老祖宗的养生顺口溜一：睡眠篇
十二时辰养生顺口溜
十二时辰养生顺口溜一二三四五六七八，
时辰养生顺口溜在这里。
黎明起床要舒展，
五脏六腑要活动。
早餐别忘吃营养，
粥饭点心都可以。
上午工作别急躁，
泡杯茶缓解疲劳。
中午午餐要吃饱，
蔬果搭配要合理。
午睡时间也重要，
休息片刻调身心。
下午三时气血旺，
运动锻炼身体棒。
下午茶点选择好，
乌龙绿茶都很好。
傍晚活动要适度，
黄昏散步身体舒。
晚餐吃得清淡点，
早点休息注意眠。
夜晚睡眠要充足，
保证身体营养足。
一二三四五六七八，
时辰养生顺口溜在这里。
中医养生顺口溜中医养生歌
中医养生顺口溜中医养生歌中医养生，源远流长，历经千年岁月沉淀，蕴含着无尽的智慧与奥秘。
为了让大家更好地了解和掌握中医养生的精髓，今儿个就给大伙带来一些朗朗上口的中医养生顺口溜和养生歌。
日出而作日落息，顺应天时最有益。
早睡早起精神好，熬夜伤身把病积。
清晨一杯温开水，润肠通便清肠胃。
早餐营养要均衡，鸡蛋牛奶加谷米。
春捂秋冻要记牢，增减衣物看天气。
春季防风多保暖，秋季滋阴润肺宜。
夏日炎炎暑气盛，防暑降温别大意。
多喝水来多吃瓜，绿豆汤中解毒奇。
秋高气爽燥邪侵，滋阴润燥养身心。
梨汁百合润肺妙，芝麻核桃补肾津。
冬令进补正当时，血肉有情补精益。
羊肉牛肉暖身强，当归生姜祛寒疾。
饮食有节不过饱，七八分饱刚刚好。
肥甘厚味要少吃，清淡饮食肠胃笑。
三餐规律按时进，细嚼慢咽消化妙。
暴饮暴食伤脾胃，饮食均衡身体俏。
运动锻炼不能少，舒筋活络气血调。
太极瑜伽八段锦，选择适合坚持好。
散步慢跑常进行，身心舒畅忧愁抛。
运动强度要适度，过量伤身把祸招。
情志舒畅心欢畅，怒伤肝来喜伤心。
忧愁思虑伤脾胃，惊恐伤肾要记清。
乐观开朗胸怀广，烦恼忧愁不上身。
心情平和少生病，健康长寿乐盈盈。
按摩保健常进行，穴位刺激经络通。
涌泉太冲足三里，养生保健有奇功。
耳穴按摩眼保健，日常呵护不放松。
梳头搓脸常拍打，促进循环气血融。
中药调理有良方，对症用药效果强。
枸杞菊花养肝目，人参黄芪补气血。
当归熟地调经血，杜仲牛膝壮腰膝。
用药需遵医嘱咐，切莫自行乱服药。
中医养生方法多，持之以恒见效果。
生活细节多留意，健康长寿乐心窝。
遵循自然之规律，顺应时节把身托。
愿君都能身康健，幸福美满岁月歌。
以上这些中医养生顺口溜和养生歌，简单易记，涵盖了日常生活中的饮食、起居、运动、情志等多个方面。
希望大家能够牢记在心，将中医养生的理念融入到生活的点点滴滴中，让自己拥有一个健康、快乐、美好的人生！。
起居养生类口诀
起居养生类口诀最好的心情是平静，最好的运动是步行，最好的医生是自己最好的补品是睡眠。
休息是劳作的结束与报酬睡眠是心劳的最好疗法。
宁可三天不吃，不可一日不睡一夜不宿，如服一毒。
一日不眠，十日不安吃好睡好，长生不老食饮有节，起居有常。
吃八分饱，睡十分够。
吃好喝好，不如睡好午时小寝以养阳，子时熟睡以养阴，阴阳平衡，百病不侵。
经常不眠，少活十年。
久视伤神，久卧伤气。
多睡易病，少睡伤身。
住得好不搬，睡得好不翻早睡早起能使人健康、富有、聪明。
早起早睡，精力充沛早起早睡，精神百倍。
早起早睡，长命百岁早睡又早起，疾病不惹你。
早睡又早起，能活大年纪。
早睡早起，不伤脾气天天起得早，人生八十不显老早睡早起，清爽欢喜迟睡迟起，强拉眼皮。
早些睡，早些起，眼睛鼻子都欢喜；早点睡，晚点起，浑身上下无力气晚睡迟起懒在床，日日如此命不长。
中午睡一觉，舒坦精神好。
哭的多伤眼睛，睡的多得疾病。
中午睡一觉，犹如捡个宝。
饭后躺一躺，精神长一长。
老来睡眠足，快活享清福。
若要不失眠，煮粥加白莲吃饭就上床，身体必遭殃。
晚饭多一勺，半夜睡不着。
饭后即躺，不长半斤长四两。
要想身体好，每天起个早。
睡觉不蒙头，清晨郊外走。
早起一刻钟，健康益无穷吃不言，睡不语。
晚餐少喝水，睡前不饮茶睡前热水洗洗脚，胜似吃副好补药睡前烫烫脚，胜服催眠药睡前开开窗，一夜睡得香。
夏不睡石，冬不睡板。
贪凉不盖，不病才怪。
袒胸露体宿户外，伤风感冒把病害。
瞌睡无根，越睡越深。
勤人活路多，懒人瞌睡多。
勤者得食，懒者得眠。
人逢喜事精神爽，闷在心里瞌睡多人肚是片磨，睡下就不饿。
口越吃越馋，人越睡越懒。
吃得巧，睡得好，身体健康不易老。
勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠。
贪吃贪睡，添病减岁饱吃憨睡横长肉，疾病缠身添痛苦。
猪越睡越肥，人越睡越霉。
摸成的疮，睡成的病要想睡得好，晚上泡个澡。
饥不泡澡，饱不理发。
坚持午睡好处多，精力旺盛好干活。
冬不睡席，夏不卧砖。
中医养生知识大全 顺口溜
中医养生知识大全顺口溜
中医养生历史悠久，博大精深，其中蕴含着丰富的养生知识。
为了方便大家记忆，人们创作了不少有趣的顺口溜，以下就为大家介绍一些中医养生知识大全顺口溜，希望对大家养生有所帮助。
一、养生基础
1、早睡早起身体好，三餐有节饮食保。
2、运动血气活，坐卧保持正。
3、熬夜伤身体，长期需谨慎。
4、吃得清淡身体健，喝水小口常饮。
5、多喝温水身体好，脸色自然红润。
二、养生方法
1、中药煮膏药，湿热体质要。
2、五色营养足，身体健康久。
3、捏耳清头痛，按摩舒筋骨。
4、拇指按穴位，平时预防病。
5、三步洁面法，皮肤水嫩好。
三、中医养生经验
1、手心不多汗，全身免病缠。
2、双手冰凉要叮咚，补血调理要一心。
3、中医讲究四季养生，春季宜清热，夏季宜清凉，秋季宜润燥，冬季宜温暖。
4、中医认为草药最好，人参党参可延年。
5、多吃粗粮，脏腑才能健。
以上就是中医养生知识大全顺口溜的几个部分，通过这些有趣的顺口溜，我们可以更加轻松愉快地掌握中医养生的相关知识。
当然，除了上述内容外，我们还应根据自身情况，结合中医养生理念，找出适合自己的养生方式，让生活更加健康、舒适。
老祖宗留下来的养生顺口溜
老祖宗留下来的养生顺口溜
1、喝水莫冰凉，对肠胃不好伤。
说明：喝水应温开水或自然温度的水，以免影响肠胃消化。
2、早起三省之习，一省精神、二省养生、三省防病。
说明：早起可以增强精神、养生保健、预防疾病。
3、脑中常想像，身体不易倦。
说明：长期保持积极的思想状态，有助于身体健康。
4、闲坐莫靠背，常竖使背力。
说明：坐姿应挺直背部，以保持健康的脊椎。
5、少食多餐药石，多食少餐身体健。
说明：饮食应多样化，以保持身体健康。
6、头部入水，脚不易着凉。
说明：洗脸、洗头时应将头部浸入水中，有助于预防感冒。
7、常运动，心情宜好，丰富生活，保健身体。
说明：适量的运动可以促进身体健康，提高心情。
8、用脑密，如鱼跃，用脑慢，如黄鹤。
说明：用脑应灵活应对，不宜过于迟缓或过于紧张。
9、食药不离口，病来不用愁。
说明：合理的饮食和药物可以预防疾病，提高健康水平。
10、凡事不要过，心情不易紧缩。
说明：生活中要适度，避免过度紧张和压力过大。
总之，老祖宗留下来的养生顺口溜是中国传统文化的重要组成部分。
这些顺口溜传承至今，我们可以从中学到很多有益的知识，以保持身体健康、预防疾病。
同时，这些顺口溜也传递了中国人对健康的重视和对生命的珍视。
关于睡眠的谚语
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关于睡眠的谚语
导读：1、晚餐少喝水，睡前不饮茶。
2、睡觉不蒙头，活到九十九。
3、早睡早起，没病惹你。
4、吃洋参，不如睡五更。
5、贪吃贪睡，添病减岁。
6、早睡早起，赛过人参补身体。
7、觉多腿软，酒多脑袋沉。
8、夏不睡石，冬不悃板。
9、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
10、一夜不宿，十夜不足。
11、合扑悃，看见地狱门。
12、睡多得疾病，哭多烂眼睛。
13、食不多言，寝不多语。
14、坐成的黄肿，睡成的病。
15、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。
16、能吃能睡，长命百岁。
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老祖宗留下的养生口诀早养胃、午养心、晚养百脉!精准营养师医师健康管理师营养师短视频拍摄文案脚本
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老祖宗留下的养生口诀早养胃、午养心、晚养百脉！
一、早养胃（7-9点）
7-9点胃经当令，起床一杯温开水，助排便，轻松肠胃，湿润胃黏膜。
一定要搭配一份营养早餐。
二、午养心（11-13点）
11-13点，心经当令，最养心的方式是午睡，或者闭目10-20分钟。
三、晚养百脉（21-23点）
21-23点是三焦经当令。
三焦通五脏，是养百脉的好时辰。
1、晚上泡脚，滋补肾脏
肾经始于足下，泡脚15分钟最宜，水要沒过脚踝。
2、睡前梳头，通气血
头梳千遍，病少一半。
改善失眠，睡个好觉。
3、睡前滚背，一觉到天亮
二分镜脚本
三所需物料无。
睡觉
睡觉--僧人睡觉四个戒律：人很难变老【新闻网 2014-02-04 】第一条：子时之前一定要睡觉在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。
如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。
”其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。
许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。
这是禅医入睡时的理想精神状态。
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神午时(相当于上午11点至中午1点)，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。
其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
古人睡眠法口诀
古人睡眠法口诀
1.早睡早起：古人强调早睡早起的重要性，认为早睡可以保
持精力充沛，早起可以获得清新的心态。
2.定时作息：古人认为定时作息可以培养规律的生活习惯，
有助于身体健康和养生。
每天保持一定的作息时间，并尽量遵守。
3.心无杂念：古人强调在入睡前要尽量排除杂念，放松身心，保持心态平和。
可以通过冥想或呼吸法来帮助放松。
4.温和入眠：古人认为入睡前适当喝杯温热的牛奶或喝些淡茶，可以帮助放松身体。
避免过度饮食和过度劳累，以免影响
睡眠质量。
5.舒适睡眠环境：古人注重睡眠环境的舒适。
保持房间通风，温度适宜，床铺干净整洁，避免噪音和强光等对睡眠的干扰。
6.保持一定的体育锻炼：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体素质，提高睡眠质量。
但要注意不要选择过激的运动，以免影响入睡。
7.饮食调理：古人认为饮食调理对睡眠质量有着重要影响。
避免晚餐过饱和食用辛辣刺激食物，饮食应以清淡易消化为主。
8.睡前放松活动：睡前可以进行一些放松活动，如听音乐、
读书、泡脚等，有助于放松身心，促进入眠。
老祖宗留下的养生古训
老祖宗留下的养生古训 1.饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4.药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6.多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7.养生在勤，养心在静。
8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调; 18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20.睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24.枕头不选对，越睡人越累。
中医养生百训歌诀
中医养生百训歌诀中医养生，百训歌诀（原创）中人牛二2015-06-291、养生有百条，第一是睡觉。
亥子丑时睡，气血精神好。
（睡眠足养生）2、中医与西医，药物都治标。
得病先治本，自身是依靠。
（自愈力治本）3、观念须正确，药物手术少。
未病先预防，行为是先导。
（未病要先防）4、自身有智慧，书本难学到。
真诚净心境，百病生不了。
（心地要清静）5、人体本健康，系统精构造。
调节与修复，外因莫依靠。
（会自我调节）6、七情与六欲，失衡疾病到。
生病清垃圾，气顺百病消。
（清理心垃圾）7、健康两要素，气血与经络。
气血有充裕，排泄有通道。
（经络变通道）8、气血足够好，食物胆汁到。
睡眠成习惯，休息养大脑。
（气血应补好）9、经络能畅通，清净心为要。
情欲无邪念，脉通气运到。
（禁止邪恶念）10、健康得维持，气血增加到。
同时也节支，血气不损耗。
（减少自损耗）11、食物原材料，气血有依靠。
多食成负担，控制为务要。
（须平衡饮食）12、气血能运行，运动也消耗。
松静微循环，健康少不了。
（松静微循环）13、气血多垃圾，人体会变老。
血脉无阻塞，气血旺通道。
（血管要通畅）14、体检有数据，自身感觉到。
药物可调节，能力更重要。
（感知身健康）15、健康先调心，静养才修道。
愉悦最享受，快乐是目标。
（快乐最修身）16、有病人不怕，气血补足道。
静功增气血，坐通病自好。
（气功静坐补）17、养生顺法则，病去自然好。
习惯不养成，病来如山倒。
（养成好习惯）18、吃喝七分饱，养生十分好。
保持虚清醒，健康才得道。
（为食七分饱）19、食物有营养，多则反损耗。
饮食能节制，健康方可保。
（营养要均衡）20、食色人大欲，太过如钢刀。
有病莫放水，心静身体好。
（宜适度房事）21、医生能治病，外因很重要。
关键起作用，内因自身到。
（增强免疫力）22、生病机因多，真相难悟到。
病人自发现，思维是需要。
（病因定分析）23、人生忌紊乱，心乱事糟糕。
血气忌失常，静处不烦恼。
（事乱心莫乱）24、多嗔肝受伤，多淫肾伤耗。
养生顺口溜,从头养到脚
养生顺口溜，从头养到脚养生保健是现代人生活中越来越重要的一部分，因为我们身体的健康是我们一切幸福的基础。
而养生顺口溜，不仅能增加养生知识的趣味性，更能让我们记忆深刻，从而更好地践行养生之道。
下面就让我们来分享一些关于养生的顺口溜吧，从头养到脚，让我们一起来学习如何健康地生活吧！一、头部养生1. 早起梳头发，健康头皮不发痒。
2. 经常梳头发，血液循环好病少。
3. 少吃辛辣食物，头痛不发作。
4. 多睡觉少熬夜，头发不易脱落。
1. 清晨多擦水，面部皮肤嫩如花。
2. 勤洗面不长痘，青春少不了。
3. 多喝水不干燥，皮肤光滑胜神庙。
4. 晨起晚睡须洗脸，才能保持容颜青春。
5. 远离烟酒不喝醉，面部肌肤不黑煞。
三、口腔养生1. 早晚刷牙养龄，龄龄有声。
2. 吃水果不糖分，牙齿洁白有光。
3. 勤刷牙少蛀牙，笑脸常开花。
1. 动静分明不牵强，颈椎永远健康长。
2. 勤做操少歪坐，颈椎不易变形找。
1. 要爱运动不猝死，胸部健康多活力。
2. 不熬夜少吃肥，保持胸部青春美。
3. 勿要抽烟，肺部永远健康存。
六、肠胃养生1. 早餐要吃好，肠胃健康不困倦。
2. 少吃油腻不胀气，肠胃舒服不疼痛。
3. 多吃蔬菜不便秘，大肠健康吸收好。
1. 不提重物腰不疼，腰椎一直健康行。
2. 冬天别坐风口，腰部不受寒。
1. 起床活动腿脚，保持腿部健康无压力。
2. 勤运动远离青筋，腿部常保年轻美丽。
1. 穿透气鞋子不搓泡，脚部舒适不疼痛。
2. 不要站太久，脚部不易酸痛。
总结：通过这些养生顺口溜的分享，相信大家对养生的重要性有了更深的了解。
我们应该从头养到脚，注重全身的每个部位的健康，从小事做起，养成良好的生活习惯，提高自我保健意识，才能保持身体的健康和活力。
希望大家能够通过这些养生顺口溜，健康快乐地度过每一天！。
老祖宗的养生顺口溜_非常经典实用
老祖宗的养生顺口溜_非常经典实用
养生是从很久就开始的了，那些老祖宗流传下来的养生顺口溜非常经典实用。
店铺为你整理的老祖宗超级实用经典的养生顺口溜，欢迎大家阅读。
老祖宗的养生顺口溜一：睡眠篇
1.睡前洗脚，胜吃补药;贪凉失盖，不病才怪。
2.早睡早起，怡神爽气;夜里磨牙，肚里虫爬。
3.枕头不选对，越睡人越累。
4.先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
5.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
6. 夏不睡石，秋不睡板。
老祖宗的养生顺口溜二：食疗篇
1.老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
2.高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
3.赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
4.南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
5.镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
6. 多吃芹菜不用问，降低血压很管用
老祖宗的养生顺口溜三：饮食篇
1. 烟熏火燎，不吃为好。
2.油炸醃泡，少吃为妙。
3.臭鱼烂虾，索命冤家。
4. 三天不吃青，两眼冒金星。
5.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟。
6.低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;
老祖宗的养生顺口溜四：运动篇
1.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑
2.莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;
3.种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，
4.活动身体，贵在经常;闻鸡起舞，床不可贪
5. 有规律，健身好，正常生活要协调
6. 常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
中医养生顺口溜
中医养生顺口溜中华医学精深奥，养生保健最有道。
中医养生经典传，应用广泛惠万家。
中医草药治百病，顺口溜带你迈健康。
一、调理饮食要有节制饮食养生需缓嘴，量宜适度身不累。
五谷杂粮煮一碗，精力旺盛永无赖。
多吃蔬果多健康，鱼肉鸡肉调和宜。
酒、糖、盐要控制，合理搭配身体好。
二、起居顺应四时变黎明起床莫懒散，清晨活动好身躯。
早晨吸气增气血，增强体质你最行。
夏日午睡莫过长，多运动身体倍轻松。
晚上早睡养心脾，规律作息永无忧。
三、良好情绪保健康笑口常开心脏亮，忧愁劳累焕容光。
快乐幸福养心胸，开心每天心情好。
压力不闪动力刚，心情平和寿命长。
内心喜悦护障护，心态疗愈何可量。
四、穴位按摩调身体迎香、内关平心脏，曲池、太渊舒腹腹。
涌泉、太冲活腰骨，梁丘、太白宜络通。
足心涌泉调身体，太阳、阳明促脾胃。
胃俞、脾俞保消化，命门、肾俞壮肾气。
五、养生运动保身体太极拳保身体，身体柔软又刚健。
气功调息身体舒，五禽戏强身愈健。
步行跳绳永常行，游泳瑜伽保身体。
运动养生心脏好，活力四溢精神焕。
六、中药调理养生法人参、枸杞补气血，黄精、淮山润肺肾。
黄耆、火麻令皮亮，当归、红枣补气血。
决明子明目良，何首乌养头发黄。
中药养生方方法，和您共度寿命长。
总结中医养生奥妙多，生活中常需领略。
调理饮食要有节制，起居顺应四时变。
良好情绪保健康，穴位按摩调身体。
养生运动保身体，中药调理养生法。
合理养生享健康，顺口溜告诉你方。
活到百岁永安康，中医养生最棒棒！以上就是关于中医养生顺口溜的文档，希望对您有所帮助。
中医养生是中华文化宝库中的重要组成部分，也是古老智慧的结晶。
通过学习和应用中医养生的方法，我们可以在日常生活中更好地调理身体，保持健康。
希望大家能够更加重视养生，养成良好的生活习惯，拥有健康快乐的生活！。
人养精气神的顺口溜
人养精气神的顺口溜
以下是关于人养精气神的顺口溜：
1. 食饮有节，起居有常。
2. 多食则气滞，多睡则神昏。
3. 胃不和则卧不安。
4. 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
5. 虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来。
6. 心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。
7. 志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
8. 饱食即卧，乃生百病。
9. 早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
10. 春夏养阳，秋冬养阴。
春生夏长，秋收冬藏。
11. 食不厌精，脍不厌细。
食不言，寝不语。
宁可无肉，不可无豆。
食勿言，饮勿语；卧勿思，睡勿虑
食勿言，饮勿语；卧勿思，睡勿虑这句顺口溜是日常养生调理的几点禁忌，它提醒人们吃饭和饮水时不要说话，避免呛到，睡觉时就要放松精神休息，避免精神散乱，影响睡眠。
从深层来说，这句顺口溜是说日常生活中要专心致志，集中精神，即使吃饭和睡觉也要一心一意，才能达到最佳的养生效果。
传说修学律宗的有源曾经向高僧大珠慧海禅师请教修炼诀窍，想要找到秘密法门。
大珠禅师云：“修炼秘诀就在于肚子饿了就吃饭，身体困了就睡觉。
”有源大惑不解，人人都会吃饭睡觉，为什么只有禅师才能做到呢?大珠禅师说：“一般人吃饭时百般挑剔，嫌肥拣瘦，不肯吃饱，睡时胡思乱想，千般计较。
”这个禅学故事中所讲的道理正跟顺口溜不谋而合，这也是传统中医的“天人合一”思想的精髓：人只要顺应自然，专心做好每件看似平常的事，认认真真地吃饭，安安心心地睡觉，就能够达到养生强体的目的。
小顺口溜,大学问在元朝的古籍《饮膳正要》中，提到了“食勿言，寝勿语，恐伤气”的道理。
在位60年，活了89岁的长寿皇帝乾隆也把这句顺口溜当做养生秘诀之一，那么，在这简单的吃饭和睡觉之中，到底包含着哪些养生道理呢?食之勿言，饮之勿语俗话说“民以食为天”，人通过饮食从自然界中获得养分，并转化成自身的营养物质，为机体的活动提供能量。
食物的消化过程是从进入口腔开始的，如果在进食时说话，就会影响食物在口腔中的咀嚼过程，造成神经中枢“指挥”上的紊乱，消化器官不能分泌足够的消化液，自然也就影响到了消化，因此进食时说话容易造成消化不良等症状。
此外，进食时说话还易导致食物进入气管，引起咳嗽、窒息等症状。
卧之勿思，睡之勿虑睡眠是人体器官获得休息的过程，如果睡眠效果不佳，就会影响精力和体力的恢复，对健康造成威胁。
在引起失眠的原因中，最主要的就是心理因素，如果在睡前或睡觉时思虑过度，就会诱发神经紧张和兴奋，导致身体和精神不能及时得到“休息”。
因此在睡觉前一定要调整好情绪，做到放松心情，安静入眠。
养生小秘方如何食在吃饭时应当避免说笑、看电视、看书等不良习惯，一心一意地进食，这样能够促进食物的消化和吸收，将食物的营养完全利用起来。
养生顺口溜(黄芪、枸杞、莲子、山药、茯苓、三七等)
养生顺口溜(黄芪、枸杞、莲子、山药、茯苓、三七等)1.黄芪碰见当归------气血就顺了2.酸枣仁碰见百合------睡眠就好了3.金银花碰见绞股蓝------炎症就消了4.莲子心碰见麦冬------心火就清了5.枸杞遇见菊花------眼睛就亮了6.冬瓜碰见荷叶------大便就通了7.山药碰见灵芝------血糖就低了8.茯苓碰见薏米------湿气就去了9.三七碰见山楂------血压就降了10.莲子碰见芡实------脾胃就好了11.一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉12.饮食清淡吃五谷，餐餐不离鲜蔬果13.三寒两倒七分饱，健健康康活到老14.远离寒凉和辛辣，暴饮暴食要戒掉15.抽烟喝酒胃苦恼，路边小吃灰不少16.细嚼慢咽习惯好，用餐不语胃口好17.老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效18.健身益体无花果，果叶药用价值高19.南瓜消炎补益气，养生祛病非常秒20.预防中风吃紫菜，护脑血管土豆好21.萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿22.菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老23.柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招24.营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老25.鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好26.海带预防白血病，去脂降压也很好27.盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰28.萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高29.苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾30.大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙31.香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣32.番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高33.三天不吃青，两眼冒星星34.体弱病欺人，体强人欺病35.晨起三片姜，胜过人参汤36.寒从脚上起，病从口中入37.大蒜是个宝，常吃身体好38.喝茶不洗杯，阎王把命催39.饮了空腹茶，百病身上爬40.尽量少喝酒，疾病绕道走41.若要不失眠，米粥放白莲42.饭后一根烟，阎王在身边43.热水来泡澡，胜过吃补药懒惰催人老，勤劳能延年44.锻炼要趁小，别等老时恼45.中午睡觉好，犹如捡个宝46.不要贪最先，不恐独在后47.和为贵，忍为高48.自寻乐，莫烦恼49.睡得香，起得早50.不偏食，七分饱51.常活动，勤动脑52.天天忙，永不老53.十岁不愁，二十不燥54.三十而立，四十不惑55.五十知天命，六十耳顺56.七十不悔，八十不急57.九十不愤，百岁不羁58.天上太阳，地上艾草，每天艾灸，身体很好。
健康睡眠顺口溜教您睡出好觉来_早点睡顺口溜
健康睡眠顺口溜教您睡出好觉来人不能没有睡眠，睡眠是生命的需要，健康睡眠对人有很重要的意义。
今天小编在这给大家整理了一些健康睡眠顺口溜教您睡出好觉来_早点睡顺口溜，我们一起来看看吧！睡眠顺口溜1.君欲求长寿，养生最重要。
2. 起居须定时，睡眠不可少。
3. 时而跑跑步，抽空做做操。
4. 活动筋骨舒，食增脾胃好。
5. 早餐营养精，中餐要吃饱。
6. 晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
7. 素菜样样吃，节制饮食好。
8. 时间到，要睡觉，该睡觉时就睡觉，9. 一切事情全放下，安安心心睡好觉，10. 一觉睡到大天光，劳逸结合保健康。
早点睡顺口溜1. 要想身体好，天天睡得早，2. 要想寿命长，亥时要上床，3. 工作重要，学习重要，休息也重要，4. 事业重要，赚钱重要，睡觉也重要，5. 玩重要，耍重要，身体拖垮，什么都别想要!6. 与其打针吃药，不如睡个好觉，7. 该睡觉时不睡觉，阴阳颠倒把命耗，8. 打牌游戏到天光，五脏六腑受暗伤，9. 读书写作常熬夜，四肢百脉都受害，10. 电视节目无限长，看了一场又一场，健康睡眠金句1. 时间精力都有限，莫把有限投无限。
2. 睡眠质量看心态，心态好，睡得好，3. 心情舒畅梦中笑，心平气和好睡觉，4. 所有事情放一边，睡眠休息为明天!5. 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
6. 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
7. 保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
8. 大步走，小步跑，一天万步比较好。
9. 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
10. 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
11. 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
12. 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
13. 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
14. 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
15. 重健康，在心理，心理健康数第一。
16. 有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
17. 葆青春，养天年，合家幸福到永远。
关于预防养生的顺口溜
关于预防养生的顺口溜
1、早不酒，晚不茶。
2、睡前泡脚，胜吃补药。
3、春捂秋冻，无病无痛。
4、五谷加大枣，胜吃灵芝草。
5、头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6、春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
7、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
8、大蒜是个宝，常吃身体好。
9、寒从脚上起，病从口中入。
10、三分医，七分养，十分防。
11、中午睡眠好，犹如捡个宝。
12、汗水没干，冷水莫沾。
13、三天不吃青，两眼冒金星。
14、吃米带点糠，营养又健康。
15、若要不失眠，煮粥加白莲。
16、一日三笑，人生难老。
17、粗饭养人，粗活益身。
18、若要百病不生，常带饥饿三分。
19、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
20、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
21、食服常温，一体皆春。
22、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
23、宁可食无肉，不可饭无汤。
24、汗水未干，冷水莫沾。
25、吃面多喝汤，胜似开药方。
26、养生在勤，养心在静。
27、核桃山中宝，补肾又健脑。
28、喝了空腹茶，疾病身上爬。
29、多喝凉白开，健康自然来。
30、喝茶不洗杯，阎王把命催。
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老祖宗的养生顺口溜一：睡眠篇
老祖宗的养生顺口溜一：睡眠篇 1.睡前洗脚，胜吃补药;贪凉失盖，不病才怪。
2.早睡早起，怡神爽气;夜里磨牙，肚里虫爬。
3.枕头不选对，越睡人越累。
4.先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
5.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
6. 夏不睡石，秋不睡板。
老祖宗的养生顺口溜二：食疗篇 1.老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
2.高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
3.赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
4.南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
5.镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
6. 多吃芹菜不用问，降低血压很管用
老祖宗的养生顺口溜三：饮食篇 1. 烟熏火燎，不吃为好。
2.油炸醃泡，少吃为妙。
3.臭鱼烂虾，索命冤家。
4. 三天不吃青，两眼冒金星。
5.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟。
6.低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;
老祖宗的养生顺口溜四：运动篇 1.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑
2.莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;
3.种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，
4.活动身体，贵在经常;闻鸡起舞，床不可贪
5. 有规律，健身好，正常生活要协调
6. 常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。