转体360度纵劈腿跳 教学课件

辅助器械的使用
易犯错误及纠正方法
• 空中开度错误扣0.2分 • 落地横劈叉开度错误扣0.3分 • 转体不完全<45度扣0.1分 • 起跳不流畅 • 空中姿态错误 • 落地无控制 纠正方法：在训练方法中一一对应找得到。
转体360度纵劈腿跳 成横劈腿落地
C-677
纵劈叉跳 练习前 必要的 基础能力 直体跳成叉 劈叉（纵、横） 相关的 技能 带上转体劈叉跳成不同劈叉 落地
劈叉跳（纵、横）
劈叉落地
身体空中姿态的描述： 直体: 身体处于伸展的标准位置状态，骨盆处于固定位 置——3种不同的跳跃方式： 垂直:跳转
• 纵劈腿: 双腿充分前后分开成180°纵劈腿，上体直立 • 横劈腿: 双腿充分左右分开成180°横劈腿，上体直立。 • C677——跳转360度纵劈腿跳成横劈腿落地属于跳跃类动作， 总体结构特征是:双脚起跳，在空中完成各类转体（360度）、 柔韧（纵劈腿跳）、方向变化（360度）等动作，要求在空中 完成多个造型的动作,并且空中保持造型的时间较长，最后成 横劈腿落地。用生物力学的原理对此类动作进行分析，整个 难度动作必须最大极限的展示爆发力和最大的动作幅度，起 跳前要获得最大的向上或斜向上方的速度，以使腾空阶段获 得足够的高度和充足的时间，为此运动员必须在身体离开地 面时使所有关节迅速伸展。 • 生物力学可以运用运动学和动力学的测量方法，如结合摄影 和测力台的方法，测量身体在腾起后和落地瞬间的用力情况， 配合影像图片可以知道运动员的起跳瞬间的腾起高度和腾起 角是否合理，从而更好的指导实践。
身体素质 及准备练习
身体素质 力量 速度 耐力 流畅 协调 直 立 上 步 和 移 动 跳 肢体 肩部 身体准备 肘部 屈伸 屈伸 肢体伸展 伸展 伸展 伸展 外展，展 手腕 臀部 屈伸 屈伸 膝盖 踝关节 踝关节内 翻的屈伸
肢体屈伸 屈伸
双腿起跳 外展 手掌向下
Hale Waihona Puke Baidu
伸展
俯撑腾起 展 手掌向下 外展，展
伸展
脚底的 屈伸
教学步骤、方法（辅助器械的使用）
难度动作描述 空中转体360° 纵劈腿跳，身体前倾并准备落地 横劈腿着地 训练方法： 1. 垂直起跳滑落成横劈叉 2. 垂直起跳落成横劈叉 3. 把腿用物体抬起成直线压腿 4. 使用蹦床弹起劈开腿 5. 在垫子上跳起劈开腿至水平位置 6. 横劈腿跳起 7. 转体180度横劈腿跳起 8. 转体360度横劈腿跳起 9. 完整做难度动作 关键点 髋关节的灵活性 体能、力量