跆拳道实战战术

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跆拳道实战方法技巧

跆拳道实战方法技巧跆拳道实战方法技巧大全大家知道跆拳道实战方法技巧有哪些吗，如何在实战中击败对方呢？下面小编为大家整理了跆拳道实战方法技巧大全，希望能帮到大家！跆拳道实战姿势大全1、标准实战姿势左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间。

上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。

两臂弯曲置于胸前。

头部直立向前，目视正前方。

动作要领：身体自然，肌肉放松。

膝关节松而不懈，富有弹性。

心无杂念，以无意为有意。

易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬。

重心偏前或偏后，不利于启动。

膝关节不弯曲，缺乏弹性。

2、侧向实战姿势身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。

3、低位实战姿势身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。

这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。

跆拳道实战腿法1、进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢。

左腿前横踢接右腿后腿高横踢。

2、进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢。

左腿前横踢接后旋踢。

3、防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢。

左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

4、进攻+防守+进攻：右腿后踢接后踢接右腿高横踢。

右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。

5、进攻+进攻+防守：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。

右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

6、进攻+进攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。

7、进攻+防守：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。

右腿后腿下劈腿接后踢腿。

8、防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。

左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。

9、进攻+防守+进攻：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。

左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。

10、进攻+进攻+防守：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。

右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。

跆拳道实战技巧1、手①拳攻击对方面部，胸部，腹部和防守。

四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。

跆拳道实战攻防训练方法

跆拳道实战攻防训练方法跆拳道(韩文:태권도，英文:Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名“花郎道”。

是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

下面是店铺专门为您整理好的：跆拳道实战攻防训练方法。

跆拳道实战攻防训练方法攻防训练是跆拳道进行实战练习中的一个重要步骤，目的在于锻炼并提高攻击者运用所学技术动作积极主动、机智灵活的攻击能力;锻炼防反者不失时机，快速地进行防守和反击。

1.双方成预备实战姿势(可由近到远)。

听到教练员“哨声”的口令后，进攻者专门练习进攻，防者专门练习防反。

根据两人技术特点，防者可做防后反击技术动作。

听到“交换”的口令后，互换攻防进行练习。

听到“停” 的口令，双方停止操练。

2.规定腿法技术攻防练习。

如横踢进攻假与后踢进攻实;步法与腿法技术结合等。

或者根据进攻的技术，练习防或防后反击动作。

3.运用所学技术动作进行反击练习。

提高进攻和防守动作技能。

强调攻者思想上要克服“怕”字，大胆运用所学的技法，果断积极地进攻，眼疾腿快。

防守者要锻炼提高防守和反击的技能。

不要一味后退或依靠手臂的格挡来代替适宜的反击动作。

跆拳道实战攻防训练方法一、防守和反击“先反后攻”是跆拳道实战训练的核心部分，所以先让大家首先明白反击的重要性。

在防守的基础上，然后才能找机会攻击对手。

防守是指是在对方向我某一部攻击时，我以迅速、准确、有力的动作及时地化解开。

防只是手段，防后随即反击才是目的。

我们将跆拳道的反击类型分为，直拳阻截、退后反击或迎击。

1.直拳防守反击：防守与反击必须合为一体，单纯的防守而没有反击动作，对于对手将起不到威胁作用，首先应该明白直拳阻截防守格挡力量来源主要产生在两手臂上，两手在往相反方向用力的同时，产生合力，而这个合力即要求短促、有力，又不要防的过大或过小。

防大了暴露自己的空隙大;防小了防不开敌枪。

只有防的恰到好处，才不会失去刺的时机。

2.退步反击：当对手向我方进行短促、猛烈的进攻时，这时必须以“四两拨千斤”之作用力防开对方攻击腿。

跆拳道实战训练技巧

跆拳道实战训练技巧众所周知，跆拳道以腿法为主，拳法为辅。

那么在实战中如何训练自己呢?是实战训练有哪些技巧呢?下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道实战训练技巧。

欢迎阅读!跆拳道实战训练技巧1、实战训练法训练专项技术的目的是实战，实战是对技术训练效果的有效验证和进一步促进，因此，利用实战训练法进行实战技术的训练和检验。

技术训练的最高阶段，同时也是最终目的。

所以，经常进行测验赛、选拔赛、邀请赛、对抗赛等多种形式的实战比赛，会对运动员的技术训练起到任何训练方法都不能比拟的实际效果。

通过实战比赛，使练习者技术技能有质的变化，同时，在高度紧张烈和瞬息万变的情况下，有效地运用技术战术，可增强练习者的自信心，丰富其临场经验，为真正进入高水平比赛创造条件。

2、有条件实战训练法针对某些技术的训练，必须在近似实战或实战中训练，才能收到良好的效果。

因此，根据训练需要，进行有目的有条件的实战训练，专门性地强化所练技术，是技术训练中有实际意义的练习法。

这种练习可以使练习者有目的地熟练掌握运用各项攻防技术动作，同时.锻炼练习者在近似实战状况下，经过技术训练相运用，提高对抗击打的时机和准确性，积累实战经验，为实战做技术、战术和心理上准备。

3.主要技术的脚靶训练法不同技术动作的练习采用不同的拿靶方法。

踢靶时要踢靶的中心，也称靶心位置，拿靶时拿靶柄的中间稍靠前端的部位。

(1)前踢。

握靶柄的前端部位，靶面分别在水平位置的上下，靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心位置，如果技术正确，部位准确，踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击，会产生清脆宏亮的声音。

(2)横踢。

握靶柄的前端，靶面与水平面成15度-45度的夹角，靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反)，靶的前边缘在前斜上方;整个靶位在人体前方。

横踢分中段和上段构个高度，中段在腹胸之间，上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心，产生清脆宏亮的声音。

(3)劈踢。

靶位在持靶人的体侧，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。

跆拳道防守反击战术教学设计

跆拳道-防守反击解析：
跆拳道比赛中有效防守对方进攻的同时给对方强有力的打击的技术方法
跆拳道-防守反击技术分类
利用与对方的位置关系进行防守反击利用格挡技术进行防守反击利用攻击动作进行防守反击佯攻使对手出招进行防守反击
利用与对方的位置关系进行防守反击
指通过灵活的步法调整与对方的距离。相对角度，达到防守的目的，调整与对方的距离可采用距离与近靠对方身体的方法，是对方的进攻达不到自己或由于相距太近而无法发挥进攻的威力，使对方的踝关节以下部位远离或超出允许攻击的部位。在闪躲对方一击之后，趁对方露出空挡的瞬间，运用有效的腿法击打对方的有效部位。
防守反击腿法练习
后滑步+后腿横踢跳换步+后腿横踢要求：动作迅速、踢击自信
教学诊断—易犯错误
步节奏的掌控步法与腿法的协调配合
防守反击技术图示

跆拳道比赛中的进攻配合战术

跆拳道比赛中的进攻配合战术跆拳道是一项源自韩国的传统武术，已经成为一项国际性的竞技体育项目。

在跆拳道比赛中，进攻配合战术是选手们取得胜利的关键。

本文将探讨跆拳道比赛中的进攻配合战术，并分析其重要性以及如何运用。

首先，进攻配合战术在跆拳道比赛中的重要性不可忽视。

跆拳道比赛是一种接触性的竞技项目，选手们需要通过技术和战术的配合来攻击对手并保护自己。

进攻配合战术可以提高选手的进攻效率，增强团队的整体实力。

在比赛中，一对一的对抗往往是不够的，只有通过团队的协作和默契，才能对对手造成更大的威胁。

其次，跆拳道比赛中的进攻配合战术可以分为多种形式。

其中一种常见的进攻配合战术是“进攻-防守-进攻”。

在这种战术中，一名选手先发起进攻，吸引对手的注意力和防守，然后迅速切换为防守姿势，以便对手进攻时能够进行有效的反击。

这种战术要求选手具备快速反应和灵活的身体控制能力。

另一种常见的进攻配合战术是“围攻”。

在这种战术中，多名选手同时对对手进行进攻，以制造对手的混乱和困惑。

团队成员之间需要通过默契的配合和协作，使进攻更加有威胁性。

在跆拳道比赛中，进攻配合战术的运用需要选手具备一定的技术和战术素养。

首先，选手需要具备出色的技术水平，包括准确的踢击技巧、灵活的身体控制和快速的反应能力。

只有掌握了这些基本技术，才能在比赛中灵活运用进攻配合战术。

其次，选手需要具备良好的战术意识和团队合作精神。

他们需要与队友密切配合，进行战术的制定和调整，以应对对手的不同情况和变化。

除了技术和战术素养，心理素质也是跆拳道比赛中进攻配合战术的重要组成部分。

选手需要保持冷静、集中的心态，在比赛中能够迅速做出正确的判断和决策。

此外，选手还需要具备坚韧的意志和顽强的斗志，以应对比赛中的压力和困难。

只有具备了这些心理素质，选手才能在比赛中保持良好的状态，发挥出最佳水平。

总结起来，跆拳道比赛中的进攻配合战术对于选手的胜利至关重要。

它不仅可以提高进攻效率，增强团队的整体实力，还需要选手具备出色的技术和战术素养，以及良好的心理素质。

跆拳道实战教案模板范文

一、课程名称：跆拳道实战训练二、教学目标：1. 让学生掌握跆拳道实战的基本技巧和战术。

2. 培养学生的反应能力、判断能力和实战应变能力。

3. 提高学生的身体素质和心理素质。

三、教学内容：1. 实战技巧：拳法、腿法、步法等。

2. 实战战术：进攻、防守、反击等。

3. 实战心理：面对挑战、调整心态、克服恐惧等。

四、教学过程：一、热身活动（10分钟）1. 伸展运动：让学生进行全身各关节的伸展运动，以预防运动损伤。

2. 跳绳：进行跳绳运动，提高学生的心肺功能和协调性。

二、基本技巧训练（30分钟）1. 拳法：讲解并示范跆拳道的拳法技巧，如直拳、勾拳、横拳等。

2. 腿法：讲解并示范跆拳道的腿法技巧，如前踢、侧踢、横踢等。

3. 步法：讲解并示范跆拳道的步法技巧，如滑步、侧滑步、后滑步等。

三、实战战术训练（20分钟）1. 进攻战术：讲解并示范如何运用拳法、腿法进行有效进攻。

2. 防守战术：讲解并示范如何运用步法、身体姿势进行有效防守。

3. 反击战术：讲解并示范如何在防守中抓住机会进行反击。

四、实战对抗训练（30分钟）1. 分组对抗：将学生分成若干小组，进行实战对抗训练。

2. 教练指导：在对抗过程中，教练及时给予学生指导，纠正动作错误。

3. 评价反馈：对抗结束后，教练对学生的表现进行评价和反馈。

五、总结与放松（10分钟）1. 总结：回顾本节课所学内容，强调重点和难点。

2. 放松：进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。

五、教学评价：1. 学生对跆拳道实战技巧的掌握程度。

2. 学生在实战对抗中的表现，如进攻、防守、反击等。

3. 学生的身体素质和心理素质的提高。

六、教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。

2. 注重培养学生的实战意识和团队协作精神。

3. 加强对学生的心理辅导，帮助学生克服恐惧心理。

通过本节课的学习，使学生掌握跆拳道实战的基本技巧和战术，提高学生的实战能力和心理素质，为今后的跆拳道训练打下坚实基础。

如何进行跆拳道实战训练

如何进行跆拳道实战训练跆拳道是一项拥有悠久历史的武术运动，其源于朝鲜半岛，后来传入世界各地，并在奥运会上成为正式比赛项目。

它不仅可以作为一项优秀的健身运动，还可以对身体素质和自我防卫能力进行提升。

在此，我将分享几条如何进行跆拳道实战训练的经验与技巧。

1. 训练基础功夫任何一项运动都需要有扎实的基础功夫，跆拳道也不例外。

基础技术包括踢、打、格挡、闪避等，都需要训练者不断练习，以掌握这些基本技能。

训练基础功夫时，可以通过沙袋、靶子、对手等不同的方法，以加强训练效果。

建议在训练基础功夫时特别注重技巧的细节和规范性，因为这将直接影响到你后续的战斗能力。

2. 注重身体素质的锻炼身体素质对于跆拳道运动员来说至关重要，从训练者身体的柔韧性、平衡性、耐力、爆发力等方面提高，均能为跆拳道实战训练打好基础。

比如可以进行大跳高、高抬腿、篮球、慢跑等有氧运动;而在力量训练方面，可以进行跑步机上爬山、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等无器械的训练，也可以通过器械训练增强肌肉力量，例如卧推、深蹲等。

3. 实践实战技能跆拳道是一项实战性非常强的武术运动，因此在实战技能的训练方面，训练者需要注重重点。

实战技能包括了防身术、反制技巧、攻击方法等，是跆拳道练习的重中之重。

训练者可以在教练或其他经验丰富的跆拳道运动员的指导下进行实践，以达到实战能力的提升。

同时，在实战技能的训练中，注意安全和规范，避免受伤事件的发生。

4. 积极参加比赛比赛是检验跆拳道实战能力的重要途径，也是锻炼自我实战技能的好机会。

参加比赛可以锻炼训练者的心理素质、合理安排战术，参透对手意图等能力，并通过竞争学习其它优秀选手的技巧和战术，以不断提高自己。

因此，训练者可以参加俱乐部内部赛、地方比赛和全国性比赛，以提高自己的实战能力。

5. 学习跆拳道的精神跆拳道不仅体现了技术性、实战性，更重要的是体现了运动员的思想道德和文化素质。

这包括了尊重与礼仪、勇气与决心、谦虚与自制、忍耐与毅力等多个方面。

跆拳道战术训练的方法

跆拳道战术训练的方法在跆拳道实战或比赛中,要实现制定的战术战胜对手,必须要有勇敢顽强,不怕困难的战斗意志才能充分发挥自己的战术。

那么在平时的训练中该怎样进行跆拳道的战术训练呢?下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道战术训练的方法。

欢迎阅读!跆拳道战术训练的方法:1.假设必突出训练练习者假设与对手在实战中，设想各种情况进行想象突击，也可面对沙袋等目标，采用猛打，进攻巧打或躲闪进攻等战术来击中目标。

这种想练结合的方法，主要目的是培养练习者的战术意识和掌握各种上战术的具体用法。

2.战例分析训练从比赛录象中选择一些反映战术特点的，应用战术较典型的片段，组织练习者观看，或筛选现一个完整的技术进行反复的研究，典型片的可选择那些战术运用好的，也可选择战术运用不当而导致失败的。

进行提问、分析、讲解，使练习者经过讨论找出正确的答案，加深印象。

3.模拟训练模拟训练是由教练或同伴根据不同对手情况进行模仿的一种针对性专门练习，用以提高练习者的战术适应能力和运用能力。

如模拟对手是主动进攻型或运用能力。

如模据说对手是主动进攻型或是防守反击型，自己则运用能克敌制胜的战术，以不断提高练习者的适应能力和战术运用能力。

4.按照比赛的要求进行实战按照竞赛规则的要求和规定，在比赛的条件下，训练和培养练习者运用战术的能力，丰富临场比赛经验。

也可根据从难、从严、从实战需要出发，安排有特定条件的比赛。

如不同级别、不同技术水平的对手进行比赛，或一人每局论战一个对手。

跆拳道进攻技术有很多，不同的时机和对手采用的进攻技术各不一样，总的说来，就是必须认真学会基本技术，体会其中的含义，不段地在实战中摸索，提高自己的技术水平。

跆拳道战术训练的要点一、是强调培养运动员的战术意识。

培养运动员的战术意识是战术训练的中心环节。

比赛中的战术运用要靠了解情况,制定战术方案、靠教练员的临场决策指挥,但重要的是在瞬息万变的情况下,运动员的独立作战能力、战术思维能力和战术应变能力等,去具体决策和运用不同战术.因此,在训练过程中,一定要强调利用各种方法,促使运动员学会比较、分析、综合和判断,促使运动员战术意识水平的提高。

跆拳道基本战术：组合技术

组合技术指的是两种以上的技术与速度和⼒量优美⾃如地糅合，形成⼀组有序列的击打和踢打的动作。

组合技术中的动作是流畅的，组合技术在⽐赛或⾃卫防⾝中⼗分有⽤，这些动作不仅看起来赏⼼悦⽬，⽽且可以发展肌⾁耐⼒。

可以在数以百计的不同组合中作出选择，从中找到能够为我所⽤的⼏组组合，并把这些技术综合起来，以适合⾃⼰的体型、⼒量、速度和柔韧的需要。

当你的起始攻击遭到阻截时，⼀定要努⼒寻找对⼿的空当，此时⼀个陕速的前⼿刺拳就能再次发动攻击，⽽后腿横踢也可能是你最有⼒的武器，但与反冲拳同时使⽤。

在实战中，⼀条基本的法则就是拳法和腿法并⽤，⽤拳法发动腿法、⽤腿法发动拳法，上下并进。

若是出现了当空，则⽴即跟进腿法或者拳法。

此外，要认真对待⾃⼰的优势和劣势，在下⾯介绍的⼀些组合技术中，你会找到⼏组适合⾃⼰需要的组合技术。

练习时要循序渐进，先练习前踢腿和刺拳组合，然后再练习难度较⼤⼀些的组合。

练习组合技术要准确、规范、熟练，以便在格⽃中有效、⾃如地使⽤。

不同的组合技术随着对⼿反应的不同，效果也不同。

如果你试图向对⼿的⾝体施展前踢腿，那么当对⼿向下移动⼿臂进⾏格挡时，你可以变前踢为横踢，击打对⼿的空当部位得分。

总之，⽆论采⽤哪⼀种组合，都要与对⼿保持⼀步的距离。

跆拳道战术特点

跆拳道战术特点跆拳道作为一种具有悠久历史和丰富文化内涵的武术，其独特的战术特点使其在实战中极具优势。

本文将探讨跆拳道战术的特点，并分析其在不同层面的应用。

一、灵活多变的攻防技巧跆拳道注重全方位的攻防技巧，既有远距离的腿法和拳法攻击，也有近距离的膝法和肘法攻击。

灵活多变的攻防技巧使得跆拳道选手在实战中具备了应对各种场景的能力。

比如，当面对对手的远距离攻击时，跆拳道选手可以利用灵活的步法和准确的打击技巧进行回应。

而在近距离的搏斗中，他们可以运用精准的攻击和防御技巧来制造机会并保护自己。

跆拳道选手善于在不同的距离和环境下灵活变化，从而使得对手难以捉摸和应对。

二、强调身体控制和平衡感跆拳道战术特点之一是强调身体控制和平衡感。

跆拳道选手通过不断的训练和反复练习，培养出了出色的身体协调性和平衡感。

在实战中，他们能够灵活地移动身体，准确地控制动作，从而使得自身保持稳定并且具备更强的攻击力和防御力。

这种身体的控制能力不仅使跆拳道选手能够有效地应对对手的进攻，还使得他们在面对复杂的场景时能够快速作出反应，并维持自己的平衡。

三、注重快速反击和灵活机动跆拳道战术特点还体现在注重快速反击和灵活机动上。

跆拳道选手在实战中通过识别对手的攻击意图和动作，迅速作出反应，并以最快速度进行有效的反击。

跆拳道的反击技巧强调速度和力量的结合，使得对手很难有机会进行有效的防守。

此外，跆拳道选手注重身体的灵活机动，他们可以通过变换步法和身体的移动来挑战对手的平衡和阻止对手的进攻。

这种快速反击和灵活机动的特点使得跆拳道选手在实战中具有较高的攻击效果和防守能力。

四、智慧与勇气的结合跆拳道战术特点之一是智慧与勇气的结合。

跆拳道不仅强调技术的熟练和身体的训练，还强调战略和智慧的运用。

跆拳道选手在实战中需要通过观察和分析对手的特点和行为，制定出适合的战略和应对方案。

同时，他们需要在面对危险和压力时保持冷静，并在恰当时机做出勇敢的决策和行动。

智慧与勇气的结合使得跆拳道选手能够在实战中灵活应对各种情况，并始终保持优势。

跆拳道基本招式与对抗技巧

跆拳道基本招式与对抗技巧跆拳道是一种源自于韩国的格斗术，以其流畅的动作和高效的攻防技巧而闻名于世。

无论是作为一项运动还是用于自卫，学习跆拳道的基本招式和对抗技巧都是至关重要的。

本文将介绍一些跆拳道的基本招式和对抗技巧，并讨论它们在实战中的应用。

一、基本招式1. 步法跆拳道的步法非常重要，它能帮助你有效地控制节奏并快速移动。

正前步、前挪步、后挪步、左侧步和右侧步是跆拳道中常用的步法。

通过灵活地运用不同的步法，你可以更好地适应各种战术和对手的进攻。

2. 冲拳冲拳是跆拳道中最常见的进攻招式之一。

使用冲拳时，你需要用前脚迅速移动向前，并用后脚向前发力打出拳击动作。

冲拳不仅能有效地打击对手，还可以帮助你保持进攻的动力和速度。

3. 圆踢圆踢是跆拳道中的一种高腿踢法，它可以打击对手的头部或身体。

在进行圆踢时，你需要将腿从侧面圆起，并用脚背或脚面踢击对手。

圆踢的力度和准确性对于击中目标至关重要。

4. 崩拳崩拳是跆拳道中的一种下压式拳击技巧，常用于攻击对手的腹部或下体。

进行崩拳时，你需要用前脚迅速移动向前，并用后脚向下发力打出拳击动作。

崩拳的目的是通过下压的力量给对手带来巨大的冲击。

二、对抗技巧1. 防守技巧在对抗中，防守技巧是至关重要的，能够保护自己免受对手的攻击。

例如，闪躲、格挡和倒地后滚动等技巧都可以用于抵御对手的进攻。

通过合理运用这些技巧，你能够减轻对手的攻击力量，并为自己争取反击的机会。

2. 躲闪技巧躲闪技巧是在对抗中应对对手攻击的基本技能。

通过灵活地运用躲闪技巧，你可以避免被对手的进攻击中，同时为自己的反击创造机会。

例如，侧闪、后退和弯腰躲避是常见的躲闪技巧，可以帮助你迅速躲避对手的攻击。

3. 反击技巧反击技巧是在对抗中有效地还击对手的关键。

通过学会合理运用反击技巧，你可以有效地制造对手的失误并给予打击。

例如，利用对手的失误进行反击、快速的连击和准确的踢击都是跆拳道中常见的反击技巧。

三、实战应用在实际对抗中，学习跆拳道的基本招式和对抗技巧非常重要，它们对于提高战斗能力和获胜至关重要。

跆拳道实战有什么战术和技巧？

跆拳道实战有什么战术和技巧？跆拳道实战有什么战术和技巧？在跆拳道的比赛当中，有什么战术或是技巧可以帮助我们取胜的么?下面YJBYS店铺为大家介绍!跆拳道实战战术-技术战术1、用跆拳道技术全面、熟练、有效果的特点，变化运用各种技术，发挥自己的得意技术，掌握比赛的主动权，抑制对手，达到以取胜对手的目的。

2、跆拳道实战战术-利用假动作或假象战术用逼真的跆拳道假动作或假象欺骗对手，引其上当，分散其注意力，使其露出破绽，利用这个机会猛烈攻击而得分。

3、跆拳道实战战术-心理战术跆拳道比赛开始前，利用情绪、动作和表情等感慑对手，比赛中用气势压倒地手，或利用规则允许和基本允许的各种手段，干扰对方情绪，给对方造成心理负担，使对手技能战术发挥失常，挫伤对方的锐气，发挥自己的优势，在气势上战胜对方。

4、跆拳道实战战术-破坏战术跆拳道比赛时使用黑招重招使对手先受伤，失去正常比赛能力，或用技术破坏对手技术，控制其动作发挥，使对方进攻无效并且消耗体力，丧失信心，导致比赛的失败。

5、跆拳道实战战术-先得分战术跆拳道比赛时利用对方立足未稳或未适应比赛的机会，主动先得分，然后，立刻转入防守，以静制动，利用防守反击战术与对方对抗，既节省体力，更保住得分，更保住得分。

6、跆拳道实战战术-跆拳道防守反击战术跆拳道比赛时利用防守好的特点，在防守的基础上利用反击技术打击对方。

7、跆拳道实战战术-抢分战术跆拳道比赛中得分落后的情况下，利用各种手段有效的组织进攻力争得分。

这种情况下，要主动出击，不能与对方静耗或纠缠，要打破以方的保分意图，以动制静。

8、跆拳道实战战术-体力战术对于耐力好的运动员来说，要充分发挥体力比对方要好的优势，让对手和自己一直处于运动之中，与对方比拼体力，耗掉对方的体力而战胜对手。

9、跆拳道实战战术-跆拳道规则战术在跆拳道比赛竞赛中，有对攻击部位和攻击方法的限制，但也有规则限制模糊的地方，可以利用规则允许或基本允许使用的各种的制胜办法攻击对手，也可以胜利规则的漏洞。

竞技跆拳道实战战术

竞技跆拳道实战战术竞技跆拳道是奥运会正式比赛项目，被世人称为“世界第一搏击运动”，在亚洲，世界一流强队有韩国，中国台北，伊朗等，真希望哪天中国也能成为世界一流强队啊！首先，我们从比赛局次说起。

跆拳道每场比赛分三局，每局比赛为三分钟，局间休息一分钟。

青年锦标赛每场比赛三局，每局比赛为二分钟，局间休息一分钟。

必要时，经中国跆协批准，可以每场为三局，每局比赛为两分钟，局间休息一分钟。

女子跆拳道每场比赛三局，每局比赛两分钟，局间休息一分钟。

比赛最后的胜负是看三局比赛分数的总和，一般情况下，在第一局时，双方都比较谨慎，这时是观察对手的最佳时机。

通过第一局的试探性攻击，应了解对方擅长什么腿法，对方是力量型还是技术型，还是综合力较强或一般的选手，对方善于运用假动作，对方是防守反击型，还是主动进攻型，对方的身高等等一系列的问题，都要在第一局大致的摸清。

然后在第二局进行战术计划。

然后，比赛中的任何战术都是不是万能的，采用固定不变的战术容易被对手摸到规律，使自己陷于捉襟见肘的困境，这就要求运动员根据场上的情况变化，因势利导，随机应变，灵活运用和变换各种攻防战术，虚实结合，真假相济，使对方防不胜防。

竞技跆拳道的战术种类可以分为以下几种：1 真接进攻方式充分发挥自己的技术特长，使用确有把握的特长技术直接进攻对方，运用这种战术的较好时机是：（1）对方的各项速度没自己的快时（2）对方动作不够熟练时（3）对方体力不足时（4）当对方防守姿势出现空隙时（5）当与对方的距离适合攻击时2 压迫式进攻压迫式进攻也称为猛攻，是一种先发制人的主动进攻，是有计划有准备的战术行动，这种战术的优点是直接掌握主动权，迫使对方只能，没有反攻的机会，在短时间内取得绝对胜利，缺点则是自己的体力也消耗的较快，使用此种战术，自己的力量、速度、耐力一定要强于对手，在技术或经验不如对方时，对方近战能力差时，对方耐力或心理素质差时，可以取得较为满意的有较进攻。

3 引诱式进攻这种战术是跆拳道中最常用的基本战术之一，也是充分发挥假动作与真动作联合的较好手段。

跆拳道实战技能：手法攻防组合汇总1篇

跆拳道实战技能：手法攻防组合汇总1篇跆拳道实战技能：手法攻防组合 1利用闪躲．贴近等方法进行防守闪躲就是当对方进攻时通过脚步的移动，向左右两侧或向后闪躲，从而使对方的进攻落空。

而贴近就当对方进攻时快速上步与对方*贴在一起，使对方由于距离过近而无法发挥进攻的威力。

如当乙方使用后腿下压技术进攻甲方时，甲各左侧或右侧移动身体，避开对方的下压进攻；再如当乙方前旋踢进攻时，甲方可快速后撤一步或是立即上前一步，贴进乙方，使其不能用规则允许的踝关节以下的部位击打得分。

在比赛中，采用向后撤的方法一用在双方运动员都没有开始进攻时，这时两人之间的距离相对较远，后撤较容易使对方的进攻落空，在后撤的同时可使用旋踢．后踢．后旋踢或下压反击对方；采用向两侧移动的方法主要是在化解掉对方进攻的同时，使自己能够在合适的位置上快速有效的击打对方而得点；采用贴近的方法主要是在双方距离较近进尤其是在第一次击打，一方想趁距离近．对方需要调整身体重心的时机快速起腿进攻得点，而另一方则立即上步贴近对方。

利用格挡的方法进行防守按照防守方向来划分，格挡的方法基本上有向上．向（左右）斜下．向（左右）斜上防守三种。

一般来说，运动员采用格挡的方法是出于以下的原因：一是对方进攻速度较快，自己来不及使用闪躲．贴近等方法时，下意识的`用格挡进行防守；二是已预测到对方使用的技术，使用针对性的格挡是为了迅速作出反击动作，使格挡成为转化攻防的连接技术，为比赛得分创造条件。

有这里不提倡防守者把手臂贴放在自身的得分部位上，用以减少对方的击打力度和效果。

这样做的后果是：一旦对方击打力量很大，即使不能得点，由于没有缓冲的余地，很容易造成自己手臂甚至身本内部的受伤，而且不利于自己迅速作出反击动作。

利用进攻动作进行防守就是在对方进攻的同时，防守者也使用进攻的动作，即以攻代守。

这种防守的方法在当前跆拳道比赛中被广泛使用，原因在于：当对方进攻时，身体重心发生了移动，他必然有一个调整身体重心的阶段，防守者抓住此阶段实施进攻动作，会使得进攻者往往无法快速回撤身体而限于被动或者失分。

跆拳道腿法

跆拳道腿法跆拳道腿法(集锦15篇)跆拳道腿法11、横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。

右脚落回成实战姿势。

2、双飞踢：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部；左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。

3、推踢：实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。

4、前踢：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。

踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

5、侧踢：实战姿势开始，右脚蹬地，重心移至左脚。

同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前蹬出，力达脚跟。

蹬击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

6、劈腿：实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移至左脚。

同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。

然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

竞技跆拳道常用的基本技术1、基本站立姿势正确的站立姿势是学习跆拳道技术的基础，它包含平行站立式、并步站立式、护腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。

2、防守技术跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消极的身闪，而是通过手和脚不同部位的出风吹草动，变防守为进攻的一种方法。

跆拳道实战对抗的训练计划

跆拳道实战对抗的训练计划我这人啊，对跆拳道实战对抗训练计划那是有一套自己的想法的。

咱先得说说这训练的场地，那得是个敞亮的地儿，不能太憋屈。

场地中间的垫子啊，得是那种厚实又干净的，就像那种刚出炉的大饼，软乎乎又透着股扎实劲儿。

周围墙上啊，挂着些跆拳道高手的照片，一个个眼神犀利得很，好像随时能从照片里蹦出来给你一脚似的。

我那几个一起训练的伙伴啊，那也是各有各的模样。

就说小李吧，长得瘦高瘦高的，那腿啊，跟两根麻杆儿似的，可你别小瞧他，一踢起来，速度快得像闪电。

还有小张，矮壮矮壮的，脸圆圆的，眼睛总是瞪得老大，每次训练都跟打了鸡血似的，那兴奋劲儿啊，就差没在脸上写着“我要赢”了。

咱这训练计划呢，得从基础开始。

每天早上啊，先围着场地跑上个十几圈，就像一群马在草原上撒欢儿跑似的。

一边跑呢，我就一边喊着口号，“一二一，一二一”，那声音在场地里回荡，感觉自己像个大将军在指挥千军万马。

跑的时候啊，能看到大家的表情，有的咬牙切齿的，那是在跟自己较劲儿呢；有的则是满脸轻松，还能跟旁边的人聊几句。

我就喊：“别聊天啦，认真跑！”跑完步啊，就是热身操。

这热身操可不能马虎，每个动作都得做到位。

我就站在前面示范，胳膊伸直，腿弯曲，嘴里还念叨着：“这样做啊，对，就这样，别跟个木头人似的。

”这时候要是有人动作不标准，我就会走过去，拍拍他的肩膀说：“你这是啥动作啊，跟扭秧歌似的，重新来。

”基础训练里，踢腿是最重要的。

我们对着那些脚靶，一下一下地踢。

我踢的时候啊，就想着把所有的力气都使出来，那脚靶被我踢得“砰砰”直响。

小李踢腿的时候，那腿就像鞭子一样，又快又狠，我就说：“小李啊，你这腿是想把脚靶踢飞啊。

”小李就嘿嘿笑着说：“哥，我这是想把对手当脚靶踢呢。

”还有实战对抗练习。

我们分成小组，两两对抗。

我一上场啊，就盯着对手的眼睛，想从他眼睛里看出他的想法。

对手是小王，这小子平常看着挺老实，一到场上就变了个人似的，眼神里透着一股狠劲儿。

他先出腿，我一闪，然后迅速反击，一脚踢在他的护具上。

跆拳道实战的防守反击战术

跆拳道实战的防守反击战术防守反击是跆拳道技术重要的组成部分,下面是店铺为专门您整理好的：跆拳道实战的防守反击战术。

跆拳道实战的防守反击战术组合训练跆拳通实战的防守反击技法，既是阻止对方连续进攻的有效手段，又是后发制人的有效措施，同时也是控制对方意图，给对方心理造成影响的战略战术。

所以跆拳道实战中的防守反击技术和战术，在很大程度决定着实战的胜负。

许多跆拳道实战的高水平选手，在实战中用最多的技术与战术往往是防守反击，利用他们的经验、技能和实力，在对手进攻的同时或进攻结束的一刹那间，以迅雷不及掩耳之势迅速反击，将对手重创甚至致对手于死地。

跆拳道实战中的防守反击是有一定规律和技巧的，并不是只要对方—进攻，你马上就进行反击，而是利用对方进攻技术的特点，采用相应适宜的方法进行反击。

要利用攻防反击三者有机转化的规律，采用不同形式的反击技法。

下面介绍的防守反击技术组合，既利用了攻防反击三者有机转化的规律，又具右很强的战术意图，是掌握跆拳道实战技能的重要训练内容。

1.挡右横踢压防左横踢反击左侧踢膝击头2.格防左横踢用右侧踢反击3.躲侧踢反击左侧踢接跳转身右横踢4.格防右横踢反土右摆蹋头部5.左横踢防右侧踢接防后旋踢反击拳攻腰6.阻防右侧踢接侧闪摆肘同时右顶膝反击7.左手刀防右冲拳接防左冲拳攻腹反击右前踢击腹8.方左横踢接防左手刀再防左侧踢反击后摆9.阻防左前踢接防右侧踢再防左横踢反击双飞踢击头部10.躲右后旋踢接防左冲拳反击左拳击喉11.阻防右前踢接防右冲拳反击踢膝击腹12.躲腾空右劈腿反击腾空后摆13.阻右横踢接阻右腿反击右侧踢头部14.格防右横踢接躲左劈腿同时横踢反击15.右横踢进攻接防右冲拳反击踢右膝顶腹16.主动左劈腿接阻防右前踢在接挡左弹拳反击右冲拳击腰17.左横踢接躲腾空右侧踢在接挡左冲拳反击左冲拳击腹18.当右侧踢接防右冲拳反击横击击头19.右横踢接防右劈腿反击左横踢击腹20.格防左侧踢接架挡左冲拳反击摆肘击胸1.挡右横踢压防左横踢反击左侧踢膝和头双方从开式实战姿势开始，攻方用右横踢进攻守方头部，守方用左臂向外格挡对方;有腿攻方继续用左横踢(半月踢)攻击守方胸部，守方用左手臂向右下方压防对方的左腿在将攻方左腿压落的瞬间，守方发动反击，快速垫步右腿支撑，同时，左脚向对方的膝关节侧踢随即，左腿略回收但不落地，上休稍左倾，用左侧踢迅速连续攻击对方头部。

跆拳道边角战术

跆拳道边角战术跆拳道比赛中，很多得分都是在边线，边角区域。

如何在边线，边角进行有效进攻并且得分，防守或者反击，成为各个竞技队的战术演练的重点，下面是店铺为专门您整理好的：跆拳道边角战术。

跆拳道边角战术跆拳道边角战术(1)：下劈强攻进攻中，利用步法，或者多个单击后突然贴靠，把对手逼入边角区域，使用下劈腿法，利用比赛规则，对手后退就出线警告，不后退就被动挨打，这个战术重点在于如何在和对手贴靠在一起后突然的后撤有足够的空间起腿，并不用在能不能打到对手的头部下工夫，打到胸部也无所谓````跆拳道边角战术(2)：双飞强攻进攻中，如果对手是自己因为距离判断失误退进边角，马上使用连续的双飞进行强攻，用快速的腿法封锁对手进攻路线，使对手处于极度被动的局面，从而借机得分或者击倒，重点在于连续双飞的连续性，如果腿法快，完全可以把对手压的一腿也起不来，只有后退。

跆拳道边角战术(3)：后摆反击被对手逼进边线，首先使用横踢技术进行对对手的引诱进攻，当对手使用下劈等单一腿法进攻，使用后摆进行反击，对手打不中最好，可以尽量使用后摆得分，马上倒地换1.5分，重点在于后摆的使用能力和控制能力。

跆拳道边角战术(4)：贴靠战术对手使用腿法进攻，你在被动的局面，或者已经失分，自己的头脑已经混乱，没有更多的技战术的意识，为了不使局面恶化，主动使用贴靠战术，与对手贴靠并马上转身后撤进入场地中间并举手示意裁判因为护具松动从而暂停比赛进行休息与思考。

(一)体力不支的原因：1、分析：A、由于跆拳道的技术特点，决定了场上选手必须精神高度集中，且每次运动均要使用爆发力。

我们知道折返跑400米绝对比全速跑400米要疲劳得多，那是因为迅间爆发力主要是由快速收缩白肌(IIB型)来供给能量，这种肌肉爆发力最大，但供氧能力最差;而全速跑，主要是由快速收缩红肌(IIA型)来供给能量，这种肌肉爆发力适中，供氧能力较好。

我通过TURNING-TICK来做分析：(仅为个人意见，不代表科学意见)第一步提膝：通过蹬脚跟和大腿肌肉扯动大腿抬起，第二步转胯：要求快速转腰，两者运用都是以快速收缩白肌为主(80%或更高)，快速收缩红肌为辅(20%或更低)。

跆拳道的战术介绍

跆拳道的战术介绍跆拳道的战术介绍采用战术是为了利用自身优势、保护自身弱点。

我们应该选择一套可以在任何情境中都能适合自己的独特战术。

如果你具有极好的柔韧性，那就花一些时间在镜子前反复练习各种独特的腿法;如果你具有快速的脚步动作，那就练习如何接近对手，在对手进行格挡或者反击之前实施击打。

不管你使用哪一种动作都要自然而然，它不是预期对攻击的反应。

此外，在比赛和自卫防身中仅靠我们一次又一次的重复动作是不可能取胜的，所以在动作组合和战术上需要一些精细的变化和发展。

对付每一位对手都会有一定的难度。

有的对手身材较高，而有的较矮;有的对手块头儿较大，而有的较瘦。

必须根据对手的动作及时做出反应，向有利于自己的方向移动，并控制好与对手之间的距离和掌握好移动的时机，这需要进行大量的练习。

演练本章所介绍的动作组合和反击技术，直至不假思考就能做出反应。

反应的做出最好是本能性的，如果需要思考而后才知如何做出反应，那么在此之前，时机便已经逝去，技术亦难以奏效。

基本战术无论是为了维护自己的生命还是夺取锦标赛的桂冠，有一些环节都是需要仔细考虑的。

训练要勤奋、认真，不要开玩笑;精力要集中，要认真观察对手，寻找漏洞;要能根据每名对手的特点及时作出调整。

女口果你的对手比你更快、更强壮、更灵活，那你就要谨慎对待;如果对手比你矮小但比你健壮，则要保持距离。

当对手试图接近你时，可以用腿法对付，但是不要盲目行动。

在比赛中，如果你具有很好的柔韧性，首先可以大力击打对手的下路;随后，当对手两手下压进行格挡时，用你最擅长的腿法攻其头部。

如果对手又高又瘦，应该移近对手，使之难以施展腿法，待卡住对手之后，再对其身体进行猛力击打。

在比赛中，还可以采用脚步的假动作得分。

如果脚步动作难以奏效，要立刻改变战术，向对手腰带的高度施以踢打假动作，当对手两手下压进行格挡时，再转而踢打其较高的部位。

踢打假动作一定要逼真，这样才能诱使对手格挡。

如果对手对你的假动作没有反应，则可改用低位踢打得分;如果对手把手臂放下做格挡，你可以先伸脚弹击其手臂，然后向上踢打其头部。