高血压不吃药降压法
5种不吃药降血压的方法
5种不吃药降血压的方法降血压是一项重要的健康管理任务，对于有高血压问题的人来说尤为重要。
虽然药物可以有效地降低血压，但是很多人可能不愿意长期依赖药物治疗或是担心药物的副作用。
以下是五种不吃药降血压的方法：1. 饮食调整：饮食是降低血压的关键因素之一。
建议减少食用高盐食物，因为高盐饮食会导致体内钠水平增加，从而增加血压。
应该选择低盐食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品。
此外，注意减少饮酒量，因为过量饮酒会导致血压升高。
2. 控制体重：肥胖是导致高血压的主要原因之一。
通过控制体重可以降低血压。
保持适当的体重可以减轻心脏的负担，并减少对血管系统的压力。
通过均衡的饮食和适量的运动，合理控制体重是降血压的有效方法。
3. 适量运动：适量的有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，可以有效地降低血压。
运动可以增强心肺功能，提高血液循环，减轻体重负荷，从而减轻血管的压力。
建议每周进行150分钟的中等强度运动，如有需要的话可以咨询医生制定适合自己的运动计划。
4. 管理压力：长期的心理压力和情绪紧张会导致血压升高。
学会管理压力是降血压的重要一环。
可以通过参加瑜伽、冥想、阅读、听音乐等放松和舒缓的活动来缓解压力。
此外，也要合理安排工作和生活，保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。
5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒对血压的升高有很大的影响。
尼古丁和酒精含有的化学物质可以使血管收缩，增加血压。
因此，戒烟限酒是重要的降低血压的方法之一。
戒烟可以降低心脏疾病风险，减少血压升高的机会。
而过量饮酒会导致体重增加、心脏负荷增加等，极易引发高血压。
总结起来，不吃药降血压的方法有饮食调整、控制体重、适量运动、管理压力和戒烟限酒。
这些方法都是可以长期坚持的生活方式改变，对于降血压非常有效。
但是，需要注意的是，在采取以上方法之前，最好咨询医生的建议，因为个人的情况可能会有所不同。
另外，这些方法的效果通常需要长期坚持，不能一蹴而就，需要有耐心和恒心。
物理降血压最好的方法
物理降血压最好的方法降血压是指通过各种方法使人体的血压维持在正常范围内的过程。
高血压是一种常见的慢性病，若不加以控制会导致心脑血管疾病的发生，严重危害人体健康。
物理降血压是一种非药物干预的方法，通过改变个体的生活方式和环境因素，达到降低血压的目的。
下面将从运动锻炼、饮食控制、减压调理、对呼吸影响的物理因素等几个方面详细介绍降低血压的方法。
第一、运动锻炼运动锻炼是物理降血压的重要手段。
适当的运动锻炼可以增加心肌的活动强度，提高心脏排血能力，加快血流速度，降低外周阻力，改善血液循环，从而降低血压。
研究表明，长期坚持运动锻炼可以显著降低收缩压和舒张压，有助于预防和控制高血压。
常用的运动方式包括：散步、慢跑、骑自行车、游泳等。
运动的强度应适中，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。
第二、饮食控制饮食控制是降低血压的重要手段之一。
高盐饮食是引起高血压的重要原因之一，摄入过多的钠会导致血容量增加、血管损伤等，进而导致血压升高。
因此，减少盐的摄入是控制血压的首要措施之一。
尽量避免食用过于咸的食物，可以选择低盐或无盐加工食品。
此外，多食用蔬菜水果、粗粮和富含钾的食物，如香蕉、西红柿等，可以帮助降低血压。
同时，控制饮食中脂肪的摄入量，限制高胆固醇食物的摄入，保持适当的体重也对控制血压有益。
第三、减压调理减压调理是物理降血压的重要手段。
长期的精神紧张、疲劳和焦虑等情绪状态会导致神经内分泌系统紊乱，使血压长期处于增高状态。
因此，保持良好的心态和睡眠质量对控制血压非常关键。
可以通过听音乐、参观景区、与亲友交流、阅读等方式来缓解精神压力，改善睡眠环境和习惯，保证充足的睡眠时间，有助于降低血压。
第四、对呼吸影响的物理因素对呼吸影响的物理因素也可以用于降低血压。
有研究表明，深呼吸和均匀的呼吸可以改善交感神经与副交感神经的平衡，从而降低血压。
深呼吸可以通过刺激奇瑞点、阴陵泉等穴位，调节人体气血运行，提高机体的抗压能力。
均匀的呼吸有助于平稳的供氧供血，降低血压。
不吃药降血压六妙方
不吃药降血压六妙方引言高血压是一种常见的慢性病，长期不控制血压会增加心脑血管疾病的风险。
虽然药物可以有效地降低血压，但有些人可能担忧药物的副作用或者不愿意依赖药物。
不吃药也可以通过一些自然的方法来降低血压。
本文将介绍六种不吃药降血压的妙方。
1. 饮食调整合理的饮食对降低血压起着重要的作用。
首先，减少盐的摄入非常重要。
高盐饮食会导致血压升高，因此应该限制食盐的摄入。
其次，多吃富含镁、钾和钙的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
这些食物有助于降低血压。
2. 控制体重体重过重是高血压的一个危险因素。
减轻体重可以降低血压。
通过合理的饮食和适量的运动，可以到达控制体重的目的。
同时，减轻体重还能改善身体的整体健康状况。
3. 锻炼身体适度的体育锻炼对降低血压非常有益。
每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以明显降低血压。
体育锻炼还能增强心血管系统的功能，改善心肺功能。
4. 控制饮酒过度饮酒会导致血压升高，加重高血压的病症。
因此，控制饮酒量非常重要。
男性每天的饮酒量不应超过两杯，女性每天的饮酒量不应超过一杯。
5. 减少咖啡因摄入咖啡因是一种刺激性物质，摄入过多会导致血压升高。
因此，减少咖啡因的摄入对降低血压很有帮助。
可以选择低咖啡因的咖啡或茶，或者尝试其他不含咖啡因的饮品。
6. 放松心情长期的紧张和压力会导致血压升高。
适当的放松心情对降低血压非常重要。
可以通过听音乐、读书、散步、冥想等方式来放松身心。
此外，保持良好的睡眠质量也是重要的，充足的睡眠可以帮助调节血压。
结论不吃药降血压是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
以上六种方法可以有效地帮助降低血压。
然而，对于已经被诊断出高血压的人来说，药物治疗仍然是重要的。
在减少药物副作用的前提下，可以结合药物和自然疗法，更好地控制血压。
总而言之，保持合理的饮食，控制体重，适度锻炼身体，控制饮酒和咖啡因摄入，放松心情，都是降低血压的有效方法。
降血压中药方剂及不吃药降血压方法
降血压中药方剂及不吃药降血压方法1.吴茱萸15克，菊花15克，食蜡适量。
前两味药共研细末，加适量食用醋调成糊状，于睡前敷于双足涌泉穴，用纱布包扎固定，翌晨去除，每天一次。
14天为一疗程，间歇7天后再敷贴一个疗程，连用3个疗程。
适用于肝阳上亢型高血压病。
2.吴茱萸10克，川芎10克，辛夷10克，冰片5克，共研细末。
用药前将神阙穴肚脐擦洗干净，取散粉4～5克纳入脐中，外敷敷料胶布固定，3～4天换药一次，30天为一疗程。
3.天麻10克，白芥子30克，胆南星、苍术、川芎各20克，共研细末，装瓶备用。
治疗时取药末20克，用生姜汁适量调成膏状，睡前敷贴于中脘穴及双侧内关穴，并用胶布贴牢，翌晨去除洗净。
每天一次，两周为一疗程，可连续使用5～6个疗程，以巩固疗效。
本方具有化湿、祛痰、熄风等功效，适用于痰浊型高血压病。
4.黄芩30克，牡丹皮60克，当归9克，枳壳24克，桑白皮24克，丹参24克，牡蛎24克，白芍24克，台乌药24克，独活12克，磁石10克，牛膝10克，首乌10克，石决明12克。
上药加水1500～2000毫升煎沸，20分钟后倒入盆中待温后，浸洗双足20～30分钟左右。
每晚一次，7天为一疗程，连用3个疗程。
一、呼吸放松法这种做法是其它九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
二、按摩百会穴每个人的百会穴都位于头顶的正中央。
你可用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。
此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。
三、按揉太阳穴用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。
此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。
四、按摩风池穴用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。
其疗效是清脑提神，明目降压。
方法一：喝菊明茶菊花6克，决明子3克，开水冲泡，当茶频饮，喝完可续水，每日1剂，一般连续饮用3～5天。
血压高不吃药怎么降压
血压高不吃药怎么降压血压高不吃药降压的方法1、高血压与控制饮食说起高血压，很多年轻人尤其是儿童会庆幸“跟我没联系”。
然而，随着人们生活水平的进步以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生率上升至7%左右，体重与血压有直接联系，肥胖者高血压病发作率比正常者体重高3倍以上。
我国高血压病正趋向年轻化进展。
预防及治疗高血压病首先应减肥。
俗话说，病从口入。
减肥就是要控制饮食、调整饮食结构。
肥胖儿童逐日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食品及粗粮等低热量的食品，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体滋长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。
伴随，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，由于钠盐摄入增加2倍，高血压病的发作率亦增加2倍。
2、高血压与运动多运动有利于降血压。
运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。
注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。
尽量少吸烟。
吸烟被证实是脑卒中、冠心病的最重要的危险起因之一。
吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。
高血压是一种需要终生治疗的疾病，做到运动和节食，加之始终保持一个良好的心理状态，劳逸结合、心情放松，降血压就会事半功倍。
血压高吃的降压食物1、芹菜芹菜所富含的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分,有软化血管和降低毛细血管通透性的作用,可达到降血压的功效,还可预防动脉粥样硬化。
经常饮用鲜芹菜汁,对高血压、高血脂都有明显的防治作用。
而芹菜豆腐汤也是不错的清热降压食谱,高血压患者可以常食。
2、胡萝卜现在研究证明,胡萝卜有降压、强心的作用。
而其所含的琥珀酸钾盐是减低血压的有效成分,其含有的槲皮素、山茶酚等物质,是组成生物类黄铜的原料,常食胡萝卜能改善微血管功能,降低血脂,增加冠状动脉血流量,有降血压、降血糖、强心等作用,对高血压、冠心病、脑动脉硬化患者均有益。
自然降血压的十二种方法
即颈后最 突起 的骨头下 ） 。
念 ，据说人一天有 ｌ ３亿个念头 ，ｉ 脑供血量相对减少而感到 昏昏欲
第三 ， 服用药物 ， 督脉虚引起 每 个念头都是脑 的损耗 ，尤其 是 睡 ， 这时强行用脑 ， 对大脑不利 。
脑虚 ， 可服鹿茸 或鹿角胶 。 ●养脑先养心
恶念 、 邪念 、 念 、 念对脑 的损 ｝ 毒 妒 坏最大 。 以要心静 ， 所 少生一些念 用
心与脑的关 系十分密切 。中 头 ； 少私心 ， 少贪念 ， 少欲望 ， 才能 医认为脑为元神之府 ， 渭“ 所 心主 清心寡欲 ， 也才能保护大脑。 神 ” 神不 明则脑乱 ， 以养脑 必 ， 所
的摄人量 ，这是许多人从饮食中摄入钠
的主要来源。不妨用醋 、 柠檬和无盐调味 混合剂给食物调味。
———■囊豳鞠豳隧隧壤 雾誊 ０ 黪 ≯
发际正 中， 直上 １ ） 户（ 府 先养心。 寸 、 脑 风 只有养心安神才能养脑 ， 第一 ， 饱食后不要用脑。 因为 直ｊ １ 寸 ） 二． ５ 、 大椎（ 第七颈椎突下 ， 宁脑。养心安神 的原则有 ：少杂 ｝ 食后气血 都调 到肠 胃去 了， 饱 大
二、 傲深呼吸活动。 做诸如气功 、 瑜 伽和太 极之类缓慢式呼吸和冥思可 以 降低压力荷尔蒙 ， 压力荷尔蒙可以提升 高血压蛋 白原酶 ， 这是一种促使血压升 高的肾脏酶 ， 坚持早晚各做 ５ 分钟 的深
呼吸和扩展肌腹的运动 ， 从而释放所有
压力。
三、 选食含钾丰富的果蔬。食用钾 含量丰 富的水果蔬菜 对降压来说 至关
治 咳嗽
●讲 究用脑卫生
ｊ 等
取 白醋 适 量烧 沸 ， 凉后 备 用 。 次 服 一小 匙 ， 放 每 慢
除了高血压药物还有什么方法可以降压？
除了高血压药物还有什么方法可以降压？*导读：除了高血压药物还有什么方法可以降压？……患上了高血压就需要服用治疗高血压的药物，高血压药物虽然可以将血压降下来，但是往往也有很多的副作用造成身体的不适，例如常使患者感到头晕、恶心，心慌，哮喘，水肿等，睡眠、情绪不好等，服用降压药一旦开始服用就容易使得自身的血压稳定系统受到损害，使得患者对降压药产生强烈的依赖，但是降压药往往又会造成患者的心、脑、肾脏的损害，总而言之就是服用降压药有巨大的副作用，对身体相当的不好，那么换上了高血压能不能采取其他方法降压呢？下面小编就介绍一下几个行之有效的降压方法。
1.摩擦颈部的两侧。
用左手摩擦右侧的胸锁乳突肌，用右手摩擦左侧的胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍，能够有效的降压。
2.按摩风池穴，用手按摩双侧的风池穴，顺时针方向旋转，一周为一拍，做三十二次，能够有效的降低血压，经常做降压效果更好。
3.按揉太阳穴，用双手按揉太阳穴，顺时针旋转，旋转一周为一拍，每次做三十二次，能够很好的降低血压，经常做降压效果更好。
4.按摩百会穴。
我们的百会穴位于我们的头顶上，可以进行按摩，采用手掌顺时针旋转，旋转一周为一拍，坚持做每次三十二拍，能够非常好的降低血压，坚持长期做，效果会更加好。
5.呼吸放松法，这种方法是其他方法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
按照以上的方法每天坚持锻炼就能起到很好的降压作用，这几种方法能很好的将血压将下来，到时候就不必吃药了，药物的副作用自然也不会找到您，试一下吧！【相关推荐】：高血压不能吃的食物能吃什么的食物高血压一般都怎么得的 5种原因是高血压的罪魁高血压怎么办治疗高血压的偏方想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？。
(整理)10个方法降压不吃药.
精品文档10 个方法降压不吃药2013 年06 月06 日09:27 《生命时报》微博预防高血压，人人都应该行动起来。
除了积极的药物治疗，美国《预防》杂志最新载文，告诉我们日常生活中有助于控制血压的10 个小窍门。
干活“慢”半拍。
突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。
美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
经常快步走。
研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8 毫米汞柱和6 毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。
最好每天步行30分钟，每周至少5 天。
闭上眼睛。
电脑、电视、书报接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。
此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
精品文档听古典音乐。
意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30 分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4 毫米汞柱。
治疗打鼾。
美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。
专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。
多吃山芋、土豆。
美国西北大学医学院教授琳达凡霍恩表示, 山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
少量饮酒。
美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。
建议女性每日饮酒不超过1 杯（相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒），男性不超过2 杯。
换个咖啡品种。
很多人离不了咖啡的香浓味道，可500 毫克咖啡因（相当于3大杯咖啡）会导致血压升高4毫米汞柱。
因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。
精品文档吃块黑巧克力。
黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。
专家建议，高血压患者每天可吃14 克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。
不吃药怎么降血压
请在此输入标题文字
戒烟限酒
酒的问题依旧是老生常谈，能戒最好，如果戒不了一定要控制饮酒 量，男生每天不超过25克酒精，女生不-20mmHg
请在此输入标题文字
合理的饮食
饮食中过多的钠会使血压升高，而钾却是降压神器，它能对抗钠的 升压作用，从而具有降血压的作用，所以“低钠高钾”可以说是高 血压饮食的核心。 ①每天钠的摄入量要小于6000毫克，这个数量既包括炒菜盐、也 包括其他调味品及来自于加工食品中的钠，所以高血压患者在选择 加工食品时一定要留意食品标签中钠的含量。 ②每天钾的摄入量要达到3600毫克，这个量不是那么容易实现的， 所以在每天的食物构成中是需要精心搭配的。
佩戴降压手表降压
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佩戴金牌降压手表降压
体外物理降压也是除了打针吃药之外的辅助选择，但一定要选择 正规批准的医疗器械，比如金牌降压表，二类医疗器械，采用经 穴磁场疗法，以佩戴手表的方式，辅助治疗高血压，最近很受高 血压人群的欢迎。说了这么多，我觉得最后的这个总结还是最值 得注意的：健康生活方式确实具有辅助的降压效果，但对高血压 患者来说不建议擅自停药，听从专业医生给出的符合你个体情况 的专业化建议才是明智之举。
谢谢聆听
汇报人：第一PPT
部门：XX部
佩戴降压手表降压
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规律的运动可以辅助降压4-9mmHg
请在此输入标题文字
规律的运动
建议每天坚持中等强度的体育锻炼30分钟，健步走、慢跑、游泳、 跳舞等都是不错的运动方式。
戒烟限酒可以辅助降压2-4mmHg
不吃药怎么降血压
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规律的运动
不吃药也能够降血压
不吃药也能够降血压不吃药也能够降血压专家指出，关于高血压患者，除服用药物，还有许多方式能够帮忙降低血压。
多喝橙汁橙汁含丰硕的维生素C。
研究人员以为，维生素C有助于血管扩张。
天天服用60毫克维生素C片，或多吃些蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果，也可起一样作用。
少喝咖啡依照一项医学研究，一天之内，假设口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2～3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，致使血压升高。
喝牛奶补钙天天补充1克钙，8个礼拜可使血压下降1～2个毫米汞柱，因为钙可使动脉血管壁维持柔软性。
常常吃些大蒜天天吃2～3瓣大蒜，是降压的最好最简易的方法，大蒜可帮忙维持体内一种酶的适当数量而幸免显现高血压。
早晨幸免过度疲劳一样来讲，心脏病往往在早晨发作，缘故之一是在上午11点前，人的血压比其他时刻至少高出5毫米汞柱。
因此，天天工作终止后，把书房或办公室整理得井井有条，以避免第二天早上看到纷乱的工作场所，阻碍情绪，致使血压上升。
早饭时吃些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于操纵血压。
午饭后到户外散步国外的一项研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。
紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙彼此阻碍可操纵动脉血压。
不要把面包作为晚餐的主食白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时内就可使血压升高。
不吃药也能够降血压专家指出，关于高血压患者，除服用药物，还有许多方式能够帮忙降低血压。
多喝橙汁橙汁含丰硕的维生素C。
研究人员以为，维生素C有助于血管扩张。
天天服用60毫克维生素C片，或多吃些蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果，也可起一样作用。
少喝咖啡依照一项医学研究，一天之内，假设口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2～3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，致使血压升高。
喝牛奶补钙天天补充1克钙，8个礼拜可使血压下降1～2个毫米汞柱，因为钙可使动脉血管壁维持柔软性。
美国博士推荐的3种自然降压法
美国博士推荐的3种自然降压法作者：李赵南来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第9期美国心脏协会专家、美国密歇根大学医学博士罗伯特·布鲁克在一项研究中分析了1000多种自然降压疗法，结果发现，除了“运动疗法”、“低盐饮食疗法”等医学界公认的有效降压疗法外，还有3种疗法具有显著的降压效果，而且简单易行，可作为高血压正规疗法的有益补充。
这些自然降压疗法是：1.捏减压球在使用握力器或减压球时，双手的肌肉会不断收缩和放松，从而可取得增强血管收缩能力、改善血管壁弹性等作用。
使用减压球的方法是：反复抓握和放松减压球，每次练习2分钟，休息3～5分钟后再继续练习2分钟，直至总的练习时间达到15分钟为止，可每周练习3次。
2.进行缓慢的深呼吸一项临床研究结果显示，高血压患者若逐渐放慢呼吸的频次，进行缓慢、有节律的深呼吸，可取得调节中枢神经系统的功能、放松血管壁、改善血液循环、使血压水平趋于正常等作用。
高血压患者进行深呼吸的方法是：在无人打扰、温暖舒适的房间内，平躺在硬板床上，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。
将右手放在腹部，将左手放在胸前，进行一次深而缓慢的呼吸。
此时，右手应感觉到腹部在吸气时上升，在呼气时下降，左手应感觉不到胸部有明显的活动。
如果感觉到的情况与之相反，说明呼吸仍较浅，无法取得理想的降压效果。
高血压患者应每天进行20分钟的深呼吸练习。
3.冥想《神经学报告》杂志刊登的一项研究结果显示，高血压患者若每天冥想2次，每次冥想30分钟，连续冥想7个月，可大大减少血管内壁脂肪堆积的情况，降低血清素和肾上腺素等应激激素的水平，取得显著的降血压效果。
布鲁克博士还指出，人们在进行冥想时，可暂时脱离纷繁的世界，处于安静的环境中，从而让自主神经系统的功能和血压得到调整。
高血压患者进行冥想的具体方法是：在每天清晨或晚间盘腿坐在硬板床上，闭上双眼，反复默念一些美好的词句或类似佛陀经文的短句，直至心气平和的状态为止。
教你八种自然降压法
教你八种自然降压法高血压是中老年人的常见病。
人们一旦患了高血压，就应终身服用降压药。
但降压药有一定的副作用，这会给人体带来损害。
为此，专家提出如下八种自然降压法：一、要少加班：据调查资料显示，40岁以上的人每周工作超过41个小时，患高血压的风险会比每周工作40个小时以下的人增加15%。
因此，人们应尽可能地在上班的时间完成自己的工作，不要经常加班。
二、要多走路：临床研究发现，每天坚持步行5公里以上的成年人，其患高血压的几率要比很少走路的人少70%。
因此，专家建议上班族应尽量走路上下班，或是在坐公共汽车时提前一站下车，以保证自己每天走路的距离达到锻炼的要求。
三、要多吃粗粮、水果和蔬菜：粗粮、水果和蔬菜都有扩张血管、清除血管壁上沉积物的作用。
因此，人们多吃粗粮、水果和蔬菜可降低患高血压的几率。
四、要少吃盐：盐的主要成分是氯化钠。
人体摄入过量的氯化钠会引起血压的升高。
世界卫生组织规定，成年人每人每天氯化钠的摄入量不应超过6克。
另外，人们除了要注意在菜里少放盐外，还应少吃高盐的食物，如薯片、方便面、酱菜等。
五、要注意减肥：据调查资料显示，有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血压。
因此，人们应积极地进行减肥，以预防高血压的发生。
六、要少喝酒：喝酒是引发高血压的原因之一。
因此，人们应少喝酒或不喝酒。
世界卫生组织规定：每人每天饮红酒的量不应超过120毫升，饮啤酒的量不应超过500毫升（1瓶）。
七、经常和亲人拥抱：临床研究发现，一个人经常和自己的亲人拥抱，可以起到舒张血管、降低血压的作用。
八、养宠物：临床实验发现，养宠物——尤其是养狗有利于人的血压保持正常。
这是因为宠物可以带给人快乐，使人全身的血管处于舒张的状态，从而可起到稳定血压的作用。
不吃药降血压的方法
最后，减轻压力也是降低血压的重要方法。长期的精神紧张和压力会导致交感神经兴奋，从而引起血压升高。因此，我们应该学会放松自己，可以通过听音乐、做瑜伽、打坐等方式来减轻压力，从而有助于降低血压。
Hale Waihona Puke 不吃药降血压的方法首先，合理饮食对于降低血压至关重要。我们应该多摄入一些富含钾、镁、钙等矿物质的食物，如香蕉、菠菜、燕麦等，同时减少高盐、高脂肪食物的摄入。此外，多吃一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低血压。
其次，适量运动也是降低血压的有效方法。有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，都可以帮助身体消耗多余的能量，改善心血管功能，从而降低血压。此外，定期进行适量的力量训练也可以有效降低血压。
综上所述，不吃药降血压的方法有很多种，只要我们在日常生活中注意饮食、运动、生活习惯和心理健康，就能够有效地降低血压，预防高血压带来的危害。希望大家能够重视自己的健康，采取积极的措施来降低血压，远离高血压的困扰。
降血压的八种自然疗法
降血压的八种自然疗法高血压是现代社会中常见的健康问题，长期的高血压会导致心脏病、脑卒中等严重疾病。
然而，通过日常生活中的小习惯，我们可以有效地控制血压，预防并缓解高血压带来的风险。
以下介绍了几种简单易行的降压疗法，不仅科学有效，还能帮助您在保持身心健康的同时改善生活质量。
1、慢速说话保持轻松平和的情绪是控制血压的重要因素，研究表明，当人说话速度过快时，血压可能会上升约50%。
这是由于快节奏的谈话会导致精神紧张，进而引发血压升高。
尤其是在情绪激动或紧张时，建议尽量放慢语速，保持冷静，避免暴怒和大发脾气，以防止不必要的血压波动。
平日里的良好沟通习惯有助于身心放松，也能起到控制血压的作用。
2、适量运动运动是调节血压的有效方法之一，运动有助于增强心肺功能，促进血液循环。
每周至少进行三次中低强度的运动，如散步、快走、慢跑、跳舞或打太极拳，每次至少持续20分钟，可以有效地改善血管弹性和血压水平。
此外，适当的运动还能减轻体重，而体重过高常常是高血压的重要原因之一，因此，适量运动既能帮助减轻压力，又能有效预防和控制高血压。
3、后仰呼吸法后仰呼吸是一种简单的放松练习，特别适合在感到头痛或压力增大时使用。
具体做法是：将上身向后仰，直到不能再仰为止，然后缓慢直起。
后仰时呼气，直起时吸气，反复进行10余次。
这种方法不仅可以帮助减轻高血压引起的头痛，还能够改善血液循环，调节神经系统，有效缓解高血压症状。
4、冷热浴法冷热浴法是通过交替使用冷水和热水淋浴来增强血管弹性，方法很简单：先用冷水洗浴3分钟，然后换热水再洗3分钟，每日重复7次。
这种交替的冷热刺激可以促进血液循环，增强血管的弹性，对因动脉硬化引起的高血压有明显的缓解作用。
冷热浴法还能帮助调节体温、提高免疫力，尤其适合那些有心血管疾病风险的人群。
5、经常吃香蕉香蕉是一种天然的降压食品，因为它富含钾元素，钾有助于排出体内多余的钠，从而使血压维持在正常水平。
每天食用1到2根香蕉，不仅能为身体提供必要的营养，还可以帮助控制血压。
不吃药快速降低血压的方法有哪些
不吃药快速降低血压的方法有哪些高血压的危害大家都是非常清楚的，很多人都会通过各种各样的方法来降低血压，那么不吃药快速降低血压的方法有哪些呢?下面是为你整理的不吃药快速降低血压的方法有哪些的相关内容，希望对你有用!不吃药快速降低血压的方法方法一：用手掌轻拍东西可以使血压降低30%每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。
这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。
研?a href='/yangsheng/kesou/'target='_blank'>?a href='/jiankang/yujia/'target='_blank'>瑜伽来降血压，实践证明非常成功。
方法二：用小信息降低血压每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。
用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。
做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。
方法三：用歌声降低血压用音乐赞美熟悉的东西。
不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。
把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。
根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。
专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。
较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。
”降低血压的按摩手法1、按摩风池穴用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。
其疗效是清脑提神，明目降压。
2、按揉太阳穴用手指按揉太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。
此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。
3、揉抹曲池穴找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。
此法的好处是，能清热、降压。
不吃药降高血压的方法
不吃药降高血压的方法1、刺耳尖指的是耳尖刺血，这个方法既可以降压，还适用于任何情况下的发热，有较明显的退热作用。
将外耳郭纵向对折，最高处即为耳尖穴。
耳尖，经外奇穴，擅清头面之热，如面红目亦、头晕目眩、耳鸣耳痒、发热痤疮、多梦烦躁等症状，均可刺激耳尖。
血压升高，不论是因阳亢于上，还是阴亏阳亢，即不论是因实还是因虚，均可以刺激耳尖而清头面之热，起到降压作用。
2、每天吃两次紫薯美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。
新研究负责人乔·文森教授指出，紫薯可以带皮烤熟食用。
油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏。
专家提醒，紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。
而且，紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，此外，有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒。
3、每天一杯红菜头汁发表在权威杂志《高血压杂志》的一项研究发现，一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。
红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。
研?a href='' target='_blank'>咳嗽被狗⑾郑?愿呦跛嵫问称罚??缜鄄恕⒕硇牟撕筒げ耍?梢云鸬浇笛棺饔谩?/p>4、常梳头老人高血压怎么办呢?很多人也许不知道，普普通通的梳头动作也可以帮助高血压患者降低血压，具体的梳头方法为：首先梳两边。
从头维穴到风池穴，两边都是。
这两边是胆经，肝胆相表里，把胆经上的火卸下来，肝火自然就降下来了。
梳两侧，要逆着梳，从后往前梳。
中医讲，顺为补、逆为泄。
目的是把几条阳经过盛的阳气疏泄掉，从而把肝阳给降下来。
5、按捏手掌当血压突然升高，却发现忘记带药出门，或者降压药物疗效不理想时，都可以试试这种按摩方法。
首先迅速按捏手掌心。
如何快速降血压
如何快速降血压如何快速降血压方法一：高血压患者随时都有发病的可能，在没有降压药的情况下，迅速按捏自己的手掌心，血压即可有所下降。
具体方法：先从右手开始，以左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，5个手指均按捏一遍；然后按此法按捏左手掌心。
两手分别做完约需10分钟时间。
方法二：手是人的一个全息，按八卦在手掌可分为八个方位，血压高的人降血压很简单，用较好的木质做成15毫米宽的木片，从手的离位均匀的刮到坎位，就这一个方向，两分钟，根据顾客症状，同时配合易数，很快达到降压的效果。
人血压正常值：正常低压值范围：60---90.正常高压值范围：90----140 注：有的年龄大的，心火，肝火，肺火太旺的要先降火。
方法三：治高血压，除服药外另有好法穴位：两侧三阴交穴、悬钟穴方法：患高压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧三阴交穴；患低压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧悬钟穴；若血压急剧升高，则立即在两耳尖放血。
生活中，受某些宣传的误导，很多人都认为高血压是治不好的，只能终生依赖降压药了。
于是，根本不愿意去尝试一些中医疗法。
他们不知道，在中医看来，高血压是完全可以被控制的。
依据中医理论，高血压就是人体经气循行失常造成的，所以，只要处理好穴位，把循行失常的经气重新纳入正轨，就有明显的降压效果。
在为人诊病的经历中，发现有两种方法治高血压的高压高和高血压的低压高很有效。
治高压高的高血压：敲击两侧三阴交穴刺激三阴交的降压效果实际上比服很多降压药都要好，还没有副作用。
在人体上，此穴是足部三条阴经（足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经）风云际会的穴位，而这三条经都与高血压有着莫大的关系，肝藏血，脾统血，而肾藏精，精又生血。
所以，多数患有高压高的高血压病人，都有一个共同的特点，那就是三阴交这个穴位特别敏感，用大拇指一按，马上就有痛或者酸胀的感觉。
只要您每天揉按时有这种感觉出现，就证明三阴交降血压的效果出来了。
但如果按揉时没感觉，那您可要留神了，这种情况说明您的这个穴位正在慢慢“失灵”，所以，您要适当加大力度，每天按摩10分钟以上，让它重新恢复活力才行。
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高血压不吃药降压法
高血压不吃药降压法
作者：丁和
“奥妙理疗"工作室
《奥妙理疗》俱乐部
本文章为作者原创，转载请说明出处：/5228703/default.htm
理
血压是心脏泵血推动血液前行而形成的一种对血管的压力（张力），所以血压的“动力输出源”有两个：一是心脏的一次泵血量，二是心脏泵血的次数（心率）。
人体发育完毕以后，随着年龄的增加，心脏的功能是慢慢下降，“劲头”是越来越差，所以血压不可能是越来越大。
如果血压高了，说明血液前行遇到了阻力或者循环出现了障碍，那么，肯定是血管出了问题。
众多的心脑血管病及并发症，也足以证明了这一点。
生理血压：健康（长寿）的人，一生当中的血压基本处于一个很小的波动范围：100—60（毫米/汞柱），心率在70—80（跳/分钟）。
随着年龄的增加及衰老，血压下降的幅度也是很小，即使到了八九十岁，血压下降的也不是很大，如果没有详细的记录，这种变化几乎被忽略。
行为血压：1，运动、过劳等消耗过多（过快）时，心率就会加快、血压就会升高，这叫“应答血压”，是为了(快速)补充消耗。
2，激动、紧张、烦躁等情绪波动时，血管收缩导致血压升高，这叫“心理血压”。
3，身体遇冷血管收缩血液变粘导致血压升高，身体遇热血管扩张血液变稀导致血压下降，这叫“温度血压”。
行为血压的波动范围很大，也会带来一些明显的“高血压”不适
症状，像头晕、头疼、心慌、疲劳等，但对于生理血压正常的人，一般不会出现“心脑血管”意外。
除非像个别运动员透支严重，出现猝死。
病理血压：也就是我们所讲的“真正的高血压”，医学上把超过140—90（毫米/汞柱）的人纳入高血压圈。
高血压很可怕，后果是不死即残。
但这种后果不仅仅是病理血压造成的，有人几个月不吃降压药也不会出事。
说明病理血压有“自救血压”的因素，血液前行有阻力（汽车上坡），心跳就要加快升高血压（加油门）。
所以，“高血压”的真正危害是两种情况相互影响：病理血压行为血压，病理血压就像定时炸弹，行为血压就像起爆器。
因此，对于高血压的防止，病理血压和行为血压都要有足够的重视和措施。
这篇文章是针对高血压的家庭调理，很多康友开始都是“门外汉”，所以对于高血压的复杂机理不再多讲，只介绍高血压的几个典型类型的调理。
如果实践中遇到不好理解或者不好掌握的问题，还需要参考文章<破解高血压>和<高血压自诊自疗详解>。
“硬垢型”高血压：这种类型高血压，就是动脉出现了问题。
心脏射血输送给动脉，“动力”遇到阻力，造成的情况就是“高压高”，压差大（大于40—50正常范围）。
这种情况的血压一般为：150—70，160—80，170—80等。
这个情况好理解，离心脏越近的地方“冲”力越大，“堵点”离心脏越近或者血管越硬化，高压就会越高。
“软垢型”高血压：这种类型高血压，就是静脉（微血管）出现了问题。
这个原理不好理解，我们可以“反推”想象，如果往血管里增加一些血液，血压就会比原来的高。
这是因为血液总量增加了，对血管的“无动力涨力”增加了，那么在血液总量不增加的情况下，血压高说明血管的总容量减少了，被“软垢”给挤占了空间。
这就像河道里瘀积了泥沙水位就会增高，如果满满一杯水向里面放一把沙子水就会向外溢。
这种情况造成的血压是低压高，高压高的少属于“水涨船高”现象。
这种情况的压差就会小，小于40—50正常范围，血压一般为120—90，130—100，140—110等。
“兼并型”高血压：前两张类型都兼备，低压也高，高压也高，
既有“硬垢”原因，又有“软垢”原因。
这种情况的血压一般在160—100，170—110，180—120以上。
疗
“硬垢型高血压”主要有两种情况：这些情况首先要防止硬化继续加重，思路和办法参考<从“水垢”看“血垢”剖析解决现代病>，其次才是通过食疗和理疗软化血管、清除硬垢。
1，动脉硬化，血管弹性降低、血管内径变细、彻底堵死。
除了已经介绍过的老醋拌菜以及喝点醋的办法，还可以经常吃一些富含“柠檬酸”的水果，像柠檬、橙子、柑橘、荔枝、桔子、葡萄等，也可以把这些水果榨汁喝。
嫌麻烦的康友，也可以直接买柠檬汁，加点蜂蜜、冰糖或食盐勾兑成“清垢茶”，每天餐后饮用一杯。
如果钙、镁缺乏的，可以直接买柠檬酸钙片。
柠檬酸是一个最好的保健佳品，对感冒、减肥、美容、便秘、解酒毒、排体毒等，都有很明显的效果。
但哺乳期、有溃疡病的，最好不要用或少用。
2，椎管狭窄挤压血管，椎间隙变小挤压血管，脊椎变形挤压血管，硬化（钙化）增生挤压血管等，这些情况主要在颈椎、胸椎、腰椎等部位。
像脖子中间两侧能摸出肿大游走性的“小硬疙瘩”，可以用老醋调制活血膏，保鲜膜包敷再灸宝温灸30分钟。
像胸椎后突（变型）俗称驼背，可以用活血液加老醋包敷再灸宝温灸。
像腰部位中间肌肉萎缩（肉皮紧贴于骨头），可以先拔罐后，再老醋加活血液包敷灸宝温灸。
像胳膊上部内侧（肱二头肌上边，心包经）有颗粒状钙化增生，可以先拍痧，然后再用老醋调制活血膏包敷温灸。
这方面的调理，有一个技巧，就是高血压的康友，如果感觉哪里不舒服，那么哪里就是“灾区”，就是理疗的目标。
如果经常头晕、头疼、奢睡等，那么首先是脑血管硬化演变至梗塞，这种情况血压升高时心率大多加快，除了疏通颈椎以外，还要活血液包敷温灸头部，改善整个头脑循环。
如果经常胸闷、心慌、乏力等，那么首先是心血管硬化演变至冠状动脉梗塞和心肌梗塞，这种情况血压升高时心率大
多变慢，就要在前胸后背疏通心肺区域。
如果前列腺有问题，按照<前列腺病家庭理疗>调理后，这个因素高上去的血压也就会将下来。
“软垢型高血压”主要有两种情况：僵硬型和粘连型。
像后脑勺（枕叶部位）肥大（甚至有增生沟）、脖子肥大（严重的僵硬），血压升高的时候，会明显感觉发硬发紧，用灸宝温灸10分钟，血压马上下降，这叫“升温降压法”。
像肩膀（特别是中间、肩井穴部位），拿捏僵硬，严重的有“硬疙瘩”，按压特别疼痛，血压升高时按摩颈肩20分钟，有热感后这个因素升高的血压就会将下来，这叫“按摩降压法”。
像大椎穴部位明显高（多）一块肉，摸着僵硬，如果捏不动就属于僵硬加粘连了，类似的症状主要还有三个部位：胳膊外侧上部中间（三焦经）、后背上部（严重的中间有一条线，我们叫粘连沟，肥胖型糖尿病多有这种情况），这种情况最好用走罐，然后老醋加活血液（活血液加皂角粉）包敷温灸。
如果是腰部的问题，还可以用“烫脚降压法”，引血下行，还能促进腰部到腿、脚的血管清理和疏通。
但心脑血管严重的，不可使用这个降压法，会出现“抢血现象”，医学上把这种情况叫“盗血现象”，会加重心、脑缺血部位症状的加重。
“兼备型高血压”：除了上面“分型”讲到的以外，兼备型高血压还有几点需要着重强调，兼备型高血压几乎都具备这几点：大胖子（特别是大肚子），喝大酒，吹空调，心率快。
喝酒就是喝酒精，大量酒精进入身体后，5%通过尿液排出，5%通过汗液排出，而90%是肝脏分解为醋酸，大量醋酸再加上“肥腻”会导致大量“硬垢”和“软垢”。
所以喝大酒不仅是高血压不好降，还是众多现代病的罪魁祸首。
大胖子的血压应该高一些，心率也应该快一些。
但如果超高超快，明显感觉不舒服，说明生理血压以外又有了“病理血压”，可以用手指按压内关穴和外关穴10分钟，心率平稳下来血压下降一部分。
大肚子挤压腹腔血管，久坐不动的更加明显，可以不时地站起来活动20分钟，“挤压”上来的血压就会降下去。
吹空调或者穿衣服较少的状态下，身体感觉凉丝丝，血压会明显
升高，而且长此以往会加重“病理血压”。
离开空调或加上衣服，这种因素升高的血压会立马将下来，这叫“保暖降压法”。
如果晒晒太阳或洗个温水澡，血压也会明显降下来一部分，这也叫“升温降压法”。