如何自创武术套路
全国锦标赛武术“套路”编排分析及创新方法
全国锦标赛武术“套路”编排分析及创新方法武术套路，是武术的核心内容之一，也是武术运动比赛中的重要考核项目。
全国锦标赛武术“套路”编排分析及创新方法，对于提升武术比赛水平、丰富武术竞技内容，具有重要意义。
本文将围绕这一主题展开讨论。
我们来分析一下全国锦标赛武术“套路”的编排过程。
武术“套路”在比赛中是选手们展示自己技术、内功和身法的重要途径，编排一套出色的“套路”对于比赛取得好成绩至关重要。
一般来说，“套路”编排需要考虑以下几个方面：首先是基本功和内功的运用。
选手需要在“套路”中展现出扎实的基本功，包括拳法、腿法、步法等。
要求选手在“套路”中充分展示出自己的内功修为，如气势、神态、控制力等。
其次是创新与传统的结合。
随着时代的进步和发展，武术“套路”也需要与时俱进，融入当代元素，让传统的武术“套路”焕发出新的活力。
但也要保持传统武术的真谛和内涵，使得“套路”既有创新，又不失传统韵味。
然后是动作的连贯和流畅。
一套出色的“套路”需要动作的连贯流畅，没有断裂感和生硬感。
选手在表演中要有自己的节奏和韵律，让整个“套路”看起来如行云流水般自然。
最后是与音乐的配合。
在一些武术比赛中，“套路”表演常常会配合音乐，通过音乐的变化来突出“套路”中的高潮与转折点，使得整个表演更加吸引人。
一是将多样化元素融入“套路”之中。
比如引入一些现代的舞蹈元素、健身元素等，使得“套路”更加多样化，更加具有观赏性和亲和力。
二是加强舞台表现力。
在现代武术比赛中，除了技术的高超之外，舞台表现力也是很重要的一部分。
可以借鉴舞台剧、舞台艺术等方面的表现手法，使得“套路”表演更加生动、有趣。
三是将故事情节融入“套路”之中。
在表演“套路”的过程中，可以通过编排故事情节，展示不同的情感，使得“套路”表演更加有张力，更加具有戏剧性。
在创新的过程中，我们应该在尊重传统武术的基础上，借鉴其他舞台艺术的手法，打破传统的表演模式，使得“套路”表演更加多样化、生动化，更加吸引观众。
武术套路团体表演编排技巧
武术套路团体表演编排技巧本文由体育教师大本营秦风朗月老师整理，转载请注明出处：武术是中华民族的传统体育项目，是中华民族几千年的历史，武术与艺术的高度结合，展示民族精神风貌，弘扬传统文化精髓的重要手段，正日益广泛地出现在各类活动中。
尤其是大型的团体武术表演, 更起到显武魂，悦心目的效果，愈来愈受到群众的喜爱。
一、创编要素充分了解并做好前期准备工作，是着手创编的重要因素。
创编首先需要清楚活动宗旨明确表演要求，根据需求选择表演内容。
如低段学生我们可以进行武术操，借助简单的器材进行节目的编排。
在武术节目编排中还有一个需要我们耗费大量的时间，如队形的变换，新颖的开场造型以及节目的编排内容是抓住观众眼球的重要因素。
需要教师具备很好的想象力，要做到与众不同，必须要有自己的创新编排能力，根据参考的视频以及事与物，结合学生能力从而编排出与众不同的队形。
二、创编内容的选择在编排之前，要分清楚编排的主次地位，学生的武术水平能力, 以及我们需要突出的重点。
编排内容对于低段的学生我们可以选择轻巧的道具扇子、徒手、对练，扇子的开合可以大大提升学生的气势, 整齐划一的开扇合扇，上举下落也是一种不错的表演方式。
徒手相对来说较简单一点，运用简单的武术动作拳、掌、勾，步法有马步、弓步、蹲步、单膝跪地等动作进行编排。
对练动作则需要通过两人相互进攻防守，体现了武术的攻防意识，也在无形中给学生普及遇到有人攻击自己时，如何保护自己。
对于没有武术基础的学生，动作不要太难，我们会以大方阵的形式进行编排，以参与为主，配合整套动作场面。
三、如何有效地进行排练这里就需要分组练习解决这个问题，把全体学生按照表演所在场地的位置分为若干队伍，进行交替练习，这不仅能够缩短排练时间, 提升排练的进度，还能够减少排练的难度，还能够便于教师的组织管理。
能清晰的跟随进度的观察到每一位表演者的排练效果，并能找出一些缺陷和不足，再进行针对性的训练，达到较高的表演水平，也能够提升学生之间的配合性以及整体控制的协调能力。
第九章武术套路创编与图解知识
第九章武术套路创编与图解知识在武术教学与训练中，经常要针对不同的对象和需要，创造一些新的套路。
同时，也经常要参考和学习一些出版的武术书籍及发表一些传统的和创新的套路。
因此，如何创编武术套路和怎（zen）样理解及制作武术书籍中的图解，是武术教学与训练中的一个重要环节。
第一节武术套路创编做好武术套路的创编工作，首先要了解其基本知识，认清套路结构、类型，理解武术动作的特点；依据武术套路的自身特点、不同任务及对象特点、体育美学中形式美的法则；掌握好创编程序，考虑创编时应注意的问题等等。
一、创编武术套路的基本知识及依据（一）创编武术套路的基本知识创编套路，首先需要了解套路的基本知识，理解其结构、类型及动作特点等，这样才能使创编工作更加顺利。
1、武术套路结构（1）套路的内容结构包括：①手、眼、身法、步以及各种器械方法结合身体姿态的完整动作；②若干个相同或不同的单个动作紧密和谐地连接在一起的组合动作；③若干个组合连接在一起，一般由场地这一半场至另一半场的分段动作；④若干个分段组合成的完整套路。
（2）套路的内容结构不能脱离各类拳种的风格特点，内容要多样化。
（3）套路的运行结构包括：开始（即起势）、运行中（即往返段落）、结束（即收势）。
（4）套路的运行结构要注意起势与收势在位置上安排的统一性。
运行中的路线变化要充分适应演练对象的需要。
2、武术套路类型（1）规定套路特点：具有明确的目的性及方向性。
例如：有的是着重于统一动作规格及风格特点；有的是着重提倡一些被人们忽视了的即主要而又难做的技术内容；有的则是为了提高运动员技术水平及引导武术套路技术的发展方向；有的是为了在全国乃至世界范围内的推广与普及。
（2）传统套路特点：具备本拳种的风格特点和主要内容，从而保留、继承其传统性。
（3）长拳自选套路特点：首先要具备规则中所规定的内容、组别，另外要充分地考虑到演练对象的性格和身体素质等特点，一般来说它代表着竞技武术的发展状态。
自编武术操
武术活动操此操以武术的基本手型,步型为主要内容,根据长期的教学实践设计而成。
预备姿势：立正站立，两拳抱腰间第一节手型变换（4×8拍）1×8拍：1-4拍：右拳、左拳依次向前平冲，拳背向上（冲右拳时，左拳抱腰间；冲左拳时，右拳收回抱腰间）。
力达拳面，眼随手走。
5-7拍：右掌、左掌依次向前立推，指尖向上（推右掌时，左拳收回抱腰间；推左掌时，右掌变拳收回抱腰间）。
力达掌根，眼随手走。
8拍：还原预备姿势。
2×8拍：1：两拳向前平冲，两眼向前平视。
2：两拳变掌，经身体两侧至头上抖腕架掌。
两眼向上看掌。
3：两掌变勾，经身体两侧至平举，两眼向前平视。
4：还原预备姿势。
5-8拍：同1-4拍第3、4八拍同第1、2八拍。
第二节俯仰运动（2×8拍）1×8拍：1：左脚向左开立与肩宽，两臂体前下垂，两拳变掌，掌心向上，指尖相对。
低头目视两掌。
2：两掌经体前至头上架掌，掌心向上，指尖相对。
抬头目视两掌。
3：体前屈，两掌用力下振，掌心向下，指尖相对。
4：收左脚成预备姿势。
5-8拍：同1-4拍动作，但方向相反。
第2八拍同第1八拍。
第三节蝶掌弹踢（2×8拍）1×8拍：1：左脚向左前方成左弓步，同时两拳变掌向前蝶掌推出，左臂在上，两眼平视。
2：右腿向前方弹踢，同时两掌变拳抱腰间。
3、4拍：还原成预备姿势。
5-8拍：同1-4拍动作，但方向相反。
第2八拍同第1八拍。
第四节推掌冲拳（2×8拍）1×8拍：1：两脚蹬地跳成马步，同时两拳变掌向前推出，指尖向上。
两眼平视。
2：两脚跳成并拢，成预备姿势。
3：两脚蹬地跳成马步，同时两臂向两侧冲平拳。
4：同2动作。
5-8拍：同1-4拍第2八拍同第1八拍。
全国锦标赛武术“套路”编排分析及创新方法
全国锦标赛武术“套路”编排分析及创新方法武术套路是武术运动中非常重要的要素，其编排的好坏直接影响选手在比赛中的表现。
全国锦标赛是武术运动中的重要比赛，以下是对全国锦标赛武术套路编排分析及创新方法的详细阐述。
编排武术套路需要考虑以下几个方面：音乐、动作组合、技击等级、节奏感和套路整体效果。
首先需要选择适合的音乐，音乐旋律和节奏应与套路的风格和要求相契合。
动作组合要合理，要考虑动作的连贯性和变化性，能够展示选手的技术水平和身体协调性。
技击等级也是编排的重要考虑因素，不同等级的技击动作需要合理搭配，使整个套路的难度和挑战性与选手的实力相匹配。
节奏感是套路表演的重要元素，选手需要能够准确地掌握和把握套路的节奏，使表演显得有力度和生动。
整个套路的效果是要通过上述因素的合理组合和安排来达到的，整体效果应该协调、流畅、富有视觉冲击力。
除了以上基本要素，对于创新方法来说，可以考虑以下几点：内容创新、技术创新和表现形式创新。
内容方面可以通过引入新的动作、套路搭配和创新的技术特点来进行创新。
可以融入一些传统的民族舞蹈元素或者现代舞蹈和健身操的特点，使套路更富有时代感和艺术感。
技术创新可以指引入新的技击动作或者新的表演技巧，以突破传统套路的限制，展现选手的创造力和个性特点。
可以加入一些高难度的空中动作或者柔术动作，给观众带来视觉上的震撼和惊喜。
表现形式创新可以通过舞台设计、服装搭配、道具使用等方面进行创新，营造出独特的氛围和风格，增加观众的观赏乐趣。
全国锦标赛武术套路编排的好坏直接影响选手的表现和观众的观赏体验。
通过合理选择音乐、动作组合、技击等级、节奏感和套路整体效果等基本要素，结合内容创新、技术创新和表现形式创新等创新方法，可以使武术套路编排更加出色和精彩。
这样不仅能够提升选手的竞技水平和形象展示，也能够吸引更多观众的关注和支持，推动武术运动的发展。
双截棍自编套路
Part1.双手亮棍，回撤左右脚，舞花转棍大转棍各两个，竖着转棍换手到左手，左手流星追月，大臂反弹，右手在腋下一挡，将棍打到右腰部，右手反握同一根棍，下转两圈，拉到左腰部，再转棍回去，在身后左手抓住另一根棍子，侧身，右手跳打（先横一圈再侧劈），此时左脚在前。
Part2.一个倒八，一个正八，右脚后撤，向后打再回来，流星追月换到左手，左手倒八，右手在左腋下一挡，再到身前反手接棍，转棍换到左手，左手到身前反手接棍，不转棍换到右手，右手转棍一圈，再将链子绕到左手半圈接住，再将链子绕到左手一圈接住，流星追月，大臂反弹，再打右脚两下，再用右小腿反弹，再将右腿伸直打右脚，再加两个拉棍，第三个拉棍下来时上挑再横扫。
Part3.流星追月过肩背后换手，左手再大臂反弹打到右手，右手倒八打到左手，左手一拨，右手一个转棍，再一个舞花空中转身侧劈，落地后虎步横拉，再大臂反弹抡到左腰部反弹，竖起手腕再到右腰部反弹，再大臂反弹加移花接木，移花接木加平壤转棍，再腰部横转后到肩部转，再从身后抛到左手，再腰部反弹到右手，加下一圈头顶一圈，左右腰部反弹再大臂反弹再加两个脑后换手，到了右手。
Part4.转棍转身，正转身再逆转身，腋下反弹，再用右手单手，大拇指转三圈，加“三个转棍”两次，再加一个大臂反弹打到左腰部，左手抓住另一根棍子，双手亮棍，再侧身眼睛看着棍子，双手将棍竖起到一侧，然后摆头直视前方。
Part5.用右手将棍下转一圈绕到颈部，左手抡棍接身前舞花换手，加舞花，加转棍，再压腕两次，第三个压腕加上下一圈转身，绕圈收棍，将左手手心向上放在右手上，右手向下用力，棍子反弹到左手，同样右手放在左手上再反弹到右手，右手向下用力，抛棍，右手接住，舞花加倒八以右脚为轴转身，加跳打，舞花收棍。
大学武术自编套路教案
课时安排：2课时教学对象：大学体育武术选修课程学生教学目标：1. 使学生掌握武术自编套路的基本结构和动作要求。
2. 培养学生独立创编武术动作的能力，提高学生的审美和表现力。
3. 通过武术自编套路的练习，增强学生的身体素质，提高学生的武术技能。
4. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
教学内容：1. 武术自编套路的基本结构及动作要求。
2. 创编武术动作的方法与技巧。
3. 自编套路的实践练习。
教学过程：第一课时一、课堂准备1. 教学场地：武术练习场2. 教学器材：武术服装、武术器械（如剑、棍等）二、课堂导入1. 介绍武术自编套路的概念和意义。
2. 简述武术自编套路的基本结构和动作要求。
三、教学内容1. 武术自编套路的基本结构及动作要求- 套路的开合、起势、收势等基本动作- 动作之间的过渡和衔接- 动作的力度、速度、节奏等要求2. 创编武术动作的方法与技巧- 动作元素的选取与组合- 动作的创意与表现力- 动作的安全性四、实践练习1. 学生分组，每组选出一名组长，负责组织本组动作的创编。
2. 学生根据所学知识和技巧，创编本组的武术自编套路。
3. 每组学生进行自编套路的展示，其他组学生进行评价。
五、课堂小结1. 总结本节课所学内容。
2. 强调武术自编套路的重要性和实践意义。
第二课时一、课堂准备1. 教学场地：武术练习场2. 教学器材：武术服装、武术器械（如剑、棍等）二、课堂导入1. 回顾上节课所学内容，引导学生复习武术自编套路的基本结构和动作要求。
2. 介绍本节课的学习目标。
三、教学内容1. 学生展示上节课创编的武术自编套路，教师进行点评和指导。
2. 学生根据教师和同伴的反馈，对自编套路进行修改和完善。
3. 教师讲解武术自编套路的评分标准，帮助学生了解比赛规则。
四、实践练习1. 学生进行分组，每组选取一名代表，进行自编套路的比赛。
2. 其他学生担任评委，对参赛者的自编套路进行评分。
3. 教师根据比赛情况，对学生的自编套路进行点评和指导。
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究
竞技武术自选长拳套路是一种以中国传统武术为基础，同时吸收现代竞技体育的训练手法和规则，属于综合性、技巧性较强的竞技项目。
自选长拳套路是根据运动员的特点和技术，通过对技术动作的安排组合，形成一套个性化、高难度的武术套路。
在自选长拳套路的创编研究中，需要注意以下几个方面：
一、基础技术的练习
自选长拳套路的创编离不开基础技术的练习。
只有掌握了基本功，才能更好地发挥自己的长处。
因此，运动员在训练中一定要注重基础技术的练习，如身法、步法、拳法、腿法等。
二、套路的创意和复杂性
自选长拳套路的创意和复杂性是衡量其水平高低的重要标准。
运动员在创编套路时，应充分考虑自己的特点，注重动作的创新和复杂性的提升。
同时，还要根据规则的要求，合理地安排套路的难度和长度，确保比赛的公正性和公平性。
三、套路的精准度和统一性
对于自选长拳套路，精准度和统一性是关键因素。
在套路表演时，每个动作都必须准确无误，操作精细，并且各个动作之间的转换流畅自然。
同时，运动员在团体比赛中，还要注意统一动作和步伐，提高整体表演效果。
四、心理素质的培养
自选长拳套路竞技需要极强的体能和心理素质，要求运动员具备韧性、耐力和毅力等素质。
在训练中，除了注重技术的提高外，还要培养运动员的心理素质，增强其信心和自信心，在比赛中能够应对不同的情况和压力。
综上所述，自选长拳套路的创编研究需要从技术、创意、精准度、心理素质等多个方面入手，不断推动这一竞技项目的发展和提高。
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究竞技武术自选长拳套路是一种具有技术性与艺术性的武术动作编排，其创编研究是对于武术套路的发展和创新具有重要意义。
本文将从浅析竞技武术自选长拳套路的历史渊源、创编原则和创新方向三个方面进行探讨，以期为武术套路的创新与发展提供一些思路和参考。
一、历史渊源竞技武术自选长拳套路的历史渊源可以追溯至中国古代的武术套路发展过程。
长拳作为中国传统的武术拳种之一，起源于中国北方，是以直线划拳、踢腿、旋肘、大开大合等动作为主要特点。
在古代，武术套路是武术技艺继承与发展的重要方式，而自选长拳套路作为其中的一种形式，其发展历程与长拳本身密切相关。
在中国古代的武术发展过程中，由于各地武术传承的不同和练习者的个人修为，形成了不同的武术套路流派和传统套路。
随着时间的推移，武术套路不断地丰富和发展，而自选长拳套路也在这个过程中得以涌现。
二、创编原则竞技武术自选长拳套路的创编需要遵循一定的原则，才能在技术性和艺术性上取得平衡。
以下是一些创编自选长拳套路的原则：1. 保持传统基础：要尊重和传承长拳的传统基础，不脱离长拳的技术特点和风格，尊重流派传统，同时注重实战性和美感。
2. 注重技术性与艺术性：自选长拳套路的创编应注重技术动作的精准和内功的表现，同时要求动作的连贯性和舒展程度，注重表现技艺和武术美学。
3. 突出个性与创新：在保持基础的前提下，自选长拳套路的创编也要突出练习者的个人特点和风格，允许一定程度的创新和个性化的表达。
4. 实战结合与多样化：考虑到实际应用及比赛需要，自选长拳套路的创编也要考虑到实战应用，并且可以融入多种技术元素，做到多样化。
5. 综合考虑体能和表演：在创编过程中，要考虑到练习者的体能水平和舞台表演的需要，使自选长拳套路的动作难度和表现力保持平衡。
三、创新方向自选长拳套路的创新方向是当前武术套路研究的热点之一，也是保持传统长拳套路活力和发展的关键。
在创新方向上，可以从以下几个方面进行探索：1. 技术结合：可以融合其他武术拳种的技术元素，如螳螂拳的擒拿技术、太极拳的柔和变化等，以增加自选长拳套路的技术多样性和实用性。
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究随着武术运动的不断发展和普及，竞技武术已成为人们日常生活中极具魅力的一种体育运动项目。
在竞技武术中，自选长拳套路作为表演和比赛的重要内容之一，具有独特的魅力和丰富的内涵。
自选长拳套路的创编研究不仅是提高运动员竞技水平和表演水平的重要途径，更是传承和发展武术文化的重要手段。
本文将围绕竞技武术自选长拳套路的创编进行浅析，以期为竞技武术的发展和传承贡献一份力量。
一、竞技武术自选长拳套路的特点竞技武术自选长拳套路是竞技武术比赛中的一个重要项目，它要求运动员在规定的时间内，自行创编一套长拳套路，并进行表演和比赛。
与传统的固定套路相比，自选长拳套路更加注重运动员的创造力和个性表达，突出了武术运动员的综合实力和技艺水平。
自选长拳套路的表演和创编不仅需要运动员有扎实的基本功和技术功底，更需要具备出色的舞台表现力和创新精神，因此具有较高的技术含量和观赏性。
1. 突出个性表现。
自选长拳套路是武术运动员展示个人风采和技艺的舞台，因此创编时应突出自身的特点和个性风格，以体现运动员的独特魅力和艺术感染力。
2. 合理运用动作。
创编自选长拳套路时，要合理运用各种基本拳法和动作，凸显功法的美感和实用性，使得整套套路既具有观赏性，又富有实用性。
3. 注重整体结构。
自选长拳套路的创编需要注重整体结构的合理性和流畅性，使得套路动作相互衔接，层次分明，具有良好的节奏感和舞台表现力。
4. 注重音乐配合。
自选长拳套路表演通常需要配合音乐或者其他舞台表演元素，创编时需要充分考虑音乐和动作的结合性，使得整个表演更加和谐和动感。
三、自选长拳套路的创编方法1. 借鉴传统套路。
在创编自选长拳套路时，可以借鉴传统套路中的经典动作和技巧，加以重新组合和创新，形成新的套路形式。
2. 发挥创造力。
在创编过程中，运动员需要充分发挥自己的创造力和想象力，尝试各种新的动作和组合，从而形成独具个性的套路。
3. 锻炼反复。
创编自选长拳套路需要反复练习和调整，不断试验和修改，直至形成完整的套路，这需要运动员有极强的耐心和毅力。
大学生自编武术套路教案模板
一、教学目标1. 让学生掌握自编武术套路的基本结构和动作要领。
2. 培养学生的创新意识和团队协作能力。
3. 提高学生的身体素质和武术技能。
4. 增强学生的自信心和自我表现力。
二、教学内容1. 自编武术套路的基本结构：套路名称、动作编排、节奏控制、音乐配合等。
2. 常见武术动作：拳法、掌法、腿法、步法、平衡、跳跃等。
3. 团队协作与编排：队员分工、动作协调、团队配合等。
三、教学对象大学生，具备一定的武术基础。
四、教学时间共8课时，每周2课时。
五、教学过程第一课时：自编武术套路基本结构讲解与示范1. 教师讲解自编武术套路的基本结构，包括套路名称、动作编排、节奏控制、音乐配合等。
2. 教师示范自编武术套路，让学生了解套路的基本动作和节奏。
3. 学生跟随教师学习套路动作，体会动作的节奏和要领。
第二课时：常见武术动作教学1. 教师讲解并示范拳法、掌法、腿法、步法、平衡、跳跃等常见武术动作。
2. 学生跟随教师学习动作，纠正错误动作，掌握动作要领。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
第三课时：团队协作与编排1. 教师讲解团队协作与编排的重要性，强调队员分工、动作协调、团队配合等。
2. 学生分组，每组自行编排一套武术套路，要求动作协调、节奏感强。
3. 教师巡回指导，提出修改意见。
第四课时：自编武术套路练习1. 学生按照编排好的套路进行练习，教师巡回指导，纠正动作。
2. 学生分组进行套路练习，提高动作的熟练度和协调性。
第五课时：自编武术套路展示1. 学生分组进行套路展示，教师和其他学生进行点评。
2. 学生根据点评意见，对套路进行修改和完善。
第六课时：自编武术套路表演1. 学生分组进行自编武术套路表演，展示所学成果。
2. 教师和其他学生进行点评，鼓励学生发挥创新意识。
第七课时：自编武术套路创新与提高1. 教师讲解自编武术套路的创新方法，鼓励学生发挥创意。
2. 学生分组进行创新练习，尝试新的动作和编排。
3. 教师巡回指导，提出修改意见。
自编武术操五篇
自编武术操五篇第一篇：自编武术操武术活动操此操以武术的基本手型,步型为主要内容,根据长期的教学实践设计而成。
预备姿势：立正站立，两拳抱腰间第一节手型变换（4×8拍）1×8拍：1-4拍：右拳、左拳依次向前平冲，拳背向上（冲右拳时，左拳抱腰间；冲左拳时，右拳收回抱腰间）。
力达拳面，眼随手走。
5-7拍：右掌、左掌依次向前立推，指尖向上（推右掌时，左拳收回抱腰间；推左掌时，右掌变拳收回抱腰间）。
力达掌根，眼随手走。
8拍：还原预备姿势。
2×8拍：1：两拳向前平冲，两眼向前平视。
2：两拳变掌，经身体两侧至头上抖腕架掌。
两眼向上看掌。
3：两掌变勾，经身体两侧至平举，两眼向前平视。
4：还原预备姿势。
5-8拍：同1-4拍第3、4八拍同第1、2八拍。
第二节俯仰运动（2×8拍）1×8拍：1：左脚向左开立与肩宽，两臂体前下垂，两拳变掌，掌心向上，指尖相对。
低头目视两掌。
2：两掌经体前至头上架掌，掌心向上，指尖相对。
抬头目视两掌。
3：体前屈，两掌用力下振，掌心向下，指尖相对。
4：收左脚成预备姿势。
5-8拍：同1-4拍动作，但方向相反。
第2八拍同第1八拍。
第三节蝶掌弹踢（2×8拍）1×8拍：1：左脚向左前方成左弓步，同时两拳变掌向前蝶掌推出，左臂在上，两眼平视。
2：右腿向前方弹踢，同时两掌变拳抱腰间。
3、4拍：还原成预备姿势。
5-8拍：同1-4拍动作，但方向相反。
第2八拍同第1八拍。
第四节推掌冲拳（2×8拍）1×8拍：1：两脚蹬地跳成马步，同时两拳变掌向前推出，指尖向上。
两眼平视。
2：两脚跳成并拢，成预备姿势。
3：两脚蹬地跳成马步，同时两臂向两侧冲平拳。
4：同2动作。
5-8拍：同1-4拍第2八拍同第1八拍。
第二篇：武术操（推荐）弘扬中华武术，发展传统文化——厚街镇涌口小学武术操特色学校我校是一所有近百年历史的老校，自2005年教育局提出创建“特色学校”的目标以来，给我校带来了新的契机。
自编武术四个八拍动作
自编武术四个八拍动作
自编武术四个八拍动作：
1.第一个八拍：1-2拍，马步抱拳：并步腰间抱拳，迈左腿成左马步抱拳，目视前方；3-4拍，怀中抱月：双拳变掌分别由体侧自下而上平举至胸前，掌心相对，然后双掌成抱月形于胸前，左掌在上右掌在下。
眼睛随左手由体侧至胸前，目视前方；5-6拍，马步推掌：双掌由左掌在上右掌在下变换至左掌在下右掌在上，同时重心移至左腿，呈右马步推掌姿势，眼看左掌方向；7-8拍，还原预备姿势。
2.第二、三、四个八拍：重复第一个八拍的动作。
自编武术套路原则教案
自编武术套路原则教案教案标题：自编武术套路原则教案教学目标：1. 了解武术套路的定义和重要性；2. 掌握自编武术套路的原则和步骤；3. 能够自主设计和表演一套符合武术套路原则的个人作品。
教学准备：1. 武术套路的示范视频或实际表演；2. 适合学生练习的训练场地；3. 武术套路编排的教学资料和参考书籍；4. 音乐播放设备。
教学过程：引入（5分钟）：1. 向学生介绍武术套路的定义和作用，强调自编武术套路的创造性和个性化；2. 展示一段武术套路的示范视频或进行实际表演，激发学生的兴趣。
理论讲解（10分钟）：1. 解释自编武术套路的重要性，强调它对武术技巧和身体协调性的培养作用；2. 介绍自编武术套路的原则，如动作流畅、节奏感强、技术难度适中、形式多样等；3. 解释如何在套路中表现个人特色和风格。
实践操作（25分钟）：1. 将学生分成小组，每组由3-4人组成；2. 每个小组选择一位队长，负责组织和指导其他成员；3. 学生根据所学的武术动作和原则，自行编排一套武术套路；4. 鼓励学生在套路中加入个人特色和风格，如独特的动作组合或音乐配合；5. 学生在小组内互相练习和改进，确保套路的流畅性和美感；6. 每个小组选择一位代表，进行套路表演。
总结（5分钟）：1. 邀请每个小组上台表演他们自编的武术套路；2. 全班共同欣赏和评价每个小组的表演；3. 强调每个学生在自编套路中展现的创造力和个性；4. 结合学生的表现，总结自编武术套路的重要性和意义。
拓展活动：1. 鼓励学生在课后继续进行武术套路的自编和表演；2. 组织学生参加武术比赛或演出，展示他们的自编作品；3. 邀请专业武术教练或表演者来学校进行讲座或示范，激发学生的进一步兴趣。
教学评估：1. 观察学生在实践操作中的参与度和表现；2. 评价学生自编的武术套路是否符合原则和个人特色；3. 收集学生的反馈意见，了解他们对自编武术套路的学习体验和收获。
通过以上教案，学生将能够了解自编武术套路的原则和步骤，并能够设计和表演一套符合武术套路原则的个人作品。
武术动作自创教学教案
武术动作自创教学教案一、教学目标。
1. 让学生了解武术的基本动作和技巧。
2. 培养学生的身体协调能力和灵活性。
3. 提高学生对武术的兴趣和热爱。
二、教学内容。
1. 武术基本动作，拳、腿、身法等。
2. 武术技巧，如踢腿、挥拳、躲闪等。
3. 武术套路，自创武术动作并组合成套路。
三、教学重点和难点。
1. 重点，教学基本动作和技巧。
2. 难点，组合动作成套路，并能够流畅地展现出来。
四、教学过程。
1. 热身活动，进行简单的拉伸和热身运动，准备好身体。
2. 基本动作教学，分别教授拳、腿、身法等基本动作，让学生掌握基本动作的技巧和要领。
3. 技巧训练，针对不同的技巧进行练习，如踢腿、挥拳、躲闪等，让学生熟练掌握这些技巧。
4. 套路创作，让学生自行创作武术动作，并组合成套路，可以根据自己的喜好和特长进行创作。
5. 套路展示，学生们可以在课堂上展示自己创作的武术套路，让大家互相学习和交流。
五、教学方法。
1. 示范教学，老师进行动作示范，让学生跟随学习。
2. 分组练习，将学生分成小组进行练习和创作，可以相互交流和帮助。
3. 个别指导，针对学生个别问题进行指导和辅导。
4. 自主学习，鼓励学生进行自主学习和创作，培养他们的创造力和想象力。
六、教学评价。
1. 观察学生在课堂上的表现，包括动作的规范性和流畅性。
2. 对学生的套路进行评价，包括创意性和技巧性。
3. 鼓励学生进行互相评价和交流，促进学习氛围的形成。
七、教学反思。
1. 教学过程中要注意学生的安全，避免因为动作不规范而受伤。
2. 需要根据学生的实际情况进行教学内容和难度的调整，确保教学效果。
3. 需要鼓励学生进行创新和尝试，培养他们的自信心和创造力。
八、教学总结。
通过本次武术动作自创教学教案的设计和实施，学生们对武术的基本动作和技巧有了更深入的了解，同时也培养了他们的创造力和想象力。
希望通过这样的教学活动，能够激发学生对武术的兴趣和热爱，让他们在健康的身体锻炼中得到快乐和成长。
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如何自创武术套路
从历史的角度看，中国武术的形成与发展是由人们长期的生活实践和技能演变而来，武术起源于人们狩猎及生产过程，在狩猎时需要与野兽搏斗，慢慢则形成砍、劈、刺、击等技能。
武术套路是武术最基本的表现形式，发展到现在，虽然套路中难度动作越来越多，要求选手完成的空翻、转体等动作越来越多，但是武术套路的本质仍然是武术的技击特点，不管今后武术套路怎样的发展，技击技巧作为武术套路的核心内容在任何情况下都会是武术套路创编的依据。
武术套路的基本知识由武术套路的结构、武术套路的类型、武术套路的动作特点由三个方面组成。
第一，套路的基本框架不能脱离所创编拳种或器械的风格特点。
套路内容要丰富饱满，不能同一套组合动作多次在套路中重复。
运行结构要合理完整，起势与收势在位置上的安排需具备统一性，套路运行中的路线变化需合理，不能出现“原地打转”或“进一退三”的演练路线，路线选择制定时需适应演练对象的身体特点及能力而定。
第二，套路类型基本分为规定套路、传统套路、自选套路、普及性套路、教学套路。
规定套路：具体明确其套路的目的性及方向性，同时注意此套路是否将本拳种（器械）的基本动作涵盖其中。
针对初学者为目的所创编的套路则需注意套路的难度。
传统套路：具备本拳种的风格特点和主要内容，从而保留、继承其传统性。
自选套路：要具备规则中所规定的内容、组别，另外要充分的考虑到演练对象的性格和身体素质等特点。
自选套路代表着竞技武术的发展状态，在保留规定动作及特点的前提下可以很好地展现运动员个人特点和能力，在套路的创编时可针对某个运动员特点进行创编，着重突出运动员本身的能力及特点。
普及性套路：动作简单、易学、易推广。
此类套路多使用于大型团体演练，在创编时需注意动作难度。
教学套路：层次清楚，重点突出，主要内容较全面，把各种动作内容清晰、均匀的分布于各个组合及段落中。
第三，武术的动作特点有动、静、快、慢、刚、柔、转、折、起、伏、站、立，创编时把以上几点结合所创编拳种（器械）特点所表现出来才是一个完整的套路。
武术套路的创编程序可大致分为五个阶段。
第一，套路轮廓的确定。
根据对象特点及任务，考虑动作的难度、数量、组别及运动负荷等，设计出整个套路的初步结构框架。
第二，搜集素材。
根据所创编拳种（器械）的技击特点，以及套路的整体构思进行有针对性的调查、搜集动作素材、确定规定动作以及采访观摩。
第三，逐个组合、逐个段落编排。
在以上编排的基础上，即可详细的进行逐个组合的动作编排，再将逐个组合衔接连贯成一整段动作，重点动作组合最好放在核心位置及场地中央，难度动作应根据演练者运动能力安排穿插在动作组合中，且难度动作不宜放在结束位置。
第四，结合竞赛规则。
在完成动作组合及段落的编排后应针对套路目的进行配合，竞赛套路要注意整套动作时间、规定动作是否符合竞赛规则，需要配乐的套路动作节奏要与音乐相结合。
第五，反复实践、不断完善。
整个套路初步形成后，要广泛征求其他同仁的意见，再让练习者进行实践。
通过实践后出现的问题再加以修正形成一套完整的套路。
竞赛套路需注意竞赛规则，规则中对自选套路有着内容的规定、场地时间的限制、器械的规格要求和基本技术的要求等。
注意起势与收势的处理，一个精彩的开始能给人以强烈的印象，而漂亮的结束又能给人以回味无穷的感觉。
如起势的组合动作，由慢而沉稳的开始一直到最快的节奏，或突发的一个或几个剧烈动作。
收势的组合动作要较充实、流畅，最后结束动作要戛然而止，从而呈现出一个较强力度的完整结局。
注意套路中的变化，在创编套路时要追求行进路线的转换变化，如方向变化根据场地采用平直线，对角线、曲线、弧线、旋转折叠线路等。
节奏的变化，在动作组合上节奏变化大致可分为：慢起动—逐渐加快—达到最快时急速停止、快起动—逐渐加快—缓停、快起—缓进—加快—急停等等。
注意动作组合间的合理性，在设计动作组合时，考虑动作与动作之间的衔接，充分利用作用力与反作用力、惯性力、弹性力等相关学科知识，使动作组合更加完整，衔接更加流畅，用力更加合理，才能保证演练者体能储备从而展现出最好的水平。