第17章 第2节：常用按摩手法(11年下期)
按摩的简单手法
按摩的简单手法
按摩是一种通过手工技巧作用于人体软组织（肌肉、肌腱、韧带等）以促进血液循环、缓解疲劳、减轻疼痛和提高身心健康的保健方法。
以下是一些基本且简单的按摩手法：
1. 揉捏（Kneading）- 适合于处理肌肉紧张和僵硬。
将手指和拇指放在肌肉上，然后做旋转运动，仿佛正在揉面团。
2. 抚摸（Stroking/Effleurage）- 这是最基础的按摩手法，动作平稳而有节奏，用手掌从身体的一端轻柔地滑向另一端。
这种手法有助于放松整个身体。
3. 拍打（Tapping/Percussion）- 用手指、手掌或者小拳头轻轻拍打肌肤，能够刺激血液循环并提供一种舒适的震动感觉。
4. 揉动（Rolling）- 利用手掌根部或小臂滚动施压，适用于背部和大腿等面积较大的区域。
5. 点压（Point pressure or Shiatsu）- 在特定的穴
位上施加压力，可以帮助缓解特定部位的不适。
6. 挤压（Squeezing）- 用拇指和其他手指抓住肌肉，然后轻轻挤压，适合处理局部的肌肉紧绷。
7. 擦法（Friction）- 类似于搓揉，用手指或手掌在肌肉上进行来回摩擦，可有效缓解肌肉酸痛。
8. 转动（Circular movements）- 用手指尖或手掌做圆周运动，对肌肉进行轻柔的按摩。
9. 抖动（Shaking）- 轻轻握住肢体后快速振动，有助于放松肌肉和消除疲劳。
请注意，虽然这些手法看起来比较简单，但是在实施前应确保了解被按摩者是否存在任何医疗状况或禁忌症，必要时应咨询专业的按摩治疗师。
如果你是在家里给自己或亲友按摩，应该先试探性地应用，根据反馈调整力度和手法。
最常用的按摩掌摩法
最常用的按摩掌摩法一指禅法用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位上，称为一指禅推法。
动作要领（1）上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳，沉肩，垂肘，悬腕，掌虚。
（2）沉肩、垂肘意思是肩部或手臂都要放松，悬腕意思是手腕要自然弯曲，本法的动作要贯穿着一个“松”字，这样才能使功力集中于拇指，力量沉着，动作灵活，柔和有力。
（3）压力、频力、摆动幅度要均匀，动作要灵活，手法频率每分钟120～160 次。
作用本法具有舒筋通络，调和肺腑，行气活血，健脾和胃，以及调和脏腑功能等作用。
禁忌症急性传染性、感染性疾病、皮肤有破损者不宜应用本疗法。
注意事项一指禅推法的操作要领在于施术时要掌握“沉肩、垂肘、腕端平，指吸定而掌空虚”的原则。
肩、肘、腕、指部要放松自然，应以腕关节为主带动拇指关节，腕指协调，才能达到“柔和、有力、深透、持久”的要求。
全身保持“含胸、拢背、呵腰、收臀、蓄少腹”，使气沉丹田。
推治时要身随手走，眼随手转，循经络而推腧穴。
动作要轻重有节，疾徐有序，慢而不懈，快而不乱，轻而不浮，重而不滞。
外表看似轻松飘逸，实际上却是“蓄力于掌，处力于指，着力于罗纹”，劲含而不露(即所谓螺心劲)，臻柔中有刚、刚中有柔之境。
适用部位本法适用于全身各部穴位。
常用于头面部、颈项部、胸腹部、肩背部、腰骶部及四肢关节处。
临床应用本法刺激量中等，属于平补平泻手法，接触面积较小，作用深透。
临床上对内、外、妇、儿、伤各科的许多病症均可以本法治疗。
如头痛、失眠、面瘫、高血压、胃脘痛、腹痛以及关节筋骨酸痛等症常用本法治疗。
按揉法按揉法是由按法与揉法复合而成。
分为指按揉法和掌按揉法两种。
【动作要领】1．指按揉法：用单手或双手拇指罗纹面置于施术部位．余指置于对侧或相应的位置以助力。
腕关节悬屈，拇指和前臂部主动施力，进行节律性按压揉动。
常用按摩手法有哪些
常用按摩手法有哪些按摩手法的名称和动作因不同流派而异。
俞大方主编的《推拿学》中，依据手法的动作形态的命名方法为多数推拿专家所接受。
俞氏将按摩推拿手法分为摆动类手法、摩擦类手法、振动类手法、挤压类手法、叩击类手法和运动关节类手法等六大类。
摆动类手法有一指禅推法、滚法、揉法等，摩擦类手法有摩法、擦法、推法、抹法、搓法、捻法等，挤压类手法有按法、压法、点法、拿法、捏法、掐法、勾法等，振动类手法有振法、抖法等，叩击类手法有叩法、击法、弹法、拍法等，运动关节类手法有摇法、扳法、背法、拔伸法等。
这里仅介绍一些简便易行的常用手法。
1. 推法推法是用拇指指端或指腹、掌根、大鱼际或肘尖着力于体表一定的部位上进行单方向的直线推动，为直推法。
推动时要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢均匀，多配合适量的按摩介质，速度为每分钟200次左右，可用于体表各经脉循行路线上。
根据着力部位及推动方向的差异，可分为指推法、掌推法、拳推法及分推法等。
指推法用拇指端或面着力，按经络或顺肌纤维方向直线推动。
适用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
常用以治疗风湿痹痛、筋肉拘急等软组织疾患。
掌推法以手掌掌根着力体表的一定部位上，单方向向前推动。
可两手重叠推动，以增大压强。
常用于面积较大的部位，如腰背、大腿等部位，治疗腰背酸痛、坐骨神经痛、小腿抽筋等。
拳推法握拳，以手背侧示指、中指、环指和小指的掌指关节着力，向一定方向推动。
此法刺激较强，适用于腰背及四肢部的劳损、宿伤及风湿痹痛而感觉迟钝者。
分推法用双手从某一部位的中间向两侧分推，称为分推法。
如从前额正中向两侧分推至太阳穴，称为分头面阴阳；从膻中穴向下沿两侧肋弓分推到身体两侧，称为分推膻中。
从腹部中央分推到两侧，称分腹阴阳。
2. 按法按法是最早应用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。
按法是指用拇指的指端或螺纹面、掌或肘等部位着力于穴位上，逐渐用力下按，用力要由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，患者有酸、麻、重、胀、走窜等感觉，持续数秒钟，渐渐放松，如此反复操作。
按摩通常有十七种手法
按摩通常有十七种手法，包括推法、擦法等。
手法具体分为七类，一起来了解下：按摩的常用十七种手法：1.推法2、擦法3、揉法4、揉捏法5、搓法6、按法7、摩法8、拍击法9、抖法10、运拉法11、拿法12、滚法13、刮法14、掐法15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)按摩手法大致分为7类：1.摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。
2.摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3.挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。
4、叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。
5.运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。
6.复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。
7.特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。
常用的推拿保健手法有按法、摩法、推法、拿法、揉法、擦法、抹法、点法、拍法等十一种。
1、按法[操作要领]用手指或手掌或肘尖着力在体表一定穴位或部位上，逐渐用力，按而留之。
按法又可分为以下几种：①指按法。
拇指伸直，用指面着力按压，其余四指起支撑协同作用，逐渐用力按压，如单手指力不足，可用双手拇指重迭用力下压。
指按法接触面小，刺激的力量可轻可重，多用于穴位的按摩，按压的力量以有酸胀的感觉为宜。
②掌按法。
用掌根或全掌按压于体表一定部位，单手掌力不够时，可双手迭按。
掌按法接触面较大，刺激缓和。
③肘按法。
屈曲肘关节，用肘尖部进行按压，刺激较大，多用于软组织丰富的深在部位或穴位，如腰臀部、大腿部。
[注意事项]按法操作时用力方向要垂直，用力要由轻渐重，稳而持续，按时着力部位要紧贴体表，不可移动。
2、摩法[操作要领]用手掌面或手指面附着在体表一定部位，以腕关节连同前臂作环形而1有节奏的抚摩动作，不带动皮下组织。
摩法是推拿手法中最轻柔的一种方法。
[注意事项]摩法操作时用力均匀，轻缓，不可按压，腕关节放松，以前臂发力带动腕部，在体表做圆周状的旋转移动。
常用的13种按摩手法-一学就会
常用的13种按摩手法-一学就会1按法操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。
常与揉法配合，称“按揉”。
要领：①按压时逐渐用力。
②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
2揉法操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。
②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。
③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。
要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。
②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。
③压力均匀，动作协调有节律。
3推法操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。
②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。
③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。
要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。
②推时手指在前，掌根在后。
③速度均匀。
4摩法操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。
②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
5擦法操作方法：①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。
②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。
要领：①擦动时应直线操作，不可歪斜。
②着力部位紧贴皮肤，压力适中。
③动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。
6拿法操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。
要领：①前臂放松，手掌空虚。
②捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。
③动作连贯，用力由轻到重。
7捏法操作方法：①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。
中医阐述 常用的11个按压手法
中医阐述常用的11个按压手法推拿是中医保健的一个传统方法，推拿特定的穴位有很好的保健功效，可以提升身体免疫力，预防疾病，延年益寿。
推拿的手法有很多，按压类手法就是其中的一种，当然按压类手法也有不同的操作方法。
下面就为大家介绍一下常见的按压手法。
1、按法：术者将手指或掌面置于体表，逐渐用力下压的手法，属按法，也称为“抑法”。
用拇指或食指、中指、无名指指端或指腹面按压，称为“指按法”，其中又以拇指按法较为常用;用掌根、鱼际或全掌按压，称为“掌按法”，作用面较大，然而其局部刺激强度则弱于指按法。
按法常可与其他手法结合使用，如与揉法结合，称为“按揉法”。
2、压法：术者用手掌心或掌根进行按压。
按压时也可在体表上缓慢滑动。
掌压接触面较大，压力大而柔和，多施用于肩背、腰部，有缓解筋脉拘急的作用。
3、揉法：术者用手指指腹或双掌紧贴在体表上，稍用力向下按压，然后带动肌肤作轻柔缓和的回旋转动。
用掌根揉的，称为“掌揉法”;用手掌大鱼际肌部揉的，称为“鱼际揉法”;用手指揉的，称为“指揉法”。
掌揉法施用于腰、背、臀部及四肢，鱼际揉法施用于头面及胸腹部，指揉法主要作用于穴位及压痛点上。
4、点法：术者用手指的指峰或屈曲的近端指关节，或肘部尺骨鹰嘴突部按压或点击体表。
点法接触面较小，刺激强度大，多用于穴位及压痛点上，止痛效果较好。
5、掐法：术者用指甲掐按体表的穴位，亦称“爪法”、“切法”。
掐法接触面小，刺激比点法还强。
如用于人中穴及肢端穴位上，有开窍醒脑作用，惊厥、昏迷常用此法。
6、拨法：术者用手指指端按在筋腱上，适当用力作与筋腱成垂直方面的往返拨动。
常用治筋脉挛急等症。
7、押法：术者将手指指腹按在体表上不动，刺激量比压法要小。
8、掩法：术者以手掌轻轻地覆置于体表的一定部位上，多用于患儿的脐部。
9、扪法：术者将手掌擦热后，迅速地轻放在体表上。
如用于脘腹部，有温中作用，以治寒性腹痛、腹泻等症。
用于头顶部，有祛风散寒作用，以治疗感冒、头痛等症。
按摩常用的十七种手法
按摩常用的十七种手法在按摩的过程中，按摩师们会运用各种手法来刺激穴位和放松肌肉，因此掌握正确的按摩手法是非常重要的。
下面是十七种按摩常用手法及其作用：1. 推：运用手掌的力量，按摩物体的表面，可用于消除疲劳和紧张情绪。
2. 揉：用手掌和手指抓住物体的表面，用力旋转，可加速血液循环，促进肌肉松弛。
3. 捏：用手指和拇指按摩，慢慢地揉捏，可舒缓紧张的肌肉。
4. 点压：用拇指或手指向下弯曲，压在穴位上，按压和旋转，可缓解疼痛和舒缓身体。
5. 推拿：通过轻微的推挤，可促进气血的流动，缓解疲劳和痛苦。
6. 摇：手肘向前弯曲，以手指为支点，摇动身体的表面，可有效放松肌肉。
7. 搓：用手掌或拇指在局部按摩，可促进血液循环、缓解肌肉疲劳。
8. 按：利用手掌或手指的力量，沿指定方向按摩物体，达到舒缓肌肉的目的。
9. 刮：手掌或手指分别从下至上，在物体的表面擦刮，可舒缓肌肉和促进营养的吸收。
10. 捶：手掌连续猛击物体，可缓解肌肉酸痛和紧张。
11. 按摩：轻揉、揉捏、按摩和推压穴位，可舒缓身心、促进气血流动，并有助于缓解各种痛苦和不适。
12. 摩擦：指、掌或拇指在物体上来回摩擦，可增加局部皮肤的温度和血液流量，促进肌肉恢复。
13. 掐：用拇指和食指反复向上弯曲，轻轻捏住物体的表面，可刺激局部神经，缓解肌肉酸痛。
14. 搂摸：轻轻拍打物体的表面，同时用手指或掌心拍击，可促进血液循环，缓解局部疼痛和压力。
15. 滚压：用手掌、手指和手肘的重量在物体上滚动，可缓解肌肉酸痛和舒缓压力。
16. 拉：用手掌、手指和手肘顺着肌肉纤维的方向轻轻拉伸，可促进肌肉弹性和灵活度。
17. 打：用手掌、手指和手肘切换强度和节奏的打击，可缓解肌肉疲劳和增强其活力。
以上就是按摩时用到的十七种常用手法。
通过熟练掌握这些手法，按摩师们可以更加准确地刺激穴位和缓解肌肉酸痛，从而达到放松身心、舒缓压力的效果。
推拿常见的13种手法（附图，干货收藏）
推拿常见的13种手法（附图，干货收藏）中医推拿按摩疗法是通过对身体各部位通过按摩手法的结合，从而达到调整身体机能，宣通气血、舒筋活络、减轻或改善疾病的一种治疗方法。
按摩手法多样，掌握基础的按摩手法很重要，现给大家分享一些按摩手法。
——按摩的13种手法——按法操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。
常与揉法配合，称“按揉”。
要领：按压时逐渐用力。
作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
揉法操作方法：指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。
掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。
鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。
要领：以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。
着力部位要吸定穴位，带动深层组织。
压力均匀，动作协调有节律。
推法操作方法：掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。
指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。
拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。
要领：着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。
推时手指在前，掌根在后。
速度均匀。
摩法操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
要领：上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。
动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
擦法操作方法：掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。
鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。
要领：擦动时应直线操作，不可歪斜。
经络技巧公众号提示着力部位紧贴皮肤，压力适中。
动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。
拿法操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。
要领：前臂放松，手掌空虚。
捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。
常用的13种按摩手法,一学就会
1按法操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。
常与揉法配合，称“按揉”。
要领：①按压时逐渐用力。
②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
2揉法操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。
②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。
③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。
要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。
②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。
③压力均匀，动作协调有节律。
3推法操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。
②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。
③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。
要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。
②推时手指在前，掌根在后。
③速度均匀。
4摩法操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。
②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
5擦法操作方法：①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。
②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。
要领：①擦动时应直线操作，不可歪斜。
②着力部位紧贴皮肤，压力适中。
③动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。
6拿法操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。
要领：①前臂放松，手掌空虚。
②捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。
③动作连贯，用力由轻到重。
7捏法操作方法：①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。
②二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。
美容面部精华液按摩手法提亮肌肤
美容面部精华液按摩手法提亮肌肤引言：面部精华液按摩是美容护肤领域中一种常见而有效的护理方法。
通过正确的按摩手法，能够促进血液循环，增强肌肤代谢能力，为肌肤注入养分，提亮肤色，延缓衰老。
本文将介绍几种常见的面部按摩手法，供读者参考和实践。
第一节：准备工作在进行面部按摩之前，首先需要做好准备工作。
首先，彻底清洁面部肌肤，以确保面部没有残留的污垢和化妆品。
其次，准备面部精华液，根据自身肤质选择适合的产品。
最后，取适量的精华液倒在手心，均匀涂抹在面部上。
第二节：基础按摩手法1. 提拉手法：使用指腹轻柔地由下至上提拉面部肌肤。
从脸颊开始，顺着面部轮廓，向上提拉至太阳穴，然后沿着眉骨，再次向上提拉至发际线。
重复此动作，帮助紧致面部肌肤，延缓皮肤松弛。
2. 点按手法：使用指腹以轻柔的力度在面部肌肤上点按，特别是在重点保养区域，如眼周和唇周。
点按时可以稍微用力，帮助促进精华液的吸收，并同时缓解眼部疲劳和唇周细纹。
3. 推拿手法：使用指腹在面部肌肤上按压推拿，以促进血液循环和淋巴排毒。
从面部中央开始，以打圈的方式进行按压，在额头、鼻翼、颧骨、下巴等重点区域多停留几秒钟。
推拿手法可以增加肌肤的弹性和光泽。
第三节：进阶按摩手法1. 穴位按摩：通过按压面部的穴位，可以改善肌肤的状态，排除毒素，提亮肤色。
常用的穴位有太阳穴、眉间穴、风池穴等。
按压时可用指腹或者指关节轻柔按摩，每个穴位按摩约10-15秒，可根据个人需求进行增减。
2. 纹理按摩：根据面部肌肤的纹理方向进行按摩，以改善皮肤质地和通畅微循环。
将手指根据皮肤纹理轻轻滑动，保持轻柔的力度和一致的节奏。
纹理按摩可以帮助提亮肤色，减少细纹和皱纹的出现。
3. 淋巴按摩：利用淋巴系统排毒的特性，进行面部按摩，可以改善面部浮肿，消除水肿，修复肌肤。
按摩的手法是用指腹以轻柔的力度由下至上，沿着淋巴流动的方向推按。
注意不要过度用力，以避免对肌肤造成不适。
结语：面部精华液按摩是一种既简单又有效的肌肤护理方法。
推拿与按摩的常用十七种手法
推拿与按摩的常用十七种手法：1、推法2、擦法3、揉法4、揉捏法5、搓法6、按法7、摩法8、拍击法9、抖法10、运拉法11、拿法12、滚法13、刮法14、掐法15、弹筋法（提弹法）16、拔法（分筋法）17、理筋法（顺筋法）【推拿与按摩的主要手法】一、推法用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。
轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。
重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。
(一)方法与步骤1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。
选定力度后进行单方向的直线推动。
一般推3～5次。
(二)动作要领1.轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。
作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。
二、擦法用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。
具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。
轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。
重擦法多插用于其他手法之间。
(一)方法与步骤1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。
2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。
(二)动作要领1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。
2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。
三、揉法用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉；。
常用推拿手法
常用推拿手法大家都有这样的经历,干活时一不小心，身体碰到什么物体上了,感到很痛,然后就会自然用手在疼痛的部位揉一揉,疼痛真的减轻了。
这就是无意识的按摩动作.按摩可以说是推拿的一种。
所谓推拿，就是指手或肢体部位特定的技巧与动作，做到持久、有力、柔和、均匀地在患部的一种操作,以达到深透“得气”为目的。
在现代理解,就是改善血液循环,促进新陈代谢,缓解和改善肌肉的僵硬状态．在脑部予以推拿,能够提神醒目,缓解精神的紧张状态，并松弛“绷紧”的神经．推拿属于中医外治法,也是一种物理疗法。
讲究持久、有力、柔和、均匀。
“持久”是指操作应持续运用一定时间，使动作和力量连贯;“有力”就是要求手法必须有一定的力度，轻重适宜，根据病位而定量;“柔和”指动作稳柔灵活，用力和缓,达到轻而不浮、重而勿滞的境地;“均匀”则应做到动作有节奏、用力平稳.总之以刚柔相济，力匀技精,使深透经络、病位，得气有感,才能见效。
下面先介绍推拿的一些基本手法。
１按法是用指、掌或肘对身体的一定部位或穴位适当用力按压的一种手法。
指按法:以拇指、中指或食指的指端按压。
指甲要修圆润，手腕用力,手指垂直按压选定的部位.掌按法:分单掌按和双掌按.单掌按用掌心或掌根按压选定部位,发力于臂，力深沉。
双掌按则将双手重叠，双手用力一致,躯干稍倾,沉肩、伸肘，充分悬腕。
肘按法：手臂弯曲,用肘尖触按,躯干前倾,肩部发力，力缓慢而垂直，由轻到重,动作柔和缓慢，压而不滑,贴紧肤面，收时则应由重而轻,逐步收势。
２擦法是用指腹或掌面(双手或单手)贴抚人体某一部位皮肤上,急速地擦动,使皮肤红、热为止。
操作要领：沉肩、屈肘，手腕放松，动作灵活，力度均匀而持续连贯，虽使受力面红、热而无痛感.3摩法用手指或掌面在身体一定部位做柔软而节律地抚摩。
指摩法：用一指或数指的指腹,以腕关节的旋转带动指腹，由浅入深、由表及里，协调连贯地环形前进。
掌摩法：用掌心或掌根附着一定部位,在腕关节带动下，有节奏地环形前进.操作要领:肘关节微屈,腕关节在肘的带动下，放松而持续连贯,有节奏地呈环形前进,动作要缓而轻,操作时要悬腕,切勿推压用力，应圆滑柔和。
(完整版)常用按摩手法的定位和效果表
(完整版)常用按摩手法的定位和效果表
常用按摩手法的定位和效果表
按摩是一种古老而有效的治疗方法，可以促进血液循环、缓解
肌肉紧张和提高身体的自愈能力。
以下是常用按摩手法的定位和效
果表，供参考。
1. 推拿按摩
- 定位：主要用于全身按压和推动肌肉和经络，舒缓疲劳。
- 效果：促进血液循环，提高身体的能量流动，缓解肌肉疼痛
和僵硬。
2. 穴位按摩
- 定位：针对人体特定穴位施加压力，刺激和调节相应的器官
和身体功能。
- 效果：促进气血流通，调理身体的阴阳平衡，缓解疾病症状。
3. 瑞典按摩
- 定位：主要涉及揉捏、推拿和挤压肌肉，帮助舒缓紧张和疼痛。
- 效果：促进血液循环和淋巴引流，放松肌肉，改善身体姿势和灵活性。
4. 深层组织按摩
- 定位：施加较大的压力和深层推拿，直接作用于深层肌肉和结缔组织，解决慢性紧张和疼痛问题。
- 效果：缓解慢性肌肉紧张，加速康复过程，改善肌肉功能。
5. 泰式按摩
- 定位：结合了拉伸、按压和挤压等技巧，以增加身体的灵活性和放松疲劳肌肉。
- 效果：促进血液循环，提高身体的能量流动，缓解肌肉紧张和疲劳。
请注意，以上只是按摩手法的简要介绍，具体的定位和效果因人而异。
在接受按摩前，请先咨询专业按摩师以获得个性化的建议和治疗。
同时，经常进行正确的按摩可以带来更好的效果。
常用的13种按摩手法-一学就会
常用的13种按摩手法-一学就会1按法操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。
常与揉法配合，称“按揉”。
要领：①按压时逐渐用力。
②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
2揉法操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。
②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。
③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。
要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。
②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。
③压力均匀，动作协调有节律。
3推法操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。
②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。
③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。
要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。
②推时手指在前，掌根在后。
③速度均匀。
4摩法操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。
②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
5擦法操作方法：①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。
②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。
要领：①擦动时应直线操作，不可歪斜。
②着力部位紧贴皮肤，压力适中。
③动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。
6拿法操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。
要领：①前臂放松，手掌空虚。
②捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。
③动作连贯，用力由轻到重。
7捏法操作方法：①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。
常用保健按摩手法表
掌面(单、叠)
躯干，四肢
前臂揉
前臂内侧面
肩背腰臀，下肢
拨法
指拨
指腹
躯干，四肢
(1)力度轻、重交替：掌握“轻、轻、重”的节拍，在一个位置上拨3～5遍再移动，移动时手要紧贴体表；(2)每拨1次都要找到滚动感。肘拨时拨对侧腰部。
肘拨
肘尖
腰部
备注：
（1）肉动：是指通过我们的手，将客人皮下的肌肉组织跟随我们的手一起做环形运动；
常用保健按摩手法表
部位
分类
使用部位
适用部位
操 作 要 领
推法
指推
指腹
全身
紧贴体表，力度要稳健、均匀、渗透。肘推时推对侧腰部(因客人身上有精油，比较滑，推同侧容易伤及脊椎)。
掌推
掌面(单、叠)
躯干，四肢
肘推
肘尖
腰部
拿法
指拿
指腹
肩颈，四肢
四指自然并拢，拇指与余四指相对用力，而力度要一致，在一个位置上拿3～5遍再移动，移动时指腹与掌面尽量保持接触体表，不留空隙。双手拿时双拇指、食指要靠拢。
掌拿
掌面、指腹
点法
指点
指端
全身
垂直用力，力度由轻到重，至客人能承受的最大力时梢停留3～5秒，最后再由重到轻。肘点时点对侧腰部。
肘点
肘尖
腰部
揉法
指揉
指腹
全身
(1)压力不要太大；(2)揉的面积要宽；(3)肉动皮不动；(4)在一个位置上揉3～5遍再移动，移动的幅度要慢，而且要紧贴体表。前臂揉时手腕要放松，手心朝下。
（2）皮不动：是指在我们的手还没有移动到下一个位置之前，我们的手跟客人接触的体表部位(即接触面积)是相对固定的。
常用的13种按摩手法-一学就会
常用的13种按摩手法-一学就会1按法操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。
常与揉法配合，称“按揉”。
要领：①按压时逐渐用力。
②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
2揉法操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。
②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。
③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。
要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。
②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。
③压力均匀，动作协调有节律。
3推法操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。
②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。
③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。
要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。
②推时手指在前，掌根在后。
③速度均匀。
4摩法操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。
②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
5擦法操作方法：①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。
②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。
要领：①擦动时应直线操作，不可歪斜。
②着力部位紧贴皮肤，压力适中。
③动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。
6拿法操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。
要领：①前臂放松，手掌空虚。
②捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。
③动作连贯，用力由轻到重。
7捏法操作方法：①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。
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第二节 常用按摩手法
第二节 常用按摩手法
一、摩擦类手法 有推、擦、摩、抹法 （一）推法 [定义]指、掌或肘部着力于一定的部位上进行单 方向的直线推动。 [功用]轻推镇静止痛，缓和不适感；重推疏通经 络、理筋整复、缓解痉挛、加速静脉和淋巴 回流。
[要领]指掌着力部位紧贴皮肤，用力要温， 缓慢均匀。有指推、掌推、拳推、肘推四 法。 [应用]全身，轻推用于开始和结束时及换用 手法之间；重推用于按摩过程中。
[动作要领]按法常用的有指按法和掌按法两种。用拇指端或指腹 按压体表，称指按法；用单掌或双掌重叠按压体表，称掌按法。 按法操作时，按压的方向要垂直，且不作移动，用力要由轻到重， 稳而持续，逐渐增加，使刺激充分透达组织深部，操作结束时， 也应逐渐减压。按法在临床上常与揉法结合应用，组成“按揉” 复合手法，即当按压力量达到一定深度，患者感觉酸胀时，再辅 以小幅度缓缓揉动，使手法刚柔相兼，既有力又柔和。
击
(三)捶法 [定义]按照叩击法要领，以单手的侧拳、仰拳或掌根击打治疗部 位的手法，称为捶法。分为侧拳捶，仰拳捶和掌根捶。 [功能作用]捶法具有壮阳醒脑、宣通气血、调节功能的作用。 [动作要领]捶法是以实拳直接刺激组织而产生振动，发出声音比 较闷实。因此捶法要求做到：准(对准治疗点)、狠(用力要足够)、 稳(捶下去要稳住不可移动)、实(发出闷实声音)四个字。一般一 个治疗点捶1～3次。侧拳捶手握实拳．以拳的小鱼际面为着力 点。仰拳捶手握实拳，以掌背掌骨部为着力点。掌根捶五指伸 直，以掌根部为着力点。 [临床应用]侧拳捶用于肩胛上，腰骶关节两侧四肢大关节及肌肉 隆起处。仰拳捶用于第1、2胸椎棘突和腰骶关节。掌根捶用于 百会、环跳及肌肉隆起处。
[动作要领]以大鱼际或掌根部着力，称掌揉法；
用指面着力，称指揉法。操作时稍用力下压， 吸附治疗部位，腕部放松以腕关节连同前臂作 小幅度回旋。动作要协调有节律，频率120— 160次· min-1左右。
(二)揉捏法 [定义] 揉捏法是揉和捏结合的 一个复合性手法。 [功能作用]舒筋通络，活血止痛。 [动作要领]术者手掌自然伸开， 以拇指或掌根为着力点，拇指外 展，其余四指并拢，紧贴于皮肤 上，作环形旋转的揉捏动作，即 拇指和掌根揉，其余四指捏，边 揉捏边向前作螺旋形地缓慢移动。 [临床应用]揉捏法刺激柔和，其 作用可达深层组织。常用于治疗 四肢和腰背部软组织损伤。常与 揉法、擦法等治疗方法配合应用。
[动作要领]术者腕关节伸直，使前臂与手掌接近相平，肩部放松，肘 关节自然下垂并内收，手指自然伸开，整个掌指贴在治疗部位，以肩 关节为支点，上臂主动，带动手掌作前后或上下移动。做到发力于臂， 蓄劲于腕。用小鱼际着力摩擦，称为侧擦法或小鱼际擦法；用大鱼际 着力摩擦称为鱼际擦法或大鱼际擦法；用全掌着力摩擦，称掌擦法。 操作时向下压力不宜太大，用力要稳，往返距离要长，动作均匀连续， 如拉锯状，频率100~120次▪min-1。
Байду номын сангаас
(二)点法 [定义]以指端为着力点，直压于穴位或特定部位， 使治疗点产生较强的酸胀痛感，称为点法。 [功能作用]开通闭塞、活血止痛、调节脏腑功能。 [临床应用]常用于骨缝处的穴位。本法刺激很强， 使用时要根据病人具体情况和操作部位的情况用 力。
[动作要领]点法分拇指点和屈指点两种。拇指点是一手握空拳， 拇指伸直并紧靠于食指中节，用拇指端点按治疗部，逐渐下压。 屈指点是屈拇指，用拇指指间关节侧点压体表，或屈食指，用 食指近侧指间关节点压体表。本法与按法的区别是：点法接触 面积小，用力更集中，刺激量更大。
擦
(三)摩法 [定义]术者用手指或手掌面轻放于体表治疗部位，作环形而有节 奏的摩动，称为摩法。 ’ [功能作用]摩即抚摩，手法轻柔，具有和中理气、消积导滞、调 节胃肠蠕动等作用。 [临床应用]本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用手法。对于 脘腹疼痛，食积胀满，气滞及胸肋进伤等病症，常用本法治疗。
[动作要领]根据用力部位不同，摩法又分为指摩法和掌摩法。指 摩法：术者手指并拢，掌指部自然伸直，腕关节微屈，将食、中、 无名、小指的中节和末节指面部分附着于治疗部位，随腕关节连 同前臂作环旋运动。掌摩法：术者手掌自然伸直，腕关节微背伸， 将手掌平放于体表治疗部位，以掌心、掌根部分为着力点，随腕 关节连同前臂作环旋运动。频率120次左右· min
推
（二）擦法 [定义]用手掌的大、小鱼际或全掌、掌根附着 在一定部位，进行直线往返摩擦，称为擦法。 [功能]擦法可在皮肤及深部组织产生温热感， 具有温经通络、行气活血、消肿止痛、健脾和 胃等作用。 [应用]擦法适用于全身各部位。其中掌擦法接 触面较大，适于肩背部，胸腹部等面积较大而 平坦的部位；鱼际擦法适于四肢，尤其上肢； 侧擦法适于肩背部，腰骶部及下肢。
三、揉搓类手法 揉搓类手法动作轻快柔和，刺激舒适而 无副作用。特点是操作时带动皮下组织一起运动，而在 皮肤表面不能有摩擦。本类手法包括揉法、揉捏法、搓 法、攘法等。 (一)揉法 [定义]用手掌大鱼际、掌根部分或手指罗纹面着力吸附 于治疗部 位或穴位上，作轻缓柔和的环旋摆动，称为揉 法。 [功能作用]疏通经络、活血化瘀、消肿止痛、宽胸理 气、消积导滞。 [临床应用]适于全身各部位。掌揉法着力面积大，柔 和舒适，老幼皆宜。掌根揉法常与掌按法结合，组成掌 根按揉法。
[动作要领]腕要放松灵活，用指面 相对用力，动作要缓和而连贯，用劲 要由轻到重再由重到轻。由于拿法刺 激强度较大，拿捏持续时间宜短，次 数宜少(5～10次)，拿后应配合使用揉 摩法，以缓和强刺激引起的不适。 [临床应用]临床上常配合其他手法 使用于颈项、肩部和四肢等部位。 拿风池及颈项两侧，有发散解表 作用，治疗外感头痛；拿肩井能 通调周身气血，拿后使人精神振 奋；拿承山，治疗小腿转筋。
(三)捏脊法 [定义]用两手在脊柱两旁将皮层 提起，进行牵拉和捏推的一种联 合手法，称为捏脊法。 [功能作用]捏脊法具有健脾止泻、 清热安神、止咳化痰的作用。 [动作要领]病人俯卧，背部肌肉 放松。医者两手拇指与其余四指 相对，拇指在后，余四指在前， 捏起患者脊柱两侧的皮肤，随捏 随提，双手交替捻动皮肤并向前 推进，自尾骶骨起沿脊柱向上， 一直到大椎穴止。反复10次左右。或 者将两手拇指伸直，余四手屈曲，以 拇指与食指中节桡侧面相对，拇指在 前，捏起脊柱两侧的皮肤。 [临床应用]在临床常用来治疗小儿的 消化和呼吸系统疾病。对成人的神衰弱及消化不良症也有较好疗 效。
揉
(三)滚法 [定义]滚法是由腕关节的屈伸运动和前臂的旋内旋外运动复合而成的一种 手法。 [功能作用]舒筋活血，滑利关节，缓解痉挛，增强肌肉、韧带活动能力，促 进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。 [动作要领]伸屈腕关节是从第二到第四掌指关节背侧为轴，前臂的旋转是 以手背的尺侧为轴来完成的。操作时术者手指自然弯曲，用手背近小指侧 部分吸定于治疗部位，通过腕关节作连续的屈伸运动，带动前臂的外旋和 内旋，使小鱼际及掌背部在治疗部位上持续不断的来回滚动。频率120— 160次· min-1左右。操作时肩关节要自然下垂，上臂与胸臂间隔约1拳左右， 。 。 肘关节屈曲，约120 ～140 ，手法接触范围为手背尺侧至中指线，吸定点 为小指掌指关节背侧，要紧贴体表，不能拖动、辗动或跳动。 [临床应用]适用于颈项部、肩背部及四肢部等肌肉较丰厚的部位，对风湿痹 痛症、运动功能障碍等疾患常用本法治疗。
捏脊
五、叩击法：此类手法的共同特点是均以有节奏的断续 冲击力，即叩、击、拍、打等力刺激治疗点。包括叩 法、击法和捶法。 (一)叩法 [定义]以臂力带动腕关节活动，使两手在治疗部位作轻 快而有节奏的弹打，称为叩法。根据着力点不同，又分 为指叩、掌叩和拳叩。 [功能作用]叩法具有舒筋活血、祛风止痛及消除肌肉疲 劳的作用。 [临床应用]多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。缓 慢的拍打和叩击，常用于运动后消除疲劳；用力较大、 频率较快、持续时间短的叩击，常用于运动前提高神经 肌肉兴奋性。
按
(三)掐法 [定义]用拇指指端或指甲缘着力，切 取一定的部位或穴位，用持续或间断 的对掌用力，称为掐法。 [功能作用]缓解痉挛、开窍醒脑。 [动作要领]操作时术者拇指微屈， 用指甲按压穴位。以拇指掐法为 常用。操作时垂直用力按压，掌 握在4～5次，不宜反复长时间使 用。 [临床应用] 常用于头面及手足部 穴位，起到类似针刺的效应，常用 于昏厥、休克、抽搐的急救。掐后 常继以揉法，以缓解不适。
滚
(四)搓法 [定义]用双手掌面挟住一 定的部位，相对用力， 作方向相反的快速搓揉， 同时作上下往返移动， 称搓法。 [功能作用]调和气血， 舒筋通络。 [动作要领]操作时双手 用力要对称，搓动要快， 移动要慢。 [临床应用]搓法适用于腰背、胁肋及四肢部，以 上肢部最为常用，一般作为推拿治疗的结束手法。
[动作要领]叩法较击法力量轻，轻击为叩。可以 半握拳轻轻捶击， 两手交替上下好 像击鼓；也可以 两手平放，掌心 虚空，或用手指 叩击。叩法应用 时可发出有节奏的啪啪声。叩击时以肘为支点进行发 力，肩、肘、腕要放松。
叩
(二)击法 [定义]用掌背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或用桑枝棒击打体表，称为击法。根据 使用部位不同以可分为：拳击法、掌击法、侧击法和指尖击法。 [功能作用]击法具有壮阳散寒，疏通经络，调和气血的作用。对风湿痹痛，局 部感觉迟钝，肌肉痉挛或头痛等症常用本法配合治疗。 [动作要领]拳击法手握空拳，腕伸直，用拳背平击体表。掌击法手指自然松 开，腕挺直用掌根部叩击体表。侧击法手自然伸直，腕略背屈，用单手或双手 小鱼际部击打体表。 指尖击法用指端轻轻打击体表，如雨点落 下。由于击法类手法作用力直接且多用“刚 劲”，如果运用不当易给患者造成不必要的痛 苦。因此临床应用本法时，要注意动作技巧， 直接击打，刚中含柔，均匀协调，操作和缓有 序。 [临床应用]此类手法临床多应用于躯干，击法 及四肢部位的肌肉丰厚之处。拳击法常用于腰 背部，掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部，侧 击法常用于腰背及四肢部，指尖击法常用于头 面、胸腹部。
抹