中学生《学会设计人生目标》心理健康辅导活动优质课教案设计
心理健康教育课目标与人生优质课比赛教学设计
教师：很明显，当我们蒙上眼睛后，画上的嘴巴显然没有刚才睁开眼睛的那组好。提一个人人都知道的问题，这是为什么呢？
学生：一组看不见，一组看得见。
师：看见和看不见。老师想再问一下，看见和看不见指地是看不见什么？
学生：看见是嘴巴应该贴在哪里。
教师：如果将嘴巴应该贴在哪里比做是我们做事的目标，现在请你们用一句话在这个小游戏中提炼出关于目标与成功之间的关系，你想说什么？
如果将嘴巴应该贴在哪里比做是我们做事的目标，现在请你们用一句话在这个小游戏中提炼出关于目标与成功之间的关内容及设计
学生活动设计
导入新 课
讲授新 课
创设情景讨论分 享
总 结
深 化
5分钟
5分钟
8分钟
8分钟
8分钟
8分钟
3分钟
导语：在过年这段假期里，少不了走亲访友，大家一定见到了不少人吧，邻居、亲戚、同学、朋友，他们中有军人、医生、司机、商人、教师、学者、打工者。。。。。。他们中有没有让你钦佩、羡慕的？你有没有想过五年、十年后的你会加入他们中的哪个行列？你心中有没有明确的目标？制定明确的目标对你的人生会有怎样的影响？
5、一年后，我应该达到一个什么结果？___________________
学生填写“自我探索单”，教师请一些同学做分享。
六、想象训练
1、全体起立 （音乐起，配合老师的指导语）
闭上眼睛，深呼吸，想象一下五年后的你现在就站在你前面不远的地方，你想对他（或她）说些什么？（停顿）慢慢地走近他（或她），现在你就处在五年后自己的位置，转过身面对现在的自己，作为未来的你想对现在的你说些什么？（停顿）从未来回到现在，好，转过身来，你现在有怎样的感受？
2、同伴分享
人生与追求心理健康教育教案设计
人生与追求心理健康教育教案设计教学目标:1.了解心理健康及其在人生中的重要性。
2.理解人生追求的概念，探讨不同人生追求的可能性。
3.掌握提高心理健康的方法和策略。
4.培养培养积极的心态，形成健康的心理习惯。
教学准备:1.幻灯片或黑板，标记笔或粉笔。
2.图示、影片或音频素材，与主题相关的真实案例。
3.学生手册或工作表。
教学过程:引入活动(5分钟):1.教师向学生介绍本节课的主题，即人生与追求心理健康。
2.引起学生对主题的兴趣，通过一个短暂的讨论或听取一段有关人生与追求心理健康的真实案例。
知识讲解(15分钟):1.教师使用幻灯片或写在黑板上的方式，向学生介绍心理健康的定义和重要性。
2.解释不同的人生追求类型，如物质追求、知识追求、人际关系、精神追求等，并指出每种类型的优势和局限性。
3.引导学生思考有关心理健康对人生追求的影响，并对学生提出的问题进行解答。
案例分析和讨论(20分钟):1.教师提供一些与主题相关的真实案例，让学生分组讨论并找出案例中存在的心理健康问题。
2.每个小组选择一名代表分享他们的讨论结果，并与其他小组成员进行交流和讨论。
3.教师对学生的观点和讨论进行点评，引导学生深入思考心理健康与人生追求的关系。
提高心理健康的方法和策略(15分钟):1.介绍提高心理健康的方法和策略，如积极应对压力、保持良好的人际关系、建立目标和规划等。
2.与学生一起探讨如何应对不同的心理压力和情绪困扰，并提供相关的示范案例。
3.引导学生制定提高心理健康的个人计划和目标，并与学生共享个人经验和策略。
总结与反思(10分钟):1.教师总结本节课的内容，并强调心理健康对人生追求的重要性。
2.鼓励学生在日常生活中积极实践心理健康的方法和策略。
3.邀请学生分享他们从本节课中学到的重要观点和认识。
4.教师提供反馈和评估学生对本节课所学内容的理解程度。
拓展活动(10分钟):1.邀请学生在下次课堂上分享有关心理健康的有趣事例或个人经验。
中学生《学会设计人生目标》心理健康辅导活动优质课教案设计
中学生《学会设计人生目标》心理健康辅导活动优质课教案设计《学会设计人生目标》【设计理念】本活动是针对青少年学生在生活、研究中缺乏目标意识，一部分青少年学生缺乏远大志向、盲目做事的特点而设计的。
青少年学生尽管在意志品质的发展方面随年龄的增长有所进步，但有些学生的自控能力还是不够，耐挫能力低，怕苦，怕累，同时也缺乏战胜困难的勇气，因此，很有必要进行关于立志方面的研究，通过活动使学生懂得确立自己的奋斗目标是获得成功的基础，激励学生追求美好的理想，确立远大的志向，研究一些如何达到目标的具体方法，并通过榜样的研究进一步增强自我激励水平，形成奋发向上、勇于进取的精神风貌。
【活动目标】1．通过XXX、讨论、小组交流、合理设计未来等活动，使学生懂得目标对人生的引导作用。
思考、分析自己的人生目标。
2．研究达到某一目标的具体实施方法。
【重点难点】重点：让学生体验达到目标时的激动心情，促进学生更加奋发向上，向新的目标迈进。
难点：帮助学生确立适合自己的奋斗目标以及为达到目标制订可实施的计划或方案。
【活动筹办】1．每人一张白纸、一个信封。
2．一盒舒展、悠扬的音乐磁带。
【适应对象】中学生。
【活动过程】一、教师讲述：引题教师：同砚们，你们假想过自己的未来吗?生命的旅行将如何抵达理想的彼岸?自己将成为如何一个人?处置什么工作?取得如何的成绩?……这些“不切实际”的想法其实是十分有意义的。
下面让我们一同来做一个十分风趣的游戏。
二、游戏活动：未来畅想曲1．教师指点学生做“看未来”的游戏(关掉教室的灯光，有窗帘的把窗帘拉上)请学生找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静下心来，平稳呼吸。
在悠扬的音乐背景下，听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自己的“将来”。
导语：“每一个人都从过去走到目前，又从目前走向未来。
大家在自己的生活道路上前进，前进。
看到了一些你曾经向往的事情变成了现实。
”“时间在慢慢地流逝，5年了，你看到了5年之后的自己，你在做什么?”(稍作停顿)“我们继续前进，时间慢慢地流逝。
心理健康教育教案----生涯规划教案
点亮心的中明灯——我的人生规划
年级：八年级科目：心理健康课
课题
点亮心的中明灯——我的人生规划
教学目标
1.认知目标：让学生清楚地认识到人生规划重要性，引导学生感知人生的多变性和可能性，激发学生对未来的期待；
2.情感目标：通过实例体验引导学生体会到对自我生涯进行规划的重要意义，产生积极的情绪体验；
5. 教师传授结合学生反思，充分发挥主客体能动性。
（4）、给大家2分钟的时间，当我喊停的时候马上就停笔。好，开始吧，请抓紧时间（大家画的时候配上轻音乐）；（大约2分钟后）现在请把你手中的画都传给左手边的人（顺时针旋转）。大家都拿到别人的画了吧，拿到这幅画也许你看的懂，也许你看不懂，都没有关系，你只需要在他的基础之上添上你认为对她好的就可以。（大约2分钟后）停，再传一次。
Ppt播放背景音乐及有关画面。
学生作画非常认真
分享的同学表述流畅，下面的同学听得其乐融融，不时传来掌声。
板书：行动
心态
板书：成功
视频分享共4分钟，教师引导和学生分享共2-3分钟。此部分共6-7分钟。
教师启发1分钟，简要介绍分组情况，微课约4分钟，学生作画，教师适时引导。欣赏音乐2分钟，学生活动约共8-10分钟。教师继续启发并鼓励学生分享约2分钟，分钟。此部分共约17-18分钟。
教师提示注意事项及时间
每组选代表分享该组的作品
有彩笔画、有铅笔画、有中性笔画
同学深情投入，感受到目标一定有勇气实现的钢铁般的意志和必胜的信心。
播放视频，吸引学生注意。
照片分享教师的成长经历，学生自己对比找变化，水到渠成引出新课。
板书：“人类，人生都是变化的”“强调主题。
板书：目标
青少年中学生《学会设计人生目标》心理健康辅导活动优质课教案设计
【设计理念】
本活动是针对青少年学生在生活、学习中缺乏目标意识，一部分青少年学生缺乏远大志向、盲目做事的特点而设计的。
青少年学生尽管在意志品质的发展方面随年龄的增长有所进步，但有些学生的自控能力还是不够，耐挫能力低，怕苦，怕累，同时也缺乏战胜困难的勇气，因此，很有必要进行关于立志方面的学习，通过活动使学生懂得确立自己的奋斗目标是获得成功的基础，激励学生追求美好的理想，确立远大的志向，学习一些如何达到目标的具体方法，并通过榜样的学习进一步增强自我激励水平，形成奋发向上、勇于进取的精神风貌。
二、游戏活动：未来畅想曲
1．教师指导学生做“看未来”的游戏
(关掉教室的灯光，有窗帘的把窗帘拉上)请学生找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静下心来，平稳呼吸。
在悠扬的音乐背景下，听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自己的“将来”。
导语：“每一个人都从过去走到现在，又从现在走向将来。大家在自己的生活道路上前进，前进。看到了一些你曾经向往的事情变成了现实。”
三、情景讨论：目标是海上航行的灯塔
1．出示材料：在一个跳高实验中，实验对象被分成两组，第一组，教练不作任何技术指导，只根据每个人的特点和差异，每天确定不同的跳高目标。另一组也不作任何技术指导，不具体确定跳高目标，完全随实验者自己的意愿，想跳多高就跳多高。经过一段时间的实验，有目标的一组与无目标的一组出现了明显的差异。
【活动目标】
1．通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动，使学生懂得目标对人生的引导作用。思考、分析自己的人生目标。
2．学习达到某一目标的具体实施方法。
【重点难点】
重点：让学生体验达到目标时的激动心情，促进学生更加奋发向上，向新的目标迈进。难点：帮助学生确立适合自己的奋斗目标以及为达到目标制订可实施的计划或方案。
中学心理健康教育课程设计教案
中学心理健康教育课程设计教案中学心理健康教育课程设计教案范文（精选9篇）作为一名为他人授业解惑的教育工作者，就有可能用到教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。
那么优秀的教案是什么样的呢？以下是店铺为大家整理的中学心理健康教育课程设计教案范文（精选9篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
中学心理健康教育课程设计教案范文（精选9篇）1教学目标：1、了解在人际交往中哪些人会受喜欢，这些人有哪些特点;2、了解不受人喜欢的人有哪些特征;3、学会正确看待自己和他人的交往，并找出在人际交往中需要加强和改进的地方;4、通过人缘的活动课，使学生们了解怎样的行为才能得到大家的赞许;怎样的方式才是最好的交往方式教学用具：多媒体教学方法：(活动课)情境创设、角色扮演式教学教学设计：1、课题说明：由于初中新生的年龄特征、身心特点和学习环境的突变，他们的人际交往发生剧大改变;他们对新的环境、面对新的同学产生了人际交往困惑，这对他们的后续交往及学习生活带来隐患。
如何帮助学生共同找到有效的、适合自己的交往方式，我设计了本课教学。
2、元认知能力的培养：通过人际关系相谈室--人缘篇中的案例系列的分析，引导他们有意识地内省自己在人际交友中遇到的问题，逐步澄清、渗透并建立起科学的人际交往技巧。
3、活动设计中注重浅移默化地"畅所欲言"的情景，用学生的语言、了解学生的心里、引起学生的共鸣，最终达到"情不自禁"。
4、由于该课程没有现成的教材、大纲，更没有现成的思想方法，本课试图运用心理辅导的一般方法：引导来访者自己(学生)实现"澄清现状--分析成因--鼓励合理选择--实现自助"来完成人际交往困惑的辅导。
教学过程：1、引入：热身活动放松训练《白日梦》现在请大家关闭你的视觉器官，开启你的智慧大门，在老师的带领下一起来做一个美丽的《白日梦》。
请在梦里看看今天我们这堂课老师会和学生们一起讨论什么话题?会如何结束我们这堂课的聊天?好，现在听老师的指导语：现在请你坐好，闭上眼睛，尽量放松自己。
初中生《生涯设计目标指引我前进》人生理想目标辅导活动课设计
【初中心理健康教育教材】第六篇生涯设计之目标指引我前进第一部分学生用书一切伟大的理想，都从现实的具体分析得来。
一一张闻天名人教诲李大钊曾说过：“青年啊！你们临开始活动之前，应该定个方向。
譬如航海远行的人，必先定个目的地。
中途的指针总是指着这个方向走，才能有达到目的地这一天。
若是方向不定，如随风飘转，恐怕永无达到的日子。
”b5E2RGbCAP想一想确定目标：普通高中中专技校职业高中其他1 .从上图四种选择中，选出你的目标是哪一种：理由：A.B.C.D.2.为了实现你的梦想，应这样制定具体目标：(1)长期目标：（2）中期目标：（3）短期目标：自省与交流分小组讨论，把你制定的目标告诉小组的同学，让大家帮你判断你的目标是否能实现给你的同学当参谋，看看他的目标是否能实现。
p1EanqFDPw有了好的计划和目标，关键还要持之以恒。
所以，你具体需要怎样做?（1）学习方面A．B．C．（2）生活方面A．B．C．（3）其他方面（如：家长、同学、老师能为你提供哪些帮助?）A．B．C．名人教诲世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。
——苏格拉底第二部分教师用书、教学目标（一）让学生学会思考自己的人生目标。
（二）帮助学生制定一个切实可行的长、中、短期目标、教学要点（一）教学重点：将理想具体化为可操作执行的学习目标。
（二）教学难点：制定一个符合个人实际、切实可行的长、中、短期目标。
三、教学过程（一）引入：名人的教诲。
让学生了解任何活动之前，都应该制定目标。
否则一个人目标愈大，机会愈大，他的工作所经过的途径就愈远。
DXDiTa9E3d（二）仔细思索，确定目标。
让学生选出自己的目标并说明理由：同时，应该制定怎样的具体目标，才能使自己成为理想中的人。
RTCrpUDGiT分小组讨论，让同学问互相分享各自的目标及计划，以便大家帮忙判断目标的合理性。
这样有助于学生制定出更加切合实际的目标，使实现目标成为可能。
5PCzVD7HxA（三）通过讨论使学生更加明确自己的具体目标。
中学生心理健康教育《目标,人生的导航灯》教学设计、教案
《目标，人生的导航灯》教学设计一、教学背景：浩瀚大海中的航船，需要导航灯的指引，才能驶向彼岸。
人生有明确的方向和目标，才能引导着我们更好地把握现在。
追寻未来，我们要学会做自己人生的导航灯，理性地思考自己的未来，为自己确定适宜的短期、中期、长期目标。
二、教学目标：1、帮助学生认识到制定目标的重要性，并引导他们合理制定目标。
2、帮助学生在实现目标的过程中，讲方法讲技巧。
3、启发学生用目标制定计划，指导行动。
三、课前准备：彩色纸，两幅米奇头像（没有眼睛）四、教学过程【导入新课】活动一：热身游戏，规则：1.男生女生各推出一位代表参加游戏。
2.推出的代表闭上眼睛，请你帮米奇画上眼睛。
分享体验1.蒙上眼睛的那一刻，你有什么感受？2. 你知道你的目标物在哪里吗？教师：如果让你睁开眼睛再去画米奇的眼睛呢？（设计意图：通过学生帮米奇画眼睛来感受目标的重要性。
）现场调查你有自己的奋斗目标吗?教师赠言：如果你不知道自己要驶向哪个码头， 那么任何风对你来说都不会是顺风。
Part1 目标的力量活动二：故事分享： 哈佛大学关于目标对人生影响的跟踪调查，调查的对象：智力、学历、环境等条件都差不多的大学毕业生。
， 研究表明： 制定切实有效的目标更容易成功人数 目标情况 25 年后 27% 没有目标 常常抱怨他人，抱怨社会、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界60% 目标模糊 安稳的生活与工作，但都没有什么特别的成绩几乎都生活在社会的中下层10% 有清晰但比较短期目标 短期目标不断的实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层3%有清晰而长 远的目标 几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英（设计意图：帮助学生了解目标的重要性，更直观的感受有目标更容易成功，引导学生为成为成功人士而努力奋斗。
）Part2 目标的制定活动三：时光穿梭：十年后的你在干什么首先，想象自己十年后的样子，画在彩色纸上，然后想，写上你在干什么，最后，别忘了签上你的大名。
高一学生《拟定人生的航线》树立生活目标心理辅导活动课教案
制定人生的航线【活动剖析】有人说，人生就像赛跑，人生是在过程中体验快乐。
设计目标，是建立赛跑的终点线；实现目标，就是望着终点全力地向前跑的过程。
本活动的目的在于让学生经过联想、议论、小组沟通、合理设计未来等，使学生明确认识到建立人生目标的重要性，学会拟订自己的人生发展目标，并把此刻的学习活动和人生目标密切联合起来。
b5E2RGbCAP【活动目的】1、懂得建立生活目标的意义。
2、达成自我目标的初步设计。
3、理解奋斗与实现目标的关系。
【活动准备】1、准备伸展、婉转的音乐磁带。
2、准备投影图片“和尚撞钟” 、“发达梦”、“行行出状元”。
3、印发阅读资料。
【活动年级】高一年级【活动过程】一、故事导入：一位退休老师无心中打开一叠保留了几十年的学生作文本，此中一篇作文的题目是《我的理想》，同学们充满神往地写着长大后要当医生、律师、作家、科学家等等。
老师忽发奇想，在报纸上登载广告，请这些学生前来领回他们的作文本，借此认识他们能否已经实现了他们的理想。
同学们纷繁领回了自己的簿本，并且他们大多实现了自己的理想，但是有一个簿本一直没有人来领，这个簿本上赫然写着：我的理想是当内阁部长。
老师想，或许这个簿本再也没人来领了，由于内阁部长毕竟不是那么好当的。
但是，有一天，一个风采翩翩的人出此刻老师眼前，他说：“老师，我早就看到了您的广告，但在取回簿本前，我得先实现自己的理想我就是此刻的内阁部长。
”p1EanqFDPw这些学生之因此获得成功，是由于理想给予了他们强盛的动力。
同学们，你们假想过自己的未来吗？生命的旅游将如何抵达理想的此岸？自己将成为如何一个人？从事什么工作？取得如何的成绩？这些看似不确实质的想法实质上是特别存心义的。
那是由于只有先想到了，才有可能朝着那个方向去努力。
人都应该有梦，人都应该实现美梦，人都应该掌握实现美梦的工具。
青春年少的我们，自然也不例外，在我们每一个人的心中一定都有漂亮的梦想。
DXDiTa9E3d 下边，我们就一同来做一个“看未来”的游戏。
中学生《塑造人生目标的方法》心理健康辅导活动优质课教案设计
中学生《塑造人生目标的方法》心理健康辅导活动优质课教案设计一、课程目标通过本节心理健康辅导课的教学，学生将能够：1. 了解塑造人生目标的重要性；2. 掌握塑造人生目标的方法和技巧；3. 培养积极向上的人生态度；4. 增强自我认知和自我发展能力。
二、教学内容1. 什么是人生目标？- 通过故事和案例介绍，引导学生了解人生目标的概念和重要性。
2. 如何确定人生目标？- 引导学生思考自身的兴趣、价值观和梦想，帮助他们确定个人人生目标。
3. 如何解决困难和挑战？- 分享研究型心态和积极面对困难的方法，培养学生的坚韧和毅力。
4. 如何规划实现人生目标的步骤？- 介绍SMART目标设定原则，教导学生制定具体、可衡量、可实现的目标计划。
三、教学活动安排1. 热身活动：梦想分享- 学生分享自己的梦想和理想，激发他们对人生目标的思考和兴趣。
2. 案例探究：成功人士经历分享- 分享一些成功人士的故事和经历，引发学生思考人生目标的重要性和影响。
3. 小组讨论：我最想实现的人生目标- 学生分组讨论并记录下自己最想实现的人生目标，分享自己的理由和计划。
4. 活动游戏：团队合作达成目标- 设计小组游戏活动，鼓励学生共同合作，通过协作达成某一目标，培养团队合作意识和沟通能力。
5. 目标规划：我的SMART目标- 学生个别或小组完成SMART目标设定表格，明确自己的人生目标，并规划实现目标的步骤和时间。
6. 总结回顾：人生目标分享和展示- 学生个别或小组展示自己的人生目标和规划，分享自己的感悟和反思。
四、教学评估- 课堂参与度：观察学生对课堂活动的积极参与和表达程度；- 讨论记录：检查小组讨论记录的内容和质量；- 目标规划表格：评估学生制定的目标规划是否符合SMART 原则；- 总结展示：评估学生展示的人生目标和规划的准确性和合理性。
五、扩展资源- 相关故事书籍和文章；- 认知心理学和发展心理学的相关知识。
六、备注本节课程教案设计可根据教师的实际教学需要进行适当调整和补充，确保教学效果的最大化。
中学生《实现人生目标的策略》心理健康辅导活动优质课教案设计
中学生《实现人生目标的策略》心理健康辅导活动优质课教案设计一、课程背景在当今社会，中学生面临着各种各样的压力和挑战。
他们需要学会制定合理的人生目标，以实现自身的发展和成功。
本课程旨在通过心理健康辅导活动，帮助中学生掌握实现人生目标的策略，培养他们的心理健康与自我发展能力。
二、教学目标1.了解中学生面临的挑战和压力；2.掌握制定人生目标的重要性；3.掌握实现人生目标的策略；4.培养中学生的心理健康与自我发展能力。
三、教学内容1.中学生面临的挑战和压力- 学业压力- 家庭与人际关系压力- 心理压力- 职业选择压力2.制定人生目标的重要性- 了解自己的兴趣、优势和价值观- 设定长期和短期目标- 制定计划和行动步骤- 坚持和调整目标3.实现人生目标的策略- 培养积极的心态- 培养良好的研究和时间管理惯- 掌握解决问题的方法和技巧- 发展社交和人际交往能力四、教学方法1.启发式教学：通过引导讨论和案例分析，激发学生思考和主动探索。
2.角色扮演：通过角色扮演活动，让学生体验和实践实现人生目标的策略。
3.小组合作：组织学生分成小组，共同探讨和解决实际问题。
4.个案分析：通过个案分析，帮助学生分析和解决个人的目标和困惑。
五、教学评估1.参与度评估：通过观察学生的课堂参与情况评估他们对课程的兴趣和投入程度。
2.研究成果评估：通过小组讨论、作业和测验评估学生对课程内容的理解和掌握程度。
3.反馈评估：学生对课程的评价和反馈，帮助改进和优化教学设计。
六、教学资源1.教学课件：包含课程内容、案例分析和活动指导。
2.角色扮演材料：为角色扮演活动准备相关的材料和情境背景。
3.案例分析材料：提供真实或虚拟的个案，供学生分析和解决。
七、教学延伸1.个人目标制定：引导学生进一步制定个人长期和短期目标，帮助他们更好地规划和实现人生目标。
2.职业规划：探讨不同职业领域的发展需求和个人素质要求，引导学生选择合适的职业方向。
备注：本教案设计适用于中学心理健康教育课程，可根据实际教学需求进行调整和优化。
高中生心理健康教育活动课教学设计模板（通用7篇）
高中生心理健康教育活动课教学设计高中生心理健康教育活动课教学设计模板（通用7篇）作为一名辛苦耕耘的教育工作者，有必要进行细致的教学设计准备工作，借助教学设计可以更大幅度地提高学生各方面的能力，从而使学生获得良好的发展。
教学设计应该怎么写呢？以下是小编帮大家整理的高中生心理健康教育活动课教学设计模板（通用7篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
高中生心理健康教育活动课教学设计1一、教学内容：如何使我们的心理更健康二、教学目标：1、培养学生积极的人生态度2、提高学生道德修养水平3、让学生树立正确的名利观4、培养学生勤奋学习的好习惯三、教学方式：专题教育四、教学要点：重视中学生心理健康教育中学生是民族的希望，祖国的未来。
他们的心理是否健康，关系到我们民族的整体素质能否提高，关系到国家的未来与兴衰，应引起整个社会的关注。
联合国世界卫生组织曾经提出过一个响亮的口号，“健康的一半是心理健康。
”并解释：健康不仅是指一个人没有疾病的症状和表现，而且是一个人的良好身体和精神以及社会的适应状态。
据调查了解，当今中学中有部分学生缺乏远大理想，缺乏自立能力，缺乏奉献精神，利己主义严重。
且由于他们处于生长期，心理、生理都不成熟，学习、生活诸多烦恼积压在心内，产生了不必要的焦虑，孤僻，自暴自弃等心理问题。
在实施素质教育的今天，这样的心理状况，怎能适应未来社会的生存发展，怎能成为合格的跨世纪的一代建设者和继承者，对此感到忧虑。
心理健康教育是针对当前中学生出现的种种心理问题，提出的一种积极的教育思想和方法。
在实践中，我们应从以下几方面入手。
一、培养积极的人生态度我们经常听见有中学生抱怨“老天不公”，悲叹自己“命孬”、“运气不好”、“处境不佳”没有遇到什么值得快乐，令人高兴的事，相反的，却经常遇到一些令人烦恼的事，倒霉的事。
于是乎成天闷闷不乐，精神不振，意志消沉，虚度光阴。
面对这样的学生，我们就应从生命的意义这一角度入手进行教育，让他们明白每一个人的生命都是一个极其偶然的存在。
高中心理健康教育《目标的设定》优质教学设计、教案
目标的设定【活动理念】目标具有激励作用，它主导着我们行为的方向，并影响着行为的持久性，它是驱使人生不断向前迈进的原动力。
若一个人心中没有一个明确的目标，就会虚耗精力与生命，就如一个没有方向盘的超级跑车，即使拥有最强有力的引擎，最终仍是废铁一堆，发挥不了任何作用。
而从有关目标的调查来看，目标的导向作用在高中生学习、生活中发挥得并不充分，目标设定不合理的现象普遍存在：有的学生目标模糊，甚至没有目标，使得他们在学习、生活中缺乏激情消极被动；又有的设定的目标好高骛远、不切实际,根本没有考虑凭自己的条件是否可能实现所定下的目标，遇到挫折的时候就怨天尤人，把目标变成幻想……因此有必要指导高中生学会合理设定目标，这是帮助他们达成科学管理目标的基础。
【活动目标】1. 体会目标的重要性，激发设定目标的主观意愿和积极性；2. 掌握目标设定的SMART 原则，能够为自己制定出科学合理的目标；3. 理解目标坚守的重要性，能够牢记自己最初追求的目标。
【活动对象】高一学生【课前准备】PPT、桌贴、号码、微课、视频【活动过程】一、点亮心灯——人生需要目标1. 游戏：走。
活动规则：第一轮：音乐响起时候，请同学在教室空地自由走动，音乐停止时，原地停住；第二轮：音乐再次响起时，请同学们继续走动，走动过程中注意寻找与自己学号相同的桌贴，并在对应的位置坐下。
2. 请学生分享感受。
小结引出课题【设计意图】通过两种不同形式的“走”，让学生体会没有目标的行动和有目标的行动的差异，理解目标的重要性，激发学生设定目标的主观意愿和积极性，并由此点题。
二、心灵探秘——晒晒“我” 的目标过渡：说到目标，不得不提到约翰·戈达德，他曾在15 岁那种写下了127 项人生宏愿，此后的四十多年，他实现了其中的106 项，成为了享誉全球的目标实现者。
同样是处在15、16岁的同学们，你们是否也有想要实现的目标呢？下面我们进行任务一:想一想你曾经实现或没有实现，亦或正在努力实现的目标是什么？将他们填写在目标清单中，并标出期望值。
初中人生规划心理课教案
初中人生规划心理课教案年级学科：八年级心理健康教材内容：认识自我，规划未来教学目标：1. 帮助学生认识到自我认知和人生规划的重要性。
2. 培养学生掌握自我探索和目标设定的方法。
3. 引导学生学会合理安排时间和制定行动计划。
4. 提高学生的人生规划能力和自我管理能力。
教学重点：1. 帮助学生认知自我，明确自己的兴趣、优势和价值观。
2. 培养学生掌握人生规划的方法和技巧。
教学难点：1. 如何引导学生客观地认识自我，发现自己的潜能。
2. 如何帮助学生设定合理的目标，并制定可行的行动计划。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过向学生展示一组图片，引导学生思考：图片中的人们在做什么？他们为什么这样做？2. 学生分享自己的思考和感受，教师总结：每个人都有自己的目标和追求，人生规划就是帮助我们找到并实现这些目标的过程。
二、认识自我（10分钟）1. 教师引导学生进行自我探索，思考自己的兴趣、优势和价值观。
2. 学生分享自己的发现，教师给予反馈和指导，帮助学生更客观地认识自我。
三、设定目标（10分钟）1. 教师引导学生学会设定合理的目标，明确目标的意义和价值。
2. 学生尝试设定自己的目标，并分享给同学和老师。
四、制定计划（10分钟）1. 教师引导学生学会制定行动计划，明确实现目标的步骤和方法。
2. 学生根据自己的目标制定行动计划，并分享给同学和老师。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生对自己的人生规划进行总结和反思，思考自己在规划过程中的收获和不足。
2. 学生分享自己的总结和反思，教师给予反馈和指导。
教学评价：1. 学生对自我认知的准确性和全面性。
2. 学生设定目标和制定计划的有效性和可行性。
3. 学生在实践过程中的自我管理和调整能力。
教学反思：教师在课后对自己的教学进行反思，思考如何更好地引导学生认识自我，设定目标和制定计划，以及如何在教学过程中关注学生的个体差异，提高教学效果。
中学生《制定人生目标的要诀》心理健康辅导活动优质课教案设计
中学生《制定人生目标的要诀》心理健康辅导活动优质课教案设计引言本次心理健康辅导活动旨在帮助中学生学会制定人生目标的要诀，培养他们的目标感知能力和规划能力。
通过这个课程，学生将了解制定人生目标的重要性，并研究一些实用的方法和技巧来帮助他们实现个人目标。
课程目标- 了解制定人生目标对个人成长和发展的意义；- 掌握制定人生目标的基本原则和要点；- 学会使用SMART原则制定可行、具体和可评估的目标；- 培养学生的目标感知能力和规划能力。
课程内容第一部分：目标的重要性1.通过小组讨论和案例分享，帮助学生认识到制定人生目标对于个人的重要性和所带来的好处；2.引导学生思考并分享自己的人生目标，鼓励他们明确自己的梦想和追求。
第二部分：制定人生目标的基本原则和要点1.介绍SMART原则（Specific。
Measurable。
Achievable。
Relevant。
Time-bound）及其在目标制定中的应用；2.通过实例演练，让学生理解SMART原则，并帮助他们将其运用到自己的目标制定中；3.强调目标的合理性和具体性，帮助学生避免模糊和不切实际的目标。
第三部分：制定个人目标的方法和技巧1.分析和评估自己的兴趣、优势和能力，帮助学生找到适合自己的目标；2.引导学生设定长期目标和短期目标，以及中期目标的分解；3.教授时间管理和计划的技巧，帮助学生合理安排时间和资源，更好地实现目标。
第四部分：目标的监测和调整1.引导学生学会对目标的监测和评估，了解自己的进展情况；2.教授目标调整的方法和技巧，帮助学生灵活应对变化和调整目标。
教学方法- 小组讨论和案例分析：鼓励学生互相交流和分享，激发思考；- 实例演练：通过实际操作让学生运用所学的方法和技巧；- 教师讲解和引导：向学生介绍知识和技能，并引导他们进行思考；- 角色扮演：通过模拟情境让学生参与活动，加深理解。
教学评估- 学生小组讨论记录和个人目标制定表：评估学生对目标重要性和制定方法的理解；- 目标实施计划书：评估学生制定目标的合理性和可行性；- 学生反馈问卷：了解学生对课程的满意度和收获。
中学生《构建人生目标的框架》心理健康辅导活动优质课教案设计
中学生《构建人生目标的框架》心理健康辅导活动优质课教案设计一、活动目标通过本次心理健康辅导活动，旨在帮助中学生构建人生目标的框架，引导他们思考自己的人生价值和目标，并提供相应的规划和实施策略。
二、活动内容1. 导入环节在导入环节中，可以使用一些启发性的问题或故事，引起学生的思考和兴趣，例如：- 你认为一个有目标的人会更加自信和有动力吗？- 能否举一个你崇拜的人，并解释为什么你崇拜他/她？2. 概念讲解在本环节中，向学生介绍构建人生目标的概念和重要性，以及人生目标的影响和作用。
讲解内容可以包括：- 什么是人生目标以及为什么需要有人生目标；- 人生目标对个人的影响，如帮助定向、提供动力和意义等；- 人生目标的分类和层次，如个人发展目标、学业目标和社会目标等。
3. 自省与目标设定步骤在本环节，引导学生进行自我反思，并设定属于自己的人生目标。
具体步骤包括：1. 自我反思：学生闭上眼睛，想象自己的未来，回想并思考自己对未来的期望和希望。
2. 目标设定：学生以个人发展、学业和社会等方面为基础，设定长期和短期的人生目标，并将目标写在纸上。
4. 目标规划与实施策略在本环节中，帮助学生制定实现人生目标的规划和策略。
可以采用以下步骤：1. 目标拆分：将长期目标拆分成更小的短期目标，有助于提高目标的可操作性。
2. 制定计划：学生根据自己的目标，在每个短期目标的基础上制定详细的计划和行动步骤。
3. 实施策略：引导学生思考并制定适合自己的实施策略，如制定时间表、寻求指导和培养良好的惯等。
5. 总结与分享在本环节，可以邀请学生分享他们设定的目标和实施策略，并进行总结和评价。
帮助学生互相交流和借鉴，加深对人生目标的理解和重视。
三、活动评价与反思本次活动重点培养了学生的自我反思和目标设定能力，帮助他们以更积极和有意义的方式构建人生目标的框架。
在活动过程中，学生可以了解到人生目标的价值和重要性，并学会了拆分目标、制定计划和实施策略的方法。
中学生《掌握人生目标的艺术》心理健康辅导活动优质课教案设计
中学生《掌握人生目标的艺术》心理健康辅导活动优质课教案设计.txt中学生《掌握人生目标的艺术》心理健康辅导活动优质课教案设计一、活动背景中学生正处于人生规划的关键时期，他们面临着迷茫和压力。
因此，开展一场心理健康辅导活动，帮助学生掌握人生目标，具有重要意义。
二、活动目标1.帮助学生认识个人长处和兴趣，明确人生目标；2.引导学生制定可行的目标计划，提高执行力；3.培养学生的积极心态和自信心。
三、活动内容1.自我评估：学生完成一份个人兴趣和优点的评估问卷，并进行自我分析。
2.目标探索：学生通过小组合作和讨论，分享自己的人生目标和理想，并互相提出建议。
3.目标制定：学生根据自我评估和小组讨论的结果，制定一份自己的人生目标计划，并确定实现目标的具体步骤和时间表。
4.目标执行：学生跟随计划执行目标步骤，并记录自己的进展和困难。
5.目标反思：学生反思自己的目标实现过程，并分享自己的体会和经验。
6.活动总结：教师对学生的表现给予肯定和鼓励，并提供进一步的支持和指导。
四、活动组织1.时间安排：建议将该活动设计为一次完整的课堂，持续时间为90分钟。
2.活动准备：教师准备个人兴趣和优点评估问卷，小组合作讨论题目，目标计划模板等。
3.分组设置：将学生分为小组，每组成员为4-5人。
4.活动评估：通过学生自我评估、小组合作、目标计划和反思等方面，进行综合评估。
评估内容以学生的认识提高、合作能力和目标实现情况为主要考量。
五、活动效果预期通过这一活动，中学生将更加清楚自己的长处和兴趣，认识到人生目标的重要性，并掌握了制定和执行目标计划的基本技巧。
他们的自信心和积极心态也将得到培养和提高。
六、参考资料1.陈凯《成长的烦恼与情感发展》2.罗石《中学生心理健康辅导》以上是中学生《掌握人生目标的艺术》心理健康辅导活动的优质课教案设计，希望能对您有帮助。
中学生《发展人生目标的技巧》心理健康辅导活动优质课教案设计
中学生《发展人生目标的技巧》心理健康辅导活动优质课教案设计一、活动背景在中学生成长的过程中，他们面临着许多困惑和挑战，需要培养明确的人生目标和健康的心理状态。
为了帮助他们发展人生目标的技巧并提升心理健康，本文设计了一门优质的课程活动。
二、活动目标通过这门课程活动，希望中学生能够：1. 理解人生目标的重要性；2. 掌握制定和实现人生目标的技巧；3. 培养积极的心理状态，以应对生活中的挑战。
三、活动内容1. 理解人生目标的重要性（15分钟）- 引导学生思考人生的意义和价值，以及人生目标的作用；- 分享成功人士的故事和其人生目标的关系，激发学生的兴趣。
2. 掌握制定和实现人生目标的技巧（25分钟）- 分析人生目标的特点和要素，如明确性、可实现性、具体性等；- 介绍SMART目标设置法则，即目标需具备具体性（Specific）、可衡量性（Measurable）、可实现性（Achievable）、与现实相符性（Relevant）和有时限性（Time-bound）；- 引导学生制定自己的人生目标，并提供个人辅导以帮助他们实现目标。
3. 培养积极的心理状态（20分钟）- 引导学生认识到积极心态对实现人生目标的重要性；- 分享积极心态的实践技巧，如培养感恩心、积极思考和自我激励等；- 组织心理健康活动，如团队合作游戏、互动讨论等，以加强学生的心理素质。
4. 总结与反思（10分钟）- 提醒学生将所学技巧应用到日常生活中；- 鼓励学生分享他们对课程活动的感受和收获；- 总结课程的重点内容，并强调继续追求自己的人生目标和保持心理健康的重要性。
四、教学资源准备- PPT演示文稿；- 成功人士的故事和案例资料；- 团队合作游戏和互动讨论的活动材料；- 个人辅导和心理健康活动的指导手册。
五、评估与反馈本门课程活动的评估方式包括：- 学生对课堂讨论的参与程度；- 学生对个人辅导和心理健康活动的主动性和积极性；- 学生对课程活动的反馈及其对人生目标和心理健康的理解程度。
初中班会 心理健康教育 我的人生目标 教案
我的人生目标【课时安排】1课时（40分钟）【学生人数】45人【课前准备】教学PPT、每人一张纸、轻音乐。
【设计理念】本课属于生涯规划领域的一节生涯启蒙课。
踏入初中，学生的身心进入加速发展时期，独立自我意识明显增强，但自身的自控能力、情感和意志行为又相对脆弱，容易冲动，他们的自身充满了矛盾。
尤为突出的问题是1.初中生普遍表现出对当下学习生活的迷茫和困惑：“父母可以为我提供良好的物质基础，我为什么要辛苦学习？学习不就是为了找工作赚钱吗？我家已经很有钱了”“现在学的知识和我未来想当一个歌手有什么关系？”；2.遇到挫折就会对自我价值产生怀疑甚至于否定：“物理都学不好，我不确定我能做什么”“我觉得我一无是处”；3.对未来生活的迷茫：“今天玩得开心就好，我不想想太多”“未来的人生目标我从没想过”。
而这些问题都和初中生没有目标意识，一部分学生缺乏远大志向有关。
埃里克森认为：人们在青少年时期的一个重要任务就是带着“务实的志向和目标感”从童年走出来。
根据舒伯的生涯发展理论，14岁以下是生涯发展的成长阶段，兴趣期是11-12岁，以喜好为主，形成自我概念；能力期是13-14岁，选择职业以及能力为考虑因素，了解工作的目的和意义，有客观的自我认识。
因此，中学时期树立积极健康的人生发展目标十分重要，它不仅是成功的动力，还是学生克服困难学会坚强的保障。
本节课的教学思路是启发学生去思考人生目标，通过教师的有效引导，帮助学生意识到人生目标的重要性，获得分享人生目标而带来的愉悦体验；对于从没有思考过人生目标的同学，通过“梦想之盾”的活动，让他们认真地去思考并尝试确立自己的人生目标，激励学生追求美好的理想，并能产生为人生目标而努力的行为倾向。
这节课比较朴实，没有丰富多彩的活动环节，教师更注重的学生内心的自我探索，通过人生目标的多次分享，强化学生想要实现理想的愉悦体验，树立积极健康的人生发展目标。
【教学目标】1．了解人生目标的重要性；2．确立积极健康的人生发展目标；3．产生为目标而努力的行为倾向。
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《学会设计人生目标》【设计理念】本活动是针对青少年学生在生活、学习中缺乏目标意识，一部分青少年学生缺乏远大志向、盲目做事的特点而设计的。
青少年学生尽管在意志品质的发展方面随年龄的增长有所进步，但有些学生的自控能力还是不够，耐挫能力低，怕苦，怕累，同时也缺乏战胜困难的勇气，因此，很有必要进行关于立志方面的学习，通过活动使学生懂得确立自己的奋斗目标是获得成功的基础，激励学生追求美好的理想，确立远大的志向，学习一些如何达到目标的具体方法，并通过榜样的学习进一步增强自我激励水平，形成奋发向上、勇于进取的精神风貌。
【活动目标】1．通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动，使学生懂得目标对人生的引导作用。
思考、分析自己的人生目标。
2．学习达到某一目标的具体实施方法。
【重点难点】重点：让学生体验达到目标时的激动心情，促进学生更加奋发向上，向新的目标迈进。
难点：帮助学生确立适合自己的奋斗目标以及为达到目标制订可实施的计划或方案。
【活动准备】1．每人一张白纸、一个信封。
2．一盒舒展、悠扬的音乐磁带。
【适应对象】中学生。
【活动过程】一、教师讲述：引题教师：同学们，你们设想过自己的未来吗?生命的旅行将如何到达理想的彼岸?自己将成为怎样一个人?从事什么工作?取得怎样的成绩?……这些“不切实际”的想法其实是非常有意义的。
下面让我们一起来做一个非常有趣的游戏。
二、游戏活动：未来畅想曲1．教师指导学生做“看未来”的游戏(关掉教室的灯光，有窗帘的把窗帘拉上)请学生找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静下心来，平稳呼吸。
在悠扬的音乐背景下，听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自己的“将来”。
导语：“每一个人都从过去走到现在，又从现在走向将来。
大家在自己的生活道路上前进，前进。
看到了一些你曾经向往的事情变成了现实。
”“时间在慢慢地流逝，5年了，你看到了5年之后的自己，你在做什么?”(稍作停顿) “我们继续前进，时间慢慢地流逝。
10年了．这时，你又在哪里?从事什么职业?”(稍作停顿)“再往前走，时间不断地流逝。
15年了，我们又看到15年之后的自己，身体是否健康?工作是否取得成绩?少年时的梦想是否实现?”(停顿一会儿)“大家慢慢地睁开眼睛，回到现实。
”(教师在讲导语时，要做到声音低沉、平稳、缓慢，留有空间，令人产生联想)2．交流分享活动先以四人小组为单位交流分享‘看未来”的经历。
交流时可提出这些问题：看到自己的将来了吗?看见了什么?如没看见，想一想，为什么看不见?然后请几位学生参加全班交流。
3．教师点评、归纳同学们对未来的梦想或设想即是每个人的人生目标。
而目标就是你通过活动希望得到的结果。
每个同学看到的景象并不一样，因为每个人的理想是不同的，实现的程度也不一样。
目标有理想目标(长期目标)和现实目标(阶段目标)之分。
理想目标的实现需通过一个个阶段目标的实现来完成，并在阶段目标的实现过程中根据社会需要、环境的改变和自身兴趣的转移而不断地修正。
一个恰当的人生目标应当介于理想和现实之间。
人生是由过去、现在和将来三个环节组成的连续统一体。
人生的意义不在于过去，也不在于未来，而在于人的现实活动，在于对现实的突破和超越。
三、情景讨论：目标是海上航行的灯塔1．出示材料：在一个跳高实验中，实验对象被分成两组，第一组，教练不作任何技术指导，只根据每个人的特点和差异，每天确定不同的跳高目标。
另一组也不作任何技术指导，不具体确定跳高目标，完全随实验者自己的意愿，想跳多高就跳多高。
经过一段时间的实验，有目标的一组与无目标的一组出现了明显的差异。
2．小组讨论：两个组的跳高成绩为何出现明显差异?3．教师归纳这个实验充分说明：人在一个确定的目标下，会调动一切积极因素，从心理到生理努力实现自己的目标。
没有目标，生活就是盲目的，人就不会运用和发挥自己的智慧才能，就会无所事事、庸庸碌碌、虚度光阴。
确定积极的人生目标，能帮助我们掌握自己的生活，最大限度地开发潜能，充分发挥自己的聪明才智，服务于社会的发展，实现自己的人生价值。
四、填写“问卷”：检视自己的目标概况1．你曾经有过哪些目标?提示：包括学习方面的，人际关系方面的，以及其他日常活动，如游泳、学自行车、做风筝等。
2．你认为哪些成功了?哪些失败了?3．原因是什么?4．交流分享“问卷”的前两个问题。
五、讲述名人故事：引导学生确立自己的奋斗目标1．教师向学生介绍约翰•戈达德的故事：约翰•戈达德，是英国皇家地理学会的会员和纽约探险家俱乐部的会员。
他出生在洛杉矶，从小就充满了幻想。
15岁那年，他把自己一生想干的事情列在一张表上，题名为“一生的志愿”。
表上列着：“到尼罗河、亚马逊河和刚果河探险，登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦特荷思山；驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马；探访马可•波罗和亚历山大一世走过的道路；主演一部《人猿泰山》那样的电影；驾驶飞行器起飞降落；读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一部乐曲；写一本书；游览全世界的每一个国家；结婚生子；参观全球……”每一项都编了号，一共有127个目标。
现在约翰•戈达德在经历了8次死里逃生和难以想像的艰难困苦后，已经完成了其中的106个目标。
他说下一个目标就是游览中国的长城。
约翰•戈达德常说的话就是“我决不轻易放弃任何一个目标，一有机会到来，我总是准备就绪”。
2．小组讨论：约翰•戈达德是怎样为自己确立目标的，又是怎样付诸行动的?你听了约翰•戈达德的故事有什么感想和体会?3．教师对自己的人生进行回顾与展望，与学生分享成长的喜悦。
(教师介绍小时候的梦想、对未来的设计以及人生格言)4．请学生静静地回顾自己的人生，思考自己的未来，写自己《一生的志愿》及人生格言。
要求：认真思考，想想自己究竟有些什么愿望，不管暂时有无实现的可能，写下来。
郑重写上自己的姓名、班级、学号与日期，作为送给老师的珍贵礼物。
我们约定30年后再启封，看看自己的愿望实现了多少。
六、“心理透析”：分享将梦想变成现实的策略，设计实现目标的计划或方案1．教师讲述：“人无志不立”，“立志不定，终不济事”。
理想是人生的灯塔，志向是生活的路标。
中学时代，正是立志的最好时机。
马克思就是在中学时代立下了选择“最能为人类福利而劳动的职业”的远大理想，并为此奋斗了终生。
毛泽东同志在青年时代读到一本《世界英雄豪杰传》，他为书中介绍的华盛顿、林肯、拿破仑、彼得大帝等的英雄业绩所感染，即给自己起名“子任”，表示要以救国救民为己任。
科学史上许多大科学家，也都是在中学时代立下攀登科学高峰的宏伟志愿，为人类作出了杰出的贡献。
明代学者王守仁说：“志不立，天下无可成之事。
”如果你想为祖国的繁荣富强大干一番事业，那就应该早早确立自己远大的理想。
一个人到了中学时代还浑浑噩噩没有明确的志向，就会造成终生的遗憾。
2．出示配图多媒体：向学生介绍“立志”的三个心理过程：动机斗争——确立目标。
目标要具体，可操作。
如“我要考上某某大学”、“我要在初二年级加入共青团组织”等等。
暗示成功——相信梦想能实现。
梦想是很有力的暗示，虽然梦想不一定会实现，但没有梦想却是“零”；如果一开始就感觉自己会输，那么肯定会失败。
自我激励——实现目标。
每个人都能通过暗示或自我暗示激励自己。
一种最有效的形式就是记住一句话，以便在需要的时候这句话能从下意识心理状态闪现到意识心理状态。
梦开始时总是可望不可及的，惟有不断地自我激励才能获得成功。
3．小组讨论：对“立志”的三个心理过程的理解。
七、行为训练学生自行设计一个实现目标的方案(学习、生活、人际交往、技能、习惯、健美等都可以)。
示钢目标：减肥。
步骤：购买吃了不会发胖的食物；不要像过去一样无节制地饮食；计划在第一星期后减轻体重一公斤；坚持每天跑三千米；把自己较瘦时的照片贴在床头。
八、结束活动再做一次“看未来”的游戏：请同学们找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静心，呼吸平稳。
在悠扬的音乐背景下，听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自己的“未来”。
导语：“每一个人都从过去走过来，又从现在走向未来。
一个人的现实面貌并非是临时出现的，而是他过去生活的积累。
”“每个人都有一个未来，每个人的未来都不一样，这完全取决于每个人过去的经历和付出的努力。
”“我有一个远大的目标，有一个理想的目标。
我正在慢慢地接近这个目标。
5年了……10年了……l 5年了……我看到了曾向往的事情变成了现实。
我庆幸自己少年时确立了志向，庆幸自己不断朝这个目标努力，才有这样的成长和收获。
”“啊，我感到快乐，感到幸福，感到人生是多么地美好……”九、扩展活动回家调查父母或亲戚朋友年轻时的理想是什么?现在是否实现?怎样实现的?如果没有实现，是什么原因阻碍他实现的?【活动后记】这是一堂给学生带来极大的心理满足、使学生难以忘怀的心理辅导课。
在课堂上，通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动，学生们不仅思考、分析了自己的人生目标，懂得了目标对人生的引导作用，初步确立了自己的人生志向，他们更从约翰•戈达德特别是马克思、毛泽东等伟人身上汲取了向上的动力，也从他们平凡的心理老师身上看到了脚踏实地所带来的人生回报。
学生个个跃跃欲试，沉浸在对自己美好未来的憧憬之中。
对自己的人生设计，少的十多条，多的七十多条。
他们这种对自己未来人生志向的安排，对于我们研究、掌握和指导当代青少年学生的人生观、价值观等具有重大的现实意义。