跆拳道腿法大全

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跆拳道腿法教学内容

白带:前踢（正弹踢），左右前踢

方法:首先以左脚在前站成格斗式，右脚脚后跟略微抬起用前脚掌登地沿着前脚直线提膝。提膝时要注意大小腿充分夹紧，膝盖指向目标，高度在自己的腹部位置。脚面放松，当击打目标一瞬间小腿直线弹出，脚面迅速绷直。击打完目标之后大小腿夹紧直线收回原来的地方。

（左右腿都一样）

左右前踢:首先以左脚在前站成格斗式，第一腿右脚踢完之后收腿放在左脚前面，然后紧接着提出第二退左脚，然后收腿放在右脚前面。踢完之后坐后划步回到原来的地方。

组合腿法:单腿前踢前踢＋前腿高位前腿＋高位前腿

黄带:横踢，左右横踢

方法:首先以左脚在前站成格斗式右脚在后面，后脚脚后跟略微抬起用前脚掌发力蹬地沿着前腿直线提膝，提膝的高度在自己的腹部，或者腰带这个部位。然后在地下的支撑脚脚后跟略微抬起，用前脚掌旋转90度。旋转同时要翻髋，身体要侧向目标，膝盖、屁股、身体为一条直线。大小腿充分折叠夹紧，膝盖对向目标，脚面绷直，击打目标时腰部，大腿发力小腿迅速弹出，脚面绷直击打完目标过后迅速收腿落下放在前面（或者直接收回后面，根据能力来调整）然后收回原来的地方。（左右腿都一样）

左右横踢:首先以左格斗式开始为例，首先右脚踢出横踢，然后收腿放在左脚前面站为格斗式然后左腿迅速提出第二腿击打完目标之后，收腿放在右脚前面并做出后撤步迅速回到原来的位置。

横踢分为:单腿横踢，反击横踢，左右横踢，左右反击横踢。前腿迎击横踢，（以上方法都可以用于高位动作）

组合腿法:单腿横踢横踢＋横踢横踢＋高位横踢高位横踢＋高位横踢

单腿反击横踢反击横踢＋反击横踢

跆拳道腿法要领

跆拳道特技10个难度特技动作 1. 900度后旋（即真正的转体720度

可在空中连踢四靶，简称900度4A 号称特技中的神话）2. 天刀蝴蝶腿（简称1080度就是740度旋风踢点地空中接360度单腿旋风天刀是特级中最好看的腿法）3. 天刀回旋踢（简称1040度就是740度旋风踢点地空中接720度后旋）4. 天刀旋风腿（简称天刀就是侧空翻转体540度点地空中接360度单腿旋风踢）5. 残刀旋风腿（简称单5 就是比360度单腿旋风多180度的540度单腿旋风踢）6. 转体空翻（转空翻踺子接转体和踩人接转体的空翻）7. 三角倒勾（跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶）8. 三角单三（借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三）9. 三角720度（借助单三力量打起来的720度后旋，也称变形720度）10. 900度旋风腿（比720度后旋多转180度的旋风踢也可空中连踢四靶）

前踢要领

(1)动作规格：

以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速

放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

(2)动作要领：

1.膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放

松，有弹性。

2.踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。易犯错误：

1、直腿上撩，大小腿没有折叠，

下劈要领

动作规格：

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

跆拳道的十个常用动作讲解

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有及其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。

1、前踢：

初学者的第一个腿法;实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

2、推踢：

初学者的第二个腿法;实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起;重心略微往前压，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。

3、横踢：

跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法;实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣。

随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲(一是可以增加稳定性;二是可以增加击打的延长度);严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

跆拳道招式名称

跆拳道是一种以腿法为主的武术运动，以下是一些常见的跆拳道招式名称：

- 侧踹：

- 前腿侧踹：以右脚在前站立为例，右腿屈膝提，快速向右前方直线踢出，力达脚跟，收腿放松落下。

- 后腿侧踹：以左脚在前站立为例，右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右腿快速向右前方直线踢出，力达脚跟，收腿，放松，重心向前落下。

- 推踢：以左脚在前站立为例，右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，重心向前压，右脚向右前方直线踢出，力达脚掌，重心向前落下。

- 摆踢：右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧屈膝鞭打。

- 前踢：以左脚在前站立为例，右脚蹬地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速前踢，力达前脚掌，迅速放松弹回。

- 旋风踢：转体360度抡踢。

- 双飞：在空中完成，正脚面踢中对方。

跆拳道招式的名称和动作细节可能会因流派和个人风格而有所不同，如果你对某个具体的招式感兴趣，可以向专业教练或武术专家咨询。

跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用

跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。如何练好腿法，在比赛获胜？下面是跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用，欢迎阅读了解。

跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用

1.前踢

前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

[动作要领]

提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

[实战作用]

可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

2.横踢

横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

[动作要领]

1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝;

2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°)，横踢发力时，髋关节应展开;

3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作;

4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米;

5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

[实战作用]

可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。

3.侧踢

侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以

用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

[动作要领]

1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。

2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

跆拳道基本技术教学(基本腿法教学)

•[转]跆拳道基本技术教学（基本腿法教学）

1. 前踢

动作规格：

以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

动作要领：

1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。

易犯错误：

1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。

2、上体后仰过大，失去平衡。

3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。

分解教学：

1、从右势实战姿势开始。

2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。

3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。

4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。

2.横踢

动作规格：

右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

易犯错误：

1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；

跆拳道腿法

跆拳道实战中脚踢攻击时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌〔脚跟底部〕。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法攻击，而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要依据详细状况，如对方所处位置，暴露的`部位，防守的姿态以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。留意两臂的防守。踢击完成立刻回到预备姿态，预备下一次的攻击和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平常用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力气，速度和高度。

〔1〕前踢：实战姿态的基本姿态开头。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后快速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿态。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的样子发生了改变。

〔2〕横踢：实战姿态开头。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左

膝内扣；随即左脚掌连续内旋至1８０度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后快速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿态。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋１８０度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格留意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是"面团"，"鞭梢"。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

跆拳道腿法(15篇)

1、敏捷性：

即实战的姿态要敏捷，要随实战的详细状况敏捷运用和改变身体姿态。

2、自然的身体姿态：即实战势的姿态要自然要放松，这样会消退由不自然或紧急的身体状况带来的动作缓慢，动作发动不快速等缺点，由于人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。

3、灵敏性：实战时要求身体姿态以灵敏，快速为标准，不管是攻击还是防守，都要动作灵敏，快速，从而到达攻击或防守的目的。

4、稳定性：实战时不管是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成。

5、重心：身体的中心的凹凸和实战者的身体力量及技，战术的水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适合的。

6、隐藏性：隐藏性和实战效果有着直接的关系，攻击时隐藏性越好，击中对方的机会次数就越多。

实战姿态的类型：

1、标准实战姿态：左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

动作规格：

两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间；上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对；两臂弯曲置于胸前；头部直立向前，

目视正前方。

动作要领：身体自然，肌肉放松；膝关节松而不懈，富有弹性；心无杂念，以无意为有意。

易犯错误：全身紧急，肌肉僵硬；重心偏前或偏后，不利于启动；膝关节

不弯曲，缺乏弹性。

2、侧向实战姿态：身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿态。

3、低位实战姿态：身体姿态同标准实战姿态，只是双膝弯曲加大，重心降

低。这种姿态重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。

跆拳道实战技术腿法组合：

跆拳道的十个常用动作讲解

跆拳道的每一个动作都离不开腿，它主要是以腿为主。下面来跟店铺了解下跆拳道的十个常用动作吧。

1、前踢：

初学者的第一个腿法;实战姿势的.基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

2、推踢：

3、横踢：

跆拳道基础腿法有哪些

跆拳道是大多数人喜欢的运动项目之一，但你知道跆拳道有什么腿法吗？下面是店铺帮大家整理的跆拳道基础腿法有哪些，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

跆拳道基础腿法有哪些 1

1．前踢

前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

[动作方法]

实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。

[动作要领]

提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

[实战作用]

可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

例—：双方对峙，我调整距离，主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。

例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻，待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。

2．横踢

[动作方法]

实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微

右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。

[动作要领]

1）提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；

跆拳道腿法勾踢动作要领

跆拳道勾踢腿法动作要领:

⼀、三七步准备姿势。

⼆、右腿膝盖弯曲向左抬起⾄腰部⾼度，脚尖勾起。同时左脚以前脚掌为中⼼，脚后跟轻抬，向前转180°。

三、动作不停，右腿迅速向左前⽅45°⽅向伸出，脚尖勾起，脚尖向下，脚后跟⽤⼒，膝盖伸直，上⾝与⼤腿⾓度120°左右。

四、⼤腿迅速向后摆，上⾝⽴起，左肩向后，右肩不动，迅速把⾝体与⼤腿的⾓度打开。

五、在脚后跟即将攻击到⽬标的时候，膝盖迅速勾起，全⾝的⼒量迅速集中到脚后跟。

六、收腿，回到准备姿势。

勾踢的优势就是出其不意，利⽤对⼿没防备的时候出脚，这也是跆拳道实战中的⼀种谋略腿法。

跆拳道30种特技腿法

跆拳道是一种以腿法为主的武技，腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点。下面是店铺收集整理的跆拳道30种特技腿法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

跆拳道30种特技腿法

1、900后旋(即真正的转体720°可在空中连踢四靶，简称900°4A 号称特技中的神话)

2、天刀蝴蝶腿(简称1080°就是740°旋风踢点地空中接360°单腿旋风天刀是特级中最好看的腿法)

3、天刀回旋踢(简称1440°就是740°旋风踢点地空中接720°后旋 )

4、天刀旋风腿(简称天刀就是侧空翻转体540°点地空中接360°单腿旋风踢)

5、三角单三(借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三)

6、转体空翻(转空翻踺子接转体和踩人接转体的空翻)

7、三角倒勾(跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶)

8、残刀旋风腿(简称单5 就是比360°单腿旋风多180°的`540°单腿旋风踢)

9、三角720°(借助单三力量打起来的720°后旋，也称变形720°)

10、900°旋风腿(比720°后旋多转180°的旋风踢也可空中连踢四靶)

11、踩空翻(分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的感觉)

12、踺子空翻(就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，富有观赏性)

13、单四(后摆带起来的单腿旋风踢)

15、卧踢(因在空中有卧起的美感，故称卧踢)

16、740°(真正的转体540°的旋风踢，可在空中踢三靶)

17、倒勾(后空翻踢靶)

18、720°(真正的转体540°的后旋踢，可在空中连踢三靶)

跆拳道压腿的方法和真正目的(一篇)

跆拳道压腿的方法和真正目的（一篇）

跆拳道压腿的方法和真正目的 1

正压腿

主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。

动作要点：两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。

侧压腿

主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧;两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。

动作要点：上体保持直立向侧、向下压振;压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。

后压腿

主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直，上体直立、髋关节正对前方，上体向后仰并做压

振动作，左右腿交替进行。

动作要点：两腿挺膝，支撑腿直立且全脚着地站稳;挺胸、展髋、腰后屈;后压振幅度逐渐加大。

前压腿

主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈;两手抓紧前伸的脚，上体前俯;两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两__替进行。

动作要点：挺胸直背，塌腰前俯;挺膝坐胯，屈髋触脚。

仆步压腿

要用来练__腿内侧和髋关节柔韧性。具体方法：两脚左右开立，左腿屈膝全蹲，全脚着地;右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后，上体不起来;起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另-膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。

跆拳道的腿法名称

喜欢武术的朋友们比较感兴趣的,比如前踢、后踢等这些都是跆拳道腿法。下面为大家分享了有关跆拳道的腿法名称，一起来看看吧！

（1）前踢：

实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

（2）侧踢：

实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

（3）后踢：

实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续

跆拳道基本技术

跆拳道以腿为主，仅踢击动作就有前踢，侧踢，后踢，勾踢，旋踢，推踢等。因腿的攻击力远远高于手的力量，且攻击时放长击远，威慑力大，是得分的主要方法。下面是店铺为专门您整理好的：跆拳道基本技术。

跆拳道基本技术一.格斗式(站姿)：

1. 双脚自然地与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣30-60度。膝盖微曲，保持弹性和灵活(原理：膝盖若太直，活动不灵活，且容易骨折)。

2. 身体侧面对敌，向前约呈30-45度。(原理：拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多采用较为正面对敌，大有杀敌1000自损500之势，且便于用拳。而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗，侧面对敌有利于闪躲和用腿。

3. 前手低后手高，呈防御状态。(原理，前手作为先锋手，后手作为重攻击手负责近身防御和有力反攻)。也有的习惯于前手高后手低的风格。前手大小臂自然弯曲前伸，拳眼对低，前左右三个方向防御，拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。后手护住胸腹和下巴，拳的高度在下巴位置。双手之间配合防御，不要在胸腹处漏出大空挡。

4. 站姿名称：右手右脚在后为右格斗式，左手左脚在后为左格斗式。(原理：在后的手脚为“主攻击手”或称“重攻击手”，因此当右手脚在后，则右手脚主攻击，称为右格斗式，反之为左格斗式。有个别教练简单地认为哪手在前就是哪手的格斗式，是错误的。区分标准不在于哪手在前或在后，而是要看哪手是主要攻击手，而在后的才是主要攻击手)。

跆拳道基本技术二.步伐：

1. 前滑步(后撤步)：前脚先动，向前小距离迈步，后脚迅速跟进，注意是有力而有弹性地跟进，而非被前脚拖进。后滑步反之。此步伐用于敌我的距离较近，要谨慎而迅速地接近或离开对手。属于较高程

跆拳道基本腿法

前踢：

描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法。根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿

法都是由前踢开发演变而来。

练习方法：保持基本姿势（都以左势为例），右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，

恢复成实战姿势。

易犯错误：1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。

2、没送髋，击打距离短。

3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。

横踢：

描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。

但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，

恢复成实战姿势。或成为右势。

易犯错误：1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。

2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。

3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。

下劈：

描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。轻轻落下，恢复成实战姿

势。

易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。

2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。

3、落地太重。

推踢：

描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。