第三章 运动系统(6)
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功能性“被动不足”
“主动不足”（原动肌力量不足）
“被动不足”（对抗肌伸展性不足）
肌肉工作的性质
动力工作（等张收缩）
向心工作（克制工作） 离心工作（退让工作） 支持工作
静力工作（等长收缩）
加固工作 固定工作
向心工作（克制工作）
力矩大于阻力矩，环节朝肌拉力方向运动，
肌肉的动点向定点靠拢，肌肉变短、变粗、变硬。
的关系来判断原动肌。
环节运动方向与外力矩方向相反
肌力矩大于外力矩，环节朝肌拉力方向运动。 原动肌位于环节运动方向的同侧(向心工作)
反 同
环节运动方向与外力矩方向相同---慢速运动
肌力矩小于外力矩，肌力克服一部分外力，环节向外力方 向运动。原动肌位于环节运动方向的反侧(离心工作)
慢反
慢
环节运动方向与外力矩方向相同---快速运动
O F R
支点
力点
阻力点
肌力矩与阻力矩的关系
肌力矩等于阻力矩——肌肉做静力工作 肌力矩大于阻力矩——肌肉做向心工作 肌力矩小于阻力矩——肌肉做离心工作
骨杠杆分类
1、平衡杠杆： 支点在力点和阻力点之间。 （人体内少见） 力点 支点 阻力点
骨杠杆分类
2、省力杠杆： 阻力点在力点和支点之间。 （阻力臂总是小于力臂）
脊柱伸：竖脊肌、斜方肌（下） 髋关节伸：臀大肌、
股后肌群（远）
膝关节伸：股四头肌（远）
踝关节屈：小腿三头肌、
胫骨后肌等（远）
（向心工作）
负重蹲起的下蹲阶段
脊柱屈：竖脊肌、斜方肌（下）
髋关节屈：臀大肌、
股后肌群（远）
膝关节屈：股四头肌（远）
踝关节伸：小腿三头肌、
胫骨后肌等（远）
（离心工作）
立定跳远
主动收缩直接完成某动作的肌肉或肌群。
对抗肌
与原动肌作用相反的肌群叫对抗肌。
固定肌
固定原动肌的定点骨的肌肉。
中和肌
抵消原动肌多余功能的肌肉。
肌肉的协作关系 随动作改变而变化
胸大肌是背阔肌的对抗肌。
胸大肌和背阔肌均为原动肌。
单关节肌和多关节肌的工作特点
单关节肌的工作特点 多关节肌的工作特点
功能性“主动不足”
支持工作
燕式平衡
燕式平衡动作中的作用肌多为支持工作，
由于躯干、上肢、非支撑腿处于水平位，因此其上 方的肌肉均要平衡重力矩。 由于头、躯干、上肢的总重力大于非支撑腿的重力， 支撑腿后部的肌肉完成支持工来自百度文库。
双 杠 直 角 支 撑 下肢多数肌肉完成支持工作
手倒立
多数肌肉完成固定工作
俯卧撑的撑起阶段
蹬地
折叠前摆
下压扒地
着地缓冲
跑的蹬地阶段
髋关节伸 膝关节伸 臀大肌、股后肌群 股四头肌
踝关节屈
小腿三头肌、趾长屈肌
克制工作
远固定
跑的折叠前摆阶段
髋关节屈 膝关节屈 髂腰肌、股直肌等 股后肌群、腓肠肌等
踝关节伸
胫骨前肌等
克制工作
近固定
跑的下压扒地阶段
髋关节伸 膝关节伸 臀大肌、股后肌群 股四头肌
肩胛骨前伸：前锯肌、胸小肌； 近固定；向心工作 肩关节屈：胸大肌、三角肌前部；远固定；向心工作 肘关节伸：肱三头肌； 腕关节伸：前臂伸肌群； 远固定；向心工作 远固定；向心工作
俯卧撑的下落阶段
肩胛骨后缩、肩关节伸、肘关节屈、腕关节屈。 （原动肌、固定条件均不变，但完成离心工作） (头颈、躯干及下肢属静力性工作)
分析各阶段各环节的运动状况
（1）指出各环节在相应关节处的运动 （2）说明环节的受力情况、原动肌及其
工作性质（环节受力分析法）
（3）指出各环节原动肌的工作条件
（4）分析肌肉工作时的协作关系
（5）分析原动肌的杠杆类型 （6）分析原动肌的功能性主动不足和 被动不足现象
环节受力分析法
依据环节运动方向与外力矩（重力矩）方向
离心工作
引体向上的向上引体阶段
肩胛骨下回旋及后缩：
胸小、菱形肌；斜方、菱形肌
（近固定、向心工作）
肩关节伸：背阔、三角肌后部
肘关节屈：肱二头、肱肌
腕关节屈：前臂屈肌群 （远固定、向心工作）
引体向上的下落阶段
肩胛骨上回旋及前伸、肩关节屈、
肘关节伸、腕关节伸。
（原动肌、固定条件均不变， 但完成离心工作） 头颈、躯干及下肢属静力工作。
第三节 人体运动的解剖学分析与应用
一、动作分析的基本理论 二、动作分析的内容和步骤 三、人体姿势和动作的实例分析
一、动作分析的基本理论
1、肌肉工作的协作关系 2、单关节肌和多关节肌的工作特点 3、肌肉工作的性质 4、杠杆原理及其在运动实践中的应用
肌肉工作的协作关系
原动肌 对抗肌 固定肌 中和肌
原动肌
立定跳远的 起跳蹬伸阶段
向心工作
髋关节伸：臀大、股后肌群
膝关节伸：股四头肌
踝关节屈：小腿三头肌、
胫骨后肌等
脊柱伸：竖脊肌、斜方肌 肩胛骨上回旋：前锯肌、 斜方肌 肩关节屈： 胸大肌、
三角肌前部
(远、下、近固定)
立定跳远的落地缓冲阶段
髋关节屈： 臀大肌、股后肌群 膝关节屈： 股四头肌
踝关节伸：
小腿三头肌、胫骨后 肌 (远固定、离心工作)
力点
阻力点
支点
骨杠杆分类
3、速度杠杆（费力杠杆） 力点在支点和阻力点之间。 （力臂总是小于阻力臂）
O F R
支点
力点
阻力点
体育运动中杠杆原理的应用 利用杠杆省力 利用杠杆获得速度
利用杠杆训练力量
二、动作分析的内容和步骤
1、确定动作名称
2、描述动作要领
3、划分动作阶段和确定动作的开始阶段 4、分析各阶段各环节的运动状况 5、小结
原地侧向推铅球----出手的一刹那
肩关节屈
肘关节伸 腕关节屈
排球扣球------扣球的一刹那
肩关节屈 肘关节伸
腕关节屈
后蹬跑-----蹬地阶段
髋关节伸
膝关节伸
踝关节屈
正足背踢球-----触球的一刹那
髋关节屈
膝关节伸 踝关节屈
肋木悬垂举腿-----向上举起阶段
髋关节屈
膝关节伸
踝关节屈
负重蹲起的立起阶段
踝关节屈
小腿三头肌、趾长屈肌
克制工作
近固定
跑的着地缓冲阶段
髋关节屈 膝关节屈 臀大肌、股后肌群 股四头肌
踝关节伸
小腿三头肌、趾长屈肌
退让工作
远固定
仰卧起坐的坐起阶段
脊柱屈 髋关节屈 腹直肌、腹内、外斜肌 髂腰肌、股直肌等 下固定 远固定
向心工作
仰卧起坐的还原阶段
脊柱伸 髋关节伸 腹直肌、腹内、外斜肌 髂腰肌、股直肌等 下固定 远固定
负重弯举
离心工作（退让工作）
力矩小于阻力矩，环节背着肌拉力方向运动，
肌肉的动点和定点彼此分离，肌肉变长、变细、变硬。
支持工作
固定工作
加固工作
小结静力性工作：
支持工作：存在阻力矩。 加固工作：支点在上方，关节有被拉离趋势。
固定工作：支点在下方，上方环节保持垂直位。
杠杆原理
支点、力点和阻力点 力臂、阻力臂 力矩、阻力矩
肌拉力又补充了外力，运动环节朝肌拉力方向运动。 原动肌位于环节运动方向的同侧（向心工作）
快
快 同
环节运动趋势与外力矩方向相同
环节有运动趋势且与外力矩方向相同，肌力矩平衡外力
矩。原动肌位于外力矩方向的对侧（支持工作）。
三、人体姿势和动作的实例分析 静力性动作的解剖学分析 动力性动作的解剖学分析
手 持 哑 铃 侧 平 举
“主动不足”（原动肌力量不足）
“被动不足”（对抗肌伸展性不足）
肌肉工作的性质
动力工作（等张收缩）
向心工作（克制工作） 离心工作（退让工作） 支持工作
静力工作（等长收缩）
加固工作 固定工作
向心工作（克制工作）
力矩大于阻力矩，环节朝肌拉力方向运动，
肌肉的动点向定点靠拢，肌肉变短、变粗、变硬。
的关系来判断原动肌。
环节运动方向与外力矩方向相反
肌力矩大于外力矩，环节朝肌拉力方向运动。 原动肌位于环节运动方向的同侧(向心工作)
反 同
环节运动方向与外力矩方向相同---慢速运动
肌力矩小于外力矩，肌力克服一部分外力，环节向外力方 向运动。原动肌位于环节运动方向的反侧(离心工作)
慢反
慢
环节运动方向与外力矩方向相同---快速运动
O F R
支点
力点
阻力点
肌力矩与阻力矩的关系
肌力矩等于阻力矩——肌肉做静力工作 肌力矩大于阻力矩——肌肉做向心工作 肌力矩小于阻力矩——肌肉做离心工作
骨杠杆分类
1、平衡杠杆： 支点在力点和阻力点之间。 （人体内少见） 力点 支点 阻力点
骨杠杆分类
2、省力杠杆： 阻力点在力点和支点之间。 （阻力臂总是小于力臂）
脊柱伸：竖脊肌、斜方肌（下） 髋关节伸：臀大肌、
股后肌群（远）
膝关节伸：股四头肌（远）
踝关节屈：小腿三头肌、
胫骨后肌等（远）
（向心工作）
负重蹲起的下蹲阶段
脊柱屈：竖脊肌、斜方肌（下）
髋关节屈：臀大肌、
股后肌群（远）
膝关节屈：股四头肌（远）
踝关节伸：小腿三头肌、
胫骨后肌等（远）
（离心工作）
立定跳远
主动收缩直接完成某动作的肌肉或肌群。
对抗肌
与原动肌作用相反的肌群叫对抗肌。
固定肌
固定原动肌的定点骨的肌肉。
中和肌
抵消原动肌多余功能的肌肉。
肌肉的协作关系 随动作改变而变化
胸大肌是背阔肌的对抗肌。
胸大肌和背阔肌均为原动肌。
单关节肌和多关节肌的工作特点
单关节肌的工作特点 多关节肌的工作特点
功能性“主动不足”
支持工作
燕式平衡
燕式平衡动作中的作用肌多为支持工作，
由于躯干、上肢、非支撑腿处于水平位，因此其上 方的肌肉均要平衡重力矩。 由于头、躯干、上肢的总重力大于非支撑腿的重力， 支撑腿后部的肌肉完成支持工来自百度文库。
双 杠 直 角 支 撑 下肢多数肌肉完成支持工作
手倒立
多数肌肉完成固定工作
俯卧撑的撑起阶段
蹬地
折叠前摆
下压扒地
着地缓冲
跑的蹬地阶段
髋关节伸 膝关节伸 臀大肌、股后肌群 股四头肌
踝关节屈
小腿三头肌、趾长屈肌
克制工作
远固定
跑的折叠前摆阶段
髋关节屈 膝关节屈 髂腰肌、股直肌等 股后肌群、腓肠肌等
踝关节伸
胫骨前肌等
克制工作
近固定
跑的下压扒地阶段
髋关节伸 膝关节伸 臀大肌、股后肌群 股四头肌
肩胛骨前伸：前锯肌、胸小肌； 近固定；向心工作 肩关节屈：胸大肌、三角肌前部；远固定；向心工作 肘关节伸：肱三头肌； 腕关节伸：前臂伸肌群； 远固定；向心工作 远固定；向心工作
俯卧撑的下落阶段
肩胛骨后缩、肩关节伸、肘关节屈、腕关节屈。 （原动肌、固定条件均不变，但完成离心工作） (头颈、躯干及下肢属静力性工作)
分析各阶段各环节的运动状况
（1）指出各环节在相应关节处的运动 （2）说明环节的受力情况、原动肌及其
工作性质（环节受力分析法）
（3）指出各环节原动肌的工作条件
（4）分析肌肉工作时的协作关系
（5）分析原动肌的杠杆类型 （6）分析原动肌的功能性主动不足和 被动不足现象
环节受力分析法
依据环节运动方向与外力矩（重力矩）方向
离心工作
引体向上的向上引体阶段
肩胛骨下回旋及后缩：
胸小、菱形肌；斜方、菱形肌
（近固定、向心工作）
肩关节伸：背阔、三角肌后部
肘关节屈：肱二头、肱肌
腕关节屈：前臂屈肌群 （远固定、向心工作）
引体向上的下落阶段
肩胛骨上回旋及前伸、肩关节屈、
肘关节伸、腕关节伸。
（原动肌、固定条件均不变， 但完成离心工作） 头颈、躯干及下肢属静力工作。
第三节 人体运动的解剖学分析与应用
一、动作分析的基本理论 二、动作分析的内容和步骤 三、人体姿势和动作的实例分析
一、动作分析的基本理论
1、肌肉工作的协作关系 2、单关节肌和多关节肌的工作特点 3、肌肉工作的性质 4、杠杆原理及其在运动实践中的应用
肌肉工作的协作关系
原动肌 对抗肌 固定肌 中和肌
原动肌
立定跳远的 起跳蹬伸阶段
向心工作
髋关节伸：臀大、股后肌群
膝关节伸：股四头肌
踝关节屈：小腿三头肌、
胫骨后肌等
脊柱伸：竖脊肌、斜方肌 肩胛骨上回旋：前锯肌、 斜方肌 肩关节屈： 胸大肌、
三角肌前部
(远、下、近固定)
立定跳远的落地缓冲阶段
髋关节屈： 臀大肌、股后肌群 膝关节屈： 股四头肌
踝关节伸：
小腿三头肌、胫骨后 肌 (远固定、离心工作)
力点
阻力点
支点
骨杠杆分类
3、速度杠杆（费力杠杆） 力点在支点和阻力点之间。 （力臂总是小于阻力臂）
O F R
支点
力点
阻力点
体育运动中杠杆原理的应用 利用杠杆省力 利用杠杆获得速度
利用杠杆训练力量
二、动作分析的内容和步骤
1、确定动作名称
2、描述动作要领
3、划分动作阶段和确定动作的开始阶段 4、分析各阶段各环节的运动状况 5、小结
原地侧向推铅球----出手的一刹那
肩关节屈
肘关节伸 腕关节屈
排球扣球------扣球的一刹那
肩关节屈 肘关节伸
腕关节屈
后蹬跑-----蹬地阶段
髋关节伸
膝关节伸
踝关节屈
正足背踢球-----触球的一刹那
髋关节屈
膝关节伸 踝关节屈
肋木悬垂举腿-----向上举起阶段
髋关节屈
膝关节伸
踝关节屈
负重蹲起的立起阶段
踝关节屈
小腿三头肌、趾长屈肌
克制工作
近固定
跑的着地缓冲阶段
髋关节屈 膝关节屈 臀大肌、股后肌群 股四头肌
踝关节伸
小腿三头肌、趾长屈肌
退让工作
远固定
仰卧起坐的坐起阶段
脊柱屈 髋关节屈 腹直肌、腹内、外斜肌 髂腰肌、股直肌等 下固定 远固定
向心工作
仰卧起坐的还原阶段
脊柱伸 髋关节伸 腹直肌、腹内、外斜肌 髂腰肌、股直肌等 下固定 远固定
负重弯举
离心工作（退让工作）
力矩小于阻力矩，环节背着肌拉力方向运动，
肌肉的动点和定点彼此分离，肌肉变长、变细、变硬。
支持工作
固定工作
加固工作
小结静力性工作：
支持工作：存在阻力矩。 加固工作：支点在上方，关节有被拉离趋势。
固定工作：支点在下方，上方环节保持垂直位。
杠杆原理
支点、力点和阻力点 力臂、阻力臂 力矩、阻力矩
肌拉力又补充了外力，运动环节朝肌拉力方向运动。 原动肌位于环节运动方向的同侧（向心工作）
快
快 同
环节运动趋势与外力矩方向相同
环节有运动趋势且与外力矩方向相同，肌力矩平衡外力
矩。原动肌位于外力矩方向的对侧（支持工作）。
三、人体姿势和动作的实例分析 静力性动作的解剖学分析 动力性动作的解剖学分析
手 持 哑 铃 侧 平 举