皮肤健美

第二章皮肤健美第一节皮肤健美与人体美一、皮肤健美与人体美二、皮肤健美在人体美中的地位三、皮肤健美与心理平衡第二节皮肤健美的基础一、皮肤的结构与功能二、颜面部皮肤的特点三、影响面部皮肤颜色的因素四、皮肤的营养五、影响面部皮肤衰老的因素第三节皮肤健美与大自然一、一日光浴二、一）对光线的认识三、二）日晒有益于健康三）过量的日晒有害于皮肤健康四）日光浴的注意事项和常用方法二水浴一）普通浴二）中草药浴三）单味芳香草药浴四）润肤美肤浴五）矿泉浴六）体臭的消除1）腋窝气味的处理2）阴道和阴部气味的处理三空气浴第四节食物与皮肤健美一、食物在皮肤健美中的重要性二、一般食物的特点和皮肤健美的基本食物三、健肤美肤食品的组合第五节皮肤的健美保养一、皮肤性质的自我测试（一）肉眼观察测试（二）皮肤脂度的自我测试（三）皮肤酸碱度的测试二皮肤清洁法（一）清洁面颈部（洗脸）（二）颜面卸妆洁肤除屑三皮肤保养法（一）油性皮肤的保养（二）中性皮肤的保养（三）干性皮肤的保养（四）混合性皮肤的保养（五）敏感性皮肤的保养（六）四季变化时皮肤的保养四面部蒸汽浴1、作用机理；2、蒸汽浴的方式；3、家庭蒸汽浴步骤五面膜美容法一）作用机理二）二面膜的适应症及禁忌症三）面膜的种类四）面膜操作程序附：面部面膜剂配方列举六面部按摩术一）作用机理二）二按摩的分类三）按摩的手法四）面部按摩程序五）按摩的基本原则七如何选择化妆品一）化妆品的定义二）化妆品的类型三）化妆品的选择与运用第六节皮肤健美与皮肤病一）太田痣二）白癜风三）黄褐斑四）雀斑五）斑秃六）男性脱发七）脂溢性脱发八）痤疮九）扁平疣十）化妆品皮炎十一）日光皮炎十二）腋臭第二章皮肤健美第一节皮肤健美与人体美"健美"是将"健康"与"美"的组合，体现了健康与美的一致性。

健康是美的基本条件。

一个人，机体健全、体格健壮加之社会适应性强，就是人体美的体现。

一、皮肤健美与人体美人的生活永远离不开美，缺少美的生活是单调的、暗淡的，显得死气沉沉。

有了美，生活才得以充实，情感才得以丰富，生命才显得更珍贵和可爱。

正因为如此，凡是与美有关的事物总是为人们生活中所向往，所追求。

高尔基说过："照天性来讲，人都是艺术家。

他无论在什么地方，总是希望把美带到他的生活中去。

"可以肯定，"爱美之心人皆有之"，无论处在人身的哪一个阶段，即不管是青年人、中年人、还是老年人，对美均有永远的追求和渴望。

人们爱美，更爱自身美，爱人体美的同时更爱仪态和精神美。

大自然创造了无数美好的事物，人体是其中最杰出的典范。

维纳斯的秀丽，掷铁饼人的矫健，都是人们赞誉、欣赏人体美的标志。

什么是人体美呢？人体美是指人体在正常状态下的形式结构、心理功能、心理活动过程合乎目的的协调、均匀、和谐与统一。

也可以讲，人体美是指一个人对外在和内在的整体所表现的美学价值，是自然美与社会美的合力表现，同时也是形体美和精神美的统一。

人体美是自然美的最高表现形式。

人体的自然性因素是人体美的基础。

人的体型，富于造型美；人的肌肉，丰满而富有韧性；人的肤色，在一定光线的照射下，富于色调的变幻；人的姿态，千姿百态，自由舒展。

总之，人体饱含着力量、技巧和智慧。

人是大自然的杰作，是宇宙的精华，是万物的灵长，是世界万物发展的最高级。

人体美是最丰富的美，最完美的美。

人体美的特性在于他的个体性。

每个人具有人体的普遍特征，而且有其独特且仅有的个别性。

譬如，西方人有西方人的美，东方人有东方人的美。

中国各族人民都有自己的美。

人体美是一种整体美，它由多方面因素构成，如形体美、精神美、姿态美、风度美、服饰美等。

他们是构成人体美的重要因素。

但其中以形体美和精神美最为重要，他们是构成人体美的两大支柱。

形体美是外在的，属于自然性的，皮肤美则是其窗口，它是容貌美的关键和核心，精神美是内在的，属于社会性范畴。

容貌和体型在形式美学上主要以线条与线条构成的形体作为表现形式。

而线条与线条构成的形体之所以美，是由于它们具有一定的象征性。

人的形体美同样也遵循一般的美学规律，如多样与个性、统一与和谐、完美与均匀、层次与节奏的美学规律。

这是自然的美学规律在人体上的集中表现。

皮肤的健与美，离不开皮肤的完整性，也离不开皮肤的正常生理功能。

天生健美的肌肤，如不善加呵护，也会逐渐失去光泽，所以如何爱护和保持天生的肌肤是至关重要的。

从年轻时就开始适当的保养，尽量致力于维护天生丽质，保持皮肤健美至关重要。

本书介绍皮肤健美的有关知识的同时，给大家介绍一些皮肤保健法，希望能对大家有所帮助。

二、皮肤健美在人体美中的地位皮肤是人体的最表层，它给人以"第一印象"，也是人体美的窗口。

苏联诗人马雅可夫实际斯基说过："世界上没有任何一件衣服能比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽"，这是皮肤的健美在人体中重要地位的形象写照。

皮肤是人体的自然外衣，面部皮肤尤其惹人注目。

健美的皮肤既是人体健美的主要标志，同时也反映人的精神面貌。

人体健美包括很多方面，它必需具备内在的道德源泉，正常的器官功能，强健有力的肌肉以及健康的皮肤。

在外在美当中，皮肤居首位，它给人以既直观又深刻的印象。

古希腊时，曾让运动员裸体参赛，全身皮肤涂抹油彩，为的是充分展现运动员的健美形态。

化装师、美容专家、文学家为了更好地展示和描述人体美，无一不在皮肤上下功夫。

皮肤健美的标准是什么？皮肤健美主要从肤色、弹性、光泽、纹理及生理功能等方面来判定：（1）符合美容标准的皮肤肤色（主要指面部皮肤肤色），应该是表皮薄，透明感强，血管充盈度好，血中含氧血红蛋白高，表皮层含黑色素少，呈粉红色或微红稍黄的面色。

（2）皮肤的纹理细腻，具有光泽。

纹理细腻是由以下三个条件决定：皮沟浅而细；皮丘小而平整；毛孔及汗孔细小。

（3）皮肤表面光滑洁净，无污秽、斑点、赘生物等瑕疵。

（4）皮肤的含水量、脂肪比例适中，富于弹性。

（5）皮肤末梢神经感觉正常，对冷、热、痛等刺激反应灵敏。

人体皮肤被覆于整个体表，如心、肺等器官一样，在维持身体健康，维系生命的延续上起着同样重要的作用，常言道"树无皮不活，人无皮难存"。

有其坚实而健美的皮肤，而且功能完好，就能保持和增强人体健康，身体健康就能增进皮肤坚实健美。

皮肤健美则使人体美、容貌美更具魅力，更加光彩照人。

三皮肤健美与心理平衡强壮的体格，健全的心理状态，匀称的形体，神采奕奕的风韵，总是给人以美的印象。

是保障一个人生活幸福，对社会良好适应的重要因素。

人体形象也是人们的心理状态的外在反映。

心理平衡是人体健美、皮肤健美的重要条件。

心理健康即心理处于平衡状态。

有学者指出：心理健康的人能保持平衡的情绪，有敏锐的智能，适合于社会环境的行为和愉悦的气质。

所以当人的心理处于平衡时，人体就具备正常智力，健康的情绪和情感，健全的意志，健康的性格和健康的人际关系等人体健美的形象。

大脑是产生心理平衡的物质基础，社会环境的和谐融洽的信息被人感知，使人产生愉快、高兴、喜悦、欢欣等情感。

这种积极的情绪状态使心理保持平衡，并对人的整个躯体活动起良好的作用，它能提高大脑和整个神经系统的张力，能充分发挥机体的潜能，使人显得精力充沛，思维清晰，食欲良好，睡眠安稳。

此时，人体内各器官、各系统的活动能协调一致，整个内分泌和体内各种生物化学过程也处于稳定状态，这种状态对人体健美及长寿极其有益。

皮肤与心理状态的关系极其密切，在皮肤有密集的神经纤维，人的精神状态、心理变化通过神经传递，对皮肤影响极大。

当人在恐惧时，血管出现痉挛，皮肤供血不足，使皮肤苍白、易产生皱纹；精神创伤、心情忧郁、精神压力等，使植物神经失去平衡而影响皮肤的营养，使之干燥，松弛、失去光泽，还能引起内分泌紊乱，使之皮肤过早衰老。

人的美与外表、身体健康有直接的关系，但是体现在精神与心理平衡方面，不少学者都认为推迟衰老的妙法就在于心不老，在精神上永葆青春。

一个心理平衡的人，必然是热爱工作、热爱生活、心胸豁达、乐观开朗的精神面貌，是一种有吸引力而又惹人喜爱的品质，是一种看不见的美。

一个人不管容颜如何漂亮，装扮多么时髦，如果精神萎靡不振，很难令人产生美感，反之，一个面貌平平而精神焕发，神采奕奕的人却具有魅力，使人难以忘怀，这是因为内在美起决定性作用的缘故。

心理平衡表现出以下特征：1）有自信心：能认识到自己的能力，客观地评价自身的不足所在，在自己力所能及的范围内奋斗，尽最大努力发挥自己的特长；行事有主见，有原则，不以他人的喜恶为自己行事的准则，有了错误及时发现，并且尽快纠正，不耿耿于怀，过分苛求自责。

2）对他人有信任感：能认识到对方的优点和缺点，友善相处，对人期望值不要过高，更不能强求别人迎合自己。

作到尊重别人和睦待人，与周围的人建立良好的关系。

3）对生活充满信心：对待生活积极向上，客观地承认生活中的各个不同的侧面，不苛求于世，勇于面对生活中的挑战，但却不为生活中的琐闻细事缠身，愤怒时能善于疏导，避开烦恼；全心身地投入到自己所从事的事业中去，从中获得幸福和欢乐。

第二节皮肤健美的基础一皮肤的结构与功能人体的皮肤就象一张厚薄不一的膜，覆盖于身体表面，在腔道的开口处移行为黏膜，与外界环境直接接触。

全身皮肤的面积约为 1.2～2.2m2，厚度变化较大，约1.5～4mm。

皮肤的结构精细而复杂，它是人体的最大器官，主要防御外界的有害因素对人体的侵害，从而起到保护作用。

皮肤是一个面积广大的感觉器官，含有丰富的神经末梢，能敏锐感受外界环境的刺激。

毛发、指（趾）甲、皮脂腺、汗腺是由表皮衍生的附属器，在参与皮肤的功能中也有其重要作用。

全身皮肤结构基本相同，但根据表皮和真皮的厚度，毛发和皮脂腺的有无，可以将皮肤分为有毛皮肤和无毛皮肤两种。

无毛皮肤主要分布于手足掌、指（趾）曲侧面等处，有丰富的汗腺和神经末梢，散热迅速，感觉灵敏。

皮肤的表面有走向不同的、深浅不一的皮纹，将皮肤分为多角型的小区，小区间的皱折部份叫皮沟，皮沟与皮沟间的小区叫皮丘。

皮肤的沟纹与人的外貌有关，是体现人年龄的主要标志，皮纹多随年龄的增长而加深，形成人们常说的皱纹。

但皮肤沟纹加深的速度及皱纹出现的早迟与个人的精神面貌、健康状况、营养条件及个人保养好坏有明显的差异。

一般将皮肤分表皮、真皮、皮下组织三层。

一表皮表皮是皮肤的最外层，其厚度差异较大，手足掌的最厚，约4mm，眼皮、外阴等处最薄，约1.5mm。

表皮内无血管，分为角质层、透明层、颗粒层、棘层和基底层。

角质层是皮肤健美的关键部分。

通常的健美都是围绕它来开展的。

角质层的细胞排列紧密，形成比较坚韧的一层膜性结构，皮肤的防御功能主要是它来完成的。

角质层含有大量的角蛋白和角质脂肪，可以保持其水分含量，使皮肤保持一定的柔润性，从而具有一定的弹力。