小学生考前心理辅导PPT课件
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中小学生学习心理辅导ppt课件
二、学习策略辅导
（一）基本学习策略的辅导 1、编码与组织策略 2、复述策略 3、精细加工策略
（二）支持性学习策略的辅导 1、学习计划与时间管理 2、听课与记笔记 3、阅读方法与技巧 4、预习与复习
学习过程中不同阶段的学习策略介绍
一、制定学习计划的策略
计划：行为目标、实施途径和时间进程的同一体。要点：可达性、 可行性。
中小学生学习心理辅导
学习心理辅导是指教师运 用心理学的有关原理，对 学生在学习活动中发生的 各种问题，包括认知、动 机、情绪、行为等方面进 行辅导
一、学习动力辅导
（一）成就动机训练 阿特金森的成就动机学说。 学生的成就动机分两种类型： 追求成就动机倾向（求成型） 避免失败动机倾向（避败型） 成就动机大小=追求成就动机倾向-避免
5、物质环境（懂得适合的学习场所、充分利 用有助学习的条件）
6、社会（懂得从别人那里获得帮助）
三、听课的策略
◆ 目的 ： 使45分钟发挥最大的效率
◆操作： ● 紧跟老师的讲解思路 ● 超前思考，比较听课 ● 抓住老师的讲解重点 ● 及时总结、反思 ● 注意和老师交流（目光、提问） ● 做好笔记
听课策略图示
避免偏见
用心听
关注无声语言
积极参与
听讲
做出恰当反应
四、高效复习的策略
复习的概念 学过的内容进行再学习的过程 低标准（应付考试的标准）：加深理解，巩固记忆 ，并使零散的知识有机组合起来，成为一个结构简 洁，脉络清楚，检索、提取便捷的知识体系。 高标准（创造性学习的标准）：温故知新，推陈出 新
时间调整：按时效函数调整学习时间 ● 按产出最大化原则分配学习时间 家庭工作：减轻压力，“少关怀”
2、考场行为策略 ◆ 原则：但求无过，少幻想
中小学生心理健康辅导培训图文PPT课件
脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增 强自我教育能力。
四、学校心理健康教育的主要内容
心理健康
基本内容：普及心理健康基本知识，树立心理健康 意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现 象，以及初步掌握心理保健常识，其重点是学会学 习、人际交往，升学择业以及生活和社会适应等方 面的常识。
具体内容：从不同地区的实际和学生身心发展特点 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了龙泉湖欣赏雪景。只见高大的塔松上，积满了厚厚的雪，但是，她不畏严寒，昂着头，屹力在风雪中，墨绿的松枝更显她百折不挠的傲骨风姿。在假山上，一株株腊梅，在隆冬时节吐露出嫩黄的花朵，散发着淡淡的清香。 出发，做到循序渐进，设置分阶段的具体具有内容。
中小学生
心理健康与学校心理健康教育 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了龙泉湖欣赏雪景。只见高大的塔松上，积满了厚厚的雪，但是，她不畏严寒，昂着头，屹力在风雪中，墨绿的松枝更显她百折不挠的傲骨风姿。在假山上，一株株腊梅，在隆冬时节吐露出嫩黄的花朵，散发着淡淡的清香。
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
心理健康
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
（二）心理辅导的目标 总目标：提高全体学生的心理素质，充分
四、学校心理健康教育的主要内容
心理健康
基本内容：普及心理健康基本知识，树立心理健康 意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现 象，以及初步掌握心理保健常识，其重点是学会学 习、人际交往，升学择业以及生活和社会适应等方 面的常识。
具体内容：从不同地区的实际和学生身心发展特点 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了龙泉湖欣赏雪景。只见高大的塔松上，积满了厚厚的雪，但是，她不畏严寒，昂着头，屹力在风雪中，墨绿的松枝更显她百折不挠的傲骨风姿。在假山上，一株株腊梅，在隆冬时节吐露出嫩黄的花朵，散发着淡淡的清香。 出发，做到循序渐进，设置分阶段的具体具有内容。
中小学生
心理健康与学校心理健康教育 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了龙泉湖欣赏雪景。只见高大的塔松上，积满了厚厚的雪，但是，她不畏严寒，昂着头，屹力在风雪中，墨绿的松枝更显她百折不挠的傲骨风姿。在假山上，一株株腊梅，在隆冬时节吐露出嫩黄的花朵，散发着淡淡的清香。
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
心理健康
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
（二）心理辅导的目标 总目标：提高全体学生的心理素质，充分
小学生考前心理辅导PPT课件
.
恒心：坚持就是胜利
首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态， 决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精 神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也 易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的 题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来 补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不 会做的题目，不找老师解题。
原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实 情绪调整+能力训练
.
4.5暂时失忆
一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋， 但就是想不起来。
原因：回忆信息暂时遗忘 对策：平时要扎实地学好知识，形成知
识网络体系。出现这种情况时，要保持 冷静、放松，可以想一想与之相关的学 习内容，从而找到解决这一问题的有效 线索。
.
“三先三后”的解题次序
➢先易后难 ➢先熟后生 ➢先高后低 ➢大题采取分段得分的策略 ➢力求一次成功 ➢排除望而生畏的心理
.
考试中的技巧
（1）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分 配时间 。
（2）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。 （3）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手
来解题。 （4）先图画思路，再解题的方法。 （5）能走一步是一步，勿言放弃。 （6）简单题目保证做对，难的题目争取多行。 （7）靠天靠地不如靠自己。 （8）在进入考场前， 放松自己。 （9）要将生物钟调整到考试的时间。
---- 考前心理辅导
一个考生的应试故事
某考生，一接到几大张试卷，就慌了手 脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时方 法是正确的，但就是中间有一步在推导时 丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方 等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当 做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时 间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊 涂地得出了一个错误的答案，自己还以为 做对了呢！这是典型的“欲速则不达”
恒心：坚持就是胜利
首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态， 决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精 神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也 易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的 题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来 补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不 会做的题目，不找老师解题。
原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实 情绪调整+能力训练
.
4.5暂时失忆
一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋， 但就是想不起来。
原因：回忆信息暂时遗忘 对策：平时要扎实地学好知识，形成知
识网络体系。出现这种情况时，要保持 冷静、放松，可以想一想与之相关的学 习内容，从而找到解决这一问题的有效 线索。
.
“三先三后”的解题次序
➢先易后难 ➢先熟后生 ➢先高后低 ➢大题采取分段得分的策略 ➢力求一次成功 ➢排除望而生畏的心理
.
考试中的技巧
（1）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分 配时间 。
（2）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。 （3）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手
来解题。 （4）先图画思路，再解题的方法。 （5）能走一步是一步，勿言放弃。 （6）简单题目保证做对，难的题目争取多行。 （7）靠天靠地不如靠自己。 （8）在进入考场前， 放松自己。 （9）要将生物钟调整到考试的时间。
---- 考前心理辅导
一个考生的应试故事
某考生，一接到几大张试卷，就慌了手 脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时方 法是正确的，但就是中间有一步在推导时 丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方 等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当 做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时 间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊 涂地得出了一个错误的答案，自己还以为 做对了呢！这是典型的“欲速则不达”
中小学生考试焦虑心理辅导知识课件
3. 五年级下学期的期末考试考得不是特别理想，妈妈批评了我，告诉我六年级特别关键， 你要努力考上重点校，我觉得自己很无能，让妈妈失望，新学期开学我努力学习，不允 许自己再失败，可是一到快考试的时候就怕自己考不好，特别紧张，好像会做的题也不 会做了。每一次考试前都特别紧张、焦虑，担心自己考不好，但是每次都不理想，我好 烦，我不愿意和别人沟通，觉得成绩这么差特别丢人。晚上睡不好，总是想特别多的事， 白天上课昏昏沉沉，我知道这样会越来越差，所以我就更烦。
04.原因分析
负性生活事件（考试不理想）造 成的影响；家长对来访者期望过
高，造成其心理压力过大
生物学 原因
体检报告身体无任何异常，无器质性 病变，故失眠、焦虑等生理反应不属 于生物学原因
社会
心理
原因
原因
存在错误认知，认为考不好 对不起父母和姥姥姥爷，同 学们会耻笑，自己也不会有 前途；个性特征上追求完美， 对自己要求严格；缺乏面对 压力的有效解决策略和方法。
02.个人陈述
1. 我从刚能记起事来的时候就考虑特别多，为什么我的爸爸妈妈不经常在身边，是他们不 爱我吗？后来我知道他们离婚了，爸爸已经再婚了，妈妈为了我还是自己一个人在外面 打拼，妈妈很爱我，每天工作再忙也会给我打个电话问问我的学习和生活。
2. 每周都会回来一次陪我出去玩儿，给我买礼物。我获得什么奖励或者荣誉，妈妈会特别 开心，甚至会赶回来为我庆祝。妈妈总是对我说，为了你我再苦再累都不怕，只要你能 出人头地。所以我努力让自己成绩好，让自己很优秀，这样才能不辜负妈妈的期望。
Part six
咨询效果评 估
06.咨询效果评估
求助者对咨询效果的自我评估：
求助者经过咨询能够充分认识到自身观念的错误， 运用所学技术调节自身，表示不再焦虑烦躁，失 眠现象消失，学习效率提高。
04.原因分析
负性生活事件（考试不理想）造 成的影响；家长对来访者期望过
高，造成其心理压力过大
生物学 原因
体检报告身体无任何异常，无器质性 病变，故失眠、焦虑等生理反应不属 于生物学原因
社会
心理
原因
原因
存在错误认知，认为考不好 对不起父母和姥姥姥爷，同 学们会耻笑，自己也不会有 前途；个性特征上追求完美， 对自己要求严格；缺乏面对 压力的有效解决策略和方法。
02.个人陈述
1. 我从刚能记起事来的时候就考虑特别多，为什么我的爸爸妈妈不经常在身边，是他们不 爱我吗？后来我知道他们离婚了，爸爸已经再婚了，妈妈为了我还是自己一个人在外面 打拼，妈妈很爱我，每天工作再忙也会给我打个电话问问我的学习和生活。
2. 每周都会回来一次陪我出去玩儿，给我买礼物。我获得什么奖励或者荣誉，妈妈会特别 开心，甚至会赶回来为我庆祝。妈妈总是对我说，为了你我再苦再累都不怕，只要你能 出人头地。所以我努力让自己成绩好，让自己很优秀，这样才能不辜负妈妈的期望。
Part six
咨询效果评 估
06.咨询效果评估
求助者对咨询效果的自我评估：
求助者经过咨询能够充分认识到自身观念的错误， 运用所学技术调节自身，表示不再焦虑烦躁，失 眠现象消失，学习效率提高。
小学生考前心理调适课件
后半小时及晚上睡觉前半小时由 于不受前摄抑制、后摄抑制的影
好 响，记忆效果最好。建议考生在
的 早晨起床后半小时及晚上睡觉前
事 半小时复习最关键、最重要的课
程内容。
小学生考前心理调适
6
3.不玩电脑
考
和上网
前
几
玩电脑、上网容易上瘾，
天
容易在大脑形成优势兴奋灶，
做
抑制已掌握知识的发挥。
好
的
事
小学生考前心理调适
• 老生报名：5月12日（周六上午09：00开始 ）—-5月27日（周日）
• 新生报名：5月29日（周二）下午14点开 始新学员报名6月5日（周二）下午14点开 始（之前可接受定位）
• 解读：原班续报为春季正在蓝天上课的老
学员，本周课上会发续报表，告知孩子暑
假续报到哪个班次。请家长关注孩子续报
班次，地点，老师是否有变化（尽量维持
第三种方法：思路中断，你可以
果断对自己说"停"，同时握紧一
下拳头，这样你能中断使你产生
慌乱的思路，当然自觉情况好转
后，应该迅速转入正常考试。
小学生考前心理调适
22
遇到不会做的题怎么办？ 遇到不会 做的题怎 么办？
ห้องสมุดไป่ตู้
小学生考前心理调适
23
难道就是我不会?
调整心态 自信是关键
提醒您：
－－不要因一步受挫影响全题。
－－不要因一题不会影响全科。
－－不要因一科受阻影响全局。
小学生考前心理调适
24
遇到遇容到易容的易题的怎题么怎么办办？？
OK
试题容易 怎么办？
小心
上当
小学生考前心理调适
25
好 响，记忆效果最好。建议考生在
的 早晨起床后半小时及晚上睡觉前
事 半小时复习最关键、最重要的课
程内容。
小学生考前心理调适
6
3.不玩电脑
考
和上网
前
几
玩电脑、上网容易上瘾，
天
容易在大脑形成优势兴奋灶，
做
抑制已掌握知识的发挥。
好
的
事
小学生考前心理调适
• 老生报名：5月12日（周六上午09：00开始 ）—-5月27日（周日）
• 新生报名：5月29日（周二）下午14点开 始新学员报名6月5日（周二）下午14点开 始（之前可接受定位）
• 解读：原班续报为春季正在蓝天上课的老
学员，本周课上会发续报表，告知孩子暑
假续报到哪个班次。请家长关注孩子续报
班次，地点，老师是否有变化（尽量维持
第三种方法：思路中断，你可以
果断对自己说"停"，同时握紧一
下拳头，这样你能中断使你产生
慌乱的思路，当然自觉情况好转
后，应该迅速转入正常考试。
小学生考前心理调适
22
遇到不会做的题怎么办？ 遇到不会 做的题怎 么办？
ห้องสมุดไป่ตู้
小学生考前心理调适
23
难道就是我不会?
调整心态 自信是关键
提醒您：
－－不要因一步受挫影响全题。
－－不要因一题不会影响全科。
－－不要因一科受阻影响全局。
小学生考前心理调适
24
遇到遇容到易容的易题的怎题么怎么办办？？
OK
试题容易 怎么办？
小心
上当
小学生考前心理调适
25
小学生心理健康辅导PPT课件
• 情绪情感方面，常常表现出负性情感，如悲观、失望、 极度焦虑、抑郁等，对环境变化有强烈的情感波动， 虽能意识到这种负面情感，但很难控制；
• 行为方面，有不恰当的行为表现，需要花很大精力才 能维持日常功能，学习效率下降，逃学逃课，离家出 走，怕与人交往，对社会、他人表现出逆反、冷漠、 攻击等消极行为，更为严重者会导致自杀或他杀等极 端的逃避手段。
性质和重要性的认识程度和预测程度、对自 身应付能力的估价程度、临场经验和应试技 能、个体的身体状况如体质的好坏、疲劳过 度、睡眠质量，另外，考试焦虑还与个体的 个性特点有关，忧虑、情绪不稳定、追求完 美倾向的学生更易产生考试焦虑。
18
考试焦虑的客观原因
• 教师和父母对孩子的期望过高。 • 当面临一些重大的考试时，学生由于意
• 网络成瘾的心理治疗
35
六、教师对适应不良问题的观察视角
• 重视外损性问题行为，忽视内损性问题行为 打架、偷盗、说谎－－焦虑、孤独、抑郁
• 重视行为问题，忽视人格问题 逃学、攻击－－自卑多疑
• 重视外在原因，忽视内在原因及作用机制 家庭、班级、同伴－－个性特点、认知风格等
36
七、学生问题行为的原因-间接成因
• 外部原因 :现实生活压力过大 、生活中的未知 变量太多 、对中学生使用网络的错误教育方式 和引导
34
网络成瘾的防治
• 家长和老师要采取正确的教育方式来引导中学 生的上网行为
• 其次，提高中学生的现实交流沟通能力，重塑 自信。
• 建立现实社会的自我满意感是最基本的预防思 路。只有当青少年在现实的生活中寻找到真正 的目标和方向，内心充实，情感积极，网络的 诱惑力才会减少
8
五、学校心理辅导的主要 方式和途径
• （一）方式：发展性辅导与补救性辅导
• 行为方面，有不恰当的行为表现，需要花很大精力才 能维持日常功能，学习效率下降，逃学逃课，离家出 走，怕与人交往，对社会、他人表现出逆反、冷漠、 攻击等消极行为，更为严重者会导致自杀或他杀等极 端的逃避手段。
性质和重要性的认识程度和预测程度、对自 身应付能力的估价程度、临场经验和应试技 能、个体的身体状况如体质的好坏、疲劳过 度、睡眠质量，另外，考试焦虑还与个体的 个性特点有关，忧虑、情绪不稳定、追求完 美倾向的学生更易产生考试焦虑。
18
考试焦虑的客观原因
• 教师和父母对孩子的期望过高。 • 当面临一些重大的考试时，学生由于意
• 网络成瘾的心理治疗
35
六、教师对适应不良问题的观察视角
• 重视外损性问题行为，忽视内损性问题行为 打架、偷盗、说谎－－焦虑、孤独、抑郁
• 重视行为问题，忽视人格问题 逃学、攻击－－自卑多疑
• 重视外在原因，忽视内在原因及作用机制 家庭、班级、同伴－－个性特点、认知风格等
36
七、学生问题行为的原因-间接成因
• 外部原因 :现实生活压力过大 、生活中的未知 变量太多 、对中学生使用网络的错误教育方式 和引导
34
网络成瘾的防治
• 家长和老师要采取正确的教育方式来引导中学 生的上网行为
• 其次，提高中学生的现实交流沟通能力，重塑 自信。
• 建立现实社会的自我满意感是最基本的预防思 路。只有当青少年在现实的生活中寻找到真正 的目标和方向，内心充实，情感积极，网络的 诱惑力才会减少
8
五、学校心理辅导的主要 方式和途径
• （一）方式：发展性辅导与补救性辅导
《小学生心理健康教育》培训课件(共27张PPT)
心理健康有助于小学生更好地集 中注意力，提高学习效率和成绩。
促进社交技能
健康的心理状态有助于小学生更 好地与他人交往，培养合作精神 和沟通能力。
心理健康教育的必要性
塑造健全人格
心理健康教育有助于小 学生塑造健全的人格， 为未来的生活奠定坚实 的基础。
提高适应能力
通过心理健康教育，小 学生能够更好地适应学 校生活和社会环境，减 少心理问题的发生。
02
情绪稳定
心理健康的人能够稳定地 管理自己的情绪，避免因 情绪波动而影响日常生活 和学习。
03
社会适应
心理健康的人能够适应社 会环境，与他人建立良好 的人际关系，积极参与社 会活动。
心理健康对小学生的影响
塑造健全人格
良好的心理健康有助于小学生形 成健全的人格特质，如自尊、自 信、自律等。
提高学习能力
家长和老师应该关注孩子的心理状态，提供适当的 支持和帮助，如鼓励、引导、陪伴等。
人际关系问题
同伴关系困 扰
小学生可能因同伴 间的竞争、欺凌或 排斥而感到孤独、 焦虑或自卑。
家庭关系紧 张
家庭矛盾、父母离 异或亲子沟通不畅 可能导致小学生产 生不安全感、愤怒 或抑郁情绪。
师生关系不 和
教师的管理方式、 期望与小学生个性、 能力之间的不匹配 可能引发冲突，导 致小学生产生厌学、 逃避或反抗行为。
01 增强心理韧性
通过心理健康教育，帮助小学生建立面对挫折和困难的 积极心态，增强心理韧性。
02 培养乐观情绪
教育小学生积极看待生活，学会从积极的角度去理解和 应对各种情境，培养乐观情绪。
03 促进自我认知
引导小学生正确认识和评价自己，树立自信心，形成积 极的自我认同。
促进社交技能
健康的心理状态有助于小学生更 好地与他人交往，培养合作精神 和沟通能力。
心理健康教育的必要性
塑造健全人格
心理健康教育有助于小 学生塑造健全的人格， 为未来的生活奠定坚实 的基础。
提高适应能力
通过心理健康教育，小 学生能够更好地适应学 校生活和社会环境，减 少心理问题的发生。
02
情绪稳定
心理健康的人能够稳定地 管理自己的情绪，避免因 情绪波动而影响日常生活 和学习。
03
社会适应
心理健康的人能够适应社 会环境，与他人建立良好 的人际关系，积极参与社 会活动。
心理健康对小学生的影响
塑造健全人格
良好的心理健康有助于小学生形 成健全的人格特质，如自尊、自 信、自律等。
提高学习能力
家长和老师应该关注孩子的心理状态，提供适当的 支持和帮助，如鼓励、引导、陪伴等。
人际关系问题
同伴关系困 扰
小学生可能因同伴 间的竞争、欺凌或 排斥而感到孤独、 焦虑或自卑。
家庭关系紧 张
家庭矛盾、父母离 异或亲子沟通不畅 可能导致小学生产 生不安全感、愤怒 或抑郁情绪。
师生关系不 和
教师的管理方式、 期望与小学生个性、 能力之间的不匹配 可能引发冲突，导 致小学生产生厌学、 逃避或反抗行为。
01 增强心理韧性
通过心理健康教育，帮助小学生建立面对挫折和困难的 积极心态，增强心理韧性。
02 培养乐观情绪
教育小学生积极看待生活，学会从积极的角度去理解和 应对各种情境，培养乐观情绪。
03 促进自我认知
引导小学生正确认识和评价自己，树立自信心，形成积 极的自我认同。
考试心理辅导PPT课件
答题顺序
考生可根据自己的习惯和题目的难易程度，选择合适的答题 顺序。先做自己擅长的部分或题目，可以提高答题效率。
做题技巧
审题技巧
考生在答题前应仔细阅读题目，理解 题意，避免因误解题目而答非所问。
答题技巧
考生在答题时应根据题目要求，选择 合适的答题方法。对于选择题，可以 采用排除法、比较法等技巧；对于主 观题，应注意逻辑性和条理性。
模拟考试
模拟真实考试情境，帮助学生 适应考试压力，提高应对能力
。
02 考试焦虑的来源与影响
考试焦虑的定义
总结词
考试焦虑是指在考试前或考试过程中 产生紧张、不安、恐惧等负面情绪， 影响考生的思维、注意力和自信心。
详细描述
考试焦虑通常表现为担心自己表现不 佳、时间不够用、无法集中注意力等 症状，有时还可能出现心跳加速、出 汗、呼吸急促等生理反应。
考试心理辅导ppt课件
contents
目录
• 考试心理辅导的重要性 • 考试焦虑的来源与影响 • 应对考试焦虑的策略 • 考场应对技巧 • 家长在考试心理辅导中的作用
01 考试心理辅导的重要性
考试心理辅导的意义
帮助学生缓解考试压力 提高学生应对考试的能力 增强学生的自信心和自我调节能力
考试心理辅导的目标
感谢您的观看
帮助学生树立正确的 考试观念
帮助学生掌握有效的 学习方法和策略
提高学生的心理素质 和抗挫能力
考试心理辅导的方法
01
02
03
04
认知行为疗法
通过调整学生的认知和行为， 帮助学生克服考试焦虑和恐惧
。
放松训练
教授学生放松技巧，如深呼吸 、渐进性肌肉放松等，以缓解
紧张情绪。
考生可根据自己的习惯和题目的难易程度，选择合适的答题 顺序。先做自己擅长的部分或题目，可以提高答题效率。
做题技巧
审题技巧
考生在答题前应仔细阅读题目，理解 题意，避免因误解题目而答非所问。
答题技巧
考生在答题时应根据题目要求，选择 合适的答题方法。对于选择题，可以 采用排除法、比较法等技巧；对于主 观题，应注意逻辑性和条理性。
模拟考试
模拟真实考试情境，帮助学生 适应考试压力，提高应对能力
。
02 考试焦虑的来源与影响
考试焦虑的定义
总结词
考试焦虑是指在考试前或考试过程中 产生紧张、不安、恐惧等负面情绪， 影响考生的思维、注意力和自信心。
详细描述
考试焦虑通常表现为担心自己表现不 佳、时间不够用、无法集中注意力等 症状，有时还可能出现心跳加速、出 汗、呼吸急促等生理反应。
考试心理辅导ppt课件
contents
目录
• 考试心理辅导的重要性 • 考试焦虑的来源与影响 • 应对考试焦虑的策略 • 考场应对技巧 • 家长在考试心理辅导中的作用
01 考试心理辅导的重要性
考试心理辅导的意义
帮助学生缓解考试压力 提高学生应对考试的能力 增强学生的自信心和自我调节能力
考试心理辅导的目标
感谢您的观看
帮助学生树立正确的 考试观念
帮助学生掌握有效的 学习方法和策略
提高学生的心理素质 和抗挫能力
考试心理辅导的方法
01
02
03
04
认知行为疗法
通过调整学生的认知和行为， 帮助学生克服考试焦虑和恐惧
。
放松训练
教授学生放松技巧，如深呼吸 、渐进性肌肉放松等，以缓解
紧张情绪。
学生考前心理疏导讲座ppt课件
一、浏览全卷 心中有数
浏览全卷 ——
了解试卷总页数，查有无漏面、空页 看清试卷代号是A或B，按规定贴好条 形码，填写姓名、考试科目、准考证 编号等 。
了解题型题量，明确各题型的解题要求
心中有数——
一 、
了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。
浏 科学安排时间解题时间。
览 全
以考理化合卷科为例，考试时间为90分钟：
卷 选择题每题约用2-3分钟（10×3’ ≈30’）
心 实验题每题约用4-5分钟（3×5’ ≈ 15’）
中 有 数
计算题每题约用8-10分钟（3 ×10’≈30’） 利用最后15分钟进行全面检查
二、先易后难 稳扎稳打
先易后难——
易 题
中档题
易做
愉
易成功
快
感
思维活跃
快速准确
破难关 思维
难题
敏捷
稳扎稳打——
前
做
按照平时的饮食习惯
好 吃饭就可以，没有必要加强营
九 养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会
件 引起胃肠功能紊乱，影响情绪
事 安定，不利于考试。
7.调整睡眠。
考
从现在开始，按自身的
前 做
习惯及照学校的要求，在十一
好 点左右开始晚休。晚上切不可
九 提前上床，否则很容易辗转反
件 事
侧难以入睡，使心绪烦躁不安，
影响考试。
乱思维迟钝 答题零 现
万一怯场怎么办？ 1.精神放松法
平静心态
暂
停双答目卷微闭
想慢愉慢快吸事气
缓
缓吐出
2.自我暗示法
如“我早就准备好了，就等这一 天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低 。”“我今天精神很好，头脑清醒，思 维敏捷，一定会考出好成绩”等。
小学生主题班会课件—考试焦虑有良方 通用版(共20张PPT)
考试秘笈 ——考试答题的基本要领
“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费， 舍去全不会的。”
会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手， 很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题 能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不 是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确 实不会再舍去。
美好祝愿
生活中充满着竞争，希望大家在今 后的考试竞争中，保持平常心，考 出水平，考出水准。
既然我们找到了产生考试焦虑的原因， 现在大家一起来讨论，可以采用哪些方 法来克服我们的考试焦虑。
1.正确地进行自我评价和自我分析，准确了解 自己，建立合理的奋斗目标。 2.以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样 的力量是无穷的”，这话有一定道理。 3.有意克制不良心理活动，使之向良好心理活 动转化 4.增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐 趣。
25——49：适度焦虑。你面对考试时有些激动， 有时会有点紧张和不安。这时你的脑细胞被充分 调动起来了，这种程度的焦虑有助于考试的超常 发挥。只是不要让焦虑持续太久。
50-——74：中度焦虑。你面对考试比 较紧张，这种焦虑如不及时调整，会导 致你无法静心复习，考试时还会影响你 的发挥。
75——99：过度焦虑。你可能有“考试焦虑 症”。一到考试你就会莫名其妙的恐惧甚至 会有生理反应，如头痛、失眠等。如果你无 法降低自己的焦虑度，建议找心里老师进行 辅导。
谜语：有心的老虎没几只
虑
考试焦虑有良方
学习目标
1.结合实际分析考试焦虑产生的原因
2.学习并练习采用适当的方法缓解过度 的考试焦虑
二.自我诊断——我焦虑吗？
临近考试了，许多同学感觉紧张，但不知道自己 是否患有考试焦虑，也不知自己焦虑的程度如何， 是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地 步。 请你做一下下面的这个测试。本测试共有33道题， 每道题有四个备选答案，请根据自己近两个星期 的实际情况，给每道题目选出相应的答案，每题 只选一个答案。
小学六级学生考前心理辅导讲座PPT课件
教师的角色与责任
提供学习指导
01
教师应对学生的学习状况进行全面了解，提供针对性的学习指
导和建议。
缓解学生压力
02
教师应注意缓解学生的考试压力，帮助学生树立正确的考试观
念，培养良好的应试心态。
关注学生的心理健康
03
教师应注意观察学生的心理变化，及时发现学生的心理问题，
并与家长进行沟通，共同解决。
家校合作的重要性
成功案例三：小华的 进步之路
成功案例二：小红的 转变
失败案例分析
失败案例一：小李的焦虑 失败案例二：小张的紧张情绪
失败案例ห้องสมุดไป่ตู้：小王的心态失衡
案例启示与教训
启示一
积极心态是成功的关键
教训一
避免临时抱佛脚，注重平时积累
启示二
合理规划时间，减轻焦虑
教训二
及时调整心态，保持冷静客观
06 结语
总结重点内容
心理问题产生的原因
01
02
03
04
外部压力
家长、学校和社会的期望，以 及同学之间的竞争。
自我期望过高
学生自身对考试成绩有过高的 要求。
学习方法不当
学习效果不佳，导致学生产生 挫败感。
缺乏心理辅导
学生未得到及时的心理支持和 辅导。
心理问题的影响
影响学习效果
心理问题导致学生无法集中精 力学习，影响学习效果。
04 家长和教师的角色与责任
家长的角色与责任
营造良好的家庭氛围
家长应努力营造一个温馨、和谐、支持的家庭氛围，让孩子在考 前保持良好的心态。
关注孩子的情绪变化
家长应密切关注孩子的情绪变化，及时发现并解决孩子的心理问题， 如焦虑、压力等。
小学主题班会-考前心理辅导-(共31张PPT)
放/松/心/情/从/容/应/考
2023年小学生迎接考试心理辅导
汇报人：XXX
汇报时间：20XX
目录/contents
一．故事分享
四．怯场心理调节法
二．考前做好十件事 五．考试心慌的调节方法
三．应试答题策略 六．不会做或者容易做的题
01
故事分享
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06
不会做或者容易 做的题
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不会做或者容易做的题
应试答题策略
三 、 快 慢 结 合 准 确 解 答 读题、审题速度慢
读 审
字、句
感 知
找 可用笔标出
关键词
挖 掘
显性情况、条件
隐蔽条件
综合题目信息
理解题意（画出草图）弄清求解问题
应试答题策略
三、快慢结合准确解答书写速度快
①解题迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识 ②准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表 达式回答求解问题 ③字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确， 也是获得好 成绩的条件之一。
考前做好十件事
1、制定好作息时间计划
合理安排每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间，确保在家复习井然有序，按计划进行，从而提高 生理和心理节奏感。
2023年小学生迎接考试心理辅导
汇报人：XXX
汇报时间：20XX
目录/contents
一．故事分享
四．怯场心理调节法
二．考前做好十件事 五．考试心慌的调节方法
三．应试答题策略 六．不会做或者容易做的题
01
故事分享
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06
不会做或者容易 做的题
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不会做或者容易做的题
应试答题策略
三 、 快 慢 结 合 准 确 解 答 读题、审题速度慢
读 审
字、句
感 知
找 可用笔标出
关键词
挖 掘
显性情况、条件
隐蔽条件
综合题目信息
理解题意（画出草图）弄清求解问题
应试答题策略
三、快慢结合准确解答书写速度快
①解题迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识 ②准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表 达式回答求解问题 ③字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确， 也是获得好 成绩的条件之一。
考前做好十件事
1、制定好作息时间计划
合理安排每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间，确保在家复习井然有序，按计划进行，从而提高 生理和心理节奏感。
《小学生心理辅导》PPT课件
（一）精神分析的主要方法
1、自由联想法：即是由施治者诱使 病人讲出头脑中的一切事情，不管这些 想法与主题是否有关、多么零乱、不合 逻辑和羞于启口，都得引导其讲出来， 从而便从求治者所述词句、事件和想象 中，推论其间的联系，把压抑的动机召 回到意识中来。
（一）精神分析的主要方法
2．梦境分析法。 梦是通往无意识的捷径。梦的工 作（曲解）形式：凝缩作用、综合 作用、位错作用。 梦是人的愿望的满足。方式有三： 一是愿望的直接满足。二是愿望的 反向满足。三是愿望的象征满足。
（四）ABC性格理论
1、关于人的本性的观点(艾利斯）
①以理性思维去行动时，会很愉快、富有 竞争精神及行动有成效； ②困扰是不合理的、不合逻辑思维造成的 ； ③任何人都不可避免地具有或多或少的不 合理思维与信念； ④借助内化语言重复某种不合理的信念， 将导致无法排解的情绪困扰； ⑤情绪困扰的持续，实际上就是那些内化 语言持续作用的结果。
一、以人为中心的心理咨询
理论的基本理论
（一）理论基础： 1、人在本质上是好的。每个人都必须而 且只能对自己的事情作出自主地选择，他 们最终都要对自己的生活和事情负责。 2、相信人有向好的、强的、完善的方向 发展的强大的潜力； 3、相信人能自我依赖、自主自立； 4、强调以人为本、人的成长，侧重研究 人的价值与尊严；
什么是精神分析疗法（2）
会谈的目的是分析病人所暴露的、压抑在 潜意识中的心理资料，使病人意识到焦虑情绪 的根源。
会谈的方式一般是在安静、温暖的房间内， 让病人斜躺在舒适的沙发椅上，面朝天花板， 便于集中注意力于回忆上，治疗者坐在病人身 后。
会谈的时间每次约45～50分钟,每周会谈5 次。治疗过程需要半年至2年之久。
可用于包括抑郁症、恐怖症、强迫症和精神 分裂症病人的广泛问题。
调整心理轻松迎接期末考试小学生心理健康教育PPT课件
调整心理，轻松迎接期末考试
❖ 期末考试前最后一次班会
一、考前出现的心理现象---------“考试焦虑”
❖ 对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪； ❖ 对考试结果缺乏信心； ❖ 注意力不集中； ❖ 头脑发木等反应。
二、考前心理调整
❖ 1、拟定考前最后几天的学习、生活清单，克 服浮躁。
❖ 2、积极考号的填写与填涂 ❖ 二，客观题的填涂 ❖ 三，主观题答卷 ❖ 四，答卷的回收 ❖ 五，其他注意事项
四、寄语
❖ 顺风不张扬，逆风也要飞扬， ❖ 相信自己，相信考试，相信将来的人生一定
会很美好。 ❖ 最后，同学们，请抬高下颌，以显示我们的
自信！
同学们下课啦！
三、应试技巧
❖ 心理准备 ❖ （1）把重要的事项写在本子上 ❖ （2）带着被爱的感觉进考场
心理调节
❖ （1）万一考砸一门，去找最好的朋友聊天 ❖ （2）利用考场条件给自己积极暗示 ❖ （3）考完一门不要讨论具体题目
考风考纪再教育
❖ 虽然，学生考试的次数这不是头一次，平时 在各种检测的活动里也都在强调着这些方面 的要求，但不能保证到时每位学生都能做到 百分百自律。
❖ 期末考试前最后一次班会
一、考前出现的心理现象---------“考试焦虑”
❖ 对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪； ❖ 对考试结果缺乏信心； ❖ 注意力不集中； ❖ 头脑发木等反应。
二、考前心理调整
❖ 1、拟定考前最后几天的学习、生活清单，克 服浮躁。
❖ 2、积极考号的填写与填涂 ❖ 二，客观题的填涂 ❖ 三，主观题答卷 ❖ 四，答卷的回收 ❖ 五，其他注意事项
四、寄语
❖ 顺风不张扬，逆风也要飞扬， ❖ 相信自己，相信考试，相信将来的人生一定
会很美好。 ❖ 最后，同学们，请抬高下颌，以显示我们的
自信！
同学们下课啦！
三、应试技巧
❖ 心理准备 ❖ （1）把重要的事项写在本子上 ❖ （2）带着被爱的感觉进考场
心理调节
❖ （1）万一考砸一门，去找最好的朋友聊天 ❖ （2）利用考场条件给自己积极暗示 ❖ （3）考完一门不要讨论具体题目
考风考纪再教育
❖ 虽然，学生考试的次数这不是头一次，平时 在各种检测的活动里也都在强调着这些方面 的要求，但不能保证到时每位学生都能做到 百分百自律。
学生考前心理调节ppt课件
（5）生物节律高潮期使人进入最佳状态，易 取得理想的成绩。例如对两届奥运会的200名
运动员进行调查，发现约有87%的运动员在高潮 期取得佳绩。 （6）生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发挥 正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考”中 考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外一运 输公司调查发现，交通事故往往是由于当时司机 处于低潮期。
容； 课型：新授（精讲多练） 案序：1—2
一项对高考“状元”的研 究
中科院心理研究所王极盛教授连续 5年对高考状元进行跟踪研究，发 现在影响高考成功的20因素中， 最重要的因素是：考试中间的心态， 其次是考试前的心理状态，第三位 是学习方法，第四位是学习基础。
人体生物节律曲线
上半周为 高潮期
学生考前心理调适
心海护航
心海护航—学生考前心理调适
教学目标： 一、了解人体生物规律及对学习、考试的影
响； 二、了解、掌握健康的心理状态对取得理想
成绩的重要作用； 三、了解、掌握不良考试心理的表现、产生
原因及其调适措施； 四、掌握考前及考试过程中应注意的事项。
心海护航—学生考前心理调适
课时安排：两课时 第一课时：幻灯片4—20所述内容； 第二课时：幻灯片21—44所述内
1.5人体生物规律的研究之二
（4）人体生物节律对人的影响 体力状态对人的影响。高潮期：精力旺盛，体
力充沛；低潮期：疲劳乏力，无精打采。 情绪状态对人的影响。高潮期：心情舒畅，情
绪高昂；低潮期：心情烦躁，情绪低落。 智力状态对人的影响。高潮期：头脑灵敏，记
忆力强；低潮期：迟钝健忘，理解力差。
1.5人体生物规律的研究之三
1.5人体生物规律的研究之四
（7）环境对生物节律的影响。精神打击会令 情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励和帮助 会令情绪低落的人恢复信心。
运动员进行调查，发现约有87%的运动员在高潮 期取得佳绩。 （6）生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发挥 正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考”中 考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外一运 输公司调查发现，交通事故往往是由于当时司机 处于低潮期。
容； 课型：新授（精讲多练） 案序：1—2
一项对高考“状元”的研 究
中科院心理研究所王极盛教授连续 5年对高考状元进行跟踪研究，发 现在影响高考成功的20因素中， 最重要的因素是：考试中间的心态， 其次是考试前的心理状态，第三位 是学习方法，第四位是学习基础。
人体生物节律曲线
上半周为 高潮期
学生考前心理调适
心海护航
心海护航—学生考前心理调适
教学目标： 一、了解人体生物规律及对学习、考试的影
响； 二、了解、掌握健康的心理状态对取得理想
成绩的重要作用； 三、了解、掌握不良考试心理的表现、产生
原因及其调适措施； 四、掌握考前及考试过程中应注意的事项。
心海护航—学生考前心理调适
课时安排：两课时 第一课时：幻灯片4—20所述内容； 第二课时：幻灯片21—44所述内
1.5人体生物规律的研究之二
（4）人体生物节律对人的影响 体力状态对人的影响。高潮期：精力旺盛，体
力充沛；低潮期：疲劳乏力，无精打采。 情绪状态对人的影响。高潮期：心情舒畅，情
绪高昂；低潮期：心情烦躁，情绪低落。 智力状态对人的影响。高潮期：头脑灵敏，记
忆力强；低潮期：迟钝健忘，理解力差。
1.5人体生物规律的研究之三
1.5人体生物规律的研究之四
（7）环境对生物节律的影响。精神打击会令 情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励和帮助 会令情绪低落的人恢复信心。
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“四心”：信心+专心+细心+恒心
信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利
.
信心：考生成功的精神支柱
有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受持
挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考
.
恒心：坚持就是胜利
首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态， 决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精 神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也 易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的 题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来 补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不 会做的题目，不找老师解题。
.
海浪疗法
想像自己躺在海边，蓝色的大 海，金色的海滩。我躺在松软舒适 的沙滩上，感觉身体下面是软软的、 细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着 我，太阳照在我的身上，感觉非常 的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸 湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退 去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服 极了。我就躺在这片舒适的沙滩上 慢慢的睡着了。
训练 ✓熟悉考场 ✓适当运动,保持良好胃口
.
考前一天如何过
➢ 熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/ 楼层/教室/自己的考场座位/WC/
➢ 罗列考试用品清单 ➢ 注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/
吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 ➢ 避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 ➢ 不能上网和看暴力影片 ➢ 适时复习:4---6小时 ➢ 不要提前睡觉
原因：对考试成绩过于关注 对策：正确对待考试+平常心
.
4.3精神恍惚
小敏想着高考马上要到了，想多找时间 来学习，晚上经常开夜车，结果白天精 神越来越差，上课经常走神，有时打瞌 睡。
原因：只顾学习，不懂休息，时间安排 恶性循环。
对策：科学安排作息时间，调整好生物 钟。
.
4.4 “高原反应”
学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学 习成绩与学习效率停滞不前。
原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实 情绪调整+能力训练
.
4.5暂时失忆
一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋， 但就是想不起来。
原因：回忆信息暂时遗忘 对策：平时要扎实地学好知识，形成知
识网络体系。出现这种情况时，要保持 冷静、放松，可以想一想与之相关的学 习内容，从而找到解决这一问题的有效 线索。
.
4.6心理饱和
化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象： 高三后，大多数学生不再参加其他活动， 只是重复地进行大量的练习，出现学习 效率低下的现象。
原因：大量学习活动单一 对策：不断变化学习内容与学习方式+劳
逸结合
.
放松方法调节紧张心理
1、六秒钟健康法 2、自我想像放松法 3、肌肉松弛法 4、呼吸调节法 5、按摩穴位法
.
考前一周的心理调节
➢生活要有规律 ➢提高效率, 适当放慢复习的节奏 ➢避免大量再做习题,不能沉迷做难题 ➢保证充足的睡眠 ➢避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影
片 ➢做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)
.
临考前3天做什么
✓不能把复习计划延伸到最后3天 ✓保证充足睡眠,可以比平时多睡1
到2个小时 ✓进行非系统复习,查缺补漏,猜题
.
“三先三后”的解题次序
➢先易后难 ➢先熟后生 ➢先高后低 ➢大题采取分段得分的策略 ➢力求一次成功 ➢排除望而生畏的心理
.
考试中的技巧
（1）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分 配时间 。
（2）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。 （3）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手
来解题。 （4）先图画思路，再解题的方法。 （5）能走一步是一步，勿言放弃。 （6）简单题目保证做对，难的题目争取多行。 （7）靠天靠地不如靠自己。 （8）在进入考场前， 放松自己。 （9）要将生物钟调整到考试的时间。
➢提笔改错前，要先思考，避免新的错 误
.
两科考试如何过渡
学会迅速遗忘 做好思维转移 注意休息和饮食 适当运动和放松
.
预祝同学们 考试成功！
.
怎样做到卷面干净
❖选择顺手的考试工具 ❖试卷折叠好，不用的工具放旁边 ❖养成良好的下笔习惯 ❖即使试卷很脏，也要擦拭干净些 ❖字再丑也要整洁
.
发现题目做错了怎么办
➢首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原 因
➢看做错类型:全盘皆错、局部出错、过 程出错、结果出错
➢橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和 手法，保持卷面整洁而又无破损
.
4考试前常见的心理现象
备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 心理饱和
.
4.1备考焦虑
阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐
终处于中上游，但最近几次测验考得不 太理想，她就开始着急起来，整天郁郁 寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦 ， 但是成绩并没有起色。阿珊更加着急， 最近连饭都吃不下了。.Βιβλιοθήκη 专心：专心致志才能考出水平
考前过于关注考试结果：怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议
考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所
动
.
细心：减少不必要的损失
考前准备要细心 考试做题要细心
通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
.
考前其它注意事项
饮食营养及卫生 常备药品 穿着 考试用品的选择和准备
考试用笔 计时工具
.
快速适应考场氛围
主动问好 向监考老师打招呼 找到座位，积极暗示 深呼吸，按摩穴位 查看课桌的平稳和间距 回避干扰，不要讨论
.
拿到考卷5分钟
写姓名、准考证号、考试号 整体快速浏览 整体认读试卷 重点再看，提升信心 写作、作文题目，提前构思
---- 考前心理辅导
一个考生的应试故事
某考生，一接到几大张试卷，就慌了手 脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时方 法是正确的，但就是中间有一步在推导时 丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方 等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当 做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时 间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊 涂地得出了一个错误的答案，自己还以为 做对了呢！这是典型的“欲速则不达”
.
考前夜失眠怎么办
1. 不要把睡觉当成任务 2. 睡不着不会影响考试状态 3. 不能翻来覆去，保持固定姿态 4. 洗个热水澡，喝杯热牛奶 5. 几种调试的方法：
数数，白云疗法、海浪疗法
.
白云疗法：
想像自己躺在一块草坪上，自己的头 顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片 白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在 我的身上。我被白云层层的包裹着， 白云开始慢慢的向上飘，自己的身体 也跟着白云向上飘，感觉自己越来越 轻，越来越轻，身体好像完全失去了 重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的， 自己躺在这片白云上睡着了。