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东汉药膳治手脚冰凉

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东汉药膳治手脚冰凉
作者：刘博圆
来源：《饮食与健康·下旬刊》2014年第01期
每到寒冷的冬季，许多老人，尤其是老年女性，就会出现手脚冰凉的症状，中医认为这是体内阳气不足，不能温煦手脚所致。

东汉名医张仲景所创制的当归生姜羊肉汤，就是治疗手脚冰凉的有效药膳方，已经沿用2000多年了，您不妨一试。

当归生姜羊肉汤记载于张仲景所著的经典医书《金匮要略》，此方最初被用为女性温阳补血要方，但温阳补血对男性同样重要，尤其是老年人，随着年龄增长，肾阳虚弱、肾精匮乏，气血、津液暗耗，更应适时补充。

当归生姜羊肉汤的成分非常简单，只有羊肉、生姜、当归。

别看简单，其补益功效不可小觑。

三味材料当中，当归是常用的补血药，性质偏温，有活血、养血、补血的功效。

生姜既是烹调不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表。

羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。

羊肉、生姜、当归三者配合，具有温中补血、祛寒止痛的作用，特别适宜体质虚寒（阳虚体质）的人日常调理食用。

当归生姜羊肉汤制作简单，将羊肉300克入沸水锅内汆出血水后，捞出放凉，切成小块备用。

生姜20克，洗净后切片，与当归6克一同用纱布包裹。

锅中加清水，将切好的羊肉下锅，再下当归和生姜，先用大火煮开，去浮沫，再用小火慢炖2小时至肉熟烂，加盐调味，吃肉喝汤。

此为1日量，连吃7日为1个疗程，轻症者 1个疗程后手脚冰凉即可缓解，重症者可再吃1个疗程。

手脚冰凉的中医解释原理

手脚冰凉的中医解释原理根据中医理论，手脚冰凉是一种常见的症状，可能由以下几种原因引起：1. 气血不足：中医认为，手脚冰凉可能是由于气血不足引起的。

气血的供应不足会导致手脚末梢的血液循环不畅，从而导致手脚局部的温度下降。

气血不足可能由于多种原因引起，如长期体虚、营养不良、过度劳累等。

中医通常会通过调节饮食、保持良好的作息习惯、适度运动来改善气血不足的问题。

2. 肾阳虚：根据中医理论，肾主水液代谢，肾阳虚则会导致水液代谢失调，从而引起手脚冰凉。

肾阳虚可能由于长期寒冷环境、过度体力劳动、情绪不稳定等原因引起。

中医通常会采用温补肾阳的方法，如适量进食温热的食物，避免长时间处于寒冷环境中，调节情绪等来改善肾阳虚的状况。

3. 湿寒困阻：湿寒是中医理论中的一种致病因素，如果体内湿寒困阻，则会导致手脚冰凉。

湿寒可能由于外感寒湿、饮食不当等原因引起。

中医通常会采用祛湿寒的方法，如适量运动、避免寒冷潮湿的环境、合理调节饮食等，来改善湿寒困阻的情况。

除了上述常见原因外，手脚冰凉还可能与其他的身体状况有关。

例如，血管痉挛、血液循环不畅、体质虚弱等都可能导致手脚冰凉。

中医在诊断时通常会综合考虑患者的全身状况，进行病因辨证，从而制定相应的治疗方案。

对于手脚冰凉的中医治疗，一般主要包括以下方面：1. 调理脏腑：中医强调整体调理，通过调理脏腑功能来改善手脚冰凉。

例如，调理肝脾胃肾等脏腑功能，提升气血运行的能力，提高体温。

常用的中药方剂包括四君子汤、四逆汤等。

2. 食疗调理：中医倡导通过食疗调理来改善手脚冰凉。

例如，适量摄入温热的食物，如姜、大蒜、羊肉等，可帮助温暖体内，改善手脚冰凉的情况。

3. 穴位按摩：中医经络学认为，人体的经络与手脚之间有密切联系，适当按摩手脚的穴位可以促进气血的循环，改善手脚冰凉。

例如，涌泉穴、太冲穴等均可按摩刺激，促进血液循环。

4. 运动锻炼：适度运动有助于提高身体的代谢水平，增加气血运行，改善手脚冰凉的状况。

救生汤加减治手脚冰凉的案例

救生汤加减治手脚冰凉的案例救生汤是中医药中一种常见的汤剂，在治疗手脚冰凉的时候，可以通过加减方案进行调配，加强药性以达到更好的疗效。

下面是一个关于救生汤加减治手脚冰凉的案例。

患者，女性，33岁，主要症状为手脚冰凉，及时在冬天的室内也无法感到温暖。

在采取了保暖措施之后，仍然没有改善。

同时，患者还出现了心悸、疲乏、浮肿等症状。

中医辨证分析：根据患者的症状，可以判断为肾阳虚证。

肾阳虚指的是肾阳虚衰，阴寒之气上升而致使手脚冰凉、心悸等症状。

因此，针对这个证型，可以采用救生汤并加减治疗。

救生汤的组成为炙黄耆、陈皮、黄芪、炙甘草。

在这个基础上可以加减以下药物：1.加味甘草：甘草能温中益气，加味甘草可以进一步增强救生汤的温阳效果，有助于驱散寒气，改善手脚冰凉的症状。

2.加桂枝：由于患者还出现心悸的症状，可以加入桂枝来温养心阳，加强救生汤的疗效。

桂枝有温通阳气的作用，可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。

3.减丹皮：由于患者没有出现症状上的胸闷、委屈等，可以减少丹皮的用量。

丹皮具有活血化瘀的作用，但对于患者的症状并不适用，因此可以减少其用量。

服用救生汤加减方案之后，患者连续服用两周后，手脚冰凉的症状明显改善，同时心悸、疲乏等症状也有所缓解。

针对患者的病情变化，可以进一步调整加减方案。

1.减陈皮：由于患者的症状有所缓解，可以减少陈皮的用量，降低其健脾止泻的作用，以避免过度泄湿。

2.加当归：当归具有补血活血的作用，适用于患者出现的浮肿症状。

加入当归可以进一步调理血气，改善浮肿的情况。

3.加熟地黄：熟地黄具有滋阴补肾的作用，对于肾阳虚的患者非常适用。

加入熟地黄可以进一步补充肾阳，改善冰凉的症状。

患者继续服用调整后的救生汤加减方案，连续服用一个月后，手脚冰凉的症状消失，心悸、疲乏、浮肿等症状也有明显改善。

根据患者的病情变化，可以停止救生汤的治疗，适时进行调整和巩固治疗效果。

总结：在治疗手脚冰凉的中医方案中，救生汤是一种常用的汤剂，可以通过加减方案进行适当调配来增强其药性。

讲经方第13期《四逆散》——治疗手脚冰凉的良方

讲经⽅第13期《四逆散》——治疗⼿脚冰凉的良⽅本期编审/夏⼦作者/张晓晓编辑/肖潇祖国医学博⼤精深中医学给现代⼈留下了⽆数的宝贵财富东汉时期张仲景《伤寒杂病论》中所记载的⽅剂被后⼈公认为“经⽅”中医专家常以经⽅作为母⽅依辨证论治的原则⽽化裁出⼀系列的⽅剂经⽅其特点为“普、简、廉、效”⼗堰中医影像《讲经⽅》微视频特别节⽬第13期四逆散专家简介孟彪医学硕⼠，主任医师，第四批全国中医临床优秀⼈才，⼗堰市名中医，⼗堰市中医医院风湿病科主任。

湖北中医药⼤学教授，硕⼠研究⽣导师，现为中国针灸学会微创针⼑专业委员会委员，中国中医药研究促进会专科专病建设⼯作委员会委员，湖北省中医药学会风湿病常务委员，肾病学会委员，《医药前沿》、《风湿病与关节炎》等杂志编委。

孟彪主任医师⼗堰市名中医学习经⽅，推⼴经⽅，⼤家好，我是孟彪。

今天我给⼤家介绍⼀⾸专门治疗⼿⾜逆冷的⽅，也就是⼿脚冰凉，这个⽅叫四逆散。

四逆散是由柴胡、⽩芍、枳实、⽢草4味药组成。

这个⽅⼦很简单，在《伤寒论》⾥边，它是治疗少阴病四逆，就是⼿⾜⽐较冷，四肢冷，还有会出现⼩便不利，或者肚⼦疼，拉肚⼦，泄⼒加重，治疗这类疾病的⼀⾸处⽅。

这个⽅⼦很简单，但是我们临床⾮常常⽤，尤其是现在⼀些年轻的⼥性，经常出现⼿⾜冷。

好多⼈过来看病，说我⼀到冬天，⼿脚冰凉暖不热，冷得不得了，但是穿⾐服⼜穿的很少，实际上这种就属于四逆散症，属于阳⽓瘀滞，阳⽓到不了四肢末梢，所以说外边感觉冷，但是⾥边感觉热，这种⼈⾮常常见，四逆散往往有⽐较好的效果。

此外，四逆散⽤处⾮常多，四逆散可以缓解紧张的情绪，柴胡是⼀个疏肝理⽓，疏肝解郁的⼀个药；枳实也可以缓解紧张，缓解痉挛。

有的⼈，⼀到考试，⼀要出门，感觉要上厕所，这就是紧张情绪造成的，这种就适合四逆散。

四逆散除了治疗⼿⾜冷以外，还治疗肚⼦疼、四肢关节疼，我们也经常使⽤。

有时候四逆散也要配合其他⽅剂来⽤，⽐如半夏厚朴汤，治疗梅核⽓，这两个⽅⼦合在⼀起叫解郁汤，能够调节⼈的情绪。

单方巧治手脚冰凉气血虚

单方巧治手脚冰凉气血虚。

这是因为，女性乃气血之人，容易导致气血虚亏，全身器官气血不足而失养，从而造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱。

这时就会出现中医所讲的各种虚症，一般表现为：气虚（气短心悸、倦怠乏力、动则气促）、血虚（头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调）。

脾虚（贫血、身材走形、手脚冰凉、肠胃不好、便秘或便溏）。

肺虚（虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒）。

看过中医的女性常会被诊断为脾肺虚、气血弱，其实就是虚证。

虚证预示着人体各器官功能开始减退，气血津液生成机能不足。

如不及时调理，就会引发乳腺增生、子宫肌瘤、各种妇科性的疾病。

所以对于虚证一定要引起足够的重视。

我市入冬以来流行的这个中医单方来源于民间，治疗各种虚证简单有效，用潞党参熬制45天成膏滋状，每次两钱（10g）,早上配一枚核桃，晚上配两颗红枣，用一个来月，各种虚症即可以得到康复。

效果很独特，半个来月气色、精神、睡眠、肠胃功能、皮肤质量就会有明显改善。

而且由于其从健脾入手，恢复了人体本身的气血津液生成机能，停药后不会反弹，对于孕妇、男士、小孩，这个方子也同样有效，10岁以下小孩用量减半。

中医表示：这个单方历史悠久，单方中核桃固肾健脑升血；红枣润心肺、补五脏为药用五果之首，而潞党参更是补中益气、健脾润肺的地道良药，其功能类似人参，却药性温和，加工成浓缩膏，不燥不凉，孕妇婴儿均能适用。

所以这个单方效果才如此独特，配伍和剂型稍加改动，即无法达到治疗效果，是民间两千多年来的一个验方。

近期香格里拉饭店斜对面的紫华堂、团结湖永康大药店等各处为方便消费者配伍使用，还推出了买一斤送二两的惠民服务政策！相信随着这一单方的深入使用，很多困扰女性朋友的虚证问题都会逐渐得到改善。

中医调理通络活血改善手脚冰凉

中医调理通络活血改善手脚冰凉手脚冰凉是常见的一种症状，很多人在寒冷的冬天都会感受到。

虽然手脚冰凉看似不是什么大问题，但是长期下去可能会影响到生活质量。

中医学认为，手脚冰凉是由于体内气血循环不畅所致。

因此，中医调理通络活血可以帮助改善手脚冰凉的问题。

下面我们来了解一下中医调理通络活血的方法。

1. 饮食调理中医饮食调理是治疗手脚冰凉的重要方法之一。

根据中医理论，寒冷的手脚与体内阳气不足有关，因此可以通过调整饮食来增加体内的阳气。

推荐食物包括生姜、红枣、肉类、山药、桂圆等具有温热性质的食物。

此外，适当增加蛋白质和维生素C的摄入也有助于改善血液循环。

2. 中草药调理中草药调理通络活血是中医常用的方法之一。

中草药中有许多可以促进血液循环的药材，如川芎、丹参、桃仁等。

可以在中药店购买相应的中草药，按照中医师的建议使用。

一般情况下，中草药需要煎煮后服用，具体用法和用量需要咨询专业人士。

3. 穴位按摩针对手脚冰凉问题，中医也有相应的穴位按摩方法。

常用的穴位包括足三里、关元、内关、太冲等。

按摩这些穴位可以刺激经络，促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。

按摩时可以用指腹轻轻按压或旋转，每个穴位按摩约5分钟。

4. 运动调理适当的运动可以促进血液循环，改善手脚冰凉的问题。

选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、太极拳等，坚持锻炼可以提高体内的阳气，促进血液循环。

运动前后要进行充分的热身和放松，避免受伤。

5. 着装调理在日常生活中，适当的着装也可以帮助改善手脚冰凉的问题。

选择质地保暖的衣物和袜子，尽量避免穿短裤和凉鞋。

特别是在冬天，可以多层穿搭，增加保暖效果。

总结起来，中医调理通络活血可以帮助改善手脚冰凉的问题。

通过饮食调理、中草药调理、穴位按摩、运动调理和着装调理等方法，可以促进血液循环，增加体内的阳气，缓解手脚冰凉的症状。

但是在选择中医调理的方法时，最好咨询专业的中医师，根据个人情况来制定合适的调理方案。

希望以上方法可以对您有所帮助，改善手脚冰凉问题，提升生活质量。

中医治疗手脚冰凉

中医治疗手脚冰凉文档模板范本：
正文：
第一章：介绍中医治疗手脚冰凉的背景信息
⑴问题的定义和背景
⑵相关研究及文献综述
第二章：手脚冰凉的中医病因分析
⑴中医理论对手脚冰凉的解释
⑵病因的分类及分析
第三章：中医诊断手脚冰凉的方法
⑴中医四诊观察手脚冰凉的特点
⑵中医诊断常见手脚冰凉的方法和步骤
第四章：中医治疗手脚冰凉的常用方法
⑴中药治疗手脚冰凉的方剂和药物选择
⑵针灸治疗手脚冰凉的穴位和操作方法
⑶推拿按摩治疗手脚冰凉的手法和注意事项
⑷其他中医疗法治疗手脚冰凉的介绍
第五章：中医治疗手脚冰凉的案例分析
⑴案例病历的收集与分析
⑵不同治疗方法对手脚冰凉的效果比较
⑶案例的讨论与总结
第六章：预防和日常保健
⑴预防手脚冰凉的有效措施
⑵手脚冰凉患者的日常保健建议
附件：
附件一：手脚冰凉病历表格
附件二：中药治疗方剂清单
附件三：针灸治疗穴位图
法律名词及注释：
⒈中医：传统中医学，一种古老的医学体系。

⒉手脚冰凉：指手脚体温偏低，触摸时感觉冰凉。

⒊中医四诊：包括望诊、闻诊、问诊和切诊四种诊断方法。

⒋方剂：中药组方的处方形式。

⒌针灸：中医疗法，通过刺激特定穴位来调节身体机能。

⒍推拿按摩：一种中医疗法，通过推拿和按摩手法调理身体。

⒎案例分析：收集和分析病例以了解不同治疗方法的效果和适用情况。

全文结束：\。

改善手脚冰冷的妙方

改善手脚冰冷的妙方天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。

这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。

另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。

这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。

此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。

这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

克服手脚冰冷13攻略‧手脚常冰冷...你的心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

【手脚冰冷的主因】＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

当归四逆汤、通脉当归四逆汤治疗手脚冰凉

当归四逆汤、通脉当归四逆汤治疗手脚冰凉入冬或遇冷后因手足冰凉求诊者不乏其人，西医认为肢端血液循环不好所致，天气转暖即好无需治疗.但患者痛苦万分。

(不客气说西医也真没有什么好治疗方法)。

而学生通过学习《伤寒论》悟出一方，临床实践甚效。

现总结下来与同道分享。

《伤寒论·辨厥阴病脉证并治方》351条：“手足厥寒，脉细欲绝者，当归四逆汤主之。

”当归三两，桂枝三两（去皮），芍药三两，细辛三两，甘草二两（炙），通草二两，大枣二十五枚（擘，一法，十二枚）。

以水八升，煮取三升，去滓，温服一升，一日三次。

其功效为温经散寒，养血通脉。

主治血虚寒厥证。

手足厥寒，或腰、股、腿、足、肩臂疼痛，口不渴，舌淡苔白，脉沉细或细而欲绝。

《金镜内台方议》卷7：“阴血内虚，则不能荣于脉；阳气外虚，则不能温于四末，故手足厥寒、脉细欲绝也。

故用当归为君，以补血；以芍药为臣，辅之而养营气；以桂枝、细辛之苦，以散寒温气为佐；以大枣、甘草之甘为使，而益其中，补其不足；以通草之淡，而通行其脉道与厥也。

”学生认为本病以女性患者为多，肝为风木之脏，性喜条达、恶抑郁，主藏血、主疏泄，“女子以肝为先天，以血为本。

”刘河间云：“天癸既行，皆从厥阴论之”，由于社会的压力增大，女性肝失条达，抑郁日久，藏血不足，则血虚，又感经脉受寒，寒邪凝滞，血行不利，阳气不能达于四肢末端，营血不能充盈血脉，遂呈手足厥寒。

这与本方擅治血虚寒厥证颇符。

初用时当归四逆汤治之多效，但日久也有无效者，或初愈又犯病的患者。

后来又来了些男性患者。

我三思后，自认用初始之思路，可能有不妥之处。

是否忽略了阳气不充，不能温煦四肢之因，再翻经典有些感悟，想起了“少阴病，手足厥逆”自觉应该在当归四逆汤基础上合用温阳之方，三思良久未定。

一日网上瞎点，翻到了“陈湘君运用通脉四逆汤治疗雷诺氏病的经验”的文章，观后心得颇多。

陈湘君老师认为人体四肢末节为少气少血、肌肉浅薄之部位，所谓“最虚之处，便是客邪之地”，若脉道阻滞不通，则手足厥逆。

中医治疗手脚冰凉

中医治疗手脚冰凉中医治疗手脚冰凉现在正是冬天寒冷时侯，许多人都会出现手足冰凉的症状。

现代医学认为,手足冰凉是由于人体血液循环出现障碍或是人体代谢功能失常而引起的一种症状。

它常与糖尿病、血栓闭塞性脉管炎、闭塞性动脉硬化症、雷诺氏病、甲状腺功能低下和风湿性关节炎等疾病有关。

若要治疗手足冰凉,应先治疗引起手足冰凉的疾病。

然而中医认为,手足冰凉是人体脏腑功能虚弱或失调引起的一种症状。

对手足冰凉患者可进行对症治疗。

下面就推荐三种中医治疗手足冰凉症的方法:一、辨证服用中成药疗法:中医橘井添香将手足冰凉症分为肾阳虚衰型、脾胃虚寒型、肝气郁结型和血虚寒凝型四种类型。

手足冰凉患者可根据自己症状的类型来选择服用中成药进行治疗。

“肾阳”是肾脏生理功能的动力,也是人体热能的源泉。

当一个人的肾阳不足时,就会出现手足冰凉、怕冷、神疲气短、夜尿多、舌淡胖、脉沉微等症状。

此类患者可采用补肾助阳、温中散寒的方法进行治疗,可适量地服用龟龄集、金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等中成药。

2.脾胃虚寒型:中医认为,脾胃是气血生化之源。

一个人若长期脾胃虚寒,就会导致阳气无法传送到四肢的末端,那么该人就会出现手足冰凉、气弱少神、脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。

此类患者可采用温中健脾的方法进行治疗,可适量地服用理中丸、香砂六君子丸、黄芪健中丸、补中益气丸等中成药。

3.肝气郁结型:肝气郁结的人常因肝气郁遏在内,气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。

此类患者可采用疏肝解郁、宣达阳气的方法进行治疗,可适量地服用四逆散、柴胡疏肝散等中成药。

4.血虚寒凝型:血虚寒凝的人常因气血虚弱,无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、面色苍白、肢麻体痛、月经量少色暗、舌淡瘀紫等症状。

此类患者(多为月经失调的妇女)可采用养血散寒、温经通脉的方法进行治疗,可适量地服用当归四逆丸、当归补血丸等中成药。

二、食疗法:食疗法是中医治疗手足冰凉症的常见方法,其好处是副作用小,易被人们所接受。

中医按摩“涌泉穴”治冬天脚冷

冬季天气是比较的寒凉，很多的朋友出现了手脚冰凉的情况，甚至晚上睡觉的时候双脚还是冰凉的，甚至冷的让你睡不着。

那么我们该如何改善手脚冰凉的情况呢？
1、摩擦“涌泉穴”治冬天脚冷
涌泉穴位于脚底足心前三分之一处，是肾经的最初穴位，为全身关键穴位之一。

摩擦涌泉穴，能导引脑部血液下行，稳定情绪，保持头脑冷静，调节心脏跳动，治疗头晕目眩和高血压。

同时，能使以肾脏为中心的机能活泼，固肾暖足，使心肾相交，可收祛病延年的功效。

摩擦涌泉穴的方法是，端正坐着，先将右脚架在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位，不用计数，至足心发热为止;再将左脚架在右腿上，以左手握着左脚趾，用右手掌摩擦左脚心的涌泉穴部位，也是至足心发热为止。

如能在热水泡脚后做此功夫，则效果更佳。

2、步行可治冬天脚冷
所谓步行，就是俗称的散步。

中国传统养生之道，多主张早起后、夜卧前散步。

黄帝《素问·四气调神大论》早在两千多年前就提出“夜卧早起，广步于庭”。

所谓“广步于庭”就是在庭院中做较长时间的快步走。

每天清晨或黄昏时，在空气清新的公园、庭院，快步走30分钟至1小时，即能促使脚热，保持头冷，增进健康。

健康长寿的人，多数是持之以恒地做步行运动，促使血液循环良好，保持下肢及脚部的温暖。

治疗手脚冰凉的偏方

治疗手脚冰凉的偏方手脚冰凉是指手脚常年处于寒冷状态，常常出现手脚发紫、麻木、疼痛的症状。

手脚冰凉的原因有很多种，比如体寒、贫血、慢性毒素积累等等。

针对手脚冰凉的不同原因，有不同的中医偏方可以尝试。

1.姜汁豆腐姜汁豆腐是一道能够暖身的家常菜肴，其中姜汁是最关键的一部分，可以起到暖身的效果。

姜汁豆腐的制作方法是：将豆腐切成方形薄片，将姜切成末，将豆腐放入锅中再倒入姜汁，加入盐调味即可。

2.熏衣草泡脚熏衣草是一种非常有效的舒缓神经和放松身体的薰香草，可以通过熏衣草泡脚来缓解手脚冰凉的状况。

泡脚的方法是：将熏衣草装入热水袋或大碗中，加入热水，将脚浸在水中10-15分钟，每天泡脚2次，可以持续一段时间。

3.姜糖水姜糖水是中医传统的暖身良药，可以通过改善体内的气血循环来治疗手脚冰凉。

制作姜糖水的方法很简单，用姜片煮水，加入冰糖调味，每天喝一杯。

4.生姜葱白炒马蹄生姜和葱白都是可以起到温阳作用的食材，可以加入马蹄一同炒制，起到暖身提神的效果。

制作方法是将马蹄先去皮，然后切成小块，姜和葱切成末，热锅加油，放入姜末和葱白煸炒，然后加入马蹄块翻炒，最后放入盐和味精调味即可。

5.板栗粥板栗粥具有补气益胃的功效，可以调节人体内分泌系统，改善精神状态，有效地帮助治疗手脚冰凉。

制作板栗粥的方法是将板栗洗净，加入米一起煮熟，加入适量的盐调味即可。

6.草药熏蒸中药熏蒸可以通过草药的香气和热力来刺激身体的经络，改善手脚冰凉的状况。

可以选择用草药蒸汽浴，将草药制成草药袋，放入蒸笼中，蒸汽浸透手脚10-15分钟，每周进行1-2次。

7.母婴按摩按摩是一种可以通过手法来刺激人体表面的肌肉和神经，调节体内的气血循环的方式，可以有效地改善手脚冰凉的状况。

母婴按摩可以选择选用一些经脉穴位，比如三阴交、足三里、合谷等穴位进行按摩，每天按摩10-15分钟。

总之，手脚冰凉的原因有很多，治疗方法也有很多种。

以上介绍的中医偏方是各种方法中的一种，但是要根据自己具体的情况去选择适合自己的治疗方法，同时也需要注意保暖，避免长期处于寒冷环境中。

中医分析手脚冰凉的原因及调理方法

中医分析手脚冰凉的原因及调理方法一般身体比较弱的人都有这么一个经验，在夏季的空调房里很容易手脚冰凉，冬季即使房屋里有暖气，手脚却仍然暖不过来。

这到底是怎么回事，中医又是如何解释的呢？下面一起来看一下。

一、手脚冰凉的常见原因1、末梢循环不好在空调房中出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。

因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

正常情况下，在空调房中备一件小外套，感觉冷时及时穿上，多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。

但对于本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，是难以通过这种方式让四肢回暖。

2、阳虚体质大多数的手脚冰凉是由于阳虚体质所致。

如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的“阳虚”体质。

“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。

若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

3、气血两虚除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。

实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。

前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。

后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

4、穿少了当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。

很多爱美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空调房中也不添衣。

因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了!二、除去以上原因，中医如何解析手脚冰凉既然手脚冰凉是一个寒症，首先它肯定是一个阳气不足的表现，阳气不足其实与我们中医五脏的关系都是非常密切的。

手脚冰凉调养方法

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生活常识分享手脚冰凉调养方法
导语：手脚冰凉不是什么严重的疾病问题，而且很多时候生活当中的一些方法和技巧，都可以有效地帮助自己调理快速的应对和解决，但是具体的方法是怎
手脚冰凉不是什么严重的疾病问题，而且很多时候生活当中的一些方法和技巧，都可以有效地帮助自己调理快速的应对和解决，但是具体的方法是怎么样，我们应该注意哪些问题，还是有很多人不清楚，所以下面就为大家详细分析介绍一下，手脚冰凉的正气却调理方法。

在午睡时将电暖宝放于关元穴，晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴。

可以有效的缓解手脚冰凉。

四肢不温、手脚冰冷，在中医里称为厥证。

当人体阳气不足的时候，血就不能很好地被气推动到四肢末端，就会出现这种情况。

如果你平时就很怕冷，穿衣服总比别人多，老想离温热的东西近一些，那么你可在午睡时将电暖宝放于关元穴(腹中线上、脐下3寸处)部位，晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴(脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈脚趾时，脚底前凹陷处)部位。

在用电暖宝热敷穴位的同时，可配合吃中药附子理中丸，若感觉身体不冷了，就可停药。

很多四肢不温的患者按我说的方法调理了整整一个冬天，第二年，大都症状消失。

对于怕冷的朋友来说，平时要适量吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆、核桃、大枣等温性食品，炒菜时可在菜里加一些花椒、干姜、葱、蒜等温性佐料，少吃生冷食物。

即便身体出现的一些疾病问题，不是什么大问题，但是我们也不可忽视治疗和解决的方法，因为身体是革命的本钱，不管身体存在哪一。

手脚冰凉的中医疗法

手脚冰凉的中医疗法一、循环障碍1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。

这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。

血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

五、手脚冰凉的危害手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。

另外与风湿病、胃病等疾病有关。

六、防治手脚冰凉七绝招如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。

对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

1、保暖美丽“冻”人要不得。

要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

按摩缓解手脚冰凉

按摩穴位缓解手脚冰凉有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的症状。

中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。

治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。

如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。

1、按揉阳溪穴位：阳溪穴在腕关节桡侧，拇指向上翘时，当拇段伸肌腱之间的凹陷中。

在大多角骨、桡骨、两筋(即拇短伸肌随和拇长伸肌腱)间。

阳就是指阳气，这个穴在手背上，属于阳侧，阳溪就是阳气的溪流。

既然是阳气的溪流，自然阳气很充足。

五输穴之经穴，五行属火。

每天按揉100次。

2、按揉大椎穴：在后正中线，当第7颈椎棘突下凹陷处。

俯卧或正坐低头，颈后隆起最高且能屈伸转动者为第7颈椎，于其下陷处定取。

交会穴之一，手足三阳、督脉之会。

经常按揉可补充人体的阳气。

每天按揉100次。

3、揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。

尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

4、揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。

一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

5、按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。

先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

6、按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

7、另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。

如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。

冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。

刮痧治疗手冷脚冷,对活化血管有奇效

刮痧治疗手冷脚冷，对活化血管有奇效养生之道网导读：很多的女性出现手脚冰凉的问题，从中医角度来讲，就是与气虚，阳气不足有关的，刮痧是中医传统的几大自然疗法中相当的使用相当的普遍…………很多的女性出现手脚冰凉的问题，从中医角度来讲，就是与气虚，阳气不足有关的，刮痧是中医传统的几大自然疗法中相当的使用相当的普遍的一种方法的，可以很好的帮助女性改善手脚冰凉的问题，因为刮痧可以促进血液循环，活化血管的神奇效果的。

很多女性在一些特殊的生理时期，由于本身体弱，都有着手脚冰凉的情况发生的，这个时候可以试试刮痧的，改善身体怕寒气的情况，效果很不错，而且这种方法由来已久，因此来说，无论是在疗效，还是在持久些方面都是很好的。

中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，女性经常出现手脚冰凉的症状。

刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对缓解女性手脚冰凉有帮助。

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，此时不妨通过刮痧疗法，恢复气血通畅，从而达到缓解手脚冰凉的症状，具体的刮痧操作，古方中医介绍如下：1、用刮痧板面刮拭手掌的穴道，刮至手掌发热发红。

2、或是使用刮痧板凹槽处由手指根部刮至手指指尖，刮至发红发热即可。

3、利用刮痧板版面刮拭脚底的穴道，由上往下刮拭，刮拭到发红发热即可。

刮拭时要注意的一点是，如果感到皮肤干燥可以涂抹少量的刮痧乳液或刮痧油，包护皮肤。

手脚冰冷是因为内脏阳气不足、血流缓慢，刮拭手掌和脚掌可以感觉到发红发热，加速身体血液循环就能改善手脚冰冷的问题，而且刮拭手掌、脚掌还可以促进各器官的新陈代谢，达到增强各器官的保健功效。

特别提醒：女性手脚冰凉还可见于多种疾病，如雷诺氏病，此时如采用中医刮痧治疗，必须在中医师的指导下进行，必要时配合中医中药治疗效果显著。

半夏泻心汤-----治四肢冰冷，怕冷，肝火大、肺热、胃火大

半夏泻心汤-----治四肢冰冷，怕冷，肝火大、肺热、胃火大
四肢冰冷，怕冷，但是又肝火大、肺热、胃火大
四肢冰冷，怕冷，但是又肝火大、肺热、胃火大、慢性咽炎。

手脚冰冷、怕冷但因为内火大就不敢吃温性和热性的食物，两者很矛盾，不知道怎么办好。

冬天不用热水袋，脚就会一夜冰凉，冷
这是上热下寒、寒热错杂，用半夏泻心汤加减治疗。

半夏泻心汤，中医方剂名。

为和解剂，具有调和肝脾，寒热平调，消痞散结之功效。

主治寒热错杂之痞证。

心下痞，但满而不痛，或呕吐，肠鸣下利，舌苔腻而微黄。

临床常用于治疗急慢性胃肠炎，慢性结肠炎，慢性肝炎，早期肝硬化等属中气虚弱，寒热错杂者。

组成
半夏、黄连、黄芩、干姜、甘草、大枣、人参。

用量
半夏15g，黄芩、干姜、人参、炙甘草各9g，黄连3g，大枣4枚。

用法
上七味，以水一斗，煮取六升，去滓，再煎，取三升，温服一升，日三服。

现代用法：水煎服。

功用
寒热平调，消痞散结。

主治
寒热错杂之痞证。

心下痞，但满而不痛，或呕吐，肠鸣下利，舌苔腻而微黄。

方义
此方所治之痞，是小柴胡汤误下，损伤中阳，少阳邪热乘虚内陷所致。

治疗以寒热平调，消痞散结为主。

心下即是胃脘，属脾胃病变。

脾胃居中焦，为阴阳升降之枢纽，中气虚弱，寒热错杂，故为痞证。

脾气主升，肝气主降，升降失常，故见呕吐，肠鸣下利。

方中半夏散结消痞、降逆止呕，故为君药；干姜温中散邪，黄芩、黄连苦寒，邪热消痞，故为臣药；人参、大枣甘温益气，补脾气，为佐药；甘草调和诸药，为使药。