养胃计划

养胃计划

日常护理

1．定时定量。要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食。

2．温度适宜。饮食的温度应以“不汤不凉”为度。

3．细嚼慢咽。

4．饮水择时。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。

5．饭后莫走，“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。6．注意防寒。要保持胃部的温度，不要受寒。

7．避免刺激，不吸烟，还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

8．心情舒畅。要保持情绪稳定和心情愉快。

9．服药慎重。不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。

10．补充维生素C。

11．不吃霉变食物。

12．注意口腔卫生，饭后应漱口。

13. 要坚持参加适当的体育活动。

14. 生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。避免太紧的衣服。

15. 要少食多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。16．少吃油炸食物，吃腌制食物，少吃生冷食物刺激性食物。

早餐：时间8：00~8:30 内容：馒头，面条，无糖牛奶，粥，小米粥，鸡蛋，苏打饼干。午餐：时间11：00~12:00 内容：进食新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等，动物内脏，嫩瘦肉，鱼，蛋，豆腐，木瓜，小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类。

晚餐：时间17:00~18:00 内容：进食新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等，动物内脏，嫩瘦肉，鱼，蛋，豆腐，木瓜，小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类。