生发养发药膳食谱
健发养发的12个食疗验方文档
健发养发的12个食疗验方1、首乌核桃炖猪脑何首乌30克水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，猪脑适量，熟后加调料服食，连汤吃尽，隔日食用1次，有养发之效。
2、天麻鱼头将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。
早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。
3、美发养血果脯干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。
加水适量，用小火煎煮30分钟，续加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。
每天吃大约10克，有养血生发之作用。
4、何首乌黑芝麻红枣生发汤材料：何首乌5钱、菟丝子5钱、红枣5枚(剥开)、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙制作：将上述材料加水500～1000毫升熬煮成汤。
待汤水滚后，可加少许蜂蜜，约10分，即可饮用。
服用方法：早晚各服一次，12天一疗程，连服三疗程。
功效：对男性压力过大性脱发和女士更年期脱发有日常保发、生发之功，并可使头发乌黑亮丽。
5、何首乌黄芪鸡蛋煲材料：何首乌60克，黄芪、茯苓各20～30克，丸鸡蛋2个，六味地黄少许。
制作：加水500毫升同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟。
服用方法：吃蛋饮汤，早晚各服一次。
功效：补肝滋肾，适用于气血虚体引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
6、生发黑豆黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。
将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。
然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。
每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。
7、黑芝麻粥黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次.8、蒲公英黑豆糖将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
四大生发食谱 还你美丽秀发
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 四大生发食谱 还你美丽秀发
导语：有些人的头发长的那么慢，这是一件让人苦恼的事情，要知道多吃一些食物可以让头发生长的快一些，那么在日常生活中就吃对生发有益处的食物有哪些呢？现在小编为您倾情推荐几个生发食谱
四大生发食谱 还你美丽秀发
如何生发？生发食物有哪些？怎么在日常生活中就吃对生发有益处的食物呢？别担心，小编来帮你，为您倾情推荐几个生发食谱，为早日拥有乌黑浓密的头发而努力。
生发食谱1：桑椹蜂蜜粥鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。
合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。
每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
生发食谱2：乌龙牛肉汤牛肉250克，乌豆150克，龙眼肉30克，红枣10粒，熟竹笋50
克，精盐、味精各适量。
作家常烹调成菜肴食。
中药养发配方
中药养发配方饮食是维持个人健康的重要组成部分。
从古至今，中国人就认为“食补养发”，根据人体自然特性，通过调理营养，配制中药药酒，调剂养发汤药，以祛病延年，滋润头发，促进毛发生长。
以下就是一些中药养发的配方：一、头发护理养发药酒原料：旱莲，白芍，桃仁，苍耳，熟地，芦根，精麻黄，桂枝，甘草，三七。
做法：将上述药材逐一加入烧酒或米酒中，煮沸后浸泡3-5天即可。
每次服用30-50毫升，每日1-2次，连续服用1-2个月即可达到养发效果。
二、头发生长活血养发汤原料：熟地，党参，淫羊藿，生鸡血根，白芍，甘草，白术，红花，麻黄，川芎，茯苓，冬虫夏草，当归，杜仲。
做法：将上述药材洗净放入锅内，加入清水煮沸后，再加人少许枸杞子，煮至只剩下一半的汤汁时，放入食盐调味，然后喝汤服用。
三、头皮洁净健发养发液原料：枸杞子，桑叶，荆芥，桔梗籽，淫羊藿，生地，黄芩，半夏，杏仁，白芍，黄芪，川芎，茯苓，甘草。
做法：将上述药材洗净，分别研碎或捣烂，放入桶中，加入洗发水和酒精混合，然后将混合好的药液浸泡在头皮上10-15分钟，每周坚持3-4次，可以有效深入头皮，清洁毛孔，润肤滋润，增强头发的弹性。
以上是三种中药养发的配方，能有效增强头发生长和护理毛发，在调养身体的同时，让头发更加健康。
但是，使用中药时，需要遵循正确的用药方法，严格按照医嘱服药，防止因药物过量或不恰当使用而引发身体错误反应。
此外，在使用中药养发的同时，也要遵循均衡的饮食原则，正确的生活习惯，养成良好的睡眠习惯，避免过量的抽烟、吸毒以及长时间的电子屏幕曝光，以确保头发的健康状态。
中医养发的理论与方法，是一种悠久的中华传统文化，值得珍视敬仰，我们可以正确认识其价值，以此来滋养身体和头发。
养生食疗生发食谱配方
养生食疗生发食谱配方
以下是一些养生食疗生发食谱配方：
1. 植物蛋白补充食谱：
- 材料：豆腐、黑芝麻、核桃、云南白药、蜂蜜。
- 做法：将豆腐压干水分后切成小块，与黑芝麻、核桃一起
放入搅拌机中打碎，加入少许云南白药和蜂蜜拌匀即可。
2. 食补红枣核桃糊：
- 材料：红枣、核桃、蜂蜜。
- 做法：将红枣和核桃用清水洗净后分别浸泡30分钟，倒入
搅拌机中打成糊状，加入适量的蜂蜜拌匀即可。
3. 维生素丰富的水果沙拉：
- 材料：苹果、橙子、蓝莓、葡萄干、蜂蜜。
- 做法：将苹果和橙子切成小块，加入蓝莓和葡萄干，撒上
少许蜂蜜拌匀即可。
4. 芝麻燕麦粥：
- 材料：燕麦片、芝麻、蜂蜜。
- 做法：将燕麦片和芝麻放入锅中炒熟，加入适量清水煮开，转小火慢慢熬煮至粥状，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
以上是几个养生食疗生发食谱配方，希望对您有帮助。
记得在食用之前咨询专业医生或营养师的建议。
生发养生食谱配方大全
生发养生食谱配方大全1. 红枣糯米粥材料：糯米100克，红枣15颗，蜂蜜适量做法：将糯米洗净，加入适量清水煮熟，待稍凉后加入红枣，再煮10分钟即可。
食用时加入蜂蜜调味。
2. 芝麻糊材料：黑芝麻100克，蜂蜜适量做法：将黑芝麻炒熟，磨成细粉后加入适量清水，搅拌均匀，再加入蜂蜜调味即可。
3. 山药炖鸽蛋材料：鲜山药200克，鸽蛋2个，瘦肉适量做法：将山药削皮切块，搭配鸽蛋和瘦肉，加入适量清水，炖煮1小时至熟烂即可。
4. 黑芝麻汤材料：黑芝麻50克，糯米50克，水适量做法：将黑芝麻和糯米混合磨成粉，加入适量清水调成糊状，煮沸后继续煮5分钟即可食用。
5. 枸杞猪蹄汤材料：枸杞15克，猪蹄1只，生姜适量做法：将猪蹄剁成块，加入清水煮沸后捞出洗净。
锅中加入新的清水，再将猪蹄、枸杞和生姜一起放入锅中，放火上烧沸后转小火炖煮1小时即可。
6. 西洋参炖鸽汤材料：西洋参10克，鸽肉适量，红枣适量做法：将西洋参洗净，切片备用。
鸽肉焯水后去血水，与西洋参和红枣一同放入砂锅中，加入适量清水，炖煮2小时，加盐调味即可。
7. 百合莲子糖水材料：百合20克，莲子15克，冰糖适量做法：将百合和莲子洗净，放入砂锅中，加入适量清水，炖煮40分钟后加入冰糖，煮化后即可食用。
8. 黑豆炖猪蹄材料：黑豆100克，猪蹄1只，姜片适量做法：将黑豆洗净，猪蹄剁成块，与姜片一起放入锅中，加入适量清水，炖煮2小时，加盐调味即可。
9. 菠菜鸡蛋汤材料：菠菜200克，鸡蛋2个，盐适量做法：将菠菜洗净，切碎后煮熟，荷包蛋煮熟备用。
将菠菜和鸡蛋放入锅中，加入适量清水，煮沸后加盐调味即可。
10. 黑芝麻蜂蜜饮材料：黑芝麻100克，蜂蜜适量做法：将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入适量温水，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。
长发养生食谱高清
长发养生食谱高清1. 桂圆红枣糖水成分：桂圆肉20克，红枣10颗，红糖适量，水适量制作方法：将桂圆肉和红枣洗净，放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟，最后加入红糖搅匀即可。
每天喝一碗有补血养发的效果。
2. 黑芝麻核桃糊成分：黑芝麻30克，核桃仁30克，红糖适量，水适量制作方法：将黑芝麻和核桃仁用热水泡软后，放入研磨机中研磨成粉末。
将粉末放入锅中，加入适量的水和红糖，搅拌均匀后煮开即可。
每天喝一杯有补肾益发的效果。
3. 菠菜炒鸡蛋成分：菠菜适量，鸡蛋适量，食用油适量，盐适量制作方法：将菠菜洗净后切成段，鸡蛋打散备用。
锅中加入适量的食用油，烧热后倒入鸡蛋液，煎至两面金黄。
然后将菠菜倒入锅中，翻炒至菠菜变软熟，最后加入适量的盐调味即可食用。
菠菜富含维生素C和铁质，可促进发根的血液循环和生长。
4. 红糖姜茶成分：红糖适量，姜片适量，水适量制作方法：将姜片放入热水中煮开，然后加入适量的红糖搅拌均匀，继续煮开后即可饮用。
每天喝一杯有温补脾胃、活血养发的功效。
5. 紫菜汤成分：紫菜适量，豆腐适量，食盐适量，水适量制作方法：将紫菜和豆腐分别切成小块。
锅中加入适量的水，煮开后放入豆腐，煮至豆腐熟烂后加入紫菜，继续煮2分钟。
最后加入适量的盐调味即可。
紫菜中富含丰富的碘元素，有助于促进头发的生长和保持头发的健康。
6. 银耳莲子汤成分：银耳适量，莲子适量，冰糖适量，水适量制作方法：将银耳、莲子分别洗净后泡发备用。
锅中加入适量的水，将银耳、莲子放入锅中，煮开后转小火煮40分钟。
最后加入适量的冰糖搅拌均匀，继续煮5分钟即可。
每天喝一碗有滋阴养发的功效。
以上是一些适合长发养生的食谱，食用时请根据个人情况量力而行，食材新鲜干净，健康美味。
养发生发药膳方大全
养发生发药膳方大全很多人到了一定的年级之后，头发开始变得暗淡，甚至掉落，这样就要养发了。
下面小编带你了解养发生发药膳方大全，希望对你有帮助!养发生发药膳方大全1.乌发汤熟地黄、淮山药、侧柏叶、大枣(去核)、生姜、葱白各10g，丹皮、泽泻、天麻、胡椒各5g，制何首乌、黑芝麻各15g，当归、红花各3g，菟丝子20g，黑豆60g，桃仁5个，羊肉150g，羊骨500g，味精、盐各适量。
制法：将熟地黄、丹皮等13味药用纱布袋装好，扎口;将羊肉洗净切片，氽过，与羊骨、药袋一起放人锅中，加清水适量，放人生姜、葱白、胡椒粉，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火炖l小时，捞去药袋即可。
空腹喝汤食肉，每周2剂，连食15剂。
有滋补肝肾，乌须黑发之功。
2.黄鳝汤黄鳝500g，何首乌、花旗参各10g，黄精、生姜片、大葱段各6g，米酒、汤汁、盐、花生油各少许。
制法：将何首乌、花旗参、黄精放人锅中，加清水适量，煎50分钟，去渣取汤汁，备用;锅中加入花生油、盐、炒香姜片、大葱，倒人切段的黄鳝爆香，加入米酒及汤汁，再炖20～30分钟即可。
食鳝鱼喝汤水，隔日l剂，连食20剂。
有补脾益气，补肾行血，生发黑发之功。
3.桃酥豆泥扁豆150g，黑芝麻10g，桃仁30g，白糖100g，熟猪油60g。
制法：将扁豆放入锅中，加清水适量，煮20分钟后，捞出去皮，放入笼屉蒸约2小时，待扁豆烂熟后取出捣成泥;将黑芝麻炒香，研细;锅中放入猪油，用武火烧至热，放入扁豆泥翻炒，炒至扁豆泥将干时，放入白糖同炒，炒至不粘锅为度，再放入黑芝麻、桃仁混合炒匀即可。
当早点食用，每日1剂，1次食完，连食60日。
有健脾胃，补肝肾，乌须发之功。
4.核桃肉丁鲜猪肉300g，桃仁150g，豆瓣葱、花生油、盐、味精、鸡蛋清、水淀粉、醋、香油各适量。
制法：将猪肉切成丁，放入碗内，加盐、味精、鸡蛋精、水淀粉搅拌均匀;将桃仁放入温水中浸泡，去皮，切成玉米粒大小的块丁;将盐、味精、水淀粉、香油及清水适量j周l汁;锅中放油，分别炸透桃仁、炒熟猪肉丁，起锅，下豆瓣葱爆香，加入醋，倒入肉丁、桃仁及调好的汁水，快速翻炒至汁水包匀原料即可。
生发养生食谱大全集
生发养生食谱大全集1. 胡萝卜汁- 将3个胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中榨汁。
- 饮用方法：每天早晨空腹喝一杯新鲜的胡萝卜汁。
2. 鸡蛋煮菠菜- 将一把洗净的菠菜放入开水中焯烫片刻，捞出后切碎备用。
- 锅中加入适量水，放入1个鸡蛋和菠菜碎，煮熟即可。
- 饮用方法：每周至少食用两次。
3. 黑芝麻核桃糊- 将适量黑芝麻和核桃放入研磨机中磨成粉末状。
- 将粉末加入适量牛奶或豆浆中，加入适量蜂蜜调味。
- 饮用方法：每天早晨空腹喝一杯。
4. 红枣糯米粥- 将适量糯米和红枣洗净，加入适量清水煮熟。
- 饮用方法：每天早晚各一碗。
5. 青菜炒豆腐- 将适量豆腐切块备用。
- 锅中热油，放入蒜末炒香，加入豆腐翻炒片刻。
- 加入洗净的青菜炒匀即可。
- 饮用方法：每周食用2-3次。
6. 紫薯蓝莓沙拉- 将紫薯蒸熟后切成块备用。
- 洗净新鲜蓝莓备用。
- 将紫薯和蓝莓放在一个碗中，加入适量蜂蜜调味。
- 饮用方法：每天作为早餐或下午茶食用。
7. 黄豆芽炒肉片- 将适量瘦肉切片备用。
- 锅中热油，放入蒜末炒香，加入肉片翻炒至变色。
- 加入洗净的黄豆芽炒匀即可。
- 饮用方法：每周食用2-3次。
8. 芝麻菠菜沙拉- 将适量菠菜洗净焯烫片刻，捞出后切碎备用。
- 加入适量芝麻、盐、蜂蜜和香醋调味。
- 饮用方法：每天作为晚餐配菜食用。
9. 枸杞炖鸡蛋- 锅中加适量水，放入鸡蛋煮至熟透。
- 捞出鸡蛋，剥壳备用。
- 将鸡蛋放入清水中，加入适量枸杞和冰糖，炖煮20分钟。
- 饮用方法：每周食用2-3次。
10. 核桃炒豆芽- 锅中热油，加入适量蒜末炒香。
- 加入洗净的豆芽和核桃翻炒片刻。
- 加入盐和味精调味即可。
- 饮用方法：每周食用2-3次。
注意：以上食谱仅供参考，如果对某种食材过敏或有其他健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。
10药膳养乌黑秀发
10药膳养乌黑秀发每个人都希望自己能够拥有乌黑柔顺的秀发，今天就为大家推荐了一些能够使头发变黑变亮的药膳，你想要学学吗?那就马上跟着去看看吧!★[方一]白檀香末、香白芷、白及各30克，山萘子90克，滑石、零陵香各印克，青黛、甘松香各90克。
将药共研为末，每用时以淘米水(发酵后更好)将头发洗净，再将上药末30克均匀地撒在头发上，用梳子反复梳理。
本方可使须发返黑。
★[方二]生胡桃皮、生石榴皮、生柿于皮各等分。
先将生酸石榴去瓤，拣好丁香装满，然后将胡桃皮、柿子皮与所装之石榴、丁香晾于，同研为细末，用生牛乳和匀，盛于瓷瓶内，密封后埋于马粪内，10日后取出。
将一根白线绷紧，取此膏少许放于线上，如线两头皆黑，则药已成。
如不黑则再埋于马粪中以待黑。
使用时取此药少许均匀地涂于头发上，睡前用，次晨洗去。
本方能使头发返黑。
★[方三]黑豆30克，雪梨1--2个。
将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火烂熟。
吃梨喝汤，每日2次，连用15—30日。
本方滋补肺肾，为乌发佳品。
★[方四]菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克，食盐适量。
将以—上药物洗干净，与紫珠米加适量的水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐食用。
本方滋阴补肾，乌发美发。
★[方五]猪肾1对，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。
将药物和猪肾加适量的水，在旺火上煮30分钟后，改微火炖至猪肾熟烂。
食猪肾及核桃肉，饮汤，每日1剂，连服7—10日，可乌发美发。
★[方六]桑椹(或桑叶)、黑芝麻若干。
取适量桑植或桑叶洗净，晒干，研末与4倍的黑芝麻粉拌匀，贮存于瓶中;用时取桑麻粉适量，加入蜂蜜，揉成面团，再分成约10克重的小丸。
每日早、晚各服1丸。
本方具有乌发养发之效。
★[方七]何首乌20克，枸杞子15克，大枣6枚，鸡蛋2枚。
将药物与鸡蛋同煮至熟，去药渣后食蛋饮汤。
每日1剂，连服10--15日。
本方滋阴补肾，有乌须发之效。
乌发养发食疗配方
乌发养发食疗配方
随着年龄的增长，很多人都会出现脱发、白发等头发问题。
除了日常保养外，饮食也是养发的重要方面。
以下是几款乌发养发的食疗配方，供大家参考。
1. 黑芝麻粥
黑芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养成分，常食用有助于抗衰老、补血养发。
制作黑芝麻粥时，将黑芝麻磨成粉，加入米、水煮成粥即可。
2. 枸杞炖黑鸡汤
枸杞和黑鸡都含有丰富的营养成分，如维生素B群、蛋白质、铁等，有助于滋养头发、增强免疫力。
将黑鸡切块，与枸杞一起放入锅中，加水炖煮2小时即可。
3. 紫菜蛋花汤
紫菜富含碘、钙、铁等矿物质，可以促进头发生长。
蛋中含有丰富的优质蛋白质和多种维生素，有助于修复头发。
将紫菜切碎，打入鸡蛋搅拌均匀，加入适量的水煮开，加入适量的盐和味精，撒上少许葱花即可。
除了以上几款食疗配方，还可以多食用富含维生素C的水果，如柑橘、草莓、猕猴桃等，有助于增强头发的弹性和光泽。
同时，要避免烟酒等不良习惯，以保持头发的健康。
- 1 -。
乌发养发食疗配方
乌发养发食疗配方乌发养发是指通过一些特定的食物和草药来滋养头发，增强头发的生长和健康。
下面是一些乌发养发的食疗配方：1.黑芝麻山药汤材料：黑芝麻50克、山药50克、红枣5枚做法：将黑芝麻炒香，然后磨成细粉；山药切片；将黑芝麻粉、山药片放入锅中，加入适量水煮沸，煮10分钟；最后加入红枣，煮5分钟即可。
2.木耳炖瘦肉材料：黑木耳20克、猪瘦肉100克、花椒粒适量、生姜适量做法：将黑木耳泡软，切成丝；猪瘦肉切成小块；将黑木耳丝放入开水中焯水1分钟，然后沥干；将猪瘦肉块和黑木耳放入锅中，加入适量水、花椒粒和生姜，煮沸后转小火炖煮40分钟。
3.黑豆蜂蜜汤材料：黑豆50克、蜂蜜适量做法：将黑豆洗净，加入适量水煮沸，然后转小火煮30分钟；倒掉煮豆的水，加入适量清水再次煮沸，然后转小火煮1小时；最后加入适量蜂蜜即可。
4.枸杞炖猪蹄材料：枸杞15克、猪蹄250克、红枣5枚、生姜适量做法：将猪蹄洗净，切成小块；枸杞泡软，红枣洗净；将猪蹄块放入开水中焯水1分钟，然后捞出；将焯水过的猪蹄块、枸杞、红枣和适量生姜放入炖盅中，加适量水，放入炖锅中炖煮2小时即可。
5.黑米红枣粥材料：黑米100克、红枣10枚、水适量做法：将黑米洗净，红枣洗净；将黑米、红枣和适量水放入锅中，大火煮沸，然后转小火煮30分钟即可。
这些食疗配方中的材料都具有滋补养发的功效。
黑芝麻、黑豆、木耳富含维生素E和维生素B群，有助于增强头发的弹性和光泽。
山药富含维生素A、B、C和E，可以促进头发的生长和滋润。
猪瘦肉富含优质蛋白质，可以补充头发所需的营养物质。
枸杞和红枣富含维生素C和胶原蛋白，可以增强头发的弹性和防止断裂。
黑米含有丰富的维生素B群和矿物质，可以增强头发的健康和生长。
除了食疗配方，还可以通过其他方法来养发，例如适当按摩头部，促进头皮血液循环；勤洗发，保持头皮的清洁；避免使用过烫、过热的电吹风和烫发器等造成头发伤害的工具；避免频繁染发和烫发，减少对头发的伤害；均衡饮食，摄入适量的蛋白质和维生素。
生发乌发食疗推荐
生发乌发食疗推荐乌发食谱大全一、黄芪参首乌炖猪脑材料：猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片，盐适量做法：1、猪脑放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去红筋，洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用;2、红枣去核、生姜去皮，洗净，何首乌、党参、北黄芪洗净备用;3、将所有材料倒入炖盅里，倒入适量的凉开水，盖上盖子隔火炖4小时，最后加盐调味即可。
功效：补肾益精，补益气血，具有生发的功效，让你的头发更浓密。
二、首乌熟地茶材料：熟地黄15克，何首乌30克做法：二者洗净，加水煎煮成汁，代茶频饮。
功效：滋阴乌发，能治疗白发。
三、乌须生发酒材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黄精150克，何首乌150克做法：材料用清水洗净，将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时，然后放进瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以饮用。
功效：补血养颜，去黑斑，生毛发，乌须发，气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。
四、核桃芝麻花生豆粉材料：核桃，花生，黄豆，黑芝麻，取等份做法：将这四种材料分别炒香炒熟，然后研成粉末，搅匀，每次取一汤匙，用开水或者牛奶、豆浆冲服。
功效：治疗少白头。
为什么养生要进行食疗?中医历来强调“药疗不如食疗”，以食物为药物具有以下几大优势，这也是为什么要选择食疗来进行养生的原因。
1.食疗不会产生任何毒副作用。
而药物治病则不然，长期使用往往会产生各种副作用和依赖性，而且还可能对人体的某些健康造成影响。
2.这些食物都是我们日常生活中的平凡之物，价格低廉，有的甚至不花分文，让我在日常用餐中便可达到治病的目的，这又是昂贵的医药费所无法比拟的。
3.食物为药还具有无痛苦的优点，让人们在享受美食的过程中祛除病痛，避免了打针，吃药，甚至手术之苦。
食疗是最好的偏方，食疗确实对防病治病有很好好的功效，有不同于药物治疗的优点，但不等于食疗能包治百病，也不能因此代替药物治疗。
生发养生食谱大全
生发养生食谱大全
1. 黑芝麻糊
材料：黑芝麻适量，水适量，红糖适量
做法：将黑芝麻炒香后磨成粉状，加入适量的水搅拌均匀，再加入适量的红糖煮开，至糊状即可食用。
2. 红枣莲子粥
材料：红枣适量，莲子适量，糯米适量，冰糖适量
做法：将糯米洗净后泡水，红枣和莲子也泡水备用。
将泡好的糯米、红枣以及莲子放入电饭锅，加水适量，加入适量的冰糖，煮熟即可。
3. 菠菜炒鸡蛋
材料：菠菜适量，鸡蛋适量，调料适量（盐、生抽等）
做法：将菠菜洗净切碎，鸡蛋打入碗中，加适量的盐和生抽搅拌均匀。
锅中加入适量的油，烧热后倒入鸡蛋炒熟，再加入菠菜炒熟即可。
4. 银耳莲子汤
材料：银耳适量，莲子适量，冰糖适量
做法：将银耳泡软后撕成小块，莲子泡水备用。
将银耳、莲子和适量的冰糖放入煲中，加水适量，小火煮至糖溶化即可。
5. 红糖姜汁水
材料：红糖适量，姜适量，水适量
做法：将红糖研磨成粉状，将姜切片备用。
将适量的红糖加入适量的水中，搅拌均匀，再加入姜片，用温水冲泡即可饮用。
6. 紫菜蛋花汤
材料：紫菜适量，鸡蛋适量，调料适量（盐、胡椒粉等）
做法：将紫菜泡软撕成小块，鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和胡椒粉搅拌均匀。
将锅中加水煮开，加入紫菜，再倒入鸡蛋搅拌均匀，煮开即可。
乌发润发保健药膳方
乌发润发保健药膳方乌发润发保健药膳方1.大豆(或小豆)适量，水煎，取汁洗发。
用于头发缺乏光泽。
2.桑根皮煮汁洗发。
或为末，羊膏和涂。
用于头发枯稿不泽。
3.头发洗过后，再用茶水冲洗，可去垢涤腻，使头发乌黑柔软，光泽美观。
4.芝麻(焙黄)2g，茶叶3g放罐中煮开，茶叶、芝麻一同嚼食。
每日1剂，25日为1疗程。
用于毛发干枯。
5.生姜80g，煎取浓汁后加猪油20g，黄酒60mL，用文火煎沸1小时，分3次服。
用于体虚气血不足，毛发枯燥。
6.桂圆肉、首乌和鸡血藤各250g，加米酒1200mL浸10 天后使用(浸时每天振摇1!2 次，以促使药味浸出)。
每服15!30mL，30剂为1疗程，早晚各1次。
用于头发早白。
7.枸杞子100g，熟地60g，白酒500mL 浸泡7 日后用。
每次20mL，每日2 次。
用于头发早白。
8.鲜桑椹100g洗净，捣烂装入纱布袋内，扎紧袋口，将纱布袋浸入500mL白酒中，盖好，封口，3天后可用。
随饮，每天1小盅，用于头发早白。
9.大蒜2 瓣，生姜5g，共磨成泥充分混匀，用于擦头皮。
就寝前擦，次晨用水冲去。
连续擦3!4个月，用于头发早白。
10.黑芝麻粉250g，何首乌250g，加糖少许，用开水冲服，早晚各食一碗，连用半年。
用于头发早白。
11.石榴连同皮核捣烂取汁，涂于白发部位。
常用，可使白发转黑。
12. 石榴花适量，阴干研末，加何首乌15g，煎汁饮服。
用于头发早白。
13.用椰子浆涂发。
可使头发转黑。
14.鹅肠菜炒菜佐食，常服可使头发转黑。
15.生白果（去壳、取肉)30 个，黑芝麻30g，花椒6g(焙)，干桑叶、熟地(制)、生何首乌(赤者)各90g，桔梗9g，万年青1000g(生干并用)。
各为细末，勿经铁器，蜜丸如梧子大，每日早饭服下30g，白汤送下。
用于须发早白。
16.桐木煎水洗头发，可令赤发变黑发。
17.桑叶煎汁去渣，加生麻油适量洗发，可令发转黑。
18.枣树根3尺，横置安甑上蒸之，两头汗出，收取敷发，可使发易长易黑。
养生食疗生发食谱配方表
养生食疗生发食谱配方表以下为养生食疗生发食谱配方表，仅供参考：
1. 黑芝麻糊：
- 黑芝麻：适量
- 蜂蜜：适量
- 水：适量
2. 菠菜炒蛋：
- 菠菜：适量
- 鸡蛋：适量
- 盐：适量
- 料酒：适量
- 植物油：适量
3. 银耳红枣糖水：
- 银耳：适量
- 红枣：适量
- 冰糖：适量
- 水：适量
4. 核桃炒蛋：
- 核桃：适量
- 鸡蛋：适量
- 盐：适量
- 料酒：适量
- 植物油：适量
5. 紫薯芝麻羹：- 紫薯：适量
- 白芝麻：适量- 红枣：适量
- 植物油：适量- 冰糖：适量
6. 花生猪肚汤：- 花生：适量
- 猪肚：适量
- 姜片：适量
- 盐：适量
- 料酒：适量
7. 红枣山药糕：- 红枣：适量
- 山药：适量
- 糯米粉：适量- 冰糖：适量
8. 蔬果拼盘：
- 黄瓜丝：适量- 胡萝卜丝：适量- 番茄片：适量- 西兰花：适量- 橙片：适量
9. 红豆薏米粥：
- 红豆：适量
- 薏米：适量
- 糯米：适量
- 冰糖：适量
- 水：适量
10. 鲫鱼豆腐汤：
- 鲫鱼：适量
- 豆腐：适量
- 姜片：适量
- 盐：适量
- 料酒：适量
请根据个人的口味和需求调整食材的用量，同时配合均衡的饮食和健康的生活习惯，以达到良好的养生和促进头发生长的效果。
保持头发健康的药食搭配
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
保持头发健康的药食搭配
导语：发的乌黑亮丽是自信的来源，但是头发经常会出现问题，出油、脱发、头屑等，让我们苦恼不堪，那么介绍几个食疗方帮你保持头发的健康。
保持头发健康的药食搭配
保持头发健康的药食搭配
1、何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
2、羊骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。
可从当年冬至吃到来年立春。
此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
3、生发黑豆汤
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
生发养发药膳食谱
来源:大家健康网 2009-09-08
秋天是特别容易脱发的季节，当你看见自己的头发开始掉落的时候，千万不要过分担心，或者盲目找寻不靠谱的治疗脱发方法。
你可以看看以下的文章，选择这些食物和食谱来调理你的身体，同时达到生发、乌发以及养发的目的。
七宝乌发粥
配料：何首乌20克，黄精15克，山药30克，莲子12克，百合10克，大枣10枚，粟米60克。
制法先将首乌、黄精用纱布包好，放锅中加水2000毫升，煮30分钟后捞去药包，留汁备用。
再将粟米洗净入锅，大枣去核与山药、莲子一并放入锅中，加入药汁及适量水，用文火烩成稠粥，加入百合再煮10分钟，即可食用，甜咸皆可。
功能补肾益脾，乌发美颜。
本膳用首乌、黄精，补肾填精血以黑发添色；山药、莲子、大枣，能健脾和胃，升清降浊；百合，清补肺阴能生津泽发；粟米，和中滋阴能养颜美生发。
龙眼首乌羹
配料：龙眼肉20颗，制首乌15克，当归6克，山楂12克，红枣6枚（去核），冰糖适量。
制法先将首乌、当归、山楂，选净入锅中，加水1000毫升，煎20分钟，取汁去渣；龙眼肉、红枣，用少些水泡，后上笼蒸透。
锅中加药汁、冰糖，煮至400毫升，加入龙眼肉、红枣，沸4分钟，用湿淀粉或藕粉勾薄芡，即成甜酸适口的羹。
功能滋补肝肾，乌发生发润肤。
本膳用首乌，补肝肾，益精血，黑头发，悦颜色；当归，养血和血，润肤添色；山楂，健脾运中，减肥降脂；红枣，和营卫，健脾胃；龙眼，补精益髓，美颜色，润肌肤。
桑杞蒸蛋
配料：鸡蛋2～3枚，桑葚子15克，核桃仁20克，枸杞子12克，猪肉茸40克。
制法：桑葚子加水50毫升，先煮15分钟，取汁去渣；核桃仁，炒后粉碎；鸡蛋打碎放入盆中，加入桑葚汁、核桃粉、枸杞子、猪肉茸、盐、味精等搅匀，上笼蒸10~15分钟，即可食用。
功能：补养肝肾，乌发生发养颜。
本膳用桑葚子、枸杞子，养血补肝，黑发养颜；核桃仁，含亚油酸、亚麻酸及人体多种必需氨基酸，味甘，性温，补肾泽发；猪肉，滋阴养肤发；鸡蛋，含蛋白质、卵磷维生素B2、维生素B1、维生素P等营养素，能泽发养颜。
香菇烧淡菜
配料：水发淡菜300克，水发香菇60克，竹笋50克。
制法：洗净淡菜后放碗中，加入膏汤、料酒、盐少许，上笼蒸透；香菇去蒂后，切片；竹笋，切薄片。
炒锅烧热，加入少些植物油待油温4成热时炒笋片、香菇片，加入膏汤及蒸透的淡菜，煮10分钟，加少些味精拌和，用湿淀粉勾薄芡，即可食用。
功能：填精补阴，泽发生发养发。
本膳用淡菜，味甘咸，性寒，填下焦，补精血，能充养冲任，清代名医叶天士常用淡菜，补益肾精之亏虚，固摄下焦的泄漏；香菇，为“素中之荤”，富含多种蛋白质和人体必需氨基酸；竹笋，除含蛋白质外，并有较多膳食纤维素，能有益于通润腑气。
还少鲫鱼汤
配料：鲫鱼1 条，水发黑木耳30克，旱莲草12克，枸杞子15克，竹笋40克。
制法：鲫鱼，宰杀后，去鳞、鳃及内杂，洗净；木耳，水发洗净、去耳根；竹笋，切片；旱莲草，放锅中加水50毫升，煎15分钟，取汁去渣。
炒锅烧热，加少些植物油，待5成热时入鲫鱼，稍煎，加入药汁、料酒、竹笋、黑木耳、姜片、葱段、盐及适量水，大火煮沸10分钟，再加入枸杞子、味精、鸡精、胡椒等，再沸5分钟，即可起锅装盆，喝汤吃鱼肉皆可。
功能：补血养肝，育肾乌发生发。
本膳用旱莲草，养阴补肾可黑发；枸杞子，滋肝补血能养颜；黑木耳，活血养血，补益肝肾，有乌发润肤之功；鲫鱼，富含蛋白质和氨基酸，更是美容养发的佳品。