礼仪操动作要领(总)之欧阳光明创编

礼仪培训内容之欧阳学创编

礼仪培训内容一、建立基本形象1、眼神：把眼神放在一个观众上，说完一个意思再转向另一个观众。

运用眼角的余光，尽量接触大范围的人群。

2、面部表情：头平视微上扬。

动作不应过快。

表情投入，加点笑容。

3、手：放松放在左右胸骨最低的地方。

双手在体前交叠。

4、简单的迅速的提升自信心、自信形象的方法：双肩往后挪一寸。

收紧后腰肌肉。

头往上倾斜5度。

吸满一口气再说话。

二、仪态礼仪站立是人的最基本的姿势，所谓“立如松”是说人的站立姿势要象青松一样端直挺拔。

站立是一种静态美，是培养优美仪态的起点，是发展不同质感的动态美的起点和基础。

站立时要直立站好，从正面看，身体的重心线应在两腿之间向上穿过脊柱及头部，要防止重心的偏左或偏右，重心要放在两个前脚掌。

站立的要领：挺胸、收腹、梗颈。

站立要端正，两眼平视，环顾四周，嘴微闭，面带笑容。

双臂自然下垂或在体前交叉，把右手放在左手上。

注意：双手不能叉在腰间，也不可抱在胸前或将手插在裤兜里。

在站立时，切忌无精打采地东倒西歪，耸肩勾背或懒洋洋地依靠在墙上或椅子上。

练习：1、把身体背靠墙站好，后脑、肩、腰、臀部及足跟均能与墙壁紧密接触。

2、把书本顶在头上行走，尽量不使书本掉下来。

三、行走礼仪行多于站，“行如风”是说人们行走时要象风行走在水上时一样具有轻快自然之美。

要领：行走迈步时，应脚尖向着正前方，脚跟先着地，脚掌紧接着落地，挺胸收腹，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快从容不迫的动态美。

走路时步态美与否，由步度和步位决定。

如果步度与步位不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去自身的步韵。

所谓步度，指行走时，两脚之间的距离。

步度一般标准；一脚踩出落地后，脚距离末踩出一脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。

所谓步位，就是脚落地时应放置的位置，走路时最好的步位是：两只脚所踩的是一条直线，而不是平行线。

步韵也很重要。

走路时，膝盖和脚腕要富于弹性，肩膀应自然，轻松地摆动，使自己走在韵律中。

礼仪小姐的基本礼仪之欧阳家百创编

一、正确的动作规范欧阳家百（2021.03.07）1）正确的站姿：1、头正、颈挺直、双肩展开向下沉，人体有向上的感觉。

2、收腹、立腰、提臀3、两腿并拢、膝盖挺直、小腿往后发力，人体的重心在前脚掌4、穿旗袍时，可站丁字型或“V”字型，颔略收，双手交叉置于肚脐位置上5、站立时应保持面带微笑2）正确的坐姿坐姿的原则是“坐如钟”给人以端正、大方、自然、稳重之感1、入坐时要轻、稳，走到座位前轻稳地坐下2、女士的双膝应并拢，任何时候都不能分开3、坐在椅子上，一般坐满椅子的2/3，一般情况下，不要靠背，休息时可轻轻靠背3）正确的走姿：1、以站姿为基础，面带微笑，眼睛平视2、双肩平稳，双臂前后自然地，有节奏地摆动，摆幅以300~350为宜，双肩、双臂不应过于僵硬3、重心稍前倾，行走时，两脚两侧行走的线迹为一条直线4、步幅要适当。

女士穿旗袍和高跟鞋时，步幅应小些5、走路时应有一定的节奏感，走出步韵来二、礼仪小姐的工作程序1、迎宾迎宾是礼仪小姐工作的第一环节，礼仪小姐应站在门口的两侧陆身着旗袍，披戴绶带，化淡妆，头发盘起，穿高跟鞋，双目平视，嘴唇微闭，面带微笑，微收下颌。

给人以婷婷玉立的感觉。

来宾到来时笑容可掬地给人标准的450鞠躬礼并亲切问候：“您好！欢迎光临。

”2、引导来宾到来，应问：“先生（小姐）您好！请问你是否参加宴会的吗？”，确认身份后，热情地以手势引导“先生，请这边走。

”3、签到礼仪小姐应将每个来宾引领到签字台。

请来宾签字要讲究礼貌。

对来宾的合作表示感谢。

4、带来宾入座入座时动作要领实操时再详细讲解5、带来宾上台讲话以及领奖动作要领实操时讲授6、送来宾送来宾时应与迎宾的动作一致，对来宾的到来应感谢：“谢谢您的到来，慢走。

”三、注意事项1、走路时最忌内八字、外八字，膝盖弯曲，左顾右盼，身体松垮，无精打采2、礼仪小姐在来宾到达之后才姗姗来迟，这是对客人的不尊重；在宴会的过程中，礼仪小姐却不知去向，或者手忙脚乱，丢三落四，势必破坏了庆典的隆重气氛；如果在接待过程中，礼仪小姐因精力不集中，洋相百出，就会让来宾感到嘉应学院学生的整体素质的低下，记住，你们的一举手，一投足，一颦一笑并不是代表你自己而是代表着整个嘉应学院的形象，必须要严格要求自己3、礼仪小姐穿旗袍时绝对不能跑或走成大步，托盘时手指绝对不能露出红布上希望礼仪小姐们能依照上述要求来要求自己，塑造良好的形象为学院增添光彩。

礼仪操动作要领[1]

礼仪操动作要领一、整装（共4个八拍）1、第一个八拍：整理头发、衣领1234整理头发(五指并拢)，5678双手顺着领子移到领口处2、第二个八拍：整理领带、扣子（领带）1234整理领带（双手叠放于领口处）、5678从领口平移下来整理扣子（领带）3、第三个八拍：整理袖子1234整理左手的袖子，5678整理右手的袖子。

（五指并拢，手臂伸直）4、第四个八拍：整理衣角（皮带）12中间整理、34顺着衣角平移到旁边、56整理、78放手二、问候礼（共4个八拍）1、第一个八拍：正面行问候礼12女生搭手（手指并拢，两手交叉相握，自然贴在小腹上）、男生保持，34鞠躬30℃、56起身，78女生放手。

2、第二个八拍：转身加左转的同学行问候礼12同时转身相对，34向右转的女生搭手、男生保持，34向右转的同学先行礼鞠躬30℃，78起身放手。

3、第三个八拍：左转的同学回礼12女生搭手、男生保持，34鞠躬30℃、56起身，78女生放手。

4、第四个八拍：转身加点头礼1234转身，5678点头礼三、站姿（共4个八拍）1、第一个八拍：立正保持不动2、第二个八拍：12女生右脚退后一小步、站成丁字步，34搭手（女生手指并拢，两手交叉相握，自然贴在小腹上；男生左手握拳,右手握在左手的手腕上，自然贴在小腹上）56放手，78女生收脚。

3、第三个八拍：12女生左脚退后一小步、站成丁字步，男生左脚打开至与肩同宽。

34女生左手背在身后，男生左手握拳,右手握在左手的手腕上，自然贴在小腹上。

56放手，78手脚。

4、第四个八拍：12男生左脚打开至与肩同宽、女生保持，34女生自然背手，男生手势要求与跨立一致。

56放手，78手脚。

备注：以上所有站姿要在抬头、挺胸、收腹基础上完成。

四、迎领礼（共6个八拍）1、第一个八拍：右边请（中手位）12转头看右边，34右手自然抬起，手心斜向上，手臂与地面平行（五指并拢），56转头看正面，78放手。

2、第二个八拍：左边请（中手位）12转头看左边，34右手抬至胸前向左指（五指并拢、手心向上，手臂与胸前相隔一拳）56转头看正面，78放手。

礼仪操动作要领精编WORD版

礼仪操动作要领精编W O R D版IBM system office room 【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】礼仪操动作要领一、整装（共4个八拍）1、第一个八拍：整理头发、衣领1234整理头发(五指并拢)，5678双手顺着领子移到领口处2、第二个八拍：整理领带、扣子（领带）1234整理领带（双手叠放于领口处）、5678从领口平移下来整理扣子（领带）3、第三个八拍：整理袖子1234整理左手的袖子，5678整理右手的袖子。

（五指并拢，手臂伸直）4、第四个八拍：整理衣角（皮带）12中间整理、34顺着衣角平移到旁边、56整理、78放手二、问候礼（共4个八拍）1、第一个八拍：正面行问候礼12女生搭手（手指并拢，两手交叉相握，自然贴在小腹上）、男生保持，34鞠躬30℃、56起身，78女生放手。

2、第二个八拍：转身加左转的同学行问候礼12同时转身相对，34向右转的女生搭手、男生保持，34向右转的同学先行礼鞠躬30℃，78起身放手。

3、第三个八拍：左转的同学回礼12女生搭手、男生保持，34鞠躬30℃、56起身，78女生放手。

4、第四个八拍：转身加点头礼1234转身，5678点头礼三、站姿（共4个八拍）1、第一个八拍：立正保持不动2、第二个八拍：12女生右脚退后一小步、站成丁字步，34搭手（女生手指并拢，两手交叉相握，自然贴在小腹上；男生左手握拳,右手握在左手的手腕上，自然贴在小腹上）56放手，78女生收脚。

3、第三个八拍：12女生左脚退后一小步、站成丁字步，男生左脚打开至与肩同宽。

34女生左手背在身后，男生左手握拳,右手握在左手的手腕上，自然贴在小腹上。

56放手，78手脚。

4、第四个八拍：12男生左脚打开至与肩同宽、女生保持，34女生自然背手，男生手势要求与跨立一致。

56放手，78手脚。

备注：以上所有站姿要在抬头、挺胸、收腹基础上完成。

四、迎领礼（共6个八拍）1、第一个八拍：右边请（中手位）12转头看右边，34右手自然抬起，手心斜向上，手臂与地面平行（五指并拢），56转头看正面，78放手。

礼仪操动作要领(总)

礼仪操动作要领之五兆芳芳创作杨丽珍一、整装（共4个八拍）1、第一个八拍：整理头发、衣领1234整理头发(五指并拢)，5678双手顺着领子移到领口处2、第二个八拍：整理领带、扣子（领带）1234整理领带（双手叠放于领口处）、5678从领口平移下来整理扣子（领带）3、第三个八拍：整理袖子1234整理左手的袖子，5678整理右手的袖子.（五指并拢，手臂伸直）4、第四个八拍：整理衣角（皮带）12中间整理、34顺着衣角平移到旁边、56整理、78罢休二、问候礼（共4个八拍）1、第一个八拍：正面行问候礼12女生搭手（手指并拢，两手穿插相握，自然贴在小腹上）、男生保持，34鞠躬30℃、56起身，78女生罢休.2、第二个八拍：转身加左转的同学行问候礼12同时转身相对，34向右转的女生搭手、男生保持，34向右转的同学先施礼鞠躬30℃，78起身罢休.3、第三个八拍：左转的同学回礼12女生搭手、男生保持，34鞠躬30℃、56起身，78女生罢休.4、第四个八拍：转身加点头礼1234转身，5678点头礼三、站姿（共4个八拍）1、第一个八拍：立正保持不动2、第二个八拍：12女生右脚退后一小步、站成丁字步，34搭手（女生手指并拢，两手穿插相握，自然贴在小腹上；男生左手握拳,右手握在左手的手腕上，自然贴在小腹上）56罢休，78女生收脚.3、第三个八拍：12女生左脚退后一小步、站成丁字步，男生左脚打开至与肩同宽.34女生左手背在身后，男生左手握拳,右手握在左手的手腕上，自然贴在小腹上.56罢休，78手脚.4、第四个八拍：12男生左脚打开至与肩同宽、女生保持，34女生自然背手，男生手势要求与跨立一致.56罢休，78手脚.备注：以上所有站姿要在抬头、挺胸、收腹根本上完成.四、迎领礼（共6个八拍）1、第一个八拍：右边请（中手位）12转头看右边，34右手自然抬起，手心斜向上，手臂与地面平行（五指并拢），56转头看正面，78罢休.2、第二个八拍：左边请（中手位）12转头看左边，34右手抬至胸前向左指（五指并拢、手心向上，手臂与胸前相隔一拳）56转头看正面，78罢休.3、第三个八拍：上面请（上手位）1234右手抬起至手臂与肩平行，抬头眼睛看指尖的位置.56转头看正面，78罢休.1、第四个八拍：请坐（下手位）1234手臂伸直向前至身体中间，手心向上，微弯腰，低头眼睛看手.56直起身体，抬头，眼睛正视前方.78收手.6、第五个八拍：右边请（下手位）1234手臂伸直向右与身体平行，手心向上，微弯腰，低头眼睛看手.56直起身体，转头正视前方，78收手.7、第六个八拍：撤退退却右边请（下手位）1退左脚，2退右脚（女生退成丁字步，男生退成90℃脚）34手臂伸直向右与身体平行，手心向上，微弯腰，眼睛看正前方.56收手，7右脚上步，8左脚上步.五、蹲姿（共4个八拍）1、第一个八拍：12女生向右转身、脚前后分隔，男生右脚上步.34蹲下. 56女生左转头，78保持.2、第二个八拍：1234保持蹲姿，，56起立，78男女生收右脚.3、第三个八拍：左脚下蹲捡东西1左脚上步，2下蹲，3出左手，4收手，56起立，78收脚.4、第四个八拍：右脚下蹲捡东西1右脚上步，2下蹲，3出右手，4收手，56起立，78收脚.六、介绍礼1、第一个八拍：自我介绍12抬手至胸前，手心向内，手臂抬起.3456保持四拍，78罢休.2、第二个八拍：介绍右边12右手自然抬起，同时转头看右边，手心斜向上，手臂与地面平行（五指并拢）.34保持，56转头向正面，78罢休.3、第三个八拍：介绍左边12左手自然抬起，同时转头看左边，手心斜向上，手臂与地面平行（五指并拢）.34保持，56转头向正面，78罢休.4、第四个八拍：个人介绍12双手自然打开，手心斜向上，手臂与地面平行（五指并拢）.3456保持，78罢休.七、握手礼（共4个八拍）1、第一个八拍：伸手12伸手（手臂伸直，四指并拢，虎口打开，身体微弯30℃）34保持，56直起身体，78收手.2、第二个八拍：重复第一个八拍的动作.3、第三个八拍：转身相对，行握手礼1234转身相对，56向右转的同学直立伸手，78向左转的同学直立握手.4、第四个八拍：行握手礼12两排同时鞠躬30℃，34两排同时起身，56罢休，78转身.八、递接礼（共4个八拍）1、第一个八拍：递接东西12双手向前抬起与手臂成90℃，手掌与小手臂平行，手心向上.34手臂伸直向前水平送出去，身体微弯30℃，56直起身体，手收回与（12拍）一致，78罢休.2、第二个八拍：重复第一个八拍的动作.3、第三个八拍：转身行递接礼1234转身相对，56向右转的同学双手向前抬起与手臂成90℃，手掌与小手臂平行，手心向上.78手臂伸直向前水平送出去，身体微弯30℃.4、第四个八拍：转身行递接礼12向左转的同学伸手接东西，身体微弯30℃，手心向上与对面同学的手相叠.34两排同时起身，56同时罢休，78罢休.九、致谢礼（共4个八拍）1、第一个八拍：1234双手自然打开，手心向上，56鞠躬30℃，78起身.2、第二个八拍：1234女生把手收回自然贴在小腹上，男生手自然回落至身体两旁.56鞠躬30℃，78起身.3、第三个八拍：拍手礼双手向左上方抬起至耳朵旁拍手，拍半掌.4、第四个八拍：再见礼右手自然抬起至耳朵旁，五指并拢，左右摇晃手掌.以上内容如有错漏或不当之处，还请列位老师多多批评指正，感激大家的支持.。

礼仪操动作要领(总)

礼仪操动作要领杨丽珍一、整装（共4个八拍）1、第一个八拍：整理头发、衣领1234整理头发(五指并拢)，5678双手顺着领子移到领口处2、第二个八拍：整理领带、扣子（领带）1234整理领带（双手叠放于领口处）、5678从领口平移下来整理扣子（领带）3、第三个八拍：整理袖子1234整理左手的袖子，5678整理右手的袖子。

（五指并拢，手臂伸直）4、第四个八拍：整理衣角（皮带）12中间整理、34顺着衣角平移到旁边、56整理、78放手二、问候礼（共4个八拍）1、第一个八拍：正面行问候礼12女生搭手（手指并拢，两手交叉相握，自然贴在小腹上）、男生保持，34鞠躬30℃、56起身，78女生放手。

2、第二个八拍：转身加左转的同学行问候礼12同时转身相对，34向右转的女生搭手、男生保持，34向右转的同学先行礼鞠躬30℃，78起身放手。

3、第三个八拍：左转的同学回礼12女生搭手、男生保持，34鞠躬30℃、56起身，78女生放手。

4、第四个八拍：转身加点头礼1234转身，5678点头礼三、站姿（共4个八拍）1、第一个八拍：立正保持不动2、第二个八拍：12女生右脚退后一小步、站成丁字步，34搭手（女生手指并拢，两手交叉相握，自然贴在小腹上；男生左手握拳,右手握在左手的手腕上，自然贴在小腹上）56放手，78女生收脚。

3、第三个八拍：12女生左脚退后一小步、站成丁字步，男生左脚打开至与肩同宽。

34女生左手背在身后，男生左手握拳,右手握在左手的手腕上，自然贴在小腹上。

56放手，78手脚。

4、第四个八拍：12男生左脚打开至与肩同宽、女生保持，34女生自然背手，男生手势要求与跨立一致。

56放手，78手脚。

备注：以上所有站姿要在抬头、挺胸、收腹基础上完成。

四、迎领礼（共6个八拍）1、第一个八拍：右边请（中手位）12转头看右边，34右手自然抬起，手心斜向上，手臂与地面平行（五指并拢），56转头看正面，78放手。

2、第二个八拍：左边请（中手位）12转头看左边，34右手抬至胸前向左指（五指并拢、手心向上，手臂与胸前相隔一拳）56转头看正面，78放手。

礼仪操动作要领

礼仪操动作要领 Document number【980KGB-6898YT-769T8CB-246UT-18GG08】礼仪操动作要领一、整装（共4个八拍）1、第一个八拍：整理头发、衣领1234整理头发(五指并拢)，5678双手顺着领子移到领口处2、第二个八拍：整理领带、扣子（领带）1234整理领带（双手叠放于领口处）、5678从领口平移下来整理扣子（领带）3、第三个八拍：整理袖子1234整理左手的袖子，5678整理右手的袖子。

（五指并拢，手臂伸直）4、第四个八拍：整理衣角（皮带）12中间整理、34顺着衣角平移到旁边、56整理、78放手二、问候礼（共4个八拍）1、第一个八拍：正面行问候礼12女生搭手（手指并拢，两手交叉相握，自然贴在小腹上）、男生保持，34鞠躬30℃、56起身，78女生放手。

2、第二个八拍：转身加左转的同学行问候礼12同时转身相对，34向右转的女生搭手、男生保持，34向右转的同学先行礼鞠躬30℃，78起身放手。

3、第三个八拍：左转的同学回礼12女生搭手、男生保持，34鞠躬30℃、56起身，78女生放手。

4、第四个八拍：转身加点头礼1234转身，5678点头礼三、站姿（共4个八拍）1、第一个八拍：立正保持不动2、第二个八拍：12女生右脚退后一小步、站成丁字步，34搭手（女生手指并拢，两手交叉相握，自然贴在小腹上；男生左手握拳,右手握在左手的手腕上，自然贴在小腹上）56放手，78女生收脚。

3、第三个八拍：12女生左脚退后一小步、站成丁字步，男生左脚打开至与肩同宽。

34女生左手背在身后，男生左手握拳,右手握在左手的手腕上，自然贴在小腹上。

56放手，78手脚。

4、第四个八拍：12男生左脚打开至与肩同宽、女生保持，34女生自然背手，男生手势要求与跨立一致。

56放手，78手脚。

备注：以上所有站姿要在抬头、挺胸、收腹基础上完成。

四、迎领礼（共6个八拍）1、第一个八拍：右边请（中手位）12转头看右边，34右手自然抬起，手心斜向上，手臂与地面平行（五指并拢），56转头看正面，78放手。

出旗时旗手的规范执旗姿势之欧阳生创编

出旗时旗手的规范执旗姿
势
要领：旗手稍息站立，右手执旗，旗杆末端紧贴右脚尖外侧，右臂自然下垂，并稍微向外倾斜。

上体正直，头要
正，两肩放平。

右手把旗杆抓紧在食指和中指间，
右手小臂自然伸直，把国旗扛于右肩。

右手抓握在
国旗捆接处，旗杆与身体成45°，行进时旗杆不得左
右、上下晃动。

行进执旗姿势：分解动作为——
一提：右手执旗提至齐胸
二握：左手随之握于右手下端
三抓：右手再倒至左手下面，抓住旗杆下部
四靠：左手在前，右手在后，紧靠右侧腰部
使旗杆倾斜角为六十度，队旗基本张开。

行进时，步速要均匀，徐徐行进。

旗手左右后方的两名护旗手行着队礼前
进，姿势正确，富有神采。

旗手执旗由行进改为静止时，收旗顺序与上述相反。

甩旗的动作要领
将国旗收于腰际，右手抓旗成团，抛旗时右脚向车前方跨大半步，拧腰，用腰带动上半身，右手同时向斜上45度抛出，旗抛出后，双手开始升旗。

国歌演奏一遍标准时间为46秒-47秒。

出旗时旗手的规范执旗姿势之欧阳历创编

出旗时旗手的规范执旗姿
势
要领：旗手稍息站立，右手执旗，旗杆末端紧贴右脚尖外侧，右臂自然下垂，并稍微向外倾斜。

上体正直，头要
正，两肩放平。

右手把旗杆抓紧在食指和中指间，
右手小臂自然伸直，把国旗扛于右肩。

右手抓握在
国旗捆接处，旗杆与身体成45°，行进时旗杆不得左
右、上下晃动。

行进执旗姿势：分解动作为——
一提：右手执旗提至齐胸
二握：左手随之握于右手下端
三抓：右手再倒至左手下面，抓住旗杆下部
四靠：左手在前，右手在后，紧靠右侧腰部
使旗杆倾斜角为六十度，队旗基本张开。

行进时，步速要均匀，徐徐行进。

旗手左右后方的两名护旗手行着队礼前
进，姿势正确，富有神采。

旗手执旗由行进改为静止时，收旗顺序与上述相反。

甩旗的动作要领
将国旗收于腰际，右手抓旗成团，抛旗时右脚向车前方跨大半步，拧腰，用腰带动上半身，右手同时向斜上45度抛出，旗抛出后，双手开始升旗。

国歌演奏一遍标准时间为46秒-47秒。

礼仪操动作要领(总)

礼仪操动作要领杨丽珍一、整装（共4个八拍）1、第一个八拍：整理头发、衣领1234整理头发(五指并拢)，5678双手顺着领子移到领口处2、第二个八拍：整理领带、扣子（领带）1234整理领带（双手叠放于领口处）、5678从领口平移下来整理扣子（领带）3、第三个八拍：整理袖子1234整理左手的袖子，5678整理右手的袖子。

（五指并拢，手臂伸直）4、第四个八拍：整理衣角（皮带）12中间整理、34顺着衣角平移到旁边、56整理、78放手二、问候礼（共4个八拍）1、第一个八拍：正面行问候礼12女生搭手（手指并拢，两手交叉相握，自然贴在小腹上）、男生保持，34鞠躬30℃、56起身，78女生放手。

2、第二个八拍：转身加左转的同学行问候礼12同时转身相对，34向右转的女生搭手、男生保持，34向右转的同学先行礼鞠躬30℃，78起身放手。

3、第三个八拍：左转的同学回礼12女生搭手、男生保持，34鞠躬30℃、56起身，78女生放手。

4、第四个八拍：转身加点头礼1234转身，5678点头礼三、站姿（共4个八拍）1、第一个八拍：立正保持不动2、第二个八拍：12女生右脚退后一小步、站成丁字步，34搭手（女生手指并拢，两手交叉相握，自然贴在小腹上；男生左手握拳,右手握在左手的手腕上，自然贴在小腹上）56放手，78女生收脚。

3、第三个八拍：12女生左脚退后一小步、站成丁字步，男生左脚打开至与肩同宽。

34女生左手背在身后，男生左手握拳,右手握在左手的手腕上，自然贴在小腹上。

56放手，78手脚。

4、第四个八拍：12男生左脚打开至与肩同宽、女生保持，34女生自然背手，男生手势要求与跨立一致。

56放手，78手脚。

备注：以上所有站姿要在抬头、挺胸、收腹基础上完成。

四、迎领礼（共6个八拍）1、第一个八拍：右边请（中手位）12转头看右边，34右手自然抬起，手心斜向上，手臂与地面平行（五指并拢），56转头看正面，78放手。

2、第二个八拍：左边请（中手位）12转头看左边，34右手抬至胸前向左指（五指并拢、手心向上，手臂与胸前相隔一拳）56转头看正面，78放手。

2021年中国传统礼仪动作详解

中国传统礼仪动作详解欧阳光明（2021.03.07）华夏祖先用肢体动作传递“双向对等”“有序有位”的语言，这些动作叫礼。

传递下来的礼仪动作，承载华夏传统交手礼着祖先传给后人的话语。

这些礼仪动作，源自远古，源自人类没有语言的时代。

是“哑语”，是人皆能懂的“象形字”，是代代承传的“普通话”。

礼仪动作有十，常规礼仪动作有二。

携带双向对等、有序有位，缺一不可、两相适宜的交往原则和做人原则。

十种礼仪动作是：拱手礼、一拜礼、两拜礼、三拜礼、叩首礼、执手礼、推手礼、交手礼、揖礼、鞠躬礼。

两种常规礼仪动作是，初相见、敬父母行一拜之礼，朋友同学同事行拱手礼。

礼仪动作一览礼名动作适用范围礼义拱手礼胸前拱手，后收，前推日常礼仪恭敬，接受，礼让揖礼曲臂，抱手，躬身常规礼仪恭敬，给予，接受一拜礼臂，拢手，躬身30度初相见，敬长恭敬，接受，给予两拜礼展臂，拢手，躬身45度，两次常规大礼恭敬，接受，报答三拜礼高揖至额，躬身90度，三躬敬天地祖师国恭敬，接受，报答叩首礼踞坐至地，拜，叩首特定大礼恭敬，接受，报答执手礼双手出，长下幼上，长执幼行于长幼之间父慈子孝，师道生尊交手礼双手交叉胸前，推出，平示代孔夫子还礼推让，给予，示之鞠躬礼垂手，躬身，可深可浅通行礼仪谦恭，接受，礼让附手礼双手附胸腹间，上手男左女右行大礼前站姿诚意正心1、拱手礼在胸前拢手，由前向后收，呈拱手形。

向前推，不躬身。

视距离远近，可高，不能低于胸。

日常相见礼，送别礼。

2、揖礼在胸前抱手，轻于抱拳，重于拱手。

略躬身或不躬身。

用于日常行礼，敬长上，同学朋友互敬。

3、一拜礼（拜礼）展臂，至胸前合，拢手。

男左手前，女右手前。

躬身（30度）。

手臂随腰部动，头不动。

用于初相见，敬长上，行家礼。

只行一个。

常规大礼。

4、两拜礼（再拜礼）展臂，至面部前，拢手。

躬身（45度）。

手臂随腰部动，头不动。

用于向长上行大礼。

一般行一个，叫“拜”。

最多行两个，叫“再拜”。

5、三拜礼（再拜额手礼）立定，挺身，庄重。

全国中小学生系列武术健身操英雄少年分解动作之欧阳治创编

全国中小学生系列武术健身操英雄少年分解动作《英雄少年》共分9节，36个8拍。

抱拳礼1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。

2、两臂斜前45°上举，左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，目视前方。

3、两臂回落于体侧，目视前方。

第一节：起势（4×8拍）1-2拍1-2拍双掌上托：左脚向左开步i，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。

3-4拍3-4拍胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。

5-6拍5-6拍双掌上举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。

7-8拍7-8拍并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前。

左左脚向右脚并步。

第二个八拍同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

最后一拍，并步直立。

第二节：抻拉运动（4×8拍）1-2拍1拍丁步抱掌：左脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。

2拍弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。

3-4拍3拍弓步驾按：身体右转成右弓步，左掌下按至有髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。

4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。

两拳抱于腰间，目视前方。

5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）1-2拍1拍开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。

2拍震脚抄拳：身体右转，右脚屈膝，左脚震脚于右脚内侧，左掌变拳向上抄击，高于下颚平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳，同时发“哈”声。

3-4拍3拍弓步驾推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。

4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。

两拳抱于腰间，目视前方。

5-8拍同1-4拍，方向相反。

播音主持早功练习之欧阳光明创编

早功素材欧阳光明（2021.03.07）口部操：1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10操：1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。

（30次）8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒10.撮唇：10次，20秒11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。

2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

普通话语音训练：凝晕雄漱夹耸熏涩举穗哑癣妾紫愈缩槛纯删穴飘撵穷踹尾鹤禽秧催录街渗慌舔赔而逮翁赛藕荫凹寸苔润商纫脆浊闩沙漠聪明球场迫切抓紧化学榜样苹果参加选择表演纳闷儿耐用外交耳朵分析热烈周到轮船自觉疯狂木头损坏围嘴儿杂志穷苦给以坦白锐利陪同绕口令：1、天上一群大白鸽，河里一群大白鹅。

白鸽尖尖红嘴壳，白鹅曲项向天歌。

白鸽剪开云朵朵，白鹅拨开浪波波。

鸽乐呵呵，鹅活泼波，白鹅白鸽碧波蓝天真快乐。

2、盘里放着一个梨，桌上放块橡皮泥。

中班礼仪儿歌之欧阳体创编

第四册礼仪儿歌基本礼仪着装（漂亮宝宝）穿衣服，稍稍大，纽必扣，链要拉常换衣，勤清洗，干净装，更神气着装（系鞋带）穿鞋子，选大小，不宽大，不夹脚带系好，鞋不掉，跑和跳，不摔倒爱护眼睛（用眼卫生）爱眼睛，很重要，读和看，应坐好选位置，找距离，不超时，勤休息爱护眼睛（书写习惯）读和写，坐相端，光勿强，也勿暗眼疲劳，需远眺，定时间，做眼操家庭礼仪待客（接待客人）客人来，起身迎，引入座，茶水敬不相识，做介绍，带尊称，才礼貌待客（不影响客人）大人谈，应安静，若游戏，动作轻客人走，说再见，客走远，门轻关待客（接待小客人）小客人，不怠慢，热心陪，诚相伴同游戏，懂谦让，好玩具，能共享拜访做客做客前，约在先，说人数，定时间如约至，勿早晚，小礼品，人喜欢入座后，坐相端，主人物，不乱翻主人忙，要适时，先致谢，再告辞公共场所礼仪在外用餐（入座）外用餐，静等待，不忙坐，听安排有主次，分长幼，长者先，我在后在外用餐（用餐）用餐时，不吵闹，盘和碗，不乱敲出和入，动作轻，需服务，要说请在外用餐（餐后）外用餐，有礼貌，长辈在，不急躁安静吃，话勿多，都吃完，再离桌游园（逛公园）公园里，不乱跑，爱环境，护花草够身高，要买票，丢垃圾，类分好游园（不随便喂小动物）小动物，有习性，乱吃食，会得病不投食，讲文明，游人喂，应提醒游园（不随便触摸小动物）看动物，有危险，远处站，才安全不抚摸，不戏弄，对动物，要尊重不随地吐痰小病菌，四处窜，乱吐痰，会传染要吐痰，纸包严，讲卫生，好习惯安全常识（遇火灾）遇火灾，要镇静，先逃离，再报警报地址，讲火情，不慌乱，口齿清安全常识（地震）遇地震，不乱跑，速起身，蹲墙角灾情小，向外逃，空旷地，危险少交通规则（过马路）过马路，左右看，人行道，才安全过街桥，地下道，不停留，不玩闹节日礼仪“五一”国际劳动节工厂里，田野上，劳动者，都在忙高楼起，果飘香，好生活，共分享母亲节母亲节，在五月，爱妈妈，表感谢我生命，来自她，她伴我，春到夏“六一”国际儿童节儿童节，六月一，小朋友，同欢喜得礼物，知心意，长辈情，它传递父亲节好爸爸，天天忙，哺育我，快成长六月里，父亲节，做礼物，表感谢第五册礼仪儿歌基本礼仪敲门敲门时，身微倾，用食指，轻击声一二三，有节奏，立门侧，静等候开关门开关门，动作轻，慢推拉，静无声出和入，您先请，侧身让，己再行接打电话（接听电话）电话响，主动接，先问好，语亲切通话毕，说再见，有礼貌，轻挂断接打电话（拨打电话）打电话，择时段，休息时，勿致电电话号，手轻按，接通后，话简练接打电话（挂电话）通话毕，说再见，挂电话，长者先轻拿起，轻挂断，懂礼节，人人赞接打电话（转接电话）接电话，先问好，要找人，请稍候需转告，认真听，家长回，表达清需要帮助的人聋哑盲，亦手足，你我他，当相助不模仿，勿嘲弄，献爱心，用行动公共场所礼仪排队等候游乐场，玩游戏，人若多，不推挤排好队，心不急，互谦让，守秩序自觉排队日公众场，队排好，遇事急，让开道排队日，要知晓，更自觉，为人表乘扶梯乘扶梯，要知礼，左急行，有站立好孩子，随家长，不拥挤，勿吵嚷走楼梯上下楼，靠右行，不跑跳，不乱停让长辈，护幼小，能自律，好宝宝乘升降电梯等电梯，右侧站，进或出，长者先人先出，己再入，讲秩序，要记住进入旋转门旋转门，真神奇，进入时，勿拥挤不手扶，不靠边，爸妈陪，更安全交通（红绿灯）过路口，不独行，指示灯，要看清红灯停，绿灯行，守规则，平安行交通（行走）人行道，靠右走，跟爸妈，手牵手机动车，要避开，盲人道，让出来交通（马路不是游戏场）公路上，车辆多，靠右行，守规则不追逐，不打闹，为安全，都做到交通（交通标志）公路上，有标志，蓝色牌，是指示红色标，是警告，为安全，要记牢安全常识（警示标志）影剧院，不吸烟，安全门，在两边高压线，绕开过，加油站，禁烟火路面滑，防摔倒，保安全，要记牢安全常识（着火逃生）着火时，勿拥挤，湿毛巾，掩口鼻不慌乱，听指示，安全道，速逃离节日礼仪九九重阳节（赏菊和等高）九月九，金秋爽，菊花开，稻谷黄孝父母，敬尊长，思亲友，在重阳九九重阳节（关心老人）老人院，常探看，献爱心，送温暖唱支歌，跳个舞，重阳节，同欢渡春节（拜年）春节到，放鞭炮，穿新衣，戴新帽祝长辈，新年好，人健康，寿更高。

2021年礼仪培训内容

礼仪培训内容欧阳光明（2021.03.07）一、建立基本形象1、眼神：把眼神放在一个观众上，说完一个意思再转向另一个观众。

运用眼角的余光，尽量接触大范围的人群。

2、面部表情：头平视微上扬。

动作不应过快。

表情投入，加点笑容。

3、手：放松放在左右胸骨最低的地方。

双手在体前交叠。

4、简单的迅速的提升自信心、自信形象的方法：双肩往后挪一寸。

收紧后腰肌肉。

头往上倾斜5度。

吸满一口气再说话。

二、仪态礼仪站立是人的最基本的姿势，所谓“立如松”是说人的站立姿势要象青松一样端直挺拔。

站立是一种静态美，是培养优美仪态的起点，是发展不同质感的动态美的起点和基础。

站立时要直立站好，从正面看，身体的重心线应在两腿之间向上穿过脊柱及头部，要防止重心的偏左或偏右，重心要放在两个前脚掌。

站立的要领：挺胸、收腹、梗颈。

站立要端正，两眼平视，环顾四周，嘴微闭，面带笑容。

双臂自然下垂或在体前交叉，把右手放在左手上。

注意：双手不能叉在腰间，也不可抱在胸前或将手插在裤兜里。

在站立时，切忌无精打采地东倒西歪，耸肩勾背或懒洋洋地依靠在墙上或椅子上。

练习：1、把身体背靠墙站好，后脑、肩、腰、臀部及足跟均能与墙壁紧密接触。

2、把书本顶在头上行走，尽量不使书本掉下来。

三、行走礼仪行多于站，“行如风”是说人们行走时要象风行走在水上时一样具有轻快自然之美。

要领：行走迈步时，应脚尖向着正前方，脚跟先着地，脚掌紧接着落地，挺胸收腹，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快从容不迫的动态美。

走路时步态美与否，由步度和步位决定。

如果步度与步位不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去自身的步韵。

所谓步度，指行走时，两脚之间的距离。

步度一般标准；一脚踩出落地后，脚距离末踩出一脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。

所谓步位，就是脚落地时应放置的位置，走路时最好的步位是：两只脚所踩的是一条直线，而不是平行线。

步韵也很重要。

走路时，膝盖和脚腕要富于弹性，肩膀应自然，轻松地摆动，使自己走在韵律中。

小学体育技能动作要领整理之欧阳家百创编

第一届全国中学学体育教师教学技能比赛欧阳家百（2021.03.07）整理资料（小学组）目录1、田径： 1——72、篮球： 8——93、足球： 10——124、排球： 13——145、体操： 16——206、武术： 21——237、韵律： 24——26田径一、立定跳远（朱德明老师整理）1、动作方法：两脚分开约20厘米，脚跟稍提起，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后引。

数“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲，维持平衡。

2、重点：弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合3、难点：上下肢体协调配合与轻巧落地4、口诀：一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲轻着地立定跳远：（参考）（队员共同整理）1、动作方法（要领）：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举然后向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。

2、教材的潜在价值和重点、难点潜在价值：A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。

B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段重点：两脚用力蹬地跳起难点：动作协调用力轻巧落地3、学生易犯错误及纠正方法A、蹬地不充分纠正方法：双脚起跳跃过横放的小垫子；跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。

B、起跳后折小腿纠正方法：语言提示学生，练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髋后再收腹提臀；原地双脚起跳收大腿练习。

4、教学手段A、跟随教师做弹性屈伸练习B、做分解练习：听口令按一二三的动作方法C、原地双脚连续向上跳起，踝、膝、髋三关节蹬直，屈膝缓冲。

D、连续跳过多个小障碍物练习。

障碍物间距可根据学生情况调整，可进行分组比赛E、双脚起跳，跃过一定高度的橡皮筋或小垫子，落地屈膝缓冲。

少先队礼仪规范之欧阳光明创编

少先队礼仪规范化欧阳光明（2021.03.07）少先队礼仪是少先队特有的组织形式，是进行组织教育的重要内容，是每个队员必须掌握和运用的技能，是少先队文化的标志性体现。

具有鲜明的教育性和巨大的感染力。

一、少先队礼仪包括的内容1．使用少先队标志性用品任何一个组织，都有自己独特的标志。

中国少年先锋队是党委托共青团领导的少年儿童的群众组织，是学习中国特色社会主义和共产主义的学校，是建设社会主义和共产主义的预备队。

因此，少先队有着反应自己组织特征的标志。

红领巾、队长和队委的标志、队旗、队徽，显示出少先队庄严独特的礼仪。

2.运用少先队礼节少先队员敬礼是少先队的最高礼节，队活动和日常都要使用。

队礼是崇高的、庄严的，右手五指并拢高举头上，表示人民的利益高于一切。

敬礼是向自己或向受礼者表示少先队员要把“一切为人民、一切为国家”作为自己的信念和行动准则。

3.举行少先队活动仪式仪式是举行典礼的形式。

少先队常见的队活动仪式，是少先队的基本仪式。

重大节日、纪念日举行少先队集会或者大、中队活动，都要举行仪式。

另外有些重大活动，如低年级建队、大队选举、少先队检阅、少年先锋岗等，需要举行特殊仪式，也都是在基本仪式基础上进行的。

二、少先队礼仪规范化的技术要求1.关于少先队的标志（1）红领巾①红领巾的意义《队章》第七条“我们的标志：红领巾。

它代表红旗的一角，是革命先烈的鲜血染成。

每个队员都应该佩带它和爱护它，为它增添新的荣誉。

”②红领巾的规格红领巾是等腰三角形，分大、小号两种规格，分别是：小号：底长100厘米，腰长60厘米；大号：底长120厘米，腰长72厘米。

③佩带红领巾的方法红领巾正确的佩带方法如下：红领巾不要折叠。

将红领巾披在肩上，背后的大角对准椎骨，两小角于体前，左、右手各捏一角。

然后按以下四句口诀做动作：a左尖压右尖（领巾的两个角在胸前交叉，左角压在右角上面，右角被压在底下；交叉点靠近领口）；b底尖转一圈（将右角经前拉到右边，右角缠绕左角。

出旗时旗手的规范执旗姿势之欧阳术创编

出旗时旗手的规范执旗姿势
要领：旗手稍息站立，右手执旗，旗杆末端紧贴右脚尖外侧，右臂自然下垂，并稍微向外倾斜。

上体正直，头要正，两
肩放平。

右手把旗杆抓紧在食指和中指间，右手小臂自
然伸直，把国旗扛于右肩。

右手抓握在国旗捆接处，旗
杆与身体成45°，行进时旗杆不得左右、上下晃动。

行进执旗姿势：分解动作为——
一提：右手执旗提至齐胸
二握：左手随之握于右手下端
三抓：右手再倒至左手下面，抓住旗杆下部
四靠：左手在前，右手在后，紧靠右侧腰部
使旗杆倾斜角为六十度，队旗基本张开。

行进时，步速要均匀，徐徐行进。

旗手左右后方的两名护旗手行着队礼前进，姿势正确，富有神采。

旗手执旗由行进改为静止时，收旗顺序与上述相反。

甩旗的动作要领
将国旗收于腰际，右手抓旗成团，抛旗时右脚向车前方跨大半步，拧腰，用腰带动上半身，右手同时向斜上45度抛出，旗抛出后，双手开始升旗。

国歌演奏一遍标准时间为46秒-47秒。