新版眼保健操动作分解
新眼保健操动作要领2010.11
新眼保健操动作要领（2010.11）共六节，每节4个八拍。
用手指的螺纹面按揉（按压）穴位，力度以有轻微酸胀感为宜，最好闭眼做。
第一节按揉攒竹穴（双手大拇指按揉两眉头凹陷处，其余手指自然弯曲放在额头上，一个节拍按揉一圈）第二节按压睛明穴（双手食指，上下按压近内眼角的鼻梁外侧，一个节拍按压一次）第三节按揉四白穴（两手大拇指顶在下颌凹陷处，两手食指和中指轻按在鼻翼两侧，然后放下中指，食指正好按揉在眼眶下面正中位置，一个节拍按揉一圈）第四节按揉太阳穴，刮上眼眶（前四拍两手大拇指分别按揉眉梢和外眼角之间的外侧凹陷处，每个节拍按揉一圈；后四拍大拇指按着太阳穴不动，其余手指自然弯曲，用食指第二指节稍用力从眉头刮到眉梢，5、6节拍刮一次，7、8节拍刮一次。
）第五节按揉风池穴（用两手食指和中指按揉枕骨下面两条大筋外侧凹陷处，做时头可稍微前倾。
）第六节揉捏耳垂，脚趾抓地（拇指和食指揉捏耳垂同时双足脚趾抓地，一个节拍一次）新眼保健操动作要领（2010.11）共六节，每节4个八拍。
用手指的螺纹面按揉（按压）穴位，力度以有轻微酸胀感为宜，最好闭眼做。
第一节按揉攒竹穴（双手大拇指按揉两眉头凹陷处，其余手指自然弯曲放在额头上，一个节拍按揉一圈）第二节按压睛明穴（双手食指，上下按压近内眼角的鼻梁外侧，一个节拍按压一次）第三节按揉四白穴（两手大拇指顶在下颌凹陷处，两手食指和中指轻按在鼻翼两侧，然后放下中指，食指正好按揉在眼眶下面正中位置，一个节拍按揉一圈）第四节按揉太阳穴，刮上眼眶（前四拍两手大拇指分别按揉眉梢和外眼角之间的外侧凹陷处，每个节拍按揉一圈；后四拍大拇指按着太阳穴不动，其余手指自然弯曲，用食指第二指节稍用力从眉头刮到眉梢，5、6节拍刮一次，7、8节拍刮一次。
）第五节按揉风池穴（用两手食指和中指按揉枕骨下面两条大筋外侧凹陷处，做时头可稍微前倾。
）第六节揉捏耳垂，脚趾抓地（拇指和食指揉捏耳垂同时双足脚趾抓地，一个节拍一次）。
新版眼保健操图解
各位亲爱的同事：这是新版本的眼保健操，请大家先了解下。
从下周一开始每天下午三点，我们将抽出5分钟的时间，让大家合着音乐一起做一下眼保健操，缓解眼部疲劳。
广州娇丽芙人力行政中心2010-11-05从下周一开始每天下午3点每天5分分钟放下手里的一切合着音乐的节拍用最温柔的手势宠爱双眼……在这一刻我们的双手只为我们最应珍视的眼睛服务……新版眼保健操教程(图文)用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
眼保健操
新版眼保健操图解
旧版眼保健操示意图
新版眼保健操示意图
北京版新眼保健操图解：
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
(完整版)正确的眼保健操做法图解
正确的眼保健操做法图解
眼保健操我们在上学的时候每天都做,但是参加工作后大部分人都再也没有做过了.深圳曙光眼科医院专家称其实眼保健操对眼睛保健是有很大作用的，今天我们就来一起学习下怎么来做眼保健操吧：
首先我们来看看眼部穴位图：
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈,做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状.随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次，做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍.
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈,揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松.随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈,做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次，做四个八拍.。
新眼睛保健操分解教学
新眼睛保健操分解教学
眼睛是我们非常重要的感官器官，我们每天使用它们来看东西、读书、使用电脑和手机等等。
为了保护我们的眼睛免受过度使用、疲劳和其他眼病的影响，进行一些简单的眼睛保健操
是非常重要的。
下面我将逐步为您分解并教授一些常见的眼睛保健操。
1. 双手揉搓热：先将两手搓热，然后将热的双手轻轻盖在闭上的眼睛上。
这可以帮助舒缓眼部
肌肉，并促进血液循环。
2. 眼球旋转：闭上双眼，慢慢地转动眼球。
先顺时针旋转数次，然后再逆时针旋转数次。
这个
动作可以让眼部肌肉得到拉伸和放松。
3. 上下看：将眼睛向上看，然后再向下看。
反复进行这个动作几次，有助于锻炼眼球的灵活性，并缓解长时间盯着屏幕造成的眼部疲劳。
4. 远近视觉切换：找一个远处的目标，比如窗外的天空或树木。
先聚焦在远处目标上几秒钟，
然后快速转移到距离你较近的物体上，比如手上的物品。
反复进行这一切换几次，可以锻炼眼
睛在远近之间的快速调节能力。
5. 延迟眨眼：闭上双眼，数到三，然后尽量放慢眨眼的节奏。
再数到三，然后尽量加快眨眼的
节奏。
这个练习可以促进泪膜的分泌，并保持眼睛湿润。
6. 眼部按摩：用双手的中指轻轻按压太阳穴的区域，然后向下沿着眼窝轻轻按摩。
这样的按摩可以促进血液循环，缓解眼疲劳。
以上是一些常见的眼睛保健操的分解教学，每天进行这些眼保健操可以帮助预防眼疾和缓解眼
部不适。
请记住，定期休息和远离有害因素（如过度阅读、长时间使用电子设备）对眼睛健康
同样重要。
希望这些方法能帮助到您保护好您的双眼。
眼保健操图解
眼保健操图解：
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
眼保健操的操作方法
眼保健操的操作方法
眼保健操是一种帮助缓解眼部疲劳、增强眼球灵活性的运动。
以下是一些常见的眼保健操的操作方法：
1. 眼球转动：
- 坐姿或站立，保持身体放松，双脚并拢，双手自然放在膝盖上。
- 缓慢转动眼珠，先顺时针转动10次，再逆时针转动10次。
2. 眼睛按摩：
- 闭上眼睛，用双手的无名指轻轻按摩眼周围的穴位。
- 从内眼角向外眼角按摩，重复10次，在按摩的同时轻轻揉搓太阳穴。
3. 爱心眼保健操：
- 坐姿，身体放松，双脚并拢，双手平放在大腿上。
- 抬起双手，然后将手臂交叉，交叉后将手臂拇指指向自己。
- 然后将手臂分开，向外侧画一个大圆，重复10次。
- 最后将手臂再次交叉，手臂放松下来。
4. 远近调焦：
- 坐姿或站立，将眼睛注视前方远处的物体约20秒钟。
- 然后快速转向近处的物体（书本、手表等），同样停留约20秒钟。
- 远近注视反复进行。
这些眼保健操可以根据个人需要进行调整和组合，每天坚持进行几次有助于缓解眼部疲劳，保护视力健康。
记住，在进行眼保健操时，需要注意保持正确的姿势，避免用力过度。
如有不适，应立即停止锻炼并咨询医生。
新版眼保健操图解ppt
06
新版眼保健操的实践经验 分享
个人实践经验分享
坚持每天做新版眼保 健操，能够缓解眼部 疲劳，改善视力。
个人实践经验表明， 新版眼保健操简单易 学，适合各个年龄段 的人群。
掌握正确的眼保健操 姿势和动作，能够更 好地发挥其效果。
学校实践经验分享
学校推广新版眼保健操，能够提高学生们的眼保健意识，预防近视等眼部疾病。 学校可以组织眼保健操比赛、宣传活动等形式，提高学生们的参与度和积极性。
02
新版眼保健操的步骤解析
第一步：按揉太阳穴
太阳穴位于头部侧面，眉梢和 外眼角中间向后一横指凹陷处 。
用双手拇指指腹分别按揉太阳 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
第二步：按揉四白穴
四白穴位于面部，瞳孔直下，眶下孔 凹陷处。
按揉时力度适中，以感到酸胀为佳。
用双手食指指腹分别按揉四白穴，顺 时针和逆时针方向各揉10次。
02
03
04
不要立即用眼
做完操后，不要立即看手机、 电脑或电视，给眼睛一段休息
时间。
观察自身状况
如出现任何不适，如红肿、痒 痛等情况，应及时停止并咨询
医生。
定期检查视力
建议定期进行视力检查，以便 及时了解眼部健康状况。
坚持做操
眼保健操需要长期坚持，才能 更好地保护眼睛健康。
04
新版眼保健操的益处
缓解眼部疲劳
第三步：按揉风池穴
01
风池穴位于后颈部，后头骨下 ，两条大筋外缘陷窝中，相当 于耳垂齐平。
02
用双手拇指指腹分别按揉风池 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
03
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
最新眼保健操介绍Microsoft_PowerPoint_演示文稿幻灯片
08环境工程（1-4）
化工原理C 总复习
1/7/2021
9
考试时间: 考试地点: 考试地点:
2010-12-24（星期五） 9:00-11:00
教5-102—08环工1，2班 07环工重修1-4班20人
教5-104—08环工3，4班
1/7/2021
10
考试题型
一、填空题（1×30=30） 例如：气体的粘度随温度的升高而________，水的
tm：两流体的平均温度差，℃
34
热量衡算
Q q m 1 c p 1 ( T 1 T 2 ) q m 2 c p 2 ( t2 t1 )
Q qm 1rqm 2cp2(t2t1)
Q q m 1 r c p 1 ( T s T 2 ) q m 2 c p 2 ( t 2 t 1 )
35
1/7/2021
22
离心泵的主要性能参数
1. 流量 Q ，Ｌ/ｓ或m3/ｈ 2. 扬程Ｈ，米液柱 3. 轴功率P与有效功率Pe, W
1/7/2021
23
n=2900r/min
η
26
80
24
70
22
H
60
20
50
18
8 40
16
N
6 30
14
4 20
12
2 10
10
00
0 4 8 12 16 20 24 28 32 Ｑ,l/s
对数平均温度差
tm
t1 ln
t2 t1
t2
1/7/2021
36
总传热系数
平壁与薄壁管的总传热系数计算 由 A 1 于 A m A 2 ,或 d 1 d m d 2 ，
眼保健操分解动作讲解
做眼保健操的要求做眼保健操应全程闭目，保持平静轻松地心态，将注意力完全集中在手法和穴位上，认真操练。
操作时必须要认准穴位、掌握手法、动作准确、力度适中、速度均匀、幅度适当，以按揉的穴位感到酸胀感为宜。
为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分，而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。
平时要勤剪指甲，做操时要保持手部清洁。
眼保健操一般可在上下午各安排操练一次，特别是长时间、近距离用眼后应当经常操作，需要每天坚持，持之以恒。
准备：轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉，深呼吸、吸气、呼气、吸气、呼气。
第一节：按揉攒竹穴（攒攒竹穴位于双眉头凹陷处）用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
听到口令后随音乐节拍用双手大拇指螺纹面有节奏的按揉穴位，每拍按揉一圈，按揉的力度既不要太重也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴（睛明穴位于双眼内眼角）用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。
听到口令后随着音乐节拍双手食指的螺纹面有节奏的向上按和向下压穴位，每拍按压一次，按压的力度同样不要太重也不要太轻。
做四个八拍。
第三节：按揉四白穴（四白穴在下眼眶边缘下方的正中）将两手的食指和中指并拢，轻按在鼻梁两侧大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴，听到口令后，随着音乐节拍用双手食指的螺纹面有节奏的揉按穴位，每拍揉按一圈，注意动作幅度不要太大，并注意控制好力度。
做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶（位于外眼角语眉梢之间向后大约3厘米处的凹陷处）先用双手大拇指的螺纹面轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏的按揉太阳穴，每拍按揉一圈共四圈，然后大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二关节内侧稍加用力，从眉头至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
21世纪最新版眼保健操图解
21世纪最新版版新眼保健操图解：
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
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新版眼保健操动作分解
第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。
动作要领：首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面，同时按节拍一次次地重复抓地。
通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。
动作要领：以大拇指按揉太阳穴，每拍按揉一圈，共四圈。
然后，大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。
第三节：按揉四白穴。
动作要领：四白穴位于眼眶下方的凹陷处，用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指在下颌上起到支撑固定作用，有节奏地按揉穴位。
第四节：按揉风池穴。
动作要领：风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹陷处）。
将双手食指和中指并拢，用两指的螺纹面按揉风池穴，有节奏地揉按穴位。
第五节：按压头部督脉穴。
动作要领：督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。
北京小学通州分校。