人体关节正常活动范围
人体各关节功能位与关节活动范围
人体各关节功能位与关节活动范围发表者：杨大雍（任丘市康济医院-骨科）一、关节功能位肩关节：外展45，前屈30，外旋15；肘关节：若固定一侧关节屈曲90。
若固定双侧，一侧70，一侧110。
（体力劳动者，可维持在屈曲60-70，以便使用劳动工具。
）腕关节：背伸20-30；手部关节：掌指关节屈60，指间关节35-45，远指间关节25.髋关节：前屈曲15-20，外展10-20，外旋5-10；小儿可全伸直位。
膝关节：屈曲5-15；小儿可全伸直位。
踝关节：功能位即它的中立位，不背伸或跖屈，不外翻或内翻，足底平面不向任何方向偏斜。
二、关节活动范围1、颈椎关节活动前屈，后伸，左、右侧屈，左、右旋转。
颈椎活动范围：颈前曲35-45；左右侧屈各45；两侧旋转各60-80。
2、躯干关节活动屈曲，后伸，旋转，侧屈。
躯干活动范围：前屈90，后伸30；侧曲各20-30；左、右侧旋转各30。
3、肩部关节活动前屈，后伸，外旋，内旋，外展，内收。
肩部活动范围：前屈70-90，后伸40；外展90，内收20-40；上臂紧贴胸壁，外旋45，内旋70。
4、肘部关节活动屈曲，伸直。
肘部活动范围：屈曲135-150；过伸10。
5、腕关节活动背伸，掌屈，尺偏，桡偏。
腕部活动范围：背伸50-60，掌屈50-60；桡偏25-30，尺偏30-40。
6、髋部关节活动屈曲，后伸，内收，外展，内旋，外旋。
髋部活动范围：屈曲130-140，后伸10；外展30-45，内收20-30；内旋30-45，外旋40-50。
7、膝关节活动屈曲，过伸。
膝部活动范围：屈曲120-150，过伸5-10。
8、踝关节活动背屈，跖屈。
踝部活动范围：背屈20-30，跖屈40-50。
人体各关节活动度正常值
肩关节活动范围：A前屈：70°—90°，后伸：40°，前屈上举150°—170°B外展：80°—90°，内收：20°—40°，外展上举：180°C外旋：45°-60°内旋45°-70°，D上举180°E水平外或者xx70°F水平前屈135°水平后伸45-50°肘，尺桡，腕关节活动范围：A:肘关节屈曲：135-150°肘关节后伸：10°B：尺桡关节旋前或旋后：80-90°C：腕关节桡偏：25°-30°腕关节尺偏：30°-40°D：腕关节掌屈：50°-60°腕关节背伸：35°-60°E：腕关节强力掌屈：90°F：背伸：90°手指关节活动范围：A：掌指关节屈曲：90°B：近节指间关节屈曲：90°远指关节屈曲：60°D：掌指关节背伸：30°E：拇指掌关节内收：45°F：拇指掌关节外展：40°髋关节活动范围：A：屈曲130°-140°B：后伸0°-10°C：伸髋位、内旋40°-50°外旋30°-40°D：屈髋位、内旋30°-40°外旋40°-45°E：外展30°-45°内收20°-30°膝踝关节活动范围：A：膝关节屈曲130°-140°伸展5°-10°踝关节背屈20°-30°跖屈40°-50°足和足趾活动范围：A：外翻30°-35°内翻0°-30°B：外展0°-25°内收0°-25°C：趾跖关节屈曲30°-40°伸展40°-50°颈椎活动范围：A：前屈35°-45°后伸35°-45°B：左/右侧屈曲45°C：左/右侧旋转60°-80°胸腰椎活动范围：A：前屈和活动范围90°B：左右侧xx0°-30°左右旋转0°-30°。
主动关节活动度英文缩写
主动关节活动度英文缩写动关节活动度（RangeofMotion，缩写为ROM）是指人体某关节能够完成的运动范围，是一种重要的生理指标，也是评估关节功能状态和伤病治疗情况的重要依据。
人体关节具有较强的生理活动能力，其运动幅度有自我保护性，肌肉收缩会限制关节范围，力量过大、外伤会导致关节活动受限，影响正常的活动。
关节活动度受到人体仗标准有关，普通人在平衡的情况下，一般每个关节的活动度为：肩关节的最大前伸0°-180°，最大侧展90°，最大回旋90°，最大内收45°；肘关节的最大前伸0°-135°，最大后伸0°-90°；桡关节的最大前伸0°-90°，最大后伸0°-95°；腕关节的最大前伸0°-80°，最大后伸0°-70°；髋关节的最大前伸0°-120°，最大侧展45°，最大内旋30°，最大外旋45°；膝关节的最大前伸0°-140°，最大后伸0°-90°；踝关节的最大前伸0°-50°，最大后伸0°-45°。
从测量的角度看，临床上关节活动度的测量有两种：一是手工测量法，二是采用特殊的仪器测试。
在手工测量时，受测者应该先完成一系列的静态热身动作，然后用双手轻轻碰触受检关节，从最小角度开始，慢慢增加角度，在受检关节呈最大角度时停止；在使用仪器测试时，用仪器和管道，直接将受检关节绑上，仪器根据关节发出的信号，会自动将关节的活动度数据保存到计算机里，以便进行数据分析。
受检者的关节活动度值高低，取决于其身体的骨骼结构和其长期锻炼的程度，如果受检者运动受限、缺乏锻炼或因骨骼结构问题影响而导致关节活动度减少，则受检者的一般性身体健康情况也会受到影响。
关节活动度中立位法0°法表示法
关节活动度测定也是运动系统功能检查基本内容之一，用以评价关节运动功能损害的范围及程度，并作为制定康复计划及评价康复效果的依据之一。
关节活动度检查一般用角度计进行，角度计的使用方法及关节活动度正常值如下： 1．上肢关节活动的测定(1)肩关节的正常活动范围①前屈 0°～180°②后伸 0°～50°③外展 0°～180°④内收 0°⑤外旋 0°～90°⑥内旋 0°～90°⑦水平屈曲 0°～135°⑧水平伸展 0°～30°(2)肘关节的正常活动范围①屈曲 0°～145°②伸展 0°～5°(3)腕关节的正常活动范围①背屈 0°～70°②掌屈 0°～90°③桡屈 0°～25°④尺屈 0°～55°2．下肢关节活动的测定(1)髋关节的正常活动范围①前曲 0°～90° 0°～125°屈膝时②后伸 0°～15°③外展 0°～45°④内收 0°～20°⑤外旋 0°～45°⑥内旋 0°～45°(2)膝关节的正常活动范围①屈曲 0°～130°②伸展 0°(3)踝关节的正常活动范围①背屈0°～20°②跖屈0°～45°3．躯干活动的测定(1)颈部的正常活动范围①前屈 0°～60°②后屈 0°～50°③旋转左 0°～70右 0～70°④侧屈左 0°～50 右 0～50°(2)胸腰部的正常活动范围①前屈 0°～45°②后伸 0°～30°③旋转左 0°～40右 0°～40°④侧屈左 0°～50 右 0°～50°目前国际上采用的关节活动度表示法，是以肢体中立位为0°～计算，简称中立位法0°法。
关节正常活动度范围
关节活动度正常范围
关节活动度正常范围一般在0到10度左右，活动范围在135度以上，膝关节中立位是0度，正常活动范围一般是120度到150度左右。
关键在活动的时候前屈控制在30度到45度左右，做后伸运动的时候最好控制在35度到45度左右。
在做左右旋转的时候，最好控制在60度到80度左右，人体的各个关节范围的差距也是比较大的，在做手腕关节的时候最好控制在90度左右。
不同部位的关节活动的范围也是不一样的，关节活动的范围尽量不要太大。
如果经常做一些剧烈运动或者关节活动范围比较大，通常会引起关节疼痛、活动受限、关节肿胀等症状，在医生的指导下口服非甾体抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释止痛胶囊，不仅能够消炎镇痛，还能够缓解关节引起疼痛和肿胀。
在日常生活中一定要控制好关节活动范围，运动量不要太大，一定要适量而止，以免引起身体不适。
关节活动度测量图解-关节角度测量表
关节活动度测量图解(数据以“中华人民共和国国家标准《事故伤害损失工作日标准》”为准) 一、颈部活动度中立位：面向前,眼平视，下颌内收。
颈部活动度为：前屈35°—45°；后伸35°—45°；左右侧屈各45°：左右旋转各60°—80°。
二、腰部活动度腰椎中立位不易确定。
前屈：测量数值不易准确,患者直立,向前弯腰，正常时中指尖可达足面,腰椎呈弧形，一般称之为90°。
后伸:30°。
侧屈:左右各30°.侧旋:固定骨盆后脊柱左右旋转的程度，应依据旋转后两肩连线与骨盆横径所成角度计算。
正常为30°。
三、肩关节活动度屈曲：开始位置：仰卧位；臂位于躯干侧方用手心朝下。
测量方法：矢状面。
避免连带动作:弓背。
转动躯干。
量角器:轴心位于关节侧方肩峰下方。
固定臂平行于躯干腋中线.活动臂平行于肱骨中线。
伸展：开始位置：俯卧位；臂位于躯干两侧且手心朝下。
测量方法:矢状面.避免连带动作：肩抬离台面.转动躯干.量角器：轴心位于关节侧方肩峰下方.固定臂平行于躯干腋中线.活动臂平行于肱骨中线。
外展：开始位置：仰卧位，上肢放在身体两侧。
测量方法：前面观（必须向外侧最大限度地旋转肩关节.避免连带动作：躯干向侧方运动.转动躯干。
量角器:轴心位于肩关节前面，并与肩峰成一直线。
固定臂平行于躯干中线.活动臂平行于肱骨中线。
内旋:开始位置：仰卧位;臂外展至90°；肘关节屈曲90°且手心向下:前臂垂直于地面。
测量方法:横断面.避免连带动作：伸展肩关节。
旋转躯干。
改变肩肘关节初始角度。
量角器：轴心通过肱骨的垂直轴。
固定臂垂直于地面。
活动臂平行于前臂中心。
外旋：开始位置:仰卧位;臂外展至90°;肘关节屈曲90°且手心向下，前臂垂直于地面. 测量方法：横断面。
避免连带动作:弓臂,旋转躯干,改变肩、肘关节角度.量角器：轴心通过肱骨的垂直轴。
人体关节活动范围
肘关节的弯曲和伸展约有0°~145°的活动范围，向内旋约有0°~90°的活动范围，向外旋约有0°~110°的活动范围。
5.手腕的活动范围
手掌向上屈掌约有35°~60°的活动范围，向下屈掌约有50°~85°的活动范围，（左手为例）侧屈时，向左约有25°~30°，向右约有30°~45°。
6.手指的活动范围。
除拇指之外的其余四个手指，向上弯曲约有30°的活动范围，向下弯曲约有90°。
拇指的活动比其他四指都要灵活，向外展约有10°~30°的活动范围，向内展约有60°~70°，拇指的指间关节向外展约有10°~60°，向内展约有0°~80°。
7.髋关节活动
在一条腿着地的状态下，另一条腿向外侧伸展约有0°~60°的活动范围，向内侧约有0°~30°的活动范围。
在平躺状态下，屈膝向上伸展，髋关节约有0°~125°，不屈膝的状态下约有0°~90°。
髋关节向后伸展（趴着的状态），屈膝状态下有0°~10°的活动范围，不屈膝状态约有0°~25°。
髋关节的内旋约有0°~30°，外旋约0°~30°。
8.膝关节的活动范围
膝关节是人体最大，最复杂的关节之一，又股骨下端，胫骨上端和髋骨构成。
屈膝动作约有0°~130°，膝在弯曲状态下，小腿可以围绕垂直轴旋转，内旋0°~30°，外旋0°~40°。
9.脚部踝关节
从侧面看，脚向上可以旋转0°~30°，向下可旋转0°~75°，从底面看，脚的左右旋转范围约有0°~45°，从后面看，脚左右旋转范围0°~25°
2.肩，上臂的活动范围。
肩部的运动是一种复合运动，胸锁关节，肩胛骨，锁骨都参与其活动，以两侧肩峰的水平线为轴线，以胸骨上缘为轴心，肩部的上提和下降可以约有0°~20°的活动范围，前屈和后伸也分别有0°~20°的活动范围。
人体各关节活动度正常值
人体各关节活动度正常值Modified by JACK on the afternoon of December 26, 2020肩关节活动范围：A 前屈：70°—90°，后伸：40°，前屈上举150°—170° B 外展：80°—90°，内收：20°—40°，外展上举：180°C外旋：45°-60 °内旋45°-70°，D上举180°E水平外或者内旋转70°F水平前屈135°水平后伸45-50°肘，尺桡，腕关节活动范围：A:肘关节屈曲：135-150°肘关节后伸：10° B：尺桡关节旋前或旋后：80-90°C：腕关节桡偏：25°-30°腕关节尺偏：30°-40°D：腕关节掌屈：50°-60°腕关节背伸：35°-60°E：腕关节强力掌屈：90°F：背伸：90°手指关节活动范围：A：掌指关节屈曲：90°B：近节指间关节屈曲：90°C：远指关节屈曲：60°D：掌指关节背伸：30°E：拇指掌关节内收：45°F：拇指掌关节外展：40°髋关节活动范围：A：屈曲130°-140°B：后伸0°-10°C：伸髋位、内旋 40°-50 °外旋30°-40°D：屈髋位、内旋 30°-40 °外旋40°-45°E：外展 30°-45°内收20°-30°膝踝关节活动范围：A：膝关节屈曲 130°-140 °伸展5°-10°B：踝关节背屈 20°-30°跖屈40°-50°足和足趾活动范围：A：外翻30°-35°内翻0°-30°B：外展0°-25°内收0°-25°C：趾跖关节屈曲 30°-40°伸展40°-50°颈椎活动范围：A：前屈 35°-45°后伸35°-45°B：左/右侧屈曲45°C：左/右侧旋转60°-80°胸腰椎活动范围：A：前屈和活动范围90°B：左右侧屈0°-30°C：左右旋转0°-30°。
关节活动度检查标准
关节活动度检查标准
关节活动度检查标准是根据人体生理结构和运动机能确定的一
套标准化的检查方法，主要用于评估人体关节的运动范围和灵活度。
1. 活动度分类：关节活动度分为主动活动度和被动活动度两种。
主动活动度是指由肌肉主动作用产生的运动范围，被动活动度是指在无肌肉力量作用下，医师或治疗师通过外力推动或牵引肢体所能达到的运动范围。
2. 检查方法：常用的关节活动度检查方法包括角度测量法、试验法、手掌法等。
在检查前应告知患者检查的目的和方法，并征得其同意。
3. 检查部位：关节活动度检查的部位包括肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节等。
4. 正常范围：不同部位的正常关节活动度范围不同，一般认为正常成人肩关节的主动活动度为前伸180度、后伸50度、内收60度、外展90度；肘关节的屈曲为145度、伸直为0度；膝关节的屈曲为135度、伸直为0度。
5. 异常表现：关节活动度异常表现包括关节僵硬、关节疼痛、关节肿胀等。
这些表现可能是关节疾病的信号，应及时去医院接受诊治。
通过关节活动度检查标准的实施，可以及时发现关节运动功能障碍，提高诊治准确性，为患者制定合理的康复方案提供有力的依据。
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人体各关节活动度正常值
人体各关节活动度正常值 This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020肩关节活动范围：A 前屈：70°—90°，后伸：40°，前屈上举150°—170°B 外展：80°—90°，内收：20°—40°，外展上举：180°C外旋：45°-60 °内旋45°-70°，D上举180°E水平外或者内旋转70°F水平前屈135°水平后伸45-50°肘，尺桡，腕关节活动范围：A:肘关节屈曲：135-150°肘关节后伸：10°B：尺桡关节旋前或旋后：80-90°C：腕关节桡偏：25°-30°腕关节尺偏：30°-40° D：腕关节掌屈：50°-60°腕关节背伸：35°-60°E：腕关节强力掌屈：90°F：背伸：90°手指关节活动范围：A：掌指关节屈曲：90°B：近节指间关节屈曲：90°C：远指关节屈曲：60°D：掌指关节背伸：30°E：拇指掌关节内收：45°F：拇指掌关节外展：40°髋关节活动范围：A：屈曲130°-140°B：后伸0°-10°C：伸髋位、内旋 40°-50 °外旋30°-40°D：屈髋位、内旋 30°-40 °外旋40°-45°E：外展 30°-45°内收20°-30°膝踝关节活动范围：A：膝关节屈曲 130°-140 °伸展5°-10°B：踝关节背屈 20°-30°跖屈40°-50°足和足趾活动范围：A：外翻30°-35°内翻0°-30°B：外展0°-25°内收0°-25°C：趾跖关节屈曲 30°-40°伸展40°-50°颈椎活动范围：A：前屈 35°-45°后伸35°-45°B：左/右侧屈曲45°C：左/右侧旋转60°-80°胸腰椎活动范围：A：前屈和活动范围90°B：左右侧屈0°-30°C：左右旋转0°-30°。
关节活动度测量图解
关节活动度测量图解（数据以“中华⼈民共和国国家标准《事故伤害损失⼯作⽇标准》”为准）⼀、颈部活动度中⽴位：⾯向前，眼平视，下颌内收。
颈部活动度为：前屈35°-45°；后伸35°-45°；左右侧屈各45°：左右旋转各60°-80°。
⼆、腰部活动度腰椎中⽴位不易确定。
前屈：测量数值不易准确，患者直⽴，向前弯腰，正常时中指尖可达⾜⾯，腰椎呈弧形，⼀般称之为90°。
后伸：30°。
侧屈：左右各30°。
侧旋：固定⾻盆后脊柱左右旋转的程度，应依据旋转后两肩连线与⾻盆横径所成⾓度计算。
正常为30°。
三、肩关节活动度屈曲：开始位置：仰卧位；臂位于躯⼲侧⽅⽤⼿⼼朝下。
测量⽅法：⽮状⾯。
避免连带动作：⼸背。
转动躯⼲。
量⾓器：轴⼼位于关节侧⽅肩峰下⽅。
固定臂平⾏于躯⼲腋中线。
活动臂平⾏于肱⾻中线。
伸展：开始位置：俯卧位；臂位于躯⼲两侧且⼿⼼朝下。
测量⽅法：⽮状⾯。
避免连带动作：肩抬离台⾯。
转动躯⼲。
量⾓器：轴⼼位于关节侧⽅肩峰下⽅。
固定臂平⾏于躯⼲腋中线。
活动臂平⾏于肱⾻中线。
外展：开始位置：仰卧位，上肢放在⾝体两侧。
测量⽅法：前⾯观(必须向外侧最⼤限度地旋转肩关节。
避免连带动作：躯⼲向侧⽅运动。
转动躯⼲。
量⾓器：轴⼼位于肩关节前⾯，并与肩峰成⼀直线。
固定臂平⾏于躯⼲中线。
活动臂平⾏于肱⾻中线。
内旋：开始位置：仰卧位；臂外展⾄90°；肘关节屈曲90°且⼿⼼向下：前臂垂直于地⾯。
测量⽅法：横断⾯。
避免连带动作：伸展肩关节。
旋转躯⼲。
改变肩肘关节初始⾓度。
量⾓器：轴⼼通过肱⾻的垂直轴。
固定臂垂直于地⾯。
活动臂平⾏于前臂中⼼。
外旋：开始位置：仰卧位；臂外展⾄90°；肘关节屈曲90°且⼿⼼向下，前臂垂直于地⾯。
测量⽅法：横断⾯。
避免连带动作：⼸臂，旋转躯⼲，改变肩、肘关节⾓度。
量⾓器：轴⼼通过肱⾻的垂直轴。
关节活动度精选全文完整版
四、关节活动度评定的目的
关节活动度评定是康复评定的基本内容，其主要目的包 括：
此外．治疗师还需判断PROM受限的原因(如疼痛、痉挛、 粘连等)、运动质量(如关节运动不平滑'肌张力增高、僵硬 等)。
三、关节活动度测量的一般原则与注意事项
· 为防止出现错误的运动姿势和代偿运动，减少测 量结果的误差．测量时被检查者须保持正确体位并给予 有效的固定；
· 根据测量部位选择适当的关节角度测量尺。检查 者应熟练掌握关节角度尺的操作，关节角度尺的固定臂 和移动臂要严格按规定方法使用。尺与身体的接触要适 度．不得影响关节的运动。原则上角度尺应放在患者被 测关节的外侧。
原因 身体表面相接触
肌肉被牵伸
关节囊被牵伸
骨与骨的接触
举例 被动屈曲膝关节时大腿与小腿
后部肌群的接触 膝关节伸展下被动背屈踝关节
时腓肠肌的紧张
被动伸展手指掌指关节时关节 囊前部的紧张
被动伸展肘关节时尺骨鹰嘴与 肱骨鹰嘴窝的接触
病理性运动终末感
性质 软组织抵
抗 结蹄组织
抵抗 骨抵抗
虚性抵抗 弹性抵抗 痉挛抵抗
· 当患者有明显的骨质疏松或骨的脆性增加时，应避 免PROM测量。
二、下肢主要关节活动度的测量
(一)髋关节屈曲 固定臂：通过大转子，与躯干腋中线平行 移动臂：股骨纵轴 轴 心：大转子 参考值：0-125
(二)髋关节伸展
固定臂：通过大转子，与躯干腋中线平行 移动臂：股骨纵轴 轴 心：大转子 参考值：0°～30°
膝关节活动度描述
膝关节的活动度是指膝盖在屈曲与伸展方向上的活动范围。
在医学上，通常使用角度来描述膝关节的活动度，即测量膝盖在伸展和屈曲时，大腿骨和小腿骨之间的角度。
人体正常膝关节的活动度大约在0到140度之间。
一般来说，主动关节活动度是在肌肉收缩时产生的关节运动，而被动关节活动度则是在肌肉松弛的状态下由外力驱使形成的活动区域。
当小腿后侧主动靠近大腿后侧方向运动时表现为膝关节前屈，特别是在进行下蹲动作和行走过程中支撑足离地的屈膝动作中有所体现，其屈曲范围与髋关节姿势有关。
此外，膝关节是人体最大最复杂的关节，也是人体承受重量比较大的关节。
膝关节的主要活动就是屈伸运动，尤其是膝关节的屈曲运动可以达到145度。
而膝关节伸直的时候，大腿与小腿基本在一轴线，有一些青少年和女性可能会出现膝关节过度伸直5-10度的表现。
同时，膝关节向内旋转以及向外旋转，可以分别达到10度和20度，但是内旋、外旋动作时，需要将膝关节屈曲90度。
当膝关节完全伸直的时候，由于韧带的锁定作用，使膝关节不能做任何的旋转和移动。
而当膝关节弯曲90度左右的时候，是膝关节整个关节结构最脆弱的时候。
人体各关节活动度正常值(最新知识点)
人体各关节活动度正常值肩关节活动范围：A 前屈：70°—９０°，后伸：4０°,前屈上举1５0°—１70°B 外展:80°—9０°，内收:20°—40°，外展上举:1８０°C外旋：４5°－６０°内旋45°-70°，D上举１８0°Ｅ水平外或者内旋转70°F水平前屈135°水平后伸４5－5０°肘,尺桡，腕关节活动范围:Ａ：肘关节屈曲：1３5—1５0°肘关节后伸：1０°B：尺桡关节旋前或旋后:80-90°C：腕关节桡偏:25°—30°腕关节尺偏:30°-40°D：腕关节掌屈:50°－６０°腕关节背伸:35°—6０°E：腕关节强力掌屈：９0°Ｆ：背伸:90°手指关节活动范围:A：掌指关节屈曲：９0°Ｂ：近节指间关节屈曲：90°C：远指关节屈曲：60°D:掌指关节背伸：3０°E:拇指掌关节内收：45°F：拇指掌关节外展：4０°髋关节活动范围：A：屈曲１３0°－1４0°B：后伸0°—１０°C：伸髋位、内旋４0°-５0 °外旋30°-40°D：屈髋位、内旋 30°—40 °外旋40°-45°E:外展30°—４5°内收20°—30°膝踝关节活动范围：A：膝关节屈曲130°-140 °伸展5°—10°B：踝关节背屈 20°-３０°跖屈40°－50°ﻩ足和足趾活动范围:Ａ：外翻30°—３５°内翻0°—30°Ｂ：外展0°-25°内收0°－２5°C：趾跖关节屈曲３0°-４０°伸展40°-50°颈椎活动范围:A:前屈３5°-４5°后伸3５°-45°Ｂ：左/右侧屈曲４5°C：左／右侧旋转6０°—80°胸腰椎活动范围：A:前屈和活动范围9０°B:左右侧屈0°—30°C:左右旋转０°—30°...谢阅...。
人体各关节活动度正常值
WORD格式肩关节活动范围：A前屈：70°—90°，后伸：40°，前屈上举150°—170°B外展：80°—90°，内收：20°—40°，外展上举：180°C外旋：45°-60°内旋45°-70°，D上举180°E水平外或者内旋转70°F水平前屈135°水平后伸45-50°肘，尺桡，腕关节活动范围：A:肘关节屈曲：135-150°肘关节后伸：10°B：尺桡关节旋前或旋后：80-90°C：腕关节桡偏：25°-30°腕关节尺偏：30°-40°D：腕关节掌屈：50°-60°腕关节背伸：35°-60°E：腕关节强力掌屈：90°F：背伸：90°手指关节活动范围：A：掌指关节屈曲：90°B：近节指间关节屈曲：90°C：远指关节屈曲：60°D：掌指关节背伸：30°E：拇指掌关节内收：45°F：拇指掌关节外展：40°髋关节活动范围：A：屈曲130°-140°B：后伸0°-10°C：伸髋位、内旋40°-50°外旋30°-40°D：屈髋位、内旋30°-40°外旋40°-45°E：外展30°-45°内收20°-30°膝踝关节活动范围：A：膝关节屈曲130°-140°伸展5°-10°B：踝关节背屈20°-30°跖屈40°-50°足和足趾活动范围：A：外翻30°-35°内翻0°-30°B：外展0°-25°内收0°-25°C：趾跖关节屈曲30°-40°伸展40°-50°颈椎活动范围：A：前屈35°-45°后伸35°-45°B：左/右侧屈曲45°C：左/右侧旋转60°-80°胸腰椎活动范围：A：前屈和活动范围90°B：左右侧屈0°-30°C：左右旋转0°-30°专业资料整理。
关节活动度测量图解-关节角度测量表
关节活动度测量图解（数据以“中华人民共和国国家标准《》”为准）一、颈部活动度中立位：面向前，眼平视，下颌内收。
颈部活动度为：前屈35°-45°；后伸35°-45°；左右侧屈各45°：左右旋转各60°-80°。
二、腰部活动度腰椎中立位不易确定。
前屈：测量数值不易准确，患者直立，向前弯腰，正常时中指尖可达足面，腰椎呈弧形，一般称之为90°。
后伸：30°。
侧屈：左右各30°。
侧旋：固定骨盆后脊柱左右旋转的程度，应依据旋转后两肩连线与骨盆横径所成角度计算。
正常为30°。
三、肩关节活动度屈曲：开始位置：仰卧位；臂位于躯干侧方用手心朝下。
测量方法：矢状面。
避免连带动作：弓背。
转动躯干。
量角器：轴心位于关节侧方肩峰下方。
固定臂平行于躯干腋中线。
活动臂平行于肱骨中线。
伸展：开始位置：俯卧位；臂位于躯干两侧且手心朝下。
测量方法：矢状面。
避免连带动作：肩抬离台面。
转动躯干。
量角器：轴心位于关节侧方肩峰下方。
固定臂平行于躯干腋中线。
活动臂平行于肱骨中线。
外展：开始位置：仰卧位，上肢放在身体两侧。
测量方法：前面观(必须向外侧最大限度地旋转肩关节。
避免连带动作：躯干向侧方运动。
转动躯干。
量角器：轴心位于肩关节前面，并与肩峰成一直线。
固定臂平行于躯干中线。
活动臂平行于肱骨中线。
内旋：开始位置：仰卧位；臂外展至90°；肘关节屈曲90°且手心向下：前臂垂直于地面。
测量方法：横断面。
避免连带动作：伸展肩关节。
旋转躯干。
改变肩肘关节初始角度。
量角器：轴心通过肱骨的垂直轴。
固定臂垂直于地面。
活动臂平行于前臂中心。
外旋：开始位置：仰卧位；臂外展至90°；肘关节屈曲90°且手心向下，前臂垂直于地面。
测量方法：横断面。
避免连带动作：弓臂，旋转躯干，改变肩、肘关节角度。
量角器：轴心通过肱骨的垂直轴。
髋关节关节活动度的正常范围
髋关节关节活动度的正常范围
髋关节是人体中最大的关节之一，其运动范围对于日常生活的行动至关重要。
正常情况下，髋关节的活动度应该在一定的范围内。
根据研究，正常成年人的髋关节屈曲（向膝盖方向弯曲）的活动度应该在0-120度之间，
伸展（向后伸展）的活动度应该在0-30度之间，外展（向外侧移动）的活动度应该在0-
45度之间，内收（向内侧移动）的活动度应该在0-30度之间。
然而，这些范围并不适用于所有人，因为每个人的身体结构和活动水平都不同。
例如，年龄较大的人和患有一些疾病的人可能会有更小的髋关节活动度范围。
保持髋关节的灵活性和运动范围对于预防关节疾病和保持身体健康至关重要。
建议每天进行一些简单的髋关节伸展和活动，以保持髋关节的灵活性和健康。
正常人体关节活动度及测量示意图之欧阳数创编
人体关节正常活动范围一、肩关节上臂下垂为中立位。
关节活动度a 前屈：70°-90°b 后伸：40°-45°c 前屈上举：150°-170°d 上举：160°-180°e 外展：80°-90°f 内收：20°-40°g 内旋：70°-90°h 外旋：40°-50°二、肘关节与尺桡关节活动范围肘关节中立位为前臂伸直。
a 屈曲：135°-150°b 过度伸直：10°c 旋前：80°-90°d 旋后：80°-90°尺桡关节拇指在上为中立位。
a 旋前（手掌向下）：80°-90°b 旋后（手掌向上）：80°-90°三、腕关节及手部各关节范围腕关节中立位为手与前臂成直线，手掌向下。
关节活动度：a 背伸：30°-60°b 掌屈：50°-60°c 桡侧倾斜：25°-30°d 尺侧倾斜：30°-40°拇指：中立位为拇指沿食指方向伸直。
a 外展：40°b 屈曲：掌拇关节20°-50°。
指间关节可达90°c 对掌：不易量出度数，注意拇指横越手掌之程度d 内收：伸直位可与食指桡侧并贴手指关节中立位为手指伸直a 掌指关节：伸为0°，屈可达60°-90°b 近侧指间关节：伸为0°，屈可达90°c 远侧指间关节：伸为0°，屈可达60°-90°四、颈椎活动范围中立位为面向前，眼平视，下颌内收a 前屈：35°-45°b 后伸：35°-45°c 左右侧屈：45°d 左右旋转：各60°-80°五、腰椎活动范围腰部中立位不易确定a 前屈：测量数值不易准确，患者直立，向前弯腰，正常时中指尖可达足面，腰呈弧形。
人体各部关节正常活动幅度 膝关节
注意：有三种特殊情况，第一种特殊情况就是疼痛比较厉害，因为像一些损伤，或者早晨起的时候膝关节被卡住了，疼得比较厉害的时候除去用这个方法以外，我们一定要加一个点揉合谷穴，合谷穴比较好找，把手伸开，把拇指和食指并拢，这出现一个绷起的肌肉，这个地方就叫合谷穴，这个是一个止痛药穴，好多疼痛都可以点这个穴位。我们可以选择一个手揉，揉一分钟左右，揉到有酸胀感为好。第二种情况是肿胀的，有的膝关节病人腿肿胀，像急性滑膜炎，或者急性韧带损伤的肿胀，这个时候主要选择前三步，就是点揉压痛点，再一个就是按揉髌骨，后面的擦、揉、搓就不要做了，后面做了以后会加重水肿，所以只要做前面就可以了。还有一种情况就是膝关节的屈伸障碍，这种情况下要加一个动作，我们找到膝关节以后，刚才按髌骨的时候，不要揉了，再继续往下按两三下，让膝关节稍微的伸直一点，这个时候再用我们的手拿捏膝关节后边就可以了。
膝关节的养护：
1，扶椅深蹲 就是利用你身边的物体进行膝关节锻炼，比如扶着家中的桌子或者墙，扶着椅子背，扶着外边的树都可以做，这个方法就是扶着这个桌子慢慢蹲，是越慢越好，蹲下去以后，起的时候一定要慢慢起，每天蹲10次到20次就够了，比如说我今天蹲到这蹲不下去了我就蹲到这，以后慢慢进步，这个没有关系，千万不要强求。
2，小半蹲 大家跟我一样双手叉腰，两个脚朝前，两只脚之间留10厘米的空隙，一个拳头的距离。蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，大家跟我一起做，身高往下矮十公分，每天走完步，再站在这的时候，如果你们每天做10—30分钟，累了以后再站起来休息会，再往下蹲，就这个功夫蹲完了的结果怎么样呢？刚才这位阿姨说了一件事，说关键里面嘎吧嘎吧作响，我一定要告诉大家这是膝关节里头缺油，这个油是什么东西呢？它叫关节液。这个关节液什么时候产生呢？就是你每天给它这种刺激10分钟以上，就开始产生关节液了。关节液产生出来的结果是什么？第一润滑关节，第二营养关节，最关键的是在营关节当中还可以修复关节。
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人体关节正常活动范围一、肩关节上臂下垂为中立位。
关节活动度a前屈：70°-90°
b后伸：40°-45°
c前屈上举：150°-170°
d上举：160°-180°
e外展：80°-90°
f内收：20°-40°
g内旋：70°-90°
h外旋：40°-50°
二、肘关节与尺桡关节活动范围
肘关节中立位为前臂伸直。
a屈曲：135°-150°
b过度伸直：10°
c旋前：80°-90°
d旋后：80°-90°
尺桡关节拇指在上为中立位。
a旋前（手掌向下）：80°-90°
b旋后（手掌向上）：80°-90°
三、腕关节及手部各关节范围
腕关节中立位为手与前臂成直线，手掌向下。
关节活动度：
a背伸：30°-60°
b掌屈：50°-60°
c桡侧倾斜：25°-30°
d尺侧倾斜：30°-40°
拇指：中立位为拇指沿食指方向伸直。
a外展：40°
b屈曲：掌拇关节20°-50°。
指间关节可达90°
c对掌：不易量出度数，注意拇指横越手掌之程度
d内收：伸直位可与食指桡侧并贴
手指关节中立位为手指伸直
a掌指关节：伸为0°，屈可达60°-90°
b近侧指间关节：伸为0°，屈可达90°
c远侧指间关节：伸为0°，屈可达60°-90°
四、颈椎活动范围
中立位为面向前，眼平视，下颌内收
a前屈：35°-45°
b后伸：35°-45°
c左右侧屈：45°
d左右旋转：各60°-80°
五、腰椎活动范围
腰部中立位不易确定
a前屈：测量数值不易准确，患者直立，向前弯腰，正常时中指尖
可达足面，腰呈弧形。
一般称为90°
b后伸：30°
c侧屈：左右各30°
d侧旋：固定骨盆后脊柱左右旋转的角度，应依据旋转后两肩连线与骨盆横径所成角度计算。
正常为30°
六、膝关节活动范围
中立位为膝关节伸直
关节活动：
a屈曲：120°-150°
b过伸：5°-10°
c旋转：屈膝时内旋约10°，外旋20°
七、髋关节活动范围
中立位为髋关节伸直，髌骨向上。
a屈曲：仰卧位，被检查侧大腿屈曲膝关节，髋关节尽量屈曲，正常可达130°-140°
b后伸：俯卧位，一侧大腿垂于检查台边，髋关切屈曲90，被检查侧髋关节后伸，正常可达10°-15°
c外展：检查者一手按在髂嵴上，固定骨盆，另一手握住踝部，在伸膝位下外展下肢，正常可达30°-45°
d内收：固定骨盆，被检查的下肢保持伸直位，向对侧下肢前面交叉内收，正常可达20°-30°
e伸位旋转（内旋或外旋）：俯卧位，将膝关节屈曲90°，正常外旋
30°-40°，内旋40°-50°
f屈曲位旋转（内旋或外旋）：仰卧，髋、膝关节均屈曲90°，做髋关节旋转运动，正常时外旋30°-40°，内旋40°-50°
八、踝关节及足部关节活动范围
踝关节中立位为足与小腿间呈90度角，而无足内翻或外翻。
足之中立位不易确定。
a踝关节背屈：应于屈膝及伸膝位分别测量，以除去小腿后侧肌群紧张的影响。
正常20°-30°
b踝关节跖屈：约40°-50°
c距下关节之内翻30°，外翻30°-35°
d跗骨间关节（足前部外展或内收）之活动度，采用被动活动，跟骨保持中立位。
正常各约25°
e跖趾关节运动：跖屈和背屈活动，尤以拇趾为重要。
正常背屈约45°，跖屈为30°-40°
肩关节活动度肘关节活动度
髋关节活动度膝关节活动度
踝关节活动度腕关节活动度。