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藏族舞蹈教案

第一周

教学内容：藏族弦子舞蹈开泛儿课

一、1. 手形；2. 脚位；3. 手位；4. 体态；5.动律

教学目的：藏族弦子舞蹈开泛儿课屈伸动律练习；屈伸动律组合

教学重点和难点：藏族弦子舞屈伸动律；屈伸动律组合

教法和学法：示范法、讲授法、启发法、引导法、练习法等

教学课时：两课时

教学媒体或教具：DVD、舞蹈教具等

教学过程:

一、复习：藏族踢踏舞

二、学习新课：

导入语“弦子藏语称为谐, 起源于四川巴塘 , 流传整个藏区 , 巴塘语称叶。谐的曲调优美 , 柔颤 , 富有歌唱性 , 其舞蹈动律松弛、柔美、开朗。舞时 , 参加人数不限 , 男女各站一排围成圆圈 , 男领舞者拉着弦子 , 其他人随其后 , 时而向圈内聚拢 , 时而散开 , 手臂做出撩袖、甩袖、抛袖等动作”。

1. 手形

(1) 长袖状态 : 五指自然延伸。

(2) 握袖状态 : 五指空心拳。

2. 脚位

(1) 自然位 : 脚跟并拢 , 脚尖略分开。

(2) 丁字靠步 : 站丁字步 , 前脚勾脚 , 脚跟着地。

(3) 旁点靠步 : 自然位 , 一脚脚掌旁点地 , 略屈膝。

3. 手位

(1) 扶膀 : 脚站自然位 , 双手手掌扶于膀上 , 手指贴膀 , 注意腕下压于膀上。

(2) 单背袖 : 一手扶膀 , 一手屈肘 90 度于肩上 , 手心向前。

(3) 旁展单背袖 : 一手屈肘 90 度于肩上 , 手心向前。一手肩旁略下方自然直臂。

（4）旁展单提袖 : 一手头上方提袖 , 手心向下 , 一手侧旁略下方自然直臂。

(5) 前后手 : 一手屈臂于体前 , 一手屈臂于体后 , 手心向上。

（6）双手礼(献哈达 ): 重心置于左腿半蹲 , 右腿直膝右斜前45°脚跟点地，上身前倾，头略低，双手手心向上摊于体侧肩稍下，如双手捧哈达状。

（7）单手礼：重心置于左腿半膊 , 右腿直膝右斜前45°脚跟点地 , 上身

右倾 , 右臂摊向右斜前 , 左手手心扶住右肘。

4. 体态

(1)坐懈跨上身松弛略前倾。这一体态特征与藏族人民生活的环境、性格特征、服饰特点（上衣系于腰间)和历史遗留下来的有关的因素。

(2) 基本动律膝部松弛 , 有弹性、有规律的颤动和屈伸 , 并形成下身主动 , 上身被动 , 自下而上 , 欲动先屈的特点。

5.动律：

(1)屈伸动律练习；

(2)屈伸动律组合

三、巩固练习：

弦子屈伸组合

1．音乐：《翻身农奴把歌唱》

2．动作组合：

准备 (8 拍 )： 1方向，自然位；从第五拍起，双手经旁划上弧线自肩前落下成叉腰手 : 最后一拍屈双膝。

① -8 原地屈伸两次；最后半拍重心移至左脚。

② -8 右脚向旁打开至八字位，原地移动重心屈伸四次；最后半拍右脚收回自然位。

③ -4 原地移动童心屈伸四次；5－8 右脚起屈伸后退四次。

④ -2 右脚旁移转对 8 方向丁字位屈伸一次，双手经体前交叉打开至斜下手位；3-4 做④ -2 拍的反面动作；5-6 右脚往 4 方向上步，右手对 4 方向斜上撩袖，随之左转体对 8 方向，丁字位屈伸一次，同时左手对 8 方向单臂袖 , 右手斜后平开。

7-8：④做 5-6 的反面动作。

⑤-8：右脚起屈伸行进八次，双手经体前交叉分子至叉腰手。

⑥-8：右脚起屈伸后退八次。

⑦-8：重复⑥ -8 动作，两人一组左肩相靠平步后退绕一圈，同时盖左手、掏右手成左叉腰、右单臂袖。

⑧－5：右脚起，对 1 方向屈伸行进五次，双手经体前交叉分开至斜下子位。

6-：屈右腿，右手平开手位，左手经右下划至体前。

7-：上左脚，左转体对5方向，左手经前向旁打开。

8-：右脚至后踏步位，左手对4方向斜下子位，右手单臂袖，目视4方向斜下。

四、课（章）后小结：

⑴．屈伸动作重心在全脚，重拍向上，长伸短屈，连绵不断。

⑵．叉腰手要求掌根部按在跨骨上，五指松弛地扶向腹内侧斜下方 , 肘略向前。

⑶．屈伸动作在移动重心时，重心一侧的胁部要页势松懈，也称“坐手跨” 。

五、布置作业：

课下练习脚位(1) 自然位、(2) 丁字靠步、(3) 旁点靠步

手位(1) 扶膀、(2) 单背袖、(3) 旁展单背袖、（4）旁展单提袖、(5) 前后手、（6）双手礼(献哈达) 、（7）单手礼

体态：坐懈跨

教学反思：

第二周

教学内容：弦子舞步

一、单靠步；连靠步；长靠步；靠步组合

教学目的：学会单靠步、连靠步、长靠步等靠步步伐，掌握弦子舞步的基本动律与靠步

的协调配合。

教学重点和难点：单靠步、连靠步、长靠步

教法和学法：示范法、讲授法、启发法、引导法、练习法等

教学课时：两课时

教学媒体或教具：DVD、舞蹈教具等

教学过程:

一、复习：藏族踢踏舞

二、学习新课：

导入语“弦子藏语称为谐, 起源于四川巴塘 , 流传整个藏区 , 巴塘语称叶。谐的曲调优美 , 柔颤 , 富有歌唱性 , 其舞蹈动律松弛、柔美、开朗。舞时 , 参加人数不限 , 男女各站一排围成圆圈 , 男领舞者拉着弦子 , 其他人随其后 , 时而向圈内聚拢 , 时而散开 , 手臂做出撩袖、甩袖、抛袖等动作”。

1.平步：两拍或一拍一步，以右脚为例，预备拍左腿左腿屈膝，身体重心下移，同时右腿屈膝右脚离地。前半拍，右脚落地，双腿膝关节慢慢伸直，身体重心上升。后半拍右腿屈膝，身体重心下移，同时左腿屈膝，左脚离地。抬落腿时应有艰难、沉重的感觉。膝关节的屈伸要有内在的柔韧性。

2.靠步：在平步的基础上，动力腿用脚跟靠在主力腿脚掌内侧，同时双膝慢慢伸直。

(1)单靠：两拍完成，以右脚为例，第一拍右脚平步一次；第二拍 , 左脚勾脚落至右前丁字靠步位。(藏图 -18)

(2)长靠步 ( 三步一靠 ): 四拍完成 ,右起横走三步 , 身体随脚步慢慢转向2点，第

四步左脚靠步 , 同时身体转向8点。

(3)连靠 : 动作同单靠 , 但不换脚做 , 连续一个脚做靠步 , 可原地做 , 也可碾地转做。

三、巩固练习：

弦子舞步靠步组合

1．音乐：《爱木错》