喝五谷杂粮汁,居然有这些好处!

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五谷养生：喝一榨鲜玉米汁效果好

五谷养生：喝一榨鲜玉米汁效果好玉米是我们很常见的一种农作物，里面含有丰富的营养和维生素，对人们的身体健康很有好处，很多人喜欢吃玉米粥、玉米窝头等等，就像玉米果汁对我们身体健康很有好处，一榨鲜玉米汁健康饮品精选优质玉米原料，产品口感爽滑，深受消费者的喜爱。

下面一起去看看喝玉米汁有什么样的功效吧！喝玉米汁有什么功效和功能？我们都知道玉米是粗粮，富含营养和纤维素。

如果它被挤压到果汁中，会有同样的效果和功能吗？玉米保护心血管系统。

中医认为玉米具有健脾利湿、调节胃和利尿的作用。

它非常适合脾虚的人。

现代营养学也认为玉米含有很多营养成分。

新鲜玉米的纤维素含量是精制大米和面粉的6d8倍，可以降低血液中的胆固醇浓度，预防心脑血管疾病。

玉米中含有一种特殊的抗癌因子――谷胱甘肽，该因子可与人体内的多种致癌物质结合，使其失去致癌性;玉米中含有的胡萝卜素被消化吸收后，可在身体内转变成有生理活性的维生素a，而维生素a能够阻止、延缓癌前病变。

玉米中所含的维生素E是一种重要的抗衰老和美容物质。

玉米富含纤维素，不被人体吸收，能降低人体肠道内致癌物质的浓度，减少肠道排毒，降低结肠癌和直肠癌的发病率。

纤维素中所含的果胶能与致癌物质结合，使其成为无害物质并从人体排出；所含木质素能使巨噬细胞吞噬体内细菌和癌细胞的活性提高2～3倍，并能抑制癌症的发生。

此外，玉米中还含有大量的镁，事实证明，镁具有抗肿瘤、防癌的显着效果，对活细胞起着“万能控制器”的作用。

研究表明，特种玉米的营养价值高于普通玉米。

例如，甜玉米的蛋白质、植物油和维生素含量是普通玉米的1-2倍；“生命元素”硒含量高8-10倍；在17种氨基酸中，13种高于普通玉米。

女性防病抗衰老吃玉米效果最好最近，德国营养与健康协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米具有最高的营养价值和保健功能。

含有7种“抗衰剂”负责这项研究的德国著名营养师拉赫曼教授指出，在如今被证明最有效的50多种营养和保健物质中，玉米含有七种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

五谷杂粮的药理功效与作用

五谷杂粮的药理功效与作用人离不开粮食，每一粒果实都是由一颗被层层包裹起来的种子构成，这一层包裹着的皮含有丰富的蛋白质，维生素B和矿物质，胚芽则含有丰富的脂肪酸和蛋白质，因此，相对而言，杂粮比精制的米面更有营养，还能为体提供特别的医疗作用。

五谷杂粮的药性既可防治疾病，又经济实用，且没有副作用。

一说到养生，人们首先想到的往往是各种补药、肉类或山珍海味。

其实，我们平常吃的五谷杂粮也是不错的补药。

中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。

大米：又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。

冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。

特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。

研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。

因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

小米：又名粟米，性凉、味甘咸。

归肾经、胃经、脾经。

能滋阴补肾，健脾除湿，和胃安眠等功效。

适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。

小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。

中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。

小米中所含的色氨酸为谷物之冠。

色氨酸可刺激脑细胞分泌有催眠作用的5－羟色胺。

所以晚餐喝些小米粥有利于入睡。

仅从营养的角度讲，小米的蛋白质和维生素的含量甚优。

其所含的色氨酸为谷物之冠。

色氨酸可刺激脑细胞分泌有催眠作用的5—羥色胺。

所以说晚餐喝小米粥，供养产妇、病人或饲喂婴幼儿，是理想的饮食之一。

我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。

玉米：味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。

富含多种营养素、维生素及微量元素。

据国外医学资料介绍，以玉米为主食的地区癌症发病率较低。

这是因为，玉米富含谷胱甘肽。

谷胱甘肽氧化物含有硒，可防止癌症物在人体内蓄积。

玉米中还含有丰富的镁，可与体内维生素A协同作用，阻抑癌组织的发展。

早喝玉米汁精神好晚喝杂粮汁睡得香

早喝玉米汁精神好晚喝杂粮汁睡得香
看似普通的果蔬汁，养生的妙处却是无穷。

一榨鲜产品选用优质的五谷鲜榨而成，不仅凝聚了谷物中丰富的营养成分，更加保留了谷物的原汁原味，适宜不同的人群饮用，是居家必备的健康饮品。

我国现代医学认为，喝果蔬汁能滋生精液，培养胃气，助消化。

不仅如此，不同的果蔬汁在不同时段喝也有不同的好处，比如早上喝一榨鲜玉米汁能提神，晚上喝一榨鲜五谷杂粮汁则可以一夜安眠。

早上喝一瓶一榨鲜玉米汁，能够让人精力充沛。

玉米中不但含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素，还含有核黄素、钙、镁、硒、谷胱甘肽、多种维生素（特别是维生素E）和脂肪酸等营养物质。

最重要的是，玉米中谷氨酸的含量较高，脑组织只能氧化谷氨酸，故谷氨酸可以为大脑提供能量，有效促进脑细胞的代谢。

因此常喝一榨鲜玉米汁可起到健脑提神的功效。

晚上更适合喝一榨鲜五谷杂粮汁，五谷中含有丰富的膳食纤维以及多种营养元素，不但好消化，而且能改善睡眠质量。

其中小米含有丰富的色氨酸，它能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨，使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡，对于长期失眠的人来说效果更佳。

因此每晚睡前喝上一小杯一榨鲜五谷杂粮汁，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。

健康是现代社会需要解决的大问题。

一榨鲜，中国杂粮饮品的领导者，一直走在行业的前列，我们致力与于人类营养均衡的伟大事业，时刻呵护着你的健康！。

常吃五谷杂粮的好处

常吃五谷杂粮的好处一、常吃五谷杂粮的好处常吃五谷杂粮都有哪些好处呢？我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，也该清理一下自己的肠胃了！吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。

五谷杂粮的营养价值不尽相同，我先大体给大家介绍一下。

比如：小米富含色氨酸、胡萝卜素，健胃又滋补；米糠皮是最便宜的防癌食品；燕麦富含蛋白质，最佳的降血脂食物；高粱富含脂肪酸和铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。

黑米是四季进补佳品；谷芽是开胃助消化的好食品；小麦是最好的保健抗癌食品；大麦是调整肠胃功能的健康食品；小麦胚芽是营养的精华；养麦是强心降压的健康食品；高粱是健脾止泻的健康食品；玉米是有名的抗癌防衰的食品；花生是延年益寿的长生果；黑芝麻是补血明目的健康食品；芝麻是抗衰防老的食品；黑豆是滋补肾阴的最佳食品；红豆是消肿补血的好食品；绿豆是夏日最佳消暑食品，绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；蚕豆是降低胆固醇的健康食品；豇豆可治疗脾胃虚弱；豌豆有抗菌消炎、增强新陈代谢的功效；番薯是能抑制癌细胞的最佳食品；马铃薯是治疗消化不良的最佳特效食品；芋头是胃弱者的最佳保健食品；山药是大家公认的滋补佳品；南瓜是预防结肠癌的最佳食品；薏米是抗癌保健之补品；莲子是消除心悸、治疗失眠的最佳食品；栗子是延年益寿抗衰老的补品；大枣是抗癌强身的保健食品；菱角是去热解毒的抗癌食品。

说了这么多，我再从中选一些有代表性的给大家详细介绍。

先说说大家常吃的小米。

小米所含营养成分与大米相比，蛋白质、脂肪、维生素的含量比大米高，还有丰富的尼克酸和胡萝卜素，对产妇及小儿适宜，因此在我国北方产妇坐月子都天天、顿顿喝小米粥。

在中医上，小米性味甘、咸凉，有补虚损、健脾肾，清虚热，除湿利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃气弱、食不消化、反胃呕吐等症；有滋阴液、养肾气作用，可治消渴口干、腰膝酸软等症，并可除湿热、止泄痢、利小便、治身体烦热、小便不利或泻痢等症，外用还可治赤丹及烫、火灼伤等。

八款五谷杂粮养生糊的配方

八款五谷杂粮养生糊的配方研究表明，五谷杂粮可养五脏。

早在古代就有“一谷补一脏”的说法，那么你知道五谷杂粮养生糊配方是什么吗，不妨和学习啦小编一起来了解下八款五谷杂粮养生糊的配方，欢迎大家的阅读!八款五谷杂粮养生糊的配方一、养心补血糊：可改善血液循环，健脑益智，增强活力。

配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。

二、补肾益气糊：可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。

配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。

三、清肝明目糊：可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清肝明目。

配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。

四、提神静气糊：可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。

配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。

五、万寿养生糊：可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。

配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。

六、润肺养颜糊：可益气和血，清热除烦，润肺养颜。

配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。

七、健脾养胃糊：可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。

配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。

五谷杂粮怎么吃最养生1、小麦重养心小麦被称为“五谷之贵”，中医认为它能养心安神、除烦去燥，对消除女性更年期综合征、盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

做法：取带皮的全小麦熬粥，每天早中晚服用。

小麦红枣粥原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖(麦芽糖)100克。

做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。

2、小米重养脾小米是五谷之首，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，是进补的“上品”。

煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，也就是粥油。

粥油具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。

煮小米粥时，新米的补益效果比陈米好。

做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。

五谷杂粮汁的做法大全

五谷杂粮汁的做法大全五谷杂粮汁是一种非常健康美味的饮品，它融合了各种五谷杂粮的营养成分，具有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于促进身体健康、增强免疫力、调节肠胃功能都有很好的作用。

下面我将为大家介绍五谷杂粮汁的几种常见做法，希望能为大家的健康生活提供一些帮助。

第一种做法，燕麦薏米黑米汁。

材料，燕麦、薏米、黑米、水。

做法，1. 将燕麦、薏米、黑米淘洗干净，放入搅拌机中；2. 加入适量清水，搅拌成浓稠的糊状；3. 将搅拌好的燕麦薏米黑米汁倒入杯中，即可饮用。

第二种做法，小米玉米薏米汁。

材料，小米、玉米、薏米、水。

做法，1. 将小米、玉米、薏米淘洗干净，放入搅拌机中；2. 加入适量清水，搅拌成细腻的汁液；3. 将搅拌好的小米玉米薏米汁倒入杯中，即可饮用。

第三种做法，糙米红豆薏米汁。

材料，糙米、红豆、薏米、水。

做法，1. 将糙米、红豆、薏米淘洗干净，放入搅拌机中；2. 加入适量清水，搅拌成细腻的汁液；3. 将搅拌好的糙米红豆薏米汁倒入杯中，即可饮用。

第四种做法，薏米绿豆红枣汁。

材料，薏米、绿豆、红枣、水。

做法，1. 将薏米、绿豆、红枣淘洗干净，放入搅拌机中；2. 加入适量清水，搅拌成浓稠的糊状；3. 将搅拌好的薏米绿豆红枣汁倒入杯中，即可饮用。

第五种做法，黑米红豆薏米汁。

材料，黑米、红豆、薏米、水。

做法，1. 将黑米、红豆、薏米淘洗干净，放入搅拌机中；2. 加入适量清水，搅拌成细腻的汁液；3. 将搅拌好的黑米红豆薏米汁倒入杯中，即可饮用。

以上就是五谷杂粮汁的几种常见做法，每一种都具有丰富的营养成分，不仅可以滋补身体，还能够美容养颜。

希望大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的五谷杂粮汁，让健康饮食成为生活的一部分。

祝大家健康快乐！。

五谷榨汁养生食谱

五谷榨汁养生食谱
以下是一些五谷榨汁养生食谱：
1. 杂粮榨汁
将大米、小米、糙米和红豆混合后，加入适量的水榨汁。

可以根据个人口味加入一些水果，如苹果或香蕉，增加口感和营养价值。

2. 南瓜五谷榨汁
将南瓜切块后，与糙米、红豆以及一些红枣一起榨汁。

此食谱富含纤维和维生素，有助于消化和增强免疫力。

3. 果蔬五谷榨汁
将苹果、胡萝卜、黄瓜和糙米混合后，用榨汁机榨汁。

这种榨汁富含维生素和纤维，可以提供丰富的营养和满足身体的能量需求。

4. 大豆五谷榨汁
将大豆、糙米、绿豆和黑豆混合后，加入适量的水榨汁。

这种榨汁富含蛋白质和纤维，有助于补充身体所需的营养。

5. 桂圆五谷榨汁
将桂圆、小米、糙米和红枣混合后，加入适量的水榨汁。

这种榨汁有助于补充体力和提高免疫力，同时还能改善睡眠质量。

请根据个人喜好选择适合自己的五谷榨汁食谱，并注意适量饮用。

玉米汁能每天喝吗

玉米汁能每天喝吗在人们的日常生活当中玉米是经常食用的一种五谷杂粮，而且玉米的味道非常受人们的喜爱，所以玉米的食用方式有很多，玉米汁就是一种常见的玉米食用的方式。

但是很多人喜爱食用玉米的人们都想要知道这种玉米汁是不是可以每天饮用。

那么，玉米汁能每天喝吗?第一，玉米汁能每天喝吗?玉米里含有大量的人体成长所需要的营养物质，而且也是一种粗粮的食物。

所以，对于人体来讲，是有好处，而无坏处的。

玉米里含有大量的纤维素，这些纤维素对于人体的成长是关键，因为是粗粮类的，所以对于排除体内的垃圾有帮助作用。

当然，因为常吃或者是喝玉米汁的话，也可以帮助你保护心血管。

对于健脾，调和中胃的人来讲，有着极多的好处的。

玉米里还含有一种抗癌因子，如果常喝玉米汁的话，可以有效帮助你防癌。

这是因为玉米进入体内后，会与多种癌症的细胞结合后，被人体排出体外。

这样，这些细胞结合了玉米后，就会把癌毒消失掉，从而转变成正常的细胞。

当然，还有一种就是，玉米里含有胡萝卜素，这种胡萝卜素，也是极易被身体所吸收的。

通常情况下，这些胡萝卜素会转变成非常有活性的维生素群类，甚至是会刺激人体的酶的发裂，从而可以起到缓解癌前病变的可能。

第二，玉米里也含有大量的维生素E，而被大量的实验数据证实了，其维生素E有着强烈的对抗衰老的功能。

因此，常吃玉米的人，则会保持年轻的状态。

玉米里含有的纤维素是一种不被人体所吸收的物质，这种物质进入人体后，会把大肠里的一些垃圾给清理出去。

这样，也可把人体肠道里的致癌物质清理出去，从而减轻了肠胃里的这种致癌物质的量，是健康的一种表现而喝玉米汁要比直接吃玉米效果更好些，这是因为把玉米粒打碎后，其更易被肠胃所吸收。

在吸收的过程中，更容易转化成其他的物质，或者是以更小的分子与其他的物质结合，把致癌的细胞或者是体内的致癌的分子给消失掉。

这是十分关键的。

喝玉米汁的时候，记得，最好是原味的，不要添加任何的添加剂，例如，不要加糖，或者是牛奶一类的食物，如果非得要加的话，可以加几块冰块，这样，在夏天温度高的季节里，喝，不仅帮助你抵挡饥饿感觉，还可以帮助你对抗高温的酷暑。

多喝一榨鲜玉米汁,远离癌症困扰

多喝一榨鲜玉米汁，远离癌症困扰
就在不久之前，国际卫生组织和国际老人协会曾对长寿老人的饮食习惯作过调查统计，长寿老人中50%的人常吃杂粮和素食。

一榨鲜五谷杂粮饮品，精选优质五谷，富含多种营养，让你远离癌症困扰。

五谷杂粮是个“大家庭”，诸如小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红小豆、绿豆及甘薯，等等，都是营养丰富、较为理家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值
是更胜一筹的，不少含有保健益寿的营养成分和辅助防癌效能。

经医学专家、营养学家长期研究发现，玉米中的脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首，其中脂肪含量为面粉、大米的一倍多。

胡萝素的含量更是面粉、大米望尘莫及。

玉米中含有亚油酸和维生素E。

能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。

玉米中含钙质较多，科学家研究表明，缺钙是引起高血压的原因之一。

玉米中含有丰
富的曲谷胱甘肽，是一种抗癌因子。

玉米中丰富的纤维素，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的
吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。

家中常备一榨鲜玉米汁，将对
你的健康带来翻天覆地的变化。

一榨鲜五谷杂粮汁喝出健康体质

一榨鲜五谷杂粮汁喝出健康体质
浓香的玉米、饱满的红豆，鲜活的绿豆，已经成为餐桌上的新宠，现代社会人们吃惯了细米白面后，营养更丰富的粗粮开始受到青睐。

专家认为，一榨鲜五谷杂粮汁是每日饮食的基础，也是预防疾病产生的根本。

因此喝一榨鲜五谷杂粮汁，养出健康的体质，也是对自己的身体负责。

粗粮细吃更健康，我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，一榨鲜粗粮饮品中含有丰富的营养素。

如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。

粗粮还具有一定的药性，如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，一榨鲜五谷杂粮汁选用的更是恩施高山富硒玉米鲜榨而成，它的纤维素要比精米、精面粉高4～10倍，可加速肠部蠕动，排除大肠癌的致病因素，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

而绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。

粗粮还有减肥的功效，如玉米含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利，是减肥的绿色食品。

宝宝应从小就应搭配一榨鲜五谷杂粮饮品为营养早餐，既有益于宝宝的身体健康，又减轻了父母做早餐的负担，是家庭健康营养的最佳选择。

五谷配方功效与作用

五谷配方功效与作用五谷是人类主要的食物来源之一，它包含了大米、小麦、玉米、大麦和粟米等多种谷物。

五谷可以提供人体所需的多种营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。

五谷配方是将不同种类的谷物混合在一起，从而发挥它们的协同效应，以提供更全面的营养和保健功效。

五谷配方的功效与作用有很多，下面将介绍其中几种常见的配方及其作用。

1. 黑米红枣粥：黑米和红枣是两种非常常见的补血食材，它们富含铁质和维生素C等营养物质，可以促进血液循环，增加血红细胞的生成，有助于治疗贫血和提高免疫力。

此外，黑米红枣粥也具有滋阴补肾、益气养血的功效，适用于体虚、气血不足的人群。

2. 小米山药粥：小米和山药都是常见的健脾养胃食材，它们含有丰富的纤维素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加食欲，调节肠道菌群。

此外，小米山药粥还具有滋阴润燥、健脾养胃的功效，适用于脾胃虚弱、消化不良的人群。

3. 玉米花生糯米粥：玉米和花生是两种常见的健脾益胃食材，它们富含蛋白质、脂肪和维生素E等养分，可以增加胃肠道的分泌和排泄功能，减少消化不良和便秘的发生。

此外，玉米花生糯米粥还具有补益气血、润肺止咳的功效，适用于体弱、气阴两虚的人群。

4. 大麦薏仁粥：大麦和薏仁都是常见的清热利湿食材，它们含有丰富的膳食纤维和维生素B群，可以促进肠道的排毒和新陈代谢，清除体内的湿气和毒素。

此外，大麦薏仁粥还具有健脾去湿、利尿消肿的功效，适用于湿热积聚、脾胃不健的人群。

5. 古法五谷杂粮粥：古法五谷杂粮粥由大米、小麦、玉米、大麦和粟米等五谷混合而成，它们含有各种不同的营养物质，可以提供全面均衡的营养。

此外，古法五谷杂粮粥还具有健脾养胃、益气补血、清肠排毒等多种功效，适用于各种人群。

除了上述介绍的几种常见的五谷配方外，还有许多其他的配方，如糙米豆浆粥、黄豆薏仁粥、燕麦红薯粥等，每一种都有自己独特的功效和适用人群。

根据个人的需求和体质特点，选择适合自己的五谷配方是非常重要的。

五谷杂粮豆浆的功效与作用

五谷杂粮豆浆的功效与作用五谷杂粮豆浆是由多种谷物和豆类混合研磨而成的一种营养丰富的饮品。

它不仅能够提供大量的蛋白质、维生素和矿物质，还有助于增强人体的免疫力，调节血压，改善消化系统功能等。

在本文中，我们将详细介绍五谷杂粮豆浆的功效与作用。

首先，五谷杂粮豆浆富含高质量的植物蛋白质。

谷物和豆类是人类主要的蛋白质来源之一，它们所含的氨基酸种类齐全，具有较高的生物学价值。

饮用五谷杂粮豆浆可以提供丰富的蛋白质，有助于维持和修复身体组织，促进肌肉生长和细胞再生，对于儿童和运动员来说尤为重要。

其次，五谷杂粮豆浆含有丰富的膳食纤维。

谷物和豆类中含有较多的水溶性和不溶性纤维，能够增加饱腹感，帮助控制食量，预防肥胖。

此外，膳食纤维还可以促进消化系统的蠕动，预防便秘，改善肠道健康，降低患痔疮和结肠癌的风险。

第三，五谷杂粮豆浆含有大量的维生素和矿物质。

不同的谷物和豆类中含有不同种类和含量的维生素和矿物质，如维生素B 群、维生素E、钙、铁、锌等。

这些营养物质对于维持人体正常的代谢和生理功能都起着重要的作用。

饮用五谷杂粮豆浆可以有效地补充人体所需的这些营养物质，有助于促进生长发育，提高免疫力，预防贫血和骨质疏松。

此外，五谷杂粮豆浆还有助于调节血压和血糖水平。

一些谷物和豆类中含有丰富的天然活性物质，如大豆异黄酮、大麦膳食纤维等，它们具有降低血压、改善血液循环和调节血糖的作用。

研究表明，长期饮用五谷杂粮豆浆可以帮助调节血压和血糖水平，预防心血管疾病和糖尿病的发生。

此外，五谷杂粮豆浆还含有丰富的抗氧化物质。

抗氧化物质可以有效地清除体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损害，延缓衰老过程。

五谷杂粮豆浆中的谷物和豆类所含的多酚、类黄酮等抗氧化物质能够帮助抵抗自由基的侵害，有助于保持皮肤的健康和年轻。

最后，五谷杂粮豆浆还有助于改善消化系统功能。

谷物和豆类中所含的大量膳食纤维可以增加肠道的蠕动，改善排便功能，预防便秘。

此外，豆类中的天然酶和益生菌对于促进肠道菌群平衡，增加益生菌数量，防止有害菌滋生也有积极的作用。

多吃这些五谷杂粮让你的皮肤越来越好

多吃这些五谷杂粮让你的皮肤越来越好
近年来，人们逐渐意识到正确的饮食对于皮肤健康的重要性。

五谷杂粮作为人们日常饮食中的主要食物之一，含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等，对于美容护肤有着不可忽视的作用。

多吃五谷杂粮能够让你的皮肤越来越好，下面来详细说明其核心内容。

1.提供营养成分
五谷杂粮中包含的营养成分是维持健康皮肤的重要组成部分。

例如，皮肤需要蛋白质来合成胶原蛋白，保持弹性和紧致度；维生素A可以帮助减少皮肤上的瑕疵；维生素C有助于抗氧化，减轻肌肤老化等问题。

因此，正确地摄入五谷杂粮可以有效地为皮肤提供所需的营养成分。

2.降低炎症反应
五谷杂粮中含有丰富的纤维素和复合碳水化合物等成分，这些成分可以有效降低体内的炎症反应。

皮肤上的炎症反应往往会导致痘痘、过敏等问题。

通过多吃五谷杂粮可以保持身体健康，降低皮肤上的炎症反应。

3.提高皮肤光泽度
五谷杂粮中含有丰富的抗氧化物，能帮助减少自由基对于皮肤的损伤。

自由基是一种对皮肤和身体健康有害的物质，通过多吃五谷杂粮可以保持皮肤的年轻状态，提高皮肤的光泽度。

因此，建议人们每天适量地食用五谷杂粮，如大米、玉米、小麦等。

同时，饮食中应适当增加富含维生素C的食物，如橙
子、柠檬等。

此外，多饮水、少吸烟和限制酒精等不良生活习惯也是维持健康皮肤的关键。

通过正确的饮食和生活习惯的调整，我们可以让皮肤变得更加光泽、健康和年轻。

五谷杂粮豆浆十种最佳搭配

五谷杂粮豆浆十种最佳搭配五谷杂粮豆浆十种最佳搭配1、燕麦核桃黑豆豆浆食材：黄豆30g，黑豆20g，生燕麦片20g，核桃仁20g，水1000ml 功效：补脑益智，乌发降脂，保护心脑血管。

想要头发又黑有浓密，喝这个准没错，生发超快。

2、红薯黑米豆浆食材：黄豆30g，红薯80g，黑米20g，水1000ml功效：暖胃活血，润肠助消化，肠胃不好，消化能力差的同学可以当作早餐多吃。

3、红豆黑米红枣豆浆食材：黄豆30g，红豆20g，黑米20g，红枣6颗，水1000ml功效：益气补血，改善手脚冰冷，易经痛、经量少的女生也可以多点喝。

4、百合莲子银耳燕窝露️食材：干银耳5g，莲子20g，百合10g，红枣，鲜炖燕窝，水1000ml。

干银耳莲子百合提前一晚泡发，红枣去核，先将泡好的银耳、莲子、百合和红枣打成银耳露️，再加入新鲜浓稠拉丝粗的燕窝搅匀。

功效：红枣能补血补气，鲜炖燕窝含唾液酸，比长保质期的即食燕窝更营养，配料只含燕窝，水，冰糖而且无添加剂。

有养颜抗衰，滋阴润肺，银耳搭配燕窝一起吃美白嫩肤效果加倍。

女人多吃银耳燕窝羹对身体好，对皮肤好。

5、芝麻花生豆浆食材：黄豆60克、黑芝麻10克、花生30克、水1000ml功效：高蛋白，强身健体，益肾固发尤其长期脱发困扰的坚持喝。

6、枸杞银耳豆浆食材：黄豆30g、红枸杞15g、干银耳5g、水1000ml，干银耳要提前一晚泡发。

功效：滋阴润肺，健脾养颜，秋季干燥易上火，这个季节刚好适合喝。

1000ml水打出来的豆浆是2~3人的分量，我一般都是不加糖的，当然你们如果喜欢喝甜的也可以加点白糖或者蜂蜜。

7、红枣莲子豆浆食材：红枣、黄豆、莲子功效：补气，补血，健脾，益气。

8、五谷杂粮豆浆食材：红枣，红豆，红皮花生，黄豆，肾豆，熊猫豆，杏仁，冰糖，水。

功效：调理肠胃，增强记忆力，补肾益脑。

9、美白抗衰老的杏仁豆浆食材：黄豆一把，杏仁一把，糯米一把，冰糖几颗，水适量。

功效：美白，抗衰老，生发，益气。

五谷杂粮食疗养生好处多

五谷杂粮食疗养生通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。

食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。

是通过吃来对身体进行保养。

也就是说，食物最主要的是营养作用。

中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

如近代医学在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。

现在人们越来越讲究注重五谷养生。

很多适合养生的食品也随之可见，常见的有养生杂粮粉，杂粮粥，药膳等五谷杂粮食疗养生已被广泛认同这已是不争的事实：商场、超市五谷杂粮的销量快速增长，杂粮价格也不断上涨；很多餐馆，红薯饭、药膳煲汤、玉米汁……成了招徕顾客的手段；中央电视台、湖南卫视等电视台、网络媒体关于食疗养生的报道也是屡见不鲜；最近几年，图书销量排行榜的前几名总是被养生书籍占据……这些都充分说明人们对于五谷杂粮、食疗养生的需求非常强烈，这是一个13亿人的市场需求，有着年逾5000亿的巨大市场容量，市场前景不言而喻。

小岸谷磨坊从一诞生，就高要求、高标准、高起点。

以五谷现磨养生粉走街串巷开发出具有独特风格五谷营养粉系列，可给消费者自由搭配根据自身状况进行选择，无非是奉上一道食疗养生的盛宴。

专业全面的产品、超前的商业模式，使得小岸谷磨坊在食疗养生领域一直独占鳌头。

不同的搭配组合，做出的粗粮粉具有十几种不同的功效。

例如小孩子的配方一般是400g的杂粮包与100g的芝麻包，里面有核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、小米、高粱与白芝麻。

这不是胡乱搭配的，配方有一定的讲究，就是能提高小孩的免疫力，起到补脑益智的功效。

其中莲子、芡实、红枣、茯苓和黑芝麻磨出的粉最受欢迎，五谷杂粮粉冲饮，主要是觉得孕期贫血补血可以通过杂粮的搭配组合去滋补，不担心副作用，下面就五谷养生食谱供选择。

1. 木瓜瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。

喝玉米汁的好处

喝玉米汁的好处玉米是一种很养生的农作物，里面含有丰富的营养和维生素，对人们的身体健康很有好处，很多人喜欢吃玉米粥、玉米窝头、玉米汁等等，现在人们偏爱玉米汁，不仅仅是因为它是时尚饮品，更主要的是因为它高性价比的营养价值。

那么，喝玉米汁有什幺样的功效和作用呢?德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

我们都知道玉米是五谷粗粮，富含大量的营养物质和纤维素，如果把玉米榨成汁功效和作用会相同吗?我们首先来说说玉米本身营养价值。

研究显示，特种玉米的营养价值要高于普通玉米。

比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量则高8-10倍;其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。

玉米保护心血管。

中医认为，玉米有健脾利湿、调中和胃、利尿的作用，非常适合脾虚的人食用。

而现代营养学也认为，玉米含有大量营养物质。

鲜玉米中的纤维素含量为精米、精面的6-8倍，可以降低血中胆固醇的浓度，进而可起到预防心脑血管疾病的作用。

玉米防癌抗癌。

玉米中含有一种特殊的抗癌因子——谷胱甘肽，该因子可与人体内的多种致癌物质结合，使其失去致癌性；玉米中含有的胡萝卜素被消化吸收后，可在身体内转变成有生理活性的维生素A，而维生素A能够阻止、延缓癌前病变。

玉米美容抗衰玉米中含有的维生素E是重要的抗衰老及美容物质。

玉米中富含的纤维素是一种不能为人体所吸收的碳水化合物，可降低人肠道内致癌物质的浓度，减少分泌毒素的腐质在肠道内积滞，因而玉米可减少结肠癌和直肠癌的发病率。

纤维素中所含的果胶，能与致癌物质结合，使之成为无害的物质从人体排出;所含的木质素，使体内吞噬细菌及癌细胞的巨噬细胞活力提高2～3倍，可抑制癌症的发生。

玉米中含有7种“抗衰剂”。

负责这项研究的德国着名营养学家拉赫曼教授指出，在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

五谷杂粮饮保健配方

“五谷杂粮”的保健配方1：产品名称：降压配方【原料】红莲子、菊花、黑豆、玉米【养生功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用2：产品名称：抗衰老配方【原料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花【原料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米【养生功效】保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量3：产品名称：减肥瘦身配方【原料】荞麦、黑米、糙米【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖4：产品名称：美容养肤配方【原料】A、百合、核桃、芡实、荞麦【原料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩.5：产品名称：养发护发配方【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米【原料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米【养生功效】黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力6：产品名称：补脑益智配方【原料】核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山【养生功效】增强骨质，预防小儿佝偻病，健脑益智，提高记忆力7：产品名称：安神益眠糊【原料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦【养生功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用8：产品名称：素四神抗感粉【原料】薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦【养生功效】养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

男女老少皆宜9：产品名称：固金糊养肾强肾【原料】糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、黄豆【养生功效】益气、健脾、摄精的作用韭菜籽用于肝肾缺乏，暖腰膝，助阳，固精10：产品名称：准妈妈如意配【原料】核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米【养生功效】健脑、明目、长肌、益肝、补肾、润燥、安神，补气养血，促消化，提高血液含氧量11：产品名称：开胃八珍膏【原料】糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、莲子【养生功效】补中益气，开胃健脾，用于老人、孩童不思饮食，厌食12：产品名称：排毒如意配【原料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁【养生功效】通便排毒，清火气，益肾，润肠道以上12种配方【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟。

五谷杂粮改善体内湿气

五谷杂粮改善体内湿气近年来，越来越多的人开始关注自己的健康问题，其中一个常见的健康隐患就是体内湿气过多。

湿气是中医理论中的一个概念，指的是体内的湿气无法得到良好的代谢和排泄，导致身体不适。

而五谷杂粮作为一种自然的食物选择，被认为是改善体内湿气问题的理想选择。

本文将从中医的角度探讨五谷杂粮如何改善体内湿气问题。

一、湿气的形成和危害在中医理论中，湿气是由于体内湿邪的侵袭或脾胃功能失调所产生的一种病理状态。

湿气无法顺利排出体外，会在体内滞留，并逐渐形成湿气。

长期积累的湿气会对身体健康造成诸多危害，如容易疲倦、体力下降、食欲不振、头晕目眩等。

严重的湿气问题还可能引发湿疹、风湿病等一系列的疾病。

二、五谷杂粮的特点五谷杂粮是指大米、小米、玉米、高粱、糯米、红豆、绿豆等各种谷物和豆类的总称。

与白米饭、白面包等精细加工的主食相比，五谷杂粮具有以下几个突出的特点：1. 高纤维含量：五谷杂粮中富含大量膳食纤维，可以增加粪便的体积和重量，促进排便，有助于湿气的排出。

2. 营养全面：五谷杂粮包含丰富的蛋白质、矿物质、维生素等多种营养物质，可以提供身体所需的养分，增强体质。

3. 低糖高能量：与精细加工的主食相比，五谷杂粮的糖分含量相对较低，同时含有较多的复合碳水化合物，可以提供持久的能量，减少湿气生成的机会。

4. 利于脾胃消化：五谷杂粮中的食物纤维可以刺激脾胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，调节脾胃功能，减少湿气的产生。

三、五谷杂粮在改善体内湿气方面的作用1. 消除湿邪：五谷杂粮富含食物纤维，可以促进肠道通畅，加快湿气的排出。

同时，五谷杂粮中的一些成分具有清热利湿的作用，可以帮助清除体内湿邪，缓解湿气问题。

2. 调理脾胃：按照中医的理论，脾胃是湿气的根源。

五谷杂粮中的食物纤维可以刺激脾胃的运动，促进消化和吸收，调理脾胃功能，减轻湿气困扰。

3. 提供养分：五谷杂粮富含丰富的营养物质，可以提供身体所需的养分，增强体质，提高身体对抗湿气的能力。

五谷杂粮的营养价值以及功效

五谷杂粮的营养价值以及功效五谷杂粮的营养价值以及功效什么是五谷杂粮？通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。

故通常认为，五谷是粮食作物的统称。

古时一般是指：粟、豆、麻、麦、稻；五谷为泛词，泛指农作物或农产品。

可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品。

五谷杂粮除了是充当主食、果腹的作用之外，对人体也有许多益处。

在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，面包、谷类、米和面食占了食物比例的50%~60%。

五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。

五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。

那五谷杂粮到底有哪些呢？1、大米大米是补充营养素的基础食物，除了富含碳水化合物外，还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质，大米中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，易于人体消化吸收。

能为人体提供较全面的营养，被誉为“五谷之首”。

2、玉米玉米又名包谷、棒子、玉蜀黍，营养价值与医疗保健价值均较高，含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、维生素B1、维生素b2等多种营养保健物质，并且其所含的脂肪中50%以上是亚油酸。

是粗粮中的保健佳品，被誉为“黄金谷物”。

而且玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5～10倍。

玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体十分有益。

3、小麦小麦是我国北方人民的主食，营养价值很高，主要成分是碳水化合物、蛋白质、氨基酸（面筋）和b族维生素，小麦的所含碳水化合物约占75%、蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。

4、小米小米又称粟，古称粟谷，又叫梁，是中国古代的“五谷”之一，也是中国北方人最喜爱的主要粮食之一。