【六字诀养生法】 呼字功治脾病之动作导引、意念导引(视频)

【六字诀养生法】——呼字功治脾病之动作导引、意念导

引（视频）

【六字诀养生法】

——呼字功治脾病之动作导引

练六字诀时吐气时任其自然，不着意，只用吐浊纳清调整气机，通任督二脉，也叫吐纳法。六字诀各读字读音、口型的练法如下：

呼字功

发音：呼HU阴平，音“呼”，读“喝乌”。

口型：撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷。右手继续上提至膻中穴，两手内旋，翻掌手心向下，右手继续翻转，外向上托起，同时左手下按;右手上找左手下按之时，开始呼气并读“呼”字，右手托至额前上方，左手下按至左胯旁，呼气尽。随即右手外旋使手心朝面部，从面前徐徐落下;同时左手外旋使手心朝身体一侧，沿腹胸上举，两手在胸前重叠，右手在外，左手在里，内外劳宫穴相对，然后左手上托，右手下接，做第二次呼气并读“呼

”字，共做六次呼气为一遍。

意念：以意领气，脾经之脉起于大趾尖端甲侧隐白穴，沿大趾内侧赤白肉际上行，过大都，公孙、三阴交上至小腿

肚内侧，沿胫骨的后方，穿过足厥阴肝经之前，走股内侧前缘直达腹内入于脾脏，络胃腑，达大横、食窦、周荣、抵于肋间大包穴。

适应症：呼字功治脾病。

【六字诀养生法】

——呼字功治脾病之意念导引

“呼”字功培脾气

“呼”（hu），读如忽。

口型：撮口为管状，唇圆，舌放在中央向上微卷。

动作：随呼气念呼字，两手如捧物状从下丹田提起，至章门穴两手内旋，左手上提至头部，同时右手下按至冲门穴处呼气尽。吸气时，左臂内旋掌心向里从面部下落，同时右臂内旋掌心向里，手向上提，两手相交于胸前，两手心向下按至腹前，自然垂于体侧。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再用以上方法（变换为右手上托，左手下按）做六次为一遍。

意念：以意领气，脾经之脉气起于大趾尖端趾甲内侧隐白穴，沿大趾内侧赤白肉际上升，过大都、公孙、三阴交，上至小腿肚内侧，沿胫骨的后方，穿过足厥阴肝经前，走股内侧的前缘直达腹内入于脾脏，络胃腑，达大横、食窦、周

荣，抵于肋间大包。