24式太极拳教案-简化太极拳
24式简化太极拳教案
24式简化太极拳教案课时计划24式简化太极拳教案课时计划24式简化太极拳教案课时计划24式简化太极拳教案课时计划24式简化太极拳教案课时计划第周年月日24式简化太极拳教案课时计划第周年月日24式简化太极拳教案课时计划第周年月日24式简化太极拳教案课时计划第周年月日24式简化太极拳考试方法及标准一、方法：（一）学生以2--3人一组，一排站立；听音乐进行考试。
（二）太极拳评分标准最高为100分。
（三）根据演练技巧及错误动作进行扣分。
（四）缺课三分之一者不得参加考试和补考。
（五）因病、因事未测和不及格者，在测验后一周内由任课教师进行补考。
二、标准：（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。
凡每出现一次轻微错误扣2分，每出现一次显著错误扣3分，每出现一次严重错误扣5分；一个动作同时出现多种错误时，扣6---10分。
（二）运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调。
凡与要求轻微不符者，扣1—3分，显著不符者扣4—6分，严重不符者，扣7—10分。
（三）神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出。
凡与要求轻微不符者，扣1—3分，显著不符者，扣4--6分，严重不符者，扣7—10 分（四）没有完成套路：凡学生没有完成套路中途退场者，不予评分。
（五）遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣1—3分。
（六）失去平衡：每出现一次摇晃扣1分，每出现一次附加支撑扣2分，连续出现附加支撑扣3分。
（七）重做：凡考生因动作遗忘、失误等原因造成考试中断者，可重做一次，扣10分（从90分打起）。
（八）套路考试时间（以24太极拳的音乐时间为准）：所做动作应与音乐相符。
凡完成套路超出或不足规定时间达1秒至5秒扣2分，达5.1秒至10秒扣3分，依次类推。
（九）动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣3分。
（十）动作方向：凡偏离规定方向45°以上，每出现一次扣1分。
24式简化太极拳教案大学
课程目标：1. 让学生掌握24式简化太极拳的基本动作和步法，了解太极拳的健身价值和文化内涵。
2. 培养学生良好的身体协调性和平衡能力，提高学生的身体素质。
3. 增强学生的意志品质，培养学生团结协作的精神。
教学对象：大学体育课程学生教学课时：8课时教学内容：1. 二十四式简化太极拳基本动作讲解与示范2. 二十四式简化太极拳练习与指导3. 太极拳呼吸与意念的运用4. 太极拳的养生保健作用教学进度安排：第一课时：1. 导入：介绍太极拳的历史、特点及其健身价值。
2. 基本动作讲解：如揽雀尾、云手、单鞭等。
3. 示范：教师示范24式简化太极拳全套动作。
第二课时：1. 练习：学生跟随教师练习基本动作。
2. 指导：教师针对学生的动作不规范之处进行纠正。
3. 集体练习：学生分组练习，教师巡回指导。
第三课时：1. 呼吸与意念的运用：讲解太极拳呼吸的技巧和意念的引导。
2. 练习：学生跟随教师练习呼吸与意念的运用。
3. 指导：教师针对学生在呼吸与意念运用上的不足进行纠正。
第四课时：1. 集体练习：学生分组练习，教师巡回指导。
2. 创新练习：教师指导学生进行创新动作练习，提高动作的连贯性和协调性。
第五课时：1. 动作连贯性练习：教师指导学生练习动作的连贯性，提高动作的流畅度。
2. 指导：教师针对学生在动作连贯性上的不足进行纠正。
第六课时：1. 步法练习：讲解太极拳的步法特点，如迈步、转身等。
2. 练习：学生跟随教师练习步法。
3. 指导：教师针对学生在步法上的不足进行纠正。
第七课时：1. 整套动作练习：学生跟随教师练习全套动作。
2. 指导：教师针对学生在全套动作上的不足进行纠正。
第八课时：1. 期末考核：学生进行24式简化太极拳考核。
2. 总结：教师总结本课程的教学成果，提出改进意见。
教学方法和手段：1. 讲解法：讲解太极拳的基本动作、呼吸与意念的运用等。
2. 示范法：教师进行24式简化太极拳全套动作的示范。
3. 指导法：教师针对学生的动作不规范之处进行个别指导。
24式简化太极拳教案(可编辑修改word版)
24 式简化太极拳教案课时计划要求：快静齐要求：动作到位、活动充分、动作协调1．讲解、示范要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。
部分3．上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
二、24 式太极拳第二式左右野马分鬃、白鹤亮翅动作要领：简化太极拳——左右野马分鬃。
1.上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
2.上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
3.上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(45 度-60 度)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成45～60 度(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。
野马分鬃式的弓结束部分点地；眼看左手。
4．右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
优秀教案-简化太极拳-24式太极拳
上身挺直 2
保持身体平衡和稳定
胯部下沉 3
集中力量于下半身
下势是太极拳的一个重要组成部分。它要求双腿微曲,上身挺直,胯部下沉,集中力量于下半身。这个动作不仅能增强下肢肌肉力量,还能帮助 保持身体平衡和稳定。通过这个步骤,太极拳的学习者可以更好地理解太极拳的核心理念 - 柔软、缓慢和谐的动作。
左交叉手
年历史
太极拳拥有悠久的历史传统,已有超过1000年的历史。
30M
全球练习者
如今,全球有超过3000万人在定期练习太极拳。
20min
每日练习时间
专家建议每天练习20分钟太极拳,就能获得显著的健康效益。
24式太极拳的基本要素
基础动作
内外合一
24式太极拳由多种基本功夫动作组合而 成,包括虚步、实步、顺势、逆转等。 掌握这些基础动作是精通太极拳的基础 。
开始姿势
双手自然下垂,身体重心平稳。
向左移步
左脚向左移一步,右脚跟上。
交叉手势
双手交叉于胸前,左手在上,右手在下。
上势
1
起势
上势动作起源于提手动作,双手引领身体开始向上提升。
2
展开双臂
双臂自然张开,呈现出一个开放包容的姿态。
3
重心转移
在上势动作中,身体重心从后脚转移至前脚,为下一动作做好准
备。
肘底看捶
白鹤亮翅
展翅腾飞 1
双臂舒展开合，如同白鹤翱翔于天际
双膝微曲 2
下盘沉稳,为上身灵动腾飞提供支撑
注意力集中 3
视线前瞻,神情凝重,完全投入动作 白鹤亮翅是24式太极拳的一个重要动作,它模拟了白鹤展翅飞翔的姿态。动作要领包括双臂舒展开合、下盘沉稳、视线前瞻、神情凝重。 通过这个优雅大方的动作,体现了太极拳的内蕴力量和动静结合的特点。
简化24式太极拳教案
河南医学高等专科学校体育课教案基本部分体现太极拳的运动特点。
演练太极拳要注意以下几点：一、心静体松；二、圆活连贯；三、虚实分明；四、呼吸自然。
二学习太极拳基本手型、步型1. 手型①掌②拳③勾手2.步型①弓步②虚步③仆步三学习太极拳1-3式1. 起势两脚开立→两臂前举→屈腿按掌。
2. 左右野马分鬃A左野马分鬃：抱手收脚→转体上步→弓步分手；B右野马分鬃：转体撇脚→抱手收脚→转体上步→弓步分手。
3. 白鹤亮翅跟步抱手→后坐转体→虚步分手。
10分钟45分钟1. 教师讲解动作名称，学生记忆。
2. 教师完整示范动作，学生观察记忆。
3. 教师分解动作，并慢节奏带领学生多次练习。
4. 教师稍快速度带领学生练习，以提高学生练习兴趣。
5. 学生分组自主练习，教师观察指导。
6. 学生集体、分组练习，教师适时纠错，使学生动作准确、熟练。
要求：1.认真观察，积极练习。
结束部分一调整放松二集合整队三本次课学习小结四下课，师生再见！10分钟组织队形：××××××××××××××××××××××××××××Δ场地器材田径场、音响、扩音器课后反思河南医学高等专科学校体育课教案基本部分二学习太极拳4-6式4. 左右搂膝拗步A左搂膝拗步：转体摆臂→摆臂收脚→弓步搂推；B右搂膝拗步：转体撇脚→摆臂收脚→弓步搂推。
5. 手挥琵琶跟步展臂→虚步合手。
6. 左右倒卷肱A转体撒手→退步卷肱→虚步推掌；B转体撒手→退步卷肱→虚步推掌；A、B再做一遍。
45分钟1. 教师讲解动作名称，学生记忆。
2. 教师完整示范动作，学生观察记忆。
3. 教师分解动作，并慢节奏带领学生多次练习。
2024版(完整版)24式太极拳教案全集
(完整版)24式太极拳教案全集目录CONTENCT •太极拳概述与24式太极拳简介•基本技术动作解析•套路演练与教学分解•攻防含义与实战应用•教学方法与技巧探讨•课程总结与展望未来01太极拳概述与24式太极拳简介太极拳的起源与发展起源太极拳起源于中国，是中华武术的一种，历史悠久，流传广泛。
其起源可追溯到明朝张三丰所创的武当太极拳。
发展太极拳经过数百年的传承和发展，逐渐演变出多种流派和套路。
其中，24式太极拳是国家体育总局于1956年组织专家编写的简化太极拳套路，适合广大群众练习。
24式太极拳特点及作用特点24式太极拳动作柔和缓慢，姿势舒展大方，注重呼吸配合和意念控制，具有鲜明的武术特点和健身效果。
作用24式太极拳能够调节身心、增强体质、提高身体协调性和平衡能力，对于防治多种慢性疾病具有显著效果。
学习目的与要求学习目的通过学习24式太极拳，掌握其基本动作和技法，理解太极拳的健身原理和武术内涵，培养优雅的气质和良好的身体姿态。
要求学习者需保持谦虚、认真的态度，遵循循序渐进、持之以恒的原则，注重动作规范、呼吸配合和意念控制等方面的练习。
02基本技术动作解析手型、步型与身法手型太极拳的手型主要有拳、掌、勾三种。
拳要握实，掌要舒展，勾要自然。
步型步型有马步、弓步、仆步、虚步等。
马步要稳，弓步要蹬，仆步要沉，虚步要轻。
身法身法要求中正安舒，不偏不倚，含胸拔背，松腰落胯。
呼吸配合与意念控制呼吸配合太极拳的呼吸讲究“气沉丹田”，通过腹式呼吸来配合动作的变化。
吸气时，腹部自然隆起；呼气时，腹部自然内收。
意念控制练习太极拳时要做到“用意不用力”，通过意念来引导动作的运行，达到身心合一的境界。
80%80%100%基本技术动作示范及讲解身体自然站立，两脚并拢，两手自然下垂于大腿两侧。
目视前方，神态自然。
上体微向右转，右手随之向右前方弧形摆起，高与肩平；同时左手向右下方采按至右胯旁。
目视右手。
右脚向前跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿；同时左手翻转向下至左腹前，右手微向右转至右胸前。
完整word版24式简化太极拳教案
24式简化太极拳教案课时计划、身体自然直立，两脚开立，1 与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。
要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神起势由立正姿势开始，要集中( 本)．两臂慢慢向前平举，两手高2然后左脚向左分开，成开立步。
与肩平，与肩同宽，手心向下。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
式太极拳第二式左右野二、24马分鬃、白鹤亮翅动作要领：简化太极拳——左右野马分鬃。
．上体微向右转，身体重心移1至右腿上；同时右臂收在胸前分平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
．上体微向左转，左脚向左前2方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上手心右下分开，左手高与眼平(，肘微屈；右手落在右斜向上) 胯旁，肘也微屈，手心向下，要点：上体不可前俯后仰，胸部指尖向前；眼看左手。
必须宽松舒展。
．上体慢慢后坐，身体重心移3两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为至右腿，左脚尖翘起，微向外轴。
)，随后脚掌慢慢弓步动作与分手的速度要均度度撇(45-60匀一致。
做弓步时，迈出的脚先踏实，左腿慢慢前弓，身体左是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏转，身体重心再移至左腿；同实，脚尖向前，膝盖不要超过脚时左手翻转向下，左臂收在胸尖；后腿自然伸直；前后脚夹角前平屈，右手向左上划弧放在成45～左手下，两手心相对成抱球状，60度( 需要时后脚脚跟可。
野马分鬃式的弓) 以后蹬调整右脚随即收到左脚内侧，脚尖⑥与④解同，只是左右相反。
简化太极拳第三势——三、24 白鹤亮翅．上体微向左转，1动作要领：左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。
．右脚跟进半步，上体后坐，2身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左要点：完成姿势胸部不要挺出，转，面向前方，两手随转体慢两臂上下都要保持半圆形，慢向右上左下分开，右手上提左膝要微屈。
简化24式太极拳教案
一路纵队绕场慢跑
组织：四列横队成体操队形散开
教法：
1．教师先示范后领做
2．学生按口令节拍进行练习学生按节拍进行练习
要求：
1．动作舒展，用力适度
2．充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受伤
基
本
部
分
一、太极拳知识简介
二、学习第一组动作
（1）起势
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
(2) 野马分鬃
结
束
部
分
一、放松
二、课堂小结
1．课堂组织情况
2．技术学习情况
三、布置课下练习内容
四、师生互行抱拳礼再见
小
结
二十四式简化太极拳
班级
课次
3
上课时间
教材
内容
1．复习简化24式太极拳第二组动作（搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱）
2．学习简化24式太极拳第三组动作（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭）
课的
任务
学习简化24式太极拳第三组动作，初步掌握正确的动作要领与方法
基
本
部
分
二、复习简化24式太极拳第五组动作：
1．右蹬脚
2．双峰贯耳
3．转身左蹬脚
三、学习简化24式太极拳第六组动作：
（1）左下势独立
①手脚勾手，②蹲身仆步，③转体穿掌，④弓腿起身，⑤提膝挑掌
（2）右下势独立
①落脚勾手，②蹲身仆步，③转体穿掌，④弓腿起身，⑤提膝挑掌
部分
教学内容
教法措施
准
备
部
分
一、课堂常规
1．集合整队，清点人数
2．师生互行抱拳礼问好
3．宣布课任务
4．安排见习生，检查服装
小学体育与健康《24式简化太极拳》教案
小学体育与健康《24式简化太极拳》教案24式简化太极拳是一种小学体育与健康课程中经常使用的拳术运动项目。
它的编排精炼简练，拳法奥妙深奥，对于培养学生的身体素质和健康意识具有重要的作用。
本文将为您详细介绍小学体育与健康《24式简化太极拳》教案。
一、教案概述《24式简化太极拳》教案旨在通过教育小学生掌握24个太极拳动作和基本的太极拳理论，提高学生的身体协调性、灵活性、耐力等身体素质。
教案设计分为基本知识讲解、动作技术训练和示范演练三个环节。
二、教学目标1. 了解太极拳的起源、特点和基本理论知识。
2. 学会24个简化太极拳动作和拳势。
3. 掌握正确的呼吸方法和节奏。
4. 提高学生的体能素质和身体协调性。
三、教学内容1. 太极拳的起源和特点：通过简明扼要的课堂讲解，介绍太极拳的历史渊源、基本特点，引发学生对太极拳的兴趣和好奇心。
2. 基本动作技术训练：逐个讲解24个简化太极拳动作的关键点和要领，详细解释手势、步伐、身法、重心转移等基本要素。
通过反复练习，帮助学生熟练掌握每个动作的正确姿势。
3. 呼吸方法训练：教授适合太极拳练习的自然呼吸方法，引导学生在动作中掌握正确的呼吸节奏。
通过动静结合的练习形式，让学生体验呼吸对调节身心的重要作用。
4. 动作演练和示范：教师进行动作示范，引导学生跟随练习，逐渐提高动作的连贯性和流畅度。
通过观摩他人的优秀演练，鼓励学生互相学习和交流，形成良好的学习氛围。
四、教学步骤1. 教师介绍太极拳的起源和基本特点，激发学生学习的兴趣。
2. 逐个讲解简化太极拳的24个动作，重点强调每个动作的要领和关键点。
3. 按照教师的示范指导，学生进行独立或小组练习，逐步掌握动作的正确姿势和形态。
4. 教师带领学生进行节奏和呼吸训练，确保学生呼吸与动作的配合协调。
5. 学生自由组合动作，进行小组或个人演练，并相互观摩，进行评价和反馈。
6. 教师总结课堂内容，回顾学生的学习成果，对学生的表现给予鼓励和肯定。
二十四式简化太极拳教案
教材《二十四式简化太极拳》授课教师孙百良课的任务1、复习太极拳的基本步型和身形、起式、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步。
初步掌握左右搂膝拗步、手挥琵琶动作，学习倒卷肱动作2、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
3、提高学生的协调性、柔韧性以及对太极拳的初步认识课的部分课的内容组织教法与要求一、集合整队报告人数二、师生相互问好三、教师宣布教学内容和要求四、安排见习生检查服装准备部分：一、慢跑两圈热身二、原地徒手操1、腕踝关节绕环2、肩关节绕环3、髋关节绕环4、膝关节绕环基本部分一、复习太极拳的基本步型和身形。
步型的重点：前进、后退都走弧形步。
步型的难点：由腿的曲伸来移动重心。
身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
身形的难点：在整套太极拳练习过程中都要保持头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
二、复习起式、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱重点：起势的移动脚脚尖不要超过支撑脚的脚踝。
队形╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲师生互致问候认真听讲，遵守纪律运动衣穿着整齐见习生随堂听课队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲徒手操队形：╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳▲1、1、头部运动2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6腿伸直，身体保持正直7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触一、学生练习队形：╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳╳╳╳▲野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离在20厘米左右。
白鹤亮翅动作中，右脚支撑身体，左脚尖虚点地。
难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
教学步骤：1、学生随着伴奏音乐集体做一遍2、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。
简要讲解动作要点。
3、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。
4、教师个别指导。
5、跟随伴奏音乐集体做练习。
三、学习左右揽雀尾：教师讲解队形：╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳▲╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳╳╳╳要求：精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
小学武术《24式太极拳》教案范例
小学武术《24式太极拳》教案一、教学内容本节课教学内容选自小学体育教材《武术与健身》第四章第二节，详细内容为24式太极拳的基本动作和组合练习。
通过学习，让学生了解太极拳的起源和发展，掌握24式太极拳的基本动作要领，提高身体协调性和柔韧性。
二、教学目标1. 让学生了解太极拳的起源、发展及其在我国传统体育文化中的地位。
2. 掌握24式太极拳的基本动作，提高学生的身体协调性和柔韧性。
3. 培养学生热爱传统文化，积极参与体育锻炼的兴趣和习惯。
三、教学难点与重点教学难点：太极拳动作的连贯性和协调性。
教学重点：24式太极拳的基本动作要领。
四、教具与学具准备教具：太极拳教学视频、音乐播放器、黑板。
学具：体操垫、武术服装。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用太极拳教学视频，让学生了解太极拳的起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作教学（20分钟）（1）教师示范24式太极拳的基本动作，讲解动作要领。
（2）学生跟随教师一起练习，注意动作的连贯性和协调性。
（3）分组练习，互帮互助，提高动作质量。
3. 例题讲解（15分钟）选取太极拳中的几个典型动作，进行详细讲解和示范，帮助学生更好地掌握动作要领。
4. 随堂练习（10分钟）学生跟随音乐，进行24式太极拳的组合练习，提高动作熟练度。
六、板书设计1. 课题：24式太极拳2. 内容：太极拳的起源与发展24式太极拳基本动作要领动作的连贯性与协调性七、作业设计1. 作业题目：练习24式太极拳，拍摄练习视频。
2. 答案：学生提交练习视频，教师进行评价和反馈。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：组织学生参加太极拳比赛，提高学生的竞技水平。
开展太极拳社团活动，培养学生热爱传统文化，积极参与体育锻炼的兴趣和习惯。
重点和难点解析1. 教学难点：太极拳动作的连贯性和协调性。
2. 基本动作教学过程中的示范、讲解、分组练习和随堂练习。
3. 作业设计中的练习视频拍摄及教师评价反馈。
2024年小学武术《24式太极拳》教案
2024年小学武术《24式太极拳》教案一、教学内容本节课选自小学武术教材第四章《太极拳基础》，详细内容为24式太极拳的起式至白鹤亮翅部分，包括太极拳的基本步法、手型、身法和呼吸。
二、教学目标1. 让学生掌握24式太极拳起式至白鹤亮翅的基本动作要领，培养他们的身体协调性和灵活性。
2. 培养学生对中国传统文化的认识和热爱，增强民族自豪感。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：太极拳的动作连贯性和呼吸的配合。
教学重点：太极拳的基本步法、手型和身法。
四、教具与学具准备教具：太极拳教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、太极拳服装。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的太极拳热身活动，引导学生感受太极拳的韵味。
2. 讲解太极拳的基本知识（10分钟）介绍太极拳的起源、发展、特点和作用，强调太极拳对身体、心理和精神的益处。
3. 示范讲解起式至白鹤亮翅动作（15分钟）分步骤示范讲解动作，强调动作要领，指导学生模仿练习。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 例题讲解（10分钟）选取具有代表性的动作，进行详细讲解，帮助学生理解动作细节。
6. 学生展示（5分钟）邀请部分学生进行动作展示，鼓励学生大胆表现，提高自信心。
六、板书设计1. 课题：24式太极拳起式至白鹤亮翅2. 步骤：a. 起式b. 左右野马分鬃c. 白鹤亮翅七、作业设计1. 作业题目：a. 复习起式至白鹤亮翅的动作，每个动作至少练习5遍。
b. 家长协助录制练习视频，至班级群。
2. 答案：a. 学生完成作业后，教师观看视频，给予评价和指导。
b. 优秀作业将在下节课进行展示。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生观看太极拳比赛视频，了解太极拳的更高层次，激发学生的学习兴趣。
重点和难点解析1. 教学难点：太极拳的动作连贯性和呼吸的配合。
2. 教学重点：太极拳的基本步法、手型和身法。
《简化太极拳24式》课程单元教学设计
《简化太极拳24式》课程单元教学设计《跆拳道》课程单元教学设计一、教案头授课主题复习整套动作并掌握动作要领，考核腿法和太极一章。
授课教师李开良授课学时 2学时授课班级 13级、14级授课时间与地点 14周体育馆学习运动参与，心理健康，运动技能目标目身体健康目标社会适应目标标通过复习，初步掌握跆拳充分调动学生参与运动培养学生积极乐观、感于道基本腿法和“太极一的积极性，养成科学锻炼拼搏的心态和团结合作的章”，并能独自完成。
的方法和习惯，增强体质。
精神。
通过各项练习充分调动学生参与运动的积极性，养成科学锻炼的方法和习简介惯，增强体质，并培养学生积极乐观、勇于拼搏的心态和团结合作的精神. 学子1.准备活动习任 2.复习前面所学内容任务 3.素质练习务初步掌握整套动作，熟练掌握“太极一章”第1动和第18动动作，并能在要求实际练习中加以运用。
分解教学法与完整教学法;示范法、观摩法与模仿法相结合;分组教学法教学方法与纠错法相结合;分层教学法。
学习重点重点:动作连贯。
与难点难点:”太极一章”手脚不能同步，且上下要协调配合。
二、教学设计课的内容时次组织与教法部分间数课前准备:安排体育委员操场整队。
5分【组织】一、集合整队。
钟 +++++++++++++++++二、简介本课内容及目标。
+++++++++++++++++内容:了解跆拳道基本知识,掌握跆拳道腿法和 ?“太极一章”。
【教学要求】目标:通过学习，了解跆拳道的运动路线和用力 1(整队静快齐;顺序;通过学习，使学生初步掌握基本知识和技 2(师生精神饱满; 开术，并能动作连续。
3(教师讲解清晰、声音洪亮; 始三、安排见习生。
4(学生认真听教师讲解。
部分一、准备活动【组织】1(慢跑2圈热身 +++++++++++++++++2(徒手操 10+++++++++++++++++ 基 ? 头部运动 4*8拍分本【教学方法及要求】两人一组对压肩 8*8拍钟1(教师口令，学生练习; 部体侧运动 4*8拍2(教师协助学生练习; 腹背运动 8*8拍分3(学生练习幅度、力度要求适正弓步压腿 4*8拍中。
简化太极24式教案
简化太极24式教案教案标题：简化太极24式教案教案目标：1. 了解太极拳的基本概念和原理。
2. 学习太极24式的基本动作和顺序。
3. 提高学生的身体协调性、柔韧性和平衡感。
4. 培养学生的耐心和专注力。
教案步骤：引入活动：1. 向学生介绍太极拳的起源和基本概念，解释太极拳对身体和心理健康的益处。
技术指导：2. 分别介绍太极24式的每个动作，包括动作名称和动作描述。
3. 示范每个动作，并引导学生跟随示范进行练习。
4. 强调正确的姿势和呼吸方式，以确保学生能够正确地执行每个动作。
练习活动：5. 分组练习：将学生分成小组，让他们互相观察和纠正动作中的错误，以提高彼此之间的合作和交流能力。
6. 逐步组合动作：先让学生熟悉每个动作，然后逐渐将动作组合成完整的24式太极拳。
7. 练习整套太极24式，鼓励学生放松身体，保持平稳的呼吸，并注重动作的流畅性和连贯性。
巩固活动：8. 分组表演：让每个小组轮流表演整套太极24式，鼓励学生展示他们的进步和技巧。
9. 提问和总结：向学生提问，让他们回顾所学的太极拳基本概念和动作要领，总结学习的收获和体会。
教案评估：10. 观察学生在练习中的表现，包括姿势的准确性、动作的流畅性和呼吸的控制等方面。
11. 给予学生积极的反馈和指导，帮助他们改进和提高。
教案扩展：12. 鼓励学生继续学习太极拳，深入了解更多的太极拳套路和技巧。
13. 组织太极拳比赛或演出，让学生有机会展示他们的技巧和表演能力。
14. 引导学生了解太极拳的传统文化背景，培养他们对中华文化的兴趣和理解。
教案资源：- 太极拳教学视频或DVD- 太极拳教材或手册- 音乐播放设备（用于练习时的背景音乐）备注：根据学生的年龄和能力水平，可以适当调整教案中的细节和难度。
确保学生的安全和舒适感，避免过度用力或不适当的动作。
大学24式简化太极拳教案
授课教师： [教师姓名]授课班级： [班级名称]授课时间： [具体日期]课时安排： 2课时教学目标：1. 让学生了解24式简化太极拳的基本特点和健身价值。
2. 使学生掌握24式简化太极拳的基本动作和步法。
3. 培养学生良好的身体协调性和柔韧性。
4. 提高学生的精神集中力和意志品质。
教学内容：1. 24式简化太极拳的基本动作讲解与示范。
2. 24式简化太极拳的步法讲解与示范。
3. 24式简化太极拳的连贯动作练习。
4. 24式简化太极拳的呼吸与意念指导。
教学重点：1. 24式简化太极拳的基本动作和步法。
2. 24式简化太极拳的连贯动作练习。
教学难点：1. 24式简化太极拳动作的协调性和连贯性。
2. 24式简化太极拳呼吸与意念的结合。
教学方法：1. 讲解法：讲解太极拳的基本特点、健身价值和动作要领。
2. 示范法：教师示范24式简化太极拳的基本动作和步法。
3. 练习法：学生跟随教师练习，逐步掌握动作要领。
4. 指导法：教师针对学生的练习情况进行个别指导。
教学过程：第一课时1. 导入：简要介绍太极拳的起源、发展和健身价值，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作讲解与示范：- 教师讲解并示范24式简化太极拳的基本动作，如起势、左揽雀尾、右揽雀尾等。
- 学生跟随教师学习，注意动作的规范性和连贯性。
3. 步法讲解与示范：- 教师讲解并示范24式简化太极拳的步法，如弓步、马步、仆步等。
- 学生跟随教师学习，注意步法的稳定性。
4. 连贯动作练习：- 学生跟随教师练习24式简化太极拳的连贯动作。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
第二课时1. 复习：- 教师带领学生复习24式简化太极拳的基本动作和步法。
- 学生跟随教师练习，巩固所学内容。
2. 呼吸与意念指导：- 教师讲解太极拳的呼吸与意念，指导学生如何将呼吸与动作相结合。
- 学生跟随教师练习，体会呼吸与动作的协调性。
3. 综合练习：- 学生进行24式简化太极拳的综合练习，注意动作的连贯性和协调性。
(完整)24式简化太极拳教学设计
《24式简化太极拳》教学设计一、教学内容1、24式简化太极拳1-3式2、复习各种步型、步法、云手3、特长发展二、教材依据人民教育出版社《体育与健康》（学生用书）全一册第七章选项学习的指导与提示第五节武术运动—-太极拳套路.三、指导思想本课主要围绕“为了每一位学生健康、可持续的发展"的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，以实施《体育与健康》新课程标准为依据，切实贯彻“以学生为主体、以教师为主导"的教学理念，培养学生终身体育的意识，探索高中选项教学新形式，让学生在主动、民主、和谐的课堂氛围中,激发学习兴趣、启发思维、主动探索掌握技术技能的方法.培养体育骨干,提高学生的应变能力及实践能力。
注重学生身心的协调发展,引导学生在体育活动中发展一项或者多项自己喜爱的体育特长,体验主动参与并获得成功的乐趣。
四、教学目标:1、知识与能力：通过教学，使学生了解太极拳的动作变化规则和终身体育技能。
2、过程与方法：使90﹪的学生能掌握太极拳的技术动作要领和方法。
3、情感态度与价值观：培养学生合作学习、自主探究学习的精神和乐观的学习态度，养成终身参与体育的意识；培养学生的个性、创新精神。
五、教材与学生分析太极拳是一项受到人们喜爱并得到很好普及的健身运动，场地及其设备比较简单，而且容易推广和普及；其特点是：体松心静、缓慢柔和、动作、呼吸和意念相配合，有广泛的适应性和较高的锻炼价值。
太极步如猫行，它可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性还可以锻炼人的腿部力量。
学生对太极拳有一定的了解,而且有很高的好奇心，有利于激发学生学习兴趣、求知的欲望；太极拳可以缓解学生学习压力和身心疲劳，提高学习效率，并且学生学会了太极拳就有了一项终身参与体育锻炼的健身手段,改善心血管系统的机能,增强体质。
本课通过观看教师的完整示范，让学生在探索练习中学习,复习太极步，初步掌握太极拳的动作要领，充分激发学生主动学习的潜能，提高团体合作的意识。
24式简式太极拳教案
将学生分为两组，以手推球蛇行绕过标志物，回来后交由下一 与 个人。
3 柔韧练习 压腿， 压肩 教 基本部分 1 复习上次课所学内容 法 2 学习二十四式太极拳第（6）~（7）势 （6）左右倒卷肱：退步时的稳定性和连贯性。 （7）左揽雀尾：手臂四个动作的动作路线及上身转动的配合 3 复习本次课内容 4 复习二十四式太极拳（1）~（7）势 5 素质练习：下肢柔韧性 压竖叉，踢腿
教师随机叫出 1 数，学生组成与之相同的人数的组，多或少都 为输。 教 三 基本部分 1 分组复习上次课所学内容。 法 2 集体练习 3 次。 第 1 遍：跟随教师一同练习，弥补学生已经忘记的动作。 第 2 遍：教师单独示范（正面示范），使学生形成深刻的动作表象。 第 3 遍：学生集体练习。 教师个别指导，纠正错误动作。 3 每组进行一次演示，提高演练水平。 4 素质练习：下肢柔韧性。 学生自己选择握练习的方法。 5 理论知识学习。
法 4 协调性练习：交叉步
三 基本部分
1 集体复习二十四式太极拳（1）~（5）个动作
（1）教师领做，全体学生跟随教师的动作和口令共同练习。
（2）分解练习：
在教师的带领下，按每次课的教授内容分解演练。 （3）学生集体练习
教师个别指导，并提示动作名称。 3 分组复习二十四式太极拳本次课所学内容 4 素质练习：腰背柔韧性
第 十 次课
本 1 武术运动的竞赛规则。
课 2 提高二十四式太极拳（10）~（15）势的动作规格及演练技巧。
目 3 素质练习：下肢柔韧性。 标
一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 组 3 检查服装，安排见习生 二 准备部分 1 慢跑 200m 织 2 进行关节操练习 练习的内容由带操学生掌握。 与 3 游戏：叫号结队
教案-简化太极拳-24式太极拳
教案-简化太极拳-24式太极拳简化太极拳24式太极拳第 1 次课教学内容教学目标1、太极拳运动概述。
2、太极拳基本技术、基本功法。
3、学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。
教学重点：野马分鬃教学难点：上下肢协调配合安全提示：避免膝关节关节损伤1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。
2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。
3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。
教学过程设计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分：一、课堂常规1、体育委员集合整队2、师生问好3、宣布本次课内容及要求4、安排见习生二、课的导入简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求准备部分：一、慢跑：约200M要点：上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求二、徒手操：（4╳8拍）1）肩关节绕环 5) 正压腿运动2）扩胸运动 6）侧压腿运动3）体转运动 7）膝关节绕环4) 髋关节活动 8）腕踝关节运动9）全身运动组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合××××××××××××××××××▲（图一）（X代表学生，▲代表老师）要求：1．集合迅速、整齐、安静2．上课着装要求运动服装与运动鞋组织：如（图二）所示：学生成两路纵队慢跑，教师口令、手势指挥▲（图二）要求：队伍整齐，速度适中；左右转时成900角；在队伍裂队慢跑时，两路相对应的同学要用眼的余光观察对方，以使整个队伍和谐统一组织：如（图三）所示，四列横队成体操队形散开教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习××××××××××××××××▲（图三）要求：1)动作舒展，用力适度2)充分活动各部位关节以避免运动损伤5分20分××××××××××××××××××基本部分：一、简化太极拳的产生和结构特点简化太极拳是1956年国家体委组织专家，从传统杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。
24式简化太极拳教案
大一
人数
30
日期
4.17
指导老师
xxx
班级
***班
组班形式
女生
周次
实习生
xxx
内容
主题
公共体育课24式简化太极拳
重点
难点
重点：让学生正真感受到太极的益处，并努力的去学习太极，到达理想的效果。
难点：各个部位的动作规范，协调能力，并能正确的打完老师所授的内容。
学习
目标
1、学习24式太极拳，了解太极拳的基本套路，并学会24式太极拳。
2、通过24式太极，发展学生的综合素质，培养学生团结协作的精神，
提高学生的反应能力。
课的
部分
时间
教学内容
组织与教学
强度
开始部分
3
min
1.集合清点人数，检查服装
2.简单说明本堂课内容
3.安排见习生
队形：
**********
********** *→学生
**********
OO→老师
低强度
准备部分
7
min
队形：
***************
O
***************
1.介绍太极拳的拳、掌、勾及一些步法
2.教师先讲解示范太极拳1-4动作2遍
3.边讲解边带领学生练习
4.学生自己练习
中强度
结束部分
5
min
1.集合整队、清点人数
2.对本堂课内容进行简单回顾
3.纠正多数学生易犯的错误
4.安排课后作业：多练习本堂课所学内容
5.解散
队形：
**********
**********
**********
杨氏二十四式简化太极拳----教学设计
杨氏二十四式简化太极拳----教学设计第一篇：杨氏二十四式简化太极拳----教学设计杨氏二十四式简化太极拳---教学设计中海小学苏其平一、教学设想：在本单元课程教学设计过程中，始终以《体育与健康课程标准》为依据，牢固树立“健康第一”的指导思想。
响应国家新课改，改革课程内容与教学方式，以学生发展为中心，培养学生的运动爱好和专长，奠定学生终身体育的基础。
二、教学目标：（一）认知目标：通过对二十四式太极拳知识、理论和动作的学习，使学生了解太极拳的知识、理论；了解太级拳的健身、防身、养性、益智功能，知道太极拳是祖国文化长河里的一朵奇葩，是深受世界人民喜爱的一项健身运动；理解太极拳动作的攻防含义；掌握太极拳的动作形式及运动风格；掌握学习太极拳的方法。
（二）技能目标：要求学生记住24式太级拳的动作名称，100%的学生能在教师的提示下完成太极拳套路练习，80%的学生能独立完成套路。
35％以上的学生能够运用简单的攻防技术；85%以上的学生能够认真地完成“课课练”练习；发展学生的柔韧、协调、力量等身体素质。
（三）情感目标：培养学生对中国传统武术的兴趣，激发其探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育；提高学生的武德修养，培养学生的爱国主义精神和民族自豪感；培养学生勤学苦练、自尊自信、尊重爱护同伴等优良品质；培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神；激发学生学习兴趣。
（四）能够运用所学的太极拳技能锻炼身体，提高自身的健康水平。
三、学情分析：本单元安排在小学阶段进行教学，在认知水平、运动能力等方面都是全新的，而24式太级拳除个别动作难外，总体还是比较简单的，只要认真对待，学生完全可以学会、学好。
同时，学生一天天成长，学习任务会变重，心理压力会变大，这个时候习练相对轻松、舒缓、有调节功能的太极拳，比较合适。
不利因素是，由于受到影视、武侠小说等影响，学生在认识上存有误区，学习之始，心理上会有一个较高的预期，随着学习的不断深入，需要记忆的内容逐渐增多，一时又无法理解和体验到太极拳的精髓，容易产生厌学、应付等情况；另外，由于学生缺乏相关的知识储备，做动作时1 往往无法协调、顺畅，容易产生上下肢配合不协调，上体前俯后仰，多余动作多等现象。
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轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超 过脚尖，两脚横向距离应该保持 10 —30 厘米。
教法： 完整示范—分解教学—完整教学 1、教师示范动作 2、教师边示范边讲解动作 3、教师领做，学生模仿练习。 4、教师口令指挥，学生集体练习。 5、学生分组练习，教师巡视指导；纠正错误动 作，强调动作要领。 6、学生分组练习体会，教师个别辅导。
第
2 次课
教 学 内 容 1、复习基本功法及简化太极拳第一组。 2、学习简化太极拳第二组：第四式至六式动作。 教学重点：搂膝拗步、倒卷肱 教学难点：以腰部转动带动上肢的技术，上下肢动作 的协调配合
教 学 目 标
1、通过复习基本功法和太极拳动作，使学生掌握并逐
渐提高完成第一组动作的质量。 2、学习，激发热爱优秀传统民族 文化的热情。 时 间 5 分 20 分
教 学 过 程 设 计 内容安排与步骤 开始部分： 1、集合整队，清点人数 2、师生问好 3、宣布本次课任务， 4、安排见习生，检查服装 组织教法与要求 组织：如（图一）所示，全班学生成二列横队站立 ××××××××× ××××××××× ▲ （图一） 要点：集合队伍做到：快、静、齐，安排见习生随 堂听课。 要求：1、严格遵守课堂纪律和要求 2、见习生认真观摩，进行适当活动 准备部分： 一、慢跑：约 200M 二、徒手操： 1、头部运动 2、肩部饶环 3、扩胸运动 4、体转运动 5、体侧运动 组织、教法及要求同上次课。 组织：四列横队成体操队形散开 教法：1、教师先示范后领做 2、学生按节拍进行练习 要求：1、动作舒展，用力适度 2、充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受 伤。 组织：如图二所示 ××××××××× ××××××××× ▲ （图二） 组织：四列横队成体操队形散开 教法：1、教师示范——讲解——边领做边提示动 作要领 2、教师口令提示集体练习 组织：1、练习 1、2 成体操队形散开； 2、 练习 3、 呈集合队形， 5 前两排同学蹲下； 3、练习 4，把学生分成 4 各小组，在小组 长的带领下复习，教师巡回指导。
组织：如（图三）所示，四列横队成体操队形散开 教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求：1)动作舒展，用力适度 （图三）
2)充分活动各部位关节以避免运动损伤
基本部分： 一、简化太极拳的产生和结构特点 组织：如（图四）所示，学生成二列横队集合 简化太极拳是 1956 年国家体委组织专家，从传统 ××××××××× 杨式太极拳简化编排而来， 姿势中正平稳， 动作舒缓， ××××××××× 幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。 ▲ （图四） 二、介绍太极拳运动的概况 要求：认真听讲，了解其来源及其特点。 1、 运动特点： 松静自然 、 意气相随 、 圆活合顺、 松紧适度、延绵舒缓 。 2、作用：强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国 精神教育。 组织：如（图五）所示，四列横队成体操队形散开 × × × × 三、学习太极拳的基本功法、步型和步法 × × × × 1、基本功法 × × × × 1）无极桩 × × × × 要求：松静自然，调形、调息、调心。 2）升降桩 ▲ （图五） 要求：松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘 与两膝上下相合。 教法： 2、步型 1、教师边示范边讲解动作 1）弓步 2、教师领做，学生模仿练习。 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。 3、教师口令指挥，学生集体练习 2）虚步 4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动 要点：挺腰、塌腰，虚实分明。 作，强调动作要领。 3、步法 5、先学习弓步、虚步，后学习退步、进步，然 1）进步 2）退步 后再将步型和步法结合起来进行教学。 要求：迈步如猫行，脚步既轻灵又稳实。 步法练习， 可以帮助人练习太极拳的脚步动作及 身体的稳定性，还可以锻炼人的腿部力量。 4、运臂练习：分靠式 要求：上有靠劲、下有采劲，柔中寓刚，转腰运 臂协调一致。 四、学习简化太极拳：第一式至三式动作： (一) 起势 动作分解： 1)左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸 或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。 （二）左右野马分鬃、 动作分解： 1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 2） 右野马分鬃： 后坐翘脚、 抱球跟脚、 转体迈步、 弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转 体迈步、弓步分手 要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为
教法： 1、教师领做，集体练习； 2、教师针对存在的问题进行分析，并提出改 进意见； 3、采用分组练习的方式进行改进提高； 4、个别辅导，纠正错误。
四、学习简化太极拳第二组动作： 组织：同（图二）所示。 （四） 搂膝拗步 动作分解： 教法： 1） 左搂膝拗步： 转体落手、 转体收脚、 迈步屈肘、 1、教师示范动作 弓步搂推 2、教师边示范边讲解动作 2） 右搂膝拗步： 后坐翘脚、 转体跟脚、 迈步屈肘、 3、教师领做，学生模仿练习。 弓步搂推 4、学生分组练习，教师巡视指导，个别辅导； 重点：腰的转动及上下肢的协调配合 纠正错误动作，强调动作要领。 难点：两手臂的运转路线 （接左图）
2）卷肱式 要点：立身中正，腰部与撤手展臂、卷肱推掌 动作协调配合。 三、复习简化太极拳第一组动作： 重点： 第一式：动作的平稳，上体舒松正直； 第二式：动作的连续过程； 第三式：定势的动作造型。 难点： 1、野马分鬓：重心转换技术和上下肢的配合 2、白鹤亮翅：重心转换技术 要求： 提高动作质量和熟练程度。 组织：同（图二）所示。
（三）白鹤亮翅 动作分解： 1）跟步抱球 2）后坐转体
要求： 1、姿势力求中正；出手迈步轻起轻落； 2、动作路线多呈圆弧； 3、速度求均匀，不要忽快忽慢。 3）虚步分手
要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半 圆形，左膝要微屈，身体重心后移和右手上提、左手 下按要协调一致。 结束部分： 1、集合队伍 2、放松练习 3、课上小结 4、布置课外作业 5、师生再见 课后小结： 1、放松操 1）松肩甩手 2）转腰松髋 3）一线全身放松功 2、根据上课的情况提出表扬与指出存在的问题 队形： 课下作业：
结束部分： 1、集合队伍 2、放松练习 3、课上小结 4、布置课外作业 5、师生再见 课后小结： 课下作业：
第
3
次课
教 学 内 容 1、复习基本功法和简化太极拳动作学过的动作； 2、学习简化太极拳第三组第七、八式动作。 教学重点：揽雀尾 教学难点：掤、捋、挤、按的手法技术
教 学 目 标 1、通过复习，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。 2、通过学习，使学生基本掌握简化太极拳第七、八式 动作 3、发展学生灵敏协调身体素质，培养学生对太极拳的 兴趣，激发民族主义的精神。
组织：如（图二）所示，四列横队成体操队形散开 教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求：1)动作舒展，用力适度 （图二）
2)充分活动各部位关节以避免运动损伤 基本部分： 一、学习太极拳理论： 太极拳的练习要领以及对身体各部位姿势的要求 心静气和、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰 松胯、步随身换、虚实分明、用意不用力 二、基本功法的练习 1、太极步法练习 要求：动作连贯、稳定，上体正直。 2、运臂练习： 1）搂按式 要点：运臂与转腰要协调一致，连贯圆滑。 组织：如（图三）所示，学生成二列横队集合 ××××××××× ××××××××× ▲ （图三） 要求： 认真听讲， 争取把所学的知识运用到练习中。 组织：成体操练习散开队形 要求：迈步如猫行，注意重心变化的体会。
简化太极拳 24 式太极拳 第 1 次课 教 学 内 容 1、太极拳运动概述。 2、太极拳基本技术、基本功法。 3、学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。 教学重点：野马分鬃 教学难点：上下肢协调配合 安全提示：避免膝关节关节损伤 教 学 目 标 1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民 族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。 2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三 式动作。 3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间 习武的礼仪规范。 时 间 5 分 20 分
准备部分： 一、慢跑：约 200M 要点： 上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及 路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求
二、徒手操： ╳8 拍） （4 1）肩关节绕环 2）扩胸运动 3）体转运动 4) 髋关节绕环 5) 正压腿运动
6）侧压腿运动 7）膝关节绕环 8）手腕踝关节运动 9）全身运动
五） 手挥琵琶． 动作分解： 跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 教学重点：两臂的动作细节。 要点：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松 胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、 弓腿上下一致。 搂膝拗步成弓步时， 两腿跟的横向距 离保持约 30 厘米左右。 （六） 左右倒卷肱 动作分解： 1）右倒卷肱： （手挥琵琶）
2、独立练习，记住自己还是很清楚动作要领 的式子。 3、集体答疑：教师针对存在的问题进行分析， 并提出改进意见。 4、采用分组练习的方式进行改进提高，个别 辅导，纠正错误。 5、找出 4——6 名学生练习，集体观摩后，集 体纠正不足之处。 四、学习简化太极拳第三组动作： （七） 左揽雀尾 动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓 步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、 后坐收掌、弓步按掌 要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。两脚跟横 向距离不超过 10 厘米；两臂下捋须随腰旋转，仍走弧 线；挤的动作要与松腰、弓腿相一致；前按时，两手须 走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈。
时 间 5 分 20 分
6、体前屈 7、下蹲运动 8、膝关节饶环 9、弓步压腿 10、仆步压腿
基本部分： 一、太极拳理论要求简要说明： 心静用意、内外放松、连贯圆活、身法中正、 弧形螺旋、配合呼吸 二、基本功法练习 1、桩功练习 2、太极步法练习 3、运臂练习：分靠式、搂按式、卷肱式
三、复习简化太极拳前两组动作： 复习重点： 步法的转换，在腰的带动下上下肢的协调配 合，动作规格的定位。 复习要求： 复习方法： 认真练习，相互帮助，听从教师及各小组长的指挥。 1、教师领做，集体练习 2——3 遍。