(完整版)旭日东升武术操动作现用图解

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全国中小学生系列武术健身操第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼

《旭日东升》动作图文解析

始：——————抱拳礼开拍）4第一节：起势（×8 拍）第二节：抻拉运动（4×8 拍）第三节：开合运动（4×8 第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×拍）8 第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）拍）×8第八节：跳跃运动（4 5—8拍:并步按掌（图略）第九节：收势（4×8拍）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）抱拳礼结束：——————

3—4拍:并步按掌（图略）动作要领：抱拳礼 5—6拍:抱拳右盼（图略）拇指屈拢；并步站立，左手四指并拢伸直成掌， 7—8拍:并步按掌（图略）右手成拳，左指尖与下颏平齐。左掌心掩贴右拳面，托掌上举4拍:：第四个八拍4—肘尖略下垂，右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，

目视受礼厘米。拳掌与胸相距20--30头正，身直，者，面容举止自然大方。

8拍）动作图文解析×（起势第一节：4 第一个八拍:抱拳左顾拍4—：1

并步对拳拍 5—6:

拍8:并步按掌—5

并步抱拳:拍8— 7

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第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步冲拳

8拍）动作图文解析4第二节：抻拉运动（× 1第一个八拍：—2开步双击拍: 3拍:左右冲拳

— 3双掌前砍4拍:

4拍:冲拳不动

勾手左顾拍6 5—:

虚步亮掌:拍6— 5

— 7并步抱拳（图略）拍8: ：第二个八拍同第一个八拍，方向相反。：第三、四个八拍同第一、二个八拍。文案大全．

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7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步上冲

7—8并步抱拳（图略）拍: ：同第一个八拍，方向相反。第二个八拍同第一、二个八拍。第三、四个八拍：拍）动作图文解析4踢腿运动第四节：（×8

3—4拍:弓步击爪拍1第一个八拍：—2: 振脚砸拳

— 3推手蹬脚:4拍 5—6拍:勾脚侧冠

7—8跪步双推拍6: 5—拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析

并步摆掌:拍2—1：第一个八拍

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7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步推掌

4— 3拍:马步压肘

3—4拍:抡臂拍腿

5—6拍:马步展掌

弓步架冲:拍— 56

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

同第一、二个八拍。：第三、四个八拍文案大全．

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第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。

第九节：收势（ 4×8拍）动作图文解析拍第一个八拍：1—2:跳步双冲第一个八拍：1—2拍:

摆臂左拍

4 3—拍:跳步抱拳

3—4拍:摆臂右拍

拍— 58:双脚颠跳

同第一个八拍，方向相反。：第二个八拍拍2:弓步推掌—：第三个八拍3

5—6拍:摆臂左拍（图略）

7—8拍:摆臂右拍（图略）

摆臂拍肩:拍2—2：第二个八拍

跳步抱拳（图略）:拍— 34 8— 5拍双脚颠跳（图略）:文案大全．实用标准文档

3—4拍:双臂上举

:双拍左腿— 34拍

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

:6 5—拍摆臂拍肩（图略）拍8:双拍右腿（图略）—7 并步平托拍23：第三个八拍—:并步平托:拍2—4：第四个八拍文案大全．实用标准文档

结束：抱拳礼 4 3—拍:体前合臂

:胸前回抱拍 5—6（完结）

旭日东升动作要领开始——抱拳礼并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。厘20-30右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸面容举止自然大方。身直，目视受礼者，米，头正，起势第一节第一个八拍 5-8 :按掌收势并步按掌 1-4拍8 7—抱拳左顾第二个八拍

并步按掌 5-81-4抱拳右盼第三个八拍抱拳左顾 1-2 并步按掌 3-4 抱拳右盼 5-6

并步按掌7-8 第四个八拍 4托掌上举 1— 5-6并步对拳

7-8还原

第二节抻拉运动（4*8拍）

第一个八拍

1-2开步双击眼看左手拳

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3-4 双掌前砍掌 1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌

3-4 抡臂拍退勾手左顾 5-6 勾手左手在上右手臂拍击左腿

5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂 7-8并步抱拳

侧平举第二个八拍

7-8并步抱拳开步双击眼看右手 1-2 第八节 3-4双掌前砍跳跃运动

第一个八拍 5-6 勾手右顾

1-2 跳步双冲双手握拳马步眼看左方 7-8并步抱拳

3-4 跳步抱拳第三节开合运动

5-8 双脚颠跳第一个八拍

第二个八拍开步冲拳—2 左脚向左出一步右手左拳打出 1 抱拳于腰际眼看右方

第三个八拍 3左右冲拳3-2 4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳弓步推掌左弓步 3-4右手头左脚向前成虚步5-6 虚步亮掌左手立掌跳步抱拳

5-8 双脚颠跳眼看左手。7-8并步抱拳上举掌

第四个八拍：第四节腿腿运动

右弓步第一个八拍第九节收势左手上举1-2弓步击爪左腿左弓步成虎爪，右手

第一个八拍直抓虎爪1-2 摆臂左拍 3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚

3-4 摆臂右拍虎双手直推跪步双推5-6 右脚收回成跪姿

5-6爪摆臂左拍

7-8摆臂右拍 7-8 并步抱拳第二个八拍

2-2 摆臂拍肩第五节侧展运动 3-4 双排左腿第一个八拍

5-6 1-2开步上冲出左脚摆臂拍肩右手上举握左手立掌7-8 拳双排右腿眼看左掌

第三个八拍胸前砸右拳于左掌 3-4 震脚砸拳右脚靠拢左脚，

3-2 并步平托掌心向上心

3-4脚跟点地向左侧躯体左侧弓步勾脚侧冠 5-6 双臂上举

5-6 胸前按掌抱拳

7-8 并步抱拳腹前对掌 7-8

第四个八拍

4-2 拧转动作并步平托掌心向上第六节：3-4 第一个八拍体前合臂掌心相对

5-6 于腰际。左手握拳并步摆掌 1-2 右手举掌从右胸前回抱掌心向后

7-8 上方至左肩膀，眼睛跟右手走按掌收势

滑于右腰际握拳，左手右掌顺势 3-4马步压肘经左后方下压肘弓步架冲 5-6 左手顺势上举于头上握拳，右手

冲拳 7-8 并步抱拳

第七节俯仰运动

第一个八拍：

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