预防癌症专家提出十点建议
专家给癌症病人的建议
专家给癌症病人的建议“癌症病人1／3是吓死的，1／3是用药过度病人无法耐受而死的，最后1／3才是治疗无效而死的。
”这话虽无科学根据，但却说明一个道理：病人若能乐观对待并采取正确的治疗行为，就可能战胜癌症，延长生命。
主讲人：刘鲁明，男，51岁，医学教授，从医28年。
专长中西医结合肿瘤内科治疗，尤擅长肝癌、胰腺癌、肺癌等消化道和呼吸系统肿瘤。
先后承担的国家、部省级科技项目主要有：“以外放射为主中西医结合治疗大肝癌”、“参麦注射液现代化示范研究”等。
1990年获上海市医学科技进步一等奖，1991年获上海市科技进步二等奖和国家中医药科技进步三等奖（排名第二）等7项科技进步奖，近年来发表论文四十余篇。
主编《肝癌综合治疗学》。
现任中国中医药学会博士研究会理事、中国中医药学会肿瘤专业委员会委员、中国抗癌协会抗癌药物专业委员会委员、中国抗癌协会传统医学专业委员会委员等。
患上癌症怎样选择并进行治疗【态度积极，乐观主动，是一切治疗的开始】现代医学的进展表明，很多癌症并非不治之症。
经过积极治疗，有的病人可能一辈子都与肿瘤共同生活，也可相安无事，只要按时复查，坚持“扶正”治疗，还是可以如健康人一样享受生命。
因此在正确认识癌症的发生与治疗后，癌症病人及家属要做好长期作战的准备，共同培养乐观、正确的生活态度，树立积极、必胜的信念，为患者营造一个轻松、快乐的生活环境。
中医学认为，突然强烈的精神刺激或反复持久的情志刺激，可使人体脏腑功能损伤，气机逆乱，气血阴阳失调而发病。
现代医学心理学家的许多调查研究也证实了精神因素与恶性肿瘤的密切关系。
有人指出：影响癌症发生的重大生活事件一般先于癌症起病前6～8个月，而忧郁、失望、悲哀可能是癌症的先兆。
已有的研究还发现，死亡、离别的悲哀、忧郁和焦虑，在癌症发病前的一年左右就可以见到。
临床上，许多患者得知自己患上癌症时，会表现出恐惧与焦虑、孤独和抑郁、愤怒与仇视等等各种不良的情绪变化。
有一种“想象疗法”，可以在医生指导下，自我进行。
预防癌症专家提出十点建议
高糖份、低纤维、高指肪的加工食物；避免含糖饮料。4.以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果、未作精加工的谷类和豆类食物。5.少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。6.限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天至多2杯，女士至多1杯。7.少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。8.通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂预防癌症。9.完全用母乳喂养婴儿六个月，然后在继续母乳喂养的同时添加辅食。10.癌症患者在治疗结束后遵循上述建议。
预防癌症专家提出十所发布的第二份《食物、营养与癌症预防》报告——《食物、营养、身体活动和癌症预防》中文版（以下简称《报告》）近日出版。其中就癌症预防提出10点建议：
1.在正常体重范围内，尽可能瘦一些。2.每天至少进行中度身体活动（相当于快走）30分钟。3.少吃高能量食物，特别是
此外，切勿吸烟或咀嚼烟草类产品。
据介绍，该《报告》是世界癌症研究基金会与美国癌症研究所召集来自全球各大学和研究中心的营养、癌症、实验研究和公共卫生领域专家，对涉及17种癌症以及肥胖的7000份高水平研究文献进行系统分析后，形成的目前同类研究中规模最大的研究报告。参与该研究的中国专家组成员陈君石院士认为，上述10点建议很有针对性，对中国癌症预防具有重要意义。他指出，20世纪80年代以来，特别是近10年来，中国人的生活方式发生极大变化，脂肪和动物性食物越吃越多，粮食越吃越少，身体活动减少，超重和肥胖者增多。根据分析结果，《报告》预测到2015年将有10%的中国人肥胖；到2020年，中国每年癌症发病人数将超过400万。《报告》指出癌症在很大程度上是可以预防的，正确选择日常生活方式就可以降低癌症发病风险。
坚持十五个做到可让你远离癌症
6求医问药近年来，癌症已成为威胁人类健康的最大“杀手”之一。
仅在2006年，全球就有1000万个癌症新患者，其中有430万人死亡。
据世界卫生组织估计，到2020年，全世界癌症的发病率和该病患者的死亡率还将翻一番。
那么，面对汹涌而来的癌症浪潮，我们应该做点什么呢？专家告诉我们，只要坚持以下十五个做到，就可以远离癌症。
一、吃饭时加点泡菜：临床研究发现，泡菜在发酵的过程中会产生出许多具有抗癌作用的化合物。
人常吃泡菜可以有效地抵御多种癌症。
二、多吃菜花：菜花中含有大量的类黄酮（一种抗癌物质），是一种超级抗癌食品。
但用微波炉加热菜花会破坏其中的有益成分，因此应将菜花蒸着吃或者生吃。
三、常吃大蒜：大蒜内含有丰富的硫磺类化合物和大蒜素，有增强人体免疫功能、抑制肿瘤生长的作用。
人常吃大蒜可以预防结肠癌、前列腺癌和膀胱癌等多种癌症。
四、每周吃一个哈密瓜：哈密瓜中含有丰富的类胡萝卜素，普通人每周吃一个哈密瓜可以减低其患肺癌的风险。
五、常吃猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C 、维生素E 和叶黄素。
人常吃猕猴桃可以预防胃癌、食道癌等多种癌症。
六、常吃葡萄：葡萄中含有丰富的白藜芦醇（一种抗癌物质）。
人常吃葡萄可以预防多种癌症。
七、少吃含高脂动物蛋白的食物：临床研究发现，常吃含高脂动物蛋白食物（如猪肉、牛肉等）的人易患非霍奇金氏淋巴瘤。
因此，人们应多选择那些含低脂动物蛋白的食物，如：禽类、鱼类、牛奶等。
八、多补充各种维生素和矿物质：补充足量的维生素和矿物质可以提高人体的免疫力，从而可加强人体抵御癌症的能力。
九、每天晚上喝一小杯啤酒：此法可以保护人的胃黏膜免受幽门螺旋杆菌的侵害，从而降低胃癌的发病率。
但不可过量饮用啤酒，以免给身体带来伤害。
十、常喝柠檬汁或酸橙汁：科学家研究发现，人常喝一些柠檬汁或酸橙汁可降低其患口腔癌、喉癌和胃癌的几率。
十一、多喝水：临床研究表明，成年男性若平均每天多喝6杯（每杯约240毫升）水，其患膀胱癌和前列腺癌的几率会减半。
肿瘤专家提出：10条防癌“金措施”
条防癌 “ 金措施’ ’
●本 刊特约记者 ／ 吴志 ●受访专家／欧阳学 农
同时． 还要减少与污 运动防癌已成共识。 几乎在所有防癌 肿瘤 的发生主 要是和两个 因素 患肺癌风险增大。 建议中， 都有这么一条： 规律运动 。 通 有关 ． 即外环 境和内环境 ． 外环境诸 染空气、 石棉、 苯等物质的接触。
性， 不通风环境烟雾可使被动吸烟人
夏季养生最佳运动——游泳
夏令 最好 的运动 是游泳 。游泳 不仅锻 炼人 体 的手、 、 、 ， 脚 腰 腹 而且 惠及体 内的脏 腑， 如心 、 、 、 等， 别对血管 脑 肺 肝 特 有益， 被誉 为 “ 血管体 操” 另外， 由于在 水 中消耗 的热量要 明显 高于陆地 ， 游泳 还 能削减 过多的体重 ， 到健 美之 效 。 故 收
样。
早治疗， 治愈 农主任 医９认为， 币 内环境 涉及两个 因 病 癌症如果能早发现 ，
ｏ避 不 的 激 替 免 要 雌 素 代
替 素， 就是 炎症和缺氧 。 多慢性病变 率可达８ ％以上 ． 很 Ｏ 而中晚期的治愈率 治疗 雌激素替代治疗的核心是 ” ， 缺 的基础都是炎症 ． 内环境在缺氧和炎 只有 １％ ～ Ｏ ， 至更低 。 Ｏ ２％ 甚 这条建 代 ” 即补充作用 ， 乏的人需要 补
境着手。 国家中西医结合肿瘤重 点 据证 明 症与遗传有 密切 关系。 “ 癌 但 这种运动方式最能提升免疫功能。
并 学科、 南京军 区福 州总医院肿 瘤科主 恶 性肿 瘤遗 传现 象的存 在 ． 不是 乙肝、 慢性肝炎 、 任欧阳学农主任 医师认 为． ０ ８ ％的肿 说 父母像 遗传 形象特 征一样把肿 瘤 的病情 演变过程 ： 关系。 只要是慢性损伤的时间长了，
如何减少患上癌症的风险
如何减少患上癌症的风险癌症是一种严重的疾病，给患者和家人带来巨大的身心困扰。
预防癌症比治疗癌症更为重要，因为癌症的治疗过程痛苦且漫长，而且并不是所有类型的癌症都有有效的治疗方法。
因此，我们应该注重如何减少患上癌症的风险。
下面将介绍一些科学的方法来降低患癌风险。
首先，保持健康的饮食习惯是预防癌症的重要途径之一。
多吃新鲜蔬菜水果，尤其是富含维生素C、维生素E和纤维素的食物，如西红柿、胡萝卜、菠菜等，这些食物含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤，降低癌症发病风险。
此外，减少摄入加工肉制品和高热量、高脂肪食物，限制烹饪食物时产生的焦糖物质摄入，也有助于降低患癌风险。
其次，保持适量的运动也是预防癌症的重要手段。
长期坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，可以提高身体的免疫力，促进新陈代谢，减少体内有害物质的积累，从而降低患癌风险。
研究表明，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动可以显著降低多种癌症的患病风险，包括乳腺癌、结肠癌等常见癌症。
此外，避免暴露在有害物质中也是预防癌症的重要措施之一。
吸烟是导致多种癌症的主要原因之一，因此应尽量避免吸烟或被动吸烟。
此外，长期接触化学物质、放射线等有害物质也会增加患癌风险，因此在工作和生活中要注意防护措施，减少接触有害物质的机会。
定期体检也是预防癌症的重要手段之一。
定期体检可以帮助早期发现潜在的癌症病变，及时进行治疗，提高治愈率。
对于一些常见癌症，如乳腺癌、宫颈癌等，定期进行筛查可以帮助早期发现病变，提高治疗效果。
因此，建议每年进行一次全面体检，及时发现潜在的健康问题。
最后，保持良好的心态也是预防癌症的重要因素之一。
长期的压力、焦虑会影响身体的免疫功能，增加患癌风险。
因此，要学会放松自己，保持良好的心态，积极面对生活中的挑战，保持乐观的心态有助于提高身体的抵抗力，降低患癌风险。
综上所述，预防癌症是每个人都应该重视的问题。
通过保持健康的饮食习惯、适量的运动、避免暴露在有害物质中、定期体检和保持良好的心态，可以有效降低患癌风险，保护自己和家人的健康。
宫颈癌的早期症状与预防方法
宫颈癌的早期症状与预防方法篇一：宫颈癌的早期症状和预防方法宫颈癌的早期症状和预防方法宫颈癌疾病无论发生在哪位女性身上都是家人和朋友不想看到的，如果女性朋友一定要为自己的生活健康考虑了，要提前的做好预防和定期的检查，如果一旦发现那么治愈的机会将会是很高的。
因为宫颈癌的早期症状并不明显，一般发现的时候都是中晚期了，治疗起来是比较困难的，最好是早发现早治疗，那么宫颈癌疾病有什么明显的特征呢？一、宫颈癌的早期症状。
症状1：接触性出血。
这是宫颈癌最突出的症状，宫颈癌中约有70%—80%的患者有阴道出血现象。
多表现为性生活后或行妇科检查，或用力大便时，阴道分泌物混有鲜血。
老年妇女若遇到性生活后出血，不要总认为是由于性生活用力不当而引起的，而忽略宫颈癌存在的可能。
若每次性生活后都出血，更应引起重视，及时就医。
症状2：阴道不规则出血。
老年妇女已绝经多年，突然无任何原因地又“来潮了”。
出血量常不多，而且不伴有腹痛、腰痛等症状，极易被忽视。
其实，这种阴道不规则出血常是子宫颈癌的早期征兆，许多老年患者就是以此症状而来就诊，得到早期诊断，及时治疗。
故应当引起老年人的高度警惕。
症状3：阴道分泌物增多。
临床上大约75%—85%的子宫颈癌患者有不同程度的阴道分泌物增多。
大多表现为白带增多，后来多伴有气味和颜色的变化。
白带增多是由于癌瘤刺激所致，起初正常色味，后来由于癌肿组织坏死，伴感染，则会从阴道流出带恶臭味的脓性、米汤样或血性白带。
症状4：宫颈癌转移症状除淋巴转移外，较多见于肺转移，肝转移及骨转移，而出现相应的症状。
症状5：全身症状的宫颈癌患者至晚期，除继发如尿毒症等全身症状外，往往出现消瘦、贫血、发热、全身衰竭、恶病质等临床表现。
二、预防宫颈癌的方法。
1、定期检查。
癌症的发生并非一朝一夕的事，有一个逐渐演变的过程，因此，通过定期的普查，能发现一些癌前病变，以及无症状的癌症，进而给予积极的治疗。
2、保持无菌的生活环境。
保持无菌的生活环境，有性生活的女性应该保持干净清爽的床单。
癌症专家公布防癌七秘诀
癌症专家公布防癌七秘诀細節決定成敗，抗癌防癌必須從日常生活著手。
虽然癌症发生的确切病因并不是十分清楚，但研究发现，日常生活中的不良习惯可导致某些癌症的发生。
因此，在日常生活中应从以下方面加以注意，远离癌症侵袭。
防癌秘诀一：按期体检，防患未然。
按期体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，立健肠道调理专家提醒，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就最大。
体检只需花上半天时间“折腾”一下，可能会让你受益终生。
防癌秘诀二：预防感染，降低风险。
立健肠道调理专家指出，另一个预防癌症的有效方法是，杜绝可能导致癌症的感染，包括在打针、输血时千万不能重复使用一次性针头，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨严;保证安全的性糊口，限制性伴侣数目，性糊口时带上安全套等。
防癌秘诀三：晒对太阳，护好皮肤。
晒太阳对身体有益，但也要晒得对。
这对预防皮肤癌效果非常显著。
立健肠道调理专家说，阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几回防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。
平时要留意尽量躲开早上10点至下战书4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。
防癌秘诀四：常常运动，适当减肥，饮用立健三清冲剂。
保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，常常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。
立健肠道调理专家指出，天天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。
临床研究发现，结肠癌患者肠道中双歧杆菌数量低下，双歧杆菌量少可能同发癌有关，食用异麦芽低聚糖对结肠癌的预防有一定作用。
有些双岐杆菌(包括死细胞，代谢产物)具有很大的免疫刺激作用和抑癌作用，可活化巨噬细胞产生IL-1，IL-6，INF-α等多种细胞毒性效应分子，并增强其杀癌、抑癌能力，刺激淋巴细胞有丝分裂而增殖。
专家推荐10大防癌食物
常吃胡萝卜能防癌专家推荐10大防癌食物饮食不当可以致癌，但吃对食物也可以防癌。
不久前，湖北中医学院副研究员黄志杰在深圳讲学时指出，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物质，它们广泛存在于天然食物之中。
目前，国际国内公认具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。
黄志杰具体介绍了10种具有防癌抗癌作用的食物。
★胡萝卜研究发现，胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A有防癌抗癌作用。
胡萝卜还含有较多的叶酸，而叶酸亦有抗癌的作用。
所含有的木质素能提高生物体免疫能力2-3倍，从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。
此外，胡萝卜中的钼也可以防癌抗癌。
所以，常吃胡萝卜能预防癌症发生。
★菇类日本的一项实验证明，香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。
香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”的物质，可加强机体的抗癌作用。
日本的一项实验证明，香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。
另外，癌症在初起阶段，坚持吃香菇，可以抑制其发展，甚至可以使其消失。
这是因为香菇不但含多糖，而且还含有干扰素的诱导剂——双链核糖核酸，能够进入癌细胞抑制其增殖。
在各种癌症手术后，持续食用香菇，还可以防止癌细胞的转移。
金针菇茎内有一种蛋白，它可以刺激宫颈癌患者体内的天然抗癌机制，从而使患者依靠自身免疫力来对抗癌细胞。
松口蘑含有十余种有效的抗癌成分，其中松茸多糖是目前所知最强的辅助性T淋巴细胞的刺激剂，它能有效抑制癌细胞的生长，具有强烈的抗辐射、抗肿瘤活性、抗放射性物质伤害机体细胞和抑制肿瘤细胞增值的作用，并能吸收、排泄致癌物质，阻止化学物质、放射线和病毒致癌。
★红薯在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中，红薯排在第一位，熟红薯的抑癌率为%，生红薯为%。
肿瘤专家防癌16招 菜别切太细少用塑料品
肿瘤专家防癌16招菜别切太细少用塑料品--> 癌症是一种很凶险的疾病之一，一旦患上，就没有根治的可能。
所以日常大家必须做好防癌这项工作，如何预防癌症好呢?专家总结出了16个导致癌症的恶习，远离这些，可让癌症远离你!1.发霉食物花生、大豆、米、面粉发霉后，可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。
除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。
所以，最好别吃霉变食物。
2.常吃熏制、腌制食物熏制、腌制食物中，亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物——亚硝胺。
导致亚硝胺最多的是腌菜，其次是干咸鱼、红肠、腊肉、火腿、熏肉等，虾酱、咸蛋、咸鱼等食物也不少。
科学实验证实，当亚硝酸盐遇到两倍的维生素C时，就不会在体内与胺作用生成亚硝胺。
烹调时应减少食物中维生素C的损失，尽量做到新鲜食物越快吃完越好，别把食物切得太细，多用蒸煮的烹饪方式，少让食物暴露在阳光下。
3.爱吃烧烤和油炸食物研究发现，每周吃一次及以上炸薯条、炸鸡、炸鱼的人，患上前列腺癌的风险会高出37%。
当鱼、肉等食物用明火烤时，在400℃以上的高温下，它们所含的蛋白质、氨基酸可能会分解产生多环芳香烃类致癌物，特别是烤焦的部分，一定要少吃。
烤羊肉串时，脂肪在高温下燃烧会产生“3，4-苯并芘”，这是国际医学界公认的最强烈的致癌物质之一，可能引起皮肤癌、食道癌、胃癌、肺癌等多种癌症。
4.饮食多肉少菜有研究发现，约30%的男性肿瘤和60%的女性肿瘤发生与营养因素密切相关。
世界癌症研究基金会发现，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。
每日应至少吃400克不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
每周红肉摄入量应少于500克，否则可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病风险。
加工的肉类制品，如香肠等也要少吃。
整理全世界顶级专家谈癌症
整理全世界顶级专家谈癌症癌症是一个全球性的健康问题，每年都有数百万人被诊断出患有各种类型的癌症。
为了更好地了解和应对这一挑战，我整理了全世界顶级专家关于癌症的观点和建议。
以下是他们的讨论内容：1. 癌症的预防预防是癌症管理的重要方面。
全世界专家一致认为，采取健康的生活方式可以降低罹患癌症的风险。
他们提出了以下几点建议：- 健康饮食：饮食应富含蔬菜、水果、全谷物和高质量的蛋白质，同时限制加工食品、饱和脂肪和高糖食品的摄入。
- 不吸烟：吸烟是导致很多类型癌症的主要原因之一，戒烟可以显著降低患癌风险。
- 注重身体活动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于预防癌症发生。
- 避免过度暴露于阳光下：太阳紫外线是致皮肤癌的主要因素，使用防晒霜和避免在炎热时段户外活动可以减少曝晒。
2. 早期筛查和诊断专家们一致表示，早期发现癌症是提高治愈率和生存率的关键。
以下是一些常见癌症的早期筛查方法：- 乳腺癌：乳腺自检和定期乳腺X线摄影（乳腺X光）是乳腺癌早期检测的有效手段。
- 肺癌：低剂量CT扫描可发现肺癌的早期病变，尤其对高危人群，如吸烟者和长期暴露于致癌物质的人群。
- 结直肠癌：粪便隐血试验（FOBT）和结肠镜检查是早期诊断结直肠癌的常用方法。
- 宫颈癌：宫颈细胞学检查（宫颈涂片）和人乳头瘤病毒（HPV）筛查是宫颈癌早期筛查的主要手段。
3. 癌症治疗的新进展在过去几十年间，癌症治疗取得了长足的进步。
全球专家们在这方面进行了广泛的研究和探索，取得了一些重要的突破。
以下是一些最新的癌症治疗进展：- 免疫疗法：免疫检查点抑制剂和CAR-T细胞疗法是近年来取得巨大成功的癌症治疗方法。
它们可以增强人体免疫系统对癌细胞的杀伤作用。
- 靶向治疗：针对特定癌症类型的基因突变，用靶向药物来抑制恶性细胞的生长和扩散。
- 基因编辑技术：CRISPR/Cas9等基因编辑技术为癌症治疗提供了新的手段，可以准确地修正与癌症相关的基因突变。
如何预防癌症 20个小建议教你如何抗癌
如何预防癌症20个小建议教你如何抗癌--> 现代生活越来越多的人都已患有癌症，癌症已经严重威胁这人们的生命健康，你知道人们该如何预防癌症吗?癌症的症状有哪些?治疗癌症偏方有什么呢?今天小编就为大家推荐一些能够预防癌症的小建议，一起来学学吧!如何预防癌症建议一：合理的安排饮食。
在每一天的食物中植物性食物，比如蔬菜、水果、谷类和豆类都应占2/3以上的量。
建议二：控制体重，避免过轻或过重。
在成年后体重增幅不应超过5千克。
用体质数(BMI)公式来衡量。
(见公式)体重(千克)BMI=—身高(米)×身高(米)BMI小于20，体重不足;BMI为20～25，理想体重;BMI为25～30，轻微超重;BMI大于30，严重超重。
建议三：坚持体育锻炼。
如果工作时很少活动或仅有轻度活动，每天应有约1小时的快走或类似的运动量。
每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈活动。
建议四：多吃些蔬菜、水果。
每天必须吃400～800克果蔬，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果这些防癌作用最强。
每天至少要吃五种以上果蔬，并且年年坚持，才能有持续防癌作用。
建议五：每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。
少吃精制糖。
建议六：不提倡饮酒。
即使要饮，男性一天也不应超过两杯，女性一天不应超过一杯。
建议七：每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克。
最好是吃鱼和家禽以替代红肉。
建议八：少吃写高脂食物，尤其是动物性脂肪。
选择适当的植物油并且节制用量。
建议九：少吃盐，少吃腌制食物。
盐的每日消耗量应少于6克(约一茶匙)。
建议十：不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。
建议十一：用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。
建议十二：食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量即是安全的，但乱用或使用不当可能影响健康。
建议十三：不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉，熏肉只能偶尔食用。
建议十四：对于饮食基本遵循以上建议的人来说，一般不必食用营养补充剂，营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助。
山东红十字会介入医院华明义博士讲述预防癌症的十条饮食规则
山东红十字会介入医院华明义博士讲述预防癌症的十条饮食规则可以说大多数人是谈癌色变，对癌症患者也敬而远之。
事实上，90%以上的癌症是由外部环境导致的。
流行病学研究发现，约40%的癌症患者与饮食习惯、食物加工、烹饪方法等因素有关，30%的癌症与生活习惯，特别是与吸烟、喝酒有关。
只要我们合理饮食，保持良好的生活方式，许多癌症是可以预防的。
这里介绍10条预防癌症的饮食规则。
1.多吃淀粉类食物每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。
要限制精制糖的摄入。
食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
2.多吃蔬菜水果坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
3.不提倡饮酒如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒)，经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。
4.减少红肉摄入量每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。
红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。
同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。
5.食物多样化注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
6.控制体重避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
7.不吃烧焦的食物烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。
直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。
最好煮、蒸、炒食物。
8.限制盐和调料限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。
世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。
9.不吃保存过久的食物不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
10.坚持适当运动每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻教你如何用WORD文档(2012-06-27 192246)转载▼标签：杂谈1. 问：WORD 里边怎样设置每页不同的页眉？如何使不同的章节显示的页眉不同？答：分节，每节可以设置不同的页眉。
我给您五条防癌抗癌的建议
我给您五条防癌抗癌的建议第一,平时多吃一些含维生素A的食物,如肝,肉类,蛋黄,乳制品,鱼肝油,呈现红色,黄色,橙色,紫色的蔬菜和水果（里面含有维生素A 原的多种胡萝卜素）.第二,蒜,茶叶都可以阻断致癌物亚硝酸在体内的合成,同时抑制亚硝酸的致癌作用.所以平常多饮茶吃蒜也可以预防癌症的发生.第三,癌细胞是细胞分裂过程中的不正常细胞.而细胞分裂大多在人睡眠时进行.合理的睡眠,有利于机体控制细胞不发生异变.第四,不变化的饮食习惯可以引起癌症多发,所以食物应多种多样.第五,香烟中许多化学成分和放射性元素都能致癌,所以不抽烟是一种很好的防癌措施.对于身体的保养,注意一下生活排毒吧!如少吃甜食,不喝烈酒,防止肌肤暴晒,喝足量的水,每天多做几次深呼吸,清早运动锻炼身体.积极治疗癌前病变,这对于预防癌症的发生是行之有效的.（2）保持良好的情绪,生活中应积极克服悲伤,焦虑,痛苦,急躁的情绪,尽最大努力增加生活和工作中的欢乐,少几分忧愁,多几分潇洒.学会公开表达自己的情绪,养成胸怀宽广,不计较事的品格. （3）改掉吸烟嗜好,少饮酒可以降低癌症,尤其是肺癌的发病率. （4）改变不良生活习惯,如少吃酸菜,多吃新鲜蔬菜和水果,不吃发霉烟熏食物,吃饭喝水时,不要很热硬,不要太快,少吃有刺激性的食物. （5）提倡晚婚,要节制生育,注意妇女卫生,积极治疗妇女病.提倡自己哺乳,哺乳期以一年左右为宜. （6）开展群众性的普查普治,大力开展调查研究,了解病因,探索癌症的发生规律,进一步制定简便易行,行之有效的防预防措施. （7）做好三废处理,保护环境卫生,严防环境污染,调查和妥善处理致癌物质.从事与癌症有关系的职业人群,要严格遵守操作规程,加强个人防护,尽量减少与致癌物质的接触时间及数量,并做好定期的体格检查工作. （8）大力提倡发展体育活动,增强体质,提高抵抗癌症的能力. （9）应选择低脂肪食品.高脂肪饮食可使大肠内正常的厌氧菌将胆汁的有关成分转变成致癌物质.因此,一定要限制脂肪的摄入.高脂肪食品除肉类外,还应注意鱼,蛋,奶中的脂肪含理. （10）防霉.发霉的粮食及食品中常可查出致癌物质黄曲霉毒素.因此,应大力宣传粮食收割后尽快晒干或烘干,粮食贮存的地点应通风干燥.日常生活中,如果馒头,面包,米饭等食品有了霉变或人类的肿瘤，８５％是由外界环境因素引起的。
防癌的6条建议
家庭医药 2013.0526□ 南京军区福州总医院肿瘤科主任医师 欧阳学农1.控制体重控制体重是防癌第一措施。
因此，我们应在正常范围内尽可能地瘦。
而每天充分活动，不仅可以避免肥胖，还能调动机体免疫系统的积极性。
身体活动不单指专门的运动、健身，也包括人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，建议每天至少进行30分钟。
2.卫生间常开窗透风化学品污染是不容忽视的致癌因素。
我国很多家庭的卫生间也是洗涤用品储存间，洗衣粉、消毒液等化学品摆着一大堆。
卫生间高温、高湿的环境更易促使其中的某些致癌物（如烷基苯磺酸钠）蒸发，弥漫在空气中。
长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致白血病、肺癌等。
因此，各种清洁剂、洗涤剂在使用完后，一定要拧紧瓶口，密封起来。
有窗户的卫生间，最好经常开窗透风；没有窗户时，就常开排风扇增加空气流通。
3.低胆固醇饮食一个人的患癌风险会随着其体内胆固醇水平的下降而下降。
不科学的饮食习惯是导致高胆固醇血症的重要原因。
若长期摄入富含胆固醇的食物如蛋黄、动物内脏、肉类等，就易导致高胆固醇血症。
因此，平时应当多吃南瓜、麦麸、玉米等（这些食物含有Ｂ族维生素、硒、镁、钙质、纤维素、色氨酸－Ｐ等），有利于防治高胆固醇血症。
4.注重口腔卫生许多口腔疾病和头颈部癌症有密切的关系。
口腔卫生与胃癌的关系也很突出。
因此，对于那些偏好腌制食物，有萎缩性胃炎、恶性贫血、大肠癌家族史、胃切除手术后10年以上的人，更要注意口腔的卫生清洁。
平时，注意多食用含纤维素丰富的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、笋类，它们可促进肠蠕动，提高细胞吞噬异物及癌细胞的能力。
5.烹饪多采用煮、蒸、凉拌人们喜欢高温加热食品，经过高温加热的食品特别是动物性食品，能赋予悦人的香气与美味。
但是在高温的作用下，食品会发生一系列的变化，同时还可能产生一些有害物质甚至是致癌物。
此外，长期进食过硬、过于刺激性，或过快、过烫者，易患食道癌。
因此，下厨时，不妨多采用煮、蒸、凉拌等方法，既减少空气污染，又可减少食品污染；既减少营养素损失，又节能减排。
专家教你6招,让癌症躲着你走
专家教你6招，让癌症躲着你走防癌非小事，预防大工程。
现在的人们越来越多地关注养生、健康、长寿了，那是因为各种慢性病的高发，特别是癌症的发病趋势日益高升。
专家介绍，癌症是可以预防的，它的发病原因和我们的不良生活习惯有着紧密的关系，因此，癌症预防就是改变不良的生活习惯，坚持以下6个小改变，可以让癌症躲着你走，不妨试试看。
1.开开心心做家务规律的体力活动可以提高身体机能，增强免疫功能，提高机体抗癌能力。
但受时间和空间限制，每天规律运动对大多数都市人来说较难。
不妨将运动融入日常生活中，比如做家务。
拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动，从而燃烧脂肪，控制体重，降低患癌风险。
医生建议，家务劳动要遵循适量劳动和以身心愉悦为目的，不要过量，也不要让家务活成为负担，只有保持好的心态去做家务，才能更好地达到防癌效果。
2.水果蔬菜当零食随着薯片、糖果等高脂高热量食物充斥生活，肥胖、高血压等多种慢性病高发，特别是高油脂食物的大量摄入，已被多项研究证实是导致肠癌高发的风险因素之一。
所以，吃零食最好选择低脂低热量食物，可以有效控制住体重。
李玉兰教授表示，国内外多项研究均证实，纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段，每天吃一点，不要太多，如半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。
此外，还可以适当吃点粗粮，其饱腹感强，也能一定量地减少其他食物的摄入，减少过多热量的堆积，进而将体重维持在合理范围内。
3.一周三顿素或一日两餐生活变好了，只能过节吃顿肉的时代一去不复返。
每天鸡鸭鱼肉的饮食成了家常便饭。
长久下来，肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症就不请自来了。
红肉摄入太多也会增加罹患肠癌的风险，因此，每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉，是很好的控制体重的方式。
此外，一日两餐也是不错的选择，可有效控制体重，避免营养过剩，维持营养平衡。
4.利用一切机会动起来运动对健康的好处不必多说，但能坚持每天运动的人却不多。
英国研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的发病率，甚至站着也有防癌的功效，所以建议在打电话或者看电视的时候站起来，不仅能防止久坐带来的肥胖，还能活动身体，调节机体免疫力。
世界卫生组织对中国居民的9条防癌新建议
腺 癌 、 巢癌 等癌 症 。鉴 别 塑料 袋有无毒 性 的 卵
方法是 ： 火将 塑料 袋点 燃 ， 用 易燃烧 的为 无毒
塑料 袋 ． 易燃烧 的 为有毒 塑料袋 。 不
８每 天 晒 太 阳 的 时 间 不 宜超 过 ４ ． ０分 钟 世 界 卫 生 组 织 调 查 发 现 ．很 多 中 国居 民 一 尤 其 一
一
肥胖 是 导致 中 国癌 症发 病率 增 高的主要 原 因
２不吃发 霉 的食品 世界 卫 生组 织调查发 ． 现， 多数 中国人 都 有节俭 的 习惯 。他 们 常 常不
舍得 将 已经发 霉 的食品 扔掉 ． 而是将 这 些食 品
加热后 食 用 。其 实 ． 霉 的食 品 中含 有 大量 的 发
是 老年人 都有 长 时间晒 太 阳的 习惯 ． 而且他 们 中的绝 大 多数人 都 没有涂 抹 防晒霜 ． 这是 导致
中 国皮 肤 癌 发 病 率 较 高 的 主 要 原 因 。 为 此 ． 世
位 的主要 原 因 这类食 品主要 包括 熏鱼 、 烤
肉、 肉、 菜和 火锅 等 。 腊 成 ４在 吃新 鲜 的果 蔬之 前要 将 其 清 洗干 净 ． 调 查发 现 ． 中国是 世界 上农 药使 用量 最 大的 国
一
发 肠癌 、 肝癌 和脑 部肿 瘤等 癌症 。
５不 酗 酒 、 吸 烟 。调 查 发 现 ， 国 白 酒 和 ． 不 中
烟草 的消耗 量都 居世界 第 一位 。 酗酒和 吸烟 而
是 诱 发 胃癌 、 癌 、 腺 癌 、 癌 、 癌 、 腺 肝 胰 肺 肠 乳
这 是 Ｎ 为 熬夜 会 导 致 人 体 内褪 黑 色素 国居 民的饮 食和 生 活 针 特点提 出的 ． 它们 是 ：
预防癌症十大建议
预防癌症十大建议：控制体重最重要2008年10月30日来源：大河网-大河健康报《食物、营养、身体活动和癌症预防》《食物、营养、身体活动和癌症预防》是由世界癌症研究基金会和美国癌症研究所联合出版的关于食物、营养、身体活动和癌症预防领域最有影响力的报告。
第一份报告于1997年出版，成为世界范围内各级政府政策制定者、学术团体、卫生专业组织以及著名教学和科研中心的重要参考材料和标准教材。
这份报告是迄今为止关于饮食、体重和体育锻炼对癌症风险影响的最全面的报告。
遍布全球的研究团队评估了7000项科学研究成果，在此基础上，由21名全球知名专家组成的专家组，就如何降低罹患癌症风险提出了10条重要建议。
每天都要充分活动身体活动不仅可以避免肥胖，还能调动机体免疫系统的积极性，能有效避免癌症。
身体活动不单指专门的运动、健身，也包括人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，建议每天至少30分钟中度身体活动（相当于快走）；随着身体适应能力的增加，增加到每天60分钟或以上的中度身体活动，或者30分钟甚至更长时间的强度较大的身体活动；同时避免长时间地看电视、玩电脑、打麻将等。
喂奶可降低乳癌风险专家组对饮酒做了科学的分析发现，过量饮酒增加多种癌症发生的危险。
因此建议：如果喝酒，男性每天不超过2份，女性不超过1份（一份含酒精10～15克）。
陈君石解释说，有充分证据表明，酒精可增加胃肠道、上呼吸道和乳腺癌的危险性。
尤其对于女性，酒的危害性更大。
因为女性的体脂比男性高，对酒精作用的敏感度就比男性更高，因而喝酒的女性罹患乳腺癌的几率大大增加。
预防癌症报告的另一个亮点是：母亲对婴儿最好进行6个月的完全母乳喂养，而后添加其他液体和食物。
母乳喂养，不仅有利于母亲产后减肥，还对母亲乳腺癌特别是绝经后乳腺癌等癌症的预防有重要的作用。
前4～6个月的完全母乳喂养要求不添加任何其他食物或包括水在内的饮料，4～6个月后可以添加辅食，并建议继续进行母乳喂养。
癌细胞偏爱10个字,原来我们一直在喂养体内“癌细胞”
癌细胞偏爱10个字，原来我们一直在喂养体内“癌细胞”如今，“防癌”成为了人人都关心的话题，但怎样才能最有效地将“致癌分子“挡在我们的身体外呢？近日，美国马萨诸塞总医院和哈佛大学的研究者对13.5万人进行研究，发现在可能引发癌症的因素中，饮食、吸烟和运动等占20%~40%。
而以往刊登在《自然—通讯》杂志上的一份报告显示，调整饮食可降低患癌风险。
可见，癌症与饮食息息相关，尤其与下面十个字关系密切。
《生命时报》综合国外的权威研究并请教专家，教你从嘴边防住癌。
糖有人说糖会“滋养”癌细胞，虽然这一说法并不准确，但高糖饮食确实与癌症有关。
瑞典科学家曾对8万人进行了长达9年的跟踪调查，发现过多摄入糖、甜饮料、果酱等食物会增加患胰腺癌的风险。
吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受损，成为诱发胰腺癌的潜在因素之一。
而美国 MD 安德森癌症中心的研究人员今年年初发现，典型西方饮食中，大量糖的摄入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部转移的风险。
世界卫生组织建议，每天糖的摄入量应控制在50克以内，最好不超过25克。
烫6月15日，国际癌症研究机构发布的一项新研究显示，过热饮品（如咖啡、茶等）可能会引发食管癌，“过热”指的是饮品温度在65℃以上。
需要特别说明的是，喝咖啡、茶本身不会致癌，只是别喝太热的。
中国人尤其吃饭讲究“趁热”，但过热的食物会损伤食道黏膜。
长此以往，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。
流行病学研究发现，爱喝功夫茶、生滚粥的潮汕人，爱喝大碗烫粥的太行山区居民，常饮滚烫奶茶的新疆哈萨克人，都是食管癌、胃贲门癌的高发人群。
建议不要吃烫食、不要直接喝开水和烫茶，最好放凉一点再喝。
小笼包、生煎包等带馅食物吃的时候要当心。
咸盐和癌症也有“亲戚”关系。
日本胃癌高发，主要原因之一就是摄取盐分太多。
吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。
食物宜淡不宜咸，建议每日盐的摄入总量应低于6克，同时注意食物中的“隐形盐”，比如酱油、味精、调味料等，都要少用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
预防癌症专家提出十点建议预防癌症专家提出十点建议
癌症一直是人类健康面临的严重问题，其对人类的危害越来越大，许多人也因此丧失了生命。
然而，许多人对癌症的预防方式存在着一些错误的认识，这使得他们缺乏足够的保护意识，从而增加了罹患癌症的风险。
为了让更多的人了解到对癌症的正确预防方式，下面给出了预防癌症的十个建议。
建议一：坚持健康的饮食习惯
饮食是身体健康的基础，良好的饮食习惯对于癌症的预防是非常有益的。
建议人们多吃些蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，同时少吃红肉和高盐、高脂肪、高热量的食物，这样可以有效地降低癌症的发生率。
建议二：远离致癌物质
许多日常生活中可能存在的致癌物质，例如二手烟、甲醛等，
都是致癌风险很高的物质，因此建议大家尽量避免接触这些有害
物质，以减少罹患癌症的风险。
建议三：保持良好的生活习惯
坚持良好的生活习惯，如适当的运动、规律的作息等，有助于
提高身体的免疫力，从而减少癌症的发生率。
建议四：关注身体健康状况
定期体检是预防癌症的重要手段之一，通过定期检查可以及早
发现疾病的存在，采取及时有效的治疗措施，降低癌症的发生率。
建议五：适度减轻压力
长期的精神和情感压力会削弱身体的机能，从而增加罹患癌症
的风险。
因此建议人们适当地减轻压力、保持良好的心态和情绪，以降低癌症的发生率。
建议六：减少饮酒
酒精是一种非常有害的物质，过量饮酒会导致肝脏损伤、免疫
力下降等，增加罹患癌症的机率。
因此建议人们适度饮酒或尽量
避免饮酒。
建议七：保护皮肤
阳光中含有致癌物质，长时间暴露在阳光下容易导致皮肤癌等
疾病。
因此建议人们在户外活动时佩戴防晒用品，减少阳光暴露。
建议八：避免接触病原体
病原体是很多疾病的源头，因此建议人们应保持个人卫生，避
免接触病原体，减少感染癌症的风险。
建议九：停止烟草使用
烟草中含有大量有害物质，长期吸烟会导致肺癌等疾病的发生，因此建议人们尽快停止吸烟。
建议十：遵守安全规定
在生活和工作中，遵守安全规定可以有效地避免意外事故发生，降低罹患癌症的风险。
总之，癌症的发生对人类健康是一种严峻的挑战，预防癌症是
保障健康的基础。
以上十个建议是预防癌症的有效手段，希望大
家能够认真执行，并将之融入平日的生活中，以保障自身的身体
健康。