考前心理辅导教案

放松我们的心情

一、教学目的：

1、学生能够正确认识到考试对于他们的真正意义。

2、学生能够掌握应付紧张的方法。

3、体验放松的心情，树立正确的备考心态。

二、教学重点，难点：重点：学生能够正确认识到考试对于他们的真正意义，一定程度上减低考试焦虑。难点：学生掌握应付紧张的方法。

三、教学准备

教学多媒体课件

四、教学对象

初中三年级学生

五、教学步骤：

（一）游戏热身

“反向运动”，游戏规则：全班同学排6排，每排7位同学。当老师说向左转时，学生应该向右转，向后转时为不动，不动为向后转，当口令为向伸出右手时，应该伸出左手，伸出右脚时为伸出左脚。老师随即喊口号，做错的同学淘汰，坚持到最后几位的为获胜者。（放松心情，活跃课堂气氛）

（二）导入：老师：诸位都是久经考场的“老兵” ，大考小考经历了许多，积累了丰富的考试经验和策略，我们都知道良好的心态有利于更好的学习。中考快要来临，这时候我们应该如何来调整自己的心理状态呢？

老师：，首先，如果让你们用一种颜色来代表中考，你们会选择什么颜色？

（适当的提问选择颜色的原因，并调查一下和发言同学选择一样颜色的同学的人

数）

学生：......

（三）、考试焦虑的原因

老师：看来大家的想法还是挺一致的，不太喜欢考试，感到害怕，不安.................. 那么为什么会有这些感受呢？你的焦虑来自哪里？

学生：……A考的不好会没面子、B平时掌握的不好，考试没把握、C平时成绩总是一般的，会有自卑感，想考出好成绩，但是没有信心、D 一直处于领先的怕被后面的同学赶上E爸妈的压力.

（我注意总结学生的回答，并且结合自己准备的有可能出现的情况展示给学生看）

（四）、考试心理大调节

【1】、提升认知，正确对待考试

A、有适当的期望值

老师：大家讲了那么多不喜欢考试的原因，我深刻体会到同学们是那么不愿意

考试，可是再怎么不喜欢我们还是得考，那该怎么办呢？我们不能避免，那么我们

应该正确的面对。因此，这个时候怎样来调节自己的心态是至关重要的，有良好正确的心态才能让自己好好地应对考试。我们先来看一个小故事“猴子摘桃” 。（课件出示）:

猴子目标过程结果

A低矮的果树伸手轻而易举的吃了撑死了

可及的桃子

跳高一点，吃更高位置的果子

跳了无数遍，越跳越饿，越没力气

死了

老师：因此，我们首先要对自己要有一个适当的期望值，才能够最大限度地激 发自己的能力，

以平和的心境去学习和迎接考试，过大的压力会使自己容易烦躁， 焦虑。

B 、理解考试的目的

老师：接下来我请同学们看看下面这些话。有人说 .............

（课件出示） ：

考试是为了炫耀和出人投地

考试是对自己能力的检验

考试是对父母和老师有个交代

老师：我们再来听听一位初三学生的心声 （课件提示）：一位初三学生的心声

谁能告诉我为什么，我们现在年年大考，月月小考，周周练习，为什么我们就 是与卷子和成绩

紧密联系在一起哪 ?真希望这是一场恶梦，快点醒！ ！真希望我能快 点中考考好，快点解放 ! 我真的崩溃了 ! 当别人在休息的时候我还要默默忍受天天复 习与第二天老师检查再到没复习好罚写过程的煎熬 ........................................................ ..考试是为什

么？？

老师：你们有没有这样的感受？听了他的心声，请你们想想，大大小小的考试

是为了什么？

很多果子

B 跳一跳才能摘到的桃子

置的桃子

先吃低位置的果子，有力气再 吃到最高位 C 最高、最鲜美的桃子

学生：............... ...

（小组讨论，然后大家探讨）

（课件出示）

它的目的是全面帮你回忆你前面学到的知识，把重要的知识点以提问的方式强迫你回忆起来，人是不可能知识看一遍就都记住的（科学研究至少需要7 遍），另外，你通过对已掌握知识的重复思考，能够加深对这个知识的认识，所以你的书是必须要一遍遍看的，让你摁着书本把那些同样的话看十遍有趣呢？还是把同样的知识以十种不同的题目来体现给你有趣呢？所以考试本质上是提升读书的趣味性的手段。最后的目的，还是为了能够使你把知识掌握好，为以后的高考甚至是就业奠定良好的基础。

【2】、积极应对考试的具体方法老师：大家对考试的意义看来都能正确的把握，那么我们怎样来缓解考试给我们带来的焦虑呢？我们先玩一个游戏————“找零钱”

游戏规则：男生代表1元钱，女生代表2 元钱。由我说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。（在游戏之前，我问大家有没有信心获胜，坚持到最后——使学生加强信心）

老师：同学们表现的都很灵活，我发现你们很努力地在找搭档。那么，对于中考，同学们有没有也怀着这么一种冲劲，很努力地在朝着自己的目标前进呢？觉得自己能把中考考好吗？有信心吗？（点学生说，加以引导。学生一开始也许语气不坚定，底气不足，我适时加以引导，让学生有底气的说出“我能行” ，最后请全班同学一起说）

课件出示）

1、心理调节（积极的自我暗示）

我能行

我知道我能应付这个考试

记住！放松！慢慢的！小心地做！

虽然题目难了点，但是我准备得很充分难不倒我

太棒了，我又做完一道了

紧张很正常，没关系，做个深呼吸，放松

现在只管考试，不必担心其他事务

我可以做得到

该复习的我坚持认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？

2、激励：故事隐喻：《挖井》辻卜曲i站j牧山换T哋旳挖！

老师：能不能告诉我这个漫画给我们什么启示？你想成为这个挖井人吗?

学生：...........

（课件出示）

“争一争就能赢，拼一拼就能行”

我们需要顽强的意志

3、生理调节老师：我们有了信心，有了意志很好，但是我们一味的看书，做作业这也是不可取的，我们也应该学会适当的放松自己，让自己休息缓解一下，接下来我教你们几种放松的方法：学会放松：（老师讲解动作要领，要求学生跟着做）（配以音乐《天然氧吧》）