耐久跑课件[1]
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五年级体育课件-耐久跑 全国通用(共7张PPT)
课 后 反 思
我是一个妈妈老师，在辅导孩子功课时，碰撞出了成语大赛这个主情景。又切身的感受到我的孩子那么的不喜欢 耐久跑，怕苦怕累，感觉枯燥无味。结合这两点，我对我耐久跑的课堂进行了改进，设计了这节课： 在热身环节，让学生切身的感受一下疲劳，引出耐久跑的动作要领，并且告诉孩子解决的方法，给学生自行练习 的机会，客服呆板枯燥约束的氛围，并且融入个人责任感和集体荣誉感的渗透。 在学习新知中，集体学习-分散学习-再集体学习，用听一听的方式，来考验孩子们是否在注意脚落地轻巧，膝关节缓 冲，呼吸节奏是否很乱并且发出沉重的呼吸声。在缓冲中，告知孩子们如何解决，并且勇于在后面的环节中进行实践。 这个环节因为很累，所以全都屏住呼吸，很安静的进行着，让我现在都考虑：安静是不是太死板，怎么克服这个环节 合适呢？ 在激发兴趣阶段，我们运动的轨迹是一样的，运用的场地是一样的，每个团队也是固定的，唯一多变的就是到处 奔跑的学生。整个环节孩子们都在持续跑动，或快或慢，或远或近，唯一进行休息和调整的时间，就是教师的讲解。 所以，在本环节中，体育课的少说，少吹哨，少调动让我很困惑。我的点评另外一个作用是希望学生的体能 得到一定的恢复，但是，不能休息大了。在孩子的跑动中，我的点评另一个因素是在给孩子加油，必须加油， 孩子们真的很努力的。孩子们在设定的情境中，努力完美的完成任务。孩子们的状态给我一种影响，真的是 他们在笑，我就笑，他们在拼，我就控制不住要赞，要加油。而且所有闪过的美好都是刹那间的，我只能 用简短的词和简练的手势点评，至今我都感觉表现和表扬欠了点，我好想再对我的孩子们赞一个。 在恢复身心阶段，我自己录了一个冥想放松的音乐，这是我在纠结的地方，但是我最终还是选定了 这个内容。体育课带孩子们运动，需要带孩子放松，达到肌肉乳酸下降的效果，这是不容置疑的。 可是，我在带孩子成长和比赛中，深深的体会到调整好身心的状态投入和撤出一样重要。我个人认为， 孩子们此时最需要精神上的放松，思想上的升华，细细回味，并且会有孩子对自己的未来有一个美好 的设想。此时，在彼此认同的条件下，教师可以融入生命价值和爱国情怀的引导，让学生们感受到 自己努力不止自己获益，而且会肩负起中国梦的实现，会让中国站在世界的顶端。 以上是我的课后反思，如有异议，欢迎指正切磋，谢谢!
四年级体育课件-耐久跑 全国通用(共12张PPT)
运动后的放松活动
1、原地深呼吸轻跳 2、慢走 3、按摩
不怕吃苦 勇敢拼搏
请参加跑步吧
同学们再见
耐久跑的呼吸方法
练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需 求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻 和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步 或三步一呼气，跑两步和三步一吸气的方 法。
耐久跑 的练习方法
1、匀速跑（5公里） 2、定时跑（4-5分钟） 3、定距跑（800-1000米） 4、变速跑（在田径场内直道快，弯道慢）
讨论
1、同学们都知道哪些跑的项目呢？
100米、200米、400米、800米 1500米 3000米、5000米、 10000米、马拉松等。 2 、 哪些是长跑项目、哪些是短跑项目？ 800米 1500米 3000米、5000米、10000米、马拉松等是 长跑， 100米、200米、400米、是短跑。 3 、 那什么是耐久跑呢？ 800米以上的跑就是耐久跑。它是需要有氧供应的运动,通 过耐久跑，可以发展 我们有氧代谢功能。
耐久跑
教学目标
1、通过学习使学生初步掌握耐久跑的技术 动作。
2、使80%的学生初步学会跑速有节奏的方 法，保持正确的跑步姿势，使20%的学生 初步掌握其技术动作，并发展学生心肺功 能和耐力素质，提高耐久跑的能力。
3、培养学生在合作练习中，乐意帮助同伴 ，为完成任务付出努力，表现出不怕困难 、坚持到底的意志品质。。
ห้องสมุดไป่ตู้
耐久跑的动作方法
首先身体和心理都要放松，上体正直,重心平 稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速，摆 臂放松，呼吸放松自然。
讨论
同学们在跑步的过程中经常会出现哪些情况？
“极点”和第二次呼吸
同学们在练习耐久跑的过程中可能遇见这样的 现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼 吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落等情 况。这是一种正常的现象，这种现象叫“极 点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑 速，“极点”就会消失，继续跑下去，身体会 感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态。 这就是“第二次呼吸”。在锻炼中不断克服 “极点”，才能逐步提高人体的机能。
耐久跑优秀课件
❖ 2、个性化：完成和自己能力相适应的教学内容，体现学生个性化，发 掘学生潜能
❖ 3、兴趣：结合游戏“偷菜”，体验到耐久跑的乐趣，发展学生下肢力 量素质，提高学生的练习兴趣
教学程序流程图
课堂常规 专项准备活动 耐久跑动作分解练习 完整练习 游戏“偷菜” 恢复身心练习 学 习评价
六、教学程序
❖ 1、 课的导入 ❖ 为了使学生较好地遵守课Biblioteka 常规，教师进行课前引导与常规训练，提
积极性和主动性得到应有的发挥。
2、展示技能
游戏：“偷菜”
❖ 规则： 1组 2组 3组 4组
❖ 每组只能一人出发“偷”一 颗“菜”，回来之后第二人 才得出发；
❖ 听信号后才能出发，在一定 的时间内哪个小组的“菜 “最多。
组织如图：
要求： 1、初步体验耐久跑的技术动
作 2、体验在实际运用中的呼吸
（2）、技术动作 要点：脚掌滚动着地，步幅均
匀
（3）图形跑
要求：结合前面所学，实际体 验
组织如图：
要求： 1、初步体验耐久跑
的技术动作 2、体验在实际运用
中的呼吸节奏的掌控
3、展示技能
❖ 通过情景游戏“偷菜”的练习， 用灵活多样的练习形式来提高学 生主动学习的积极性，使得学生 的学习兴趣浓厚，参与意识强烈，
❖ 学生跟随教师认真做好 专项准备活动、防止运 动伤害，和能更准确的 完成动作。
2、体验运动技能
❖ 结合耐久跑教材以及图片资料， 设计了图形跑练习内容，由于练 习既需要一定的速度，又需要协 调的配合，从而激发学生的学习 兴趣，确立正确的动作概念 。
2、体验技能
（1）、呼吸 要点：三步一呼、三步一吸
三、学情分析
❖ 教学对象为水平三学生，此阶段的学生具有活泼好动、思想活跃，对 新鲜事物比较感兴趣，但学生多为城市中的独生子女，家庭条件较好， 优越的生活环境也使得学生缺乏吃苦耐劳、勇于克服困难的良好意志 品质，单一的耐久跑练习难免会使学生感到枯燥和乏味。教学中应采 取多样的教学方法激发学生的学习积极性和学习兴趣。
❖ 3、兴趣：结合游戏“偷菜”，体验到耐久跑的乐趣，发展学生下肢力 量素质，提高学生的练习兴趣
教学程序流程图
课堂常规 专项准备活动 耐久跑动作分解练习 完整练习 游戏“偷菜” 恢复身心练习 学 习评价
六、教学程序
❖ 1、 课的导入 ❖ 为了使学生较好地遵守课Biblioteka 常规，教师进行课前引导与常规训练，提
积极性和主动性得到应有的发挥。
2、展示技能
游戏：“偷菜”
❖ 规则： 1组 2组 3组 4组
❖ 每组只能一人出发“偷”一 颗“菜”，回来之后第二人 才得出发；
❖ 听信号后才能出发，在一定 的时间内哪个小组的“菜 “最多。
组织如图：
要求： 1、初步体验耐久跑的技术动
作 2、体验在实际运用中的呼吸
（2）、技术动作 要点：脚掌滚动着地，步幅均
匀
（3）图形跑
要求：结合前面所学，实际体 验
组织如图：
要求： 1、初步体验耐久跑
的技术动作 2、体验在实际运用
中的呼吸节奏的掌控
3、展示技能
❖ 通过情景游戏“偷菜”的练习， 用灵活多样的练习形式来提高学 生主动学习的积极性，使得学生 的学习兴趣浓厚，参与意识强烈，
❖ 学生跟随教师认真做好 专项准备活动、防止运 动伤害，和能更准确的 完成动作。
2、体验运动技能
❖ 结合耐久跑教材以及图片资料， 设计了图形跑练习内容，由于练 习既需要一定的速度，又需要协 调的配合，从而激发学生的学习 兴趣，确立正确的动作概念 。
2、体验技能
（1）、呼吸 要点：三步一呼、三步一吸
三、学情分析
❖ 教学对象为水平三学生，此阶段的学生具有活泼好动、思想活跃，对 新鲜事物比较感兴趣，但学生多为城市中的独生子女，家庭条件较好， 优越的生活环境也使得学生缺乏吃苦耐劳、勇于克服困难的良好意志 品质，单一的耐久跑练习难免会使学生感到枯燥和乏味。教学中应采 取多样的教学方法激发学生的学习积极性和学习兴趣。
初中体育健康教育《耐久跑》课件
授课内容：耐久跑
学习目标：
1、学习耐久跑的技术动作和呼吸 方法，了解自己的心率，使大部分 学生初步掌握动作要领，发展学生 心肺功能、上下肢的力量及灵敏、 协调等素质。 2、让学生学会耐久跑的技术动作， 掌握正确的呼吸方法及积极心理暗 示，通过所学知识指导今后的运动 和生活。 3、培养学生坚强的意志，顽强的 毅力和坚持到底勇于克服困难的精 神，提高学生参与体育的热情。
教学重点：耐久跑的呼吸节奏与跑步姿势。 学习难点：跑姿正确，熟练运用“两呼两吸”的呼 吸方法。
课标规定：水平四 1、运动参与：参与体育学习和锻炼，体验 运动乐趣与成功。 2、运动技能：学习体育运动知识，掌握运 动技能和方法，增强安全意识和防范能力。 3、身体健康：掌握基本保健知识和方法， 全面发展体能与健身能力。 4、心理健康与社会适应：培养坚强的意志 品质，学会调控情绪的方法，形成合作意 识与能力，具有良好的体育道德。
课标分析
教材分析：
耐久跑是“义务教育课程标准实验教科书”山东教育出版 社出版的《体育与健康》七年级教材田径单元的内容。
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。 练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心 脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于 降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较 好方法。
我区中考体育必考项目有男子1000米和女子800 米，但目前大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨练， 缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重，只 要跑步时间一长，学生就开始叫苦连天，坚持不下来， 由跑变为走。学生不愿意参加这项活动，或者被动接 受，造成锻炼效果大打折扣。
结合以上两点，在教学设计中突出练习的趣味性 和积极心理暗示。
1、充分利用篮球场地进行练习的规划设
学习目标：
1、学习耐久跑的技术动作和呼吸 方法，了解自己的心率，使大部分 学生初步掌握动作要领，发展学生 心肺功能、上下肢的力量及灵敏、 协调等素质。 2、让学生学会耐久跑的技术动作， 掌握正确的呼吸方法及积极心理暗 示，通过所学知识指导今后的运动 和生活。 3、培养学生坚强的意志，顽强的 毅力和坚持到底勇于克服困难的精 神，提高学生参与体育的热情。
教学重点：耐久跑的呼吸节奏与跑步姿势。 学习难点：跑姿正确，熟练运用“两呼两吸”的呼 吸方法。
课标规定：水平四 1、运动参与：参与体育学习和锻炼，体验 运动乐趣与成功。 2、运动技能：学习体育运动知识，掌握运 动技能和方法，增强安全意识和防范能力。 3、身体健康：掌握基本保健知识和方法， 全面发展体能与健身能力。 4、心理健康与社会适应：培养坚强的意志 品质，学会调控情绪的方法，形成合作意 识与能力，具有良好的体育道德。
课标分析
教材分析：
耐久跑是“义务教育课程标准实验教科书”山东教育出版 社出版的《体育与健康》七年级教材田径单元的内容。
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。 练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心 脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于 降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较 好方法。
我区中考体育必考项目有男子1000米和女子800 米，但目前大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨练， 缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重，只 要跑步时间一长，学生就开始叫苦连天，坚持不下来， 由跑变为走。学生不愿意参加这项活动，或者被动接 受，造成锻炼效果大打折扣。
结合以上两点，在教学设计中突出练习的趣味性 和积极心理暗示。
1、充分利用篮球场地进行练习的规划设
六年级体育课件 -耐久跑全国通用 (共20张PPT)
2、游戏的同时，发现问题，解决问题，在玩中 学，边玩边学，不把学当成一种负担，而是一 种快乐的享受；
3、相互合作，相互鼓励，发挥班集体的团结品 质和小组进行活动的合作意识，并在快乐中不 断成长。
五、教学方法：
讲解法、示范法、游戏法、 图示法、合作学习法、 师评互评自评法
七、学法：
练习法 游戏法 观察法 比赛法 鼓励法
基 本 部 分：
1）教师讲解呼吸方法，提 示学生
呼吸均匀，要慢吸气，慢吐气（二、 三步一吸气，二、三步一呼气），可结合 原地摆臂练习或原地跑步变踏步练习 来体 会上下肢协调配合，同时呼吸有一定节奏 的感觉，学生在教师指导下自主练习2—3 次，教师巡视指导。
练习形式： 学生围成一周，教师在中间讲解领做，
学生模仿，自行体会呼吸方法和节奏。
2）60~80米跑走交替练 习
教师精心设计练习场地，学 生先集体练习再分组练习，教师 提示学生要匀速慢跑，体会跑动 当中的呼吸感觉和节奏，教师注 意控制学生跑速，间隔距离，防 止先快，后面越跑越慢(可先跑的 少些，走的多些，然后慢慢过渡 到多跑少走）
3)按多种路线的跑走交替 练习
水平三 六年级 《耐久跑》
一、指导思想：
“耐久跑”是小学生体育水平三田径课的 教学内容。教材略显单一，相对于其它项目缺 乏趣味性，学生更是排斥，甚至恐惧。但是在 教学过程中确实必不可少的，也是非常重要的。 新课标要求我们“要形成克服困难的坚强意志 品质，能在一定困难条件下参加比较剧烈的游 戏或活动。”经常进行耐久跑锻炼，不仅可以 发展一般耐力，而且可以培养顽强、坚毅的心 理品质。
二、课标要求和教材分析：
耐久跑是新课标下小学体育教学的重 要内容之一，学生进行长期而有效的耐久 跑训练，可以有效得锻炼身体并磨练意志。 因此，在教学中，我们要努力克服困难， 开动脑筋，多想、多学、多做、多发现、 多创新，组织更优化更符合现阶段学生身 心发展的教学，让孩子们从游戏中、情境 中获得快乐，并爱上这项运动。
3、相互合作，相互鼓励，发挥班集体的团结品 质和小组进行活动的合作意识，并在快乐中不 断成长。
五、教学方法：
讲解法、示范法、游戏法、 图示法、合作学习法、 师评互评自评法
七、学法：
练习法 游戏法 观察法 比赛法 鼓励法
基 本 部 分：
1）教师讲解呼吸方法，提 示学生
呼吸均匀，要慢吸气，慢吐气（二、 三步一吸气，二、三步一呼气），可结合 原地摆臂练习或原地跑步变踏步练习 来体 会上下肢协调配合，同时呼吸有一定节奏 的感觉，学生在教师指导下自主练习2—3 次，教师巡视指导。
练习形式： 学生围成一周，教师在中间讲解领做，
学生模仿，自行体会呼吸方法和节奏。
2）60~80米跑走交替练 习
教师精心设计练习场地，学 生先集体练习再分组练习，教师 提示学生要匀速慢跑，体会跑动 当中的呼吸感觉和节奏，教师注 意控制学生跑速，间隔距离，防 止先快，后面越跑越慢(可先跑的 少些，走的多些，然后慢慢过渡 到多跑少走）
3)按多种路线的跑走交替 练习
水平三 六年级 《耐久跑》
一、指导思想：
“耐久跑”是小学生体育水平三田径课的 教学内容。教材略显单一，相对于其它项目缺 乏趣味性，学生更是排斥，甚至恐惧。但是在 教学过程中确实必不可少的，也是非常重要的。 新课标要求我们“要形成克服困难的坚强意志 品质，能在一定困难条件下参加比较剧烈的游 戏或活动。”经常进行耐久跑锻炼，不仅可以 发展一般耐力，而且可以培养顽强、坚毅的心 理品质。
二、课标要求和教材分析：
耐久跑是新课标下小学体育教学的重 要内容之一，学生进行长期而有效的耐久 跑训练，可以有效得锻炼身体并磨练意志。 因此，在教学中，我们要努力克服困难， 开动脑筋，多想、多学、多做、多发现、 多创新，组织更优化更符合现阶段学生身 心发展的教学，让孩子们从游戏中、情境 中获得快乐，并爱上这项运动。
《耐久跑的有效教学》课件
选购跑鞋
选择适合自己的跑鞋，这样 可以帮助跑步者更好地完成 训练，减轻伤害风险。
正确的姿势
正确的姿势可以帮助跑步者 更有效地控制呼吸和身体， 降低伤害风险。
应对环境问题
根据跑步的环境和气候条件， 合理调整自己的训练计划和 速度，以适应更多的训练情 况。
早餐需求
合理的早餐是长跑者保持耐 力和实力的重要因素。
保持水分
喝充足的水可以帮助跑步者 减轻疲劳，预防脱水，保持 身体运作的稳定性。
如何摆脱疲劳和困难
改变心理状态
掌握良好的心理状态和技巧，调节好自己 的节奏，帮助在任何情况下都能保持稳定。
多样化的跑步训练方式
如果有必要的话，可以使用多种训练方式 来改变跑步训练的方式和节奏。
《耐久跑的有效教学》 PPT课件
在这个PPT中，您将学习到如何通过正确的方法和策略来进行有针对性的耐久 跑训练。通过这个PPT，你将快速了解如何让你的跑步技巧达到另一个新的层 次，从而获得最佳的训练成果。
什么是耐久跑？
1 定义
一种长跑运动，一般来说是5公里及以上的距离。
2 好处
增强身体的或耐力和肺活量，降低心脏病和中风的风险，减轻压力等。
与其他跑步者分享经验和喜好，可以帮 助培养跑步的兴趣和对跑步的坚持感。
3 保持良好的心态
4 参加比赛和竞赛
有时候跑步者会遇到困难和挑战，在跑 步过程中要保持积极的心态，才可以克 服障碍。
参加比赛或竞赛可以提高技能和考验自 己的耐力和实力，并且可以和其他跑步 者互相交流和互相竞争。
掌握跑步技能和经验的积累
3
路线和环境的选择
选择适当的跑步路线和环境，如公园、山区和海滩等，可以有助于改善运动效 果。
《耐久跑》参考课件
组织：
3)巩固知识结构，掌握技术动作，强化能力，使动作掌握过渡到稳定 阶段。
a.定时跑：将男女生分成强弱两组。
b.复习巩固弯道跑：①提问；②集体练习弯道跑动作。
4.结束部分 组织放松：
4、教法分析
根据教学内容的结构特征和学生学习田径的心理规律，本节采用了讲 解法、示范法、练习法、游戏竞赛法。
5、评价分析
本节课教学过程中通过问题设疑引导学生由简单到复杂，循序渐进练 习，由此掌握动作，熟练自如运用动作，体现以教师为主导、学生为 主体，积极练习的学习过程。
评价:
教师
示范、讲解、 引导
准备部分 学生
动作稳定阶段
基本练习、 纠正错误动作
反馈 （心率、强度）Fra bibliotek预计课的密度为65—70%，为较大密度。 课的强度为中等偏大强度。 最高心率为175次/分左右。 心率平均值120—160次/分之间。
耐久跑
NAI JIU PAO
1、教材分析
1. 教材的作用与地位：本节课教学内容为“耐久跑”，是小学生体育 课的田径内容。
2. 教学重点与难点: 教学重点：弯道跑技术。 教学难点：耐久跑素质的发展。
2、目标分析
1.知识目标 1)了解弯道跑技术动作要领及其重、难点； 2)完全掌握弯道跑技术动作，熟悉途中跑的正确姿势、节奏。 2.能力目标 1)通过学习途中跑技术动作，发展学生耐力素质和上下肢力量； 2)通过学习练习弯道跑技术，加强学生自评自练能力。 3.情感目标 1)通过学习培养学生吃苦耐劳品质、坚毅顽强的意志品质； 2)培养学生自主意识与能力，发展学生个性。
2.准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有学生集中注意力。
组织：
a. ××××××× ○○○○○○○
3)巩固知识结构，掌握技术动作，强化能力，使动作掌握过渡到稳定 阶段。
a.定时跑：将男女生分成强弱两组。
b.复习巩固弯道跑：①提问；②集体练习弯道跑动作。
4.结束部分 组织放松：
4、教法分析
根据教学内容的结构特征和学生学习田径的心理规律，本节采用了讲 解法、示范法、练习法、游戏竞赛法。
5、评价分析
本节课教学过程中通过问题设疑引导学生由简单到复杂，循序渐进练 习，由此掌握动作，熟练自如运用动作，体现以教师为主导、学生为 主体，积极练习的学习过程。
评价:
教师
示范、讲解、 引导
准备部分 学生
动作稳定阶段
基本练习、 纠正错误动作
反馈 （心率、强度）Fra bibliotek预计课的密度为65—70%，为较大密度。 课的强度为中等偏大强度。 最高心率为175次/分左右。 心率平均值120—160次/分之间。
耐久跑
NAI JIU PAO
1、教材分析
1. 教材的作用与地位：本节课教学内容为“耐久跑”，是小学生体育 课的田径内容。
2. 教学重点与难点: 教学重点：弯道跑技术。 教学难点：耐久跑素质的发展。
2、目标分析
1.知识目标 1)了解弯道跑技术动作要领及其重、难点； 2)完全掌握弯道跑技术动作，熟悉途中跑的正确姿势、节奏。 2.能力目标 1)通过学习途中跑技术动作，发展学生耐力素质和上下肢力量； 2)通过学习练习弯道跑技术，加强学生自评自练能力。 3.情感目标 1)通过学习培养学生吃苦耐劳品质、坚毅顽强的意志品质； 2)培养学生自主意识与能力，发展学生个性。
2.准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有学生集中注意力。
组织：
a. ××××××× ○○○○○○○
15耐久跑(1)
一、
常规
二、
准备活动
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、“同学们好！”
2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、安排见习生。
1、游戏：集中注意力练习
（1）教师讲解练习的方法及要求。
（2）口令指挥学生练习。
1、慢跑：
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
第15课时
教材
1、耐久跑（1） 2、身体素质
教
学
目
标
1、认知目标；学生知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情意目标：学生能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜容
教师活动
时
间
学生活动
教师修改意见
准
备
部
分
３）推小车（１５m×2）
４）立位体前屈
2、教法：
教师讲解并且适当示范示范
组织学生练习，个别同学可进行辅导。
１０
分
（图四）
快跑
慢跑 慢跑
快跑
要求：练习认真，克服困难，遵守纪律。
1、学生认真听讲，记住练习方法。
2、两人一组，相互协作，相互帮助，完成练习。
结
束
部
分
1、组织学生进行放松。
2、小结本堂课的学习情况。
××××× O O O O O
××××× O O O O O
☆ （图三）
基
本
部
分
一、
耐
久
跑
１、教师讲解有关知识点、要求及重点等。
要求：发展一般耐力，途中跑时正确的身体姿势和合理的呼吸方法。
常规
二、
准备活动
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、“同学们好！”
2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、安排见习生。
1、游戏：集中注意力练习
（1）教师讲解练习的方法及要求。
（2）口令指挥学生练习。
1、慢跑：
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
第15课时
教材
1、耐久跑（1） 2、身体素质
教
学
目
标
1、认知目标；学生知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情意目标：学生能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜容
教师活动
时
间
学生活动
教师修改意见
准
备
部
分
３）推小车（１５m×2）
４）立位体前屈
2、教法：
教师讲解并且适当示范示范
组织学生练习，个别同学可进行辅导。
１０
分
（图四）
快跑
慢跑 慢跑
快跑
要求：练习认真，克服困难，遵守纪律。
1、学生认真听讲，记住练习方法。
2、两人一组，相互协作，相互帮助，完成练习。
结
束
部
分
1、组织学生进行放松。
2、小结本堂课的学习情况。
××××× O O O O O
××××× O O O O O
☆ （图三）
基
本
部
分
一、
耐
久
跑
１、教师讲解有关知识点、要求及重点等。
要求：发展一般耐力，途中跑时正确的身体姿势和合理的呼吸方法。
耐久跑教学课件
短时间高强度跑步与低强度跑 步交替进行，提高心肺功能和
耐力。
中等强度间歇训练
中等强度跑步与低强度跑步交 替进行，提高有氧耐力和速度
。
低强度间歇训练
低强度跑步与休息交替进行， 提高有氧耐力和恢复能力。
重复训练法
0102Biblioteka 03长距离重复训练
多次重复长距离跑步，提 高心肺功能和耐力。
高强度重复训练
多次重复短距离高强度跑 步，提高速度和爆发力。
纠正方法
总结词
科学、全面、细节
详细描述
为了纠正上述误区，需要科学制定训练计划，全面提升身体素质，注重技术细节和指导。科学的训练计划应该 包括有氧训练、力量训练、技术指导等多个方面，同时要结合个人的实际情况进行个性化定制。此外，在训练 过程中要注意身体的反馈和休息，避免过度训练导致受伤。
THANKS
耐久跑的历史
耐久跑起源于古希腊的马拉松比赛，是奥运会的重要项目 之一。
在我国，耐久跑也是中小学体育教育的重要内容之一，通 过耐久跑能够提高学生的心肺功能和身体素质。
耐久跑的锻炼价值
提高心肺功能
耐久跑能够有效地提高心肺功能， 增强心脏和呼吸系统的能力，降低 患心血管疾病的风险。
塑造健康体态
耐久跑能够帮助燃烧脂肪，增强肌 肉力量，塑造健康的身体形态。
感谢观看
耐久跑教学课件
xx年xx月xx日
目 录
• 耐久跑简介 • 耐久跑技术要点 • 耐久跑训练方法 • 耐久跑训练计划 • 耐久跑的误区与纠正方法
01
耐久跑简介
耐久跑的定义
耐久跑是一种长距离的跑步项目，通常在田径场上进行，需 要运动员持续奔跑一段时间，以完成尽可能多的圈数。
耐久跑主要考察运动员的耐力和速度控制能力，要求运动员 在保持较高速度的同时，合理分配体能，以完成预定目标。
耐力。
中等强度间歇训练
中等强度跑步与低强度跑步交 替进行，提高有氧耐力和速度
。
低强度间歇训练
低强度跑步与休息交替进行， 提高有氧耐力和恢复能力。
重复训练法
0102Biblioteka 03长距离重复训练
多次重复长距离跑步，提 高心肺功能和耐力。
高强度重复训练
多次重复短距离高强度跑 步，提高速度和爆发力。
纠正方法
总结词
科学、全面、细节
详细描述
为了纠正上述误区，需要科学制定训练计划，全面提升身体素质，注重技术细节和指导。科学的训练计划应该 包括有氧训练、力量训练、技术指导等多个方面，同时要结合个人的实际情况进行个性化定制。此外，在训练 过程中要注意身体的反馈和休息，避免过度训练导致受伤。
THANKS
耐久跑的历史
耐久跑起源于古希腊的马拉松比赛，是奥运会的重要项目 之一。
在我国，耐久跑也是中小学体育教育的重要内容之一，通 过耐久跑能够提高学生的心肺功能和身体素质。
耐久跑的锻炼价值
提高心肺功能
耐久跑能够有效地提高心肺功能， 增强心脏和呼吸系统的能力，降低 患心血管疾病的风险。
塑造健康体态
耐久跑能够帮助燃烧脂肪，增强肌 肉力量，塑造健康的身体形态。
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耐久跑教学课件
xx年xx月xx日
目 录
• 耐久跑简介 • 耐久跑技术要点 • 耐久跑训练方法 • 耐久跑训练计划 • 耐久跑的误区与纠正方法
01
耐久跑简介
耐久跑的定义
耐久跑是一种长距离的跑步项目，通常在田径场上进行，需 要运动员持续奔跑一段时间，以完成尽可能多的圈数。
耐久跑主要考察运动员的耐力和速度控制能力，要求运动员 在保持较高速度的同时，合理分配体能，以完成预定目标。
体育与健康《耐久跑》优质课件
运动后的放松活动
1 、小游戏 2 、慢走 3 、拍打 4 、踏步整理
我们要创造一个充满活力 的 健康人生 请参加跑步
吧
同学们 再见
耐久跑的呼吸方法
练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的 需求 ，呼吸必须有相当的频率和深度，用 鼻和 半张开口的同时呼吸，一般采用跑 两步或 三步一呼气，跑两步和三步一吸 气的方法。
耐久跑 的练习方法
1 、走步中体会呼吸方法 2 、“8” 字跑体会呼吸方法，并测量脉搏 3 、 25 米 2 分钟往返跑，测量脉搏
耐久 跑
执教人 ：
教学目 标
1 、使学生初步掌握耐久跑的技术动作、发 展放松跑能力、学会正确的呼吸方法。
2 、培养学生们的主动讨论、自主发言的能 力源自培养他们不怕吃苦、自觉锻炼的精神 。
准备活动
1、慢跑
2 、 徒手操（二八拍）
耐久跑的动作方法
首先身体和心理都要放松，上体正直 , 重心 平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速， 摆臂放松，呼吸放松自然。
小学体育耐久跑课件(1)
教法：
分组练习、游戏、竞赛，教师巡回 指导，自评练习、互助互评、改 进动作。
组织：
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段 1）定时跑：将男女生分成强弱两组
2) 复习巩固弯道跑：A 提问 B 集体练习弯道跑动作
3.4 结束部分
3.4.1 放松 组织：
3.4.2 小结
1、教材分析
1.1 教材的作用与地位： 本节课教学内容为“耐久跑”，是 小学生体育课的田径内容。
1.2 教学重点与难点 1.2.1 教学重点：弯道跑技术 1.2.2 教学难点：耐久跑素质的发展
2、目标分析
2.1 知识目标
1)了解弯道跑技术动作要领及其重、 难点；
2)完全掌握弯道跑技术动作，熟悉途 中跑的正确姿势、节奏
预计课的密度为65—70%，为 较大密度
课的强度为中等偏大强度
最高心率为175次/分左右
心率平均值120—160次/分之间
2）圆圈韵律操：
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致）
d 匀中速弯道→直道途中跑
e 集合纠错讲评
f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆 圈接力赛
3.3.2 投掷轻器械
轻器械→定时跑→复习弯道跑→放松
3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练
的语言使学生了解这次课主要内容
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
教法： △
分组练习、游戏、竞赛，教师巡回 指导，自评练习、互助互评、改 进动作。
组织：
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段 1）定时跑：将男女生分成强弱两组
2) 复习巩固弯道跑：A 提问 B 集体练习弯道跑动作
3.4 结束部分
3.4.1 放松 组织：
3.4.2 小结
1、教材分析
1.1 教材的作用与地位： 本节课教学内容为“耐久跑”，是 小学生体育课的田径内容。
1.2 教学重点与难点 1.2.1 教学重点：弯道跑技术 1.2.2 教学难点：耐久跑素质的发展
2、目标分析
2.1 知识目标
1)了解弯道跑技术动作要领及其重、 难点；
2)完全掌握弯道跑技术动作，熟悉途 中跑的正确姿势、节奏
预计课的密度为65—70%，为 较大密度
课的强度为中等偏大强度
最高心率为175次/分左右
心率平均值120—160次/分之间
2）圆圈韵律操：
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致）
d 匀中速弯道→直道途中跑
e 集合纠错讲评
f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆 圈接力赛
3.3.2 投掷轻器械
轻器械→定时跑→复习弯道跑→放松
3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练
的语言使学生了解这次课主要内容
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
教法： △
耐久跑优秀课件
耐久跑
大邑安仁 王锐
耐久跑的意义
• 1:耐力跑的概念:耐力跑是一项有氧代谢的 长距离跑的体育运动。
• 2:耐力跑工程范畴:在田径竞赛中,从800米至 马拉松跑距离之内的工程都属于耐力跑
• 心血系统:我们都知到在跑步的时候脉搏的搏动会加快 心脏的收缩压和舒张压的频率加快(就是我们平时所说 的心跳加快).通过脉搏的跳动可以测定运动量强度的大 小,以每分钟为单位,180至240以上为大运动量;140至180 为中等运动量;120至140为小运动量。1:产生心跳加快的 原因:(1)给大脑及肌肉提供大量的血液。(2)给大脑和肌 肉提供大量的氧份,我们知到血液中的红细胞是运载氧的, 通过大量的血液循环为运动系统和神经系统供给更多的 氧份,通过以上两点我们可以了解耐力跑是有氧代谢的运 动。2:耐力跑的好处：(1)心房和心室的容量增大。(2)血 管壁增厚而富有弹性,防止血管粥样化。(3)安静时脉搏 次数下降,一般人安静脉搏每分钟60至70次,长期参与长 跑和专业长跑运发动的脉搏为40至50次。(4)可以使人长 期处在良好的精神状态。
• 运动系统包括:四肢、躯干、头部。所以在跑步的时,要求动作要协调摆臂要自 然,轻松而有节奏。随着身体能量的消耗,肌乳酸的积聚人就会感觉到疲劳,脉 搏的搏动加快、呼吸困难。这时就会出现我们所讲的运动极限。当运动极限 出现后,再坚持跑一段距离疲劳的感觉会逐渐缓和。运动极限出现的时间,个人 的体质、跑的距离、强度而有所不同。运动极限是人体在参与运动时所出现 的一个生理限度。而并不是出现了运动极限就不能再进行运动。耐力跑对能 量的需求:提供能量的途径,葡萄糖、蛋白质、脂肪。在葡萄糖、蛋白质这两项 能量供给缺乏的情况下,通过脂肪的溶解来补充。人体每天所需能量的摄取与 消耗转化过程粗粮-淀粉-葡萄糖,肉类-蛋白质-脂肪。所以说经常进行长跑可以 到达减肥的目的,有人说跑步可以锻炼身体同时也可以增肥。那么这不是有茅 盾吗,其实并不茅盾,要解释这个问题就要从他的运动量及运动强度说起。以上 我们提到用脉搏可以测量运动量及运动强度的大小,但我们不可能边跑边量脉 搏,我们可通过以下的运动处方来确定,小运动量及强度: 100米的速度在40-45 秒左右,距离800-1000:动量及强度: 100米的速度在30-35秒,距离1500米-2500米, 大运100米的速度在25-30秒,距离从800米起或更长。所以说运动量及强度的是 由速度及距离决定的。因此我们在进行跑步锻炼时要选择适合自己的方法,在 进行跑步锻炼时必须遵守先慢后快的规律
耐久跑1文档课件
体育与健康实践课教案课次教材内容800米、1000米、跳绳中考项目教学目标1、提高耐久跑素质，提高腿部力量。
2、掌握途中跑的呼吸和用力方法，发展学生的手脚呼吸协调能力。
3、培养学生能勇于吃苦、克服困难、勇住直前的优良品质课的部分教学内容及手段组织教法时间开始部分教学常规：1、体委整队，报告人数2、师生问好，安排见习生3、宣布课的内容和任务组织队形：四列横队，密集队形要求：注意力集中，快、静、齐3`准备部分1、绕操场慢跑3圈（900米）2、原地徒手操组织队形：2列纵队，女生在前，男生在后，两两对齐教法：教师口令指挥，学生练习要求：动作到位、有力8`基本部分一、身体素质练习1、高抬腿2、蹲起跳3、俯卧撑4、原地摆臂，体会呼吸节奏5、台阶练习队列：四列横队教法：教师讲解示范口令指挥练习30`基本部分二、800米、1000米起跑练习自由起跑三、途中跑动作口诀：加速快跑约三十，逐渐进入途中跑，呼吸有序重心高，快到终点争分秒。
难点：控制速度，量力而行四、跳绳计时（2分钟）五、中考项目：三选一队形：四列纵队、体操队形教学方法：1、教师讲解耐久跑要点，强调起跑、途中跑重点（用力）2、明确学习任务、要求、重难点。
3、在教师指导下进行原地呼吸、摆臂模拟练习4、要求学生练习跑步，提出练习要求和达到目标教师讲解三选一练习要求，提示练习安全结束部分一、放松练习重点：全身动作协调，放松舒缓。
教法步骤：教师领做并口令指挥。
二、小结本课。
三、布置课外作业。
四、下课，安排值日生收回器材。
队形：队形：××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××△活动内容：跟老师做放松活动放松：师生同练小结：发现闪光点5`场地器材课后小结。