颈椎病的中医药保健指导

颈椎病的中医药保健指导

颈椎病多因长期低头工作，感受风寒，年老体虚等所致。常见颈肩及上肢疼痛麻木，或伴有眩晕、步行无力等表现。【情志调护】

颈椎病是一种慢性疾病，病程长，故要有长期治疗的思想准备，学会自我调节保持心情开朗对防治本病具有积极的作用。【保健知识】

1、注意保暖，避免风寒侵袭，尤其汗出、饭后、浴后、睡后注意防范。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。

3、枕头应选透气性好，枕头高度因人而宜，一般高度以8—15厘米为宜。仰卧时将枕头下缘置于平肩部位。

4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时需要做颈部活动5分钟，以减轻肌肉紧张，低头工作时间较长时也可间断做颈部运动。

5、锻炼时要注意：

（1）慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。

（2）松，运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展。

（3）静，排除杂念，专心练习，依然自得，对身心健康起到良好调节。

（4）恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应量力而行，练习后可行自我保健按摩。

【饮食调护】

平时应多摄入强筋壮骨的食物，包括筋类、豆类、枸杞子、芝麻、黑木耳、杜仲、核桃、银鱼、蛋、海带、乳酪等。【食疗方】

1、葛根赤小豆汤：葛根15克，赤芍药12克，炙甘草6克，赤小豆50克，桂枝6克，生姜5片，大枣10枚，白糖适量。先将葛根、赤芍药、甘草、生姜、桂枝一起加适量水煎煮，去渣留汁，加入事先浸涨的赤小豆和红枣，加入白糖，用文火煮熟至烂即可。

2、赤小豆与红枣并饮汤。具有解痉止痛、利水消肿之功效。适用于颈椎病急性发作，颈项活动不利，肩臂酸痛、入夜难以安眠者。