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体育课准备活动的五种方法

体育课准备活动的五种方法

体育课准备活动的五种方法准备活动是体育课的重要组成部分,是人体进入运动前的敲门砖。

运动生理学理论告诉我们:准备活动促使血液循环加快,需氧量增加,机体的代谢速度加快,还能使体温略微升高,肌肉,肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态,提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性,避免运动损伤,同时加快运动神经传导作用和反应速度,使人体尽快地由安静状态进入工作状态,所以,体育课前的准备活动是一节课中不容忽视的。

目前,准备活动在体育课的教学中仍未得到重视,但认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。

在实际教学中,教师一成不变的教法,固定不变的做操队形,节奏呆板的口令、加之形式单一的徒手操、广播操,久而久之,导致学生注意力分散,造成学生越做越懒散的不良局面。

再加上学生对准备活动的认识不足,有的学生思想活跃,好奇心强,只重视基本部分学习,对准备活动,懒懒散散,动作不到位,甚至只把它作为一种形式。

要改变这种不良现象,想让学生做好准备活动,首先,就要让他们明确准备活动的重要性与必要性,而且,教师应根据课堂的目标和内容,设计出适合少年儿童身体发育特点、兴趣的准备活动,以游戏或简单易学的动作为基本,再结合教材特点,提出不同的要求与难度;准备活动内容应丰富多彩,注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合和比重。

那么,如何使准备活动达到常做常新呢?我在工作中根据实际情况,积累了一些方法,以下介绍一些准备活动的方法:1、游戏类小学生由于年龄不同,在生理和心理上存在着显著的差异,喜欢变化的心理特点,这就决定了小学的准备活动应具有起独特的特点。

游戏是学生们喜爱的活动。

又由于准备活动不同于一般的游戏,既要达到热身的作用又要能激发学生的运动激情,所以,教师可在游戏中提高游戏难度和运动强度,做到新、变、趣,才能更好的调动学生的兴趣和积极、主动性。

如游戏“贴膏药”,学生在“贴、跑、追”的过程中既热了身,反应、灵敏度又得到了煅炼。

体育课准备活动教案(优秀4篇)

体育课准备活动教案(优秀4篇)

体育课准备活动教案(优秀4篇)体育课准备活动教案篇一活动目标:1、通过不同的玩绳运动,感知心跳、呼吸等身体变化。

2、发展身体的协调性和灵敏性。

活动准备:跳绳、适合运动的场地一块。

活动过程:一、做做短绳操。

1、今天我们一起来做绳操,请幼儿每人拿一根跳绳,并将绳子一折为二,拿住折绳子的绳子两端。

2、带领幼儿做自编的绳操,上上下下,左左右右等。

3、我们的身体发生了什么变化吗?引导幼儿关注自己的身体是否有变化。

如心跳、呼吸是否加快,有没有出汗。

二、谁能跳得多。

1、请幼儿将绳打开,我们一起来跳绳吧!幼儿自由练习跳绳,要求连续跳。

2、谁能跳最多次呢?我们来比一比,请幼儿进行跳绳比赛,要求“一气呵成”不能中断,比比谁跳得最多。

3、幼儿两两结伴,一人跳,一人数数。

4、跳完之后我们的身体发生了什么变化?引导幼儿注意自己运动后和运动前身体发生的变化如心跳、呼吸是否加快,是否出汗。

三、我的身体在变化。

1、绳子除了跳,还可以摆出不同的形状,请幼儿自由结伴,用短绳摆成某一形状,互相欣赏。

2、引导幼儿说说与刚才相比,现在自己的心跳等方面有什么变化。

3、告诉幼儿原来:跳绳的时候,心跳最快,呼吸急促,有的气喘吁吁。

身上还出了汗,不运动的时候心跳恢复正常,呼吸也慢慢平静下来,不那么急促了。

四、结束活动。

组织幼儿收拾场地,表扬上课表现好的幼儿。

体育课准备活动教案篇二活动准备背景音乐两首。

平衡木8个、纸盒若干、积木若干。

黄色警示牌、笑脸牌各一个,“S”标志一副。

活动前分成红、蓝两队。

活动前,教师和幼儿一起布置场地。

活动目标能够与同伴合作盖房,提高彼此间的协作能力。

练习持物平衡走、曲线跑、跳跃,发展身体的协调性和平衡能力。

活动过程一、热身运动。

教师带领幼儿绕场跑,然后做热身运动。

根据本次运动的重点,做身体部位的相关锻炼。

二、创设情境,进行游戏。

1、教师讲述边远山区孩子们的幼儿园破旧、漏雨,激发幼儿想要帮助他们搭建房子的愿望,并介绍黄色警示牌、笑脸牌的作用。

二年级体育教学设计《体育课准备活动 》

二年级体育教学设计《体育课准备活动 》

二年级体育教学设计《体育课准备活动》一. 教材分析《体育课准备活动》二年级体育教学设计,主要让学生掌握一些简单的体育活动准备知识,培养学生积极参与体育活动的兴趣,提高学生的身体素质。

教材主要包括一些基本的体育活动准备动作,如慢跑、拉伸、关节活动等,以及一些简单的游戏。

二. 学情分析二年级的学生年龄较小,好奇心强,活泼好动,但注意力容易分散。

他们具有一定的运动能力,但协调性和灵活性还有待提高。

在体育活动中,他们喜欢模仿,喜欢竞争,也喜欢表扬和鼓励。

因此,在教学过程中,教师应以鼓励为主,注重培养学生的自信心和运动兴趣。

三. 教学目标1.知识与技能目标:让学生掌握体育活动准备的基本知识和技能,能够正确进行慢跑、拉伸、关节活动等准备动作。

2.过程与方法目标:通过小组合作、探究学习等方法,培养学生的团队协作能力和问题解决能力。

3.情感态度与价值观目标:培养学生积极参与体育活动的兴趣,增强学生的身体素质,提高学生的健康意识。

四. 教学重难点1.教学重点:慢跑、拉伸、关节活动等体育活动准备动作的掌握。

2.教学难点:动作的准确性、协调性和灵活性。

五. 教学方法1.示范法:教师或学生代表进行动作示范,帮助学生掌握正确的动作要领。

2.练习法:学生通过反复练习,提高动作的准确性、协调性和灵活性。

3.游戏法:通过体育游戏,激发学生的学习兴趣,培养学生的团队协作能力。

4.评价法:教师对学生的动作进行评价,给予表扬和鼓励,提高学生的自信心。

六. 教学准备1.场地准备:宽敞的操场或体育场地。

2.器材准备:跳绳、球、圈等体育器材。

3.教学课件:准备相关的教学课件,如图片、视频等。

七. 教学过程1.导入(5分钟)教师以热情、生动的语言激发学生的学习兴趣,引导学生积极参与体育活动。

2.呈现(5分钟)教师展示相关的教学课件,让学生了解体育活动准备的重要性,以及慢跑、拉伸、关节活动等准备动作。

3.操练(10分钟)学生按照教师的要求,进行慢跑、拉伸、关节活动等准备动作的练习。

体育课准备活动3篇

体育课准备活动3篇

体育课准备活动第一篇:热身活动在体育课之前,进行适当的热身活动可以帮助身体逐渐适应运动,减少运动受伤的概率。

因此,热身活动非常重要,以下是一些常用的热身活动:1. 游戏:可以通过一些有趣的游戏来进行热身,例如猫抓老鼠、跳绳等,这些游戏可以有效地激活身体,提高血液循环,让学生保持良好的心情。

2. 跑步:可以通过慢跑、快跑等运动来进行热身,这些运动可以增加心肺功能,减少肌肉疲劳,提高体能水平。

3. 拉伸:通过拉伸运动可以使肌肉更加柔软,减少受伤的概率,可以选择一些简单的伸展运动,例如手臂、腿部、腰部的拉伸等。

4. 爬山:可以通过模拟爬山的运动来进行热身,这种运动可以锻炼全身肌肉,提高协调能力和稳定性。

总之,适当的热身活动可以提高身体的灵活性和稳定性,保护身体,减少运动受伤的概率。

第二篇:体育课前的准备在体育课上,除了进行适当的热身活动以外,还需要做一些准备工作,以下是一些常见的准备工作:1. 穿合适的运动服装:运动服装需要轻便、舒适、透气,选择适合自己的服装可以提高运动表现。

2. 准备适当的运动鞋:选择适合运动类型的鞋子可以提高运动表现,避免脚部受伤。

3. 准备水和毛巾:运动时,需要经常补充水分,同时毛巾可以擦去汗水,保持清爽。

4. 带上草稿纸和笔:有时候老师可能会布置一些作业或者让学生记录运动成绩等,因此需要备一些草稿纸和笔。

5. 准备好心态:体育课上除了身体的训练,还有心理素质的锻炼,所以要保持积极、乐观的心态,认真投入到运动中去。

总之,良好的准备工作可以使体育课更加顺利、安全,为学生的健康的发展提供保障。

第三篇:合理分配课堂时间体育课的时间通常比较紧张,因此需要合理分配课堂时间,以下是一些常用的时间分配建议:1. 热身活动:在体育课开始的前15分钟进行热身活动,可以有效地减少受伤的概率,提高运动表现。

2. 讲解体育知识:在体育课的中间部分,可以适当讲解一些体育知识,例如运动技巧、规则等,帮助学生更好地理解运动。

体育课准备活动教案

体育课准备活动教案

第一节振臂运动1234 2234 3234 4234第二节扩胸运动1234 2234 3234 4234第三节体转运动1234 2234 3234 4234第四节体侧运动1234 2234 3234 4234第五节弓步压腿1234 2234 换腿3234 4234第六节箭步压腿1234 2234 换腿3234 4234第七节体屈运动1234 2234 3234 4234第八节头部运动1234 2234 3234 4234第九节踢腿运动1234 2234 3234 4234第十节活动踝关节腕关节1234 2234 3234 4234还是先慢跑5分钟,然后活动颈部,肩部,腰部,膝盖和脚踝,手腕。

我就不具体说了,实际也没什么难的,都是最简单的动作,只要和体育训练相关的活动你都会看到这些动作。

我记得以前上体育课。

先慢跑活动开,然后原地活动关节。

1 颈部:直立,双手掐腰(主要为了动作协调),向上扬头,向下低头,向左偏头,向右偏头,这是四个节拍,下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋,像以前古代老先生背书那样。

一共可以做个4-8拍的。

2 肩部。

手指尖按住同侧自己的肩部,做绕环动作,然后把手臂打开伸直,做绕环动作。

3腰部双手掐腰,双脚与肩同宽。

做绕环动作。

4膝盖双腿并拢,双手放在膝盖上,膝盖微曲,脚不动,膝盖作绕环动作。

5 踝腕关节以一侧脚站立,另一只脚向侧后方伸出,脚尖点低,踝关键做绕环动作。

同时双手手掌相握,做旋转绕环动作。

做完一只脚换另一只。

6 压腿和简单拉伸前弓步压腿向前迈一大步,前腿弓后腿绷直,身体竖直,向下压,然后换另一只腿。

侧弓步压腿向侧面迈一大步,比如向左的话,左腿曲右腿直,向下压腿,然后换腿。

拉伸直立,双脚并拢,双腿绷直,俯身用手去努力贴近脚面,腿保持绷直。

可以伴随着喊口号,一个动作4-8拍足矣。

体育课正确的整队口令是什么?以XX同学为基准,一臂距离,向两边散开!”1 先打手势左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大声喊:'集合'!!!(大个在你左手方向)2稍息,(稍停) 立正!. (稍停)向右看齐,!(稍停) 向前看!3第一排从高到低(或从右至左)报数!.(计算人数)4稍息!5(转向教师)报告:XX班原有XX人,现到XX人.(说明未到人原因)若人全到就说;人已全部到齐,请老师上课!老师说:好.你就转体跑向队伍尾部,然后来一个向后转.45回答者:HXLZWSH。

体育课准备活动

体育课准备活动

体育课的准备活动1热身活动2热身操准备活动的意义1.准备活动的目的是通过各种训练,提高人体中枢神经系统的兴奋性,使它达到适宜的水平,加强各各种器官的活动,克服各种技能活动的惰性,为课的主要内容做好机能上的准备。

...2.准备活动的作用在进行体育锻炼前做好充分的准备活动,对于体育者来说是非常重要的。

3.体育课准备活动的类别及内容通常准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。

热身活动1简单的跑圈2一些小游戏小游戏:一、“篮球与乒乓球”方法:游戏者围成圈。

游戏开始,教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏,第一人说:“篮球!”同时两手做成乒乓球的样子。

第二人应接着说:“乒乓球!”同时两手做成篮球的样子。

如此交替进行。

如果某人发生错误,必须为大家表演一个节目。

然后从发生错误的人开始,继续游戏。

规则:①必须讲话与手势同时进行。

②前后两人之间不能停顿时间过长,否则为失败。

教学建议:也可以采用说高低、胖瘦等,并做出相反意思的动作来进行游戏。

二、“队列练习”方法:游戏者围成圈。

游戏开始,教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏,第一人说:“立正!”同时做稍息的样子。

第二人应接着说:“稍息!”同时做成立正的样子。

第三人应接着说:“向左转!”同时做向右转。

第四人接着说:“向右转”同时做向左转。

如此交替进行。

如果某人发生错误,必须为大家表演一个节目。

然后从发生错误的人开始,继续游戏。

规则:①讲话与动作必须同时进行。

②前后两人之间不能停顿时间过长,否则为失败。

三、“指部位”方法:游戏者用食指指着自己的鼻尖。

游戏开始,游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令,如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等,在下达每个口令的同时,食指必须指向错误的部位。

七个口令中只要有一个口令言行一致,则为失败,失败者必须为大家表演一个节目。

规则:动作必须到位清楚,否则为失败。

四,踩线追逐以20人,篮球半场为例,选出一人追,其余19人在篮球半场所有的线上踩着线跑,事先选出的一人在线上追.捕捉住将由被捕着充当捕捉人.注意:由于三分线与罚球线圆弧靠近,组织者要规定其不许跨线;在直角转弯时也要踩按球场线路走.为了避免耍赖,要预先说明不允许反捕.人数40人以上可以全场.五.传球捕人以20人,半场为例.选2人.其余在半场不超出边线和中场线4条线内任意的躲避捕捉.选出的2人用一个篮球,只以传球的方式,不允许走步,运球的方式,2人传球移动步伐,用球触碰躲避人,球不可离手的情况下捕捉.在捕捉住后加入捕捉方一起捕捉下一目标.直到最后一人.躲避方可看准机会打掉传球路途中球破坏捕捉.但不可超出界线.人数多时可用全场.此游戏要求标准较高,适合有篮球基础者游戏.对篮球不感冒者,实施起来会有困难.六.“筑铁路”方法:把游戏者分成人数相等的四个队,每人手拿一根体操棒,站在起跑线后,裁判发令后,各队第一人持体操棒跑到小旗前,将体操棒放在地上当“枕木”或“铁轨”,然后迅速向前跑,绕过实心球跑回本队,拍第二人的手后站到队尾;第二人跑过小旗将体操棒同前人一样参加架路,跑回拍第三人的手。

二年级体育说课稿《体育课准备活动》

二年级体育说课稿《体育课准备活动》

二年级体育说课稿《体育课准备活动》一. 教材分析《体育课准备活动》这一课时的教材内容主要针对二年级的学生,旨在培养学生对体育运动的兴趣和热情,提高学生的运动能力,增强学生的身体素质。

通过本节课的学习,使学生了解和掌握体育课准备活动的重要性,培养学生积极参与体育活动的习惯,为学生终身参加体育锻炼奠定基础。

二. 学情分析二年级的学生年龄较小,好奇心强,活泼好动,具有较强的模仿能力和学习能力。

但同时也存在注意力不集中、自控能力较弱等问题。

在体育课准备活动的学习中,学生需要教师的引导和激励,以培养他们的运动兴趣和习惯。

三. 说教学目标1.知识与技能目标:使学生了解体育课准备活动的重要性,掌握一些简单的体育热身动作,提高学生的运动能力。

2.过程与方法目标:通过分组练习、游戏等活动,培养学生的团队协作能力和沟通能力,提高学生的运动技能。

3.情感态度与价值观目标:培养学生积极参与体育活动的热情,增强学生的身体素质,培养学生健康的生活习惯。

四. 说教学重难点1.教学重点:掌握体育课准备活动的重要性,学会一些简单的体育热身动作。

2.教学难点:培养学生积极参与体育活动的习惯,提高学生的运动能力。

五. 说教学方法与手段1.教学方法:采用讲解法、示范法、分组练习法、游戏法等方法进行教学。

2.教学手段:利用多媒体课件、体育器材等辅助教学。

六. 说教学过程1.课堂导入(5分钟):教师以生动活泼的方式引导学生进入课堂,激发学生的学习兴趣。

2.知识讲解(5分钟):教师讲解体育课准备活动的重要性,示范一些简单的体育热身动作,让学生初步了解和掌握。

3.分组练习(10分钟):学生分组进行练习,教师巡回指导,纠正动作不规范的地方。

4.游戏环节(10分钟):设计一些与体育热身动作相关的游戏,让学生在游戏中进一步巩固所学内容。

5.课堂总结(5分钟):教师总结本节课的学习内容,强调体育课准备活动的重要性,鼓励学生积极参与体育锻炼。

七. 说板书设计板书设计简洁明了,主要包括以下几个部分:1.体育课准备活动的重要性2.简单的体育热身动作3.积极参与体育锻炼,养成良好的生活习惯八. 说教学评价1.学生自主学习能力评价:观察学生在课堂上的参与程度,自主练习的能力。

如何做好体育课的准备活动

如何做好体育课的准备活动
21.1 011
西部大开发 ・ 中旬
W EsT cH ¨ ^ D E EL0P M EN T V
教 学探讨
如何做好体育课 的准备活动
毕 勇
( 中 市 汉 台 区铺 镇 初 级 中 学 ,陕西 汉 汉 中 730 ) 2 07
摘 要: 准备 活动是体 育教 学 中必不可 少的重要环 节 , 正确认 识准备 活动 的作 用, 效选择 准备 活动的 内容与组 织形 式 , 理地 安排 如何 有 合 好准备 活动 的时 间、 负荷 以及与基本 练 习之 间的间 隔, 而提 高体育课 的课 堂效率 , 我们每 一位体 育教 师都 应积极 重视 的 问题 。 从 是
们 的体育 教学工 作 中确 实存在 一些不 尽人意 的 问题 , 表现如 下 :


准备活 动 内容单调
体 育教 学 中 , 备 活动 公 式 化 : 准 跑两 圈 , 套 操或 一 个 游戏 , 一 毫 无 特 点 , 长 日久 难免枯 燥 乏 味 , 天 学生 哪还 有 继续 学 习的兴 趣 , 不仅 违 反 了教学 规律 , 还不 利于学 生 的生理 发展 。
准备 活动 是 体育 课 的一部 分 , 是体 育教 学 中必不 可 少 的重要 环 节, 正确 认识 准备 活 动 的作用 . 何把 它组 织好 , 如 发挥 出它 的最 大作 用, 还有 很 多要 思考 的 问题 . 效 选择 准备 活动 的 内容 与组织 形 式 , 有
合 理地 安排 好准 备 活动 的时 间 、负荷 以及 与基 本练 习 之间 的 间隔 , 第 三 , 门性 准备 活动 是 必不 可少 的 。专 门性准 备 活动 是 动作 专 是 每一 位体育 教 师都应重 视 的 问题 。 性 质 和 结 构与 基 本 部 分 教学 内容 相类 似 的具 有 针 对 性 的 练 习 , 例 从事 体育教 学十几 年来 , 针对体 育课 的 准备活 动 , 不 时地在 如 : 跑前 的摆 臂练 习 、 步跑 和 高抬 腿跑 ; 跳远 前 的腾 空 步 练 我也 短 小 急行 思考 。体 育锻炼 的 目的就在 于健康 , 因此 保证 学生 的健康 , 保证 体育 习 : 步 推铅 球前 的滑 步练 习 . 滑 以及 学 习三 级跳 远 时 的一 些 连 续 多 加深 课 的安全 , 避免伤 害事 故的发生 就是 准备活 动的最 终 目的。 而在我 级 跳等 。这 些 练习 不仅可 以纠正 动作 中 的错误 , 正 确 的运 动 表 然

体育课队列队形规范常识动作要领及图解说明

体育课队列队形规范常识动作要领及图解说明

队列队形动作要领及图解说明一、队形练习(一)原地队形1.横队。

基本队形之一,左右并列平而成,常用于集合整队、听讲、观摩和做操。

有一列横队和数列横队之分。

要领;从右到左按高矮顺字排列。

多列横队在一列横队的基础上进行报数分队。

2.纵队。

基本队形之一,前后重叠而成,常用于整队、集体行进和游戏。

有一路纵队和多路纵队之分。

要领:从前到后按高矮顺序排列。

多路纵队在一路纵队的基础上进行分队。

3.方队。

常见队形之一,用于做操、游行和表演。

要领:横队或纵队组成,纵横人数相等。

4.圆形。

常用队形之一,适合做行进间练习和游戏。

有单圆或复圆。

要领:一路纵队首尾相接成圆。

5.梯形。

适合于做操、表演和观摩。

要领:由一列横队一、三、五、……报数,下达“分队——走”口令后,各人按所报的数向前X步走。

其它尚有三角形、弧形等队形,用于表演和做操。

(二)行进间队形1.一路纵队:(1)绕场行进口令“绕场行进——走”“绕场跑步——走”要领:排头带领围绕场地边线呈述时针方向行进,每到一角自动左转弯继续前进。

教法:在场地四角转弯处设标志物进行练习。

(2)对角钱行进口令“对角钱行进——走”“对角线跑步——走”要领:听到口令,排头带领主转弯135“按对角行进,到达顶点自动转弯沿边线行进。

教法:在两对角处设标志物进行练习。

(3)蛇形行进口令“蛇形行进——走”“蛇形跑步——走”要领:由排头带领左后转弯走,到达规定点自动右后转弯走。

依此往复行进。

教法:场地中设置标志或由指挥员带队练习。

(4)圆形行进口令“圆形行进——走”“圆形跑步——走”要领:排头带领沿弧形绕场行进,自动调整步幅,至队伍首尾相接后按弧形行进。

教法:确定圆心后,排头根据队伍长短调整半径;亦可以面向圆心,左右拉手成圆后进行练习。

(5)“8”字形行进口令“8字形行进——走”“8字形跑步——走”要领;排头带领左转弯弧形行进,通过场地中心点自动右转弯弧形行进成圆,至中心点左转弯,两国在场地中心点相切。

小学体育课热身运动图解

小学体育课热身运动图解

小学体育课热身运动图解
1. 触脚伸展运动
站立,轻轻地弯曲膝部,向前慢慢地弯曲腰部。

放松背部和肩部,使双手尽可能摸到脚趾。

保持10-15秒,然后放松。

这项活动可伸展您的腿筋,膝关节和背部。

2. 腿筋伸展运动
坐下,一条腿伸出。

另一条腿弯曲回收至伸出腿的大腿内侧处,双手向前尽可能的摸到脚趾,保持10-15秒,然后放松。

这项活动可以伸展您的腿筋,背下部和腹股沟。

3. 小腿伸展运动
站立,一条腿在前,双手向前推墙,保持您后腿伸直,后脚平放地面。

前腿弯曲,向前探身,移动臀部做推墙的姿势。

保持10-15秒,然后放松。

如果要进一步伸展跟腱,也可以弯曲后腿。

这项活动可以伸展您的腓肠肌,跟腱和踝部。

4. 四头肌伸展运动
一只手扶墙,用另一只手朝后抓住一只脚。

尽力使脚跟靠近臀部,保持10-15秒,然后放松。

这项运动可以伸展您的四头肌和臀部肌肉。

5. 大腿内部伸展运动
盘坐,膝盖朝外。

向腹股沟部位活动您的脚,保持10-15秒,然后放松。

这项运动可以伸展您的四头肌和臀部肌肉。

运动会及运动时注意事项ppt课件

运动会及运动时注意事项ppt课件
在心理上: 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心 理状态,恢复体力和精力; 2、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态, 充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个 性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 3、体育锻炼中的集体项目与竞 赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育 趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许 多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素 质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运 动中保持健美。
4、受伤后恢复训练时,运动量要逐渐增加,以加强对伤处的保护。还应 注意关节可能变僵或变形,加强关节活动,使其逐渐适应训练。
运动时间与饮食……
1.清晨运动 原则:根据个人喜好,可以空腹运动或正常进食,但需在运动前、中、后补 充足够的水分。不发胖的选择:如果有点饿,可以喝些饮品,如牛奶、果汁、 豆浆等补充水分,又有饱足感;加片含纤维丰富的饼干或面包也可以。 2.下午运动 原则:在运动前3小时完成午餐,并补充水分。不发胖的选择:米饭等含碳 水化合物的食物,能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练,则应多吃 含蛋白质的食物,如海鲜或低脂酸奶,能帮助肌肉组织生长。 3.晚间运动 原则:饭后1小时内运动,容易感到疲劳,因为肌肉活动需要富含氧的血液, 而此时血液都流往消化道了。晚餐后3小时再做运动比较好。可以在运动后 适度补水,但不要再大量补充食品,以免影响消化及睡眠。不发胖的选择: 可以选择谷物类、水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭 量应控制。如果晚餐吃得很少或没吃,可以补充一点葡萄干、麦片等,或者 是酸奶、一小片低脂面包。
倘若有充足的时间,在每次运动前做半小时左右的伸 展运动是最理想不过的,如果时间不允许,你可在较 短的10分钟内做一套简短的伸展运动,解除过分的肌 肉紧张和疲劳,避免受伤,还会增进运动的效果,记 住,一个屈伸自如的灵活的身体更加充满活力,并能 自由地进行各种活动。运动后应当避免受寒,休息30 分钟后再用温水沐浴。对于超过平常运动量的部位, 可以自行按摩,加快乳酸循环,避免疼痛发作。

体育课准备活动

体育课准备活动

体育课准备活动准备活动课课有,要想做好不容易,以下几点心得,教师学生都满意。

一是要有趣味性1.兴趣性准备活动。

从学生的兴趣出发,围绕主要学习内容,以游戏、循环练习、竞赛的形式安排的准备活动。

兴趣性准备活动在体育教学中经常运用,能极大地调动学生的积极性,活跃气氛,提高教学质量。

运用时,要注意控制运动负荷。

课的准备部分,首先要激发学生兴趣上下功夫。

用花样新颖、多种形式的小项目,如:玩彩球、玩彩棒等。

通过抛、接、滚、打、手传、脚踢、追跑等,用有趣的小练习,来代替枯燥无味的场地跑。

2.节律性准备活动。

是指在各种节奏、节拍、旋律的伴奏下进行的准备活动。

如目前经常采用的音乐、口哨代替口令伴奏的准备活动,包括韵律操、健美操、武术操、青少年儿童保健操等。

节律性准备活动深受学生们喜爱,对全面发展学生的身体素质、满足学生的表现欲望及审美观念,具有非常重要的作用。

运用这种形式做准备活动,代替了旧模式的徒手操。

它的特点是动作简单、多样、新颖,配以刚劲有力、动感节奏强的音乐,使学生顿觉精神振作、干劲倍增、情绪高昂、兴趣浓厚。

在短时间内,能够合理、高效地达到全方位热身,很受学生欢迎。

3.放松性准备活动。

在练习或比赛之前,为了充分发挥自身的体能,使自己处于最佳练习或比赛状态而做的放松性准备活动。

例如,试跑、试投、试溜之前,手臂的放松抖动、深呼吸以及轻松的跳跃。

放松准备活动的运用比较普遍,而次数的多少、时间的长短则因人而异。

选择简单轻松的小练习。

在五分钟内的准备活动,全部放手让学生自己来完成,让他们选择自己喜欢的小项目进行活动,在愉快的气氛里活动,学生会感到乐趣无比,同时也达到了热身的目的。

4.创编一些小小游戏。

如:抓尾巴、看手指、摸膝盖、放飞机、打纸炮等,让学生在欢快的气氛中做游戏,完成热身的任务,可谓一举两得。

二是要有实效性准备活动要从教材内容所需要人体活动的部位来考虑,不仅要有一般性准备活动,有时还应有专项性准备活动,全面性和专门性结合才能达到实效。

体育与健康保健知识准备活动的作用教案

体育与健康保健知识准备活动的作用教案
2:仔细认真阅读导学单标准解释什么是准备活动。再听老师的言语解释以及例子完成连线题。在老师的引导下大家分享应该怎样做各种身体练习。
3:学生积极思考平时是怎样做准备活动的,踊跃起来发言体育课准备活动是做的哪些工程并且讲解每一个动作活动的是哪一个位置。大家集思广益,思考兴趣浓烈。
4:认真回忆视频中的内容并迅速提取重要信息。阅读书本上关于准备活动的作用,在听老师用通俗易懂的语言解释。
1
3分钟
场地设计
教室
教学反思
2:培养学生坚持运动前做准备活动的意识,以此减少运动损伤。
顺序
教学内容
场地
教师活动
学生活动
次数
时间
强度
开始局部
1:师生问好
2:宣布本课内容是体育与健康知识中第二节内容准备活动的作用
教室
1:教师言语要清晰
2:讲解课堂要求和任务
3:要求学生遵守课堂常规
1:学生坐在自己的座位上认真听老师讲解。有问题及时问老师
《准备活动的作用及其设计》
指导教师:凌远富授课教师:钟燕
《准备活动的作用及其设计》教学设计
水平二.四年级授课教师:钟燕
时间
第一周
室内课
一课时
内容
体育与健康保健知识—准备活动的作及其设计
目的
1:通过本次课的学习,使学生明白什么是准备活动,它的作用有哪些。并且能够:根据老师的引导自己设计一些简单的准备活动。
5:学生根据教师展示的准备活动设计原则和准备活动中要自上而下,活动各个主要关节以及有针对性对准备活动进行自由设计。
6学生展示根据准备活动的设计原则自由设计的准备活动。
1
35分钟

结束局部
1:总结本次课的情况;表扬优秀的小组。

体育课准备活动的步骤

体育课准备活动的步骤

体育课准备活动的步骤体育课准备活动的步骤体育课是让学生们参与各种体育运动活动,以提高身体素质和增强体育兴趣的重要途径。

为了让学生在体育课上安全、有效地参与活动,教师需要进行准备活动,包括如下步骤:第一步:调动学生兴趣在体育课活动前,教师需要调动学生参加体育活动的兴趣。

可以通过讲解体育知识、演示运动技巧和播放体育视频等方式来激发学习兴趣,让学生积极参与课程。

第二步:维护安全安全是体育课的首要问题。

在准备活动中,教师需要检查体育设施的完好性和安全性,确保学生参与体育活动安全。

还需要对学生进行安全提示,如穿戴安全装备、不擅自攀爬等。

第三步:热身运动热身运动是体育课准备活动中不可缺少的环节。

通过热身运动,可以增加体温、提高心率、加速血液循环、减少受伤几率,为接下来的运动活动做好准备。

一些常见的热身活动包括深呼吸、转头、转胯、跨步等。

第四步:体能测试体能测试可以帮助教师了解学生的体能水平,针对不同的学生制定体育计划,以达到最佳的课程效果。

一些常见的体能测试包括体重、肺活量、耐力、反应速度、柔韧性等。

第五步:规划课程体育课的活动需要根据具体情况来制定,必须考虑到同学们的年龄、性别、身体素质和能力等因素。

在准备活动时,教师需要规划体育课程,合理分配时间,确保有多样化的活动,让学生充分体验体育运动的乐趣。

第六步:总结反馈体育课后总结反馈对提高课程操作技能和培养学生体育意识有很大的帮助。

教师可以在体育课后与学生进行总结反馈,回顾课程中的体育技能和知识,总结学习成果,并对接下来的学习计划进行规划。

总之,在准备体育课活动时,教师需要充分考虑到学生的安全和体育兴趣,加强热身运动,制定科学合理的课程计划,积极进行总结反馈。

这些准备活动不仅可以确保体育课顺利进行,也可以让学生在体育运动中获得最佳的身体锻炼效果。

体育课准备活动部分的几种游戏

体育课准备活动部分的几种游戏
体育课准备活动部分的几种游戏
一, 拉绳比赛
动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。
动作方法:两人面对站立,脚前各划一条线,相距50至60厘米,两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉,将对方拉过线者为胜。
注意事项:听统一口令后,双方才能用力拉。互拉时不许松手,以防摔倒对方,松手者坐的力量速度耐力。
动作方法:身体仰卧,两手手指交叉置于脑后抱头,两腿屈膝,大小腿成直角,由同伴按住双脚。动作时,收腹屈背,上体前倾坐起,两肘内收触及双膝,然后再成仰卧预备姿势。比赛时,按脚的同学计数,一人发令并计时间。可作30秒至1分钟,在此时间内看谁做的多,多者为胜。
注意事项:可在床上或垫子上进行,比赛时动作要准确,不准确的动作不计次数。听发令开始比赛,听统一口令结束
四,跳流星
1, 规则及方法:学生围成一直径为6米的圆,一名学生站在中央,手持用绳系的呼啦圈,手臂压低,做顺时针转动(也可变方向),速度可快可慢,呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起,游戏者不能被呼啦圈碰到,如碰到被视为失败,换圈中人继续进行。
2, 注意事项:精神集中,反应快,弹跳要有弹性,跳得高,空中滞留时间尽量长。
三,趣味游戏----“踩踩”猫
1、游戏方法:准备时,两人(也可多人)面对面两脚前后开立站,重心再两脚之间;游戏开始时,两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负,胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的脚,相反,负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步;可以依次一局,也可以连续进行;
2,注意事项:分组时应注意考虑不同个体的反应差异,照顾较慢者;游戏开始前应将清楚游戏意义,防止恶意踩踏
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最新体育课准备活动
带图
体育课准备活动带图
一般准备活动
一、头部运动共四个八拍
1—2拍:双手叉腰头部向前向后一次屈
3—4拍:双手叉腰头部左前向右一次屈
5—6拍:头部逆时针绕环
7—8拍:头部顺时针绕环
二、肩部运动共四个八拍
①双手侧平举后,两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧,顺时针转两个八拍
②双手侧平举后,两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧,逆时针转两个八拍
三、扩胸运动共四个八拍
1—2拍:左脚向左横跨一步,两臂胸前平屈(掌心向下)扩胸2次。

3—4拍:两臂侧平举(掌心向下)扩胸2次。

5—6拍:左臂在上右臂在下振臂2次。

7—8拍:右臂在上左臂在下振臂2次
四、腰部运动共四个八拍
①双手叉腰,顺时针转两个八拍
②逆时针转两个八拍
五,腹背运动
1—2拍:左脚向左跨一步,两臂斜上举(掌心向前)向后振两次。

3—4拍:体前屈两次,(掌心向后)。

5—6拍同1—2拍。

7—8拍同3—4拍
六,正压腿,共四个八拍
①右腿弓,左腿绷,双手扶膝,下震两个八拍
②左腿弓,右腿绷,双手扶膝,下震两个八拍
七,侧压腿。

共四个八拍
①右腿屈,左腿伸,拉伸两个八拍
②左腿屈,右腿伸,拉伸两个八拍
八,膝关节运动,共四个八拍
①双腿微屈,双手抚膝,顺时针转动两个八拍
②双腿微屈,双手扶膝,逆时针转动两个八拍
九、手腕踝关节运动,共四个八拍
①十指相扣,双肘向前,右脚脚掌着地,都按顺时针方向转动
②十指相扣,双肘向前,左脚脚掌着地,都按逆时针方向转动。

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