肛肠科健康知识宣传

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便秘患者应该多食用富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等。此外，还应该多喝水，饮食宜清淡，不宜过饱。对于容易引起便秘的食物，如肥肉、油炸食品、甜食、咖啡等，应该少吃或不吃。此外，定时进食、养成良好的排便惯也是预防便秘的重要措施。若便秘较为严重，可以在医生指导下适当服用通便药。

1、为了避免便秘，应该减少高脂肪、高蛋白质的食物摄入，因为这些食物会使排便变慢。

2、多食长纤维蔬菜，例如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等，这些蔬菜的纤维长，消化后残渣较多，可以改变粪便的成分，帮助排便。

3、多吃水果，如香蕉、苹果，特别是干果核桃、花生、

芝麻等，它们具有润肠通便的作用，可以明显改善便秘状况。

4、适当饮用牛奶和蜂蜜，可以润肠通便、润肤养神，不

仅可以预防便秘，还可以预防因疾病引起的营养不良。特别适用于年老体虚、妇女及儿童。