第二节 正手击球类型
网球正手击球技术
网球正手击球技术网球正手击球技术网球正手击球技术篇11、平击球平击球是指当拍面与球接触时，拍面垂直于地面，击球的挥拍路线及球的飞行路线也相对比较平直，击出的球几乎没有任何旋转。
此种球的特点是球落地前冲快速有力，反弹弧线较低。
东方式握拍方式较容易打出平击球，合适初学者练习的方法：其主要是指球拍在击球过程中，尽可能地水平向前挥出。
2、上旋球上旋球是指球拍接触球时，球拍的拍面向下较多，击打球的后中部或中下部，挥拍路线自下向上，从右向左较多，这种球的特点是：球飞行的弧度较大，弧线高，下降快，落地后前冲力强，反弹弧线高，同时击球的安全性高，不易失误。
网球有一定水平经常使用的方法：主要是一种主动的，发力的，进攻性击球挥拍时，靠手臂，甚至手腕的全力急速提来增加球的旋转和速度。
3、下旋球(初学者先知道一下就可以)旋球是指球拍与球接触时，球拍的拍面向上较多，击打球的中上部，使球产生向下的旋转。
这种球也统称为切削球，是球员从初级晋级中级必须掌握的一项技术，使用传统正手的大陆式握拍或东方式正手握拍都可以打出强烈的下旋球。
下旋球又分为正手下旋球和反手下旋球，正手下旋球在比赛中使用较少，用于接发球和防守。
反手下旋球即反手削球则在比赛中使用较多，它的击球要领是：当球离开对方球拍飞向自己的反手时，如果准备用反手削球，应提早做准备，在球弹起后的上升期击球，后摆幅度根据来球的情况而定，如情况允许，应尽可能做到引拍幅度大些，拍头高于手腕与头齐平，拍面略开，由后上方向前下方挥出，击球时，拍面几乎与地面垂直，同时身体重心随挥拍动作一起向前。
网球正手击球技术篇2每个网球选手都力图打出世界级的正手挥拍，然而却时常缺乏对关键技术要领的掌握。
击球上的技术瑕疵会导致你无法打出精准强力的正手上旋。
专业的正手挥拍首先要求你不能僵硬紧张，相反，正确的正手挥拍总是手臂放松并且自然地引拍。
背后隐藏的技术要领是，能够在击球过程中让手臂与身体自由地遵循最佳动力链。
乒乓球正手攻球
乒乓球正手攻球乒乓球正手攻球一、基本动作1·站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，身体重心处于中央位置。
2·握拍：手掌张开，拇指与食指持拍柄，其余手指合拢贴紧拍面，保持松紧适度。
3·准备动作：身体稍微下蹲，臂部向后摆，准备开始击球。
4·出球动作：身体向前上方转动，大臂主导拍球击球，小臂与拍面形成一直线，击球时扭腰、发力。
二、击球技巧1·步法：发球前向前迈一步，手拍前移，侧身接球，击球后迅速回位。
2·击球点：正手攻球的击球点位于正手边缘处，注意击球时拍面要与球背垂直接触。
3·手臂：击球时要注意手臂的伸展，用力要均匀、稳定。
4·抬拍：正手击球时，要保持相对较高的起杆姿势，方便拍面迅速下压击球。
5·转腰：正手攻球需要通过转腰发力，腰部的扭动使得手臂有更强的力量。
三、训练方法1·基础训练：通过重复击球动作，提高正手击球的稳定性和准确性。
2·手眼协调训练：进行目视球的练习，提高击球的时机和速度判断能力。
3·增加力量：进行身体力量训练，增强正手攻球的打击力度。
4·对抗训练：与对手进行正手攻球的对抗训练，提高应对不同球路的能力。
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第二节正手击球类型
（二 ) 正手击球类型1．正手上旋球正手上旋球的特点是飞行弧线高，下降快，落地后反弹高而远，正手上旋球具有较强的攻击性而失误很少。
正手上旋球技术同正手击球的前冲力较大，4 个技术环节相似。
面对球网，两脚自然开立，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，注意对方来球。
当来球时，迅速向后引拍，向来球方向迈出前脚，侧对球网，屈膝降低重心；向前挥拍时，重心移向前脚，在前脚右侧前方击球，拍面稍后仰，球拍从下向上、向前擦击球的后上部，击球后要有完整的随挥动作，重心全部落在前脚上，球拍挥到左前上方。
2．正手乎击球正手平击球的特点是速度快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较直，在击球过程中球拍几乎是水平运动，但其准确性和控制力较差。
当需打正拍击球时，眼睛注视着来球，迅速转体向后引拍，球拍要收紧腋下，直线向后，拍头对着身后挡网，左脚向右前方迈出一步，约与端线成45 度角，右脚约与端线平行；向前挥拍击球时，击球点在左脚右侧前方与腰齐高的位置，球拍触球时手腕要绷紧，拍面与地面基本垂直；击球后必须要有随挥动作，使球拍挥至左肩前方，肘关节向前，重心移至前脚上；完成随挥动作后，身体转向球网。
3．正手削球( 下旋球 )正手削球的特点是挥拍时使球由后上方至前下方产生旋转，球过网时很低．球落地后弹起也很低并伴有回弹现象。
下旋球落点容易控制，能打出长球或短球，常用于随球上网，击球时比较省力。
缺点是攻击力量不大。
正手削球可以同上旋球和平击球交替使用，来交换旋转和节奏球．扰乱对方的节奏，使对手难以回球。
正手削球的淮各动作与前面几种击球方法相似，一般采用大陆式握拍法，当来球时，要引拍转体，左肩对球网，重心落在右脚上，拍头高于击球点，锁紧手腕；左脚向右前方跨出的同时，左手指向前面来球，以保持身体的平衡，由后上方向前下方挥拍，击球点在左脚右侧前方，击球的后上部，用球拍把球包住．使球有在拍上滑动的感觉；身体重心移至前脚，击球后拍头应随球挥至身体左侧；完成随挥动作后，身体恢复到准备姿势。
2、正手击球-沪教版高中基本内容2教案
2、正手击球-沪教版高中基本内容2教案一、学习内容及目标1.1 学习内容本节课我们将学习正手击球的基本动作和技巧。
1.2 学习目标通过本节课的学习，学生能够掌握正手击球的基本技巧和动作，进一步提高乒乓球水平。
二、教学步骤2.1 热身选择适当的热身方式，如慢跑、绕桌跑、手臂摆动等，以提高身体温度，预防运动损伤。
2.2 技术动作讲解和练习2.2.1 手拍手拍是正手击球的基本动作，主要是锻炼手腕力量和手眼协调能力。
手拍的具体要领如下：1.站在球桌正中央2.把球拍握在手心中，手指握实，松紧度适中。
3.抬起右手，把拍面正对着球。
4.眼睛注视球来的方向，随时调整着身体，做好击球准备。
5.当球碰到拍面的瞬间，瞬间发力，击球弹性好。
2.2.2 步法乒乓球的步法有正手步法和反手步法，本节课我们主要讲解正手步法。
正手步法是身体自然站姿的基础上，先向右后向左迈步，再向左迈回来的一种步法。
2.2.3 击球方法正手击球的方法是先做好步法，然后迅速向前蹬出右腿，用右手正面抽打球，球拍打球部位要高于球的水平，球拍抽到最高点时随即迅速向下猛抽，使球出现比较强的旋转，打出强烈的击球力度。
2.3 战术应用在比赛中，我们除了要掌握基本技巧和动作以外，还要学会如何运用战术，更好地发挥自己的能力。
在正手击球中，我们可以选择以下几种战术：1.攻击战术：使用快速、直接的正手快攻以及正手弧圈的进攻性战术。
2.防守战术：使用正手削球等防守性战术，消耗对手体力，制造对手失误。
2.4 冷却在完成练习后，要进行适当的拉伸运动，缓解肌肉酸痛和增加柔韧性。
三、教学重点与难点3.1 教学重点教学重点是正手击球的动作细节、步法的讲解及正手击球的基础技术练习。
3.2 教学难点教学难点是如何让学生掌握正手击球的正确动作和技巧，并在比赛中熟练运用。
四、作业布置本节课作业为：学生自行练习正手击球基本动作及技巧，并进行3-5分钟的练习总结。
以上是2、正手击球-沪教版高中基本内容2的教案，希望能够对学生的乒乓球水平提高有所帮助。
正反手15种击球方式,技术动作要点全解析！
正反手15种击球方式,技术动作要点全解析！乒乓球击球主要分为正手和反手两大类，现详细介绍各种击球方式正手攻球的具体分类和动作要领1、近台正手位攻球：(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。
重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。
当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。
(3)横板正手攻球：与直板基本一致。
2、近台侧身位攻球：(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部。
(2)直拍正手侧身直线攻球(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。
(4)横拍正手侧身直线攻球。
3、多球强化练习正手攻球：正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。
乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度。
初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主动。
4、中台正手位攻球：（1）直板正手攻球要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显（2）横板中台正手位攻球示范5、中台正手侧身位攻球：（1）直板正手侧身攻球要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。
正手击球
正手击球时是网球比赛中使用次数最多的一种技术，也是主要的得分手段，就连职业选手的比赛也不例外。
这也是最基础的网球技术之一。
这样有利于控球。
下面介绍一种底线关闭式正手原地击球的训练方法。
正手击球都是由这几个动作构成的：准备——引拍——挥拍——收拍——上步。
初学者一定要多进行无球挥拍练习。
1、引拍：右手持拍为例，左脚先前迈半步手脚同时自然打开左手指向来球，身体的左侧面对着球网，双脚距离略比肩宽，膝盖和腰自然弯曲，这时候重心是在两脚之间。
伊万诺维奇的引拍动作，左手指着来球
2、挥拍、收拍：切记手腕不要有任何的转动，在腰部以下击球，击球后自然向上挥拍左手接拍，把球拍挥动到肩上，与耳持平。
眼睛一直盯着球直到球离开球拍
3、上步：击完球之后右脚向前迈半步还原准备姿势。
经过无球挥拍练习之后就进行原地击球训练，动作都是和无球挥拍练习都是一样的。
准备——引拍——抛球——挥拍击球收拍——上步
初学者会不自觉的进入到心理误区，心理误区表现主要有以下几点：
1、想做到向职业选手一样的击出高质量的球
2、总是想打到球并且击球过网，为了击球而忽略技术动作
3、眼睛看球时忘记了技术动作，想着技术动作又忘记眼睛看球
很多初学者眼睛看球时只注意了球弹地后的上升过程，而忽视了球弹到最高点后向下运动的过程，所以，眼睛看球是需要全过程的，直到网球完全离开球拍。
在练习中教练会对您做出以下要求，以帮助您建立准确，漂亮的击球动作：
1、整个过程，全身充分的放松。
2、要求每次挥拍要把动作做完整。
3、击球时要想象自己的动作。
4、眼睛在整个过程中都要看球。
网球教学正手击球PPT课件
正确的准备姿势应该是身体重心略向前倾，双脚距离与肩同宽或略宽于肩，保持身体平 衡和灵活性。可以通过多次练习和模仿优秀选手的准备姿势，逐渐形成良好的习惯。
击球点不准确导致失误增多
错误
击球点不准确，如击球点过于靠前或靠后、过高或过低等，都会影响球的飞行轨迹和落点。
纠正方法
正确的击球点应该是在身体侧前方、腰部高度左右的位置。可以通过多次练习和观察球的飞行轨迹和 落点，逐渐找到准确的击球点。同时，要注意调整身体位置和拍面角度，以适应不同来球的高度和旋 转。
。
接发球挑高球
当对手发球速度较快时，可以利 用正手挑高球技术，将球挑到对 手后场深处，降低对手的进攻威
胁。
相持阶段正手变化策略
正手直线穿越
在相持过程中，突然利用正手打出直线穿越球，突破对手的防线 。
正手大角度斜线球
通过正手打出大角度的斜线球，调动对手跑动，为自己创造进攻 机会。
正手放小球
当对手在底线附近时，可以利用正手放小球技术，将球轻轻放到 对手网前，使对手难以应对。
制定个性化训练计划，提高训练效果
分析学员技术特点
针对学员的正手击球技术特点，制定符合其需求的个性化训练计 划。
设定阶段性目标
根据学员水平，设定合理的阶段性目标，确保训练计划的科学性和 有效性。
及时调整训练计划
根据学员的训练表现和进步情况，及时调整训练计划，保持训练的 针对性和动力性。
06
正手击球常见错误与纠正方法
草地球场
注意球的弹跳速度和落点控制，利用平击球和发 球直接得分。
低温天气
注意热身和保暖措施，保持身体灵活性和击球感 觉。
风力影响
注意调整球的落点和力量控制，利用风力因素增加球的 攻击性。
正手击球动作的基本结构
正手击球动作的基本结构以正手击球动作的基本结构为标题，我将为大家介绍正手击球动作的基本过程和技巧。
正手击球是乒乓球运动中最常用的击球方式之一，也是初学者必须掌握的基本技术之一。
下面将从站姿、握拍、摆臂、击球和回收等方面详细介绍正手击球的基本结构。
一、站姿在进行正手击球时，正确的站姿十分重要。
站立时，身体应保持平衡，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展。
身体轻微前倾，保持上半身放松，腰背挺直，目视前方。
二、握拍正确的握拍方式对于正手击球至关重要。
握拍时，应将拍面朝下，拇指和食指握住拍柄的两侧，中指放在拍底，其余三个手指自然弯曲。
握拍时，要保持手腕放松，拍柄与手掌之间留有一定的空隙，以便于挥拍。
三、摆臂摆臂是正手击球的关键步骤之一。
摆臂的目的是为了给击球提供动力。
在进行正手击球时，摆臂应自然下垂，肘部微曲，但不要过度弯曲。
摆臂的动作要流畅自然，不要过于僵硬。
同时，摆臂的幅度要适中，力度要轻重适宜，以便于控制击球的力量和方向。
四、击球正手击球时，击球的过程分为摆臂、转腰、挥拍和击球四个步骤。
首先，在摆臂的基础上，通过转腰的动作来增加击球的力量。
转腰时，上半身稍微向后转，然后迅速向前转动，同时挥拍击球。
在挥拍时，要注意保持手腕的柔韧性和灵活性，用前臂和手腕的力量将球击向对方场地。
五、回收击球后，要迅速回收拍面，以备下一次击球。
回收动作应自然流畅，手臂不要过于僵硬，要保持身体的平衡。
同时，要尽量减少回收的时间，以便于更快地做好下一次击球的准备。
以上就是正手击球动作的基本结构。
通过正确的站姿、握拍、摆臂、击球和回收等步骤，我们可以更好地掌握正手击球技术。
在实际练习中，还需要不断地进行反复训练，提高自己的击球技术水平。
希望以上介绍对于初学者能够有所帮助，能够更好地掌握正手击球动作的基本结构。
乒乓正手攻球的基本功 乒乓球正手攻球的种类
乒乓正手攻球的基本功乒乓球正手攻球的种类乒乓球是国球，会打的人多，熬炼起来简单找到对手和场地，可以让你熟悉结交到伴侣。
下面是我为大家收集的乒乓正手攻球的基本功，玩大家喜爱。
乒乓正手攻球的基本功1、力穿球心明方向从正手攻球的姿态和动作上来看，持拍手在进行挥拍击球过程中，是立体的四分之一弧线轨迹，向前、向上、向里的。
因此在许多球友对于攻球的发力方向简单混淆不清，有向里过多、横向发力，有单纯收小臂、摩擦太多、向斜上方发力。
导致攻球失误较多。
从原理上讲，攻球击打动作的核心要求是在来球最高点，正面的撞击球体中部。
正手攻球，其关键动作和主要动作，是简洁、直接、有力的向前击球。
在初学过程中，甚至可以简化，不作向上发力的要求(不向上发力，但不代表不向上收臂)，以切实的体会到最厚实、最准确的正压力击打手感。
同时，拍型与水平面要近乎垂直，以教练的说法，板形要"亮'。
通过在最高点击球，发力向前、拍型竖直，我们攻球之中就有一种感觉，似乎是自己的力气，简洁直接有力的穿过球心，使球平稳快速的回击。
平直地"力穿球心'是攻球动作中发力方向的核心，同时也是借力、发力的前提。
攻球发不上力、球速不快的缘由，主要在于向上、向里的用力过多，分散了向前的撞击力，这样力气就不够集中。
初学攻球动作时，以教练的说法是"宁可出界，不准下网'。
(这个"宁可出界'，有一个前提，就是攻球的弧线不能太高。
平直地"力穿球心'，是不行能制造出高弧线的)。
业余球友攻球下网，总是会理所当然的认为向上力气不够，舍命的向上提拉。
其实攻球下网往往是向上摩擦过多，导致往前撞击力气不足，球打拍上完全是一种"虚'的感觉。
在能完全把握"力穿球心'的发力方向后，再开头学习向上、向里的协调用力，是比较好的学习挨次，有助于实战中提高攻球的威逼性和稳定性。
"在学习基础动作时，肯定要分清主次和挨次。
网球正手击球技术
网球正手击球技术正手,转肩拉拍,髋/肩对来球方向, 手腕很放松,处于所谓的neutral position,拍头几乎垂直指向天空,以后拍头靠重力下降(现代正手最显著的标志，拍头获得的重力势能之后可以转化为击球瞬间所需要的动能),SSC, strench shortening circle,实际上是一个蓄积能量的过程,期间拍子的摆动就向抽鞭子之前的抖鞭花,而拍子仿佛有灵性一般,老外称其为liquid whip;拍子整个过程中不会有停顿,一直在活动中.新手或菜鸟在学球时,总是拉拍,----把拍子直挺挺的拉向后方,现在仍然有教练教球会让你引拍时拍面垂直于地面。
而现代网球的拍面是盖住的closed不过业余休闲网球,只要你步伐好,提前到位,站稳,转肩拉拍充分,直拉也能打出相当质量的回球.直拉后,手肘弯曲，手腕指向后方，形成所谓的双曲姿势.双肩的姿势，在同一水平线上，没有高低不一，正手打得好的选手有一个共同点，他们会在挥拍时保持身体的平衡。
没有弯腰或倾斜上体的动作。
他们只会沿身体的纵轴，自右向左旋转躯干。
正手的几种击球方式,一方面取决于由握拍方式+手腕决定的拍面角度,更取决于拉拍前挥时,拍头下降相对于击球点的高度差,下降越多,击球越转,弧线越玩,但球速就相对慢. 若拍头不完全下降到击球点以下，而是几乎与击球点在同一平面上，这就是平击,力大但因为无上旋无弧线,所以容易下网或出界在髋部打开之后，球拍仍然停留在身体之后。
这是因为你在转髋时，球拍在身后停留的时间越长，就会积蓄越多能量，并且可以加快挥拍时的拍头速度。
(上身在雨刷器式卷带击球的过程中,几乎是不再转动的,---但这一点偶还是体会不到)在腿蹬地近乎伸直、转体快完成时，暴力正手的球拍底盖却依然指向正前方，表明手臂尚未参与发力。
此时的角速度正积聚到肩部。
按照动力链：腿、髋、肩、手的顺序，很快将传递到手。
随着蹬地推动重心的前移，正手将同时利用上线、角两种动量。
传统网球多是采用关闭式站姿(双脚都平行于底线)击球的，大臂在整个挥拍过程中起到了至关重要的作用，而腰部和肩膀的扭转却不怎么明显;因为初学者一般都是从关闭站位学起,所以很多人很难理解击球动作中会用到转腰动作。
羽毛球正手击球
击高球是后场击球技术之一，高球为分为高 远球和平高球。击高远球就是把球打的又高 又远，球飞至对方底线是从高球发展而来， 它飞行的速度比高远球快，弧线比高远球低， 是后场进攻的有效技术之一。击高球可分为 正手、头顶、反手击直线和对角线高球。
正手击直线高球和对角线高球
头顶击直线高球和对角高球
由于来球是飞往左后场区，击球点应选择在头顶部位。 准备姿势和动作要领与高远球相似，但击球前要求上体稍弓 身后仰，以便更好的发力。如果对方过来的球飞往后场区，那 么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后 部，使球沿直线高飞过网。头顶击对角高球，握拍手法略有不 同，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外的小棱边， 球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形 成鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作 用较大，手臂自然往前摆动。
在右后场区击球的位置上，左脚在前,右脚在后，稍屈膝, 侧身对网,重心在右脚前脚掌上面,左手自然上举,重心下降 准备起跳。起跳的同时右臂后、胸舒展。跳后手腕控制球 拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线飞 行;若手腕控制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线方 向飞行。击ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ后，手臂随惯性自然回收至胸前。
正手击球
01
准备姿势：面向球网，两脚分开略 比肩宽，膝关节微屈，身体前倾，
腰背挺直，重心落在两前脚掌上，
持拍手轻握拍柄，非持拍手扶住拍
颈，派头高于手腕，目光注视前方
来球。
要领
03
挥拍击球：降拍头，球由下至上， 由后向前挥出，在击球瞬间身体
保持关闭，身体重心向前移，击
球时拍面垂直与地面，击球点高
度在腰间最佳。
上步引拍：采用关闭式步伐，侧
02
身转体同时带动拍子后引，（以 右手持拍为例）左脚向右前方约
45度脚迈步，两肩膀的连线垂直
于球网，眼睛盯紧来球
04
随挥上肩：击球后，球拍继续 向前挥出，拍面，手腕，肘继
续向前平行运动一段距离，再
挥至左肩膀上方
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网球正手（2）--击球、随挥和落点
网球正手（2）--击球、随挥和落点7，击球时球与拍的位置击球一刹那要固定拍面握紧拍柄，俗称“锁腕”。
球应落在拍子的具体位置上，力争落在拍子甜区最好是中心点，而后向上方摩擦击打则出上旋球，击打穿透中心则是平击球，摩擦击打向下则是出现下旋球。
击球着力点的位置也是分三种情况，上中下摩擦击打三点出三种不同的球路方向和角度。
如果熟练之后，还可以击打变化出再多的方向和角度。
8，挥拍转体正手击球时应体会边挥拍边转体，养成双脚蹬地转髋带动腰再转双肩的良好习惯，平时练习时要勤快，不懒惰，如时间来不及也要力争每一次至少有转肩的动作。
试想，在掷铅球时，是利用蹬地转体掷的远，还是只转上体掷的远，就立刻清楚这问题了。
拳打“寸劲”，就是临击球的瞬间要使足力气，有爆发力，这是击球快、重的要领。
在转体的时候，头部不要转，鼻尖要正对网，让自己的持拍肩头也朝向击球落点的方向，肩部尽量平行，不要倾斜，以保持身体平衡。
击球时对准球网上面50厘米是保险数，过低了犯不过网的忌讳，过高容易球速慢或在底线出界。
9，随挥转体打完球，球拍不得停留在身体前面，要将球拍继续随挥，随挥多少角度要看击球的速度和力量，速度和力量越大越快角度越大，有时要与开始引拍成360度对接还多些呢。
随挥动作需要快速的转体动作，这个动作取决于我们的身体素质。
10，击球落点击球的落点是网球娱乐的关键，也是比赛取胜的法宝。
曾经报道过一个广告镜头，费德勒和纳达尔在一条船的甲板上画了一个非正规的网球场，两人在上面打球，这球打了多拍，多个回合，哈，球没掉到海里去啊！另外还有个印象但照片现已无从查到，费德勒站在适当的距离用拍子击球打置放在网柱顶端上面的可口可乐易拉罐，打得很准，一击命中。
估计这是真的，即使球王们为摄影师做模特反复的试验后才成功，那也够棒的。
费德勒和纳达尔，我们一般人学不上来，他们是天王级的球员，那我们打的球，也要基本打到位呀，一般认为，将球打到标定落点的左右70厘米之内，算及格；落点在左右25厘米内为优秀。
正手击球教案
正手击球教案一、引言打网球是一项受广大人群喜爱的运动项目，而正手击球是网球中最基本、最常用的击球方式之一。
本教案旨在详细介绍正手击球的技术要点和训练方法，帮助学员掌握正确的击球姿势和动作，在比赛中提高击球的准确性和力量。
二、技术要点1. 准备动作- 双脚站在同一条线上，与终点线大致垂直。
- 双手持拍，拍面朝前，拍柄握紧并放在手掌的中间部位。
- 上半身向前倾斜，保持身体平衡，目光集中在球上。
- 保持舒适的弯曲姿势，膝盖微屈。
2. 摆动击球- 球员的身体应以侧身站在场地的一侧，侧脸朝向击球的目标方向。
- 上半身保持稳定，以腰部为轴心，挥动拍子向前方击球。
- 摆动时，臂部和手腕要具备一定的力量，以达到增加球的速度和力度的目的。
- 在击球时，身体向前移动，用臀部和腰部的力量产生更大的冲击力。
3. 击球后动作- 击球后，拍子挥出后，继续向前延伸肩部和上臂，使击球动作更自然流畅。
- 击球后身体的重心应保持向前倾斜，为下一击球做好准备。
- 击球后应调整站立姿势，以便于灵活移动。
三、训练方法1. 基础练习- 基础练习是掌握正手击球技术的关键，学员应从简单、重复的练习开始。
- 首先通过教练示范和指导，帮助学员掌握正确的姿势和击球动作。
- 学员可以进行反复挥动拍子的练习，加深对动作的印象，培养肌肉记忆。
2. 静态目标练习- 在力量不足的初学者阶段，可以通过静止的目标练习，提高击球的准确性。
- 在场地上设置目标，要求学员固定站在一个位置上，用正手击球将球发往目标。
- 教练可以适当调整目标的距离和高度，逐渐提高学员的技术水平。
3. 动态目标练习- 在学员掌握了基本击球技术后，可以进行动态目标练习，加强击球的力量和反应能力。
- 教练可以让学员在场地内不断奔跑，接应教练发出的球，并用正手击球回击。
- 这种练习可以模拟比赛场景，增强学员的适应能力和竞技能力。
四、注意事项1. 保持良好的身体姿势和平衡感，这对于击球的准确性和力量有很大的影响。
正手击球
正手击球的种类正手击球是桌球运动得分最重要的单项技术。
这个单项技术包含了拨球、放小球、小搓球、撇球、拱球、旋转球、逆转球、直球快带、直球扣杀、挡直球、快慢速弧圈球，当然侧身攻击的各项正手击球动作也算在内。
为甚么会有这些名词呢？是因为对手来球的性质不同，如下旋球、侧旋球、直球、高、低、快、慢、短球、旋转多或少等而产生各种不同的动作的名词。
但是他的共通性很多，如空间、时间、发力、协调性、爆发力、动作的合理性等等。
所以不管动作如何，名词为何，只要掌握住内涵，万流归宗，道理是一样的。
一个完整正手击球的环节一、看出来球的性质当球从对方球拍飞出来时，必须及早知道来球的速度、高度、落点才能响应出正确的空间、时间、手臂高低、拍形、及角度等准备动作。
不然，任你有高超的基本功也无法发挥。
我常看到学员眼睛睁的很大盯球，但击球时却又慌慌张张，大部分的原因都是眼睛有盯球，但没有讯息传回，一定要等到球到自己球台才能确认来球的性质，但已无时间反应。
接下来一定是心急，动作不完整的去击球。
我常听到场边指导员说一句话：不要急，慢慢打。
但球员并没有改善，因为人是相信自己的眼睛，并不是不相信场边指导员。
因为看不出来球现象，心一定虚或急。
在此我建议一个练习方法，就是学员不要拿球拍，站在球台中间后约五十公分处，此时教练发直球给学员，要求学员说出来球是长或短，落点左或右。
接下来再要求学员用手去接球。
之后再要求学员在第一时间接球，第二时间接球，到最慢时间接球。
我试过很多次，学员也感觉效果很好，大家可以实验一下。
二、响应对方来球的准备动作1. 脚的准备精神脚要能激活的快，必须结合很多因素：第一，身体的重量要能下传到脚掌，所以脚掌以上，小腿、膝关节、大腿、腰、脊椎、肩膀都不可以僵硬。
第二，行进间上半身重心要保持前倾。
移动时左脚往下压，推动身体向右移动，右脚尖微向右转，找到击球位置。
此时重心置于右脚掌内侧，膝盖要保持弹性，整只脚的肌肉要放松，重心下降要随着来球的速度有节奏。
正手上旋与平击击球的特点
正手上旋与平击击球的特点
正手上旋击球：
1、正手上旋击球是运动员比较难掌握的击球技术，但是运动员的技术水平越高，越容易掌握。
2、正手上旋击球的特点是快速，通常返回到码位时落地前会转出较大弧度，所以此击球很难控球，同时也更难打出角度和深度。
3、正手上旋击球有利于短球，可以迅速将球传输给对手，而不失控，可谓一劳永逸。
平击击球：
1、平击的特点是传播距离远，击球比较容易控球，通常落地点都能控制在球场中线，所以可以起到一定得分效果，可以说是比较稳定可靠的一种击球方式。
2、平击击球既可以快攻又可以策应，可以实现近距离攻击，也可以实现远距离攻击，是运动员常用的一种击球手法。
3、平击击球比较精准，尤其对位击球方面，可以调整球的位置，使对手有很多
接不到球的情况。
学会正手这几种发球套路足以成为业余高手！
学会正手这几种发球套路足以成为业余高手！
如何结合自己的技术特点选择适合的发球套路呢？以下介绍几种正手发球套路：
1、正手发下旋球
2、正手发高抛球
3、正手发侧旋球
4、正手转不转球
要点：
1、发球结合长短以及落点，会大大增加发球威力！
2、发完球后还原，回球到对方需要移动的位置。
【一】正手发下旋球
正手发下旋球，拍子放平，猛发力，发力要靠腕和臂，这是发正手下旋的诀窍。
【二】正手高抛发球
高抛发球的特点：
一、可以增加球拍对球的正压力，增大合力。
二、可以给对方造成一定的心理障碍。
三、打乱对方的接球节奏。
【三】正手发侧旋球
这种发球是最常用的一种发球，发侧上旋时触球中上部向左前方摩擦，发侧下旋时击球中下部向左下方摩擦。
【四】正手发转与不转球
发转球或不转球其精髓在于动作相同，比赛时一般常发转球，不转球为辅助发球，多用于抢攻。
以上列举了几种常见的正手发球套路，希望给广大乒乓球友们提供一定的帮助。
正手近台斜线、直线攻球-华东师大版教师用书(高二)教案
正手近台斜线、直线攻球-华东师大版教师用书（高二）教案球技分析正手攻球正手攻球是乒乓球比赛中常见的攻击方式之一，其基本仍然是发挥前臂的力量，用手腕轻微抬起球拍，顶住球，使球在高速摩擦力的作用下快速旋转。
近台斜线攻球近台斜线攻球分为正手近台斜线攻球和反手近台斜线攻球。
对于正手近台斜线攻球，打法是将球往相反方向击打，将球打入对方空档；对于反手近台斜线攻球，一般采用将球打到对方的身体位置。
直线攻球直线攻球是指发球人在得到对方发球、回球后，通过直线发射反方向的球，以迅猛之势将球打向对方球桌其他区域的技巧。
教案设计教学目标1.了解正手近台斜线、直线攻球的基本技巧、要领和注意事项。
2.提高学生的技能和技巧水平，让学生掌握正手近台斜线、直线攻球的基本打法。
3.通过练习，加强学生的协调性和掌控能力。
教学重点1.正手近台斜线攻球的打法和技巧。
2.直线攻球的正确姿势和要领。
教学难点1.使用正手近台斜线攻球和直线攻球，使球打出合适的角度和力量。
2.加深学生对这两种攻球方式的理解和掌握。
教学方法1.讲解示范法：通过老师的讲解和示范，让学生理解攻球的技巧要点。
2.手把手教学法：在学生掌握了技巧要点后，老师进行实际演示并带领学生逐步练习和熟练掌握。
教学过程第一步：技巧讲解1.老师讲解正手近台斜线攻球的技巧和要领。
2.老师讲解直线攻球的姿势和要领。
3.解释攻击角度、深度、发球速度等技术细节，让学生理解攻球的基本原理。
第二步：示范演示1.让老师进行示范演示：正手近台斜线攻球的技巧和要领；直线攻球的姿势和要领。
2.学生跟着老师的示范进行模仿和练习。
第三步：练习实践1.学生通过练习，逐渐掌握这两种攻球方式。
2.练习的时候要注意发球时的姿势、力量和角度等，并进行频繁的练习和反复磨练。
第四步：合作演练1.学生可以自己进行对练，进行正手近台斜线、直线攻球的实战演练。
2.老师提供指导和建议，让学生更好地理解和掌握这种攻球方式。
教学效果经过以上课程的教学，学生对正手近台斜线、直线攻球的技巧和基本原理有了更深入的认识和掌握，可以运用这些技巧在实战中进行应用，提高技术水平和战斗力，在未来的乒乓球比赛和训练中，发挥更好的表现。
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（二)正手击球类型1．正手上旋球正手上旋球的特点是飞行弧线高，下降快，落地后反弹高而远，前冲力较大，正手上旋球具有较强的攻击性而失误很少。
正手上旋球技术同正手击球的4个技术环节相似。
面对球网，两脚自然开立，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，注意对方来球。
当来球时，迅速向后引拍，向来球方向迈出前脚，侧对球网，屈膝降低重心；向前挥拍时，重心移向前脚，在前脚右侧前方击球，拍面稍后仰，球拍从下向上、向前擦击球的后上部，击球后要有完整的随挥动作，重心全部落在前脚上，球拍挥到左前上方。
2．正手乎击球正手平击球的特点是速度快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较直，在击球过程中球拍几乎是水平运动，但其准确性和控制力较差。
当需打正拍击球时，眼睛注视着来球，迅速转体向后引拍，球拍要收紧腋下，直线向后，拍头对着身后挡网，左脚向右前方迈出一步，约与端线成45度角，右脚约与端线平行；向前挥拍击球时，击球点在左脚右侧前方与腰齐高的位置，球拍触球时手腕要绷紧，拍面与地面基本垂直；击球后必须要有随挥动作，使球拍挥至左肩前方，肘关节向前，重心移至前脚上；完成随挥动作后，身体转向球网。
3．正手削球(下旋球)正手削球的特点是挥拍时使球由后上方至前下方产生旋转，球过网时很低．球落地后弹起也很低并伴有回弹现象。
下旋球落点容易控制，能打出长球或短球，常用于随球上网，击球时比较省力。
缺点是攻击力量不大。
正手削球可以同上旋球和平击球交替使用，来交换旋转和节奏球．扰乱对方的节奏，使对手难以回球。
正手削球的淮各动作与前面几种击球方法相似，一般采用大陆式握拍法，当来球时，要引拍转体，左肩对球网，重心落在右脚上，拍头高于击球点，锁紧手腕；左脚向右前方跨出的同时，左手指向前面来球，以保持身体的平衡，由后上方向前下方挥拍，击球点在左脚右侧前方，击球的后上部，用球拍把球包住．使球有在拍上滑动的感觉；身体重心移至前脚，击球后拍头应随球挥至身体左侧；完成随挥动作后，身体恢复到准备姿势。
(三)正手击球动作技术要点(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。
(2)尽早、尽快地后摆引拍。
(3)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。
(4)球拍随球送出．充分随挥至左前上方。
(四)正手击球常见错误及纠正方法(1)经常把球打在球拍边上，不能打在甜点。
纠止方法：眼睛必须始终盯着球，从对方击球开始到自己击球后结束。
(2)击球时手腕拉动太大。
纠正方法：①手腕应固定，必须锁仕，但不能紧张；②用整个手臂挥拍击球。
(3)击球点太靠后。
纠正方法：提前做好推备动作，身体迎上去，在身体前方击球。
(4)击球后重心落在后脚。
纠正方法：击球后身体前倾，重心前移，拍向前挥出，非执拍手可同时向前扶着拍柄，使身体保持稳定。
(5)顺势挥拍动作太短，影响击球的深度。
纠正方法：整个挥拍动作，包括随球动作应是完整、协调、平滑地进行。
(6)击球成托盘状，将球托过网，球无力。
纠正方法：注意击球部位的正确，应击在球的后偏下方，包球使球上旋并有前冲力。
（二）反手击球类型反手击球是网球基本技术中和正手击球同样重要的击球方法．初学者—般是先学习正于击球后再学反手，当正手有了一定的基础后，再学反手比较容易，反手击球动作技术与正手有相似之处。
（一)反手击球基本技术反手击球动作技术由4个环节组成：淮备姿势、后摆引拍、挥拍击球和随挥跟进。
1、准备姿势反手击球准备姿势与正手击球相同。
面向球网，两脚分开与肩同宽，屈膝，上体稍前倾，重心落在前脚掌上，左手扶住球拍拍颈，拍头指向对方，拍面与地面垂直。
眼睛密切注意对方来球。
2、后摆引拍当判断对方来球朝你的反手方向飞来时，扶住柏颈的左手应迅速帮助右手有正手握拍变换为反手握柏，向左转肩、转髋带动球拍向左后方摆动；后摆时肘关节白然弯曲，拍头稍翘起，指向后方，右脚向左前方上步，右肩或右背对着球网，重心衣左脚；打反手的后摆动作应比正手的后摆动作要早，整个动作要连贯、协调，左手始终扶住拍须，直到开始做前挥动作为止。
3．挥拍击球球拍由后向前上方挥出，前挥时手臂仍保持弯曲，直到随挥结束后才伸直；击球点在右脚左侧前方，击球时球拍与右脚应在一条直线上，高度在膝与腰之间(比正于击球稍低)；拍触球时手腕绷紧，拍面与地面保持垂直，击在球的中部，用转体和转肩的力量使重心前移右脚上。
4．随挥跟进击球后，球拍沿着球的飞行方向向前、向上送，重心前移落在右脚上，挥拍在右肩上方结束，身体转向球网，恢复原先的准备姿势。
（二）反手击球类型1、反手上旋球(单手)反手上旋球特点与前面的正手上旋球基本一样，球落地后反弹又高又远，容易加力控制。
当对方来球飞向你的反拍时，要迅速转肩转体，扶拍颈的左手帮助右手正手握拍换成反手握拍；向后引拍，重心移向左脚，屈膝降低重心，右脚向左侧前方跨一步，在右脚的左侧前方击球，拍面稍向后倾斜；拍触球时，应尽可能地保持球与拍弦的接触时间，手腕绷紧；击球时，前肩应该像一个卷曲的弹簧被放开一样，平滑地转动，这个放开动作产生了拍头出去的速度，并把力量作用于击球；击球完成后，球拍不要停止向前，应继续向前上方做随挥动作，一直挥拍到身体的右前上方为止，然后，面对球网准备下一次击球。
2、反手平击球反手平击球特点是球速快，球的飞行路线平直，球落地后的前冲力量大，但稳定性较差，容易下网或出界。
当对方来球飞向你的反手时，要立刻转肩转体并引拍，同时右脚向左前方跨出，扶拍颈的左手帮助右手换握成反手握拍并将拍拉向身体的左后方，重心移向左脚．左脚掌转至与端线平行，右肩或有背对着球网，拍面几乎与地面垂有；球拍触球时，手腕绷紧，挥拍击球的路线是从后向前上方比较平缓的挥击，左臂自然展开，保持身体的平衡；击球后，球拍应随着惯性挥至右臂上方，做完完整的随挥动作后，恢复成准备姿势。
3反手削球(下旋球)反手削球的特点是球过网时很低，既能打较深的球又能打短球，落点容易控制，打球省力，控制范围大，稳健准确，但球速一般不快；可以与上旋球结合使用，变换旋转和节奏来扰乱对方回球质量。
当来球飞向你的反手时，要迅速转体引拍，引拍要比上旋反拍要高，球拍要远离身体，拍头向上高于手腕，拍面稍后仰；右脚向左前方跨出．扶住拍颈的左手放开，右手向前下方挥拍，在右脚左侧前方与腰齐高处触球，手腕绷紧，球拍与球接触的时间尽可能地长一些，要有球在球拍上滑动的感觉；挥拍时不要用球拍向下“斩球”，要有向下前送的动作，眼睛始终盯住球；击球后，球拍随着球出去的方向向前上方挥出，随挥动作要充分，结束在高处，然后，面对球网，恢复成准备姿势。
三)反手击球技术要点3)转体、转肩要迅速，球拍及早后摆。
2)眼睛在整个击球过程中要紧盯住球。
3)握紧球拍，绷紧手腕。
4)向上挥拍，球拍随球送出(反拍下旋球是向下向前挥拍)5)随挥动作在旁侧的高处结束。
(一)双手指拍打反手的特点由于双手握拍，击球时有另外一只手扶持，可以抵挡住对方凶猛的来球、击球固定，球拍更稳，对手很难判断挥拍动作反击球的角度，有较好的隐蔽性，击球的准确性和攻击力增强，提高主动进攻的意识。
但对脚步移动和判断能力的要求很高，体力消耗较大，扩大了对方的攻击范围。
2002年，世界男子排名第一的美国的阿加西和女子排名第一的美国的小威廉姆斯都是反手双手据拍。
但像桑普抗斯、费德勒等高手是用单手反手击球。
单手反拍和双手反拍各有长处．一般来说：初学者还是尽可能地先学习正规的双手反拍击球，有了一定基础后根据自己的打法和自己的习惯，选择单手或双手打。
(二)双手握拍打反手的握拍方法双手打反拍最好是右手用东方式反手握法，左手是东方式正手握法。
—旦来球向你的反手方向飞来时，右手要立即换成反手握法；向后拉拍时，左于顺着拍柄向下滑，直到双手相接，左手掌贴在拍柄背面以东方式正手握拍法握柏，双手靠拢紧握球拍。
(三)双手握拍打反手基本技术直线向后拉拍，早点收拍，这是击球的关键，靠肩转动使手臂后拉，将拍拉至与手腕齐平的高度，手腕要固定，手臂要放松，平伸向后，右脚要向边线方向跨出一步，两膝稍屈。
使身体侧身对网。
右肩前探，拍头稍低于击球点；用手臂和手腕由低向高向前挥拍，身体重心前移，眼睛始终看球，保持低头姿势，击球点比单手握拍要靠近身体或稍后—些；击球时双手紧握球拍，最理想的击球高度是与腰齐，还击不同高度的来球时，要用身体的重心的高低来调节，不能用拍头的高低来调节：拍头一定要随着球飞离的轨迹出去，这有助于延长球与拍的接触时间；开始跟进动作时，使后肩向着球飞出的方向绕出而完成的，弧线挥拍向上，把球拍带到身体的另一侧，在高处结束随挥动作，动作与右手单手打正拍基本—致。
（四）双手握拍打反手技术要点(1)看球，余光看对手。
(2)迅速移动到击球位置，并正确地做好后摆(3)击球时，前臂保持伸直．绷紧手腕。
(4)在身体另一侧的高处结束随挥动作。
(一)发球的教学对初学者来说，发球动作是比较复杂的，在学习发球时，必须由浅入深，循序渐进。
初学者可以把站位、握拍、抛球、后摆、击球和随挥动作，按要领做模仿分解动作的专门练习，并由单一分解动作到组合动作，改进不合理的动作，逐步到抛球和击球的组合练习。
一．练习步骤(1)掌握正确的发球握拍法，即大陆式或东方式反拍握拍法，只有这种握拍法才能发出不同旋转的发球。
(2)重视抛球练习，好的发球都有一个准确而又稳定的抛球，因此要反复练习抛球。
(3)徒手做发球前的唯备姿势，模仿抛球及发球的完整动作，多体会放松、准确、协调、完整、舒展的发球动作。
(4)在场地上用多球进行抛球与击球相结合的练习(即抛打结合)，边模仿，边练习，边体会。
(5)先练习发不定点球，后练习发定点球，逐步提高难度，即在发球区内不同的落点设立目标练习“打靶”，以提高命中率和准确性。
(6)教练在安排练发球时，可在规定的时间内发一定的命中数量或在‘定数量内要求一定的命中率，以此来提高发球的命中率和准确性。
(7)练习发各种不问性能的球．二．注意事项(1)应注意抛球与右手挥拍后摆同时开始，这样动作才能协调—致。
(2)发球击球前的拍头下垂形成“搔背动作”，应注意不是有意做出来的，而是协调，行云流水般的发球动作中，拍头自然在背后下垂所形成的。
(3)注意重视第二发球的练习。
专家认为：衡量发球好坏的重要标志是靠第二发球的质量。
强有力的第二发球，同样可以具有很强的攻击力，有好的第二发球作后盾，第一发球就可以更加放手了。
(4)击球时，眼睛—“定要注意盯着球，使拍面击在球的正确部位。
(5)发球要“精”，每个运动员必须熟练的掌握，把它作为比赛得分的一种重要手段。
(6)发球要善于变化。
发球时应当把旋转、力量、落点很好地结合起来变换运用。
(7)发球要结合枪攻。
运动员必须把发球同发球后的抢攻连贯起来，要熟悉对方回球的规律(包括对方回球落点的变化规律)。
(8)发球时必须针对对方的技术水平，优点和缺点以及站位等情况来决定自己应当运用发球的方法。