新生心理适应讲座.

主校区：周一——周五 上午：9：00——12：00 下午：3：00——5：00 地点：注意事项：1、心理咨询实行预约制，需要 咨询的同学请提前预约。 2、每人每次咨询时间一般为50分钟。 3、咨询预约电话：
二、了解一些基础知识
1、心理咨询与心理治疗
2、心理健康的标准 3、心理问题及其类型
正式成立时间
大学心理健康教育与咨询中心办公室 简介
隶属：咨询中心挂靠于学工部(学生处)
成员：中心所有咨询老师都是具有丰富咨询实践
经验的国家二级、三级心理咨询师 设备：
大学心理健康教育与咨询中心办公室 简介
工作内容：
开设心理健康教育选修课、心理健康教育专题讲 座、编发《心灵导报》、设计并维护“心灵导航 ”网站、指导学生“朋辈心理健康帮扶团”的工 作、个别心理咨询（帮助有需要的同学进行情绪 调整和行为重塑训练，解决学生在入学适应、人 际关系、恋爱情感、学业发展、职业定向、人格 完善、潜能开发等方面的问题）、团体心理辅导 、网络心理咨询、心理健康普查和心理测量工作 等。
第二方面：学生需要
根据大学生身心发展的特点和规律，运用心理科
学的理论、技术和方法，有目的、有计划、有步 骤地通过多种形式及途径，培养学生良好的心理 品质和健全的人格，促进学生身心全面发展和素 质全面提高的教育活动。为同学们提供服务。 包括良好心理素质的培养与心理疾病防治教育
我校心理健康教育与咨询中心情况如何？
温馨提示：
1、带*号选项如没填写完，将不能进入下一个界面。 2、请认真完成本测试，如测试时间太短或太长，将视为无效测试，
后期将要求重新完成。
3、卡特尔16种人格测试结果将与12月开始开放测试结果， 4、如有问题，请打电话：
明确目标
抵制诱惑
学会笑口常开
偶 尔 放 松 自 己
从此过上幸福快乐的生活……
心理咨询的对象
（1）精神正常，但是遇到了与心理有关的现实问




题并请求帮助的人群。 （2）精神正常，但心理健康出现问题并请求帮助 的人群。 （3）特殊对象，即临床治愈的精神病患者。 所以，不是有精神病的人才接受心理咨询 心理咨询≠精神病
心理咨询与心理治疗的区别
1、心理治疗的工作对象主要是心理障碍者，如神经 症、人格障碍、性变态等，帮助求询者消除精神症 状、改变病态行为并重整人格。 2、大学心理咨询机构的服务对象主要是人格健全的 学生，着重处理大学生在人际关系、学习成才、恋 爱交友、成长择业等方面的适应与发展问题。
2、音乐调节
3、学会倾诉
4、适度痛哭
爱哭的人不一定就是弱者，不哭的人也不见得

就很坚强。 我们可以哭，但并不表示屈服； 我们可以哭，但并不表示放弃； 我们可以哭，但并不表示软弱。 哭泣也要把握一个度，如果遇事就哭，反而会 加重不良情绪。（林黛玉）
5、运动调节
运动是抑郁症的天敌，锻炼是抑制不良心理的良方
判断是否有心理问题，实质上是一个心理评估与
诊断问题，需要专业人员，运用心理学和精神病 学的理论、技术、方法和手段，根据严格的诊断 标准，按照严格的程序去实施的一项专业性很强 的工作。
三、分析大学生常见心理问题及诱因
1.学习紧张与竞争压力问题
2.人际关系失调问题
3.理想、目标落空，内心迷茫问题
4.情感问题
我出现了心理问题 怎么办？
对策一
对策二
自
我
调
节
心 理 健 康 中 心
四、学习一些不良情绪的自我调节
1、正确地评价自己
（1）学会自我悦纳，珍惜自己，体验自我幸福
（2）辩证看待问题。
（3）学会换个角度看问题
（4）懂得适度比较
（5）适当利用“酸葡萄”效应和阿Q精神。
2、心理健康的标准
什么是健康？
健康：世界卫生组织把健康定义为“不但没有身
体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态 和社会适应能力”
衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为
等因素分析:
1、有没有器质性或功能性异常——生理
2、有没有主观不适感——心理 3、有没有社会公认的不健康行为——行为
大学心理健康教育与咨询中心办公室 简介
工作方式：
中心本着助人自助的原则，实行心理咨询预约制 。对于心理普测中发现的有比较严重的心理问题 的同学进行主动追踪、个体帮扶，对于学生中可 能出现心理问题的高危个体，依托校外专业机构 进行专业干预。
大学心理健康教育与咨询中心办公室 简介
咨询时间安排：
从此幸福快乐永久永久……
谢 谢！
我最强
我最美
关于2012级学生 进行网络心理健康普测的相关事项
测试内容：90项症状清单（SCL-90；大学生心理健康调
查表（UPI）；卡特尔16种人格测试（16PF-大学） 注意：测试完后，不合符测试要求的同学（测试时间过 长或过短、测试反向试题矛盾的）将集中返回给学院， 要求重新测试。
主讲人：
一、介绍心理健康教育与咨询中心办公室 二、了解一些基础知识 三、分析大学生常见心理问题及诱因 四、学习一些不良情绪的自我调节
一、介绍大学心理健康教育与咨询中 心办公室
成立背景
第一方面：国家重视
中共中央、国务院（中发〔2004〕16号）
《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意 见》要求：要开展深入细致的思想政治工作和心 理健康教育
心理问题的类型
心理问题根据其严重程度，分为：
1、心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题 、人际关系问题等。 2、心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心 理障碍等轻度心理失调。 3、精神病。是指人脑机能活动失调，丧失自知力 ，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触 的严重的心理障碍 。
心理问题的诊断
测试路径：
1、/login.aspx 2、进入瑞格测试界面：用户名和密码都是学号
3、进入填写资料界面：把带*号的选项填写好（特别是电话号码
），保存后进入下一步测评界面； 4、点击心理测评图标，进入下一个界面，共有三个测试：卡特尔 16种人格测试（16PF-大学），90项症状清单（SCL-90），大学生 心理健康调查表（UPI）, 逐个点击心理测评，进入量表，逐一进 入测试 5、完成每个测试后，将出么是心理健康？
心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，
人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。
世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志： 1．身体、智力、情绪十分调和 2．适应环境、人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感 4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
心理健康与不健康的图示
心理正常
心理健康 心理不健康 心 里 异 常
3、心理问题及其类型
什么是心理问题？
是指所有各种心理及行为异常的情形。 心理的“正常”和“异常”之间并没有明
确的和绝对的界限，一般认为，人的心理 及行为是一个由“正常”逐渐向“异常” 、由量变到质变，并且相互依存和转化的 连续谱。因此，生活在现实社会中的每一 个人都在一定程度上存在心理问题，即人 的心理问题是普遍存在的，只是程度不同 而已。
6、自我激励和自信心训练
（1）要看到自己的优势与长处，这是树立自信心
的第一步； （2）在做每一件事时，要全身心地投入，尽自己 的努力去做，不要有不必要的担心； （3）第三，面对暂时的挫折，不要后退，要激励 自己去努力，要想方设法去克服。几次成功的经验 会使你的自信心增强，进而摆脱因缺乏自信心而带 来的情绪困扰。