耐久跑教案讲解学习
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耐久跑教案
课时教学教案
耐久跑
——爱心大融冰
水平四人数:40人(男:20、女:20)
开始部分课堂常规:
1、整队集合,报告人
数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容及要
求。
4、安排见习生。
一、组织:
二、要求:1、快、静、齐。
2、见习生随堂听课。
3、服装要求运动装。
2
分
钟
小
准备部分1、军事化出操
统一步伐、口令:“1-2-
1、1-2-1、1—2—3—4、
1234”“刻苦训练、保卫祖
国”
2、军事常规训练—武术(少
年拳)
方法:以音乐为背景,成体
操队形散开,在老师的口
令下打少年拳。
组织:以四列纵队绕场蛇行跑。
教法:老师发口令,并引导、提
示。
要求:动作有力,精神饱满,保持
队伍整齐。
目的:进行基本的热身活动,充分
调动学生的运动机能。
8
分
钟
中
1、情景导入
播放春晚配乐诗《温
暖2008》的片段,并
引导学生进入情景。
一方有难,八方支
援,迎战暴风雪,一
场前所未有的抗灾救
灾行动现在出发。
组织:学生成集合队行。
教法:1、老师以配乐诗《温暖
2008》的片段,引导学生进
入情景。
2、作战前动员。
要求:语言精练,饱含激情。
目的:激发学生热情,让所有学生
投入到情景中。
2
分
钟
小
课后反思:
1.动作不放松
制导纠正方法
(1)通过讲解、示范、个别指导等,明确中长距离跑中由于跑的时间较长,距离较远,因而全身肌肉需适度放松,上下肢协调配合,上体保持相对正直,摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然,节省体力;
(2)进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习,进一步培养运动感觉;并与有节奏的呼吸相配合,保持动作的放松。
2.跑的节奏性差,全程体力分配不当
制导纠正方法
(1)通过讲解、示范以及分段跑的反复练习,培养运动感觉和跑的节奏性;(2)帮助学生分析本人的技术特点及运动水平,确定较为合理的全程体力分配计划,并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会,巩固提高全程跑水平。
3.呼吸方法不正确,节奏不合理
制导纠正方法
(1)通过讲解、示范、个别指导,明确正确的呼吸方法和节奏,以及必要性和重要性;结合练习让学生体会在全程跑后程时,机体的感受;
(2)在全程跑练习过程中,要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。