30天养成一个好习惯

30天养成一个好习惯

我上网查到了这样的资料:

行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯,90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作～重复21天就会变成习惯性的动作,同样道理～任何一个想法～重复21天～或者重复验证21次～就会变成习惯性想法。所以～一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上～它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段:

第一阶段:1，7天左右。此阶段的特征是“刻意～不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变～而你也会觉得有些不自然～不舒服。

第二阶段:7，21天左右。不要放弃第一阶段的努力～继续重复～跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意～自然”。你已经觉得比较自然～比较舒服了～但是一不留意～你还会回复到从前～因此～你还需要刻意提醒自己改变。第三阶

段:21，90天左右。此阶段的特征是“不经意～自然”～其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段～你已经完成了自我改造～这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分～它会自然而然地不停地为你“效劳”。

看完之后我恍然大悟——一个习惯的形成只需21天. 我们一个假期有将近50天时间～相当于2个习惯养成周期～因此我决定每天读30分钟的书～一个假期以来我读了《朝花夕拾》.《骆驼祥子》和《意林》《读者》之类的书。看起来不可思议——30天～每天30分钟～30乘30等于900分钟折合37.5小时——不可能啊。其实我所说的每日30分钟是建立在每日一定阅读量的基础上的～从夹缝中挤出的30分钟。事实上～我坚持把平时看电视的30分钟变成看书的过程中～大约快3周时～我就能自动抵抗诱人的电视节目了。所以～我也可以说成21天养成一个习惯。

想坚持一件事很难～但只要坚持下来了就好了。为了未来的成功～从现在开始培养个人的好习惯～相信一定会受益匪浅。