体育课作业

目的：仰卧举腿是为了发展 腰腹力量，加强核心力量以 及身体稳定性，有助于在立 定跳远的收腿落地环节顺利 完成收腿动作。
要求：保证大小腿夹角90°，快举慢放，腹肌及大腿前群肌肉发力。举腿时吸气，放 腿时呼气。
作业的三项内容（第三项）
• 三、靠墙静蹲 男生：1.30秒 女生：1分钟 （共2组）
目的：发展下肢力量，以及膝关 节力量。
要求：背部直立贴墙，身体与大 腿成90°，大腿与小腿成90°下 蹲后膝盖不超过脚尖，保持均匀 呼吸。
寄语
不管是学校，还是家长，还是你们自己，脑海中都有个根深蒂固的“信念”： 运动与学习冲突。要学习，以第一为目的；要运动，可以，但同样以金牌为目的。 如此一来，运动就不再是运动，它成了另一种形式的考试。我们的思想，从来都是 非此即彼，绝不调和，而不是兼容并济，和谐发展。因此，我们要不就是培养考试 机器，要不就是培养比赛机器：许多运动员即使拿了金牌银牌，退役之后由于没有 适应社会的技能，一样生活得悲催。在雅典奥运会后，有人总结了一份国外金牌选 手的简历：赛艇女子单人双桨冠军，是一名时装设计师，毕业于德国时装学校；射 击女子飞碟多向冠军，职业是“农业保护官”，大学学的是农业科学；柔道女子冠 军，大学学的是法国文学，职业是警察；场地自行车冠军，职业是法律书记员，23 岁才开始训练；实在令我们汗颜。真正的体育精神，是通过运动，加深对生活的理 解和热爱。因此国外运动员很多都是业余选手，而中国的运动员很多都拼尽全力， 甚至赖以为生，既禁锢了精神，也伤害了身体。运动既不应该是生活的负累，更加 不应该成为唯一的生活；相反，运动是我们感受生活的其中一种方式，虽然有可能 是最重要的一种。
寒假体育作业
生命在于运动、真正的体育精神是通过运动 加深பைடு நூலகம்生活的理解和热爱
作业的三项内容（第一项）
• 一、上肢力量（俯卧撑/跪姿俯卧撑）男生10个/组，女生10个/组。(共2组)
目的：主要针对手臂的力量进行训练，增强上肢力量以及核心稳定。
作业的三项内容（第二项）
• 二、仰卧举腿 男生20个/组。女生15个/组（共2组）