阿育吠陀个人体质自测表
治百病-就靠体温
治百病-就靠体温治百病，就靠体温癌细胞怕热一天5杯热水完全排毒！一天五杯热水，完全排毒！日本石原结实医师提及「癌细胞怕热」的观念，他认为，现在医学已非常进步，医师也愈来愈多，癌症却依然有增无减，其中一个很大的因素，就是现代人普遍体温低下，因人体体温降至35度时，正是癌细胞最活跃繁殖的时候，反之，当体温达到39.6度以上时，癌细胞就会全部死掉。
高温可治好癌症19世纪时，德国有位布许（Busch）医师，发表多例自然治愈的癌症，也就是有罹癌病人，分别得到肺炎和丹毒（一种皮肤感染症）等疾病，连续发高烧1－2星期，没想到意外治好癌症。
此外，1900年美国纽约市立医院的科莱医师，同样发表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持续高烧后，治愈癌症的实例。
换句话说，西洋医学也已明白癌细胞很怕高温。
癌症是一种从头到脚都有可能发病的疾病，但心脏、脾脏、小肠（十二指肠）是发生癌症机率较小的器官。
那是因为心脏虽只有体重的1/200，却负责提供1/9的体温；脾脏则是红血球集中的地方（※注：脾脏的功能系破坏老旧的红血球，将红血球的血红素与铁分离，被分离的铁可再度被吸收到血液中），同样属于高温器官；而小肠要负责消化，必须经常活动，自然会比较温热，从这些事实可知，癌症并不容易发生在温度高的器官上。
人体容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大肠、直肠、卵巢、子宫………等都是中间呈空洞的器官，有空洞的器官，细胞会比较少，体温也比较容易下降，所以比较容易罹癌；至于乳房因突出身体外面，也是温度比较低的器官，故乳癌发生率也较高。
一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，当然与血液有关连，也可以说它的发生与血液循环不佳有密切关系。
东洋医学认为「万病之源来自脏血」，所以，身体为了燃烧并排出体内的废物，让血液变干净，才会出现发烧的反应。
就某个层面来说，发烧其实能提高免疫力，而免疫力就是白血球的运作能力，实际上只要体温上升1度，免疫力就能提高5－6倍。
一旦身体冰冷，血液循环会变差，体内细胞的代谢也会变差，体温每下降1度，代谢就会减少约12％，免疫力也会降低30％。
第56讲 昆达里尼症状
第56讲昆达里尼症状、失衡和补救措施我一直在经历昆达里尼觉醒的各种症状，包括但不限于身体随机部位的灼热感。
一年半前，在开始定期冥想（来自另一个来源的冥想）之前，我的第三只眼间歇性疼痛。
我也从其他地方进行了一些其他的练习。
现在，第三只眼睛几乎有持续的灼热感。
有时，我感到有必要集中精力向上移动能量，并以系统的方式在我的身体中循环。
我的脊椎底部几乎一直有灼热感，但此刻，如果我释放能量，我会体验到绝望、孤立和空虚等“毁灭性”的情绪。
然而，我觉得有必要继续并完善这种做法。
您有什么样的建议给我？你采取了一种有节制的方法，那就是根据你的经验来衡量你的练习，这是明智的。
最重要的是找到一个稳定的日常练习平台，为内在能量带来平衡。
一旦你做到了这一点，那么你就可以以一种更舒适、更愉快的方式促进昆达里尼的扩展，同时变得更加精进。
找到这个稳定的平台可能还需要在常规坐姿练习之外做一些事情。
首先，如果你还没有进行，那么建议你在冥想前开始一次轻微的脊柱呼吸，只需五到十分钟，看看这是否能带来一些平衡，看看你是否能找到一个只有调息和冥想的练习平台，不要做任何根锁或者眉间链接动作，并确保你在冥想后有充分的休息。
建议你暂停你正在做的其他事情，因为它们可能会加剧昆达里尼的能量干扰。
如果你对巴克提很着迷，有强烈的精神情感，你也应该考虑缓和这种情感。
这意味着为了建立一种稳定、有效的精神练习而稍微放松一下。
巴克蒂是好东西，但当我们碰壁，它就可能会成为问题，它肯定会考验我们。
毕竟，如果你没有体验到内在的平衡，可以考虑暂时减少冥想时间，保持脊柱呼吸在同一水平，除非脊柱呼吸增加了不稳定性。
看看你是否能找到一个只包含调息和冥想的日常练习，让你在日常活动中感觉平稳和症状强度降低。
从这个稳定的平台，你可以开始一步一步地添加新的练习。
考虑到即使面对一些困难和障碍，你也希望能继续下去，但请在加速前确保前面的练习是稳定的，一旦你做到了这一点，就有可能实现更高的速度，这将是一次更快、更安全、更愉快的旅行。
瑜伽体测评估表
瑜伽体测评估表瑜伽是一种古老的练习，通过身体姿势、呼吸控制和冥想来实现身心的平衡和健康。
在进行瑜伽练习之前，进行一次身体评估是非常重要的。
这可以帮助你了解自己的身体状况，并为你的瑜伽练习定制一个适合自己的计划。
以下是一份瑜伽体测评估表，可以帮助你进行全面的身体评估。
姓名：______________________年龄：______________________性别：______________________身高：______________________体重：______________________腰围：______________________臀围：______________________脉搏：______________________血压：______________________呼吸频率：______________________身体柔韧性评估：1. 伸展测试：坐在地板上，尽量伸直双腿，手指触碰脚尖的程度。
2. 韧带测试：站立，尽量向前弯腰，手指触碰地板的程度。
3. 旋转测试：坐在地板上，尽量旋转上半身，观察能够旋转的角度。
肌肉力量评估：1. 俯卧撑：连续做俯卧撑的次数。
2. 仰卧起坐：连续做仰卧起坐的次数。
3. 下蹲：连续做下蹲的次数。
心肺功能评估：1. 1分钟内跳绳的次数。
2. 1分钟内快速走路的距离。
3. 3分钟内快速跑步的距离。
瑜伽练习前的体测评估可以帮助你了解自己的身体状况，找到适合自己的瑜伽练习方式。
通过定期的体测评估，可以帮助你追踪自己的身体变化，更好地调整瑜伽练习计划。
在进行瑜伽练习时，保持适当的身体姿势和呼吸方式非常重要。
如果你在练习中感到不适，应该立即停止练习并寻求医疗建议。
总之，瑜伽体测评估表是瑜伽练习前的重要准备工作，它可以帮助你了解自己的身体状况，为瑜伽练习制定合理的计划。
希望每一位瑜伽爱好者都可以通过科学的评估和练习，获得身心健康和平衡。
HAMA焦虑量表
评定标准【1】HAMA无工作用评分标准，各项症状的定义如下：1．焦虑心境：担心、担忧，感到有最坏的事将要发生，容易激惹。
2．紧张：紧张感、易疲劳、不能放松，情绪反应，易哭、颤抖、感到不安。
3．害怕：害怕黑暗、陌生人、一人独处、动物、乘车或旅行及人多的场合。
4．失眠：难以人睡、易醒、睡得不深、多梦、夜惊、醒后感疲倦。
5．认知功能（或称记忆或注意障碍）：注意力不能集中，记忆力差。
6．抑郁心境：丧失兴趣、对以往爱好缺乏快感、抑郁、早醒、昼重夜轻。
7．躯体性焦虑（肌肉系统）：肌肉酸痛、活动不灵活、肌肉抽动、肢体抽动、牙齿打颤、声音发抖。
8．躯体性焦虑（感觉系统）：视物模糊、发冷发热、软弱无力感、浑身刺痛。
9．心血管系统症状：心动过速、心悸、胸痛、血管跳动感、昏倒感、心搏脱漏。
10．呼吸系统症状：胸闷、窒息感、叹息、呼吸困难。
11．胃肠道症状：吞咽困难、嗳气、消化不良、肠动感、肠鸣、腹泻、体重减轻、便秘。
12．生殖泌尿系统症状：尿意频数、尿急、停经、性冷淡、早泄、阳萎。
13. 植物神经系统症状：口干、潮红、苍白、易出汗、起鸡皮疙瘩、紧张性头痛、毛发竖起。
14．会谈时行为表现：（1）一般表现：紧张、不能松弛、忐忑不安，咬手指、紧紧握拳、摸弄手帕，面肌抽动、不宁顿足、手发抖、皱眉、表情僵硬、肌张力高，叹息样呼吸、面色苍白。
（2）生理表现：吞咽、打呃，安静时心率快，呼吸快、腱反射亢进、震颤、瞳孔放大、眼睑跳动、易出汗、眼球突出。
蚌埠市第一人民医院汉密顿焦虑量表（HAMA）总分_______蚌埠市第一人民医院汉密尔顿抑郁量表（HAMD）。
吠陀人的三种体质是什么
吠陀人的三种体质是什么阿育吠陀医学认为，自然界和人体由乙太、空气、火、水、土五种元素构成。
人体内的三大能量也是由这五种元素构成：乙太和空气结合形成瓦塔(Vata)，火和水结合形成皮塔(Pitta)，水和土结合形成卡法(Kapha);一旦这三大生命能量太多或是不足够都会使到人们生病。
风(vata)皮肤暗黑，体温凉，头发少而粗，身形瘦，眼珠是棕色的，四肢长，关节脆，容易有失眠和关节炎的苦恼。
对于饮食方面，湿润且温和的食物更适合，适当补充甜甜的食物可温暖身体。
减少苦涩食物的摄入。
火(pita)动作很敏捷，为人性格热情，很有爱心，脸色红润，皮肤比较粉，容易长雀斑，头发细软，容易有少年白，身材适中，身体代谢比较旺盛，所以体味比较重。
在饮食方面要减少酸性食物的摄入，多吃一点苦味的食物。
水土(kapa)柔软，稳定，容易忧伤，感伤，冷耐，会克制自己的感受，性格深沉，平静，容易满足，皮肤白，肌肤柔软，光滑，头发多，油，粗，有光泽，身形高大，圆润，性格柔和，脸庞圆润，嘴唇大厚，眼光诱人。
在饮食方面少食咸咸的东西，苦涩味的食物可以平衡体内环境。
尽管自由三大生命能量，但阿育吠陀却用十种方式将它们进行组合，出了十种不同体质的类型。
如果一项原质检测的分数明显高于其他两种，那么你就是单一能量体质。
最明显的标志最高分值是次高分值的两倍。
瓦塔(风型)体质特征*体重轻﹑体型瘦弱*行动迅速*时常感到饥饿，消化系统异常*睡眠质量差，失眠*热情﹑活泼﹑爱幻想*易兴奋，情绪易变*记得快﹑忘得也快*易焦虑*易便秘*易感疲劳，做事易过度*精力旺盛﹑情绪易爆发瓦塔体质的基本特征就是易变。
与皮塔(火型)和卡法(水型)相比，瓦塔体质的人更喜欢难以预料的冒险和不拘一格，从而使这种易变--身材﹑体型﹑情绪和行为--变成他们的商标。
瓦塔体质的人精力旺盛。
身体和精神常处于爆发状态，缺乏稳定性。
其明显体质特征还包括：*经常感到饥饿*喜欢刺激，情绪多变*每晚失眠，不按时吃饭﹑生活习惯不规律*消化系统不稳定*情绪易爆发，但维持时间短*走路很快从身材上看，瓦塔体质的人是三种体质类型中最瘦弱的一个，其身材特征一般都是肩窄臀宽。
阿育吠陀体质测评表
19
血液循环
不良，易变，不稳定
良好，温暖
良好，温暖，缓慢，稳定
20
活动
迅速，快速，易改变，不稳定，活跃异常
适中，目的明确，有意图，寻找目标
缓慢，稳定，庄重，善于活动
21
力量/耐力
力量小，耐力差，开始和结束迅速
适中，对热耐受差
耐力好，但开始慢
22
性欲
易变化，不稳定，异常，欲望强烈但精力不济
中等，热烈，好争执，占有欲强
低，但稳定，精力很好，投入
23
敏感性
怕冷，怕风，对干燥敏感
怕热，不喜欢阳光，火
怕冷，怕潮湿，喜欢风和阳光
24
疾病抵抗力
差，易变，免疫系统较弱
适中，倾向感染，传染
好，倾向充血，紊乱
25
易患疾病
神经系统疾病，疼痛，关节炎，精神紊乱
发热，感染，炎症
呼吸系统疾病，粘液，水肿
26
声音
阿育吠陀体质测评表
姓名： 性别： 年龄： 编号：
项目
风（Vata瓦塔）
火（Pitta皮塔）
土（Kapha卡帕）
1
体格
高或矮, 瘦,体格发育不良
中等，体格适中
低，矮胖,健壮，体形大，体格发育良好
2
重量
偏轻，无力持重，血管和骨骼凸显
适中，肌肉适中
偏重，趋于肥胖
3
面色
偏暗，棕色，微黑
红，红润，潮红，红光满面
偏白，苍白
4
皮肤纹理和温度
薄, 干, 凉，粗糙， 有裂纹, 血管凸现
温暖，湿润, 粉色, 有痣、雀斑和粉刺
厚, 偏白，湿润，偏冷，柔软光滑
印度的草药与传统医学
印度的草药与传统医学草药一直以来都扮演着印度医疗体系中不可或缺的角色。
印度传统医学综合运用了自然疗法、草药疗法以及身心精神平衡等方法，深受印度人民的信任和重视。
本文将介绍印度的草药与传统医学，探讨其中的历史、特点以及对当代医疗体系的影响。
一、草药与传统医学的历史印度的草药与传统医学拥有悠久的历史。
早在公元前3000年左右，印度古代文献《吠陀》中就首次提到了草药的使用。
这些古代文献里详细记载了大量的草药治疗方法和配方。
印度的传统医学体系主要包括阿育吠陀医学和吠习吠尼医学。
阿育吠陀医学是印度最古老的传统医学体系，它强调身心的平衡和维持。
吠习吠尼医学则注重通过草药、矿物和动物材料的使用来治疗疾病。
这些传统医学体系在印度社会中一直得到广泛的应用和传承。
二、印度传统草药的特点1. 多样性：印度土地肥沃且气候多样，种植了多种适应不同环境的草药。
这些草药拥有丰富的营养成分和药理特性，能够应对多种疾病和健康问题。
2. 综合应用：印度的草药往往是作为整体使用的，通过混合多种草药来制作草药配方。
这种综合应用的方法可以根据个人体质和疾病症状进行个性化治疗。
3. 副作用较小：相比于现代药物，印度的草药在治疗疾病时副作用较小。
这是因为许多印度草药是从自然界中提取而来，与人体的亲和性更强。
4. 经济实惠：印度草药的价格相对较低，相较于昂贵的现代医疗费用，许多印度人更愿意尝试传统草药治疗，以达到相同的疗效。
三、印度草药与现代医疗体系的结合随着现代医学的发展，越来越多的人开始关注印度的传统医学体系及其草药疗法。
一方面，现代医学专家对印度的草药进行了科学的研究和验证，发现其中许多草药具有治疗特定疾病的效果。
另一方面，许多医院和诊所已经开始将传统草药治疗纳入其医疗服务范围。
印度政府也支持传统医学的发展和推广。
例如，印度政府设立了阿育吠陀、草药和瑜伽部门，以加强对传统医学的研究和培训。
此外，印度还出口大量的草药和草药产品到国际市场，为印度经济带来了可观的收入。
阿育吠陀体质测试表
7
眼睛
小，干，细长，棕色 ，黯淡，眼光不稳定
大小适中，细长，红或青，眼光锐利
宽大，凸出，眼皮厚，润泽，偏白，眼光诱人
8
鼻子
小，细，长，干，弯曲
中等
粗，大，坚挺，润泽
9
嘴唇
薄，小，发暗，干，不规则
中等, 柔软，色红
厚，大，润泽，光滑，结实
10
牙齿和牙龈
稀疏，干，小，不光滑，不整齐，牙龈萎缩
适中，牙龈柔软，粉色，易出血
大，厚，柔软，色粉红，润泽
11
手臂
细，过短或过长，发育不良
适中
粗，厚，圆润，发育良好
12
两腿
细，过长或过短，膝关节凸出
中等
粗大，健壮
13
关节
小，细，干（突出），不稳定，易裂
适中，柔软，松驰
大，粗壮，结构稳定
14
指甲
小，薄，干，粗糙，易裂，瑕疵，色暗
中等，柔软，粉色
大 ，厚，光滑，色白 牢固，润泽
30
精神倾向
歇斯底里，颤抖，易焦虑发作
脾气极端，激动，暴怒
忧郁，沮丧，感受迟钝，悲伤
31
睡眠
易惊醒，有失眠倾向
适中，会醒来但很快又入睡
过度，很难醒来
32
梦境
飞翔，移动，不宁的，梦魇
多彩，充满热情，矛盾冲突
浪漫，感伤的，多水，少梦
33
心理特性
迅速，适应性强，优柔寡断
聪明，敏锐，挑剔
缓慢，稳定，迟钝
计分方式：每个项目只能选一项，计一分。然后把每个体质的得分相加后，填入下表。
合计（33）
风（Vata瓦塔） ________
脉轮测试56题
脉轮是古老的印度哲学概念，代表了人体内在的能量中心。
它们被认为是与我们的情感、心理和身体能量相关的中心点。
以下是一些关于脉轮的测试问题：问题：你的脉轮在哪个阶段处于最佳状态？回答：这取决于个人的身心状态和能量流动。
然而，我可以告诉你一些关于每个脉轮的基本信息。
1. 顶轮（头顶）：顶轮是意识之源，它与直觉、创造力、灵性和直觉有关。
当你感到自信、平静和清晰时，顶轮通常处于最佳状态。
2. 眉心轮（额头）：眉心轮与智慧、情感表达和自我认知有关。
当你感到有创造力、自信和自我意识时，这个脉轮通常处于最佳状态。
3. 喉轮（喉咙）：喉轮与沟通、表达和自我表达有关。
当你感到自信、表达能力和自我意识时，这个脉轮通常处于最佳状态。
4. 心轮（胸部）：心轮与情感、同情心和爱有关。
当你感到温暖、情感支持和连接时，这个脉轮通常处于最佳状态。
5. 太阳神经丛（腹部）：太阳神经丛与生命力、意志力和行动力有关。
当你感到有活力、有目标和动力时，这个脉轮通常处于最佳状态。
6. 脐轮（下腹部）：脐轮与自我照顾、身体感觉和内在满足感有关。
当你感到健康、自信和满足时，这个脉轮通常处于最佳状态。
7. 骶骨轮（臀部）：骶骨轮与大地之母的感觉、稳定性和根基有关。
当你感到稳定、有根基和内在安全感时，这个脉轮通常处于最佳状态。
问题：你的脉轮是否需要更多的平衡或发展？回答：每个人的脉轮都有可能需要更多的平衡和发展，这取决于个人的生活经历和能量流动。
如果你感到某些脉轮过于活跃或缺乏活力，那么可能需要寻求专业的帮助来平衡你的脉轮系统。
总的来说，脉轮测试56题是一个很好的工具来了解自己的能量中心，但请记住，每个人的能量系统和个人经历都是独特的，所以结果可能会有所不同。
如果你对自己的脉轮平衡有任何疑虑，最好咨询专业的心理健康专家或治疗师。
辩喜瑜伽大学(11)
辨喜瑜伽大学大学介绍：辨喜瑜伽大学（SVYASA）是印度政府设立的唯一一个瑜伽大学，1956年在“印度的硅谷”班加罗尔市(Bangalore)创办。
班加罗尔是印度南部卡纳塔克邦首府，为全球第五大信息科技中心，是印度最富裕和最有活力的城市。
辨喜瑜伽大学在瑜伽科学研究和瑜伽健康理疗领域全球领先，设立了印度医学研究理事会瑜伽和神经生理学研究中心和瑜伽医院，已经发表70多篇被世界医学或者生理学界经常索引的科研论文。
尤其在糖尿病的治疗上采用瑜伽疗法，至今已有18000余成功案例。
辨喜瑜伽大学瑜伽学专业为印度政府认定，至今已经培养了79名博士、235名硕士和近千名学士以及4000多名瑜伽培训师。
辨喜瑜伽大学拥有全世界最为齐全的瑜伽图书馆，出版和收藏15000多份瑜伽类书籍影像资料。
国际瑜伽学术大会定期在辨喜瑜伽大学举办。
在世界各地，辨喜瑜伽大学已经成立29个瑜伽中心，与哈佛大学、斯坦福大学、密西根大学、霍普金斯大学等合作进行瑜伽科学研究和瑜伽术、瑜伽疗法推广。
在中国最新成立北京辨喜瑜伽中心，为其第30个海外瑜伽中心。
学校的办学宗旨是利用现代科技的研究手段让更多的人能够受益于瑜珈锻炼。
瑜珈可以改善人们的身体状况、加强人们的意志、辅助治疗现代人的许多疾病、特别是减轻现代人的精神压力。
学校的名字是用印度最著名的哲学家辨喜的名字（Vivekananda）命名的。
辨喜在印度的地位就相当于中国的孔子。
他是把印度瑜伽介绍到西方的第一人，其著作已被翻译成十几种语言，在西方世界广受尊崇。
申请专业：辨喜瑜珈大学从中国招收学生到辨喜瑜珈大学攻读瑜珈学士、硕士以及博士学位。
攻读学士学位的学生必须有高中毕业的学历；读硕士研究生必须要获得学士学位的学生（不限学科）；读博士的学生必须要有瑜珈科学硕士学位。
辨喜瑜珈大学同时也招收中国学生到印度参加短期的瑜珈培训班。
学制1个月，600美元/人。
本科专业：瑜伽教育学制：三年学费：2000美元/年物理疗法与瑜伽学学制：四年半+1年实习学费：2000美元/年瑜伽与管理学学制：三年学费：2000美元/年瑜伽与新闻学学制：三年学费：2000美元/年硕士专业：瑜伽学学制：两年学费：3000美元/年瑜伽与管理学学制：两年学费：3000美元/年瑜伽与新闻学学制：两年学费：3000美元/年饮食与住宿费：2000美金/年大学所在城市介绍：大学坐落于印度“软件金三角”之一，具有印度“硅谷”之称的班加罗尔，班加罗尔在规模上是印度的第四大城市、但是在经济、环境、科学技术方面它是印度排名第一城市。
保加利亚=五行养生-健康养生表
脏---表现
筋壮，肢体灵活自如；眼睛明亮，黑白清 晰，炯炯有神；丰满、光洁、透明，呈粉 色； 肝气条达，心平气和 脉有力；红为血液充盈，润为血脉畅达； 乐于言表，喜形于色；两眼炯炯有神，信心 十足，给人以美感；心气足，心静神安 肌肉丰润、富有弹性；嘴唇红润； 口气无异味，五谷杂粮品香味； 肤柔嫩,光滑,毛孔细；鼻光亮精巧、嗅觉灵 敏 人常欢喜不易伤悲；大便正常；精力旺不生 病 骨健有力行动敏捷；听力好；头发茂盛乌 黑； 人心神安定；便正常
表
序号 体质类型 属性
形体 特征
现
特
常见表现
皮肤特 心理特征 发病倾向 环境肤色润 泽，头发稠密 有光泽，目光 有神，鼻色明 阔，嗅觉、味 体形匀 觉正常，唇色 健康 称健壮 红润，不易疲 劳，精力充 沛，耐受寒 热，睡眠良 好,食欲良好, 大小便正常
心
对自然环境 性格随和开 平时患病较 和社会环境 朗 少 适应能力较 强
脏 肝 心 脾 肺 肾
【保加利亚玫瑰】--调养原则
食物-归经与性质
平性食物：荠菜、茼蒿、梅、无花果、 芝麻、乌梅、牛肝、猪肉、海蜇、蟹、 青鱼、鳗鱼、柠檬 平性食物：陈米、赤豆、莲子、猪心、 牛奶、鸡蛋 平性食物：粳米、黑豆、黄豆、蚕豆、 扁豆、豌豆、豇豆、荠菜、大头菜、芋 头、胡萝卜、山药、梅、无花果、葡萄 、花生、莲子、芡实、泥鳅、鲤鱼、猪 平性食物：胡萝卜、茼蒿、山药、白木 耳、梅、百合、花生、橄榄、鲥鱼、鳗 鱼、泥鳅、猪肺、牛奶、鹅肉、燕窝、 蛤蟆、蜂蜜、冰糖、 平性食物：甘薯、蚕豆、黑豆、山药、 黑芝麻、李子、葡萄、白果、鳗鱼、黄 鱼、海蜇、龟肉、莲子、猪肉、猪肾、 猪心、驴肉、燕窝、鸽蛋、蛤蟆、
【保加利亚玫瑰】---十三 种 体 质 分 类
中药材-归经与性质 脏 肝 心 脾 肺 肾 饮食调养
印象瑜伽阿育吠陀体质测试表
20对自己和他人要求苛刻
合计得分
三．卡法（土）类型测试
1做事慢，行动慢
2体型偏胖，体重不易减少
3性情平和安静，不易受外界影响
4经常不按时吃饭也不会有不适感
5黏液分泌过多，多痰，器官慢性充血，哮喘或窦性炎症
6每日必须至少8小时睡眠，否则第二天无精打采
7睡眠质量良好
8冷静沉着，不易动怒
15皮肤干燥，尤其是冬季
16思维季度活跃，有时无法安静下来，爱幻想
17行动快速活跃，生命力旺盛
18易激动
19就自己而言，饮食，睡眠经常不规律
20学得快，忘得也快
合计得分
二．皮塔（火）类型测试
1做事效率高
2行动准确，讲求次序性
3有主见，指挥能力强
4天热时，较其他人易感身体不适和疲劳
5易流汗
6易烦易怒，但不经常表现出来
9接受事物速度慢，但具有超强记忆力
10身材丰满，体内容易囤积脂肪
11不喜欢湿冷天气
12头发浓密，乌黑，自来卷
13皮肤光滑柔软，肤色苍白
14体型高大，结实
15性格随和，亲切，温柔，宽容
16消化系统迟钝，饭后感觉走缓慢，步伐均匀
19嗜睡，醒后难以清醒，上午进入工作状态慢
20进食速度慢，做事有条不紊
合计得分
汇总得分
结论
印 象 瑜 伽 体 位 评 估 图
Yinxiang Yoga Posture Assessment
侧面观Side View
背面观看Back View
1耳垂：□重叠□不重叠
1头：□正常□扭转□侧倾
2头：□正常□前倾□后仰
2肩：□正常□耸肩□塌肩
3颈椎曲度：□正常□过大□过小
瑜伽体格调查问卷模板
尊敬的参与者：您好！为了更好地了解瑜伽运动对当代大学生体格的影响，我们特此开展本次问卷调查。
您的参与对我们非常重要，所有信息仅用于学术研究，我们将严格保密。
请您根据自己的实际情况认真填写以下问卷，感谢您的支持与配合！一、基本信息1. 您的性别：（1）男（2）女2. 您所在的年级：（1）大一（2）大二（3）大三（4）大四（5）研究生及以上3. 您的身高（cm）：（1）＜160（2）160-170（3）170-180（4）180-190（5）＞1904. 您的体重（kg）：（1）＜50（2）50-60（3）60-70（4）70-80（5）＞80二、瑜伽运动情况5. 您是否练习瑜伽？（1）是（2）否6. 您练习瑜伽的频率是：（1）每天（2）每周3-4次（3）每周1-2次（4）偶尔（5）从不7. 您开始练习瑜伽的时间是：（1）1年以内（2）1-2年（3）2-3年（4）3-5年（5）5年以上8. 您练习瑜伽的主要目的是：（1）塑形减肥（2）缓解压力（3）提高身体柔韧性（4）增强体质（5）其他（请说明）三、瑜伽课程与教学9. 您所在的学校是否开设瑜伽课程？（1）是（2）否10. 您对瑜伽课程的教学满意吗？（1）非常满意（2）满意（3）一般（4）不满意（5）非常不满意11. 您对瑜伽老师的示范和教学能力的评价是：（1）非常好（2）好（3）一般（4）不好（5）非常不好12. 您对瑜伽课程的教学方式更喜欢哪种？（1）线上课程（2）线下课程（3）线上线下结合（4）其他（请说明）四、瑜伽对体格的影响13. 您认为瑜伽运动对您的体格有哪些改变？（1）体型变瘦（2）体型变胖（3）体型变匀称（4）肌肉线条明显（5）关节灵活度提高（6）其他（请说明）14. 您认为瑜伽运动对您的心理健康有哪些影响？（1）缓解压力（2）提高睡眠质量（3）增强自信心（4）缓解焦虑情绪（5）其他（请说明）15. 您认为适量的瑜伽运动对您的学习和生活有哪些帮助？（1）提高学习效率（2）改善生活作息（3）增强身体素质（4）提高社交能力（5）其他（请说明）五、其他16. 您对学校瑜伽课程的开设有何建议？（1）增加瑜伽课程种类（2）提高瑜伽课程质量（3）加强瑜伽师资队伍建设（4）增加瑜伽课程课时（5）其他（请说明）17. 您是否愿意将瑜伽作为您终身的运动项目？（1）是（2）否感谢您参与本次问卷调查！祝您身体健康，生活愉快！。
蒙医学三体素理论体质概念研究——基于印度阿育吠陀心理学视角
蒙医学三体素理论体质概念研究——基于印度阿育吠陀心理学视角图门吉日嘎勒【期刊名称】《《医学与哲学》》【年(卷),期】2019(040)020【总页数】5页(P77-80,封3)【关键词】蒙医学; 三体素理论; 个体体质; 体质诊断; 印度; 阿育吠陀心理学; 三体液理论【作者】图门吉日嘎勒【作者单位】内蒙古民族大学医学院内蒙古通辽 028000【正文语种】中文【中图分类】R2-03对于蒙医学基础理论核心学说——三体素(汉译体风素、胆汁素、粘液素，音译赫依、希拉、巴达干，英译Khii，Shar，Badgan)理论源于古代阿育吠陀三体液(汉译瓦塔、皮塔、卡法，梵语Vata,Pitta,Kapha，或Tridosha)理论的学术观点被蒙医学界普遍公认[1]。
廖育群[2]指出，“阿育吠陀‘三病素说’几乎被原封不动地‘复制’到了中国的藏医学理论之中”。
研究也表明，蒙医学三体素理论(Gurban Mahabuud theory，GMT)与阿育吠陀三体液理论(Ayurvedic Tridosha theory，ATT)、藏医学三因(音译隆、赤巴、培根，英译rLung，mKhris，Badkan)学说之间存在高度关联性[3]。
因此，GMT理论是与ATT理论一脉相承的印藏蒙传统医学核心理论假说。
关于GMT理论体质概念的描述主要记载于《四部医典·理论篇》《金光注释集》等藏蒙医学经典[4]。
具有五千多年悠久历史的印度古老医学体系——阿育吠陀(Ayurveda)，对古代希腊医学和中医学、藏医学产生过重要影响。
阿育吠陀是目前世界卫生组织官方认可的国际主要传统医学之一，它在美国、德国、意大利和荷兰享有很高知名度[5]。
20世纪末，美国将阿育吠陀医学与传统中医学共同列入“国家补充与替代医学中心”第一次战略计划，在其第二次到第三次战略计划中，将此两门传统医学单独列为与“补充和替代医学疗法体系”并列的“补充和替代医学整体医疗体系”[6]。
亚健康自测表30题
亚健康自测表30题一、身体状态（1 - 10题）A. 几乎每天都是，我就是起床困难户。
B. 偶尔会这样，可能是前一天太累了。
C. 很少，我是个活力满满的早起者。
2. 白天的时候，你会不会莫名其妙地打哈欠，即使你昨晚睡够了时间？A. 经常啊，感觉自己像个瞌睡虫随时要睡着。
B. 有时候会，特别是在比较无聊的时候。
C. 基本不会，我白天精神还不错呢。
3. 你爬楼梯的时候，爬到三层就气喘吁吁了吗？A. 是的，感觉自己像个弱不禁风的小老头/老太太。
B. 有点喘，但还能接受，可能是缺乏锻炼。
C. 不会啊，三层小意思，我还能继续爬呢。
4. 坐久了或者站久了，你会不会突然感觉腰酸背痛？A. 那是家常便饭，我的腰和背就像两个老冤家，时不时就抗议。
B. 偶尔会有这种情况，可能姿势不对。
C. 很少，我身体比较硬朗，能长时间保持一个姿势。
5. 你的眼睛是不是经常感觉干涩、酸胀，尤其是看电脑或者手机久了之后？A. 对呀，我的眼睛就像沙漠里缺水的小可怜，看一会儿屏幕就不行了。
B. 有时候会，我知道要多休息眼睛，但是总是忘记。
C. 几乎不会，我的眼睛很坚强呢。
6. 你是不是很容易感冒，周围人一感冒你就跟着“中招”？A. 我就是个感冒易感人群，感觉自己的抵抗力像纸糊的一样。
B. 偶尔会被传染，可能是那段时间身体状态不太好。
C. 很少感冒，我有强大的免疫系统守护。
7. 你有没有觉得自己的手脚总是冰凉的，即使在暖和的房间里？A. 我的手脚就像冰块一样，暖都暖不热，冬天更惨。
B. 有时候会凉，可能血液循环不太好。
C. 不会啊，我的手脚一直都是暖暖的。
8. 晚上睡觉的时候，你会不会经常失眠或者多梦？A. 失眠多梦是我的常态，感觉晚上比白天还精神。
B. 偶尔会这样，可能是有心事或者压力大。
C. 很少，我一沾枕头就能睡着，而且睡得很香。
9. 你有没有发现自己的头发掉得比以前多了，每次梳头或者洗头都一大把？A. 我的头发掉得超级严重，感觉再掉下去就要秃了。
人格特质测量表
现在，请回答下列210个问题，以“是”或“否”来回答。
如果你觉得很难在是或否中选择，那么就以“？”做标记。
可以另找一张纸，选择答案“是”，在题、后划上“+”，选择答案“否”，在持面划上“—”。
答题时最好快一些，不要在每个问题的确切字意上思考过多。
有些问题看上去是重复的，但是特意安排的。
这些具有细微差别的题目，反映的是同一个性特点。
1、当你参与某些需要行动迅速的活动时，你感到很愉快吗？2、你喜欢经常外出吗？3、你是否喜欢富于变化的有机会出差旅游的工作，甚至带有危险或不安全性的工作？4、你是否喜欢一开头就把事情计划好？5、看体育比赛时，你安静地坐着吗？6、你是否喜欢独自冥想？7、你是否觉得自己良心过强？8、在缺乏活动性的工作中，你是否会变得不耐烦？9、你是否时常需要知心朋友帮你振奋起来吗？10、你很乐意冒险吗？11、通常你能很快地拿定主意吗？12、当看喜剧电影或滑稽剧时，你比别人笑的声音更大吗？13、你是否经常停下手中正做的事情对它进行全面的考虑一番？14、你是否经常准时赴约？15、上楼是你是否重视一步迈两阶？16、一般来说，人是否宁愿独自看书，也不愿意到有什么人哪儿呆一呆？17、晚上，你是否仔细地锁好门？18、你的兴趣经常变化吗？19、你是否容易生气，也容易消气？20、你是否经常思考人生存的意义和价值？21、你是否守这样的格言：值得做的事情就值得做好？22、当你坐车时，由于交通拥挤车开得很慢，你是否觉得很难受？23、当你和一群人在一起时，你是否很健谈？24、你是否认为小孩子一定要学会自己过马路？25、在作出决定之前你是否仔细权衡利弊？26、看感情片时，你容易落泪吗？27、你是否常常试图寻找别人行为的潜在动机？28、你是否总能受到别人的依赖？29、你的动作是否缓慢、审慎？30、你经常去参加舞会，并能尽情享受吗？31、不走运时，你是否认为碰一下运气是值得的吗？32、你是否常常凭一时冲动买东西？33、面对紧急情况时，你是否能保持平静的外表？34、你是否更愿意看报纸上的体育专栏而不喜欢看社论？35、你是否更喜欢顺其自然地生活？36、你是否通常比别人吃得快，即使没有必要着急？37、你是否非常讨厌在一群人中开别人的玩笑？38、当你乘火车时，你是否常常卡着钟点去？39、你是否知道下一个假期你将干什么？40、当你从文章中看到国民落后的生活状况时，你是否觉得不舒服？41、你是否很难静下心来分析一个自己的思想和感情？42、你是否经常把事情留到非做不可的时候才做？43、别人把你看作是一个充满生气的人吗？44、你是否非常喜欢与人们交谈，以至于从不放过一个与陌生人交谈的机会？45、没有冒险的生活，对你来说是否太乏味了？46、你能很快的作出决定吗？47、你能很好地控制自己的脾气吗？48、你是否渴望学习一些东西，即使它们与你的日常生活无关？49、你是否偶尔有“凡事顺其自然”的倾向？50、你是否常常忙个不停？51、如果你要办一件事，是否宁愿写信也不打电话？52、你定期储蓄吗？53、你是否由于事前想得很少而把事情弄得一团糟？54、音乐是否使你陶醉？以至当你听到交响乐时就不得不手舞足蹈？55、你喜欢智力难题吗？56、你是否很维做那种需要持续集中注意力的工作？57、你是否喜欢发起和组织业余活动？58、你是否喜欢自己一个人呆着？59、你喜欢骑快车吗？60、说话或做事，你是否从不在中间停下来去思考？61、你是否更喜欢听早期古典音乐，而不愿听摇摆爵士乐？62、你是否常沉思于某一问题，非找到答案不可？63、你是否觉得万事开头难？64、一般来讲，你是否在一项新计划或工作开始时热情十足？65、在与人交往中，你是否非常轻松自如而又自信？66、你是否在很有把握的获得一项新工作时才放弃旧工作？67、在你做任何事情之前，你是否常常对事情仔细地思考一番？68、你喜欢开别人的玩笑吗？69、看了电影或一场戏之后，你是否喜欢在脑子里把它们过一遍？70、你是否常常丢三落四？71、当别人和你一起走路时，他们是否感到很难跟上你的步伐？72、你是否比多数人更为冷淡和沉默寡言？73、那些开车谨慎小心的司机，是否会让你感到不耐烦？74、人是否常订计划而很实行？75、“对酒当歌，人生几何”，你赞同这种说法吗？76、你是否常常沉浸于遐想之中，民至不知道周围发生的事情？77、一般来讲，你是否是个无忧无虑的人？78、无论工作还是娱乐，别人是否觉得跟不上你的步调？79、你喜欢和很多人交往吗？80、在新的环境中，你是否更为谨慎？81、你是一个爱冲动的人吗？82、你是否经常指出你朋友的缺点和毛病？83、你闯过红灯吗？84、你喜欢写评论文章吗/85、你是否喜欢从一项活动很快地转入另一项活动，而中间几乎没有停歇？86、你是否很容易结识同性朋友？87、是否几乎任何事你都敢试一试？88、你更喜欢即兴的活动，而不喜欢事前安排好的活动吗？89、如果你到罗马去观光，正值狂欢节，你是否宁愿旁边观看，而不加入狂欢行列？90、遇到新观点时，你是否总是先分析他们和自己的观点有什么区别？91、一般来讲，你是否以一种严肃、负责的态度对待人生？92、你是否发现自己急于赶到所要去的地方，尽管时间很充裕？93、你喜欢给一伙朋友讲笑话和故事吗？94、买东西时，你是否总是检查一下产品说明书或保修单？95、当人儿陌生人接触时，你能很快地判断你是否喜欢他们？96、当音乐会或节目结束时，你是否总是最后一个停止鼓掌？97、你曾尝试写诗吗？98、你被认为是一个容易相处的人吗？99、你是否常常疲惫而而心做事？100、你喜欢和小孩子们谈天、做游戏吗？101、你是否觉得人们为将来打算所花的时间太多了？102、你是否常凭一时冲动做事？103、人能很容易的和家人讨论你的私事吗？104、你是否喜欢做那种需要查阅大量文献的课题？105、如果要做某事，你是否从不食言，尽管此事可能很困难？106、周末你喜欢睡懒觉吗？107、当要进入一个全是陌生人的屋子时，你是否感到很紧张？108、你定期去做身体检查吗？109、如果可能的话，你喜欢过一种每天都平淡的生活吗？110、你是否参加不定期某一业余剧组或音乐小组？111、你是否天天读报？112、在工作中，你是否有时粗心大意？113、节假日里，你是否喜欢安闲自在的休息一下，南昌不愿安排许多事情忙忙碌碌？114、你是否曾强烈地感觉到，如果你生活在一个孤岛上，也许会更快乐一些？115、你出去旅行时非常注意安全吗？116、你喜欢做节奏快的工作吗？117、如果你觉得你的态度和意见会伤害他人的话，你是否就不说出来了？118、你是否乐于猜谜解题，尽管它毫无价值？119、你接到信件后就立刻给人回信吗？120、你走路时是否总是步态悠闲？121、当别人的身体和你靠得太近时，你是否会感到不舒服？122、你是否有时候喜欢和别人打赌？123、你是否喜欢参与某事，然后又希望从中摆脱出来？124、讨论时，你是否很留心用词造句？125、你是否非常沉浸于思考，以至你的朋友称你为梦想家？126、一般来讲，你对未来不太关心吗？127、早上起床时，你是否很迅速地穿好衣服？128、让各种人都喜欢你，对你来说很重要吗？129、你是否认为冒险是生活的调味剂？130、你是一个对人对事不很苛求的随和人吗？131、某人惹恼了你，你是否要等到冷静下来再去找那人解决问题？132、参观历史古迹时，你是否为之惊叹和激动？133、你能扪心无愧地说你比大多数人都守信用吗？134、你是否常常精力充沛？135、在社交集会中，你是否主动地把自己介绍给陌生人？136、你是否同意这种说法：无债一身轻？137、旅行时，你喜欢把路线、时间计划好？138、你能长时间地保守一个令人激动的秘密吗？139、你是否常常和朋友们讨论社会、政治问题以及解决办法？140、当早上需要在某一点钟起来时你上闹钟吗？141、你是否常常感到疲惫和无精打采？142、你是否乐于花一整个晚上和一个与你兴趣相投的朋友聊天，也不去和一大堆人跳舞？143、你为债款而担忧不安吗？144、你说话时不太思考吗？145、当人说话说的兴奋时，是否会手舞足蹈？146、你是否整晚上的看书？147、你是否重视奉行这样的准则：“劳于先而后享乐“？148、你是否喜欢总是把时间排得满满的？149、对社会问题，你是否持中庸态度？150、和朋友过马路时，你是否发现你总是很快地过去了，而你的朋友还在马路的那边？151、你是否觉得临时决定晚上出门更来劲？152、如果不同意某人的观点，你是否立即表示异议？153、再看电视时，你是否宁愿看喜剧片，而不愿意看新闻报道？154、在迁举中，你是否觉得选认都无所谓？155、别人每天做的事情似乎都比你多吗？156、你是否喜欢一个人玩的游戏，如猜谜、单人纸牌？157、你是否认为人们夸大了吸烟导致癌症的可能性？158、你是否为新奇、令人激动得想法所吸引，以至于不思考可能会出现的困难？159、你是否觉得让你做即兴演讲简直不可能？160、你是否认为分析自己的道德价值体系毫无意义？161、上学时，你是否偶尔逃过学？162、许多时候，你只愿坐着，而什么也不想干吗？163、只要可能，你就愿意避开人们吗？164、在签一份合同之前，你是不总是小心的读取其中的说明？165、你喜欢把事情推到不得不做的时候再去做？166、你是否总是做出一些令人吃惊的事，尽管你不是有意这样做的？167、你是否喜欢读严肃的富有哲理的小品文？168、你是否有时候喝得醉醺醺的？169、你是否更喜欢观看体育运动，而不喜欢自己亲身参加？170、如果你受到限制不能进行广泛的社会接触，你是否感到很难受？171、当你坐飞机、火车或汽车旅行时，你是否选择一个你认为安全的座位？172、你是否更喜欢注意力高度集中的工作？173、你是否能希望无拘无束，日子过得快活些？174、你是否认为规划理想社会与“乌托邦”完全是浪费时间？175、你是否宁愿寻找果皮箱，也不把废物随手扔在马路上？176、你常常睡午觉吗？177、你是否更喜欢同伙伴一起娱乐，而不愿单独一人消遣？178、在海滨，你是否很小心的在安全区内游泳？179、为防止麻烦，你是否需要做极大的自我控制？180、向一个陌生人问路时，你是否很犹豫？181、对于未来的生活会是什么样子这类讨论，你是否感到烦？182、你定期做牙科检查吗？183、等人的时候，你心情是否很烦躁？184、你喜欢有很多活动吗？185、在游乐场，你是否避免坐刺激性很强的空中转车？186、当你要买一件很贵的东西时，你是否很耐心的存一个时期的钱？187、如果你绊了一跤，或垂子砸了手指，你是否要大声的诅咒？188、你是否喜欢动手的工作，而不喜欢抽象思维的工作？189、你是否有时装病，以逃避不愉快的责任？190、如果你必须等几分钟才能坐上电梯，你是干脆自己爬楼梯？191、你是否乐于使别人开心？192、外出旅行时，你是否仔细地检查你的行装？193、你是否认为做事情时事先做好计划就失去了生活趣味？194、当谈及你的朋友的事情时，你是否有夸大其词、添枝加叶的人倾向？195、你是否喜欢考古学或古代史之类的博物馆？196、你是否觉得为自己晚年精细打算毫无意义？197、通常你做事的效率高吗？198、选举时，你是否只限于你认识的几个人？199、赴约会时，你是否留有充裕的时间？200、你是否非常讨厌排长队？201、你是否喜欢色彩艳丽的现代画，而不喜欢精雕细琢的古典画？202、你是否认为人类探索外层空间存在什么是徒劳无益的？203、如果在街上捡到一件值钱的东西，你是否把它交给警察？204、你是否感到精力过剩？205、你与别人在一起，是否经常感到不自在？206、你是否认为社会保险是个很好的构想？207、你是不比多数人更容易厌倦做同一事情？208、你是否爱买一些小礼物送人，尽管没有什么明显的理由？209、你是否花很多时间思考你走过的生活道路以及目前的选择？210、你是个随遇而安的人吗？计分方法：将答案纸和下面各个分量表的评分标准做对照，最后计算出每人因素的得分。
【新生儿阿氏评分】阿普加评分作用_阿氏评分标准表_亲子百科_太平洋亲子网
【新生儿阿氏评分】阿普加评分作用_阿氏评分标准表_亲子百科_太平洋亲子网阿普加评分是我国绝大部分医院都采用的、对新生儿出生时的器官系统的生理指标和生命素质评分，是新生儿的人生起点，对新生儿的一生有着重大意义。
阿氏评分一种经典易行的方法。
视频解答儿科医生教您育儿方法>>什么是阿氏评分阿氏评分，又称阿普加评分。
“阿普加”这个名字的英文字母（Apgar）刚好对应检查项目的英文首字母，包括：肤色（appearence）、心率（pulse）、对刺激的反应（grimace）、肌张力（activity）和呼吸（respiration）。
这一评分法是由麻醉师弗吉尼娅?阿普加在1952年开发出来的，以0、1、2分对新生儿的外貌（皮肤颜色）、心率、对刺激的反应度、肌张力、呼吸五个方面进行评分（2分最高），再将每项分数相加，10分为满分。
现在，新生儿评分已经被世界各地的医院广泛采用。
什么时候进行阿氏评分？一般是出生后立即（1分钟内）及5分钟进行两次测评，以了解宝宝有无窒息以及窒息的程度。
必要时10分钟、1小时重复评估。
初次经历宝宝发烧,新手妈妈如何科学应对？快跟着专家,一起来学习下吧！阿氏评分标准表宝宝一生下来，医护人员就会对他（她）的身体状况进行一个简单而快速的评估，即阿普加评分。
这五项分别用0、1、2分来表示，五项总分最高为10分。
评估结果是0-10分。
如果评分结果大于等于７，说明新生儿状况良好，如果结果小于5，就应该引起关注，可能需要进行呼吸协助。
一般情况下，宝宝产下1分钟时，评分低于５就要进行呼吸协助，５分钟时评分低于８也要呼吸协助，如果评估结果始终保持较低的水平，就需要进行紧急复苏了。
阿氏评分结果阿氏评分是一种临床上评价新生儿窒息程度的方法。
内容包括心率、呼吸、对刺激的反应、肌张力和皮肤颜色等5项；每项0-2分，总共10分。
8-10分为正常，4-7分为轻度窒息，0-3分为重度窒息。
出生后1分钟评分可区别窒息程度，5分钟及10分钟评分有助于判断复苏效果和预后。
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阿育吠陀个人体质快速测试表
使用方法：
跟着我左手右手，右手左手慢动作重播：
1、建议填写两次自我评量表；
2、首先，勾选多年来最符合你整体生活的描述，这将指出你的“自然体
质”；
3、接着，考量你在最近一、两个月来的感受，据此勾选第二次表格，这是
你的“失衡体质”或是当前的现状；
4、勾选好之后，请个别加总风能、火能、水能的打勾数，以求从“自然体
质”与“失衡体质”中发现如何才能使你的生命能量达到平衡；
5、加总完毕后，再算出三者的比例，以3作为最大值。
举例来说，假设你
得到风能=10，火能=6，水能=3，三者比例即为“风能3火能2水能1”。
在确定自己主导的生命能量后。
对应具体的内容说明。
自我评量表：。