每日能量需要量计算公式
主食需要量的计算公式
主食需要量的计算公式计算主食的需求量是基于个体的能量需求和饮食组成的比例来决定的。
以下是计算主食需求量的一般公式和方法。
首先，计算总能量需求量。
个体的能量需求量可以根据其性别、年龄、体重、身高、活动水平和其他因素来计算。
常用的估算公式是哈里斯－本尼迪克特公式（Harris-Benedict equation），可以通过如下公式计算：- 对于男性：BMR = (13.75 × 体重(kg)) + (5 × 身高(cm)) - (6.75 × 年龄) + 66- 对于女性：BMR = (9.56 ×体重(kg)) + (1.85 × 身高(cm)) - (4.68 × 年龄) + 655其中，BMR表示基础代谢率，即静息时身体所需的能量。
将BMR乘以活动系数可以得到每天的总能量需求量：-若为久坐不动的人的活动系数为1.2-若为轻度活动（轻度运动3～4次/周）的人的活动系数为1.375-若为中度活动（中度运动3～4次/周）的人的活动系数为1.55-若为高度活动（中度运动5～6次/周）的人的活动系数为1.725-若为极度活动（强度运动每天2次）的人的活动系数为1.9其次，计算主食在总能量中所占的比例。
根据世界卫生组织的建议，主食的摄入比例应占总能量的45-65%。
最后，根据主食的摄入比例计算主食的需求量。
将总能量需求量乘以主食的摄入比例即可得到主食的需求量。
举例：假设人的 BMR 为 1500 kcal，选择中度活动水平（活动系数 1.55），那么总能量需求量为1500 kcal × 1.55 = 2325 kcal。
根据主食的能量密度和食物的热量，可以将主食的需求量转换为实际食物的重量或份量。
需要注意的是，以上只是一种计算主食需求量的一般方法，具体的计算还应考虑个体的具体情况和健康状况。
此外，主食的选择也应注意均衡和多样性，包括各种粮食、谷物、面制品、土豆等。
人体能量需要量
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一能量消耗
（一）基础代谢 基础代谢能量消耗 =体表面积（㎡）×基础代谢率（kcal/ ㎡ h） ×24h
（二）体力活动消耗 占总能量需要的15-30%
（三）食物热效应 占总能量需要的6-10%
二能量需要的确定
（一）通常采用基础代谢结合体力情况来估算能量 需要量
能量需要量= 基础代谢能量消耗×体力活动水平（PAL）
体力活动水平
轻体力劳动 中等体力劳动
重体力劳动
能量RNI(男)kacl/d
2400 2700 3200
能量RNI(女)kacl/d
2100 2300 2700
四 三大营养素计算
碳水化合物、脂肪、蛋白质提供能量占总 能量的60%、25%和15%计算 碳水化合物：总能量×60% ÷4 脂肪：总能量×25% ÷9 蛋白质：2893×15%÷4
WHO关于按体重计算基础代谢率的公式
年龄（岁）男性（kcal/d）女性（kcal/d）
0-
60.9m-54 61.0m-51
3-
22.7m+495 22.5m+499
10-
17.5m+651 12.2m+746
18-
15.3m+679 14.7m+496
30-
11.6m+879 8.7m+820
注:（1）m表示体重（kg）；
（2）亚洲18岁-人群为计算结果减5%。
中国成年人活动水平分级
活动
工作内容举例
Hale Waihona Puke 男性 女性水平PAL PAL
轻 办公室工作、修理电器、售货员、 1.55 1.56
酒店服务、实验室操作、讲课
轻体力劳动者每日热量计算公式
轻体力劳动者每日热量计算公式我们需要了解什么是热量。
热量是指食物在被消化吸收时所释放出的能量。
人体需要热量来维持正常的生命活动，如呼吸、运动等。
不同的人根据自身的年龄、性别、体重、身高和活动水平，所需的热量也是不同的。
对于轻体力劳动者来说，他们的工作主要是站立或者走动，比如办公室职员、教师等。
他们的活动水平相对较低，所需的热量也较少。
那么，如何计算轻体力劳动者每日所需的热量呢？计算轻体力劳动者每日热量的公式如下：每日所需热量 = 基础代谢率（BMR）× 活动系数我们来计算基础代谢率（BMR）。
基础代谢率是指人体在静息状态下，为了维持基本的生命活动所消耗的能量。
BMR的计算公式如下：BMR公式（男性）：BMR = 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm）- 5 × 年龄（岁） + 5BMR公式（女性）：BMR = 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm）- 5 × 年龄（岁） - 161这里需要注意的是，计算BMR时要使用千克和厘米作为单位。
同时，根据性别不同，公式中的常数也有所不同。
接下来，我们需要计算活动系数。
活动系数是根据个人的活动水平来确定的，用来调整基础代谢率。
常见的活动系数如下：1.2：久坐不动，几乎没有运动；1.375：轻度活动，偶尔散步或进行轻柔的伸展运动；1.55：中度活动，每周进行3-4次中等强度的运动；1.725：重度活动，每周进行5-6次高强度的运动；1.9：非常重度活动，每天进行高强度的运动。
根据个人的活动水平，选择相应的活动系数，并将其乘以BMR，就可以得到轻体力劳动者每日所需的热量。
举个例子来说明。
假设小明是一位轻体力劳动者，他的体重是70公斤，身高是175厘米，年龄是30岁，选择的活动系数是1.375。
那么，他每日所需的热量计算如下：BMR = 10 × 70 + 6.25 × 175 - 5 × 30 + 5 = 1662.5（千卡）每日所需热量= 1662.5 × 1.375 = 2281.72（千卡）所以，小明每天需要摄入约2282千卡的热量来维持正常的生命活动和工作。
能量消耗计算公式
能量消耗计算公式能量消耗计算公式是指用来计算身体在进行某种活动时所消耗的能量的数学公式。
能量消耗计算公式通常用来帮助人们了解自己每天所消耗的能量量，以及如何通过控制饮食和运动来达到健康的体重和身体状况。
目前，主要的能量消耗计算公式有哈里斯-本尼迪克特公式、卡尔文公式和蒙莫尔公式等。
这些公式的计算方法都基于身体的基础代谢率（BMR）和每日活动量（PAL）的概念。
基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下所消耗的最低能量，即身体维持基本生命活动所需的能量。
BMR的计算要考虑年龄、性别、身高、体重等因素。
在了解自己的BMR后，可以根据个人的活动量来计算每日所需的能量量。
每日活动量（PAL）是指人们在日常生活中进行各种体力活动所消耗的能量。
PAL的计算要考虑个人的职业、运动习惯、生活方式等因素。
一般来说，PAL的值越高，每天所需的能量也就越多。
能量消耗计算公式的具体计算方法可以参考以下公式：哈里斯-本尼迪克特公式BMR = 88.362 + (13.397 x 体重/kg) + (4.799 x 身高/cm) - (5.677 x 年龄/岁)卡尔文公式BMR = 370 + (21.6 x 瘦体重/kg)蒙莫尔公式BMR = 10 x 体重/kg + 6.25 x 身高/cm - 5 x 年龄/岁 + S 其中，S是与性别相关的常数，男性为5，女性为-161。
根据BMR和PAL的值，可以用以下公式计算每日所需的能量量：每日所需能量量 = BMR x PAL需要注意的是，这些公式只是计算能量消耗的基础公式，具体的能量消耗量还要根据每个人的实际情况进行调整。
因此，在使用这些公式进行计算时，还需要结合自己的生活习惯、运动量以及饮食情况等因素进行评估。
人体每日所需热量计算公式(整合修改版)
热量的基本知识热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。
1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量。
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65～70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30％，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定.热量的单位：大卡，1大卡= 1000卡关系换算：1千卡（KCAL）=4.184千焦耳(KJ)1千焦耳（KJ)=0。
239千卡(KCAL）1卡=4。
184焦耳1焦耳=0。
239卡食物中的热量计算：饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。
它们所含的热量，以每克为单位，分别是:醣类（碳水化合物) 4大卡、脂肪5大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
计算食物或饮食所含的热量,首先要知道其中热量营养素的重量,然后利用以下公式计算：热量(kcal）=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7 成人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
人体每日所需热量计算公式摄入的热量=消耗的热量，则体重维持不变；摄入的热量＞消耗的热量,则体重增加;摄入的热量＜消耗的热量,则体重减轻.控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。
同时，也要基本满足一天的能量需求.这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食。
人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。
计算自身所需热量有三种基本方法：。
第一,根据体重算出每天所需热量的范围热量a=体重（千克）x22热量b=体重（千克)x33人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算男性:66+［13.7x体重(千克）]+［5x身高（厘米）］—6。
健身减脂能量计算公式
健身减脂能量计算公式健身减脂是很多人的健康目标，通过控制饮食和增加运动来达到减脂的效果。
在这个过程中，能量的计算是非常重要的，因为只有在摄入的能量少于消耗的能量时，才能实现减脂的目标。
下面我们将介绍一些常用的健身减脂能量计算公式，帮助大家更好地掌握减脂的方法。
1. 基础代谢率（BMR）的计算公式。
基础代谢率是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。
通常使用的基础代谢率计算公式是哈里斯-班尼迪克方程：男性，BMR = 88.362 + (13.397 ×体重kg) + (4.799 ×身高cm) (5.677 ×年龄)。
女性，BMR = 447.593 + (9.247 ×体重kg) + (3.098 ×身高cm) (4.330 ×年龄)。
在计算基础代谢率时，需要注意体重的单位是千克，身高的单位是厘米，年龄的单位是岁。
2. 活动能量消耗的计算公式。
除了基础代谢率外，我们在日常生活中的活动也会消耗能量，因此需要考虑活动能量消耗的计算。
一般来说，我们可以根据自己的日常活动水平，乘以一个系数来估算活动能量消耗：乏活动，BMR × 1.2。
轻度活动，BMR × 1.375。
中度活动，BMR × 1.55。
高度活动，BMR × 1.725。
非常高度活动，BMR × 1.9。
通过以上公式，我们可以计算出自己在日常生活中的活动能量消耗，从而更准确地控制摄入的能量。
3. 减脂期每日能量摄入量的计算公式。
在减脂期，我们需要保证每日摄入的能量少于消耗的能量，从而实现减脂的目标。
一般来说，每日减脂能量摄入量的计算公式如下：减脂期每日能量摄入量 = 活动能量消耗 500。
通过这个公式，我们可以根据自己的活动水平和减脂目标，计算出每日的能量摄入量，从而更好地控制饮食，达到减脂的效果。
4. 蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例。
成人能量需要量计算公式
成人能量需要量计算公式能量是人体生命活动的基本物质基础，是人体维持生命活动所必需的物质来源。
成人的能量需要量计算公式是指在成人的日常生活和运动中，所需的能量的计算公式。
正确计算成人的能量需要量，对于维持身体健康和控制体重都有重要意义。
一、成人能量需要量的定义成人能量需要量是指成年人在一天内所需的能量总量，包括基础代谢率、运动代谢率和食物热效应等。
基础代谢率是指人体在安静状态下维持基本生命活动所需的能量；运动代谢率是指人体在运动中所需的能量；食物热效应是指人体消化食物所需的能量。
二、成人能量需要量计算公式成人能量需要量的计算公式是基于个体的性别、年龄、身高、体重和活动水平等因素，可以通过以下公式进行计算：BMR（基础代谢率）= 体重（kg）× 24TEE（总能量消耗）= BMR × PAL（身体活动水平系数）其中，PAL系数是指身体活动水平系数，根据不同的人群和活动情况，PAL系数也不同。
一般来说，PAL系数可以分为以下几个等级：1.2：轻度活动，如办公室工作、坐车、站立等1.4：中度活动，如日常家务、步行、健身等1.6：重度活动，如长距离步行、搬运重物、高强度健身等三、举例说明以一位30岁、身高170cm、体重65kg、每天进行中度活动的女性为例，她的能量需要量计算公式如下：BMR = 65kg × 24 = 1560 kcalTEE = 1560 kcal × 1.4 = 2184 kcal这位女性每天需要摄入2184千卡的能量，才能维持正常的生命活动和运动消耗。
如果她的摄入能量超过了这个标准，就容易导致体重增加。
如果她的摄入能量不足，就会影响身体健康和正常生命活动。
四、总结通过成人能量需要量计算公式，我们可以计算出每个人在日常生活和运动中所需的能量总量。
正确计算能量需要量，可以帮助我们控制体重、保持身体健康和提高生活质量。
同时，我们也需要注意饮食平衡、适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地维护身体健康。
食物摄入量计算公式
食物摄入量计算公式可以根据个体的能量需求和营养素需求来确定。
以下是常见的食物摄入量计算公式：
1. 基础代谢率（BMR）计算公式：
- 男性：BMR = 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm）- 5 × 年龄（岁）+ 5
- 女性：BMR = 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm）- 5 × 年龄（岁）- 161
2. 总能量消耗（TEE）计算公式：
- 一般人群：TEE = BMR × 活动系数
- 轻度活动：TEE = BMR × 1.2
- 中度活动：TEE = BMR × 1.55
- 重度活动：TEE = BMR × 1.9
3. 营养素需求计算公式：
- 碳水化合物：50-60%的总能量摄入
- 脂肪：20-30%的总能量摄入
- 蛋白质：10-20%的总能量摄入
- 纤维素：每天摄入25克以上
请注意，以上公式仅为一般参考，具体的食物摄入量应根据个体的具
体情况和营养需求进行调整。
建议咨询专业营养师或医生进行个性化的食物摄入量计算。
每日能量消耗静息能量消耗计算(REE)
静息能量消耗计算（REE）营养需求在正常人，热量和氮需求可根据年龄、性别、身高和体重计算。
理想地说，热量需求应根据每个病人进行计算，通过计算和测定的静息能量消耗，并用身体活动系数和应激程度加以调整。
对个体病人来说，间接测热法是REE较准确的测量方法。
热量需求也可用Harris-Benedict公式方便地计算：女性：REE（Kcal/d）=655+9.6W+1.7H-4.7A男性：REE（Kcal/d）=66+13.7W+5.0H-6.8A[W=体重（Kg）；H=身高（cm）；A=年龄（岁）]如需达到能量正平衡和脂肪储存必需摄入大于REE130%的非蛋白质热量。
一些研究发现，供给过多的热量，特别是以高渗性葡萄糖形式，在糖原贮备完成后，将导致脂肪生成，进而可损害肝功能。
用脂肪和碳水化合物共同提供非蛋白质热量，可以减少单独输注过多的葡萄糖热量产生的并发症。
许多器官利用脂肪和碳水化合物作为能量，中枢神经系统、红细胞、肾脏髓质主要利用葡萄糖。
用葡萄糖供给所需要的热量，可减少转换，并且能有效地被所有组织利用，还节省了糖异生所需的氨基酸。
高渗性葡萄糖可使血糖水平升高，葡萄糖自尿中丢失，导致渗透性利尿，并伴随有电解质丢失和组织脱水，如同时输注胰岛素可改善葡萄糖摄取和利用。
脂肪通常以脂肪乳剂形式供给，主要由长链脂肪酸组成，提供热量37.68KJ（9Kcal/g）。
大量长链脂肪酸可损害中性料细胞和网状内皮系统巨噬细胞功能，减弱细菌清除能力；因而，长链脂肪酸应限制在最大量每日1.5g/kg。
中链甘油三酯不损害巨噬细胞功能，但其不含必需脂肪酸，因此，多用长链和中链的混合物。
热量和氨基酸注入氨基酸循环池，供给肝脏蛋白合成基质，减少为产生能量的蛋白分解。
营养不良的病人，丙酮酸在骨骼肌内接受来自支链氨基酸（亮、异亮、缬氨酸）之一的一个氨基，转化为丙氨酸。
在肝脏，丙氨酸脱氨基生成丙酮酸，进而转化为葡萄糖。
输注支链氨基酸对高分解代谢病人有改善氮平衡作用，然而因为费用较高，这些液体的使用尚未获得认可。
人体基础代谢与一日所需热量及有关计算公式
人体基础代谢与一日所需热量及有关计算公式人体的基础代谢率受到多种因素的影响，包括性别、年龄、身高、体重和体脂含量等。
男性的基础代谢率通常高于女性，年龄越小基础代谢率越高，身高和体重越大基础代谢率越高，而体脂含量越高基础代谢率越低。
计算人体基础代谢率的公式主要有哈里斯-班尼迪克方程和罗马镜方程。
哈里斯-班尼迪克方程是根据性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢率的，其中男性的计算公式为：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) - (5.677 × 年龄，岁)；女性的计算公式为：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，kg) + (3.098 × 身高，cm) -(4.330 × 年龄，岁)。
罗马镜方程是在哈里斯-班尼迪克方程的基础上，加入了体脂含量这个因素的，它的计算公式为：BMR = 370 + (21.6 ×体重，kg) × (1 - 体脂含量，百分比)。
基础代谢率对于控制体重和健康管理非常重要。
当我们的摄入热量大于基础代谢率时，就会增加体重；而当摄入热量小于基础代谢率时，就会减轻体重。
因此，为了保持体重，我们应该根据自己的基础代谢率合理安排饮食。
一日所需热量是指我们在一天的时间内所需的总热量。
除了基础代谢率，还需要考虑到体力活动带来的能量消耗。
根据活动强度的不同，体力活动的能量消耗也会有所不同。
一般来说，轻度活动的能量消耗是基础代谢的1.2-1.3倍，中度活动的能量消耗是基础代谢的1.4-1.6倍，高度活动的能量消耗则是基础代谢的1.7倍以上。
为了计算一日所需热量，需要将基础代谢率乘以一个活动系数。
活动系数可根据个人的日常活动水平来选择。
例如，一个上班族，偶尔进行一些简单的活动，可以选择活动系数为1.4；一个健身爱好者，每天进行大量的体力活动，可以选择活动系数为1.6或更高。
摄入量的计算公式
摄入量的计算公式摄入量（又称为需求量、需求量、需求量）是指人体每天需要摄入的营养物质、能量和水分的数量。
它是衡量食物和营养摄入对人体健康维持和正常功能发挥的重要指标。
摄入量的计算公式可以根据不同的营养物质和能量进行不同的计算，并且还会因人体的年龄、性别、体重、身高和生活习惯等个体差异而有所差异。
一、能量摄入量的计算能量是人体维持生命活动所必需的物质，通常以千卡或千焦单位来表示。
能量的计算可以用体重、基础代谢率（BMR）、活动水平和特殊情况等因素进行估算。
最常用的计算公式是哈里斯-本尼迪克特公式：男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) - (5.677 × 年龄，岁)女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，kg) + (3.098 × 身高，cm) - (4.330 × 年龄，岁)计算得到基础代谢率后，可以根据个体的活动水平进行调整。
常见的活动水平系数有：1.不活跃（静坐办公）：BMR×1.22.轻度活动：BMR×1.3753.中度活动：BMR×1.554.高度活动：BMR×1.7255.极度活动（重体力劳动者）：BMR×1.9将基础代谢率与活动水平系数相乘，即可得到每天所需的总能量摄入量。
二、营养素摄入量的计算1.蛋白质摄入量的计算蛋白质是构成人体的重要组成部分，可以通过体重、活动水平和特殊情况等因素进行估算。
一般推荐每公斤体重摄入1~1.2克的蛋白质。
摄入量（克/天）=体重（公斤）×推荐蛋白质摄入量（克/公斤）2.脂肪摄入量的计算脂肪是提供能量的重要物质，同时也是维持正常身体功能所必需的。
合理的脂肪摄入量可以通过总能量摄入量和脂肪热量的比例计算得出。
一般推荐每天脂肪摄入量在总能量的20-30%之间。
患者肠内营养计算公式
患者肠内营养计算公式
患者肠内营养的计算涉及多个因素，并且有不同的计算公式，具体如下：
1. 肠内营养热量计算公式：能量需求（kcal）= 基础代谢率（BMR）×活动系数（AF）×应激系数（SF）。
基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗量，通常以每小时为单位计算。
对于男性，BMR = 66 + (13.75 ×体重kg) + (5 ×身高cm) - (6.75 ×年龄)；对于女性，BMR = 655 + (9.56 ×体重kg) + (1.85 ×身高cm) - (4.68 ×年龄)。
活动系数（AF）是根据个体的体力活动水平进行调整的系数，一般分为轻度、中度和重度三个等级。
应激系数（SF）则是根据个体的应激状态进行调整的系数，如感染、手术等情况下需要增加能量摄入。
2. 另一种计算每日总能量的方法是：全日能量需求=（25-30）kcal/kg×体重kg。
这里的体重，如果BMI在正常范围内，使用实际体重；否则，使用标准体重。
3. 肠内营养总氮量并氮源能量公式：6g/平方米×体表面积×年龄系数×活动系数×体温系数。
请注意，以上公式仅供参考，实际应用中需要根据患者的具体情况和医生的建议来确定。
此外，肠内营养的计算和实施应由专业的医疗团队进行，以确保患者的安全和营养需求得到满足。
最新人体每日所需热量计算公式(整合修改版)
热量的基本知识热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。
1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量。
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
热量的单位：大卡，1大卡= 1000卡关系换算：1千卡(KCAL)=4.184千焦耳(KJ)1千焦耳(KJ)=0.239千卡(KCAL)1卡=4.184焦耳1焦耳=0.239卡食物中的热量计算：饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。
它们所含的热量，以每克为单位，分别是：醣类（碳水化合物）4大卡、脂肪5大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7 成人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。
同时，也要基本满足一天的能量需求。
这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食。
人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。
计算自身所需热量有三种基本方法：第一，根据体重算出每天所需热量的范围热量a=体重（千克）x22热量b=体重（千克）x33人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算男性：66+[13.7x体重（千克）]+[5x身高（厘米）]-6.8x年龄女性：65+[9.6x体重（千克）]+[1.7x身高（厘米）]-4.7x年龄依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业）1、非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员：25千卡x体重（公斤）2、需要稍耗费体力的外勤工作者，如理发师：30千卡x体重（公斤）3、纯体力工作者，如建筑工人：35千卡x体重（公斤）亲爱的朋友，来算算你每天所需要的能量吧，以后的进食要合理规范了。
热量补充的计算公式
热量补充的计算公式摘要：1.热量补充的计算公式概述2.热量补充的计算公式详解3.热量补充的计算公式的实际应用正文：一、热量补充的计算公式概述热量补充的计算公式是指在特定条件下，根据个体的基础代谢率、体力活动水平和食物热效应等因素，计算出每天所需要的热量摄入量的方法。
这个公式主要用于帮助人们了解自己每天需要摄入多少热量，以维持正常的体重和身体健康。
二、热量补充的计算公式详解热量补充的计算公式主要包括以下几个部分：1.基础代谢率（BMR）：基础代谢率是指在静息状态下，人体维持正常生命活动所需要的最低热量。
计算公式为：BMR = 体重（kg）× 基础代谢率系数。
2.体力活动水平（PAL）：体力活动水平是指个体在一天中进行各种体力活动的强度和持续时间。
根据体力活动水平的不同，可以将人群分为不同的体力活动等级。
计算公式为：PAL = （基础代谢率+ 体力活动消耗热量）/基础代谢率。
3.食物热效应（TEF）：食物热效应是指摄入食物后体内能量消耗增加的现象。
一般来说，摄入蛋白质的食物热效应约为30%，摄入碳水化合物的食物热效应约为5%，摄入脂肪的食物热效应约为4%。
计算公式为：TEF = 食物摄入热量×食物热效应系数。
4.每日所需热量摄入量：根据个体的基础代谢率、体力活动水平和食物热效应等因素，计算出每天所需要的热量摄入量。
计算公式为：每日所需热量摄入量= BMR×PAL×TEF。
三、热量补充的计算公式的实际应用在实际生活中，我们可以通过热量补充的计算公式来了解自己每天需要摄入多少热量，以维持正常的体重和身体健康。
轻体力劳动者每日热量计算公式
轻体力劳动者每日热量计算公式随着生活水平的提高，人们对健康的重视也越来越高。
对于从事轻体力劳动的人来说，合理的热量摄入非常重要，它能够提供足够的能量维持正常的工作和生活。
那么，如何计算轻体力劳动者每日所需的热量呢？下面我们将介绍一种常用的计算公式。
我们需要知道身体的基础代谢率（BMR），即身体在静息状态下消耗的能量。
BMR的计算公式为：BMR = 体重（kg）× 24（小时）× 0.9（男性）或 0.85（女性）其中，体重以公斤为单位。
然后，我们需要考虑到轻体力劳动所需的能量。
轻体力劳动的能量消耗相对较低，因此我们可以将BMR乘以一个适当的系数来计算。
一般来说，轻体力劳动者的系数在1.4到1.6之间。
将BMR乘以系数得到的结果即为轻体力劳动者每日所需的热量。
例如，假设某人体重为60公斤，是一名从事轻体力劳动的女性。
根据上述公式，她的BMR为60 × 24 × 0.85 = 1224千卡。
如果她的系数为1.5，那么她每日所需的热量为1224 × 1.5 = 1836千卡。
当然，以上公式仅仅是一种估算方法，实际情况还需要考虑个体差异和其他因素。
如果你想更准确地计算自己每日所需的热量，建议咨询专业的营养师或医生。
除了合理的热量摄入，轻体力劳动者还应该注意均衡的饮食结构。
食物的种类和质量都对身体健康起着重要作用。
建议多摄入富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如鱼类、瘦肉、全谷类食物、蔬菜和水果等。
同时，还要注意合理搭配食物，避免过度依赖某一种食材。
适量的运动也是保持身体健康的重要因素。
轻体力劳动者可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
这些运动不仅可以增强体质，还可以消耗额外的热量，有助于维持身体的平衡。
合理的热量摄入对于轻体力劳动者来说至关重要。
通过计算每日所需的热量，我们可以更好地掌握自己的饮食和运动，保持健康的身体。
但是要记住，热量摄入只是维持身体健康的一部分，还需要注意均衡饮食和适量运动，才能达到更好的效果。
成人每日需要的热量计算
成人每日需要的热量计算By adminPublished: 五月19, 2011 at 11:09 下午Tags:成人每日需要的热量男性：9250- 10090 千焦耳女性：7980 – 8820 千焦耳人体基础代谢的需要的基本热量精确算法单位: 千焦耳=1000焦耳女子公式如下18- 30 岁(14。
6 x 体重（公斤）+ 450 )31- 60 岁(8。
6 x 体重（公斤）+ 830 )60岁以上(1 0。
4 x 体重（公斤）+ 600 )男子公式如下18- 30 岁(15。
2 x 体重（公斤）+ 680 )31- 60 岁( x 体重（公斤）+ 830 )60岁以上x 体重（公斤）+ 490 )供给热能的营养素有三种，蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类)。
每克蛋白质供热能×104焦耳。
每克脂肪供热量×104焦耳。
每克碳水化合物(糖类)供热×104焦耳。
1两(50g)大米或白面内含糖38g、蛋白质4g、脂肪1g。
共提供热量×105焦耳。
50g大米或白面产生的总热量分别相当于挂面50g，面条60g，小米50g，高梁米50g，咸面包75g，生老玉米(市品)750g，红(绿)豆50g，玉米面50g，干粉皮(条)50g，苏打饼干50g，莜麦面50g，凉粉750g，荸荠150g，荞麦面50g，土豆250g，山药250g所产的热量。
50g(1两)瘦猪肉内含蛋白质9g、脂肪6g，约提供×105焦耳热量。
50g瘦猪肉提供的总热量分别相当于50g瘦羊肉，50g瘦牛肉，50g鱼、虾、鸡、鸭(瘦)肉，50g豆腐干(丝)，100g 北豆腐，125g南豆腐，瘦香肠20g，大鸡蛋1个(约50～55g)，麻豆腐100g，蛤蜊肉100g，鸭蛋1个所产的热量。
250g(半斤)牛奶内含糖11g、脂肪8g、蛋白质12g，共提供×105焦耳热量。
250g牛奶所产的总热量分别相当于奶粉(无糖)30g，酸奶(无糖)1瓶，蒸发淡奶125g，干黄(青)豆40g，豆腐粉40g，豆浆(豆腐粉冲)300g所产的热量。
一天热量摄入计算公式
一天热量摄入计算公式在日常生活中，合理控制热量摄入是保持健康的重要因素之一。
了解自己每天所需的热量摄入量，可以帮助我们制定合理的饮食计划，从而维持身体的健康和平衡。
热量摄入计算公式是根据个体的基础代谢率(BMR)和活动水平来确定每天所需的热量摄入量。
基础代谢率是指在静息状态下，身体维持正常生理功能所需的能量消耗。
而活动水平则考虑到个体的日常活动量，包括工作、运动和其他体力活动。
我们来看一下基础代谢率的计算公式。
基础代谢率的计算涉及到个体的性别、年龄、身高和体重等因素。
下面是男性和女性的基础代谢率计算公式：男性：BMR = 10 * 体重(kg) + 6.25 * 身高(cm) - 5 * 年龄(y) + 5女性：BMR = 10 * 体重(kg) + 6.25 * 身高(cm) - 5 * 年龄(y) - 161通过以上公式，我们可以计算出每个人的基础代谢率。
接下来，我们需要根据活动水平来确定每天所需的热量摄入量。
一般来说，活动水平可以分为以下几个层次：久坐不动的人群、轻度活动的人群、中度活动的人群和高度活动的人群。
根据自己的日常活动量，我们可以将活动水平分为以下五个等级：1. 久坐不动的人群：基本上没有体力活动，如办公室工作人员。
活动系数为1.2。
2. 轻度活动的人群：每周进行轻度运动1-3次，如散步、瑜伽。
活动系数为1.375。
3. 中度活动的人群：每周进行中度运动3-5次，如慢跑、游泳。
活动系数为1.55。
4. 高度活动的人群：每周进行高强度运动6-7次，如健身、跑步。
活动系数为1.725。
5. 极度活动的人群：每天进行高强度运动，如专业运动员。
活动系数为1.9。
根据活动水平的不同，我们可以将个体的基础代谢率乘以相应的活动系数，从而得出每天所需的热量摄入量。
例如，一个久坐不动的人群，其每天所需的热量摄入量为BMR * 1.2。
需要注意的是，以上的热量摄入计算公式只是一个大致的参考，实际的热量需求还会受到其他因素的影响，如个体的体质、代谢率和特殊情况等。
产能营养物质能量需求量计算公式
产能营养物质能量需求量计算公式在进行公式计算之前，首先需要了解几个相关的概念。
1. 基础代谢率（BMR）：指人体在静息状态下维持生理功能所需的能量消耗量。
通常以千卡（kcal）为单位计算。
2.体力活动因子（PAL）：是指人体在各种体力活动中所消耗的能量相对于基础代谢率的倍数。
不同的人群和不同的活动水平对应着不同的体力活动因子。
3.热效应：指由于食物消化、吸收和代谢而产生的能量消耗。
通常占总能量消耗的10%左右。
4.年龄、性别和体重：这些因素对能量需求量也会有影响。
例如，男性通常比女性具有更高的基础代谢率，年轻人相对于老年人来说，能量需求量也会更高。
综合考虑这些因素，可以使用以下公式来计算每天的能量需求量：能量需求量（kcal/天）= BMR × PAL + 热效应其中，基础代谢率（BMR）可以使用Harris-Benedict公式来计算：男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄years)女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄years)体力活动因子（PAL）的取值可以根据以下标准确定：1.久坐不动的人，办公室工作人员、长时间开车等：PAL=1.22.没有剧烈运动的人，主要是以坐姿为主的职业，但每天会走路一段距离：PAL=1.43.有轻度体力劳动的人，在平均小时内走动一定距离，如售货员、家庭主妇等：PAL=1.64.有中度体力劳动的人，劳动密集型工作人员，如装卸工、建筑工人等：PAL=1.755.身体劳动强度轻微体力劳动型短时间，平均每周3-5天运动，如跑步、游泳、晨练等：PAL=1.95使用以上公式和标准，我们可以计算出不同人群的能量需求量。
例如，计算一个25岁男性的能量需求量，身高为180cm，体重为75kg，工作类型是办公室工作，没有剧烈运动。
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每日能量需要量计算公式
每日能量需要量，是指每日人体所需要的能量总量，也就是食物热量，
以千卡（kcal）为单位计量，是控制体重和维持健康所必不可少的数据。
通常，每日能量需要量计算可以通过三种公式完成：Harris-Benedict 公式，Mifflin-St. Jeor 公式和Katch-McArdle公式。
第一个公式是Harris-Benedict公式，它可以根据性别、体重、身高以
及活动量来计算每日能量需要量，公式如下：
男：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重（kg）) + (4.799 × 身高（cm）) − (5.677 × 年龄（年）)
女：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重（kg）) + (3.098 × 身高（cm）) − (4.330 × 年龄（年）)
然后，根据不同活动量，乘以以下数值：
完全休息：1.2
轻度活动：1.375
中度活动：1.55
重度活动：1.725
非常重度活动：1.9
第二个公式是Mifflin-St. Jeor公式，它可以根据性别、体重、身高以
及活动量来计算每日能量需要量，公式如下：
男：BMR = 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm）−5 × 年龄（年）+ 5
女：BMR = 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm）−5 × 年龄（年）− 161
然后，根据不同活动量，乘以以下数值：
完全休息：1.2
轻度活动：1.375
中度活动：1.55
重度活动：1.725
非常重度活动：1.9
最后一个公式是Katch-McArdle公式，它可以根据体重和体脂肪百分比来
计算每日能量需要量，公式如下：
BMR = 370 + (21.6 × 体脂肪百分比（%）× 体重（kg）)
然后，再根据不同活动量，乘以以下数值：
完全休息：1.2
轻度活动：1.375
中度活动：1.55
重度活动：1.725
非常重度活动：1.9
以上就是每日能量需要量的计算公式，可以根据自身实际情况选择其中
一种合适的计算方法，从而确定自己每日要摄入的能量所在。
计算出的每日
能量需要量，是每日营养供给的基本数据，是控制体重和维持健康的重要指标，这一点大家一定要记住！。