如何才能治好失眠症

白领们白天忙碌了一天，做为一个女人来讲回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙，如果公司里今天的事情多，晚上在家还要加班到很晚，以至于每天早上都

睡不饱不想起床。睡眠的问题也就影响到了第二天上班时的精神了啊！我是重症

失眠，有二三年了，虽然年头不长，但病情重，西药吃得多，最开始是半片安定，

慢慢的加了黛力新和佐匹克隆，最后还加了奥氮平，睡眠时间也由最开始的四五

个小时，到三四个小时，再到四个多小时，总是反复睡得不好，感觉睡觉像是受

邢一样，即使睡着了，身边有点动静就醒，浅睡眠，醒后再也难以入睡，早上起

来混身不舒服，头晕头疼，混身没劲，一次听朋友说百艺舒管用，但他的症状比

我轻很多，只吃一种西药还是半片，我西药量太大了，能行吗？带着这种顾虑开

始用，但这些质疑在用到一周后，就显得那么多余，因为效果一天比一天好，而

且减停西药的方法很科学很有效，一共减了四个多月，不仅睡眠调整得很好，而

且西药也停掉了，感觉像是卸下了个大包袱混身轻松，睡得很香甜，白天很精神。

那么，如何才能治好失眠症？让我们一起来了解一下吧。

如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮

料，如可口可乐、咖啡等。

老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，却怎么也睡不着。这种疲劳，久而久之会把你的健康吞噬干净。近日，英国著名营养学家克拉克撰文指出，良

好的饮食习惯是缓解疲劳的有效方式之一。

每天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养。尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。如果非喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯，而且

在中午12点以前饮用较好。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁钙等矿物质的吸收。

每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品（可在办公室准备

一包全麦饼干）含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建w