方 （ １ 。 图 ４） 要领 ：左 脚撤步 与两手
要 领 ： 形 中正 ， 身 神气 平稳， 全身放松 ， 气沉丹 田。
在身体两侧 上举 、下 落变道 教手须 同时完成 ， 协调一致 。
５ ——一 ７【
●■ 庚寅年伍期ｌ
１． 上式 ， 脚 撤 步至 ４接 左
ｌ． 上式 ， ３接 左脚 往左 前 方微挪步 成左 弓步 ， 同时 ， 右 肘猛 力 向左 前 下 方砸 击 ， 左 手迎击右 肘 ， 出脆 响 ； 发 目视
左 前 下 方 （ １ ） 图 ３ 。
要领 ：左 脚挪 步与右 肘
砸击 、左 手迎击 右肘须协 调
右肘往左横击 ，左手迎击右前 臂 ，
发出脆 响 ； 目视右前方 （ ７ 。 图 ）
要领： 同前 。
■—■ ＼ ６ ５
Ｊ 庚寅年伍期Ｉ
８接上 式 ， 脚往 左 ． 左 摆 步转 身 ， 同时 ， 左手 掌
心 向外 往左拦拨 ； 右手握
９ 上式 ， ． 接 右脚 上步 ， 与左腿
要领 ： 脚摆步 与左 左
手拦拨须 协调一致 ， 同时 完成。 ｌ． ０接上式 ， 右脚往右摆步 转身 ， 同时 ， 右手 掌 心 向外 往
右拦拨 ； 左手握 拳 ， 拳心朝 上 ，
肘发力要 以腰带肘 ，身催肘行 ，
整齐饱满 。
１． １ 接上式 ， 脚上 步 ， 左 与右
腿屈 膝下 蹲 成马 步 ， 同时 ， 手 左 握拳 以左肘 往右横击 ， 右手迎 击
左前 臂 ， 出脆 响 ； 发 目视 左前 方
（ １ ） 图 １。
42式太极拳丨第十三、第十四式——肘底捶、转身推掌
42式太极拳⼁第⼗三、第⼗四式——肘底捶、转⾝推掌42式太极拳是⼀国套路武术⽐赛中指定套路，是⼴⼤太极拳爱好者的必练套路。
以杨式太极拳
为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展⼤⽅。
该套路结构严谨，内容
充实，是⼤众强⾝健本、修⾝养性的热门套路。
⼩客和⼤家⼀起来学习42式太极拳的第⼗三、第⼗四式——肘底捶、转⾝推掌。
第⼗三式、肘底捶
1、接上式，向左移重⼼，扣右脚，右⼿由拳变掌，掌⼼向上，从左向右在⾝前画⼀个半弧；左
⼿掌⼼向下，从左向右画半弧；
2、重⼼向右移，收左脚⾄右脚旁，右腿屈蹲，左⼿画弧抄抱，右⼿转⾄掌⼼向下，左右⼿掌⼼
相对，右⼿在上，左⼿在下；上体微微向右转，此时眼看右斜上⽅；
第⼗四式、转⾝推掌
1、转腰向左上步，脚跟着地，右腿屈蹲，双⼿在胸前交叉后⼀左⼀右分开，左⼿向上举，右⼿
向下按；
2、右脚跟步，右⼿向左带，左⼿转⾄掌⼼向下，画弧后向体侧左下⽅下按；
3、重⼼后坐，左脚收脚，右⼿握拳收⾄腹前，左⼿在体侧从内向外画弧；
4、左掌画弧后向前⽅劈掌，此时右拳在左⼿⼿肘处，左脚向前迈步，脚跟着地。
42式太极拳第⼆段讲解视频。
太极拳对肘部的要求
太极拳对肘部的要求
太极拳对肘部的要求如下：
1. 肘要沉：在松肩的前提下，肘要有向下松沉的感觉。
这样两臂才能圆满松活，运动自然。
2. 肘要缠：在旋肱时，肘要有缠丝劲，呈屈肘圆弧形。
这样运动时才能有防护作用。
3. 肘要塌：在沉肩、垂肘、松腕的条件下，肘要有往下松沉塌劲。
但不得去硬往下压，使肘部肌肉受压，神经受压，影响运动。
4. 肘要撑：在沉肩、垂肘、松腕的条件下，肘还要有往上撑劲。
使两臂在肩关节水平屈曲时，肘尖要有外撑的力量作用点。
5. 肘要回：在沉肩、垂肘、松腕的条件下，当向里合时，肘要有里合回劲。
使两臂在肩关节水平屈曲时，肘尖有往回拉的作用力。
6. 肘要挑：在沉肩、垂肘、松腕的条件下，当向外撑时，肘要有向外挑劲。
使两臂在肩关节水平屈曲时，肘尖有往外撑的力量作用点。
7. 肘要护：在沉肩、垂肘、松腕的条件下，当两臂屈肘交叉时，肘要有里合护劲。
使两臂在肩关节水平屈曲时，肘尖有往里合的力。
8. 肘要冲：在沉肩、垂肘、松腕的条件下，当两臂交叉时，肘要有向前冲劲。
使两臂在肩关节水平屈曲时，肘尖有前冲的力量作用点。
9. 肘要合：在沉肩、垂肘、松腕的条件下，当两臂合时，肘要有合劲。
使两臂在肩关节水平屈曲时，肘尖有往里合的力。
10. 肘要空：在沉肩、垂肘、松腕的条件下，当两臂交叉向上或向下运行时，肘要有空虚的感觉。
使两臂在肩关节水平屈曲时，肘尖有向上或向下运行的作用力。
以上是太极拳对肘部的要求，需要反复练习和体会，才能熟练掌握和运用。
太极肘底训练方法
太极肘底训练方法
太极拳是一种非常受欢迎的中国武术，太极肘底是太极拳的一项重要技术之一。
太极肘底是指在太极拳的动作中，肘部内侧部位向下落，与腹部肌肉接触，形成一种类似“肘底”的动作。
太极肘底的练习可以增强腹部肌肉和手臂力量，提高太极拳的功效。
下面是太极肘底训练方法：
1.身体姿势：双脚并拢，两臂自然下垂，手掌向内，手臂微微弯曲，头部保持直立。
2.练习动作：抬起右手，将右肘弯曲，将右臂向内旋转，手掌向上，然后向下落，与腹部肌肉接触，形成一种类似“肘底”的动作。
重复练习左手。
3.注意事项：肘部弯曲角度应适当，不宜过大或过小；动作应缓慢平稳，不要急躁；在练习时应注意呼吸，保持呼吸畅通。
太极肘底是太极拳的一项基础动作，掌握好这项技术可以为太极拳的后续练习打好基础。
练习太极肘底需要持之以恒，不断加强练习，才能达到预期效果。
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【杨氏太极拳名家实战用法】肘底捶
【杨氏太极拳名家实战用法】肘底捶《和美太极》中国专业太极微刊肘底捶实战用法（口诀：肘底看捶护中手）１、杨澄甫：甲按手式立，如乙拳法心诡计多，自甲左后方用右拳一打速往回就退，甲速向左方转身进步，左手自乙拳上绕下伸进托乙的肘尖，随用右拳打乙右肋，乙速退，甲速进三步才可打上。
真用少易，不可泥影。
２、杨振铭：由抱虎归山揽雀尾式，设敌人以右脚在前，自我左后方用右拳直击我之背侧，我急转右脚尖，左足上前踏出半步，弓腿坐实，随同转身，以左手用横劲掤住敌人右肘内侧，如敌人用左拳横击我之耳部，我急横上右脚半步弓腿坐实，同时用右手掤住敌人左肘内侧，如敌人抽右拳自上往下击我头部，我急将左手在敌人右肘下向上托起握住，随上左脚一步，右手急握拳向敌人胸部击去。
如敌人向后退右脚一步，将右拳落下崩我右拳，我急上右脚一步，左手随落下握住敌右腕向左牵住，急用右肩向敌人胸部靠去，如敌人念胸用左拳横击我之右肋，我即转正落右肘崩开敌左拳，并用右拳直击敌人乳部，此连续之变化也。
３、杨澄甫：根据《太极拳体用全书》所述，此式用法有以下内容：（１）对方从身后击来，我转身用左手腕接对方的右手腕向右推开，以右手与对方的左手相接，得机得势时，左手指下垂，沿对方腕间转一小圈托起对方右腕，右手在左肘下用拳背向对方的中部横击。
（２）此式为太极五捶之一，所击的部位是人的危险部位，慎用。
（３）此式两手随腰运转时意念在掌，左手劲点与掤手同，右手劲点在腕部大拇指一侧。
上托时，左手劲点在虎口，右手劲点在拳背。
４、杨振铎：设对方以左拳自我左后向我背侧击来，我急以腰带动四肢由右向左转体，用左手逐渐变掌，掌心侧向外平行接近对方腕部，然后以横劲采的手法，随体之转动而握住对方之手腕，顺对方向前冲之势再向前带他，使彼失去重心，我即引其向内环一小弧，缓冲其力，再由下往上带，反扭对方左臂，使其左臂为我所控，当对方空出左侧腋部，我可以右拳击之。
５、牛春明：该式是连环三手，比如我先以右手击对方太阳穴，若对方以左手由外迎隔，我便拗回右手，藏于左肘下，但左掌随即向对方面部击出。
太极拳42式图解之肘底捶11
太极拳42式图解之肘底捶111重心左移，右脚尖内扣，上体稍左转；右前臂外旋，掌心转I叫-上，右掌向内掩裹划弧至右肩前，左掌向左、向下划弧；目视右孕。
太极图图80 图8l2重心右移，上体右转，左脚收至右脚内侧；右掌翻转屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心转向上，经腹前向右划弧，与右掌上下相对，两臂如“抱球”状。
(图8 1、82)3上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇；左掌经右前臂下向上、向左划．弧，掌心向内，高与头齐，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁；目视左掌。
(图83)4上体继续左转，重心前移，右脚前跟半步，脚前掌落．在左脚后面；左臂内旋，掌心转向外，左掌向左、向下划弧至体左侧，右臂外旋，右掌向右、向前划弧至体前，高与头齐，掌心斜向上；目视前方。
(图84、85)图83 太极图图84 图855重心移至右脚，右脚踏实，左脚向前进步，脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步；左掌收经左腰际成侧立掌，再经右腕上向前劈出，指尖高与眉齐，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘内侧下方；目视左掌。
(图86、87)(图86、87)(1)要点1在做动作时，要注意翻掌和扣掌时都要移重心。
移动重心时要通过两胯的交替放松．转腰带动两臂运转。
2摆脚分掌、跟步摆掌、虚步劈掌及肘底捶时，上下肢运动要同步协调完成。
(二)教学口令。
第一动作转体摆掌第二动作收脚抱球第三动作摆脚分掌第四动作跟步摆掌第五动作虚步劈掌(三)攻防含义练习者可设想对方左手向我胸(腹)部击来时，我左转以右手粘其臂顺势向左捋带；同时上右步进身以肘顶或肩臂靠击对方。
(四)意气配合此势动作完成3呼3吸3次转换。
第一动作扣脚左转体摆掌时吸气，右转体划弧时呼气；第二动作吸气，第三动作呼气；第四动作吸气，第五动作呼气。
(五)易犯错误、产生原因＼纠正方法1动作过程中重心上下起伏过大。
产生原因：对太极拳的稳定要求理解不深。
纠正方法：若提右腿迈步时，要坐稳左腿，缓缓提起右大腿蓄劲于膝，带起足跟，最后提起前足掌，然后落步时脚跟先着地，慢慢过渡到全脚掌着地。
拳击擂台上的肘击技巧
拳击擂台上的肘击技巧在拳击擂台上，肘击是一项被广泛讨论的技巧。
有人认为它是有效的战术手段，而有人则认为它违背了拳击运动的规则和道德。
无论如何，了解肘击技巧对于拳击运动员来说是至关重要的。
本文将介绍拳击擂台上的肘击技巧，帮助读者更好地了解这一争议性的技术。
一、肘击技巧的引发肘击技巧作为一种非正统的打击手段，通常在比赛中被禁止。
然而，有些情况下，运动员可能会无意中或故意使用肘击。
比如，在近身搏斗中，运动员可能接近对手，靠近对手的身体并用肘部进行打击。
这种情况下，肘击往往作为一种应急手段来使用。
然而，这是一种拳击比赛中禁止的打击方式，因为它可能会对对手造成严重的伤害。
二、肘击的技术要点肘击作为一项具有争议性的技巧，需要运动员具备一定的技术要点来使用。
首先，运动员需要在近身搏斗中找到合适的时机，并迅速接近对手。
其次，正确运用上肢的力量和速度，保持稳定的身体平衡，并在合适的角度施加肘击。
此外，运动员还需要具备快速反应、准确判断的能力，以便在比赛中灵活运用肘击技巧。
三、肘击的风险与争议肘击技巧在拳击比赛中存在一定的风险，并引发了广泛的争议。
一方面，肘击可能会对对手造成严重的伤害，包括流血、骨折等。
这不仅影响比赛的公平性，也可能给运动员的身体健康带来潜在的威胁。
另一方面，肘击一直被认为是不符合拳击运动的道德和品德要求的行为。
因此，肘击技巧的使用在拳击界备受争议，一些组织甚至禁止运动员在比赛中使用肘击。
四、拳击运动员应如何看待肘击技巧作为一名拳击运动员，应该明确肘击在比赛中的规则和道德限制。
尽管肘击技巧可能在某些时候具有一定的效果，但不应该成为运动员常规的打击方式。
运动员应该注重培养拳击技术的全面发展，包括有效的拳击组合、脚步技巧和防守技巧。
通过不断训练和提升自己的技术水平，运动员可以更好地在拳击擂台上展现出自己的能力，并遵守比赛规则。
结语：肘击技巧在拳击擂台上一直是一个备受争议和讨论的话题。
本文简要介绍了肘击技巧的引发、技术要点以及风险与争议。
中国功夫第一肘蝴蝶肘练法与用法
中国功夫第一肘蝴蝶肘练法与用法
中国功夫中最具代表性的技术之一就是“肘”，而其中最著名的肘法之一就是“蝴蝶肘”。
蝴蝶肘是一种利用肘部的力量，向对手发起迅猛攻击的技术。
这种技术可以用于近身搏斗，也可以用于远距离攻击。
蝴蝶肘的练法有很多种，但最基本的练法是站立姿势，双手放在腰间，然后利用肘部的力量向前突出。
练习时要注意姿势的稳定性和肘部的力量。
在实战中，蝴蝶肘可以用于攻击对手的头部、脸部、胸部等部位。
攻击时要利用身体的重心和腰部的力量，提高攻击的效果和力量。
同时，还要注意躲避对手的攻击，并及时采取防御措施。
总而言之，蝴蝶肘是中国功夫中非常实用的一项技术，需要在练习中不断磨炼和提高自己的技能，才能在实战中发挥出更好的效果。
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中国古代最传奇的肘法!奇门13肘动态教学!一起收藏学习!
中国古代最传奇的肘法!奇门13肘动态教学!一起收藏学习!第一篇：中国古代最传奇的肘法!奇门13肘动态教学!一起收藏学习!中国古代最传奇的肘法！奇门13肘动态教学！一起收藏学习！中华武术源远流长！在我国历史上，乃至世界历史上也是光辉灿烂的一颗名珠！小编为大家找到了一门肘法，堪比泰拳的打法，喜爱的朋友可以收藏起来学习！战国时期，列国争雄，战争频繁，社会尚武成风，技击在齐国尤为盛行。
汉魏时期，技击散手称为手搏、手臂、格斗等。
唐宋时期武术技击除了徒手的散手外，还有了较系统的门派和拳种，当时有少林寺的少林拳、宋太祖的太祖长拳、韩通的通背拳、马籍的短打等18大家。
明清时期武术技击继续发展，民族英雄戚继光为了训练士兵的体能和实战技击术。
而清末的甘凤池、白太官成了散打技击的高手，被誉为搏击泰斗。
奇门十三肘歌诀十面埋伏不须忙，冲前撞后打两旁。
惊马回首先格化，暗里顶肘击断肠。
青龙绕住侧门逗，踩脚踏跟盘肋裆。
湘子挎蓝神闲逸，谁知闪进挑捌撞。
气定安用正面视，观音掸尘勾腿强。
迎风展出旗一面，冲拳格肘两不慌。
夜读兵书含杀机，搂劈沉戳打脊梁。
醉里挑灯低看剑，拧握砸膝卧沙场。
最是叫人留恋处，回顾依别望家乡。
秋风扫叶在头面，巨象卷鼻挑胸膛。
沉枷开锁静观变，反披袈裟势莫挡。
挺膝撞肘下山去，一路奇门千古扬。
一、十面埋伏二、惊马回首三、青龙献角四、湘子挎篮五、观音掸尘六、夜读兵书七、迎风展旗八、挑灯看剑九、望乡回顾十、秋风扫叶十一、巨象卷鼻十二、沉枷开锁十三、反披袈裟传统文化必然有多元化的形态，富有包容性和同化功能。
武术有内家外家、长拳短打、南拳北腿、少林武当等百余拳种门派，各成体系，不可谓不多元。
各个流派在传承过程中，不仅需要增添新的内容、新的典范，而且需要对异质文化的吸收与融合，特别是流派之间的吸收与融合，这是传统武术在缓慢变异中的更新。
第二篇：肩肘倒立教学反思根据教学内容的需要，运用小垫子布置了一个椭圆形的场地，尽量发挥“小场地多用途”的优势，诱发学生的练习兴趣和热情。
肘劲的实战应用
肘劲的实战应用陈志强【期刊名称】《少林与太极》【年(卷),期】2018(000)012【总页数】2页(P50-51)【作者】陈志强【作者单位】【正文语种】中文肘劲是太极拳基本技击方法，太极拳十三式之一，也是太极拳技击八法之一。
肘劲在太极拳实战技击中杀伤力强，进攻凶猛，以近距离贴身击打为主，重点利用肘部劲力攻击，在实战应用中主要有肘击、肘拿、肘带、肘撞、肘点、肘压、肘拦、肘挤、肘挑等肘法。
肘劲在进攻发力时优点在于隐蔽性强，转换灵活，落点又近，出招进攻又急，是一种非常难以防范的技法。
“肘在屈使”，肘法是通过小臂内屈，将肘关节屈成直角或锐角，用肘尖或肘的四周向外击打发出劲力的。
肘劲是进攻击打对方的第二道防线，远用手，近用肘。
在与对方贴近时，用拳脚击打不能施展时，用肘劲来进攻发力则更为宜，肘比手短，但比手凶猛，可直接进攻击打对方的要害处。
肘劲在攻击时，主要以击打头、胸口、肋骨等人身薄弱的部位为主，是一种非常凶狠毒辣的打法。
所以在太极拳界中有这样一句话：“宁挨十拳，不挨一肘”，肘劲的威力可想而知。
需要注意的是，肘劲虽然凶猛，但是它是近身作战技法，距离比较短，要合理运用，如果用得不好反而受制于人，亦会被人借力。
肘劲发力点有宽和窄之分。
宽是指用肘部的四周进攻，发力点的面积大；窄是指用肘尖进攻，发力点面积小。
宽面进攻伤人较轻，但是力量大；窄面进攻比宽面进攻的力量略小，但伤人较重，穿透力强。
陈式太极拳的肘法有腰拦肘、顺拦肘、穿心肘、下采肘、窝心肘等。
腰拦肘在肘法中是威力最大的，它通过以腰为轴带动肘部，平腰横扫，达到拦截的目的，发力时距离远，幅度大，所以威力自然就大。
穿心肘在肘法中是伤害性最强的，它通过腰和肘的平行用力，瞬间将肘尖之力发到对方的心口上，所以杀伤力就强。
太极拳论上讲：“肘劲义何解？方法有五行，阴阳分上下，虚实须辨清，连环势莫当，开花捶更凶，六劲融通后，运用始无穷。
”从拳论上讲，肘劲应用得好坏，关键在于动作上能否做到刚柔相济、快慢相间、内外相合、进退自如、虚实变化、周身一家、身法轻灵圆活，太极拳中的各种技法能否做到灵活运用。
太极拳肘击技术法则
太极拳肘击技术法则太极拳肘击技术法则太极拳肘击技法非常丰富，有顶肘、压肘、挑肘、挎肘、砸肘、滚肘、撞肘、格肘和夹肘等多种肘法。
下面是店铺为大家分享太极拳肘击技术法则，欢迎大家阅读浏览。
一、肘击技法太极拳肘击技法非常丰富，有顶肘、压肘、挑肘、挎肘、砸肘、滚肘、撞肘、格肘和夹肘等多种肘法。
同时，囚太极拳与其它门派拳种拳理的差异，体现在肘击方法及运用上，也有许多独到之处，与其它门派所不同而闻名于拳坛。
1、滚肘屈肘竖于体前，小臂边旋边滚，边向左或右格挡缠捋。
主要贴住对方手臂滚进前打和化解对方进攻手臂的劲。
如“披身锤”拳式，当对方双手按逼我左臂时，我重心微后移，左手上掤，以引长对方之按劲;身体随即左转，两手捋化对方之按劲，左手下捋对方左腕，右臂屈肘，用前臂向斜前方滚动挒发对方左上臂，将其击出跌倒。
2、穿心肘左臂屈肘横于右胸前，左手松握右腕，用右肘尖逆缠一小圈，右足沿地面向右侧铲出，左手与右肘合住劲，自偏下而偏上，肘尖向对方胸口击出。
同时，左脚搓地震脚，形成以轻制重，连珠肘击，如弓弦脱扣的气势。
该肘法多为低势对付高势。
当对方在我右侧用双手按住我右臂，欲将我右臂反拧，我乘势微收右脚向左转下沉的同时，右手曲，左手合在右腕处，逆缠向左上将对方手肘掤起，使其胸前露出空间，右腿随即向右侧对方裆内插进，左脚擦地跟进，脚跟发劲，双手合住，右肘先向左下再右上转，用肘尖向对方胸口顶击。
3、顺鸾肘两手握拳，双臂屈肘叠合交叉于体前，以肘尖为力点，贴胁向两侧后下方发劲顶击。
发力短促，两拳不离胸部，发后立松，产生反弹顿挫劲。
该肘多为对付身后搂抱的敌人。
当敌人双手将我搂抱欲施摔法，我双臂乘势向上掤起，向上引化敌环抱之劲，身体突然下沉，以肘尖向敌胁部猛击。
4、拗鸾肘内含腰拦肘(即横肘)和顶肘两种肘法。
腰拦肘为一手屈肘，结合上步转身动作，由内向外横击。
该肘用于自己左拳被对方采拿，为了不顶不抗，左拳变掌压在对方的采手背上，右臂屈肘缠绕转身180度上右步，以右小臂向对方胸部或肘关节发力击打。
肘法十八个动作
肘法十八个动作肘法是中国武术中非常重要的招式之一，经常被用于近身战斗。
它是指使用肘部对对手造成打击或攻击，具有灵活多变、攻击力大等特点。
在肘法中，有十八个经典动作，下面我们来一一介绍。
1、纵肘冲捶：这个动作需要肘部向前冲击，向对手发起猛烈的攻击，力度十分强劲。
2、绕肘搭手：这个动作需要对手进行固定，使其无法移动，并顺势攻击其身体其他部位。
3、双肘齐发：这个动作需要同时使用双肘，对对手造成多个打击，攻击面积更广。
4、平肘双进：这个动作需要相对对手进行平推进击，如此反复，直到对手被击退或失去反抗能力。
5、正肘半翻：这个动作需要肘部配合腰部发力，配合正拳，打出迅猛的攻击。
6、架肘攻打：这个动作需要肘部绕过对手的手，然后向身体的空隙进攻。
7、前掷架肘：这个动作需要出其不意地向前掷出肘部，给对手很大的打击力度，是一个出奇不意的攻击手段。
8、侧掷架肘：这个动作需要肘部对准对手的侧面进攻，造成不小的伤害。
9、肘靠拳打：这个动作需要配合手部拳法，肘部支撑，向对手靠近，进行攻击。
10、肘剁拳打：这个动作需要使用剁手技巧，辅以肘部攻击，对对手进行连续打击，攻击力更强。
11、变肘连打：这个动作需要反复变换肘部攻击方法，制造对手疲惫感，进而占据优势。
12、绞肘环绕：这个动作需要利用肘部环绕对手，形成包围之势，打击对手。
13、扫肘掌打：这个动作需要配合掌法，使用肘部进行扫打，打击对手关键部位。
14、进退肘法：这个动作需要结合步法，进退自如，灵活应用肘法。
15、抽打击打：这个动作需要迅速控制对手，抽打对手，制造震荡力，使其难以抵挡。
16、环肘斜打：这个动作需要斜向对手进攻，配合环形肘打，使对手难以应对。
17、跃肘旋风：这个动作需要跃起，同时使用肘部旋转，给对手造成重击。
18、后肘跟踩：这个动作需要成功打击对手后，用肘部跟踩对手身体，使其更加失去抵抗能力。
以上是十八个基本肘法动作的介绍，其中每一个动作都有各自的使用方法和技巧，需要刻苦训练和实践。
【武术博览】武林秘籍制肘八法十六技（上）
【武术博览】武林秘籍制肘八法十六技（上）擒拿，即在与对手短兵相接的徒手搏斗中，以对手的关节、筋脉、重要穴位及人体薄弱环节为攻击目标，运用抓、托、挑、拉、锁、扣、拧等手法使对手肢体局部产生剧痛、脱臼、骨折从而丧失抵抗能力而臣服的一种擒敌自卫的技击方法。
擒拿大致可分归为三大类：①错骨类—人体关节可分为屈伸关节（如肘关节、膝关节）、转轴关节（如颈椎、腰椎）、鞍状（拇指与四指间）、盂臼关节（肩关节、髋关节），每个关节都有其正常的生理活动角度，此类技法就是利用力学的杠杆原理违反正常关节生理特点，使用外力迫使对方关节超出其正常活动范围而就擒。
如撅指、缠腕、别肘等等。
②抓筋类—主要利用拇指、食指、中指的抓劲，抓、拿、撕、抠对手身体某部肌肉或肌腱，使其产生剧烈疼痛从而失去抵抗能力的一种技术方法。
如以拇指和食指抠掐对方手腕桡骨和尺骨间隙肌腱、抓颈动脉可使对手眩晕（抓左侧）或呕吐（抓右侧）等等。
③拿脉类—是利用祖国传统中医经络学说、针灸学说，运用点、按、戳等方法攻击对手的相应穴位（死穴、晕穴、哑穴等）使产生不同的生理反应（疼、麻、酸等）从而束手就擒的技法。
如掐对手肘部的曲池穴可使对手手臂麻木从而使其就范，点穴法是上述三类技法中要求最高，也是最为奇妙的一种技法。
擒拿以其主动与否有分为主动擒拿和被动擒拿（反擒拿）；以攻击部位的不同又分为制腕擒拿术、制肘术等等。
在此，笔者仅和朋友们探讨利用肘部反关节制敌的几种常用方法。
一．托肘（1）前胸被直臂抓当对方以右手抓我胸前衣服（图1）；我迅速以右手按住对方右手使之不能逃脱，并向左稍转腰协助右手向左侧搓旋对手右手腕使其小臂外旋（图2）；紧接着我撤右脚，腰突然右转挺腰使对手误以为我要逃脱从而抻直对方肘关节，与右手相配合左手从下向上猛托对方右肘关节（图3）。
对方以左手抓我，方法相同，唯方向相反。
要点：撤脚右转腰的抻拉动作要突然；左手上托应与右手随转腰下按形成以对方小臂为直径的转动矩，加大击打力度，发力要脆。
肘法十八个动作
肘法十八个动作肘法是一种传统的武术技巧，它是中国武术中的重要组成部分，也是武术比赛和实战中最常用的技术之一。
肘法动作简单，但是却极为实用，而且具有很高的攻击效率。
下面将介绍肘法的十八个动作，希望对武术爱好者有所帮助。
一、黄蜂扫蜜黄蜂扫蜜是肘法中的一种基本动作，它的攻击方式类似于黄蜂攻击。
这个动作需要从一个低姿势开始，然后向前推进，使用肘部攻击对手。
这个动作可以使对手失去平衡，从而给予致命一击。
二、燕子摆尾燕子摆尾是一种非常优美的肘法动作，它需要使用手臂和肩膀的力量来发出攻击。
这个动作的攻击方式类似于燕子在空中扭动身体的动作。
这个动作可以让对手失去平衡，从而给予致命一击。
三、骑虎扑食骑虎扑食是一种非常有力的肘法动作，它需要使用整个身体的力量来发出攻击。
这个动作的攻击方式类似于骑虎扑食的动作。
这个动作可以使对手失去平衡，从而给予致命一击。
四、猿臂擒拿猿臂擒拿是一种非常实用的肘法动作，它需要使用整个身体的力量来发出攻击。
这个动作的攻击方式类似于猿臂在攻击时的动作。
这个动作可以使对手失去平衡，从而给予致命一击。
五、虎口夺食虎口夺食是一种非常有力的肘法动作，它需要使用整个身体的力量来发出攻击。
这个动作的攻击方式类似于虎口夺食的动作。
这个动作可以使对手失去平衡，从而给予致命一击。
六、燕子穿林燕子穿林是一种非常优美的肘法动作，它需要使用手臂和肩膀的力量来发出攻击。
这个动作的攻击方式类似于燕子在空中穿过林木的动作。
这个动作可以让对手失去平衡，从而给予致命一击。
七、蛇形摆尾蛇形摆尾是一种非常灵活的肘法动作，它需要使用手臂和肩膀的力量来发出攻击。
这个动作的攻击方式类似于蛇在地上摆动身体的动作。
这个动作可以让对手失去平衡，从而给予致命一击。
八、狮子摇头狮子摇头是一种非常有力的肘法动作，它需要使用整个身体的力量来发出攻击。
这个动作的攻击方式类似于狮子在攻击时的动作。
这个动作可以使对手失去平衡，从而给予致命一击。
九、虎跳峡虎跳峡是一种非常有力的肘法动作，它需要使用整个身体的力量来发出攻击。
肘击总结要点
肘击总结要点肘关节的骨头较为坚硬，抗击能力强。
肘击具有速度快、难防守等特点。
在近身的徒手搏击格斗中，肘法能给敌方以摧毁性的打击，其威力可在瞬间使敌方头破血流、伤筋断骨，因此有“肘过如刀”之说。
肘击的诀窍是屈臂勿过紧，双拳要虚握。
如果屈臂太紧则容易造成肘击动作缓慢、僵硬、没有弹性。
实施肘击时要借助蹬地之力将腿、腰、髋部的力量催送至肩部，再传至肘尖爆发而出。
一、盘肘用法：黑方左腿在前.用右拳向方左侧头部横击时，白方左腿上步.左臂外旋屈肘，由里向外搂格黑方的右横拳；同时右臂向左屈肘，使肘尖朝前向左撞击黑方的左耳门部。
要点：上步，搂格.盘击应同时，盘击时，上身要左拧，右肩要前送，左肩要后拉。
二、砸肘用法：黑方左腿在前，用右拳向白方的面部平直冲击时。
白方左腿向左前方斜上步，上身向右偏让；右拳向左屈肘，使肘尖朝右向右后方砸击黑方的右肋部；同时用右膝向前撞击黑方的裆，腹部。
要点：上步，偏让要快速；砸肘、膝撞应同时；砸肘时，上身要右拧，右肩要后拉，左肩要前送。
三、夹肘用法：黑方左腿在前.两手抱起白方的右腿.用头部向白方的胸部撞击时，白方左、右臂向上屈肘，使肘尖朝下，两臂一起由外向里夹击黑方的左，右脑门。
要点：夹击时，两臂屈肘需同时外旋用力，上身应后缩。
四、磕肘用法：黑方左腿在前.用右拳向白方的胸部平直冲击时，白方两腿屈膝半蹲成右丁步，上身左转以闪让黑方的右直拳；同时右拳向上屈臂，使肘尖朝下，用前臂向左瞌击黑方的右拳。
要点：磕击时，右臂应外旋发力，还应借助转腰之力。
此招往往与“顶肘”法配合应用。
五、顶肘用法：接上动，白方右腿向右跨步，插入黑方的左腿后面. 膝内扣住黑方的左腿膝窝；同时右拳内旋向下，使肘尖朝右顶击黑方的胸部：左掌贴右拳面一起向右推出。
要点：跨步.顶肘应同时进行；顶肘时，上身要下沉。
六、压肘用法：黑方左腿在前，用右拳向白方的腹部掏击时，白方左腿上步上身梢向左侧偏：用左掌向下按截黑方的右掏拳，同时弯曲右臂，肘尖朝上向前，向下压击黑方的面部。
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秘传太极拳肘法绝技
在清末武术大师、李派太极拳创始人李瑞东先生(1851~1917年)所传拳法体系中,有几套秘不外传的肘法绝技,七星肘便是其中之一(尚有五行肘、五行连环肘等)。
这套肘法左右兼练,组合精妙,肘打连环,步步紧逼,发力整齐刚脆,饱满通透,出肘灵活多变,招式至简至易,打法凶悍快捷,其霸道
之处绝不亚于泰拳之肘法,堪称我国传统武术肘法中的经典组合肘法。
此肘法简单易学,短小精悍,至平至常,至精至妙,长期在李派拳法体系中秘密传承着,从不轻易向外公开,现首次将其披露于世,以彰显我中华传统武术之精深玄妙。
此套肘法,我得传于李派拳法第五代传人李连科先生。
练法:
1、两脚分开(中间保留一竖脚距离)站立,两手自然下垂,轻贴于大腿外侧,五指并拢,虎口自然伸开,中指尖轻点裤缝;
头颈正直,虚灵顶劲,下颏微收,两目平视前方;沉肩坠肘,腰身正直(图1)。
要领:身形中正,神气平稳。
2、接上式,两手手心朝下,两臂左右分开,缓缓由身体两侧直臂上举;两臂边上举边缓缓外旋,当略高于肩时,两臂外旋至两掌心皆朝上,不停,继续上举两臂至头顶时,两掌掌心相对,
相距数寸,成佛教手;上式不停,左臂边外旋边下落至右掌根下,
成左手掌心朝上捧托、右手掌心朝左竖立于左掌之上的道教手继续缓缓下落至胸前,右手掌指与下颏同高;两眼平视前方(图2)。
要领:整套动作须缓慢柔和、不急不躁、匀速运行。
3、接上式,左脚向左开步成马步,同时右拳(平拳)发力向前冲出,与肩同高;左手掌心朝右,指尖向上,自然护于右肘内侧;目平视前方(图3)。
要领:左脚开步与右拳前冲须同时完成,发力要雄浑脆快,以音叫气,以气催力,气力合一。
4、接上式,左脚向左前方上步成左弓步,同时右拳(平拳)向前下方发力栽击,左手掌心朝右,指尖向上,自然护于右肩内侧;目视前下方(图4)。
要领:左脚上步与右手栽拳须协调一致,手到步到。
5、接上式,右脚向右前方上步成右弓步,同时右臂弯曲,左手紧握右手腕向前发力挤出;目平视前方(图5)。
要领:右脚上步与右手臂前挤要协调一致,发力须雄浑整齐。
6、接上式,左脚上步,与右腿屈膝下蹲成马步,同时,左手握拳以左肘往右横击,右手迎击左前臂,发出脆响;目视左前方(图6)。
要领:左脚上步与左肘横击、右手迎击皆须同时完成;左
7、接上式,右脚上步,与左腿屈膝下蹲成马步,同时,右手握拳以右肘往左横击,左手迎击右前臂,发出脆响;目视右前方(图7)。
要领:同上。
8、接上式,左脚往左摆步转身,同时,左手掌心向外往左拦拨;右手握拳,拳心朝上,自然置于右腰侧;目视左前方(图8)。
要领:左脚摆步与左手拦拨须协调一致,同时完成。
9、接上式,右脚上步,与左腿屈膝下蹲成马步,同时,右手握拳以右肘往左横击,左手迎击右前臂,发出脆响;目视右前方(图9)。
要领:右脚上步与右肘横击、左手迎击皆须同时完成;右肘发力要以腰带肘,身催肘行,整齐饱满。
10、接上式,右脚往右摆步转身,同时,右手掌心向外往右拦拨;左手握拳,拳心朝上,自然置于左腰侧;目视右前方(图10)。
要领:右脚摆步与右手拦拨须协调一致,同时完成。
11、接上式,左脚上步,与右腿屈膝下蹲成马步,同时,左手握拳以左肘往右横击,右手迎击左前臂,发出脆响;目视左前方(图11)。
要领:左脚上步与左肘横击、右手迎击皆须同时完成;左
12、接上式,往右后方转身撤右脚,蹲身成马步,同时右肘向身后猛力顶撞,左手握拳屈肘与右手同高,自然置于左胸前;目视右前方(图12)。
要领:撤步转身与右肘顶撞要协调一致,同时完成;右肘发力要用瞬间崩炸、如皮燃火的内在寸劲,并与左手对拉争衡,形成力偶。
13、接上式,左脚往左前方微挪步成左弓步,同时,右肘猛力向左前下方砸击,左手迎击右肘,发出脆响;目视左前下方(图13)。
要领:左脚挪步与右肘砸击、左手迎击右肘须协调一致,同时完成;右肘砸击发力要以身带肘,腰催肘行,干脆利落,饱满浑厚。
14、接上式,左脚撤步至右脚旁(中间保留一竖脚距离),同时,两手变掌,两臂从身前划圆由身体两侧上举至头顶后变为道教手(右掌掌指朝上、掌心朝左,左掌掌心朝上、掌指朝右、置于右掌掌根下寸许)缓缓下落置于胸前,右手指尖与下颏同高;二目平视前方(图14)。
要领:左脚撤步与两手在身体两侧上举、下落变道教手须同时完成,协调一致。
15、接上式,两手自然下落于身体两侧,两掌掌心朝内轻
贴于大腿外侧,五指并拢,虎口自然伸开,中指尖轻点裤缝;头颈正直,虚灵顶劲,下颏微收,两目平视前方;沉肩坠肘,腰身正直(图15)。
要领:身形中正,神气平稳,全身放松,气沉丹田。