养生十八法有哪些
养身十八法
學會十八招讓你天天養生一、節食欲食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。
二、忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。
三、發常梳常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
四、面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包括幹洗臉。
能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。
五、舌舔腭經常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。
六、齒數叩上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。
特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
七、呵濁氣在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液迴圈，增進呼吸系統的機能。
八、咽津三唾液是個寶，能使消化好。
多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下咽。
尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
九、目運轉著重視神經各種肌肉的鍛鍊。
旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。
十、耳常彈輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經的功能。
十一、脊背暖背部一定要保持暖和。
十二、胸宜護護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。
對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。
十三、腹自揉腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。
用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。
十四、谷道托每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。
十五、肢節搖經常進行體育運動和勞動鍛鍊。
十六、足心搓腳心為人之海底。
每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。
十七、便禁言大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。
能益智、補氣、提神、健身。
十八、凈體膚講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。
古医养生十八式
古医养生十八式
1、涂抹药油起手式（双手分三段展油于全背，可根据看顾客背部的毛孔张开度、是否有长痘、斑、展油时顾客背部的温度做出初步的诊断）
2.疏通督脉点长强（大椎至长强推通督脉）
3.督脉之上走八字（走夹脊骨缝,找阳性反应点和结节，并给顾客做出诊断）
4.两秒间隔点夹脊（点17对华陀夹脊穴）
5.拇指按推夹脊穴（可有效矫正脊柱,当脊柱向左弯时左手在前，脊柱向右弯时右手在前）
6.双拳半握疏膀胱经（疏通整个背部的膀胱经，要有渗透力、均匀。
到腰部的时候适当减轻力度，避免碰到腰骶椎让顾客产生疼痛）
7.提捏颈部点穴位（点风池穴、风府穴、肩井穴、天宗穴、肩俞、臂臑穴、膏盲、魄户）
8.太极揉按转大椎（疏通大椎穴，促使大脑供血供氧充足）
9.提捏揉按双肩井（拿捏肩井，疏通肩颈上的胆经）
10.回手拉抹揉肩胛（疏通肩胛骨，间接调理乳房）
11.反手旋按调肝脾（疏通肝胆反射区，间接调理乳腺问题:乳腺增生）
12.双拳携手固肾阳（加强腰部的血液循环,调节改善四肢不温的现象，并调理因月经引起腰酸腰困的现象）
13.马鞍双点肾俞穴、腰阳关（调理腰膝酸痛、目昏耳鸣、遗精、阳痿、月经不调等）
14.双手轮转养命门（调理腰背僵硬疼痛、带下、阳痿、遗精、泄泻）
15.循经点穴通下焦（点环跳、天宗穴，疏通三焦，提升人体之阳气，帮助人体达到阴阳平衡)
16.双掌重叠通三焦（疏通一身之阳脉，提高人体的免疫能力）
17.左右拉抹调阴阳（调节使人体达到阴阳平衡）
18.全身放松排出毒素（排除体内毒素，有效调节身体阴阳平衡、提升人体正气）。
中医养生十六法
中医养生十六法
1.按摩：中医认为按摩可促进气血运行，调节人体阳气，增强体质，预防疾病。
2. 饮食调理：中医强调饮食健康是保持身体健康的基础，需要遵循“食物有药用”理念。
3. 草药汤剂：中药汤剂可调理身体，治疗疾病，同时对身体没有副作用，是中医常用的调理方法。
4. 动静结合：中医认为只有动静结合，才能提高身体素质，调节身体机能。
5. 精神调节：中医认为心情愉悦、精神舒畅是保持身体健康的关键，需要注重精神调节。
6. 水疗：中医认为水疗可促进血液循环，增强体质，有助于调节身体机能。
7. 合理作息：中医认为合理的作息规律有利于增强体质，提高免疫力，保持身体健康。
8. 推拿：中医推拿可促进气血运行，调节身体机能，增强体质。
9. 针灸：中医认为针灸可调节身体机能，治疗疾病，增强体质。
10. 气功：中医气功可调节身体机能，增强体质，保持身体健康。
11. 瑜伽：中医认为瑜伽可调节身心平衡，提高身体素质。
12. 太极拳：中医认为太极拳可保持身体健康，增强体质，调节身体机能。
13. 足浴：中医足浴可促进血液循环，缓解疲劳，有助于保持身
体健康。
14. 拔罐：中医认为拔罐可促进气血运行，缓解疼痛，有助于治疗疾病。
15. 刮痧：中医认为刮痧可促进气血运行，缓解疼痛，有助于治疗疾病。
16. 艾灸：中医认为艾灸可调节身体机能，治疗疾病，增强体质。
文太极养生十八法(上)
图 ２ ４
图 ２ ５
图 ２ ６
图 ２ ７
七、 肩前 托球 步法 不 变 ， 体微 下蹲 呈 马步桩 。 身 以腰 为轴 带动 上 体左转 ， 左手 掌 向后弧 形 回带 ， 臂微 曲 ， 心 向下 。右 手
掌 随转 体 使 掌心 向上 向左 肩 前 托 举 ，然 后 再 内旋 翻 转 ， 心 向下 抽 回右 腰 侧 的 同 时 ， 手 向上 向右 肩 前 掌 左 托举 。左 右动 作 相 同 ， 唯方 向相 反 。 要 点 ： 腰敛 臀 ， 松 腹腔 脏器 要 随腰 的转动 而转 动 。
刺激 作用 ， 利 于腹 内器 官 瘀 血 的清 除 ， 有 肠
要 点 ： 推 手不 要 伸直 ， 撤 手 也不 可直 向回抽 ， 前 后 随转体
走弧线 。做 到上 虚下 实 ， 沉丹 田。 气
蠕动 机 能 的改善 ，以及 腰 腹病 的防 治有 良
效 （ ８～１ ） 图 。 ３
注意 ： 推肘转 腰松 胯 ， 前 两手 速度要 一致 ， 免僵直 。 避 功能 ：益 气补元 ，防治腰 酸腿 软及 坐骨 神经 痛 （ １ ～ 图 ８
。
然 后 身 体 慢 慢 下 蹲 呈 马 步式 再 慢 慢 上 肩 松 沉 肘 部 要 向下 坠 沉 胸部 略 内含 呼 吸 自然
，
，
，
。
起 落下
蹲 臀 部 不 可 外 突 但 要 保持 平 衡
，
，
。
注 意 ：下 蹲 上 起 时 两 臂 与身 形 协 调
， ， ，
注意： 五趾抓地 ， 意守丹 田。
图 ２ ８ 图 ２ ９ 图 ３ ０
功 能 ： 治 胁肋 及 腰 间 盘 病痛 ， 防 以及 胸 痛 胀 闷 （ 图
上海世道健康养生十八法教程
上海世道健康伏病十八法功法教程第一:无极桩（两脚并拢，两手结印置于下丹田，百会上顶，神情自然，眉心舒展，呼吸匀畅、周身放松）第二:内八字拉筋术（肝肾经）（脚尖相对，脚跟打开，吸气，两手从两侧上捧，至头顶结印，向上拔伸，躬腰，两虎口卡于膝盖之上，肘尖向外，身体自然下垂，两膝绷直，目视前方；呼气向下，至脚尖，脚跟，吸气，缓慢起身，回归原位）第三:外八字拉筋术（膀胱经）（脚跟相对，脚尖打开，吸气，两手从两侧上捧，至头顶结印，向上拔伸，躬腰，两虎口卡于膝盖之上，肘尖向外，身体自然下垂，两膝绷直，目视前方；呼气向下，至脚尖，脚跟，吸气，缓慢起身，回归原位）第四:通天贯气转三轮（调整呼吸，两臂向两侧打开，吸气向上，至头顶结印，引气下行，归于丹田，顺时针方向吸气,半圈，呼气,半圈（重复三次），逆时针方向吸气, 半圈，呼气, 半圈（重复三次））第五:揉太极（左脚开步，与肩同宽，曲膝下蹲，掌抱腹前（与脐相平），吸气上提，呼气下按，）（右手向右）拨云见日、仙人摘桃、翻江倒海、意马收缰。
（左手向左）拨云见日、仙人摘桃、翻江倒海、意马收缰。
白猿献果、大鹏展翅、天女散花、万法归宗。
第六:揉按梁门护脾胃（两手五指相贴，点按梁门（梁门:脐上四寸，前正中线旁开两寸处），耸肩转肘（向前不多是三九，向后不少二十七）第七:抱球转肩神自在（两脚打开，与肩同宽，两膝微蹲，身体中正，两臂平伸,掌心相对,手若抱球，来回转肩各二十）第八:太清脾胃举单臂（两手结印置于丹田，吸气提至中脘(前正中线,脐上四寸),吸气,左手向里按压,右手向上，至头顶，屏气，掌臂成90度向上托举，呼气向下；吸气，右手向里按压，左手向上，至头顶，屏气，掌臂成90度向上托举，呼气向下，回归原位）第九:拉弓攥拳增气力（两手握拳，抱于胸前，右脚开步，左手拉弓，右手向右推掌，转掌攥拳，左手向左推掌，转掌攥拳，两手如握绳头，拽向中间，回归原位）。
养生十八功
两 腿 盘 膝 坐 在 床 ， 目微 闭不 乱 想 ： 二 用 鼻 调 息 五 十 次 ， 守 丹 田切 莫 忘 。 意
两 腿 盘 膝 坐 ， 闭双 目 ， 胸 ， 轻 抵 上 腭 ， 手 轻 含 舌 两
四 指 轻 握 大 拇 指 ， 拇 指 轻 扣 劳 宫 穴 （ 家 称 此 手 法 大 道
肋
Ｉ
２ ０４ ｏ１ ．
——■囫尉
养生十 功
文／ 史 明
一
、
静 坐
回 扣 手 心 ， 别 上 下 按 摩 耳 轮 侣 次 然 后 以 两 手 鱼 际 分 处掩 住 耳 道 ， 指 放 在 后 脑 部 ， 食 指 压 中指 并 滑 下 手 用 轻弹后 脑部２ 次 ， 听到 咚咚 响声（ ４ 可 旧称 鸣 天鼓 ） 。 后 头 枕 骨 内是 十二 经络 的诸 阳经 聚 会 之所 ， 又 是 小脑 所在 部位 ， 轻 击 可 以清 醒头脑 ， 强记 忆 ， 故 增 特 别 是 在 早 起 和 疲 劳 之 后 ， 果 更 为 明显 。由 耳 针 图 效 解 就 可 以 了解 到 ，耳 部 组 织 和 全 身 的 各脏 腑 器 官都 有 密 切 的 关 系 。中 医 讲 究 肾 开 窍 于 耳 ， 常 按 摩 耳 轮 经 可 以刺激 听 觉神 经 ， 其兴 奋 性增 高 ， 力增 强 ， 使 听 可
效。
四 、 功 舌
目功 用 指 擦 双 眼 ， 毕 使 睛 左 右 旋 ： 擦
防 止 目疾 增 视 力 ， 持 练 功 有 效 验 。 坚 轻 闭 两 眼 ， 指 微 屈 ， 两 侧 指 关 节 处 轻 擦 两 眼 拇 用 皮 各 １ 次 。再 用 两 大 拇 指 背 轻 擦 眼 眉 各 １ 次 。再 轻 ８ ８ 闭两 眼 ， 眼珠 左 ；－ 转 各 １ 次 ， ６旋 ８ 中 医理 论 认 为 ， 眼 睛 的功 能 同 五 脏 有 密 切 的 关 系 ， 以 有 肾 病 的人 ， 瞳 子 多 昏暗 。 目功 可 以 使 眼 所 其 部 气 血 畅 通 ， 肉保 持 丰 满 ， 老 年 也 不 发 生 眼 帘 下 肌 到 垂 现 象。能促 进眼 球和 眼肌 的活动 ， 速血 液循 环 ， 加
养生十八式
养生十八式第一式骨肉分离排浊气站姿：双腿分开与肩宽，全身放松。
动作：抖动双腿双臂若干次，仿佛身上骨肉分离状，感觉抖开了体内气机。
接着掌心向后，两臂向外画圆，至水平时，掌心翻向上，两臂继续向上画圆，至头顶交叉，掌心翻向下，从胸前交叉画圆回至起势，再重复画圆，共六次。
要点：意想把晚上沉积在身体里的浊气、病气全部通过十指排出。
第二式抻筋拔骨站姿：接上势。
动作：两手手背相对合到胸前，掌心向上向前翻出，手臂向前向下画圆，同时身体向前探出，画至地面时双手在地面水平画圆，在回到胸前继续做同样动作六次。
要点：尽量拉伸身体各部位，达到抻筋拔骨的目的。
第三式松肌活节站姿：接上式。
动作：一、保持手心向上，双手从胸前向前穿出，再向两侧，上身后仰，两臂从头上环绕再从腋下环绕向前穿出，重复上述动作六次。
二、保持手心向上，双手从胸前回缩，从腋下向后穿，反向重复上述动作六次。
要点：做环绕动作时，腕、手、肩、髋、膝、踝各关节依次松开。
第四式画圆开智和气法站姿：接上式。
动作：两手手心向下，与腰平。
从身体左侧开始逆时针水平画圆，左面画九圈，正面九圈，右面九圈，再回到正面画九圈。
反向从右面开始顺时针画圆，顺序同上，四九三十六圈后回至正面。
要点：手心保持向下，以腰带动手臂画圆，全身活动，手心会发热，有气感。
第五式观音请圣站姿：标准站法是两脚并拢。
如站不稳可稍分开。
实在站不稳者，可采用前八寸后二寸的站姿。
动作：伸开双臂不要太直往后弯腰，同时吸气。
接着双手伸开不要太展观想两只手一下子抓住了两边的天边宇宙的边缘→在对准眉间的地方合掌千万别拉直，观想把宇宙合成一个能量球。
→压下巴→冲掌，把能量球举向头顶。
全身呈一条垂直地面的直线，拉得直直的将气憋得满满的。
接着两手掌稍打开，将能量球灌入头顶。
同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。
手掌从头顶到脸前再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。
要点：1、一定要观想。
2、手、臂都不要伸得太直。
养生十八功
养生十八功作者：史明来源：《少林与太极》2010年第04期一、静坐两腿盘膝坐在床，二目微闭不乱想；用鼻调息五十次，意守丹田切莫忘。
两腿盘膝坐，轻闭双目，含胸，舌轻抵上腭，两手四指轻握大拇指，大拇指轻扣劳宫穴(道家称此手法为握固)，然后将两拳分置于两侧大腿上，意守丹田，用鼻吸鼻呼50次，初练者可采用自然呼吸法，以后随着练功的时间加长，呼吸可以逐渐加深，也可以采用深呼吸或腹式呼吸法。
通过静坐的锻炼，可以安定情绪，排除杂念，放松肌肉，平静呼吸，可以使大脑神经得到很好的休整，也为做好以下各功做准备。
静坐后要求深呼吸50次，可使肺脏吸氧排碳的功能增强，并能改善全身的血液循环。
二、耳功两手上下摩耳轮，各十八次听力真；掩耳用指鸣天鼓，预防耳聋治头昏。
用两手大拇指和食指内外夹住耳朵，其余三指回扣手心，分别上下按摩耳轮18次；然后以两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声(旧称呜天鼓)。
后头枕骨内是十二经络的诸阳经聚会之所，又是小脑所在部位，故轻击可以清醒头脑，增强记忆，特别是在早起和疲劳之后，效果更为明显。
由耳针图解就可以了解到，耳部组织和全身的各脏腑器官都有密切的关系。
中医讲究肾开窍于耳，经常按摩耳轮可以刺激听觉神经，使其兴奋性增高，听力增强，可以提高肾功能，可以防治耳鸣耳聋。
鸣天鼓可给大脑以温柔的刺激，有调整中枢神经作用；鸣天鼓还能刺激循环中枢和呼吸中枢，使心肺功能改善，同时可以使头脑清醒，耳聪目明，对解除头昏头痛也有帮助。
三、齿功方法简便叩齿功，上下牙齿轻轻碰；每次相叩三十六，坚固牙齿防牙病。
思想集中，排除杂念，凝神聚志，上下牙齿轻轻叩合36次(不要用力相碰)，然后将上下牙齿错开，再轻叩合牙齿36次。
自觉有热气上冲于脑部为宜：如无，可以增扣叩齿次数以求效果。
中医讲究肾主骨，牙齿属骨，是骨的末梢，同筋骨也有直接关系，而且同脾、胃、肝、肾、大小肠等内脏活动也有密切联系。
养生方法 30条
养生方法 30条养生方法30条是：1、饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5、臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无妨；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
养生经典十六法
养生经典十六法养生经典十六法，也叫养生十六宜，是我国民间流传的一套养生方法，源于古代“修昆仑法五宜”、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真经按摩导引诀”等古人的养生著述。
该十六法首先见于明代冷谦所撰的《修龄要旨》。
这套养生法，动作轻缓，简便易学，不受条件的限制，若能坚持实施，定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿。
养生十六法的具体内容及操练方法如下：1.发宜常梳方法：用梳子轻轻梳头100—300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。
早晚各梳一次。
脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。
功效：梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。
因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。
2.面宜多擦方法：站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。
如此反复，搓擦至面部有热感为止。
早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的衰老，并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用。
3.目宜常运方法：取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。
先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。
然后，将眼睛缓缓睁开。
每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳时进行。
功效：运动眼球可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。
另外，运动眼球还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。
4.耳宜常弹方法：取坐位，将两手掌相互搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于枕部，食指叠在中指上，然后让食指着力下滑弹击枕部，使耳能听到鼓鸣的声响。
你要的健康十八法全在这里！
你要的健康十八法全在这里！
最近大家要把小编催上天了
这里说声抱歉
来来来
注重健康养生的你们
健康十八法大全来喽！
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健康十八法每天两式幸福一世
健康十八法每天两式幸福一世（2）
健康十八法每天两式幸福一世（3）
健康十八法每天两式幸福一世（4）
健康十八法每天两式幸福一世（5）
健康十八法每天两式幸福一世（6）
健康十八法每天两式幸福一世（7）
健康十八法每天两式幸福一世（8）
健康十八法每天两式幸福一世（9）
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乾隆皇帝养生十八法
乾隆皇帝养生十八法
——陶旭升先生（摘自黄帝内经）
头要冷、脚要暖、头常理，
耳常弹、鸣天鼓、眉常搓，
眼常转、鼻常嗅、齿常叩，
舌常转、津常咽、手常搓，
腹常推、肛常提、食勿言，
睡勿语、酒勿醉、色勿迷。
查遍我国的二十五吏，前后有230多位皇帝，短命的多，长寿的少。
乾隆皇帝是清朝第六代君主，在位60多年，退位后又当了三年太上皇，享年89岁，是中国自秦以来历代帝王中最长寿的一人。
乾隆皇帝享松鹤遐龄。
除了有优裕的生活条件外，养生之道是主要原因，他根据自己的切身经验，总结了“吐纳肺腑，活动筋骨，养生十八法，适时进补，饮食有节。
”我认为一个人的健康与长寿都和自己本身的心态有着直接关系。
比如说“心小事就大，心大事就小”。
要有博大的心怀，思想意识形态正确，性格决定命运，态度决定一切，眼光决定未来，我的朋友，我的同学，如果你能够坚持以上的做法，那么，你一定会受益终身。
养生十八式手法
养生十八式手法养生是许多人追求的目标，而手法作为一种常见的养生方式，被越来越多的人所关注和使用。
在这篇文章中，我将为大家介绍18种常见且实用的养生手法，并详细阐述其使用方法和效果。
1. 揉掌揉掌是一种简单而有效的养生手法。
将双手互相揉搓，由上至下，由内至外，力度适中，可以促进血液循环，舒缓手部疲劳，并有助于提神醒脑。
2. 手指敲打用另一只手指关节轻轻敲打自己的手指，从大拇指开始至小指，可舒展手指关节，舒缓手部肌肉疲劳，还能刺激经络，促进血液循环。
3. 摩擦双掌将双掌互相摩擦，产生温热感，然后用双掌温热的部位按摩自己的面部、太阳穴或其他身体部位，有助于放松肌肉、疏通经络、改善血液循环，从而提升养生效果。
4. 洗手洗手可以除去手部的细菌和污垢，对预防传染病非常重要，同时还能保持手部的清洁和卫生，是一种简单而有效的养生手法。
5. 绞手腕将手腕轻轻反复绞动，有助于缓解手部疲劳，舒展手部肌肉和关节，促进血液循环，同时还可以强化手腕力量。
6. 按摩手掌中央将双手掌心相对，用指腹轻轻按摩手掌中央，可以刺激手部经络，促进血液循环，缓解手部疲劳，同时还有助于调整心态、舒缓压力。
7. 点按合谷穴合谷穴位于左右手拇指与食指之间的凹陷处，用另一只手的拇指按压合谷穴，可以缓解头痛、失眠、焦虑等症状，有助于全身养生。
8. 甩手指将手指自由甩动，使其自然晃动，可以缓解手部疲劳，舒展手指关节和肌肉，促进血液循环。
9. 早晨五分钟摇手早晨起床后，用五分钟的时间将双手自由地摇动，轻轻晃动、抖动手指，可以刺激手部经络，舒缓手部肌肉，提升活力和养生效果。
10. 打拳操打拳操是一种常见的养生手法。
通过挥舞拳头、用力击打空气，可以促进血液循环，增强心肺功能，提升养生效果。
11. 推拿手掌将一只手的掌心贴合另一只手的手背，用力推拿手掌，从手腕往手指方向推拿，可以促进血液循环，舒缓手部肌肉疲劳。
12. 握笔、捏球握笔、捏球等手势动作可以锻炼手指的力量和灵活性，促进手部肌肉的血液循环，对手部保健和养生非常有益。
中医养生十八法
中医养生十八法
中医养生十八法是中国传统养生学的一种方法，它包括了多种保持身体健康和预防疾病的方式。
以下是具体的十八种方法：
1.饮食养生：合理搭配食物，保证营养均衡，避免过量摄入油腻、辛辣等刺激性食物。
2.起居有常：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
3.适度运动：进行适量的运动，如太极拳、气功等，以增强体质、促进血液循环。
4.情志调养：保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。
5.按摩推拿：进行定期的按摩和推拿，以舒筋活络、缓解疲劳。
6.针灸拔罐：运用针灸、拔罐等中医疗法，调整身体的平衡。
7.药物调养：在医生的指导下，使用中药进行调理，以达到养生的目的。
8.呼吸养生：学会正确的呼吸方法，如深呼吸、冥想等，以增强肺功能。
9.养生功法：练习如八段锦、五禽戏等养生功法，以强身健体。
10.保暖养生：注意保暖，避免受凉，尤其是在寒冷的冬季。
11.脚部养生：保持足部的健康，如泡脚等。
12.背部养生：注重背部保健，如刮痧等。
13.腰部养生：保护腰部健康，避免久坐、久站等不良姿势。
14.颈部养生：注意颈部保健，避免长时间低头看手机、电脑等。
15.面部养生：保持面部皮肤的健康，如洗脸、护肤等。
16.口腔养生：注意口腔卫生，预防口腔疾病。
17.耳朵养生：清洁耳朵，按摩穴位，促进身体健康。
18.养生知识：学习养生知识，提高自我保健意识。
以上便是中医养生十八法。
养生十八式手法
养生十八式手法经常做养生十八式可以畅气血、通经络、儒养脏腑、养颜美容延缓衰老、提高机体免疫力和机体防病能力。
一操作注意事项1、操作时手要扶帖，尽量不要离开顾客的身体。
做到稳、准、匀。
（有渗透力，缓慢柔和）2、操作时两脚叉开，与肩宽，身体前倾，手臂伸直，用身体力度，每个动作交换时都要到手心，按劳宫穴，向上滑至风府、风池点按。
二操作方法养生十八式共18个动作，每个动作做三遍。
第一遍，用补法疏通，力度轻。
第二遍，用平补平泻法，力度稍重，寻找阳性反应点。
第三遍，平补平泻法重点按揉阳性反应点并消除阳性反应点。
三操作手法1、涂抹元素起手式；（推到手心暖劳宫，上下手掌滑动，拉到风池穴）2、推通督脉点长强；（督脉为阳经之海，就像一颗大树的主干，枝杈都连着五脏六腑，而且脊柱又是人体最大的全息胚，所以常说推督脉可以补阳气）3、督脉之上八字按；（八髎穴、长强穴多推几下，对妇科，便秘痔疮效果好，再稍用力，顺手臂滑至风池）4、两秒间隔点夾脊；（夾脊穴共17对，腰椎下距离略长些，点17下）5、拇指按推夾脊穴；（第一遍，检查脊柱是否有侧弯，第二遍，如果有侧弯，在弯的一侧的手比另一侧靠前一些。
也可对阳性反应点诊断。
纠正脊柱的微小的错位可以他调理内分泌）6、双拳半握疏膀胱；（调腰背酸痛、黑眼圈）7、提捏颈部点穴位；（提捏颈部两侧肌肉，点按风池、风府穴。
可以改善头晕头痛）8、太极柔按转大椎；（大椎穴为人体诸阳经交汇点，可以降火、调理头晕头痛、失眠多梦、肌肉板结、头面问题）9、提捏揉按双肩井；（拇指按推血压点，拇指拿捏斜方肌，点按膏盲、风门、颈根、肩井、肩髃穴、四指疏通肩井）10、回手拉抹揉肩胛；（动作最后按天宗穴结束，可缓解肩胛内缘肌肉粘连）11、反指旋按调肝脾；（双拳半握，顺肋骨滑下，可疏肝理气、健脾和胃）12、双拳携手固肾阳；（跪指半握拳，以手腕为轴画弧线，力度不要太重，温补肾气作用）14、手掌轮转养命门；（两手在命门处来回旋转，要有按压力。
18个养生长寿小动作
18个养生长寿小动作
1. 坚持早睡早起，每晚七八小时的深度睡眠对身体非常重要。
2. 经常进行适量有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
3. 养成良好的饮食习惯，少吃油腻、重口味的食物，多吃蔬菜水果和
粗粮。
4. 多喝水，保持身体水分充足。
5. 避免过度饮酒和吸烟，它们会对身体造成不可逆转的伤害。
6. 学会放松心情，减轻压力，例如学习瑜伽、冥想等。
7. 健康的心态对身体同样重要，要学会积极乐观面对生活。
8. 经常晒太阳，可以补充身体所需的维生素D。
9. 坚持口腔清洁，定期洗牙，预防口腔疾病。
10. 健康睡眠是身体充电的过程，睡前可以做些放松的活动，例如泡
脚等。
11. 经常进行视力保健操，预防眼部疾病，如近视、眼干等。
12. 多注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡、勤换衣服。
13. 大脑也需要运动，可以通过阅读、下棋等方式锻炼思维能力。
14. 多吃含有丰富营养的食物，如鱼、豆类、蛋类等，有助于身体健康。
15. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
16. 坚持定期身体检查，及早发现身体不适症状并治疗。
17. 学会自我放松技巧，如按摩、足浴等，帮助舒缓身体和心理压力。
18. 保持社交活跃，避免孤独独处，多跟朋友家人交流和活动。
太极养生功 太极养生十八式
太极养生功太极养生十八式太极养生功太极养生十八式，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是太极养生功太极养生十八式的内容，希望大家喜欢。
太极养生功传统的太极养生功十八式，具有较高的健身养生功效。
这套功法符合科学健身的规律，对人体的神经、循环、呼吸、消化、骨骼、关节、肌肉等都有积极的影响，能加快血液循环和新陈代谢，提高自身免疫力，对延缓衰老有一定的作用。
练功时要求心静体松，以意领气，以气运身。
太极拳养生保健功效是练习“形、神、气、意”综合、长期锻炼的结果，只有坚持练功，才能保持身心的健康，生活的愉悦。
太极养生十八式1、无极静桩站稳左脚，右脚横向迈出。
平衡两脚重心，两脚相距肩宽。
头顶放松，身体沉坐一点；脸放松，身体再沉坐一点；颈放松，身体再沉坐一点；两肩放松，身体再沉坐一点；胸膛放松，身体再沉坐一点；小腹放松，身体再沉坐一点；臀放松，身体再沉坐一点；大腿放松，身体再沉坐一点；小腿放松，身体再沉坐一点；脚底放松，身体再沉坐一点。
心静体松的站桩1至2分钟。
2、太极起势身体慢慢往下沉坐，膝盖不宜超过脚下大拇趾，两脚相距与肩宽。
两脚慢慢蹬地起来，同时顺势带动两手往上抬起。
接着手臂环状收回，松肩坠肘的带动两手分别向外分开。
身体慢慢下蹲，两手往下落。
练12遍。
3、推波助浪初式左或右半马步，后脚蹬地、前腿开胯的两手向前推，变成前腿之膝垂直于地的弓步。
前脚蹬地往后、后脚塌胯接劲的变成半马步或前脚蹬地往后撑起身体、后脚斜撑接劲的大步站立，两手转成收回在肋旁。
左式、右式各练12遍。
4、左右云手马步站立，左手屈臂抱圆，右手伸开掌心向下，腰胯往左转完了，变右手屈臂抱圆，左手伸开掌心向下；腰胯往右转完了，左手屈臂抱圆，右手伸开掌心向下。
左式、右式各练12遍。
5、易筋甩手身体站直，两脚相距肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后相对用点劲，带动脚跟抬起离地，脚掌吃劲，脚趾恰到好处的抓地。
接着脚跟落地用顺势惯性力带动手向前回甩，练36遍。
道家养生二十种方法
道家养生二十种方法道家养生，强调“养生须知天人合一”，注重人与自然的和谐统一。
在道家养生理论中，提出了许多养生方法，下面将介绍其中的二十种方法，希望对大家有所帮助。
1. 饮食调养，道家认为饮食是养生的基础，主张清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免过度饮酒。
2. 气功养生，通过练习太极拳、气功等运动，调和气血，增强体质。
3. 静坐养生，通过静坐冥想，调整心态，舒缓身心，增强抵抗力。
4. 按摩养生，按摩穴位，促进气血流通，调整脏腑功能。
5. 药膳养生，选用中药食材，炖煮成药膳，调理身体，增强免疫力。
6. 穴位保健，按摩穴位，促进经络畅通，调和阴阳。
7. 禅修养生，通过禅修，修身养性，净化心灵，增强意志力。
8. 草药养生，采用中草药，泡水喝或熬汤服用，调理脏腑功能。
9. 水疗养生，利用水的温热、冷热等特性，进行水疗保健，促进血液循环。
10. 拔罐养生，通过拔罐，促进经络畅通，排除体内湿气。
11. 足浴养生，用草药水泡脚，促进全身血液循环，调整体内阴阳平衡。
12. 饮水养生，每天保持足够的饮水量，促进代谢，排除体内毒素。
13. 艺术养生，欣赏音乐、绘画、书法等艺术形式，陶冶情操，调整情绪。
14. 瑜伽养生，通过瑜伽练习，增强身体柔韧性，调整呼吸，舒缓压力。
15. 太极养生，练习太极拳，调和气血，增强体质，延缓衰老。
16. 心理调适，保持乐观心态，不悲不喜，平和处世，减少心理压力。
17. 水果养生，多吃新鲜水果，补充维生素，增强免疫力。
18. 茶道养生，饮茶有益健康，清热解毒，提神醒脑。
19. 步行养生，多走路，增强体质，促进新陈代谢，保持健康。
20. 睡眠养生，保持良好的睡眠习惯，充分休息，恢复体力，增强抵抗力。
以上就是道家养生二十种方法，希望对大家有所启发。
道家养生强调调整身心，顺应自然，注重预防保健，希望大家能够根据自身情况，选择适合自己的养生方法，保持健康的身心状态。
中医养生十八法
中医养生十八法一、节食欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。
二、忌怒气遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。
三、发常梳常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。
四、面多擦洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。
能益智凝神，面颊红润无皱纹。
五、舌舔腭经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。
六、齿数叩上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。
特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。
七、呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。
八、咽津三唾液是个宝，能使消化好。
多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。
尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。
九、目运转着重视神经各种肌肉的锻炼。
旋眼球、经常远眺，做视力保健操等。
十、耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。
十一、脊背暖背部一定要保持暖和。
十二、胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。
对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。
十三、腹自揉腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。
用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。
十四、谷道（肛门）托每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。
十五、肢节摇经常进行体育运动和劳动锻炼。
十六、足心搓脚心为人之海底。
每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩。
可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。
十七、便禁言大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。
能益智、补气、提神、健身。
十八、净体肤讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。
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生活常识分享养生十八法有哪些
导语：很多人在养生的时候会给自己选择这种养生十八法来做一些相关的养生调理，养生十八法是什么意思呢？就是用来养生的十八个方法，不管用哪一种
很多人在养生的时候会给自己选择这种养生十八法来做一些相关的养生调理，养生十八法是什么意思呢？就是用来养生的十八个方法，不管用哪一种，那么所得到的滋补和保养效果也是最好，最合理的，而在养生十八法的过程中很多人不严格的遵守，这样就无法更好的锻炼出自己想要的效果了，那么养生十八法到底是有哪些？
第1式：发常梳：两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。
能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
第2式：目常运：两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。
能防治眼病，提高视力。
第3式：面常浴：两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。
能防治面部疮疖，消皱美容。
第4式：鼻常揉：用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。
能防治感冒、鼻炎。
第5式：齿常叩：先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。
能防治牙病，提高智力。
第6式：舌常搅：口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。
能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。