双手正面投掷实心球
正面双手头上掷实心球的动作技术
正面双手头上掷实心球一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
1、持球1）、正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
如图：图12）、错误动作：（1）球完全握在掌心里，手放在球的两侧。
这样握法自然缩短了动力臂，影响的出手速度。
出手时甩腕受阻，更没有手指拨球，还有就是很容易形成一臂用力。
这要求老师必须做好示范，让每一个学生都能明白持球的动作。
（2）两个食指和拇指形成心形。
这样的握法，球在手中不是很牢，易脱落，最后出手感觉类似篮球传球，只能用食指拨球。
最主要的是两肘容易外展，用力方向分散，不利于向前用力。
可以把拇指下伸放在球底部。
2、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
如图：图23、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
图36、掷球后的缓冲实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
《双手正面投掷实心球》说课稿
《双手正面投掷实心球》说课稿尊敬的各位领导、各位老师：大家好！我说课的题目是《双手正面投掷实心球》一、教材分析本课的教学内容选自义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》七—九年级第五章田径中双手向前投掷实心球。
是单元的第二课时（第一课时是自制轻器械练习）。
双手向前投掷实心球是投掷中最基本的动作，也是测验项目。
难点是两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。
主要能够发展学生的上下肢力量和腹背力量，以及全身协调用力等身体素质。
促动学生冷静、果断等心理品质的形成。
因为投掷项目比较危险，所以在教学中必须对增强场地、器材的管理，严密组织教学，避免伤害事故的发生。
二、教学目标（1）初步学习和掌握双手正面投掷实心球的技术动作方法，以自我实践为主，掌握科学的练习方法，增强学生上下肢力量，腰腹力量，发展学生的协调性等素质。
（2）通过游戏活动增进学生间的交流，培养学生团队意识，提升敏捷、快速的反应水平，建立和谐的人际关系。
三、学情分析本课的教学对象是我校八年级的学生，八年级的学生正处在生长发育的旺盛阶段，是掌握运动技能的有利时期，他们活泼、好动、有丰富的想像力和强烈的表现欲，喜欢比较激烈的运动项目，对于投掷这样的运动项目，他们一般不给予太多的注重，如果要学习，也是应付了事。
针对这个实际情况，在教学中，我采用激发学生兴趣，让学生积极主动的投入到运动中去。
四、教法我采用直观教学方法，让学生观看挂图和教师的示范实行练习；使用启发式教学，既注重学生的主体地位，又发挥教师引导、传导、开导的作用；学生在练习时，教师巡回指导学生，要学会欣赏学生，并把德育贯穿与教学中。
五、学法学生带着教师的问题去练习，培养学生独立思考的水平；分组练习比赛，培养学生的集体荣誉感，发挥体育骨干作用，充分体现自主学习、合作学习、探究学习。
六、教学过程（一）、开始阶段内容：执行教学常规：1、体育委员整队、检查人数，学生整理服装。
2、师生问好。
3、教师将本课内容告知学生，并提出学习要求和任务（强调安全问题）。
体育五年级下册《 正面双手投掷实心球 》教学设计
体育五年级下册《正面双手投掷实心球》教学设计一. 教材分析《正面双手投掷实心球》是小学五年级体育课程的一部分，主要目的是培养学生投掷实心球的基本技能，提高学生的上肢、腰腹和协调能力。
通过学习，让学生掌握正确的投掷姿势，提高投掷距离和准确性。
二. 学情分析五年级的学生已经具备一定的投掷实心球的基础，但动作姿势、投掷距离和准确性等方面存在差异。
在教学中，要关注学生的个体差异，有针对性地进行指导，提高学生的投掷技能。
三. 教学目标1.掌握正面双手投掷实心球的基本动作和技巧。
2.提高学生的投掷距离和准确性。
3.培养学生的协调能力和团队合作精神。
四. 教学重难点1.教学重点：投掷实心球的姿势和动作要领。
2.教学难点：投掷时的腰腹用力、协调和准确性。
五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生正确动作。
2.练习法：分组练习，让学生反复实践，提高技能。
3.纠正法：针对学生动作中的问题，进行个别指导，纠正错误。
4.比赛法：设置投掷比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
六. 教学准备1.实心球若干个，用于学生练习。
2.投掷区域，确保安全。
3.计时器，用于记录学生投掷成绩。
4.教学课件或图片，辅助教学。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过讲解和示范，让学生了解正面双手投掷实心球的动作要领。
引导学生关注投掷时的姿势和用力方法。
2.呈现（5分钟）展示投掷实心球的动作图片或视频，让学生直观地了解正确的投掷姿势。
同时，教师进行动作解析，讲解投掷时的关键点。
3.操练（10分钟）学生分组进行投掷练习，教师巡回指导。
重点关注学生的投掷姿势、用力方法和准确性。
对于动作不规范的学生，进行个别指导纠正。
4.巩固（5分钟）学生进行投掷比赛，检验自己的投掷水平。
教师记录学生的投掷成绩，及时给予表扬和鼓励。
5.拓展（5分钟）邀请表现优秀的学生进行示范，分享他们的投掷心得。
同时，教师提出更高的要求，引导学生继续努力。
6.小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调投掷实心球的动作要领和注意事项。
双手前抛实心球的动作方法
双手前抛实心球的动作方法哎呀，今天咱们来聊聊双手前抛实心球这个动作，听起来是不是有点儿高大上？别担心，其实它比你想的简单多了，跟朋友们一起运动的时候，学会这个动作就能让你在场上更加得心应手。
想要抛好实心球，得有个基本的准备姿势。
你站直，双脚与肩同宽，感觉就像要打个喷嚏一样，准备好力气。
别忘了，身体的重心稍微前倾，像个准备出发的小兔子，心里想着：“我这次一定要抛得远远的！”这时候，双手自然地放在身体前面，像是要接住一个梦幻般的球。
然后，来个小热身。
摇摇手腕，活动活动肩膀，别让它们跟着你一起僵硬。
想象一下，如果你的手臂是弹簧，越放松，越有劲儿。
好了，接下来就要抓住球了！用双手轻轻握住，感觉球的重量，心里想着：“我可以的！”接下去，就是抛球的关键时刻了。
深吸一口气，感觉肚子里像是鼓起了一个气球。
手臂慢慢抬起，像是要跟天空打个招呼。
要注意哦，双手要同时向前推出，保持协调。
这时候，不妨想象自己是个超人，正要把一个小星球发射出去，飞向太空！这可是个发力的好时机，别让它飞得太轻松，试试加点儿劲儿，看看能不能让它飞得更远。
抛的时候可得留意姿势。
别让身体倾斜得太厉害，那样球可能就会偏离目标，飞得东倒西歪的。
保持身体的稳定，像棵小树一样扎根在地面。
好好利用你的腿部力量，蹬一下，像是在给球助跑，让它有个漂亮的起飞！抛出去的瞬间，别忘了喊出声来，发出一声“飞起来吧！”这样可以增强你的气场，仿佛周围的小鸟也在为你助威。
想象一下，那个小球像个小孩子一样，朝着前方飞去，越飞越远，最终落在了你理想的地方。
再说说落地的地方，要尽量选择一个空旷的场地，不然，可能会引来一些意想不到的“麻烦”，比如不小心砸到别人，或者被别人捡走。
运动的时候，注意安全最重要，这才是“和气生财”的道理嘛。
练习双手前抛实心球，跟生活一样，都是需要坚持的。
一次抛得不好，别灰心，下一次慢慢就能找到感觉。
想想当年咱们学骑自行车的时候，不也是跌跌撞撞、摔得满身是伤吗？但坚持下来之后，哦，那种自由飞翔的感觉简直无与伦比。
正面双手投掷实心球-经典教学教辅文档
按照老师要求和所看视频进行练习
观看抛投练习的视频材料
3、结束部分
1、先生放松练习。
2、总结本课内容。
充分放松
音乐
七、教学特点（如为个性化教学所做的调解，为自主学习所做的支持、对先生能力的培养的设计，教与学方式的创新等）200字摆布
2、先生上肢和腰腹等部位肌肉承担运动负荷比较大，投掷的内容比较单调，反复性练习比较多，激发和保持进行学练得兴味和参与的积极性。
三、教学目标
1、经过教学，使先生正确掌握双手向前掷实心球技术，能够做出正确动作，并说出双手向前投掷实心球的动作和基本要领。
2、经过多种力量练习方式发展投掷能力和全身谐和能力，进步先生的力量本质，加强体质。
3、
四、教学环境
简易多媒体教学环境( )交互式多媒体教学环境( )
网络多媒体环境教学环境( )挪动学习( )其他( 操场)
五、信息技术运用思绪（突出三个方面：运用哪些技术？在哪些教学环节如何运用这些技术？运用这些技术的预期效果是？）200字
经过前期的视频教学可以调动先生的求知愿望和学习兴味，发挥他们的主体作用，开阔先生视野。在体育教学中引入信息技术后，先生容易理解和领会老师的动作讲解，而是不单纯的模仿。先生在课上的积极性高涨，学习兴味深沉。
本节课在教学过程中利用多媒体和教师的讲授相结合，在体育教材的重点和难点都是由教师反复的示范和强调，先生听也没有新颖感，多媒体的利用有声响和影像更加激发先生的求知欲，进步了学习兴味，提升教学质量。
六、教学流程设计（可加行）
教Hale Waihona Puke 环节（如：导入、讲授、复习、训练、实验、研讨、探求、评价、建构）
原地双手正面投掷实心球教案
原地双手正面投掷实心球教案一、教学目标1. 让学生掌握原地双手正面投掷实心球的基本技术要领。
2. 提高学生的投掷实心球动作协调性和准确性。
3. 培养学生的团队合作意识和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 原地双手正面投掷实心球的基本技术动作。
2. 投掷实心球的练习方法和训练技巧。
3. 团队合作投掷实心球的比赛活动。
三、教学重点与难点1. 教学重点：原地双手正面投掷实心球的基本技术动作。
2. 教学难点：投掷实心球的协调性和准确性。
四、教学资源1. 实心球若干个。
2. 投掷区域。
3. 安全防护措施。
五、教学过程1. 准备活动：进行一些投掷实心球的预热活动，如抛接实心球，让学生熟悉实心球的重量和手感。
2. 技术讲解与示范：教师向学生讲解原地双手正面投掷实心球的动作要领，并示范动作。
3. 练习与指导：学生分组进行原地双手正面投掷实心球的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛活动：学生进行团队合作投掷实心球的比赛活动，培养团队合作意识。
5. 结束放松：学生进行一些投掷实心球的放松活动，如轻松抛接实心球，缓解肌肉紧张。
六、教学步骤1. 技术分解讲解：将原地双手正面投掷实心球的动作分解为握球、预备姿势、用力点和投掷动作几个部分，逐一讲解每个环节的技术要领。
2. 动作示范：教师进行完整的动作示范，让学生清晰地看到整个投掷过程。
3. 学生模仿练习：学生按照教师的示范进行模仿练习，教师个别指导，纠正动作中的错误。
七、训练方法1. 辅助练习：使用轻量化的器材，如软球，让学生在不影响技术动作的前提下，先熟悉投掷的感觉。
2. 逐步加重：随着技术的掌握，逐渐使用标准实心球进行训练，让学生适应球的重量。
3. 重复练习：通过反复练习，让学生加深对技术动作的理解和记忆，提高动作的熟练度。
八、安全注意事项1. 穿着合适的体育服装和鞋子，以保证运动时的安全。
2. 投掷区域应设置清晰的安全区域，避免学生之间发生碰撞。
《双手正面投掷实心球》教案
《双手正面投掷实心球》教案第一章：教学目标1.1 知识与技能：1. 学生能够理解双手正面投掷实心球的基本概念和技巧。
2. 学生能够掌握正确的投掷姿势和用力顺序。
1.2 过程与方法：1. 学生通过观察和模仿，学会双手正面投掷实心球的正确动作。
2. 学生通过分组练习和比赛，提高投掷实心球的准确性和力量。
1.3 情感态度与价值观：1. 学生能够积极参与投掷实心球的活动，培养团队合作和竞争意识。
2. 学生通过投掷实心球的练习，增强自信心和自我表达能力。
第二章：教学内容2.1 投掷实心球的基本概念：1. 介绍实心球的特点和投掷实心球的基本要求。
2. 解释双手正面投掷实心球的含义和重要性。
2.2 投掷实心球的技巧：1. 讲解正确的投掷姿势，包括站位、握球、手臂摆动等。
2. 示范正确的投掷动作，并指导学生进行模仿练习。
第三章：教学过程3.1 准备活动：1. 组织学生进行热身运动，包括跑步、关节活动等。
2. 引导学生进行投掷实心球的简单练习，以熟悉投掷动作。
3.2 基本技能训练：1. 分组进行投掷实心球的练习，引导学生注意投掷姿势和用力顺序。
2. 给予学生个别指导，纠正动作中的错误。
3.3 实践比赛：1. 组织学生进行投掷实心球的比赛，鼓励学生积极参与和竞争。
2. 评价学生的投掷成绩，给予鼓励和反馈。
第四章：教学评价4.1 学生投掷实心球的技术评价：1. 观察学生的投掷姿势和动作是否正确。
2. 评价学生的投掷力量和准确性。
4.2 学生参与度和团队合作的评价：1. 观察学生在练习和比赛中的参与程度和积极性。
2. 评价学生在团队合作中的表现和竞争意识。
第五章：教学延伸5.1 投掷实心球的进阶技巧：1. 介绍投掷实心球的进阶技巧，如旋转投掷和侧身投掷。
2. 引导学生进行进阶练习，提高投掷水平。
5.2 组织投掷实心球的比赛：1. 组织学校或班级的投掷实心球比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请其他学校或年级的学生参加比赛，促进校际交流和友谊。
正面双手头上投掷实心球教案
正面双手头上投掷实心球教案正面双手头上投掷实心球教案一、引言正面双手头上投掷实心球是一项体操项目中常见的技巧，要求运动员能够准确地控制实心球的轨迹，并将其安全地抛掷到空中。
本教案将详细介绍正面双手头上投掷实心球的技术要点、训练方法及注意事项。
二、技术要点2.1 握球运动员应采用正常握球的方式，将双手合拢握住实心球。
要注意保持手掌紧握球体，确保球不会滑落。
2.2 姿势调整运动员应站立在平稳的地面上，双脚分开与肩同宽。
随后，将双手举过头顶，手臂保持伸直，肘关节微微弯曲。
2.3 投掷动作a) 运动员将目光集中在球的顶部，然后通过弯曲腰部和膝盖，蓄势待发。
b) 运动员用腹肌和背部肌肉的力量将球推向上方，同时用手臂的力量将球抬高到适当高度。
c) 释放球时，运动员应将球从双手之间轻轻地滑出，保持手臂伸直。
三、训练方法3.1 强化核心力量为了增强控制实心球的能力，运动员应进行核心力量训练，包括仰卧起坐、平板支撑等动作。
3.2 反复练习基本技巧初学者应首先进行基本的投掷球练习，如单手抛掷、对手抛掷等。
逐渐地，运动员可以逐步提高难度，进行正面双手头上投掷实心球的练习。
四、注意事项4.1 安全保障运动员在进行实心球投掷训练时，需要确保周围环境安全。
禁止在人员密集的地方进行该训练，并注意保持距离其他人员的安全距离。
4.2 适当的选择实心球初学者建议选择较轻的实心球进行练习，随着技术的提高，可以逐渐增加实心球的重量。
4.3 注意身体协调性运动员在投掷实心球时要保持身体的协调性，注意用力均匀、节奏稳定，避免出现不稳定的动作。
附件：1.实心球购买2.实心球训练视频法律名词及注释：1.肘关节：指连接上臂和前臂的关节，属于人体的关节之一。
2.紧握球体：指双手紧紧地抓住球的表面，以确保球不会滑落。
中学优质课：双手正面头上掷实心球教案
中学优质课：双手正面头上掷实心球教案一、教学目标：1. 让学生掌握双手正面头上掷实心球的基本技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高团队合作意识。
3. 增强学生的上肢力量，提高身体协调性、灵活性。
二、教学内容：1. 双手正面头上掷实心球的基本技术。
2. 投掷动作的力学原理。
3. 投掷训练游戏。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：双手正面头上掷实心球的基本技术。
2. 教学难点：投掷动作的协调性和力量控制。
四、教学资源：1. 实心球若干个。
2. 投掷区域。
3. 安全防护措施。
五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师简要介绍双手正面头上掷实心球的基本技术要领，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解双手正面头上掷实心球的技术要领，并进行示范。
重点讲解投掷动作的协调性和力量控制。
3. 学生练习（10分钟）：学生分组练习，教师巡回指导。
期间，教师可针对学生的错误动作进行纠正，确保学生掌握正确的投掷技术。
4. 投掷比赛（10分钟）：学生进行投掷比赛，鼓励互相学习、提高。
教师记录比赛成绩，为课后总结提供数据支持。
5. 课堂小结（5分钟）：教师总结本节课的学习内容，强调双手正面头上掷实心球的技术要点，鼓励学生在课后自主练习。
6. 课后作业：学生回家后，进行适量投掷练习，录制视频，互相分享，提高投掷技术。
教师在课后查看学生作业，给予评价和建议。
六、教学评价：1. 教师通过课堂观察、比赛成绩和课后作业，评价学生双手正面头上掷实心球技术的掌握程度。
2. 关注学生在练习过程中的态度、积极参与度和团队合作精神。
七、安全注意事项：1. 确保学生在投掷过程中，周围没有其他人员，以免发生意外。
2. 提醒学生投掷前要检查实心球的质量，避免因球体破损导致安全事故。
3. 教师在教学过程中，要关注学生的身体状况，避免过度疲劳。
八、教学拓展：1. 组织学生进行投掷项目的比赛，提高学生的竞技水平。
2. 结合其他投掷类项目，如标枪、铅球等，进行技术交流和比赛。
人教版小学《体育与健康》六年级上册《正面双手投掷实心球》教学设计
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容 和要等。
3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。
执 八、、
身 运 动
1、花样慢跑，全体学生成一 路纵队，由教师带领大家按 照不同的路线进行慢跑热 身，活跃了课堂的气氛，激 发了学习的兴趣，使枯燥的 慢跑变的妙趣横生。
2、教师讲明练习内容及要求。 （1）上肢运动；（2）扩胸运动； （3）体侧运动；（4）体转运动； （5）腹背运动；（6）弓步压腿； （7）跳跃运动；（8）四肢各关 节活动
6体会蹬地、收复、挥臂、拨 指的用力顺序、
观察分解讲解法
一、学生在教师的组织下进
5、分组掷实心球练习
行素质练习
OOOOO XXXXX
示范分解讲解法
观察分解讲解法
△
分
6、学生展示评价
6
OOOOO XXXXX
素质 拓展Leabharlann 二、教师组织学生进行素质练习
负重仰卧起坐：
阶段
（1）双手抱住一只实心球放于
月胸前，双脚固定，根据老师的口
器
小体操垫20块
的腰腹力量在欢乐中得到了锻炼。
材
J1牛」木三F4u歹；
教
材
难点：蹬地、收腹、挥臂、拨指。
正面双手投掷实心球
重点：上下肢协调配合、由下而上发力。
教学目标
认知目标：知道决定投掷远近的关键因素
技能目标：基本掌握正面双手投掷实心球的动作要领 情感目标：在练习中树立自信心，提高自主学习能力
教学 过程
教学 内容
教师活动
时 间
学生活动
练习 次数
教师提前到场，准备好场地、器 材，等候上课。
要求：活动充分
6
正面双手头上掷实心球的动作技术
正面双手头上掷实心球一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
1、持球1）、正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
如图：图12）、错误动作：（1）球完全握在掌心里，手放在球的两侧。
这样握法自然缩短了动力臂，影响的出手速度。
出手时甩腕受阻，更没有手指拨球，还有就是很容易形成一臂用力。
这要求老师必须做好示范，让每一个学生都能明白持球的动作。
（2）两个食指和拇指形成心形。
这样的握法，球在手中不是很牢，易脱落，最后出手感觉类似篮球传球，只能用食指拨球。
最主要的是两肘容易外展，用力方向分散，不利于向前用力。
可以把拇指下伸放在球底部。
2、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
如图：图23、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
图36、掷球后的缓冲实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
田径《原地双手正面投掷实心球》课件
通过练习和比赛，提高学生在体育运动中协调用力的能力， 发展力量素质，并培养学生果断、坚韧等意志品质以及遵守 课堂纪律的意识与行为。
4
课程结构 开始部分 1 结束部分 4
3 课的安排上，必须从易到难，循序渐进的规律；在对待学生时，即面 向全体，又注重个性发展。
4
通过原地双手正面投掷实心球的教学和练习，能培养学生良好的情感，
塑造健全的性格和坚强的意志。
2
教学重难点
教学 重点
上下肢协调配合，掌握送骻、送 肩、挥臂的发力顺序。
教学 难点 出手角度及速度。
3
教学目标
通过教学，使学生了解正确的原地双手正面投掷实心球技术， 并正确认识原地双手正面投掷实心球的动作要领。
运动强度：大
12
课后小结
运动 生理 曲线
13
谢谢观赏！
（8）手腕、踝关节运动
7
原地双手正面投掷实心球
8
原地双手正面投掷实心球
9
游戏：“巨龙盘旋”比赛
10
整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材 ● 下课
11
课后小结
平均心
原地双手正面投掷实心球
教材分析
初中生具有十分浓厚的好奇心、探究欲和自我展示欲望，应多开展丰
1
富有趣的校园活动，为学生展示自身才艺提供舞台，激发其成就感心
理的产生。
2
原地双手正面投掷实心球是投掷项目中发展上肢力量的一种，它是学 习投掷动作的基础，也是一种自我练习的基本方法。
双手正面投掷实心球教学计划
双手正面投掷实心球教学计划我教这个双手正面投掷实心球啊，那可是有一套的。
我站在操场这头，看着那些个学生，一个个跟小豆芽似的，还没开始练呢，就有点畏畏缩缩的。
我就把实心球拿起来，这球啊，沉甸甸的，像个铁疙瘩。
我举着它，跟学生们说：“瞅见没，这球看着吓人，其实啊，就跟个大笨鹅似的，只要你们掌握了法子，它就听话得很。
”我先给他们做个示范。
我扎稳了马步，就像扎根在地上的老树一样，两手托着球放在脑袋后面。
我眼睛盯着前方，那眼神就跟老鹰瞅准了猎物似的。
然后我猛地一发力，就像被啥东西弹出去一样，球“嗖”地一下就飞出去了。
我那姿势，肯定特别帅气，就像电视里的武林高手。
这时候有个学生，瘦瘦小小的，脸上还带着点怯生生的表情，他小声跟我说：“老师，我感觉我没那么大力气，扔不远。
”我走过去，拍拍他的肩膀，这肩膀瘦得啊，就像根竹竿子。
我说：“你可别小瞧自个儿，力气这东西，能练出来。
你看你这小胳膊小腿的，灵活着呢，只要把动作做对喽，准能扔得远。
”我又让他们排好队，一个一个来练。
有个胖小子，他那肚子圆滚滚的，跟个小皮球似的。
他拿起球，那姿势就不对，两只手离得老远，像在跟球打架似的。
我赶紧上去纠正他，我说：“你这是干啥呢？你以为这球是你仇人啊，离这么远。
你得把球好好抱着，就像抱着个宝贝一样。
”他听了我的话，调整了姿势，再一扔，比之前远了不少呢。
这操场上啊，到处都是学生们扔球的身影。
太阳暖洋洋地照着，把每个人的脸都照得红扑扑的。
有时候球扔歪了，差点砸到旁边的同学，那同学就跳起来，嘴里喊着：“你咋扔的呀，差点砸到我这个英俊的脸蛋儿了。
”然后大家就哄堂大笑。
我在旁边看着，心里可高兴了。
这实心球教学啊，虽然累点，但是看到这些孩子一点点进步，就觉得特别有成就感。
我想啊，等他们练好了，参加个啥比赛的，肯定能拿个好成绩，那时候我这个当老师的，脸上也有光啊。
还有个高个子的学生，他老是使蛮劲，每次扔球的时候，脸憋得通红，像个熟透的大苹果。
我就跟他说：“你呀，不能光靠力气，得讲究技巧。
双手前掷实心球动作教学
双手五指自然分开，指 根以上部位触球，掌心 空出。保持稳定，控制
好球的方向
预备动作投掷ຫໍສະໝຸດ 作球出手后，手臂随球摆 动，直至完全放松。保 持身体平衡，防止过度
前倾
身体重心转移到后脚， 双臂向前摆动，带动球 投出。双手拨球，使球
呈一条抛物线飞出
跟随动 作
3
注意事项
动作协调 保持平衡 安全第一 持续练习
双手前掷实心 球动作教学
目 录
CONTENTS
-
1 准备姿势 2 动作要领 3 注意事项 4 常见错误及纠正方法
1
准备姿势
准备姿势
开始时，双脚前后站立， 后脚尖指向投掷方向， 身体重心落在前腿上。 双肩放松，眼睛正视前
方，做好投掷姿势
2
动作要领
动作要领
握球姿势
身体保持放松，双肩下 沉，双臂自然伸直置于
-
感谢您的观看
Thanks
注意事项
投掷时全身协调用力，动作流畅，避免僵硬或过度用力 投掷后注意保持身体平衡，防止因力量不足而摔倒 在投掷过程中，确保周围没有其他人员，防止球砸伤他人 投掷实心球需要反复练习，找到适合自己的节奏和技巧
4
常见错误及纠正 方法
投掷角度过低 动作不协调 用力不当
跟随动作不充分
常见错误及纠正方法
纠正方法为调整出手角度，通过向上摆臂来提高投掷高度 多做辅助练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，提高全身协调性 注意掌握正确的用力方式，避免过度使用手腕力量 加强手臂和腰腹力量的训练，使球出手后手臂随球摆动更充分
小学体育与健康双手正面投掷实心球教案
小学体育与健康双手正面投掷实心球教案体育与健康是小学教育中不可或缺的一部分，而双手正面投掷实心球是小学体育课程中的一项重要内容。
本文将为您介绍一份针对小学生双手正面投掷实心球的教案。
教案名称：小学体育与健康双手正面投掷实心球教案一、教学目标：1.了解双手正面投掷实心球的基本动作要领；2.掌握正确的双手正面投掷实心球的技巧；3.提高小学生的肌肉灵活性和协调能力；4.培养小学生的团队合作意识和沟通能力。
二、教学准备：1.实心球：根据学生的年龄和身高选择合适的实心球；2.教学场地：室内室外均可，要求空间宽敞、平整；3.教具：标识网球场地的带子、笔记本/白板等。
三、教学内容与步骤：1.热身运动（5分钟）：通过跑步、摇臂、沿教室边走等简单的热身运动来准备学生的身体。
2.技术讲解（10分钟）：- 向学生展示正确的双手正面投掷实心球的动作要领，包括站姿、手臂摆动、手部握球、身体协调等；- 运用简单的示范和生动的语言，向学生解释每个动作的目的和注意事项。
3.分组练习（15分钟）：- 将学生分成小组，每组4-5人；- 让每个小组依次进行练习，队友之间相互观摩和互相纠正；- 教师在场指导并给予快速的反馈和鼓励。
4.技巧巩固（15分钟）：- 将学生按照身高和技能水平进行配对；- 要求每对学生距离适当，进行反复投掷练习，保持良好的身体协调和动作规范。
5.小组比赛（15分钟）：- 将学生分为不同小组进行比赛，在规定的区域内进行投掷实心球比赛；- 考察学生团队合作、沟通和比赛策略能力。
6.总结与复习（10分钟）：- 规定时间内让学生自由交流彼此的体会和经验，教师梳理和总结关键点；- 与学生一起回顾课堂中的技术要领和注意事项，巩固学习成果。
四、教学评价：1.教学过程中观察学生的动作规范程度，对学生的表现进行及时的反馈和指导；2.通过小组比赛的方式评估学生在团队合作、沟通和比赛技巧等方面的能力；3.课后通过录像回顾和自评，进一步提高学生对自身动作的认知和改进。
小学体育与健康《双手正面向前投掷实心球》教案
小学体育与健康《双手正面向前投掷实心球》教案双手正面向前投掷实心球教案引言：体育课是培养学生健康体魄和积极精神的重要环节。
在小学体育教学中，有效地进行身体素质训练是非常重要的。
本文将就小学体育与健康课程中的《双手正面向前投掷实心球》这一教学内容进行详细介绍，并给出相应的教案。
一、教学目标：1.了解双手正面向前投掷实心球的动作要领；2.掌握正确投掷实心球的技巧和方法；3.培养学生动作协调性和精准性；4.提高学生的投掷实心球的精确度和距离。
二、教学重点：1.正确掌握双手正面向前投掷实心球的动作要领；2.培养学生的动作协调性和精准性。
三、教学准备：1.足够数量的实心球；2.宽敞的操场或体育馆。
四、教学过程：1.热身活动：首先，在教学前准备阶段，进行热身活动十分重要。
可以进行一些简单的拉伸、跑步等活动，以提高学生的体温和关节活动能力。
这有助于避免运动中的意外伤害。
2.基本知识的介绍和示范：在上课时首先向学生简单介绍投掷实心球的目的和作用，激发学生的学习兴趣。
然后，展示并示范正确的投掷实心球的姿势和动作要领。
老师可以进行手势示范，或者请一位学生来示范。
要求学生仔细观察，在脑海中形成正确的形象。
3.分组训练：将学生分成小组，每个小组由4至6人组成，进行分组训练。
每个小组选择一位同学示范投掷实心球的动作，其他同学在观察示范的同时提出改进和意见。
老师要及时纠正同学们的错误，并鼓励他们互相帮助。
4.技能练习：分组训练结束后，进入技能练习阶段。
每个小组的成员轮流进行投掷实心球的练习。
老师可以设置不同的练习距离和要求，逐渐提高难度。
同时，教师要密切观察学生的动作，并及时提出指导和建议。
5.比赛和总结：在技能练习结束后，可以组织一场小规模的比赛。
根据学生的实际水平和投掷实心球的距离准确程度来评比，并给予相应的奖励和鼓励。
赛后，进行总结和反思，让学生分享他们在投掷实心球中的体验和感悟，以及存在的问题和不足之处。
同时，老师也要给予及时的鼓励和评价。
双手正面掷实心球动作要领
双手正面掷实心球动作要领
1. 握球姿势。
- 两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1 - 2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
2. 预备姿势。
- 双脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。
身体稍后仰，双手持球于头的后上方，两肘微屈，眼睛看前上方。
3. 发力顺序。
- 由下肢蹬地发力，通过腰腹的伸展，将力量向上传递。
- 两臂迅速前摆，同时手腕用力拨球，将球向前上方掷出。
整个动作要连贯、协调，一气呵成。
4. 出手角度和高度。
- 出手角度一般在38° - 42°之间较为合适。
出手高度应根据个人身高和力量情况，尽量保证球在最高点出手，以获得更远的投掷距离。
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双手正面投掷实心球》七年级体育说课稿
尊敬的各位领导、各位老师：大家好！
我说课的题目是《双手正面投掷实心球》
一、教材分析
本课的教学内容是：双手前抛实心球和游戏“炸碉堡”。
双手向前投掷实心球是投掷中最基本的动作，也是测验项目。
难点是两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。
主要能够发展学生的上下肢力量和腹背力量，以及全身协调用力等身体素质。
促进学生冷静、果断等心理品质的形成。
为了让学生能尽快掌握和学会该动作技术，本课首先采用以纸球代替实心球，降低难度；最后过渡到实心球，以激发学生学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为终身目标。
并充分发挥体育游戏的魅力，以游戏化、情绪化的教学手段，达到教学目标。
使学生在学习的过程中互相帮助、互相合作、体验成功的乐趣；让学生在参与中培养学习能力，在游戏中掌握锻炼方法；在竞争中提高运动技能。
教学重点、难点: 制定好教学目标是上好课的前提，而教学重点，难点确定是否得当，却是上好课的关键。
本课的“前抛”其重点是出手角度。
难点：上下肢协调配合。
二、教学目标认识目标：让学生初步掌握双手前抛实心球动作概念和技术结构。
技能目标：通过练习使学生能够在身体协调用力的基础上学会双手前抛实心
球。
情感目标：培养学生养成顽强果断、团结互助的优秀品质及敏锐观察事物的习惯。
本课的“前抛”其重点是出手角度。
难点：上下肢协调配合。
三、教学方法
1、教法“兴趣是最好的老师''，挖掘能引发学生兴趣的因素，让每一个学生能积极主动地学习，本课运用自创动作、多样练习、比赛、技能分组等趣味性教学，使学生学得自然，学得有乐趣。
2、学法学生是教学的主体，教师在教学中要充分发挥学生的主体作用，促进学生自己学习的能动性。
本节课在学法上采用重点突破法，愉快学习法，让学生抓住重难点，明确出手角度和上下肢协调用力的动作感觉，采用“自由组合抛接”和“小组比赛”与“小组讨论”比较的练习方式。
3、场地器材设计一个简洁、合理、美观、实用的场地，是完成教学任务，达到教学目标的一个重要保证，本场地设计是一个多层次圆形，分别在前面画了不同远度、长度的线，靠近每条线标有一个小圆，在投掷教学法中，画距离不同的线，可让学生根据能力差异进行选择目标，当完成前抛练习后，线上标有的小圆，可在“炸碉堡”游戏中充当播种目标，做到一场多用。
使用器材：纸球51 个，实心球：17 个。
四、教学过程
1、准备部分
（1）课堂常规
（2）热身活动“请你跟我做”通过教师的参与、引导，调动了学生的积极性。
组织形式：六列体操队行
2、基本部分
1、双手正面投掷轻器械过渡到投掷实心球。
2、游戏竞技场
3、快乐大比拼
（3）结束部分
最后在教师的参与下进行游戏“落叶缤纷”放松活动，使学生的身心得到充分的放松。
小结本课内容，对学生的练习效果评价给予肯定，并鼓励其更上一层楼。