体育运动技能口诀

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打台球必背口诀30句

打台球必背口诀30句台球是一项有趣又能锻炼身体的体育运动，能培养比赛精神，提高身体素质，更能锻炼智慧。

提高台球技术，最重要的就是要熟记打台球的口诀，以下是打台球必须背诵的30句口诀：1.台球尖尖拿着石，脚把定位心不移；2.准备挥杆要把握，身体重心全不变；3.手放杆口里喊“叮”，伸腿刚好头也看；4.杆头在石中心准，自然击打打得穿；5.把握合理杆力大，手杆要稳练习莫忘；6.瞄准台球进行击，反手把握杆力否；7.杆头犹裹石把握好，弹射把握力度不多；8.手腕要力度收调，身体重心在原处；9.起点以下夹偏斜，球落下方调整好；10.杆尾直心来释力，句号形成落点指；11.横向杆击控制住，杆面与石角度判；12.台球落点就是终，入口落点要耐心；13.球落点前拆分分，准备把握留记忆；14.中向击打掌握好，石头且圆杆头转；15.多练习能加强把握，把握合理杆力大；16.入口落点角度找，回击要小动作快；17.看球流动把握好，调节杆力及角度；18.落点位置合理击，球反弹情况把握；19.决定落点杆及击，让台球就按照意；20.瞄准入路落点好，杆头犹裹石杆力不多；21.击球时喊“叮”的同时，右手腕力度控制；22.击球时要看到普，调整角度入口难；23.看到球激发信念，落点把握杆力不平；24.击球心想落点位，击打落点做分析；25.台球击打要把握，看落点调整角度；26.反弹点情况注意，落点把握选取合理；27.调整脚步及角度，实现台球的击打目标；28.杆杆头面对石头，多练习把握技术；29.手腕紧贴身体把握，球击打落点计算；30.台球击打要谨慎，台球运动注意调节。

打台球，谨慎也是重要的。

要使用正确的姿势，脚步要调整合理，保持身体均衡状态，才能够获得最佳的效果。

每次击球前，要熟练掌握台球必背口诀中的知识，看到球时保持一颗平静的心，然后充分调整脚步，仔细地把握落点和击球角度，以准确击打出球，让台球按照自己的意图准确落点。

此外，要通过多练习来提高台球技术，强化把握的质量，在温习小计中，可以让自己对台球技术有更深入的了解，同时还可以让自己多想一些新的小计，来改进台球技术，增强击球准确性，并配合台球必须背诵的30句口诀，来熟练掌握台球技术，在比赛中取胜。

口诀教学在小学体育课堂中的运用

口诀教学在小学体育课堂中的运用
口诀教学是小学体育课堂中的一种有效的教学方法，能够帮助学生更好地理解和记忆体育动作的动作规律和技巧要领。

下面给大家介绍一些在小学体育课堂中常用的口诀，希望能够帮助到大家。

1. 跑步：掌握跑步姿势
跑步姿势要掌握，
头往前撑，胸挺起，
腰要直，臂微弯，
手掌握拳，快乐奔。

2. 踢足球：熟练掌握踢球技巧
瞄准目标跟上球，
脚跟踢过去不失误，
左右射门有技巧，
进球快感无上乐。

3. 跳绳：掌握跳绳技巧
双脚离地，上下跳，
手臂要转，跳绳成球，
时机要准，往上跳，
不断练习，跳绳轻松。

4. 游泳：熟练掌握游泳动作
打腿打臂，向前游，
头在水上气入口，
身体要平，手脚动，
踩水挂树目标远。

扣球停球传接手，
扔球拦网球争做好，
不指望别人，全凭自己，快乐运动，拼搏奋斗。

持球急停，跳投看篮，空接灵活，盘带灵巧，阻挡拉扯，投篮准确，团队协作，比点技巧。

乒乓球必背口诀一览表

乒乓球必背口诀一览表乒乓球是一项受欢迎的体育运动，其技术要求非常高。

为了帮助乒乓球爱好者学习和掌握技巧，口诀成为了一种常用的学习方法。

下面是乒乓球必背口诀的一览表，以帮助你更好地理解和应用这些口诀。

1.乒乓球口诀一：用力不用劲，吃水不忘挖井人。

这句口诀强调了乒乓球技术的要领。

用力不用劲意味着要通过正确的技术动作来发力，而不是单纯地用力气。

吃水不忘挖井人则是醒我们在击球过程中要时刻保持平衡和稳定。

2.乒乓球口诀二：出拍要短、摊拍要齐。

出拍要短指的是在接发球的要迅速出拍，不要拖拉。

摊拍要齐则是要求在发球过程中要保持拍面平齐，以高球的质量和准确性。

3.乒乓球口诀三：闪击球、长击球。

闪击球是指快速反击对方的进攻球，而长击球则是指打出长时间的持续攻击。

这两种击球方式对于身体素质和反应速度有较高的要求，但同时也是掌握乒乓球技术的关键。

4.乒乓球口诀四：发球技巧不容忽视，进攻技能不可少。

发球是乒乓球比赛中至关重要的一环，掌握好发球技巧可以将对手置于不利的局面。

而进攻技能则是在对方发球后，通过快速反击将球打入对方场内，以争取得分的重要手段。

5.乒乓球口诀五：正拍用硬，反拍用软。

这句口诀出了在乒乓球比赛中不同拍法的原则。

正拍以硬拍为主，能够帮助发力和产生更大的旋。

而反拍则以软拍为主，可以更好地控制球的方向和速度。

6.乒乓球口诀六：出网低为生死线。

这句口诀强调了在乒乓球比赛中发球时球的高度的重要性。

出网低意味着发球要尽量使球飞行路径低于网的高度，这样能够增加对手接球的难度，高自己得分的机会。

7.乒乓球口诀七：往反角避对手。

这句口诀是醒我们在比赛中要尽量将球打往对手的反角，这是因为对手的反角位置是其视野最不好的位置，对手在此处接球的难度相对较大，容易出现失误。

8.乒乓球口诀八：变线绕过，继续向前。

这句口诀指的是在击球过程中要不停地变换球的轨迹和旋，给对手制造困扰并打乱对手的节奏。

同时也醒我们不要停留在上一个击球的位置上，而要不断向前，为下一步的击球做准备。

打台球必背口诀30句

打台球必背口诀30句打台球，又称桌球，是一项极具挑战性的体育运动。

台球具有流畅的规则，更有趣的步骤，许多人喜欢台球，因为它不仅可以帮助他们发展技能，还能够提高对计算机的能力。

而要想成为一名出色的台球运动员，就需要不断练习，坚持不懈，不仅要在技术上有所提高，还要背诵一些台球之类的口诀。

1、台球靠技术，永不言弃，以谦虚为宗，台球之道终可显。

2、台球是一项精湛的技术活动，训练使技术得以加强和提高。

3、台球的发球必须重视精准度，增强力量，使球到达正确的落点。

4、台球的垫球必须使用恰当的实力，正确的角度，调整适当的位置，才能达到最佳的发挥效果。

5、台球的拉杆必须以准确的角度，恰当的力度，精准的球杆，实现击球的目的。

6、台球开球必须以正确的姿势，适当的力量，高效的心态，才能更有效地击球。

7、台球的斜杆要以稳定的姿势，恰当的力量，来控制球的落点和方向，并获得较高的击球效果。

8、台球的击杆必须以准确的姿势，增强球杆的力量，实现击球的目的。

9、台球返杆要适当放松，增加力量，实现对球的准确控制。

10、台球的手发球要以恰当的姿势，准确的手势，合理的技术，以获取较高的手发球效果。

11、台球的发车要依靠准确的发车技术，聪明的发车技巧，以达到良好的发车效果。

12、台球的反拉杆要以稳定的姿势，准确的力量，来控制球的落点和方向，实现对球的有效控制。

13、台球的步法要根据球的位置，和角度灵活变化，灵活调整，使击球更为准确有效。

14、台球的步伐要以正确的姿势，良好的步幅，合理的步频，来稳定自己的步伐。

15、台球的击球要注意力集中，增加球速，改变球的方向，以达到有效的击球效果。

16、台球的拉杆要以稳定的姿势，准确的力量，实现对球的准确控制。

17、台球的夹杆要以正确的姿势，准确的力量，实现准确的击球。

18、台球的反击要以稳定的姿势，准确的力量，来控制球的落点和方向，以获取较高的击球效果。

19、台球的防守要通过以正确的姿态，准确的技术，准确的击球，来实现对对手的有效防守。

划龙舟动作口诀大全

划龙舟动作口诀大全划龙舟是中国传统民间体育运动之一，在国内外的比赛中备受关注。

划龙舟需要良好的协作和默契，由于船身长、舵手位置难以操作，每个队员都需要严格遵循一定的动作口诀来保证整个队伍的同步和划船速度。

下面将为大家介绍划龙舟动作口诀大全。

一、坐在船上准备1.合抱拳，架在膝盖上，全身放松。

2.离开沙发，身体依次向前移动。

3.左脚跨进船舱，足垫踩实，身体向右转。

4.右脚也跨进船舱，整个人员稳定坐到相应的位置上。

二、拿起浆桨1.右手按住龙头桨，左手提起一根浆桨，稍稍向前倾斜，放到左肩上。

2.右手向下顺势伸直，将龙头桨平放在船底，接着提起一根浆桨，放到右肩上。

3.双手将浆桨叉开，第二分手向上提起浆桨，手背向前，将浆桨平举在头顶。

三、出发1.正式进入到划龙舟阶段后，舵手口令“摆桨”或“开始划”。

2.开始划之后，队员需要根据舵手的指令，配合进行划船动作。

四、划龙舟的动作口诀1.起桨：“进、进、进！”这时队员们需要轻松的起桨，利用船头惯性起到加速的作用。

2.稳桨：“稳、稳、稳！”这时队员需要将浆桨慢慢深入水中，保持船身的稳定。

3.加速：“起、起、起！”舵手觉得速度不够时喊出口令，队员需要加大力度进行划船。

4.提桨：“均、均、均！”这时队员需要将浆桨高高提起，让整体船速最优化，制造推力。

5.加快：“快、快、快！”这时队员更需要加速更多的 paddling（槳）来推动龙舟以尽可能快地前进。

6.维持：“硬、硬、硬！”舵手需要发现易或有波纹波，喊出口令，队员需要保持整齐划水，从而保持船体稳定。

7.停桨：“收、收、收！”这时队员需要将浆桨收到船身两侧，与此同时，船会像刚才起桨时那样向前掀起一个小浪头，标志着完美的结束。

五、注意事项1.队员的身体要始终保持平衡，身体放松，不要太用力划船。

2.各项动作要保持默契，不可犹豫不决或擅自动作。

3.舵手口令要清晰明确，队员要迅速响应。

4.队员之间要互相配合，懂得相互信任。

划龙舟是一项集体运动的好办法，可以增强团队合作精神，锻炼体能和意志力。

踢毽子口诀

踢毽子口诀踢毽子是一种古老而流行的中国传统体育活动，同时也是一项具有较高技巧要求的运动项目。

踢毽子的口诀是指在踢毽子的过程中不断重复的短语或句子，其作用是让踢毽子者在踢毽子时能够保持集中注意力，提高技术水平。

以下是一些常见的踢毽子口诀：1、坚持不懈，天天练习。

踢毽子是一项需要长时间、持续不断的练习才能够达到较高水平的运动项目，这个口诀告诉我们应该坚持每天练习，不断积累经验，才能够在踢毽子上取得进展。

2、抓紧毽子，追紧步伐。

抓紧毽子是踢毽子的基本技能之一，只有掌握了这个技巧，才能够使毽子在空中持续飞行。

而追紧步伐则是要求踢毽子者在踢毽子的过程中，不断调整自己的位置和步伐，以便更好地控制毽子。

3、手眼协调，功夫到家。

踢毽子需要的不仅是脚部的灵活性和协调性，同时也需要手眼协调能力的支持。

只有掌握了手眼协调的技巧，踢毽子者才能够更好地控制毽子，进行各种花式的展示。

4、身体平衡，专注精神。

踢毽子需要保持身体平衡，这个技巧对于掌握较高水平的花式技巧非常重要。

同时，为了保持良好的表现，踢毽子者需要保持专注和集中的精神状态，避免走神或分散注意力。

5、频率均匀，力度适中。

在踢毽子的过程中，频率均匀是非常重要的，只有均匀的踢毽子节奏才能够掌握更丰富的技巧，并且顺利地将毽子控制在空中。

同时，力度也是需要控制的因素之一，过大的力度容易导致毽子失控；过小的力度则会影响花式技巧的展示效果。

6、心态平稳，不卑不亢。

踢毽子是一项需要集中精神的活动，在踢毽子的过程中，需要保持平稳的心态，不受外部干扰而影响自己的表现。

同时，踢毽子者也应该保持自信和坚定，不卑不亢地展示自己的技能。

在踢毽子的口诀中，重复的短语或句子可以帮助踢毽子者更好地掌握踢毽子的技巧和精髓，让其在日后的比赛或练习中表现更加优秀。

无论是对于初学者还是对于已经掌握了一定技巧的踢毽子者来说，这些简单易懂的口诀都是必不可少的参考和指导。

体育教学口诀田径部分快速跑1站立式起跑两脚屈膝前后站

体育教学口诀田径部分：一、快速跑：1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。

重心落在前脚上，异侧手臂放在前。

上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。

2、蹲踞式起跑“各就位”：（1）手脚位置要量好，“四个一”要记心间。

“四个一”：两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。

后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。

（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。

（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。

“预备”提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。

屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。

“跑”（1）两脚用力蹬后边。

（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。

两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。

“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步长不断增。

上体逐抬起，疾跑向前行。

（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。

摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。

（3）用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。

两脚逐渐走一线，上体逐渐要抬起。

3、途中跑：（1）身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。

屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。

（2）身体正直稍向前，后蹬充分要送髋。

小腿折紧前上摆，下压扒地如抽鞭。

（3）后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。

体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。

4、终点冲刺撞线：（1）最后一步大，肩胸快下压。

（2）终点冲刺跑，速度更要高。

后蹬角要小，不要想上跳。

（3）最后一步猛后蹬，肩胸下压跑不停。

5、跑的练习：（1）小步跑：身体正直快摆臂，大腿下压脚扒地。

（2）高抬膝跑：膝高抬腿蹬直，大腿躯干成九十。

（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾。

前腿要高抬，髋关节要前送。

二、耐久跑：入门诱导：耐久跑，距离长，强心肺，增力量。

练长跑，健美好，减肥运动少不了。

练长跑，不怕累，想想革命老前辈。

练长跑，身体好，保卫祖国不可少。

练长跑，要经常，磨练意志更坚强。

练长跑，虽然苦，吃苦后面有幸福。

1、站立式起跑：“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。

重心落前脚，脚贴线后沿。

2、摆臂技术：前摆不漏肘，后摆不漏手。

3、途中跑技术：上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。

体育教学口诀完整版

体育教学口诀完整版技巧：1、前滚翻要领：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。

2、后滚翻要领：推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。

3、跪跳起要领：前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。

4、鱼跃前滚翻要领：摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。

5、直腿后滚翻要领：直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。

6、肩肘倒立要领：举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。

7、头手倒立要领：头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。

8、手倒立要领：摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。

9、侧手翻要领：上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。

10、侧手翻向内转体90°（毽子)要领：跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。

单杠：1、跳上支撑要领：两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。

2、后摆下要领：收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。

3、单挂膝摆动上成骑撑要领：直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。

4、骑撑要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。

5、单脚蹬地翻上成支撑要领：摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引体后上方，抬头翻腕腿制动，压杠挺胸成支撑。

6、骑撑后倒单挂膝上要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒腿前伸，接着后摆臂膝压，立腕伸腿肩跟上。

7、骑撑挂膝后回环一周半要领：右腿向前摆越转体90°挺身下。

1.支撑摆动在支撑状态下，向前摆动身体直至超过垂直线，肩部后展，接着向前上踢，踢腿的同时带动髋部运动。

2.挂臂屈伸上在低杠状态下，一腿蹬地，一腿摆动，两腿合并前上摆，摆动臀部高于杠，然后折叠身体，脚贴头部。

利用身体折叠后的反弹力，前上伸腿并自动接住杠，然后压臂跟随成为支撑状态，接着进行后摆。

教师资格证体育常考的技术动作

体育常考的技术动作常考技术动作立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地动作要领：一、预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

二、起跳：两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。

从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。

三、落地：收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。

口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。

跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地动作要领：一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速。

二、起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。

三、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。

四、落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。

口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。

蹲踞式跳远助跑、踏跳、腾空、落地动作要领：一、助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

二、起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

三、腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

四、落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲双手前抛实心球持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲一、持球：持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。

二、准备：准备时，两脚前后开立，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。

三、预摆：抛球前预摆，球从前下方经胸前至头后上方，上体后仰，身体成反弓。

四、抛球：抛球时。

双手握球从头后上方往前上方摆，此时蹬腿送髋收腹，两臂用力前摆手腕用力手指拨球，提高手臂鞭打速度，整个发力顺序由下而上一气呵成。

小学体育技能动作要领整理

第一届全国中学学体育教师教学技能比赛整理资料(小学组）目录1、田径： 1--72、篮球： 8—-93、足球： 10——124、排球： 13--145、体操： 16—-206、武术： 21—-237、韵律： 24-—26田径一、立定跳远（朱德明老师整理）1、动作方法:两脚分开约20厘米，脚跟稍提起,上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后引.数“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲,维持平衡。

2、重点：弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合3、难点：上下肢体协调配合与轻巧落地4、口诀：一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿,屈膝下蹲轻着地立定跳远：(参考）（队员共同整理）1、动作方法(要领)：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举然后向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。

2、教材的潜在价值和重点、难点潜在价值：A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。

B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段重点:两脚用力蹬地跳起难点：动作协调用力轻巧落地3、学生易犯错误及纠正方法A、蹬地不充分纠正方法:双脚起跳跃过横放的小垫子；跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。

B、起跳后折小腿纠正方法:语言提示学生,练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髋后再收腹提臀;原地双脚起跳收大腿练习.4、教学手段A、跟随教师做弹性屈伸练习B、做分解练习：听口令按一二三的动作方法C、原地双脚连续向上跳起，踝、膝、髋三关节蹬直，屈膝缓冲。

D、连续跳过多个小障碍物练习。

障碍物间距可根据学生情况调整,可进行分组比赛E、双脚起跳，跃过一定高度的橡皮筋或小垫子，落地屈膝缓冲。

F、进行“比比谁跳的远"比赛.在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线，看谁跳的远，还可以进行“破纪录”比赛，谁跳的最远就在沙坑内保留谁的记录线。

体育运动技能口诀

体育运动技能口诀体育运动技能口诀一、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。

2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。

3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。

4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。

二、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。

前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。

2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。

全掌推压成上旋，击准部位是关键。

3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。

蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。

三、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。

2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。

3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。

4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向四、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。

左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。

右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。

幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。

（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。

预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。

鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。

疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。

途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。

蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。

终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。

打台球必背口诀30句

打台球必背口诀30句台球，也叫“精神生活”或“精神运动”，是一种由球类和桌子组成的游戏，是球类运动游戏之一，起源于中国，后被西方国家所接纳，今日已成为国际通行的体育运动项目。

相比于其他球类运动，台球有着极高的技术要求，同时又有着视觉、触觉上的系统感受，所以有着“绝技”“精确”“艺术”和“魅力”四个特性，成为了体育运动项目中一个被“赏会”的项目。

二、台球口诀1、先击中右边洞，再打水榭，三下拿白再回心平。

2、百开百中要练法，练出拉手才容易。

3、右洞先打先得权，左洞只要让分一般。

4、一三百大节点，百开五六不宗。

5、不能进水榭应避开，要控制分节点留意。

6、靠表侧击中左穴，右洞知机把百开。

7、桌边要打要洞洞，左边仅留分三四。

8、靠墙击中中间穴，左外心右边节。

9、桌尾击墙回中洞，缝隙要控制分档。

10、把节点把得当，转方向要先准备。

11、桌面击中左边洞，取权要快几秒钟。

12、桌尾右外要学精，右边知机可百开。

13、桌头击中水榭，出锋击开前方档。

14、桌边击中中洞，心中取权节点控制。

15、击中左洞要快准，左右控制知机百开。

16、桌头水榭要早来，右洞出去准备回来。

17、桌尾击中右边洞，取权要慢几秒钟。

18、击中桌侧要学精，取权要快捉住特征。

19、桌头击中左边洞，取权要慢几秒钟。

20、桌尾右侧准备回，左洞要快右边节。

21、击中右洞要快准，左右控制知机百开。

22、桌头击中中洞，取权要慢几秒钟。

23、桌尾左外要学精，右边知机可百开。

24、桌边击中右边洞，心中取权节点控制。

25、击中左洞要快准，左右控制知机百开。

26、桌头水榭要早来，右洞出去准备回来。

27、击中桌侧要学精，取权要快捉住特征。

28、桌头击中右边洞，出锋取权要慢几秒钟。

29、桌尾左外要学精，右边知机可百开。

30、桌边击中中洞，心中取权节点控制。

三、台球的基本技巧1、挥杆技术：台球的挥杆技术是基本技能，把球拍中球后，球就弹起，但是，无论是球拍中球的力量，还是挥杆的方法，都将影响球的弹起程度，决定击球者的最终成败。

双手前掷实心球动作要领口诀

双手前掷实心球动作要领口诀实心球是一项具有比赛性的体育运动，比赛期间，运动员必须娴熟地运用各种动作，以及如何发球和拦网等技巧。

其中双手前掷是很多球员都熟悉的一种发球技术，它的核心是将球用双手足够的力量向前击球，并能提高运动员的击球效果。

因此，本文将介绍双手前掷实心球动作要领口诀。

首先，双手前掷时，需要确保在实施动作时双手最大程度的发力，以确保发球的准确性和娴熟度。

在准备双手前掷发球之前，要注意保持正确的站姿，即脚根放松，肩部微微向前划，背部平整，头部向前倾斜，尽量将身体重心放在前脚上，双肩、肘和拇指自然下垂，并紧握实心球，让双手沿着实心球的轮廓，夹紧球。

其次，进行双手前掷时，在准备发球的同时要运用腰部肌肉，将双腿向前伸展，即使腰腿伸展到最大限度，全身也不会发生倾斜，双腿贴紧地面，双腿向前形成一条直线，腰部可以轻微曲折，使双手聚焦在球上，正是这种状态，才能够发挥最大力量将球发出，而且要注意双肩及肩膀在发球中保持平衡，让发球力量释放最大。

再次，发球的同时，要全身形成一个拱形，手腕要灵活，并向前伸展，双腿稍许抬起，腰部在上半身和下半身的衔接处，保持弹性，有助于更好地向前击球，当发球时，要让双手旋转，像拉弓一样，使双手锁住实心球，然后用双手继续将实心球向前掷出去，当双手抛出实心球时，要确保双手向前抛出精确，使双手完美的完成发球动作。

最后，在完成发球动作后，要保持双手向前，自然张开，双脚仍保持在发球位置，以做好接下来发生的一切准备，并将自己的能力和动作投入到比赛中。

以上就是双手前掷实心球动作要领口诀的简单介绍，在运动员熟练掌握双手前掷发球技术的基本动作之后，可以进一步观察不同球员的发球质量，以便分析球员的发球特点，进行有针对性的改进技术，提高发球质量，从而形成更优秀的发球技术。

只有球员熟悉发球技术，才能在比赛中表现的更出色。

打台球必背口诀30句

打台球必背口诀30句1、拍子平，把球击。

2、对线拍，手指轻。

3、接击球，心眼准。

4、掩球技巧，用脚踩。

5、防守打法，用肘挡。

6、攻击打法，脚步踩。

二、拉环技术7、拉环绑扎，上下拉索。

8、拉环技术，以力量搭。

9、拉圈顺手，松紧须知。

10、拉圈时刻，小心防穿。

三、平衡技术11、保持平衡，踩脚气控。

12、站立正确，手根腰搭。

13、把球放下，地面连街。

14、步行正确，脚步不停。

四、抢中心技术15、抢中心前，眼睛必准。

16、脚步连续，双臂搭接。

17、进攻时刻，脚跟要软。

18、抢中心时，双臂要硬。

五、攻守互换技术19、攻守互换，手臂要快。

20、发球、接球，动作要活。

21、反击下落，把球放快。

22、收球前进，拉环要紧。

六、手臂技术23、双臂同时，手腕不放。

24、把球放下，膝盖要弯。

25、手腕伸缩，力量抓把。

26、手腕控制，身体要安。

七、跑位技术27、聚力跑位，走步要长。

28、跑位正确，小腿弯曲。

29、防守跑位，伸缩双手。

30、策应跑位，脚步要顺。

【打台球必背口诀30句】台球是一项传统的益智竞技体育活动，在全球范围内广受欢迎，且风靡数十年。

台球是一项非常困难的竞技项目，要求运动员充分发挥体能，把握时机，掌握节奏，提高认知能力，在台上让球动起来。

台球技术拥有较高的要求，打台球需要球员掌握击球技术、拉环技术、平衡技术、抢中心技术、攻守互换技术、手臂技术及跑位技术，因此，台球必背口诀30句来帮助球员记忆这些技术知识。

一、击球技术台球击球技术是球员发挥台球技能的基础，它包括击球动作、接击球动作、掩球动作和防守打法。

台球击球技术的掌控能力很重要，台球技能的高低与掌控能力的强弱有很大的关系，应从击球技术入手：拍子平，把球击；对线拍，手指轻；接击球，心眼准；掩球技巧，用脚踩；防守打法，用肘挡；攻击打法，脚步踩。

二、拉环技术拉环技术是台球技术的重要组成部分，主要包括拉环绑扎、拉环技巧、拉圈顺手和拉圈时刻等。

首先，拉环绑扎，上下拉索；拉环技巧，以力量搭；拉圈顺手，松紧须知；拉圈时刻，小心防穿。

乒乓球口诀

乒乓球口诀乒乓球是一项具有广泛群众基础的体育运动。

在打乒乓球时，我们可以通过记住一些乒乓球口诀来提高我们的技巧和水平。

下面，我将为大家介绍一些常用的乒乓球口诀，并解释它们的意义和指导意义。

1. 球在手中，控制自如。

这句口诀告诉我们在打球过程中，要将球完全掌握在自己的控制之中。

只有掌握住球的节奏和方向，我们才能更好地发挥我们的技巧和战术。

2. 移步顺滑，灵活如猫。

乒乓球是一项快速的运动，所以我们在移动的时候要保持灵活。

我们可以通过这句口诀来提醒自己在场上要像猫一样机敏，迅速地适应球的位置和速度变化。

3. 心中对准，球路更稳。

这句口诀强调了我们在击球的时候要有准确的目标和打击点。

只有心中对准了目标，我们才能在打球过程中保持稳定，给对方造成更大的压力。

4. 攻守结合，技高胜低。

乒乓球是既有攻击又有防守的运动，所以我们要在攻与守之间找到平衡。

通过攻守结合，我们可以让自己的技术水平提高，击败对手。

5. 角度有用，变化更好。

乒乓球是一个技巧的体育运动，所以在打球的时候我们可以通过改变球的角度和速度来打乱对方的节奏。

这句口诀提醒我们要灵活运用变化球，给对手制造困扰。

6. 宏观把握，微观精细。

乒乓球在打球时需要同时注意整体的把握和细节的处理。

作为运动员，我们要在宏观上把握对局的趋势和战略，同时在微观上不断提高技术的精细度。

7. 自由呼吸，放松身心。

在打乒乓球时，保持良好的心理状态非常重要。

这句口诀提醒我们要放松身心，在比赛中保持自由呼吸。

只有保持冷静和放松，我们才能更好地发挥水平。

总之，乒乓球口诀是我们在乒乓球运动中的经验总结和指导。

通过记住并运用这些口诀，我们可以在比赛中更好地发挥我们的技巧和战术，提高我们的水平。

但是口诀只是一个辅助工具，最终还是需要我们在实践中不断学习和提高，才能成为一名优秀的乒乓球运动员。

体育教学跑要领口诀

体育教学技术要领口诀四川德阳西街小学肖人荣第二章田径跑的部分：四、小步跑口诀：上体较直重心升，支撑之腿三关伸。

摆腿之膝应放松，碎步前进体正中。

五、高抬腿跑口诀：体直重心升，踝膝髋蹬伸。

摆腿腿抬平，步幅大腿长六、后蹬跑：上体稍前倾，踝膝髋蹬伸。

送髋膝前顶，踝关节放松。

七、蹲踞式起跑：预备提臀肩过线，听跑用力蹬后边。

积极摆臂提后腿，前腿猛蹬体向前。

八、疾跑口诀：后蹬充分髋前送，摆幅要大肩放松。

步长频率逐增加，足迹中移入途中。

九、途中跑口诀：后蹬用力三关直，前摆扒地要积极。

上体正直微前倾，摆臂协调而有力。

注：上摆齐鼻，后摆过腰，宽度适宜，中线不超。

十、冲刺跑撞线口诀：步长稍减频率增，摆臂协调要有劲；最后一步作前倾，肩胸撞线跑不停。

要求：充分后蹬臂后振，挺胸下压把线撞。

动作勇猛要果断，不可腾空高前撞。

撞线距离要适宜，太远太近均不适。

十一、站立式起跑口诀：两脚前后自然立，上体前倾屈双膝。

听跑蹬地三关直，两臂前后摆有力。

十二、途中跑口诀：中跑没有短跑急，动作轻快要均匀。

它的要点是呼吸，两三步一呼一吸。

有时不当极点出，还需意志继续跑。

注：。

中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。

极点：由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。

这种现象称之为极点”。

这是中长跑中的正常现象。

当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

各类体育运动口诀

认真备课，写好教案。

课前准备，想得周全。

提前到校，保证时间。

领取器材，不怕麻烦。

着装整齐，仪表端正。

课堂纪律，要求要严。

教书育人，思想领先。

教学改革，要有体现。

组织教法，灵活多样。

示范准确，精讲多练。

运动适量，循序渐进。

区别对待，注意安全。

口令清晰，声音洪亮。

精神振奋，情绪饱满。

田径教学口诀竞走头部要正眼前看，上体前倾微向前。

两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。

骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。

蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。

两脚交替离地面，脚迹接近一直线。

中长跑技术概念臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。

大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。

呼吸又深又均匀，动作协调体放松。

短跑蹲锯式起跑（各就位）听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。

两手八字支撑地，精神集中沉住气。

短跑蹲锯式起跑（预备）听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。

集中精力听枪声，身体重心要前移。

短跑蹲锯式起跑（鸣枪）两手后摆速离线，两腿猛用暴发力。

大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率。

途中跑扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。

踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。

加速跑大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。

膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。

弯道跑克服离心体放松，两脚着地有不同。

左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。

右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。

终点冲刺二十米的冲刺跑，后蹬角度更要小。

用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。

百米跑总的技术要领起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。

加大步幅频率快，减少波动直线跑。

背越式跳高（助跑口诀）动作放松富有弹性，思想集中步幅稳定。

弧线助跑体向前倾，前掌着地用力要猛。

背越式跳高（起跳口诀）最后一步快速有力，骨盆超肩动作积极。

起跳离地通过重心，垂直向上充分腾起。

背越式跳高（过竿动作口诀）两腿自然柔和放松，竿上呈现较大反弓。

充分利用向上惯性，骨盆上挺继续高升。

背越式跳高（落地口诀）收腹举腿，稍加用力。

双腿伸直，躲竿落地。

俯卧式跳高（助跑口诀）精神集中，动作轻松。

步法平稳，不要跳动。