骨外科小讲课
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如有酸痛情况时,可给予热敷或按摩 等,以助消除训练后的局部疲劳。 如疼痛显著,应及时联系治疗师,调 整次日训练量。
肌力训练基本原则
抗阻训练原则 渐进抗阻训练原则 超负荷原则 超量恢复原则
肌力训练的方法
根据是否施加阻力可分为
非抗阻力训练 抗阻力训练
根据肌肉收缩方式可分为
等张训练 等长训练 等速训练
肌力训练护理要点:
1、应从助力活动、主动活动、抗阻活动逐步进行。
当肌力在二级以下时,一般选择助力性活动; 当肌力达到三级时,让患肢独立完成全范围关
节活动;
肌力达到四级时,按渐进抗阻原则进行肌力训 练。
2、高血压、冠心病或其他心血管疾病的患者,在 进行等长抗阻训练,尤其是抗较大阻力时,医护人 员应时刻提醒患者保持顺畅呼吸,避免屏气,引起 Valsalva效应,增加心血管负担。
3、阻力通常加在需要增强肌力的肌 肉远端附着部位,但在肌力较弱时, 也可靠近肌肉附着的近端,以减少 阻力。阻力的方向与肌肉收缩时关 节发生运动的方向相反。 4、肌力训练后应观察患者全身心血 管反应以及局部有否不适。
肌力增强训练
肌力增强训练
肌力是指肌肉收缩时能产生的最大力 量,与肌肉收缩时的张力有关。
Байду номын сангаас
肌力增加,心血管系统产生相应反应,
肌肉耐力和爆发力也相应增加。
肌力分级
0级:无肌收缩,无关节活动; 1级:有轻度肌收缩,但无关节活动; 2级:有肌收缩,关节有活动,但不能 对抗引力; 3级:可以对抗引力,但不能抗拒阻力; 4级:对抗中度阻力时,有完全关节活 动幅度,但肌力较弱; 5级:肌力正常。