运动训练中负荷17页PPT
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第六章运动训练负荷及其设计与安排(高教2017版)
生理学、生化学、心理学、训练学多个方面 的变化，从而表现出运动负荷在人体机能改 善和运动技能掌握方面的价值。
▪ 对于竞技运动，只有在量的基础上提高强度
才能满足机能提高的需要。
接上页
▪ （三）运动负荷的分类 ▪ 按照形式和实现途径分为： 教学负荷 健身负荷 竞技负荷 ▪ 按照大小分为： 极限负荷 次极限负荷 大负荷 中负荷 小负荷
▪ 强度区间累积时间法(Time-in-zone)
▪ 课次目标心率法(Session-goal) ▪ 跟踪记录法(Documentation)
▪ 训练日记分析法(Diary)
▪ 课次主观疲劳法(Session RPE)
表6-1-1运动强度五级表
运动强度 小 中 大 次极限 极限 最大摄像量百分比 ≤50% 51-60% 61-75% 76-90% 91-100% 最大心率百分比 ≤60% 61-75% 76-85% 86-95% 96-100% 最大重复次数百分比 ≤45% 46-70% 71-80% 81-90% 91-100%
持续时间最长（几分钟甚至几小时）
▪ 不同项目的运动方式比赛方式决定了运动员的 能量代谢不要方式不同。见右图
▪ （二）适应和超量恢复原理 ▪ 适应原理：适应是人体在客观世界里与外部环境中发生联系后的一种自然现象。 刺激—适应—恢复 ▪ 超量恢复原理： ▪ 超量恢复也称超量代偿。有关运动时和运动后休息期间能量物质消耗和恢复过程的超量恢复学说，是由 前苏联学者雅姆波斯卡娅提出来的，作为健身和肌肉锻炼的理论基础而被健身界熟知。超量恢复是使 ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变 为部分糖原的过程，并不代表超量恢复。 ▪ 刺激—能量消耗—疲劳产生—负荷取消—超量恢复
▪ 对于竞技运动，只有在量的基础上提高强度
才能满足机能提高的需要。
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▪ （三）运动负荷的分类 ▪ 按照形式和实现途径分为： 教学负荷 健身负荷 竞技负荷 ▪ 按照大小分为： 极限负荷 次极限负荷 大负荷 中负荷 小负荷
▪ 强度区间累积时间法(Time-in-zone)
▪ 课次目标心率法(Session-goal) ▪ 跟踪记录法(Documentation)
▪ 训练日记分析法(Diary)
▪ 课次主观疲劳法(Session RPE)
表6-1-1运动强度五级表
运动强度 小 中 大 次极限 极限 最大摄像量百分比 ≤50% 51-60% 61-75% 76-90% 91-100% 最大心率百分比 ≤60% 61-75% 76-85% 86-95% 96-100% 最大重复次数百分比 ≤45% 46-70% 71-80% 81-90% 91-100%
持续时间最长（几分钟甚至几小时）
▪ 不同项目的运动方式比赛方式决定了运动员的 能量代谢不要方式不同。见右图
▪ （二）适应和超量恢复原理 ▪ 适应原理：适应是人体在客观世界里与外部环境中发生联系后的一种自然现象。 刺激—适应—恢复 ▪ 超量恢复原理： ▪ 超量恢复也称超量代偿。有关运动时和运动后休息期间能量物质消耗和恢复过程的超量恢复学说，是由 前苏联学者雅姆波斯卡娅提出来的，作为健身和肌肉锻炼的理论基础而被健身界熟知。超量恢复是使 ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变 为部分糖原的过程，并不代表超量恢复。 ▪ 刺激—能量消耗—疲劳产生—负荷取消—超量恢复
运动训练学
运动训练负荷及其设计与安排
本章思考题
1、如何理解运动负荷的结构及其各要素之间的相互关系? 2、结合实际谈训练负荷的功能与效应及其相互关系？ 3、安排训练负荷要考虑哪些因素？要求有哪些？ 4、通过文献查询与走访教练员，比较分析不同项目和不同项群的不同项目在 不同阶段的 训练负荷特征? 5、在观察和了解一个项目运动队的基础上， 设计某一阶段和某一次课的训练 负荷？6、 运动训练监控常用指标有那些？利用课余观察一运动队，对某一阶段进行 测试和评定， 并提交一份分析计与安排
1
运动训练负荷及其设计与安排
运动训练负荷的项群特征
一、不同项群训练负荷特征概要 二、体能主导项群的训练复合特征 三、技能主导类项群的训练负荷特征 四、 技心能主导项群的训练负荷特征 五、技战能主导类项群的训练负荷特征
运动训练负荷及其设计与安排
一、不同项群训练负荷特征概要
四、技心能主导项群的训练负荷特征
1、以适宜强度进行技术训练，以中等强度训练体能发展 2、技术训练和心理训练大于体能和战术训练 3、中等强度的负荷进行训练
运动训练负荷及其设计与安排
'五、技战能主导类项群的训练负荷特征
1、同场对抗性项群：间歇性高强度训练 2、隔网对抗性项群：多球多向的能力训练 3、格斗对抗形象群：比赛训练强度极高 总体而言， 技战能项群训练安排是以准确 、有效完成动作技术和灵活执行 战术方案为前提的，其负荷内容与负荷节奏在不同 的阶段有不同的表现。 在准备期，更多的追求较大训练量的技术训练;在强化期，注 意追求技术训 练的强度。在赛前注意模拟对手或适应场地，训练强度接近比赛
-
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运动项目特征、不同阶段目标任务和运动员 的竞技状态决定了训练负荷的安排 不同 项群训练负荷的安排通常也有着各自的特点
《体育课运动负荷的合理调控》PPT课件
南通市体育兼职教师培训
❖ 心理负荷的调控：
❖ 〔1〕应根据学生心理负荷变化的趋势与规律安排 教学内容；
❖ 〔2〕教学中应使学生的情绪保持适宜的状态； ❖ 〔3〕使注意联系与休息合理交替； ❖ 〔4〕调控教学进程与内容。
南通市体育兼职教师培训
❖ 心理负荷的测定与评价：
❖ 测定：目前使用较多的有两种方法
观察与休息 学生互相观察、练习后的休息
南通市体育兼职教师培训
❖ 体育课密度的安排与调控 ❖ 〔1〕认真备课，周密设计 ❖ 〔2〕改进和提高组织水平 ❖ 〔3〕改进教法，提高教学
技巧 ❖ 〔4〕加强管理，明确纪律 ❖ 〔5〕以惑促学，以趣促练
❖ 体育课密度测定与评价 ❖ 〔1〕测定：时间分项测定法。针对课的
❖ 体育实践课的负荷分为两大类：
生理负荷：指学生在体育课中从事身体练习时所承担的量与 强度对机体的刺激程度。
心理负荷：指学生在体育课中心理上所承受各种刺激量与强 度的程度。
南通市体育兼职教师培训
❖ 生理负荷的安排：〔负荷的量与强度〕
❖ 〔1〕符合该学段学生的身心发育水平； ❖ 〔2〕负荷安排要契合课型性质和组织教学形式； ❖ 〔3〕综合考虑教材内容的难易程度、练习强度、组织形
❖
面。
本活动能力〔运动能力〕与身体素质两个方
❖ 运动能力：走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑、搬运、负
❖
作、
重、平衡、滚翻等能力，是人们在生活、工
❖
劳动、运动中不可缺少的根本能力。
❖ 身体素质：速度、力量、耐力、灵敏〔协调〕、柔韧等
南通市体育兼职教师培训
❖ 体育课密度：〔一般密度或综合密度〕，指课中各项教学活动合理运
❖
〔1〕教育观察法〔教师〕
第六章运动训练负荷及其设计与安排(高教2017版)
▪ （一）备战重大比赛短期集训的训练模式设 计与安排
▪ 在测验和中周期以专项训练为主，每天训练 3—5小时，训练负荷整体上逐渐下降；在赛 前中周期的3周里，每天训练时间1—3小时， 训练总量是全年最高水平的50—60%，但强 度达到最大。
▪ 赛前5周可设置基本训练周与恢复周、赛前 诱导周与比赛周。
▪ （二）高度集中比赛阶段训练负荷设计与安排
▪ 对于赛事较多的精英运动员，根据各个阶段不 同的训练目标和任务，必须加强各大周期训练 负荷和量度的连续性。
▪ （三）赛前减量训练负荷设计与安排 ▪ 也称赛前诱导训练 ▪ 目的是实现超量恢复 ▪ 赛前减量持续1—4周 ▪ 减量方式：
阶梯式减量 指数式减量 线性减量 ▪ 赛前减量的生物学机制是肌糖原的超 量代偿机制。
中 大 次极限 极限
51-60% 61-75% 76-90% 91-100%
最大心率百分比 ≤60% 61-75% 76-85% 86-95% 96-100%
最大重复次数百分比 ≤45% 46-70% 71-80% 81-90% 91-100%
第二节 运动训练负荷的设计基础
▪ 一、训练负荷设计的依据 ▪ （一）能量物质的供给与应用 ▪ （二）适应和超量恢复原理 ▪ （三）竞技状态形成和发展规律 ▪ （四）运动项目特征和比赛情景 ▪ （五）训练的阶段性和周期性
▪ 科研人员负责：监控计划、监控方法、 监控过程、结果分析、调控信息的实 施。
▪ 监控对象是运动员及其竞技能力。
▪ （二）训练负荷监控的作用
▪ 作用：
▪ 第一，运用生化、心理和训练学的理论和技术对 训练活动中运动员机体负荷引起的生理生化、心 理变化和竞技能力水平变化机进行诊断评价；
▪ 第二，对训练方法和手段合理性与效果，对机体 适应水平、恢复效果等进行诊断评定；
▪ 在测验和中周期以专项训练为主，每天训练 3—5小时，训练负荷整体上逐渐下降；在赛 前中周期的3周里，每天训练时间1—3小时， 训练总量是全年最高水平的50—60%，但强 度达到最大。
▪ 赛前5周可设置基本训练周与恢复周、赛前 诱导周与比赛周。
▪ （二）高度集中比赛阶段训练负荷设计与安排
▪ 对于赛事较多的精英运动员，根据各个阶段不 同的训练目标和任务，必须加强各大周期训练 负荷和量度的连续性。
▪ （三）赛前减量训练负荷设计与安排 ▪ 也称赛前诱导训练 ▪ 目的是实现超量恢复 ▪ 赛前减量持续1—4周 ▪ 减量方式：
阶梯式减量 指数式减量 线性减量 ▪ 赛前减量的生物学机制是肌糖原的超 量代偿机制。
中 大 次极限 极限
51-60% 61-75% 76-90% 91-100%
最大心率百分比 ≤60% 61-75% 76-85% 86-95% 96-100%
最大重复次数百分比 ≤45% 46-70% 71-80% 81-90% 91-100%
第二节 运动训练负荷的设计基础
▪ 一、训练负荷设计的依据 ▪ （一）能量物质的供给与应用 ▪ （二）适应和超量恢复原理 ▪ （三）竞技状态形成和发展规律 ▪ （四）运动项目特征和比赛情景 ▪ （五）训练的阶段性和周期性
▪ 科研人员负责：监控计划、监控方法、 监控过程、结果分析、调控信息的实 施。
▪ 监控对象是运动员及其竞技能力。
▪ （二）训练负荷监控的作用
▪ 作用：
▪ 第一，运用生化、心理和训练学的理论和技术对 训练活动中运动员机体负荷引起的生理生化、心 理变化和竞技能力水平变化机进行诊断评价；
▪ 第二，对训练方法和手段合理性与效果，对机体 适应水平、恢复效果等进行诊断评定；
运动训练ppt课件
绳梯训练 快速穿越绳梯。
变向跑 快速改变方向跑动。
反应球训练
利用反应球进行各种动 作练习。
柔韧性训练
பைடு நூலகம்
01
02
03
04
柔韧性训练定义
通过进行拉伸和伸展运动，提 高关节灵活性和肌肉弹性的训
练方式。
静态拉伸
保持某个姿势一段时间，如体 前屈。
动态拉伸
进行连续的动作，如腿部摆动 。
PNF拉伸
通过收缩和放松肌肉来提高柔 韧性。
安全注意事项
03
提醒运动员在使用运动营养补充品时应注意的安全问题，如避
免过量摄入和选择可靠的品牌。
06 运动训练案例分析
专业运动员的训练计划
训练目标
专业运动员的训练目标是提高 竞技水平，取得更好的比赛成
绩。
训练内容
专业运动员的训练计划通常包 括力量训练、速度训练、耐力 训练、灵活性训练和技巧训练 等。
训练强度和频率
专业运动员的训练强度和频率 都非常高，通常每周进行5-7次 训练，每次训练2-3小时。
营养和休息
专业运动员需要制定科学的饮 食计划和休息计划，以确保身
体得到足够的能量和恢复。
青少年运动员的训练计划
训练目标
青少年运动员的训练目标是促进生长 发育，提高身体素质，培养运动技能 和竞技精神。
定期评估
定期对训练计划进行评估， 了解运动员的进步情况，以 及训练计划的效果。
反馈与改进
根据评估结果，及时向教练 员和运动员提供反馈，对训 练计划进行必要的调整和改 进。
总结经验教训
总结训练过程中的经验教训 ，以便在未来的训练中加以 改进。
05 运动训练营养与恢复
第六章运动训练负荷及其设计与安排(高教2017版)
▪ 在发展竞技能力时，量和强度的功能是不同的
▪ 训练量的功能：反复多次刺激机体，形成一定 的积累效应。技能的习得就是反复多次的练习 次数和时间上的积累形成自动和稳定化的过程； 体能的发展则是反复多次使机体抗疲劳能力得 到提高；
▪ 强度的功能：加大对机体刺激的深度，提升机 体的抗载荷能力，特别是激烈对抗下的实战能 力。在不同的项群强度的功能稍有不同。
引自陈小平（运动训练生物学基础模型的演变）体育科学2017第一期
“疲劳—适应”双因素模型与人体“转变—适应”模型
引自陈小平（运动训练生物学基础模型的演变）体育科学2017第一期
▪ （三）竞技状态形成和发展规律
▪ 竞技状态是运动员参加训练和比赛的 准备与现实状态，而最佳竞技状态则 是运动员创造优异成绩或最佳竞技水 平时所处的现实状态。
▪
刺激—能量消耗—疲劳产生—负荷取消—超量恢复
▪ 雅科夫列夫：刺激—疲劳—恢复
▪ 拜尼斯特：认为疲劳和适应是同时出现的，提出 “疲劳—适应”双因素模型；
▪ 大负荷作用下，疲劳曲线高于适应曲线，随着负荷的下降，两条线逐渐交汇
▪ ，这一交汇点被认为是最佳竞技状态的临界点。
超量恢复示意图
肌糖原的超量恢复研究 1966发表于《自然》
▪ （一）运动负荷及其构成要素 ▪ 负荷量 ▪ 距离、时间、次数、重量、组数。 ▪ 特点：刺激轻缓，效果持久 ▪ 负荷強度 ▪ 速度、远度、高度、难度、密度、节奏、单位 ▪ 时间的负重量。 ▪ 特点：刺激深刻，效果不稳定
▪ （二）运动负荷的功能
▪ 超负荷原则与适宜原则
▪ 在一定时间范畴，负荷施加到人体并产生应 答使机体在心率、血压、血乳酸、注意力等 生理学、生化学、心理学、训练学多个方面 的变化，从而表现出运动负荷在人体机能改 善和运动技能掌握方面的价值。
▪ 训练量的功能：反复多次刺激机体，形成一定 的积累效应。技能的习得就是反复多次的练习 次数和时间上的积累形成自动和稳定化的过程； 体能的发展则是反复多次使机体抗疲劳能力得 到提高；
▪ 强度的功能：加大对机体刺激的深度，提升机 体的抗载荷能力，特别是激烈对抗下的实战能 力。在不同的项群强度的功能稍有不同。
引自陈小平（运动训练生物学基础模型的演变）体育科学2017第一期
“疲劳—适应”双因素模型与人体“转变—适应”模型
引自陈小平（运动训练生物学基础模型的演变）体育科学2017第一期
▪ （三）竞技状态形成和发展规律
▪ 竞技状态是运动员参加训练和比赛的 准备与现实状态，而最佳竞技状态则 是运动员创造优异成绩或最佳竞技水 平时所处的现实状态。
▪
刺激—能量消耗—疲劳产生—负荷取消—超量恢复
▪ 雅科夫列夫：刺激—疲劳—恢复
▪ 拜尼斯特：认为疲劳和适应是同时出现的，提出 “疲劳—适应”双因素模型；
▪ 大负荷作用下，疲劳曲线高于适应曲线，随着负荷的下降，两条线逐渐交汇
▪ ，这一交汇点被认为是最佳竞技状态的临界点。
超量恢复示意图
肌糖原的超量恢复研究 1966发表于《自然》
▪ （一）运动负荷及其构成要素 ▪ 负荷量 ▪ 距离、时间、次数、重量、组数。 ▪ 特点：刺激轻缓，效果持久 ▪ 负荷強度 ▪ 速度、远度、高度、难度、密度、节奏、单位 ▪ 时间的负重量。 ▪ 特点：刺激深刻，效果不稳定
▪ （二）运动负荷的功能
▪ 超负荷原则与适宜原则
▪ 在一定时间范畴，负荷施加到人体并产生应 答使机体在心率、血压、血乳酸、注意力等 生理学、生化学、心理学、训练学多个方面 的变化，从而表现出运动负荷在人体机能改 善和运动技能掌握方面的价值。
谈运动负荷在体育教学与训练中的应用
运动负荷的监控与评价
运动负荷的监控方法
心率监测：实时 监测运动员的心 率变化，评估运 动强度和负荷
呼吸频率监测： 观察呼吸频率的 变化，判断运动 负荷是否适中
血乳酸浓度测定： 通过测定血乳酸 浓度评估运动负 荷和训练效果
运动表现评估： 根据运动员在训 练中的表现，如 速度、力量、耐 力等指标，综合 评估运动负荷是 否合理
XX公司
运动负荷在体育教 学与训练中的应用
单击此处添加副标题
汇报人：abc
目录
单击添加目录项标题
01
运动负荷的基本概念
02
运动负荷在体育教学中的作用
03
运动负荷在体育训练中的应用
04
运动负荷的监控与评价
05
运动负荷的合理安排与注意事项
06
01
添加章节标题
01
运动负荷的基本概念
定义与分类
运动负荷的定义：指在体育运动中，人体所承受的生理负荷，包括运动强 度和运动量两个方面。
添加标题
运动负荷的生理学意义：科学合理的运动负荷能够促进身体健康和运动能力的提高， 同时对于预防运动损伤和疾病也有积极的作用。
运动负荷的评定方法
心率监测：通过监测运动员心率来判断运动负荷是否适宜 运动表现评估：根据运动员在运动中的表现来评估运动负荷是否合适 疲劳程度评估：通过观察运动员的疲劳程度来判断运动负荷是否过大或过小 生理生化指标：通过监测运动员的生理生化指标来评估运动负荷对身体的影响
培养学生意志品质
运动负荷在体育教学中能够通过挑战学生的身体和心理极限，培养学生的意志品质和毅力。 适当的运动负荷能够帮助学生克服困难和挫折，增强学生的抗挫能力和不屈不挠的精神。 在体育教学中，通过逐渐增加运动负荷，可以提高学生的自我挑战能力和自信心。 运动负荷的合理安排能够培养学生的自律性和团队合作精神，促进学生的全面发展。
运动负荷的监控方法
心率监测：实时 监测运动员的心 率变化，评估运 动强度和负荷
呼吸频率监测： 观察呼吸频率的 变化，判断运动 负荷是否适中
血乳酸浓度测定： 通过测定血乳酸 浓度评估运动负 荷和训练效果
运动表现评估： 根据运动员在训 练中的表现，如 速度、力量、耐 力等指标，综合 评估运动负荷是 否合理
XX公司
运动负荷在体育教 学与训练中的应用
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01
运动负荷的基本概念
02
运动负荷在体育教学中的作用
03
运动负荷在体育训练中的应用
04
运动负荷的监控与评价
05
运动负荷的合理安排与注意事项
06
01
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01
运动负荷的基本概念
定义与分类
运动负荷的定义：指在体育运动中，人体所承受的生理负荷，包括运动强 度和运动量两个方面。
添加标题
运动负荷的生理学意义：科学合理的运动负荷能够促进身体健康和运动能力的提高， 同时对于预防运动损伤和疾病也有积极的作用。
运动负荷的评定方法
心率监测：通过监测运动员心率来判断运动负荷是否适宜 运动表现评估：根据运动员在运动中的表现来评估运动负荷是否合适 疲劳程度评估：通过观察运动员的疲劳程度来判断运动负荷是否过大或过小 生理生化指标：通过监测运动员的生理生化指标来评估运动负荷对身体的影响
培养学生意志品质
运动负荷在体育教学中能够通过挑战学生的身体和心理极限，培养学生的意志品质和毅力。 适当的运动负荷能够帮助学生克服困难和挫折，增强学生的抗挫能力和不屈不挠的精神。 在体育教学中，通过逐渐增加运动负荷，可以提高学生的自我挑战能力和自信心。 运动负荷的合理安排能够培养学生的自律性和团队合作精神，促进学生的全面发展。
运动训练学PPT课件
第一章 运动训练概述
第一节 运动训练学概述 一 运动训练学的本质 运动训练学的释义：是指在运动训
练过程中，揭示和阐明运动训练规律的 综合性应用学科
运动训练学课件
1
分析：
运动训练过程--训练的全过程:启蒙
训练、初级训练、深化提高训练、保持竞
技能力训练
运动训练规律--专项规律、项群规律、
一般规律
综合性--多学科特点
2019/7/1
运动训练学课件
43
负荷的程序性
----先加量后加强度 (即无论从一次课到多年全 过 程的负荷安排总趋势，一般都是负荷量首先加大，然 后逐步减量，同时加强度) ----先加 (或先减)一般训练负荷量，后加 (或后 减)专项训练负荷量(即在加量中，先加一般训练负荷 量，然后减量，同时加专项训练负荷量)
断取得平衡的过程。 分析：机体的生物适应性。举例：游泳时
水对机体的作用；力量训练中，负重对肌纤维 的作用
训练因素—负荷，50m、80kg等； 外环境—人处的环境，场地、器材、负荷； 内环境—细胞所处的环境，细胞外液； 训练因素（负荷）属于外环境范畴
2019/7/1
运动训练学课件
15
机
生理
心率、血乳酸等
2019/7/1
运动训练学课件
5
运动训练的定义包含两个方面： 有形训练和无形训练 1 有形训练和无形训练的关系 1）有形训练的范围条件（狭义）
教练员、运动员、场地场馆、器械 器材
2）无形训练的内容 饮食、睡眠、作息时间、营养补充、
社会关系等
2019/7/1
运动训练学课件
6
2 狭义和广义运动训练及其关系 讨论：广义运动训练的必要性 结论： 1）当今竞技体育的高度发展 2）影响有的成绩多因素化
第一节 运动训练学概述 一 运动训练学的本质 运动训练学的释义：是指在运动训
练过程中，揭示和阐明运动训练规律的 综合性应用学科
运动训练学课件
1
分析：
运动训练过程--训练的全过程:启蒙
训练、初级训练、深化提高训练、保持竞
技能力训练
运动训练规律--专项规律、项群规律、
一般规律
综合性--多学科特点
2019/7/1
运动训练学课件
43
负荷的程序性
----先加量后加强度 (即无论从一次课到多年全 过 程的负荷安排总趋势，一般都是负荷量首先加大，然 后逐步减量，同时加强度) ----先加 (或先减)一般训练负荷量，后加 (或后 减)专项训练负荷量(即在加量中，先加一般训练负荷 量，然后减量，同时加专项训练负荷量)
断取得平衡的过程。 分析：机体的生物适应性。举例：游泳时
水对机体的作用；力量训练中，负重对肌纤维 的作用
训练因素—负荷，50m、80kg等； 外环境—人处的环境，场地、器材、负荷； 内环境—细胞所处的环境，细胞外液； 训练因素（负荷）属于外环境范畴
2019/7/1
运动训练学课件
15
机
生理
心率、血乳酸等
2019/7/1
运动训练学课件
5
运动训练的定义包含两个方面： 有形训练和无形训练 1 有形训练和无形训练的关系 1）有形训练的范围条件（狭义）
教练员、运动员、场地场馆、器械 器材
2）无形训练的内容 饮食、睡眠、作息时间、营养补充、
社会关系等
2019/7/1
运动训练学课件
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2 狭义和广义运动训练及其关系 讨论：广义运动训练的必要性 结论： 1）当今竞技体育的高度发展 2）影响有的成绩多因素化
体育课运动负荷分析之欧阳体创编
体育课运动负荷分析教学内容：双手胸前传接球教学目标:1、认知目标：进一步建立运球双手胸前传接球动作概念。
2、技能目标：巩固提高运球、传接球技术动作和对球的控制和支配能力发展灵敏、速度、耐力等身体素质。
3、情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
场地器材篮球41只录音机1台篮球场一个。
教学过程:开始部分（2’）1、体育委员整队清点人数。
并向教师报告。
2、师生问好宣布本课的教学内容和目标以及注意事项组织成四列横队集合,要求精神饱满注意力集中。
准备部分（8’）一、配乐游戏小渔网4’方法：游戏开始担任“小渔网”的同学在场内用手触及正在跑动的其他同学其他同学用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动被触到者加入“小渔网”等“小渔网”扩大到四人时重新组成二个“小渔网”进行活动。
以此类推逐渐组成许多“小渔网”直到剩下最后一名时游戏结束。
教法：讲解示范师生按规则集体练习。
要求：“鱼”要机智、灵活、勇敢。
“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。
规则：1“小渔网”不得松手触人。
2在游戏过程中不得逃出界外被迫出界者作被触到论处。
二、熟悉球性（4’）方法：球绕肘转、绕腰、膝转、“8”字绕环指尖拨球各种姿势的抛接球等。
组织：散点练习教法：讲解、示范指导学生自由模仿、创造练习。
要求：球尽量不要落地。
基本部分（30’）一、运球（6’） A、高低运球B、单手前后左右运球C、左右手交替运球D、体前变向运球E、胯下运球 F、急停急起运球。
重点：运球的手型按拍球的部位、力量。
要求：原地和行进间交替进行。
护球尽量眼睛注意前方。
二、抢运球（5’）方法在整个篮球场上进行。
一半同学持球另一半同学无球。
游戏开始持球同学在场内运球在运球中要躲避无球同学的抢断无球同学则用合理的动作进行抢断球一旦抢到球后互换。
规则A、无球者不得用推、拉等犯规动作抢球B、发生被迫运球出界或违例情况按被抢断论处。
重点：对球的控制与掌握难点技术要准确熟练。