心灵减压秘籍：让你越来越快乐

心灵减压秘籍：让你越来越快乐

作者：孙凝淦

来源：《青春期健康·人口文化》2013年第07期

有这么一句话：“真正的快乐，来自于内心的平静。”我觉得它诠释了快乐的本质，当你面对任何不快、烦恼、忧愁时都可以用一颗平静的心对待，那么你便会在平静中找寻到那一份快乐！

快乐其实很简单，当每一天的太阳射进窗户时，我快乐；当经过一番冥思苦想后攻克难题时，我快乐；当看到别人因为我的帮助而露出笑脸时，我快乐！快乐是一种心态，简简单单是一种幸福，健健康康是最值得快乐的事情！

心灵减压秘籍1：不和闺密比“成功”

周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比你发展得好？

最新调查发现，和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。

不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了，你现在最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。

心灵减压秘籍2：加入公益组织

在工作之余参加一个感兴趣的公益组织，感受那种不计回报的付出，获取一种叫做高尚的精神需求。心理专家说，这样的举动最能帮女人转移情绪焦点，减轻工作压力。

心灵减压秘籍3：听从“直觉”做改变

女人天生是更愿意凭“直觉”办事的，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨做些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。

当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。

心灵减压秘籍4：品尝新菜品

不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。

除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。

韩国最新的心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。

心灵减压秘籍5：照顾“宠物”

“宠物”可以是动物，也可以是植物。

在你付出劳动和爱照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少，这是日本心理学家推荐给OL（办公室女职员）的减压秘笈。

心灵减压秘籍6：增加定期存款

开个只存不取的银行账户，增加你的定期存款，哪怕只是3个月的短期定存，也能帮女人大大减轻心理压力。

心理专家说，财务问题是最让女人备感压力的问题，而“存款”则能让女人底气十足，帮女人有效减压。

心灵减压秘籍7：彻底“删掉”旧爱

绝对不要在微博上“悄悄关注”他，并且还要删掉博客、MSN、微信上对他的关注。

心理专家说，女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动，承受没必要的压力。

最好的办法就是——从你的生活中彻底“删掉”他！

心灵减压秘籍8：和朋友聚会

主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。朋友在我们生活中是一个港湾，分担我们的痛苦、分享我们的快乐。

心灵减压秘籍9：改变房间布局

找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一副全新的窗帘，都能让女人感觉全身心的放松。

心理专家说，这是因为家是女人心中的最终依靠，所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。

而且，如果能在改变房间布局的同时，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就会如同清理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。

心灵减压秘籍10：剪个新发型

伦敦的最新心理学研究发现，比起购买新衣服，剪个新发型更能帮女人减压，同时激活心理抗压能力。

心灵减压秘籍11：把手机调到震动

你一定想不到，那个响个不停的手机，就是让你倍感压力的罪魁祸首。关掉声音，让所有的烦心事见鬼去吧！

心灵减压秘籍12：睡觉时关灯

最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象，超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。

但是，心理专家说，这是一个非常不健康的生活习惯，会严重影响睡眠质量，导致压力增大。

心灵减压秘籍13：不要对自己太苛刻

由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。

比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。

其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧。

心灵减压秘籍14：设定“浪费时间”

将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。

心灵减压秘籍15：停止抱怨

快立即停止抱怨，心理专家说，当女人在向别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。

如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。

（编辑孙腾飞）