立秋养生小常识

立秋养生小常识

一、立秋养生小常识

1、宜祛暑滋阴立秋之后的昼夜温差是会加大的，所以依旧需要进行祛暑和清热。

2、立秋可以多吃一些滋阴和润肺的食材。秋季的是燥气会上升，所以容易伤津液，以滋阴和润肺为主是比较好的。

3、调理脾胃立秋后的气温依旧是比较高的，湿度也大。所以人的脾胃会比较难以接受，有些脾虚的人会出现上火和便秘。所以要进行调理脾胃，吃一些祛湿的五谷杂粮，比如薏米和红豆。

4、着重养阴补虚立秋是一个养阴和补虚最好的时候，但是不能进行乱补，要了解自己的体质在进行补。

体质比较弱的人不要吃一些容易上火的东西，应该去咨询一下中医。可以喝一些菊花茶和黄芪水。女性可以吃一些阿胶和补身体的药材，立秋是非常的适合进补的。

5、调节心情谨防秋燥夏季的酷热会让我们的身体消耗大量的热量，身体很容易出现虚弱现象。立秋的时候会进入干燥季节，这时候人很容易因为季节的变化而出现脱皮和口干舌燥，很容易引起感冒生病。所以要注意补水，排毒，多喝一些水，平时煮一些滋润的汤喝。

6、食品和衣物需防霉变立秋的降雨量和湿度都会增加，天气会变十分的闷热。家里的食品和衣物在立秋季节是非常的容易发霉的，所以要及时的保持室内干燥，将家里容易发霉的东西放好。同时要准备一些肠胃药在家里，立秋的时候很容易发生胃肠疾病。

二、立秋养生注意事项：

1、宜祛暑滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

2、调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

三、立秋养生小常识

1、饮食偏酸润肺，据《素问脏气法时论》记载：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

2、酸味起到收敛肺气的作用，而辛辣则起到发散泻肺的不良作用。秋天是“收”的季节，不可发散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。另外，《金匮要略》有“秋不食肺”之说。夏天对人体消耗极大，秋季虽然气温有所下降，但又有了燥气，也就是常说的秋燥。“燥气当令，易伤津液。”因此，饮食上还应注意多吃滋阴润肺的食物。如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

3、秋季可以适当食用具有滋阴润燥功效的生地粥。当然，也不能忘记去除体内湿邪。

因为湿邪易困脾，使脾阳不畅，运化不利，损伤脾气，生痰，伤

肺。秋季时节，可适当食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳制品等柔润食物，养脾生津。进补防燥不腻很多人认为秋天应该进补，贴秋膘，这是有一定道理的。夏季出汗多，易“苦夏”，人体体能消耗很大，使人心烦意乱、疲倦乏力，尤其是体质偏弱或者有慢性病患者更甚，可在秋季适当进补，以补充一夏天的体能透支，提高体质，迎接冬天的来临。

4、由于刚刚立秋，此时进补与中秋、深秋还有所不同，最鲜明的特点就是循序渐进，以饮食营养的调理和水分的补充为佳，不提倡过早过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品。否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重，诱发感染，引起急性胃肠炎、胰腺炎等。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用。运动不在冷水中游泳立秋之后，虽然初秋气温依然较高，但是随着时间推移，气温温差逐渐加大，应注意增减衣服，特别是老年人、体质虚弱者更应注意。