三天减肥食谱

三日减肥法！三天减掉9斤！超赞！！国家体操运动员就用这方法减肥的！！

一、需采购食品：

（1）花生酱一瓶；

（2）咖啡一瓶（必须是原味）或茶；

（3）矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头一瓶（大约13元）；

（4）面包片一袋（最好是全麦面包）；

（5）菜花一个扁豆（刀豆）十根；

（6）苹果两个；

（7）香草冰淇淋2杯；

（8）香蕉三根；

（9）煮蛋2个；

（10）梳打饼干一袋；

（11）酸奶一杯（原味）；

（12）西兰花一个；

（13）奶酪一片；

（14）西柚一个；

（15）肉片两片（不限什么肉）

（17）红葡萄30粒（一般葡萄就可以）

（18）热狗肠两根（可以买双汇的）。

二、具体内容：

第一日早餐：西柚半个，花生酱两匙，面包一片，咖啡一杯。

中餐：矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶，面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：白花菜半颗，肉两片，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，面包一片，咖啡或茶一杯

中餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，咖啡或茶一杯。

晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，梳打饼干两片，咖啡或茶一杯。

中餐：煮蛋一个，面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶，红葡萄十大粒，白花菜大半棵，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。

三、注意事项：

1、每日饮清水五杯（早中晚各一杯，三餐之间各一杯）除此之外不得饮水或进食其他东西。

2、食物白煮，用盐或胡椒粉调味，不可有其他。

3、谨遵食谱，不可乱用或用其他代替品。

4、咖啡或茶不能加糖或奶。

5、此方有化学作用，不可任意更改。

6、用后连续三日，第一次可减肥九斤，三日后正常饮食，但不能过多，四日之后可吃减肥餐三日，如此连续两个月，可减肥36斤。